ສາລະບານ
“ຂ້ອຍບໍ່ມີໝູ່ ແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ”, ແມ່ນໜຶ່ງໃນຄຳຖາມທົ່ວໄປຂອງຫຼາຍຄົນ. ແຕ່ມັນບໍ່ທໍາມະດາ, ເພາະວ່າອີງຕາມການສໍາຫຼວດທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ປະຊາຊົນບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນ 1990 ການສໍາຫຼວດໄດ້ຖືກດໍາເນີນ, ເຊິ່ງ 63% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີຫມູ່ເພື່ອນຫ້າຄົນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃນ 2021 , ຕົວເລກຫຼຸດລົງເປັນ 12% ເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?
ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າ “ ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າບໍ່ມີຂ້ອຍ ໝູ່ "list">
ມິດຕະພາບ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດທາງສັງຄົມອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ດ້ວຍ ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຄົງທີ່ , ທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍ.ໝູ່ທີ່ດີເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຟື້ນຟູຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະລ້າງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າໝູ່ຄູ່ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນໃນການດູແລ ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ ຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ເຄືອຂ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອ ທີ່ດີ. ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
ໝູ່ທີ່ຈະອອກໄປນຳ ຫຼືໝູ່ທີ່ດີ?
ເມື່ອເລືອກໝູ່, ບາງ ຄຳແນະນຳ ຄວນຄຳນຶງເຖິງ, ເພາະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າພົບ. ໄປຕາມທາງກາຍເປັນ ເພື່ອນແທ້ . ມີຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຈະອອກໄປແລະມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ຍັງມີຫມູ່ເພື່ອນທີ່ກາຍເປັນຄອບຄົວແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ໝູ່ເພື່ອນທີ່ຈະຈັດງານລ້ຽງແລະມີເວລາທີ່ດີສາມາດພົບເຫັນໄດ້ທຸກເວລາແລະສາມາດ ແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະເວລາ . ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນດີ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດສ້າງ ຄວາມຜູກພັນທີ່ໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາ . ພວກເຂົາເປັນພຽງຄົນງາມທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ດີໄດ້.
ຖ້າຫາກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແມ່ນ ມິດຕະພາບທີ່ຍືນຍົງ , ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄໍານຶງວ່າມັນຈະຕ້ອງ:
- ເປັນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ . ຕ້ອງມີການພົວພັນແບບໃຫ້ ແລະ ຮັບເອົາ ແລະ ເມື່ອການແລກປ່ຽນນີ້ແມ່ນ ສອງທາງ , ມິດຕະພາບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼາຍ.ຊະນະໃນເວລາ.
- ສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ ແລະຄວາມເຄົາລົບ . ໝູ່ເພື່ອນທີ່ດີໄວ້ວາງໃຈກັນໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງ ເຄົາລົບຄວາມຄິດເຫັນແລະການຕັດສິນໃຈຂອງກັນແລະກັນ . ໝູ່ທີ່ດີບໍ່ໄດ້ບອກເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນ, ແຕ່ບອກເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຖິງແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຢາກຟັງກໍຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ຕ້ອງການ . ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອມີການເລີກລາກັນ, ໝູ່ທີ່ດີຢູ່ນັ້ນເພື່ອສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍເຈົ້າເບິ່ງວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນ ຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ ທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ໝູ່ທີ່ດີຈະເຄົາລົບ ການຕັດສິນໃຈ ຂອງເຈົ້າ.
- ການຍອມຮັບ . ນອກເຫນືອຈາກການເຄົາລົບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫມູ່ທີ່ແທ້ຈິງ ຈະຍອມຮັບເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າເປັນ ແລະບໍ່ຕັດສິນເຈົ້າ .
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງໃນແງ່ມຸມຂອງມິດຕະພາບທີ່ດີ? ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສົນທະນາກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນຄໍານຶງເຖິງ ຕົວກໍານົດການ ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຫມູ່ທີ່ດີ; ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຢູ່ຄົນດຽວແລະມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ ລົ້ມເຫລວໃນອະດີດ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດ ການກວດກາຈິດສໍານຶກແລະປະເມີນ ວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດກັບບຸກຄົນຫຼືກຸ່ມໃດນຶ່ງ. ຂອງຄົນ.
ຮູບພາບໂດຍ Cottonbro Studio (Pexels) ເປັນຫຍັງຄົນບໍ່ມີໝູ່?
ຖ້າເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ “ຂ້ອຍ ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີເພື່ອນແທ້” ແລະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດ. ການວິພາກວິຈານຕົນເອງ . ຫຼັງຈາກໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າສາຍພົວພັນມິດຕະພາບທີ່ດີຄວນເປັນແນວໃດ, ເຈົ້າຄວນຖາມຕົວເອງ ເຈົ້າເປັນແນວໃດ ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍເຂົາເຈົ້າ.
ການກວດສອບຕົນເອງເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍໂທຫາໝູ່ໄດ້ ຫ່າງເຫີນຈາກເຈົ້າ . “ຂ້ອຍມີອາຍຸ 40 ປີແລະຂ້ອຍບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ” , ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມປົກກະຕິທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມຕົນເອງ. ໃນອາຍຸນີ້, ເນື່ອງຈາກສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊີວິດສາມາດພາເຈົ້າຫນີຈາກຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ຍ້າຍໄປເມືອງ, ເດັກນ້ອຍ ... ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ບາງຄົນສູນເສຍການຕິດຕໍ່ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທີ່ຈະພົບກັບຄົນໃຫມ່. .
ແຕ່ມັນກໍເປັນຄວາມຈິງທີ່ການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ປີມານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນ ການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະປະເມີນວ່າໃຜໃນວົງການຂອງເຈົ້າໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຖ້າ ເຈົ້າເຄີຍມີ, ເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງໄດ້ແຍກພັນທະສັນຍາ... ແລະແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນໃໝ່ໃນຫຼັກສູດ, ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ ຫຼືໂດຍການລົງທະບຽນສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.
ນອກເໜືອໄປຈາກ ການປະເມີນຄວາມສຳພັນມິດຕະພາບ, ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາບາງສາເຫດຂອງການບໍ່ມີໝູ່ໄດ້:
- ອາລົມ ແລະລັກສະນະ . ບາງຄົນພົບວ່າມັນຍາກກວ່າຄົນອື່ນທີ່ຈະສ້າງເພື່ອນແລະ / ຫຼືຮັກສາຄວາມສໍາພັນ. ການມີອາລົມ ແຂງແຮງຫຼາຍ ຫຼື ມີລັກສະນະ ຂີ້ອາຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງຫັນໜີຈາກເຈົ້າ.
- ຄວາມບໍ່ປອດໄພ . Insecurity ແປວ່າ ຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວເອງ , ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນໝູ່. ເຈົ້າສາມາດບອກໝູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກສິ່ງ ຫຼືເກືອບທຸກຢ່າງ ແລະບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ? ເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ຂຶ້ນກັບມັນບໍ? ອັນນີ້ສາມາດເປັນ ອຸປະສັກ ແລະໄລຍະຫ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈທາງດ້ານພະຍາດປະກົດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ບຸກຄົນນັ້ນມີຕໍ່ຕົນເອງ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ . ຈັບມືກັບຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ພວກເຮົາພົບເຫັນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນອະດີດເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ອ້າງວ່າເປັນໝູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະຜູ້ທີ່ ຜິດຫວັງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນບັນດາ ໄວລຸ້ນ ແລະມັນຈະຍາກກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາໝູ່ເພື່ອນ ເພາະຢ້ານວ່າຈະໄດ້ຮັບ ເຈັບປວດ ອີກ, ໃນອະນາຄົດ. ໃນກໍລະນີຂອງໄວລຸ້ນ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຕ່ໍາແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ເຖິງວຽກງານ; ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຮຽນແບບພຶດຕິກຳຂອງຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໝາຍເຖິງການສູນເສຍຕົນເອງກໍຕາມ.
- ຂາດປະສົບການ . ມີຄົນທີ່ພົບວ່າຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຜູກມັດກັບຄົນອື່ນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຂົາບໍ່ມີ ທັກສະ ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງ ແລະຮັກສາຫມູ່ເພື່ອນ.
- ສະພາບແວດລ້ອມສັງຄົມ . ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນບ່ອນນ້ອຍຫຼາຍ ແລະກັບ ຊຸມຊົນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼາຍ ຍັງສາມາດເປັນອຸປະສັກຕໍ່ເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ. ອັນນີ້ຍັງລວມເຖິງການມີປະຫວັດຂອງ ການເຄື່ອນໄຫວ ເລື້ອຍໆ.
- ການສື່ສານ ແລະບູລິມະສິດ . ມິດຕະພາບແມ່ນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄວນຈະໄຫຼໃນວິທີການສອງທິດທາງ. ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າ ບໍ່ເຄີຍເປັນບຸລິມະສິດຂອງເຈົ້າ , ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີໝູ່ ຫຼືເຂົາເຈົ້າຫັນໜີຈາກເຈົ້າ ແລະບໍ່ໄດ້ລວມເອົາເຈົ້າເຂົ້າໃນແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພີ່ມໃສ່ນີ້ແມ່ນ ການສື່ສານ , ນັ້ນແມ່ນ, ຮູ້ວ່າທ່ານເປັນເພື່ອນຂອງທ່ານແນວໃດ. ເຈົ້າສົນໃຈເຂົາເຈົ້າບໍ ເຈົ້າໂທມາຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດ ເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າບໍ? ຖ້າຄຳຕອບບໍ່ແມ່ນ, ມັນອາດຈະເປັນ ເຫດຜົນ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ມີໝູ່.
- ຄວາມຮັກແຕກ . ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າ, ໃນລະຫວ່າງຄວາມຮັກ, ເຈົ້າສ້າງເພື່ອນກັບ ເພື່ອນຂອງຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ ແລະຖືກລະເລີຍຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກການແບ່ງແຍກຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານປະໄວ້ທາງຫລັງອາດຈະບໍ່ມີສໍາລັບທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ ບໍ່ຄວນລະເລີຍເພື່ອນ ສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານ.
- ການໃສ່ແກັສ . Gaslighting ເປັນ ຮູບແບບການຫມູນໃຊ້ອາລົມ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້, ສະຖານະການ ແລະເຫດການບາງຢ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ການໃສ່ແກັດ ເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍໃນໝູ່ຄູ່, ມິດຕະພາບສາມາດຕັດຂາດໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້.
- ຄວາມອິດສາ . ຄວາມອິດສາຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະ ແຍກມິດຕະພາບ . ອາດຈະອິດສາຕໍ່ ຄູ່ຮ່ວມງານ ຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ ແລະເຖິງແມ່ນ, ຕໍ່ເພື່ອນອື່ນໆທີ່ລາວມີ ແລະກັບໃຜທີ່ລາວວາງແຜນທີ່ບໍ່ລວມເອົາເຈົ້າ.
ຮູບພາບໂດຍ Andrea Piacquadio (Pexels) ເຫດຜົນທາງຈິດໃຈ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃນໄວເດັກມັກຈະເປັນໝູ່ເພື່ອນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີໝູ່ທີ່ຈະປະກົດຕົວຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່ນີ້ມີການປ່ຽນແປງແລະຄວາມຄິດຂອງ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ (ຫຼື phobia ທາງສັງຄົມ) , ເຊິ່ງເວົ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຕົ້ນຕໍຈະຖືກຕັດສິນຫຼືປະຕິເສດໂດຍຄົນອື່ນ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ດ້ວຍຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້, ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ອັນນີ້ແປວ່າຫຍັງ? ໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມຫນ້ອຍລົງແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະສ້າງຫມູ່ເພື່ອນ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກຳບຳບັດ ແລະນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສຳພັນໃນສັງຄົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມສຸກທາງຈິດໃຈຂອງຕົນເອງນຳອີກ.
ຄວາມຊຶມເສົ້າ ເປັນອີກຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກໃນເມື່ອກ່ອນ, ແລະອາດຈະມາພ້ອມກັບ alexithymia.
ຍ້ອນອາການນີ້, ບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກເຂົ້າສັງຄົມ ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພັນທະບັດສິ້ນສຸດລົງ.ການສູນເສຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວົງຂອງຫມູ່ເພື່ອນບໍ່ຮູ້ເຖິງຂະບວນການທີ່ຄົນນັ້ນກໍາລັງຜ່ານໄປ.
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີຫມູ່ເພື່ອນ? ? ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນ ການກໍານົດສິ່ງທີ່ມັນເປັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນສະຖານະການທາງສັງຄົມເຊັ່ນການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຊຸມຊົນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືການເຄື່ອນຍ້າຍເລື້ອຍໆ, ຫຼືວ່າມັນເປັນຍ້ອນບັນຫາທີ່ຕ້ອງການວິທີການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ການໄປຫານັກຈິດຕະວິທະຍາທາງອິນເຕີເນັດສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີເລີດເພື່ອຊອກຫາຮາກຂອງບັນຫາ ແລະໄດ້ຮັບ ເຄື່ອງມືທີ່ຈຳເປັນ ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງໝູ່ເພື່ອນ, ລວມທັງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຮັບເອົາທັດສະນະຄະຕິທີ່ໝັ້ນໃຈທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ. ພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນຢ່າງເໝາະສົມ. ກັບນັກຈິດຕະສາດ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ , ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ ແລະການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈກັບຄົນອື່ນ; ນອກຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ໃນການຈັດການກັບບັນຫາທີ່ຮຸນແຮງກວ່າທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນແລະ / ຫຼືການຮັກສາມິດຕະພາບ.
ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຕົກລົງເຫັນດີວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່. ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງໃນການປະຕິບັດ :
- ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍ . ການຢູ່ເຮືອນແມ່ນສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຫມູ່ເພື່ອນແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະ ອອກຈາກພື້ນທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້ ແລະລົງໄປເຮັດທຸລະກິດ. ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນສໍາລັບ ກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນ ເຊັ່ນ:ເຕັ້ນ ຫຼື gym ຖ້າຕົວລະຄອນຂອງເຈົ້າເປັນ introverted ຫຼາຍ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເທື່ອລະເລັກໜ້ອຍດ້ວຍກິດຈະກໍາເຊັ່ນ ການແຕ້ມຮູບ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄປ ຫ້ອງສະໝຸດ . ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງຈຳເປັນໃນເວລາສ້າງໝູ່, ເລີ່ມທີ່ນີ້!
- ອາສາສະໝັກ . ອາສາສະຫມັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນ. ຊອກຫາອາສາສະຫມັກທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດຢູ່ໃນຫ້ອງສະຫມຸດ, ໃນ ທີ່ພັກອາໄສສັດ ແລະໃນສູນການສັງຄົມໃດຫນຶ່ງ.
- ເຂົ້າຮ່ວມເຫດການໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເມືອງໃຫມ່ແລະຍັງບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນໃດໆ, ລົງທະບຽນສໍາລັບກິດຈະກໍາຊຸມຊົນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນແລະພົບກັບຄົນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນກັບເຈົ້າ.
- ລອງສິ່ງໃໝ່ໆ . ເຈົ້າເຄີຍຢາກຫຼິ້ນກີຕ້າແຕ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດບໍ? ທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນປຶ້ມແລະຍັງບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນສໍາລັບສະໂມສອນຫນັງສື? ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດມັນ. ການລົງທະບຽນໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດສະເໝີ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍກ້າ, ສາມາດເປັນ ກິດຈະກຳທີ່ດີເລີດເພື່ອເລີ່ມມິດຕະພາບ .
- ສັດລ້ຽງຍ່າງ . ສວນສາທາລະນະຫມາເປັນຈຸດນັດພົບເພື່ອສ້າງ ມິດຕະພາບ ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກຕໍ່ສັດແບບດຽວກັນ. ມື້ນີ້ມີຫຼາຍ ກຸ່ມຄົນ ສ້າງມິດຕະພາບໃນສວນສາທາລະນະ.
