„Немам пријатеље и не знам зашто“, једно је од уобичајених питања многих људи. Али то није необично, јер према истраживању спроведеном у Сједињеним Државама, људи немају превише пријатеља. 1990 спроведено је истраживање у којем је 63% учесника рекло да има пет или више пријатеља. У 2021 , бројеви су пали на 12% Шта се дешава?

Ако се и ви питате „ шта да радим ако не пријатељи "лист"&гт;

Пријатељство, као што видите, пружа велике менталне и друштвене користи. У овим временима, са сталним стресом и анксиозношћу , изазваним разним факторима, окружите седобри пријатељи су одлична алтернатива да повратите расположење и разбистрите ум.

С друге стране, бићете изненађени када сазнате да су пријатељи такође важни да брину о вашем општем здрављу , јер одрасли који имају добру мрежу подршке може смањити ризик од болести као што су висок крвни притисак, гојазност и депресија.

Водите рачуна о свом емоционалном благостању

Пријатељи за изласке или добри пријатељи?

Приликом одабира пријатеља треба узети у обзир и одређене савјете , јер не сви људи које упознају успут постаните прави пријатељи . Постоје пријатељи за излазак и забаву, али постоје и пријатељи који постају породица, а ови су најважнији.

Пријатељи за забаву и добар провод се могу наћи у било ком тренутку и могу да варирају током времена . Генерално, иако су добри људи, није могуће створити блиске везе са њима . Они су само фини људи са којима се можете лепо провести.

Ако је оно што тражите трајно пријатељство , онда морате узети у обзир да оно мора:

• бити реципрочно . Мора постојати однос давања и узимања и када је ова размена двосмерна , већа је вероватноћа да ће пријатељствопревладавају у времену.
• Градите на поверењу и поштовању . Добри пријатељи верују једни другима у свему, али такође поштују мишљења и одлуке једни других . Добар пријатељ вам не говори оно што желите да чујете, већ вам говори оно што вам треба , чак и ако не желите да чујете. На пример, када је у питању раскид, добар пријатељ је ту да вас подржи и помогне да видите да ли сте у токсичној вези која вам не одговара. Наравно, добар пријатељ ће поштовати вашу одлуку .
• Прихватање . Поред поштовања ваших одлука, прави пријатељ ће вас прихватити таквог какав јесте и без осуђивања .

Зашто је важно разјаснити аспекте добре пријатељске везе? Јер ако пролазите кроз тренутак у којем сте забринути да немате пријатеље и треба да разговарате са неким, требало би да узмете у обзир параметре описане изнад када пронађете доброг пријатеља; Штавише, ако се нађете сами и ваша пријатељства су пропала у прошлости, време је да урадите испит савести и процените како је било ваше пријатељство са одређеном особом или групом од људи .

Зашто особа нема пријатеље?

Ако себи кажеш „Ја Жао ми је што немам праве пријатеље” и не знате зашто, време је да урадите самокритика . Након што сте открили какав би требао бити добар пријатељски однос, требало би да се запитате како сте били са својим пријатељима ако сте их изгубили.

Самопреиспитивање је тешко, посебно ако су се они које сте називали пријатељима удаљили од вас . „Имам 40 година и немам пријатеља“ , једно је од уобичајених питања које многи људи себи постављају. У овом узрасту, услед различитих околности, живот је успео да те одвоји од пријатеља, пресељења у град, деце... они чине да неки људи изгубе контакт и у овој фази може изгледати много теже упознати нове људе .

Али такође је тачно да зрелост коју доносе године може да вам омогући да будете самокритичнији према себи и процените ко вам је из вашег круга допринео, ко не толико ако сте имали, зашто су раскинули везе... и наравно није касно за успостављање нових односа на курсевима, са сарадницима или пријавом на разне активности.

Поред процењујући пријатељски однос, можете размотрити и неке од узрока непостојања пријатеља:

• Темперамент и карактер . Неким људима је теже да склапају пријатељства и/или одржавају везу. Имати веома енергичан темперамент или веома стидљив карактер такође може натерати људе око вас да се одврате одти.
• Несигурност . Несигурност се преводи у недостатак поверења у себе , али и у пријатеље. Да ли сте у стању да кажете пријатељима све или скоро све и да им дате до знања ко сте заправо? Зар им не верујеш? Да ли се осећате као да нисте дорасли? Ово може бити препрека и удаљеност од других људи. Патолошка несигурност се јавља због перцепције коју особа има о себи, односно самопоштовања.
• Ниско самопоштовање . Руку под руку са несигурношћу, налазимо ниско самопоштовање. Могуће је да сте у прошлости срели људе који су тврдили да су вам пријатељи и који су вас разочарали и натерали да снизите самопоштовање. Ово се често дешава међу тинејџерима и биће много теже пронаћи пријатеље из страха да се повреде поново, у будућности. У случају адолесцената, ниско самопоштовање је праћено страхом да неће бити дорасли задатку; зато су склони да имитирају понашања других, чак и ако то имплицира губитак себе.
• Недостатак искуства . Постоје људи којима је веома тешко да се повежу са другима. Другим речима, они немају вештине које су потребне да би стекли и задржали пријатеље.
• Друштвено окружење . Живот у веома малом месту и са веома чврсто повезаном заједницом такође може бити препрека заспријатељити се. Ово такође укључује историју веома честих померања.
• Комуникација и приоритети . Пријатељство је однос који треба да тече двосмерно. Ако вам пријатељи никада нису били приоритет , онда је то највероватније један од разлога зашто немате пријатеље или се они окрећу од вас и не укључују вас у своје планове. Овоме се додаје и комуникација , односно колико сте свесни својих пријатеља. Да ли ти је стало до њих?Зовеш ли да питаш како су?Да ли остајеш код њих? Ако је одговор не, то би могао бити разлог зашто немате пријатеље.
• Љубавни раскид . Могуће је да сте се током љубавне везе спријатељили са пријатељима вашег партнера , а занемарили своје. Након раскида или раздвајања, пријатељи и пријатељи вашег партнера које сте оставили можда неће бити ту за вас. Зато је битно не занемарити пријатеље за оне партнера.
• Гаслигхтинг . Гаслигхтинг је облик емоционалне манипулације који тера особу да сумња у своје перцепције, ситуације и одређене догађаје. Иако је гаслигхтинг веома чест међу паровима, пријатељства се такође могу прекинути из овог разлога.
• Љубомора . Љубомора је такође разлог за раскид пријатељства . може бити љубоморанпрема партнеру твог најбољег пријатеља, па чак и према другим пријатељима које има и са којима прави планове који не укључују тебе.

Психолошки разлози

Током детињства обично је лако склапати пријатељства и пријатељи се појављују свуда, без Међутим, у одраслом добу то се мења и мисли „осећам се сам, осећам се сам“, „//ввв.буенцоцо.ес/блог/ансиедад-социал“&гт; социјална анксиозност (или социјална фобија) , што је у ширем смислу поремећај у коме други осуђују или одбацују главни страх. Несумњиво је да се неко са овим страхом, са овом патњом, суочава са изазовом сваки пут када мора да присуствује друштвеном догађају. Шта ово значи? У мање друштвених односа и мање је вероватно да ће стећи пријатеље.

Добра вест је да се социјална анксиозност лечи когнитивно-бихејвиористичком терапијом и то не само да помаже да се побољшају друштвени односи, већ и сопствено психолошко благостање.

Депресија је још један од поремећаја који изазива симптоме као што су усамљеност, осећај празнине и туге, губитак интересовања за активности у којима се раније уживало, а може чак бити праћено и алекситимијом.

С обзиром на ову симптоматологију, особа не жели да се дружи и могуће је да део веза престанегубљење, посебно ако круг пријатеља није свестан процеса кроз који особа пролази.

Шта учинити да бисте имали пријатеље?

Како превазићи нежељену усамљеност ? Прва ствар је да идентификујете шта је то због чега немате пријатеље и радите на томе . Важно је знати да ли се ради о социјалној ситуацији као што је живот у малој заједници или често сељење, или је то због проблема који захтева стручни приступ.

Одлазак код онлајн психолога може бити одлична идеја да пронађете корен проблема и добијете неопходне алате који ће вам помоћи да стекнете пријатеље, укључујући рад на стицању асертивног става који вам омогућава да се на одговарајући начин односе са другим људима. Са психологом можете побољшати ниско самопоштовање , али и осећај несигурности и недостатка поверења према другим људима; поред тога, наравно, да се бавите озбиљнијим питањима која вас спречавају да се повежете са људима и/или да одржавате пријатељства.

Али поред тога, стручњаци се слажу да је неопходно ставити одређени савети у пракси :

• Изађите из зоне удобности . Бити код куће је веома удобно, али ако желите да стекнете пријатеље и осећате се усамљено, време је да напустите овај удобан део и пређете на посао. Можете се пријавити за рекреативне активности као што јеплес или теретана Ако је ваш лик интровертнији, можете почети мало по мало са активностима као што су сликање или чак одлазак у библиотеку . Брига о себи је неопходна када склапате пријатељства, почните овде!
• Волонтирање . Волонтирање је одличан начин за упознавање људи. Потражите волонтера који је по вашем укусу. Може бити у библиотеци, у склоништу за животиње и у било ком друштвеном центру.
• Присуствујте догађајима у вашој заједници . Ако живите у новом граду и још увек немате пријатеља, пријавите се за догађаје у заједници. Могуће је да се забавите и упознате људе који имају иста интересовања као и ви.
• Испробавање нових ствари . Да ли сте одувек желели да свирате гитару, али то никада нисте урадили? Да ли сте заинтересовани за књиге, а нисте се пријавили за књижарски клуб? Време је да то урадимо. Пријављивање за оно што сте одувек желели да радите, али се никада нисте усуђивали, може бити савршена активност за почетак пријатељства .
• Шетање кућних љубимаца . Паркови за псе су такође место сусрета за склапање нових пријатеља са људима којима је заједничка љубав према животињама. Данас постоји много група људи које склапају пријатељства у парковима.