Sadržaj
Ako bismo uporedili Google pretraživanja od prije nekoliko godina sa trenutnim o toksičnosti odnosa i kako to popraviti ili izaći iz toga, bili bismo iznenađeni. Sada, postoji veće znanje i svijest o mitovima romantične i bezuvjetne ljubavi i to nas tjera da se zapitamo kako su veze koje uspostavljamo "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emocionalna manipulacija i emocionalna ovisnost u par. Postaju iscrpljujući, do te mjere da negativni momenti nadmašuju pozitivne, a problemi u vezi su konstantni.
Iako je u najpopularnijem području u kojem se ova vrsta veze javlja, u parovima, važno je da se znajte da se toksični odnosi mogu pojaviti u bilo kojem polju : na poslu, prijateljstvu, pa čak i u porodici.
Fotografija Yana Krukova (Pexels) Zdrava veza naspram toksične veze
Zdrav odnos je izgrađen na temeljima povjerenja, međusobnog poštovanja i zdrave komunikacije. U njemu se članovi osjećaju cijenjeno i ugodno izražavajući svoje emocije, frustracije i brige bez straha. Poštuju se lični i profesionalni ciljevi druge strane i potreba da se vrijeme provodi sa drugima ili sam.
Međutim, toksični odnos nije izgrađen na ovim stubovima. U njemu jedna od strana, ili obje,emocionalna zavisnost iza koje se kriju strahovi, nesigurnost, nisko samopoštovanje, manipulacija, nemogućnost sagledavanja dimenzije problema... Osim toga, postoji sklonost razmišljanju da se druga strana može promijeniti i razmišljanju da će vremenom problemi nestati. Čitav koktel koji otežava izlazak iz toksične veze .
Ove veze mogu izazvati ovisnost i čini se da je nemoguće pobjeći od njih, destruktivne su i nevjerovatno bolne, postoji čak i rizik od upadanja u krug rodnog nasilja. Zato nam sama činjenica da postavljamo pitanja poput onih koje predlažemo u prethodnoj tački i slušamo vlastite odgovore, osim što je prvi korak, omogućava da imamo još jednu perspektivu.
Prva stvar je identificirati problem i ostaviti iza sebe strah od usamljenosti i nenalaženja drugog, a odatle početi raditi na samopoštovanju i postavljanju novih ciljeva.
Psihološka pomoć je opcija koja pruža podršku u procesu napuštanja toksične veze. Ponekad znamo da moramo donositi odluke, ali ih ne materijaliziramo jer nam nedostaje odlučnost, snaga i zato što, logično, u nekim situacije je sve mnogo komplikovanije, kao što je izlazak iz toksične veze kada su u pitanju deca, ili raskid drugih vrsta porodičnih veza. Terapija može dati podsticaj dapotrebno je da se prekine toksična veza.
Fotografija Vlade Karpovich (Pexels)Toksična veza: rješenje
Kako toksičnu vezu pretvoriti u zdravu? Kao rekli smo Na početku, toksične veze se ne javljaju samo u paru, već i na radnom mjestu, u porodici... i u tim slučajevima je obično još teže prekinuti s nastalom toksičnom vezom.
Potrebno je razumjeti da li je moguće riješiti problem, da li je u pitanju poteškoća u komunikaciji i koheziji? Ili postoji i kontrola, zavisnost i zlostavljanje? Odavde morate tražiti metode kako biste to mogli upravljati na najbolji mogući način.
Posjet psihologu pomaže u pronalaženju metoda za upravljanje komunikacijom i kohezijom, razvijanju društvenih vještina kao što su asertivnost, bolje izražavanje osjećaja i postavljanje granica.
Doći do korijena problema je važno, iako ponekad, ovisno o tome koliko je odnos problematičan i štetu koju uzrokuje, jedino rješenje za tu toksičnu vezu je prekinuti je .
Kako prevladati toksičnu vezu odnos
Kada ste smogli snage da prekinete toksičnu vezu, pored traženja pomoći stručnjaka, bitno je da implementirate niz ponašanja koja će vas spriječiti da se vratite u odnos:
⦁ Nulti kontakt
To jest, krataksve vrste komunikacije sa drugom osobom. I ne mislimo samo da to prestanete vidjeti, već i zaustavite telefonske pozive, poruke, e-poštu i interakcije na društvenim mrežama.
⦁ Okružite se pozitivnošću
Potrošnja vrijeme sa pravim ljudima je kritično. Okružite se onima zbog kojih se osećate dobro, počastite se omiljenom hranom ili radite šta god vas čini srećnim.
⦁ Ostanite čvrsti u svojoj odluci
Često vam nakon raskida počne nedostajati druga strana. To se događa jer je mozgu lako zapamtiti dobre trenutke veze i zaboraviti loše. Možda izgleda primamljivo da se ta osoba vrati u vaš život, ali... zapamtite da ste došli do ove tačke i da ste ovu odluku donijeli jer niste bili sretni, i da ste to učinili da biste se osjećali dobro i poboljšali svoj život .
⦁ Oprostite sebi nakon toksične veze
Odvojiti se od toksične veze i izliječiti također znači oprostiti sebi. Ne krivite sebe, ali nemojte ni postati žrtva.
⦁ Dozvolite sebi da osjetite sve svoje emocije
Dozvoljeno je imati pomiješane emocije na kraju veze i biti ljut. Ali morate prepoznati koje vam emocije služe, a koje vas blokiraju. Mnogi ljudi su imali toksične ljubavne odnose, poput vas, i naučili su da oproste ivrati se jači nego ikad.
Fotografija Fernanda Brasila (Unsplash) Nakon toksične veze
Život nakon toksične veze oporavlja se korak po korak. Vaše samopoštovanje je vjerovatno stradalo i trebat će vremena da se ponovo rodite, pa se okružite ljudima u koje vjerujete. Biće mnogo dobrih i loših dana, ali to je normalno.
Takođe je prirodno osećati strah od novog izbora partnera i ponavljanja toksičnih obrazaca , života još jedna priča u kojoj se ponavlja ista dinamika. Čak i prolazak kroz takozvanu emocionalnu otmicu (kada neko neko vrijeme kontroliše vaše ponašanje, tada možete osjećati strah da slobodno razmišljate i djelujete).
Investirajte u blagostanje emocionalno, uložite u sebe
Odmah pronađite psihologa Zaključak: filmovi i knjige o toksičnim vezama
Kao što smo vidjeli, postoje brojni razlozi zbog kojih se može završiti toksičnom ljubavnom vezom. Književnost, mali ekran i veliki ekran puni su primjera nezdravih veza, najgore je što se u mnogim prilikama ne predstavljaju kao takvi, baš suprotno.
Na primjer, adolescentski film Kroz moj prozor , prema istoimenoj knjizi, prikazuje romantičnu ljubav zasnovanu na toksičnosti i patnji. Drugi vole 50 nijansiGrey , Twilight ... predstavljaju odnose kao ideale romantične ljubavi, a u stvarnosti su to toksične veze.
Iako nam je kino pokazala i mračniju stranu odnosa u paru i koliko mogu biti toksični. Neki primjeri toksičnih parova koje smo vidjeli u Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..
Konačno, ako tražite knjige da izađete iz toksične veze možete pročitati:
- “Otrovne emocije” i „Otrovne strasti” Bernarda Stamateasa.
- „Otrovne veze. 10 načina da se nosite s ljudima koji vam komplikuju život” Lillian Glass.
- “Kada je previše ljubavi ovisno” Silvije Congost.
- “Loši momci u priči. Kako preživjeti među toksičnim osobama” Espida Freirea.
- “Ako boli, to nije ljubav. Naučite se identificirati i osloboditi se toksičnih ljubavnih afera” Silvije Congost.
- „Odlični odnosi” Thomasa Gordona.
Razmislite da li potrebna vam je psihološka podrška kako biste prevladali kraj veze i imali alate s kojima se suočite s budućnošću, napustite nezdrave stavove, oporavite se nakon toksične veze i napravite korak!
Psihologija će vam pomoći u vašim vezama i u oporavku vašeg mentalnog i emocionalnog blagostanja, online psiholozi Buencoco vam mogu pomoći i, osim toga, sa prednostima online terapije .
Idem po pomoćpokazuju posesivnosti ne izražavaju vlastite potrebe iz straha da će to biti štetno za vezu. Bez povjerenjapojavljuju se strah, ljubomora i prijetnja da druga osoba ima druge odnose sa prijateljima i porodicom.U nekim slučajevima, kada postoji ljubomora u paru, pojavljuje se praćenje komunikacije na mobilnim telefonima ili mejlovima , a osim toga, komunikacija između njih dvoje može postati agresivna, manipulativna ili zastrašujuća .
Još jedna karakteristika toksičnih veza je da postoji osjećaj nerazumijevanja , čak i poniženja kod jednog od članova para.
Koliko su ljudi toksični u vezama
Samopoštovanje i veze idu ruku pod ruku, tako da će nivo samopoštovanja utjecati na ljubavnu vezu . Toksični ljudi su egocentrični , egocentrični, moraju biti u centru pažnje, vjeruju da je njihovo mišljenje najvažnije i treba im stalno potvrđivanje. U nekim slučajevima možete biti u vezi sa narcisoidnom osobom koja može imati viktimizirajući duh, zbog čega će kriviti druge za loše stvari koje im se dešavaju (ponekad u njima postoji narcisoidna rana). Oni omalovažavaju ili pridaju malo značaja onim ljudima koji sebe ne smatraju u skladu sa njihovim standardima i minimiziraju uspjehe drugih.
Ali budite oprezni! jerOni također mogu biti harizmatični i šarmantni ljudi s kojima vjeruju da mogu biti korisni, bilo zbog svog znanja ili statusa.
Pronađite psihologa da izliječite svoje emocije
Popunite kviz formeOtrovni parovi: kada ljubav boli
Da li je ljubav dovoljna za harmoničan i zdrav odnos? Ne, ljubav nije dovoljna. Koliko je ljudi nesretno jer pored sebe ima nekoga ko tvrdi da ih voli, ali samo nudi sumnju, ljubomoru, strah...? Zatim, govorimo o toksičnim vezama u paru.
Razlozi zašto ljudi upadaju u toksične veze mogu biti brojni. Ponekad se iz straha od samoće nađe u vezi koja nije zdrava, zbog tog istog straha se od početka veze ne postavljaju granice na ona ponašanja koja su podnošljiva i ona koja nisu...i onda prekasno je. Drugi, zbog nesigurnosti (koja ponekad može biti čak i patološka nesigurnost), stvaraju emocionalne zavisnosti i stavljaju svoju sreću u ruke drugih, a treći jer to počinje kao ljubavna bomba i kada osoba to shvati, oni su već previše
Kako znati da li je veza toksična?
Među toksičnim i dinamičnim stavovima koji se javljaju u toksičnim parovima je kontrola i nepoštovanje , što može ići u oba smjera iliPa, postoji dio koji vrši kontrolu i drugi koji pati od emocionalne ovisnosti.
Neke karakteristike toksičnih odnosa u paru:
- Jedna ili obje osobe, u "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> neuzvraćenoj ljubavi).
- Otrovna ljubav je posesivna. Zato kada je prisutna u paru postoji ljubomora, nedostatak slobode i preterana kontrola. Jedna ili obje strane moraju imati kontrolu nad drugom u svakom trenutku i znati šta rade, kuda idu i s kim.
- U toksičnoj vezi, jedan član para Možete pokušati promijeniti drugog, na primjer u fizičkom pitanju (način oblačenja, upotreba šminke...), iako to mogu biti drugi aspekti, a umjesto da ih prihvati, drugi je dužan da promijenite ih.
- Nema dobre komunikacije, čini se da ne možete razgovarati s drugom osobom.
Ako se pitate kako znati ako je vaša veza toksična , ako sumnjate da li ste s pravom osobom, ako oni koji vas vole ne razumiju zašto ste još uvijek s tom osobom, ako je to ljubav koja boli i tjera vas da patite. .. tu imate odgovor.
Kako da znam da li sam "toksična osoba" za svog partnera?
Drugi nisu uvijek problem. Ponekad smo mi dio koji stvara toksičnost u paru. Prepoznajete li neku od dinamike prethodne tačke kao svoju?
Daako pogledate unazad i vaš ljubavni životopis je veza s toksičnim vezama, može se dogoditi jedna od dvije stvari: ili ne znate kako otkriti toksičnog partnera i uvijek padate na istu stvar, ili toksični dio veze ste vi .
U svakom slučaju, dobro je razmisliti o odlasku psihologu da vidimo šta se dešava i kako to riješiti.
Znakovi da ste vi toksični dio vaše veze:
⦁ Uvijek ste u pravu i želite da budete iznad svake svađe.
⦁ Ne ostavljate prostora ili slobodu za drugu osobu.
⦁ Zapravo, znate da veza ne funkcionira, ali je ne prekidate.
⦁ Vi i vaše potrebe ste najvažnija stvar.
⦁ Ili su stvari učinjene kako treba ili se mrštite.
⦁ Kada postoji problem, okrećete ploču tako da druga strana bude kriva (može vas ugasiti).
Fotografija Alene Damel (Pexels) Faze toksične veze
Ko bi svjesno ušao u toksičnu vezu? Kao što se dešava sa vezama u kojima se javlja rodno nasilje ili partnersko nasilje, niko se ne uključuje u toksičnu vezu znajući to unapred. Niko ne voli da bude sa nekim ko ga čini inferiornim, ko mu ne pokazuje poštovanje, ko se prema njima ponaša loše, ko pokušava da ga promeni ili čak udalji od prijatelja i porodice.
Ali jedanOsoba sa toksičnim ponašanjem ne predstavlja se kao takva odmah. Ponekad su znakovi toksičnog partnera vrlo suptilni i u fazi zaljubljivanja lako prođu neprimijećeni.
⦁ Idealizacija
Ljubav je slijepa... zvoni li? Zaljubljenost u nama budi prijatne emocije i senzacije i lako je biti u oblaku iz kojeg opravdavamo neka ponašanja. Neko iz okoline je istakao komentar, negativan stav ili grubost prema vama od strane "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">nisko samopoštovanje i sl., teraju vas da ostanete u vezi.
⦁ Eksplozija
Prošlo je neko vrijeme, možda godine, a dinamika se nije promijenila. Veza nije fiksna. Trud i vrijeme su uloženi, ali ljubav ne može sve (to je mit)... A sada?
⦁ Pomirenje i ponovno pokretanje ciklusa ili krajnje tačke
U ovom trenutku, jedna od strana može osjećati kajanje i krivicu; drugi žali i, uprkos istrošenosti, toksična veza se ne oslobađa i odlučeno je da se krene dalje (neki ljudi brkaju krizu veze sa toksičnom vezom). Ali ako se ne zatraži pomoć da se vidi da li je zaista moguće popraviti situaciju, ciklus će se ponovo pokrenuti, zbog čega postoje parovi zarobljeni u vezama čak i ako nisu zdravi.
U drugim slučajevima, jedan strana će odlučiti da se tome stane na kraj.konačno i izaći će iz onoga što je bila disfunkcionalna veza. Postoje ljudi za koje, da naprave ovaj korak, jedina alternativa za koju smatraju da su sposobni je da nestanu (mogli bismo reći da je to neka vrsta duhova, iako u tim slučajevima „napuštena“ osoba obično zna razloge za bijeg).
Vodite računa o svom emocionalnom blagostanju
Želim početi odmah! Znakovi da ste u toksičnoj vezi
Kako izgleda toksična veza? Pazite na crvene zastavice!
Kada je more uzburkano ili voda nije u dobrom stanju, kako se to signalizira? Sa crvenom zastavom. U vezi morate obratiti pažnju i na ove znakove, da vidimo neke karakteristike toksičnog para :
⦁ Nedostatak podrške
Odnosi Zdravi odnosi se zasnivaju na obostranoj želji jednih za drugim da uspiju u svim oblastima života. Međutim, kada je veza toksična, svaki ishod postaje takmičenje.
⦁ Kontrola, nepovjerenje i ljubomora
Ponekad se čini da je nesigurna osoba vrlo pažljiva na početku veze s drugim i provodi mnogo vremena, ali iza sve te pažnje može biti tema nepovjerenja i kontrole.
Uvijek pitati gdje je druga osoba, ljutiti se ako ne odgovori odmah na poruke ili ako želi da provede vrijeme s drugim ljudima, stavovi su koji doprinosetoksičnost partnera.
Kontrola se također može izraziti kroz emocionalnu manipulaciju , kada jedan partner kontrolira (manje ili više svjesno) drugog da postigne svoje ciljeve: "Da me voliš, volio bi" je jedan fraza koje koriste toksični parovi.
⦁ Otrovna komunikacija
Umjesto ljubaznog tretmana, u komunikaciji su uobičajeni sarkazam, kritika ili neprijateljstvo. U tim slučajevima, jedna od strana može prešutjeti svoje probleme ili izbjeći pokretanje pitanja kako ne bi izazvala napetost. U drugim slučajevima, komunikacija postaje dvosmislena, ili se javlja gaslighting (psihološka manipulacija u kojoj jedna strana pokušava promijeniti percepciju stvarnosti druge osobe).
⦁ Stalni stres
Sve veze prolaze kroz trenutke napetosti, ali redovno biti na ivici je pokazatelj da nešto nije u redu.
⦁ Ignorira potrebe
Jedna je stvar biti usklađen između dvoje ljudi, a druga je ići u toku onoga što par želi raditi, čak i kada je u sukobu protiv njihovih vlastitih želja. Ovo je još jedan od simptoma toksičnosti u paru.
⦁ Ostale veze su izgubljene
One prestaju da provode vrijeme sa prijateljima i porodicom, bilo da izbjegnu sukobe sa svojim partnerom ili da izbjegnu objašnjavanje šta se dogodilo. inveza. Ako shvatite da je vaše slobodno vrijeme fokusirano isključivo na vašeg partnera... budite oprezni.
⦁ Stalno opravdavanje partnerovih postupaka
Još jedan znak toksične veze je opravdati sve što par kaže ili učini čak i ako se duboko u sebi ne slažu s tim.
Zamislite da u toksičnoj vezi postoje ključni simptomi : ako je unutra umjesto da donosi radost, ono što vas tjera da se osjećate, na uobičajen način, je tuga, anksioznost, iscrpljenost, utiče na vaše samopouzdanje... vjerovatno ste u toksičnoj vezi.
Fotografija Mart Production (Pexels)Otrovne fraze u vezi
Kada komuniciramo možemo emitovati toksične fraze , namjerno ili nenamjerno, ali one štete drugoj strani, tako da u cilju održavanja zdravu vezu koju bismo trebali izbjegavati:
⦁ Poređenja: "list">
Ako vam sve ovo odgovara, potražite pomoć
Kako izaći iz toksične veze
Zašto se držimo toksičnih veza? Zato što obveznice
