Se dovessimo confrontare le ricerche su Google di qualche anno fa con le ricerche attuali sul sito di Google. tossicità nelle relazioni Oggi c'è una maggiore conoscenza e consapevolezza dei miti dell'amore romantico e incondizionato, e questo ci fa mettere in discussione i legami che stringiamo"//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">la manipolazione emotiva e la dipendenza emotiva nelle coppie. Diventano estenuanti, fino al punto in cui i momentiGli aspetti negativi superano quelli positivi e i problemi relazionali sono costanti.

Sebbene il contesto più diffuso per questo tipo di relazione sia quello di coppia, è importante sapere che Le relazioni tossiche possono verificarsi in qualsiasi terreno. Le forme di violenza più comuni sono le seguenti: lavoro, amicizia e persino famiglia.

‍ Relazioni sane e relazioni tossiche

A relazione sana si basa sulla fiducia, sul rispetto reciproco e su una comunicazione sana, in cui i membri si sentono apprezzati e a proprio agio nell'esprimere le proprie emozioni, frustrazioni e preoccupazioni senza timore, rispettando gli obiettivi personali e professionali degli altri e la necessità di trascorrere del tempo con altri o da soli.

Tuttavia, un relazione tossica Non si basa su questi pilastri: in esso, una o entrambe le parti si dimostrano essere possessivo e non esprimono i propri bisogni per timore che ciò sia dannoso per la relazione. Nessuna fiducia paura, gelosia e la minaccia che l'altra persona abbia altre relazioni con amici e familiari.

In alcuni casi, quando c'è gelosia nella coppia, si può arrivare al monitoraggio delle comunicazioni su telefoni cellulari o e-mail e, inoltre, la comunicazione tra i due può diventare aggressiva, manipolativa o intimidatoria.

Un'altra caratteristica delle relazioni tossiche è che c'è un senso di incomprensione anche di umiliazione in uno dei partner.

Come sono le persone tossiche nelle relazioni

L'autostima e le relazioni vanno di pari passo, quindi il livello di autostima influisce sulla relazione amorosa. Le persone tossiche sono egocentriche. Sono egocentrici, hanno bisogno di essere al centro dell'attenzione, credono che la loro opinione sia la più importante e hanno bisogno di una costante convalida. In alcuni casi, potreste avere una relazione con una persona narcisista che potrebbe avere uno spirito vittimistico, per cui incolperà gli altri di qualsiasi cosa gli accada (a volte c'è una ferita narcisistica in loro). Sminuiscono, o danno poca importanza, aquelle persone che non si considerano al proprio livello e minimizzano i successi degli altri.

Ma attenzione: possono anche essere carismatici e affascinanti per coloro ai quali ritengono di poter essere utili, grazie alle loro conoscenze o al loro status.

Cercate uno psicologo per guarire le vostre emozioni

Partner tossici: quando l'amore fa male

L'amore è sufficiente per avere una relazione armoniosa e sana? No, l'amore non è sufficiente. Quante persone sono infelici perché hanno accanto qualcuno che dice di amarle, ma offre solo sospetti, gelosie, paure... Ecco cosa segue, parliamo di relazioni tossiche.

Il motivi Ci sono molte ragioni per cui le persone cadono in relazioni tossiche. A volte, per paura della solitudine, si trovano in una relazione malsana e, a causa di questa stessa paura, non pongono limiti fin dall'inizio della relazione a quei comportamenti che sono tollerabili e a quelli che non lo sono... e poi è troppo tardi. Altre volte, per insicurezza (che a volte può anche essere insicurezza patologica), le persone creanodipendenze emotive e mettere la propria felicità nelle mani di altri e di altre persone, perché inizia come un bombardamento d'amore e quando la persona se ne rende conto è già troppo presa.

Come si fa a sapere se una relazione è tossica?

Tra i atteggiamenti e dinamiche tossiche che si verificano nelle partnership tossiche sono controllo e mancanza di rispetto Può andare in entrambi i sensi, oppure c'è una parte che esercita il controllo e un'altra che soffre di dipendenza emotiva.

‍ Alcune caratteristiche delle relazioni tossiche:

• Una o entrambe le persone, in un "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">amore non corrisposto).

• L'amore tossico è possessivo, quindi quando è presente in una coppia c'è gelosia, mancanza di libertà e controllo eccessivo. Uno o entrambi i partner devono avere sempre il controllo dell'altro e sapere cosa stanno facendo, dove stanno andando e con chi.

• In un legame tossico, uno dei due partner può cercare di cambiare l'altro, per esempio in ambito fisico (il modo di vestire, l'uso del trucco...), anche se può trattarsi di altri aspetti, e invece di accettarli, pretende che l'altro li cambi.

• Non c'è una buona comunicazione, si ha la sensazione di non poter parlare con l'altra persona.

Se vi state chiedendo Come capire se la vostra relazione è tossica Se avete dubbi sul fatto di stare con la persona giusta, se chi vi ama non capisce perché state ancora con quella persona, se è un amore che fa male e vi fa soffrire... ecco la risposta.

Come faccio a sapere se sono una "persona tossica" per il mio partner?

Non sempre il problema sono gli altri, a volte siamo noi a generare tossicità nella coppia. Riconoscete qualcuna delle dinamiche del punto precedente come vostra?

Se vi guardate indietro e il vostro curriculum amoroso è una relazione con legami tossici, possono accadere due cose: o non sapete come riconoscere un partner tossico e si cade sempre nella stessa trappola, o la parte tossica della relazione è lei .

In ogni caso, si consiglia di considerare andare dallo psicologo per capire cosa sta succedendo e come risolverlo.

Segni che siete la parte tossica della vostra relazione:

⦁ Avete sempre ragione e volete essere al top in ogni discussione.

⦁ Non si concede all'altra persona spazio e libertà.

⦁ In realtà, si sa che la relazione non funziona, ma non la si interrompe.

⦁ Voi e le vostre esigenze sono la cosa più importante.

⦁ O fai le cose a modo tuo o ti ritrovi in faccia.

⦁ Quando c'è un problema, si ribalta la situazione e si dà la colpa all'altra parte (questo può farvi diventare dei gaslight).

‍ Fasi di una relazione tossica

Chi entrerebbe consapevolmente in una relazione tossica? Proprio come per le relazioni in cui c'è violenza di genere A nessuno piace stare con qualcuno che lo fa sentire inferiore, che non lo rispetta, che lo tratta male, che cerca di cambiarlo o addirittura di allontanarlo da amici e familiari.

Ma una persona con un comportamento tossico non si presenta subito come tale. A volte, i segnali di un partner tossico sono molto sottili e nella fase dell'innamoramento è facile che passino inosservati.

⦁ Idealizzazione

L'amore è cieco... vi ricorda qualcosa? L'innamoramento risveglia emozioni e sensazioni piacevoli ed è facile trovarsi in una nuvola da cui giustificare alcuni comportamenti. Qualcuno nell'ambiente vi ha fatto notare qualche commento, atteggiamento negativo o rifiuto nei vostri confronti da parte di "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">bassa autostima ecc.

⦁ Esplosione

È passato un po' di tempo, forse anni, e le dinamiche non sono cambiate. La relazione non può essere sistemata. Sono stati investiti sforzi e tempo, ma l'amore non può fare tutto (è un mito)... E ora?

⦁ Riconciliazione e riavvio del ciclo o del punto finale

A questo punto, uno dei due partner può provare rimorso e senso di colpa, l'altro rammarico e, nonostante il logorio, la relazione tossica non viene sciolta e si decide di andare avanti (alcuni confondono una crisi di coppia con una relazione tossica). Ma se non si cerca aiuto per vedere se è possibile riorientare davvero la situazione, il ciclo si riavvia, ed è per questo che ci sono coppie intrappolate inanche se non sono salutari.

In altri casi, una delle parti deciderà di porre fine alla relazione disfunzionale e di andarsene. Ci sono persone che, per compiere questo passo, l'unica alternativa di cui si vedono capaci è quella di sparire (potremmo dire che si tratta di una sorta di ghosting, anche se in questi casi la persona "abbandonata" di solito conosce i motivi della fuga).

Prendetevi cura del vostro benessere emotivo

‍ Segni di una relazione tossica

Che aspetto ha una relazione tossica? Fate attenzione alle bandiere rosse!

Quando il mare è agitato o l'acqua non è in buone condizioni, come lo si segnala? Con una bandiera rossa. Anche in una relazione bisogna prestare attenzione a questi segnali, vediamone alcuni. caratteristiche di un partner tossico :

⦁ Mancanza di supporto

Le relazioni sane si basano sul desiderio reciproco di avere successo in tutti gli ambiti della vita. Tuttavia, quando una relazione è tossica, ogni risultato diventa una competizione.

⦁ Controllo, diffidenza e gelosia

A volte una persona insicura sembra essere molto attenta all'inizio della relazione con l'altra persona e passa molto tempo con lei, ma dietro a tutte queste attenzioni potrebbe esserci un problema di sfiducia e controllo.

Chiedere sempre dove sia l'altra persona, arrabbiarsi se non risponde immediatamente ai messaggi o se vuole passare del tempo con altre persone, sono atteggiamenti che contribuiscono alla tossicità del partner.

Il controllo può essere espresso anche attraverso l'opzione manipolazione emotiva Quando un partner controlla (più o meno consapevolmente) l'altro per raggiungere i propri scopi: "Se mi amassi, lo faresti" è una delle frasi usate dai partner tossici.

⦁ Comunicazione tossica

Al posto della cortesia, nella comunicazione sono comuni il sarcasmo, la critica o l'ostilità. In questi casi, una delle parti può tacere i propri problemi o evitare di sollevarli per non causare tensioni. In altri casi, la comunicazione diventa ambigua, o la gaslighting (una manipolazione psicologica in cui una parte cerca di cambiare la percezione della realtà dell'altra persona).

⦁ Stress costante

Tutte le relazioni attraversano momenti di tensione, ma di solito essere al limite è un indicatore che qualcosa non va.

⦁ Ignora i bisogni

Una cosa è la sintonia tra due persone, un'altra è assecondare ciò che il partner vuole fare, anche quando va contro i propri desideri. Questo è un altro sintomo di tossicità nella coppia.

⦁ Si perdono altre relazioni

Smettete di passare il tempo con gli amici e la famiglia, per evitare conflitti con il partner o per evitare di dover spiegare cosa sta succedendo nella vostra relazione. Se scoprite che il vostro tempo libero è concentrato esclusivamente sul vostro partner... attenzione.

⦁ Giustificare costantemente le azioni del partner

Un altro segno di una relazione tossica è giustificare tutto ciò che il partner dice o fa, anche se nel profondo non si è d'accordo.

Pensa che in una relazione tossica ci sono dei sintomi chiave Se invece di portare gioia, ciò che vi fa provare regolarmente è tristezza, ansia, stanchezza, e se questo influisce sulla vostra autostima... probabilmente siete in una relazione tossica.

Frasi tossiche in una relazione

Quando comunichiamo possiamo trasmettere frasi tossiche Possono essere intenzionali o non intenzionali, ma danneggiano l'altra parte, quindi per mantenere una relazione sana dovremmo evitarli:

⦁ Confronti: "lista">

Se tutto questo vi fa pensare a qualcosa, cercate aiuto.

Come uscire da una relazione tossica

Perché ci aggrappiamo a relazioni tossiche? Perché sono stati creati legami di dipendenza emotiva dietro cui si celano paure, insicurezze, bassa autostima, manipolazione, incapacità di vedere la dimensione del problema... Inoltre, c'è la tendenza a pensare che l'altra parte possa essere cambiata e a pensare che con il tempo i problemi spariranno. Tutto un cocktail che rende difficile uscire da una relazione tossica .

Si tratta di legami che possono creare dipendenza e sembrare impossibili da sciogliere, distruttivi e incredibilmente dolorosi, fino a rischiare di cadere nel circolo vizioso della violenza di genere. Ecco perché porsi domande come quelle proposte nel punto precedente e ascoltare le proprie risposte non è solo un primo passo, ma permette anche di avere una prospettiva diversa.

La prima cosa da fare è identificare il problema e abbandonare la paura della solitudine e di non trovare nessun altro, e da lì iniziare a lavorare sull'autostima e a fissare nuovi obiettivi.

La consulenza è un'opzione per sostenere il processo di uscita da una relazione tossica. A volte sappiamo che dobbiamo prendere delle decisioni, ma non le prendiamo perché ci manca la determinazione, la forza e perché, logicamente, in alcune situazioni tutto è molto più complicato, come uscire da una relazione tossica quando ci sono dei bambini coinvolti, o rompere altri tipi di legami familiari. La terapia può dare una spinta molto necessaria per interrompere una relazione tossica.

Relazione tossica: soluzione

Come trasformare una relazione tossica in una sana? Come abbiamo detto all'inizio, le relazioni tossiche non si verificano solo nelle coppie, ma anche sul posto di lavoro, in famiglia... e in questi casi è spesso ancora più complicato rompere con la relazione tossica generata.

Bisogna capire se è possibile risolvere il problema, se si tratta di difficoltà di comunicazione e di coesione o se c'è anche controllo, dipendenza e abuso. Da qui bisogna cercare i metodi per gestirlo al meglio.

Rivolgersi a uno psicologo aiuta a trovare modi per gestire la comunicazione e la coesione, a sviluppare abilità sociali come l'assertività, a esprimere meglio i sentimenti e a stabilire limiti.

Arrivare alla radice del problema è importante, anche se a volte, a seconda del grado di problematicità della relazione e del danno che sta causando, è necessario che il problema sia risolto, l'unica soluzione a questa relazione tossica è quella di porvi fine. .

Come superare una relazione tossica

Una volta trovata la forza di porre fine a una relazione tossica, oltre a cercare l'aiuto di uno specialista, è essenziale mettere in atto una serie di comportamenti che impediscano di ricadere nella relazione:

⦁ Contatto zero

In altre parole, interrompere ogni comunicazione con l'altra persona, non solo smettendo di vederla, ma anche interrompendo telefonate, messaggi, e-mail e interazioni sui social media.

⦁ Circondarsi di positività

Trascorrere del tempo con le persone giuste è fondamentale: circondatevi di chi vi fa stare bene, concedetevi il vostro cibo preferito o fate qualsiasi cosa vi renda felici.

⦁ Rimanete fermi nella vostra decisione

Spesso, dopo una rottura, si inizia a sentire la mancanza dell'altra persona. Questo accade perché è facile per il cervello ricordare i momenti belli di una relazione e dimenticare quelli brutti. Può sembrare allettante riportare quella persona nella propria vita, ma... ricordate che siete arrivati a questo punto e avete preso questa decisione perché eravate infelici, e che lo avete fatto per sentirvi bene e per migliorare la vostra vita.

⦁ Perdonarsi dopo una relazione tossica

Uscire da una relazione tossica e guarire significa anche perdonare se stessi. Non rimproverarsi, ma non diventare nemmeno una vittima.

⦁ Permettete a voi stessi di provare tutte le emozioni

È lecito provare emozioni contrastanti alla fine di una relazione e sentirsi arrabbiati, ma dovete riconoscere quali emozioni vi servono e quali vi bloccano. Molte persone hanno vissuto relazioni amorose tossiche, come voi, e hanno imparato a perdonarsi e a tornare più forti di prima.

‍ Le conseguenze di una relazione tossica

La vita dopo una relazione tossica è un recupero graduale. Probabilmente la vostra autostima ne ha risentito e ci vorrà del tempo per ricostruirla, quindi circondatevi di persone di cui vi fidate. Ci saranno molti giorni positivi e alcuni negativi, ma è normale.

È anche naturale paura della nuova scelta del partner e della ripetizione dei modelli tossici Anche per passare attraverso il cosiddetto "furto", per vivere un'altra storia in cui si ripetono le stesse dinamiche. rapimento emotivo (quando qualcuno controlla il vostro comportamento per un po' di tempo, potete avere paura di pensare e agire liberamente).

Investite nel benessere emotivo, investite in voi stessi.

‍ Conclusione: film e libri sulle relazioni tossiche

Come abbiamo visto, ci sono numerosi motivi per cui si può finire in una relazione amorosa tossica. La letteratura, il piccolo e il grande schermo sono pieni di esempi di relazioni malsane, la cosa peggiore è che spesso non vengono presentate come tali, ma al contrario.

Ad esempio, il film per adolescenti Attraverso la mia finestra tratto dall'omonimo libro, presenta un amore romantico basato sulla tossicità e sulla sofferenza. Altri come 50 sfumature di grigio , Crepuscolo ... presentare le relazioni come ideali di amore romantico, quando in realtà si tratta di legami tossici.

Ma il cinema ci ha anche mostrato il lato più oscuro delle relazioni e quanto possano essere tossiche". Alcuni esempi di partner tossici li abbiamo visti in Strada rivoluzionaria , Gone Girl , Più vicino , San Valentino Blu ...

Infine, se siete alla ricerca di libri per uscire da una relazione tossica si può leggere:

• "Emozioni tossiche y "Passioni tossiche di Bernardo Stamateas.
• "Relazioni tossiche. 10 modi per affrontare le persone che vi rendono la vita difficile" di Lillian Glass.
• "Quando amare troppo è dipendere". di Silvia Congost.
• "Come sopravvivere in mezzo alla gente s tossico". di Espido Freire.
• "Se fa male, non è amore - imparate a identificare e a liberarvi dall'amore tossico". di Silvia Congost.
• "Relazioni eccellenti". di Thomas Gordon.

Valutate se avete bisogno di un supporto psicologico per superare la fine di una relazione e avere gli strumenti per affrontare il futuro, per abbandonare atteggiamenti malsani, per riprendervi dopo una relazione tossica e fare il grande passo!

La psicologia vi aiuterà nelle vostre relazioni e nel recupero del vostro benessere mentale ed emotivo, il psicologi online Buencoco può aiutarvi e, inoltre, con i vantaggi della terapia online .