Ja mēs salīdzinātu pirms dažiem gadiem veiktos meklējumus Google ar pašreizējiem meklējumiem vietnē toksiskums attiecībās Tagad ir vairāk zināšanu un izpratnes par mītiem par romantisku un beznosacījumu mīlestību, un tas liek mums apšaubīt saites, ko mēs veidojam "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emocionālās manipulācijas un emocionālā atkarība pāros. Tie kļūst nogurdinoši, līdz brīdim, kad mirkļi.Negatīvie aspekti atsver pozitīvos, un attiecību problēmas ir pastāvīgas.

Lai gan visbiežāk šāda veida attiecības tiek veidotas pāros, ir svarīgi apzināties, ka. Toksiskas attiecības var rasties jebkurā apvidū. Daži no visbiežāk sastopamākajiem vardarbības veidiem ir šādi: darbs, draudzība un pat ģimene.

‍ Veselīgas un toksiskas attiecības

A veselīgas attiecības ir balstīta uz uzticēšanos, savstarpēju cieņu un veselīgu komunikāciju, kur dalībnieki jūtas novērtēti un bez bažām izsaka savas emocijas, neapmierinātību un bažas, respektējot viens otra personīgos un profesionālos mērķus un nepieciešamību pavadīt laiku kopā ar citiem vai vienatnē.

Tomēr toksiskas attiecības Tā nav balstīta uz šiem pīlāriem. Tajā viena vai abas puses ir pierādīts, ka ir īpašniekvārds un neizsaka savas vajadzības, baidoties, ka tas kaitēs attiecībām. Nav uzticības bailes, greizsirdība un draudi, ka otrai personai ir citas attiecības ar draugiem un ģimeni.

Dažos gadījumos, kad pārī valda greizsirdība, tas var izraisīt. mobilo tālruņu vai e-pasta sarakstes uzraudzība. turklāt saziņa starp abiem var kļūt agresīva, manipulatīva vai iebiedējoša.

Vēl viena toksisku attiecību iezīme ir tā, ka pastāv sajūta, ka ir. pārpratums pat no pazemojums vienā no partneriem.

Kādi ir toksiski cilvēki attiecībās

Pašvērtējums un attiecības iet roku rokā, tāpēc pašvērtējuma līmenis ietekmēs mīlestības attiecības. Toksiski cilvēki ir egocentriski. Viņi ir egocentriski, viņiem ir nepieciešams būt uzmanības centrā, viņi uzskata, ka viņu viedoklis ir vissvarīgākais, un viņiem ir nepieciešams pastāvīgs apstiprinājums. Dažos gadījumos jums var būt attiecības ar narcisistisku cilvēku, kuram var būt viktimistisks gars, tāpēc viņi vainos citus par visu slikto, kas ar viņiem notiek (dažkārt viņos ir narcisisma brūce). Viņi noniecina vai piešķir mazu nozīmi.tie cilvēki, kuri neuzskata sevi par sev līdzvērtīgiem un līdz minimumam samazina citu panākumus.

Taču jāuzmanās! Viņi var būt arī harizmātiski un apburoši tiem, kam jūtas noderīgi savu zināšanu vai statusa dēļ.

Atrodiet psihologu, lai izārstētu savas emocijas

Toksiskas partnerattiecības: kad mīlestība sāp

Vai pietiek ar mīlestību, lai attiecības būtu harmoniskas un veselīgas? Nē, ar mīlestību nepietiek. Cik daudz cilvēku ir nelaimīgi tāpēc, ka viņiem blakus ir kāds, kurš apgalvo, ka viņus mīl, bet rada tikai aizdomas, greizsirdību, bailes... Lūk, kas tālāk, mēs runājam par toksiskām attiecībām.

Portāls iemesli Ir daudzi iemesli, kāpēc cilvēki nonāk toksiskās attiecībās. Dažkārt bailēs no vientulības viņi ir nonākuši neveselīgās attiecībās, un šo pašu baiļu dēļ viņi jau attiecību sākumā nenosaka robežas uzvedībai, kas ir pieļaujama un kas nav... un tad jau ir par vēlu. Citreiz cilvēki nedrošības dēļ (dažkārt tā var būt pat patoloģiska nedrošība) radaemocionālās atkarības un savas laimes nodošana citu un citu rokās, jo tas sākas kā mīlestības bombardēšana, un līdz brīdim, kad cilvēks to saprot, viņš jau ir pārāk pieķēries.

Kā zināt, vai attiecības ir toksiskas?

Starp toksiska attieksme un dinamika kas rodas toksiskās partnerattiecībās, ir kontrole un necieņa Tā var būt abpusēja, vai arī viena puse kontrolē, bet otra cieš no emocionālas atkarības.

‍ Dažas toksisku attiecību pazīmes:

• Viena vai abas personas, kas "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">neatmaksāta mīlestība).

• Toksiska mīlestība ir valdonīga, tāpēc, ja tā ir sastopama pārī, ir jūtama greizsirdība, brīvības trūkums un pārmērīga kontrole. Vienam vai abiem partneriem ir nepieciešams visu laiku kontrolēt otru un zināt, ko viņi dara, kur un ar ko dodas.

• Toksiskās saitēs viens partneris var mēģināt mainīt otru, piemēram, fiziskajos jautājumos (ģērbšanās, grima lietošana...), lai gan tie var būt arī citi aspekti, un tā vietā, lai tos pieņemtu, viņš pieprasa, lai otrs tos maina.

• Nav labas komunikācijas, jūtat, ka nevarat runāt ar otru cilvēku.

Ja jūs interesē kā noteikt, vai jūsu attiecības ir toksiskas Ja tev ir šaubas par to, vai esi ar īsto cilvēku, ja tie, kas tevi mīl, nesaprot, kāpēc tu joprojām esi ar šo cilvēku, ja tā ir mīlestība, kas sāp un liek tev ciest... šeit tev ir atbilde.

Kā es varu zināt, vai esmu "toksisks cilvēks" savam partnerim?

Ne vienmēr citi ir tie, kas rada problēmas. Dažreiz mēs esam tā puse, kas rada toksiskumu pārī. Vai jūs atpazīstat kādu no iepriekšējā punktā minētajām dinamikām kā savu?

Ja, atskatoties atpakaļ, jūsu mīlas dzīvesstāstā ir toksiskas saites, var notikt viena no divām lietām: o. jūs nezināt, kā atpazīt toksisku partneri. un jūs vienmēr krītat tajās pašās lamatās, vai attiecību toksiskā daļa esi tu. .

Jebkurā gadījumā varat apsvērt dodas pie psihologa lai noskaidrotu, kas notiek un kā to novērst.

Pazīmes, kas liecina, ka jūs esat toksiskā attiecību daļa:

⦁ Jums vienmēr ir taisnība un jūs vēlaties būt pirmais jebkurā diskusijā.

⦁ Jūs nedodat otram cilvēkam telpu un brīvību.

⦁ Patiesībā jūs zināt, ka attiecības nedarbojas, bet jūs tās nepārtraucat.

⦁ Svarīgākais esat jūs un jūsu vajadzības.

⦁ Vai nu jūs darāt lietas pēc saviem ieskatiem, vai arī esat uz sejas.

⦁ Ja rodas problēma, jūs pārmetat vainu otrai pusei (tas var likt jums aizrauties ar gāzi).

‍ Toksisku attiecību fāzes

Kurš apzināti iesaistītos toksiskās attiecībās? Tāpat kā attiecībās, kurās ir toksiskas attiecības? dzimumu vardarbība Neviens neiesaistās toksiskās attiecībās, iepriekš to zinot. Nevienam nepatīk būt kopā ar kādu, kas liek justies zemākam, kas nerāda cieņu, slikti izturas pret viņu, cenšas viņu mainīt vai pat atsvešināt no draugiem un ģimenes.

Taču cilvēks ar toksisku uzvedību uzreiz par tādu neuzskatās. Dažreiz, toksiska partnera pazīmes ir ļoti smalkas. un iemīlēšanās posmā tās ir viegli nepamanīt.

⦁ Idealizēšana

Mīlestība ir akla... vai tas jums kaut ko atgādina? Iemīlēšanās atmodina emocijas un patīkamas sajūtas, un ir viegli nonākt mākonī, no kura var attaisnot kādu uzvedību. Kāds no apkārtējiem norāda uz kādu komentāru, negatīvu attieksmi vai atmaskošanu pret jums "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">zems pašvērtējums utt., liek jums palikt attiecībās.

⦁ Sprādziens

Ir pagājis laiks, varbūt gadi, un dinamika nav mainījusies. Attiecības nav iespējams salabot. Ir ieguldītas pūles un laiks, bet mīlestība visu nespēj (tas ir mīts)... Un tagad?

⦁ Saskaņošana un cikla vai beigu punkta atkārtota uzsākšana

Šajā brīdī viens no partneriem var izjust nožēlu un vainas apziņu, otrs - nožēlu, un, neraugoties uz nolietojumu, toksiskās attiecības netiek atlaistas un tiek pieņemts lēmums doties tālāk (daži cilvēki jauc pāra krīzi ar toksiskām attiecībām). Taču, ja netiek meklēta palīdzība, lai noskaidrotu, vai ir iespējams patiešām pārorientēt situāciju, cikls sāksies no jauna, tāpēc ir pāri, kas iesprostoti.saites, pat ja tās ir neveselīgas.

Citos gadījumos viena no pusēm nolemj izbeigt disfunkcionālās attiecības un aiziet. Ir cilvēki, kuri, lai spertu šo soli, vienīgā alternatīva, ko viņi uzskata par spējīgu, ir pazust (varētu teikt, ka tā ir sava veida spoku meklēšana, lai gan šādos gadījumos "pamestā" persona parasti zina bēgšanas iemeslus).

Rūpējieties par savu emocionālo labsajūtu

‍ Pazīmes, kas liecina par toksiskām attiecībām

Kā izskatās toksiskas attiecības? Uzmanieties uz sarkanajiem karodziņiem!

Ja jūra ir bangojoša vai ūdens nav labā stāvoklī, kā jūs par to signalizējat? Ar sarkanu karogu. Arī attiecībās jums ir jāpievērš uzmanība šiem signāliem, aplūkosim dažus no tiem. toksiska partnera īpašības :

⦁ Atbalsta trūkums

Veselīgu attiecību pamatā ir abpusēja vēlme, lai viens otram gūtu panākumus visās dzīves jomās. Tomēr, ja attiecības ir toksiskas, katrs rezultāts kļūst par sacensību.

⦁ Kontrole, neuzticēšanās un greizsirdība

Dažkārt nedrošs cilvēks attiecību sākumā ar otru cilvēku šķiet ļoti uzmanīgs un pavada ar viņu daudz laika, taču aiz šīs uzmanības var slēpties neuzticēšanās un kontroles jautājums.

Vienmēr jautāt, kur ir otrs cilvēks, dusmoties, ja viņš uzreiz neatbild uz ziņām vai ja viņš vēlas pavadīt laiku ar citiem cilvēkiem, ir attieksme, kas veicina partnera toksiskumu.

Kontroli var izteikt arī ar emocionālā manipulācija Kad viens partneris kontrolē (vairāk vai mazāk apzināti) otru, lai sasniegtu savus mērķus: "Ja tu mani mīlētu, tu to darītu" ir viena no frāzēm, ko izmanto toksiskie partneri.

⦁ Toksiska saziņa

Saziņā bieži sastopams nevis pieklājība, bet gan sarkasms, kritika vai naidīgums. Šādos gadījumos viena puse var noklusēt savas problēmas vai izvairīties no jautājumu izvirzīšanas, lai neradītu spriedzi. Citos gadījumos saziņa kļūst neskaidra vai arī saziņa kļūst neskaidra. gaslighting (psiholoģiska manipulācija, kurā viena puse cenšas mainīt otras puses realitātes uztveri).

⦁ Pastāvīgs stress

Visās attiecībās ir saspīlējuma brīži, bet parasti tas, ka attiecības ir uz robežas, liecina par to, ka kaut kas nav kārtībā.

⦁ Neņem vērā vajadzības

Viena lieta, ja divi cilvēki ir saskaņoti viens ar otru, bet pavisam cita - piekrist tam, ko vēlas partneris, pat tad, ja tas ir pretrunā ar viņa paša vēlmēm. Tas ir vēl viens toksiskuma simptoms pārī.

⦁ Citas attiecības tiek zaudētas

Jūs pārstājat pavadīt laiku ar draugiem un ģimeni, lai izvairītos no konfliktiem ar partneri vai lai izvairītos no nepieciešamības skaidrot, kas notiek jūsu attiecībās. Ja konstatējat, ka jūsu brīvais laiks ir veltīts tikai un vienīgi partnerim... uzmanieties.

⦁ Pastāvīgi attaisnot partnera rīcību

Vēl viena toksisku attiecību pazīme ir attaisnot visu, ko jūsu partneris saka vai dara, pat ja dziļi sirdī tam nepiekrītat.

Viņš uzskata, ka toksiskās attiecībās ir galvenie simptomi. Ja tā vietā, lai sagādātu prieku, jūs regulāri jūtat skumjas, trauksmi, nogurumu, izsmelšanu, ietekmē jūsu pašvērtējumu... iespējams, jūs esat toksiskās attiecībās.

Toksiskas frāzes attiecībās

Kad mēs sazināmies, mēs varam pārraidīt toksiskas frāzes Tie var būt tīši vai netīši, bet tie kaitē otrai pusei, tāpēc, lai saglabātu veselīgas attiecības, no tiem vajadzētu izvairīties:

⦁ Salīdzinājumi: "saraksts">

Ja tas viss jums liekas līdzīgi, meklējiet palīdzību.

Kā izkļūt no toksiskām attiecībām

Kāpēc mēs turamies pie toksiskām attiecībām? Jo tie ir radīti emocionālās atkarības saites aiz kurām slēpjas bailes, nedrošība, zems pašvērtējums, manipulācijas, nespēja saskatīt problēmas dimensiju... Turklāt pastāv tendence domāt, ka otru pusi var mainīt, un domāt, ka ar laiku problēmas izzudīs. Vesels kokteilis, kas apgrūtina problēmu risināšanu. izkļūšana no toksiskām attiecībām .

Tās ir saites, kas var būt atkarību izraisošas un no kurām, šķiet, nav iespējams izkļūt, destruktīvas un neticami sāpīgas, un pat riskēt nonākt ar dzimumu saistītas vardarbības ciklā. Tāpēc tādu jautājumu uzdošana, kādi ierosināti iepriekšējā punktā, un ieklausīšanās savās atbildēs ir ne tikai pirmais solis, bet arī ļauj paraudzīties no citas perspektīvas.

Vispirms ir jāidentificē problēma un jāatbrīvojas no bailēm no vientulības un no tā, ka neatradīsiet nevienu citu, un tad jāsāk strādāt pie pašcieņas un jaunu mērķu izvirzīšanas.

Konsultācijas ir iespēja, kā palīdzēt izkļūt no toksiskām attiecībām. Dažkārt mēs zinām, ka mums ir jāpieņem lēmumi, bet nepieņemam tos, jo mums trūkst apņēmības, spēka un tāpēc, ka dažās situācijās viss ir daudz sarežģītāk, piemēram, izkļūt no toksiskām attiecībām, ja tajās ir iesaistīti bērni, vai pārtraukt cita veida ģimenes saites. Terapija var sniegt nepieciešamo stimulu pārtraukt toksiskas attiecības.

Toksiskas attiecības: risinājums

Kā toksiskas attiecības pārvērst veselīgās attiecībās? Kā jau sākumā minējām, toksiskas attiecības rodas ne tikai pāros, bet arī darba vietā, ģimenē... un šajos gadījumos bieži vien ir vēl sarežģītāk pārtraukt toksiskās attiecības.

Mums ir jāsaprot, vai problēmu ir iespējams atrisināt, vai tā ir saistīta ar komunikācijas un saliedētības grūtībām, vai arī pastāv arī kontrole, atkarība un ļaunprātīga izmantošana? Tālāk mums ir jāmeklē metodes, kā to pārvaldīt vislabākajā iespējamajā veidā.

Psihologa apmeklējums palīdz atrast veidus, kā pārvaldīt komunikāciju un kohēziju, attīstīt sociālās prasmes, piemēram, asertivitāti, labāk paust jūtas un noteikt robežas.

Dažkārt ir svarīgi nonākt līdz problēmas saknei, tomēr dažkārt tas ir atkarīgs no tā, cik problemātiskas ir attiecības un cik lielu kaitējumu tās nodara, vienīgais risinājums šīm toksiskajām attiecībām ir izbeigt tās. .

Kā pārvarēt toksiskas attiecības

Kad esat atradis spēku pārtraukt toksiskās attiecības, ir svarīgi ne tikai meklēt speciālista palīdzību, bet arī ieviest virkni uzvedības pasākumu, kas neļaus jums atgriezties šādās attiecībās:

⦁ Nulles kontakts

Citiem vārdiem sakot, pārtrauciet jebkādu saziņu ar otru personu. Un mēs nedomājam tikai pārtraukt satikties, bet arī pārtraukt telefona zvanus, ziņas, e-pastus un sociālo tīklu mijiedarbību.

⦁ Apkārt sevi ar pozitīvismu

Būtiski ir pavadīt laiku ar pareizajiem cilvēkiem. Apkārt sevi ar tiem, kas liek jums justies labi, palutiniet sevi ar iecienītāko ēdienu vai dariet visu, kas jums sagādā prieku.

⦁ Stāviet stingri pie sava lēmuma

Bieži vien pēc šķiršanās jūs sākat ilgoties otras puses. Tas notiek tāpēc, ka smadzenēm ir viegli atcerēties labos attiecību mirkļus un aizmirst sliktos. Var šķist vilinoši atgriezt šo cilvēku savā dzīvē, bet... atcerieties, ka esat nonācis līdz šim brīdim un pieņēmis šo lēmumu, jo bijāt nelaimīgs, un ka to darījāt, lai justos labi un uzlabotu savu dzīvi.

⦁ Piedodiet sev pēc toksiskām attiecībām

Izkļūt no toksiskām attiecībām un dziedināties nozīmē arī piedot sev. Nepārmetiet sev, bet arī nekļūstiet par upuri.

⦁ Ļaujiet sev izjust visas savas emocijas

Ir pieļaujams, ka attiecību beigās ir jauktas emocijas un dusmas. Taču jums ir jāatpazīst, kuras emocijas jums kalpo un kuras jūs bloķē. Daudzi cilvēki, tāpat kā jūs, ir bijuši toksiskās mīlas attiecībās un ir iemācījušies sev piedot un atgriezties stiprāki nekā jebkad.

‍ Toksisku attiecību sekas

Dzīve pēc toksiskām attiecībām ir pakāpeniska atveseļošanās. Tavs pašvērtējums, iespējams, ir cietis, un, lai to atjaunotu, būs nepieciešams laiks, tāpēc ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuriem uzticies. Būs daudz labu un dažas sliktas dienas, bet tas ir normāli.

Tas ir arī dabiski bailes no jauna partnera izvēles un toksisko modeļu atkārtošanās. Pat iziet cauri tā sauktajai "zādzībai", lai izdzīvotu vēl vienu stāstu, kurā atkārtojas tā pati dinamika. emocionālā nolaupīšana (ja kāds kādu laiku kontrolē jūsu uzvedību, jums var rasties bailes domāt un rīkoties brīvi).

Ieguldiet emocionālajā labsajūtā, ieguldiet sevī.

‍ Secinājums: filmas un grāmatas par toksiskām attiecībām

Kā jau redzējām, ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks var nonākt toksiskās mīlas attiecībās. Literatūra, mazie un lielie ekrāni ir pilni ar neveselīgu attiecību piemēriem, sliktākais ir tas, ka tās bieži vien netiek attēlotas kā tādas, bet gluži pretēji.

Piemēram, pusaudžu filma Caur manu logu , kas balstīta uz tāda paša nosaukuma grāmatu, ir romantiska mīlestība, kuras pamatā ir toksiskums un ciešanas. Citi, piemēram, filmas 50 pelēkās nokrāsas , Krēslas ... attēlo attiecības kā romantiskas mīlestības ideālu, lai gan patiesībā tās ir toksiskas saites.

Taču filma mums ir parādījusi arī attiecību tumšo pusi un to, cik toksiskas tās var būt. daži. toksisku partneru piemēri mēs esam redzējuši tos Revolūcijas ceļš , Aizgājusi meitene , Tuvāk , Zilais Valentīns ...

Visbeidzot, ja meklējat grāmatas, kā izkļūt no toksiskām attiecībām Jūs varat lasīt:

• "Toksiskas emocijas y "Toksiskas kaislības Bernardo Stamateas.
• "Toksiskas attiecības. 10 veidi, kā tikt galā ar cilvēkiem, kas apgrūtina jūsu dzīvi", autore Liliana Glāsa.
• "Kad pārāk mīlēt nozīmē būt atkarīgam". Silvia Congost.
• "Kā izdzīvot starp cilvēkiem s toksisks". Espido Freire.
• "Ja tas sāp, tā nav mīlestība - iemācies atpazīt toksisko mīlestību un atbrīvoties no tās." Silvia Congost.
• "Lieliskas attiecības". Thomas Gordon.

Apsveriet, vai jums ir nepieciešams psiholoģisks atbalsts, lai pārvarētu attiecību beigas un iegūtu instrumentus, kā stāties pretī nākotnei, atteikties no neveselīgas attieksmes, atveseļoties pēc toksiskām attiecībām, un pieņemiet lēmumu!

Psiholoģija palīdzēs jums attiecībās un garīgās un emocionālās labsajūtas atjaunošanā, . tiešsaistes psihologi Buencoco var jums palīdzēt turklāt ar tiešsaistes terapijas priekšrocības .