Táboa de contidos
Se compararamos as buscas de Google de hai uns anos coas actuais sobre toxicidade nas relacións e como corrixir ou saír dela, sorprenderíamos. Agora, hai un maior coñecemento e conciencia sobre os mitos do amor romántico e incondicional e iso fainos cuestionarnos como son os vínculos que establecemos "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulación emocional e dependencia emocional en a parella. Vólvense esgotadoras, ata o punto de que os momentos negativos superan aos positivos e os problemas de relación son constantes.
Aínda que no ámbito máis popular no que se dan este tipo de relacións é nas parellas, é importante sabe que as relacións tóxicas poden darse en calquera campo : traballo, amizade e mesmo familia.
Fotografía de Yan Krukov (Pexels) Relación saudable fronte a relación tóxica
Unha relación saudable constrúese sobre a base da confianza, o respecto mutuo e unha comunicación saudable. Nela, os membros séntense valorados e cómodos expresando as súas emocións, frustracións e preocupacións sen medo. Respectanse os obxectivos persoais e profesionais da outra parte e a necesidade de pasar tempo con outros ou só.
Non obstante, unha relación tóxica non está construída sobre estes piares. Nel, unha das partes, ou ambas,dependencia emocional detrás da cal hai medos, inseguridades, baixa autoestima, manipulación, incapacidade para ver a dimensión do problema... Ademais, tende a pensar que a outra parte se pode cambiar e a pensar. que co paso do tempo os problemas desaparecerán. Todo un cóctel que dificulta a saída dunha relación tóxica .
Estes vínculos poden ser adictivos e parece imposible escapar deles, son destrutivos e incriblemente dolorosos, hai mesmo o risco de caer no ciclo da violencia de xénero. Por iso o feito de facer preguntas como as que propoñemos no punto anterior e escoitar as propias respostas, ademais de ser un primeiro paso, permítenos ter outra perspectiva.
O primeiro é identificar o problema e deixar atrás o medo á soidade e a non atopar a ninguén, e a partir de aquí comezar a traballar na autoestima e a marcar novos obxectivos.
A axuda psicolóxica é unha opción que brinda apoio no proceso de saída dunha relación tóxica. Ás veces, sabemos que hai que tomar decisións, pero non as materializamos porque nos falta determinación, forza e porque, loxicamente, nalgúns situacións todo é moito máis complicado, como saír dunha relación tóxica cando hai fillos implicados ou romper outro tipo de lazos familiares. A terapia pode dar o impulso quefai falta para acabar cunha relación tóxica.
Fotografía de Vlada Karpovich (Pexels)Relación tóxica: solución
Como converter unha relación tóxica nunha saudable? Como diciamos Ao principio, as relacións tóxicas non se dan só na parella, senón tamén no ámbito laboral, na familia... e nestes casos adoita ser aínda máis difícil romper coa relación tóxica xerada.
Hai que entender se é posible solucionar o problema, é unha cuestión de dificultade de comunicación e de cohesión? Ou tamén hai control, dependencia e abuso? A partir de aquí, hai que buscar os métodos para poder xestionalo da mellor maneira posible.
Ver a un psicólogo axuda a atopar métodos para xestionar a comunicación e a cohesión, a desenvolver habilidades sociais como a asertividad, a expresar mellor os sentimentos e a poñer límites.
Chegar á raíz do problema é importante, aínda que ás veces, dependendo da problemática que sexa a relación e do dano que cause, a única solución a esa relación tóxica é acabar con ela .
Como superar un tóxico. relación
Unha vez atopada a forza para acabar cunha relación tóxica, ademais de buscar a axuda dun especialista, é fundamental que poña en marcha unha serie de condutas que eviten que volva caer en relación:
⦁ Contacto cero
É dicir, curtotodo tipo de comunicación coa outra persoa. E non queremos dicir só deixar de velo, senón tamén deixar de facer chamadas telefónicas, mensaxes, correos electrónicos e interaccións nas redes sociais.
⦁ Rodéate de positividade
Gastos tempo coas persoas adecuadas é esencial. Rodéate de quen te faga sentir ben, regalache a túa comida favorita ou fai o que che faga feliz.
⦁ Mantente firme na túa decisión
Moitas veces, despois dunha ruptura, comezas a perder a outra parte. Isto ocorre porque é fácil para o cerebro recordar os bos momentos dunha relación e esquecer os malos. Pode parecer tentador que esa persoa volva á túa vida, pero... lembra que chegaches a este punto e tomaches esta decisión porque non eras feliz, e que o fixeches para sentirte ben e mellorar a túa vida. .
⦁ Perdóache despois dunha relación tóxica
Desvincularse dunha relación tóxica e curarse tamén significa perdoarse. Non te culpes, pero tampouco te fagas vítima.
⦁ Permítete sentir todas as túas emocións
Permítese ter emocións mesturadas ao final dunha relación e sentir rabia. Pero tes que recoñecer que emocións che serven e cales te bloquean. Moitas persoas tiveron relacións amorosas tóxicas, coma ti, e aprenderon a perdoar evolve máis forte que nunca.
Fotografía de Fernando Brasil (Unsplash) Consecuencias dunha relación tóxica
A vida despois dunha relación tóxica se recupera paso a paso. Probablemente a túa autoestima sufriu e tardarás tempo en renacer, así que rodéate de persoas de confianza. Haberá moitos días bos e outros malos, pero é normal.
Tamén é natural sentir medo á nova elección da parella e á repetición de patróns tóxicos , de vivir. outra historia na que se repiten as mesmas dinámicas. Incluso atravesando o chamado secuestro emocional (cando alguén leva un tempo controlando o teu comportamento, podes ter medo de pensar e actuar libremente).
Invista en benestar emocional, inviste en ti mesmo
Busca un psicólogo agora Conclusión: películas e libros sobre relacións tóxicas
Como vimos, hai numerosos razóns polas que pode acabar nunha relación amorosa tóxica. A literatura, a pequena pantalla e a gran pantalla están cheas de exemplos de vínculos insalubres, o peor é que en moitas ocasións non se presentan como tales, todo o contrario.
Por exemplo, a película para adolescentes A través da miña fiestra , baseada no libro co mesmo título, presenta un amor romántico baseado na toxicidade e o sufrimento. Outros como 50 Shades ofGrey , Twilight ... presentan as relacións como ideais de amor romántico cando en realidade son lazos tóxicos.
Aínda que o cine tamén nos amosou o lado máis escuro das relacións de parella e de parella. que tóxicos poden ser. Algúns exemplos de parellas tóxicas que vimos en Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..
Por último, se buscas libros para saír dunha relación tóxica podes ler:
- “Emocións tóxicas” e “Paixóns tóxicas” de Bernardo Stamateas.
- “Relacións tóxicas. 10 formas de tratar con personas que te complican la vida” de Lillian Glass.
- “Cando amar demasiado é depender” de Silvia Congost.
- “Os malos da historia. Como sobrevivir entre persoas tóxicas ” de Espido Freire.
- “Se doe, non é amor. Aprende a identificarte e liberarte de tóxicos amoríos” de Silvia Congost.
- “Excelentes relacións” de Thomas Gordon.
Considera se necesitan apoio psicolóxico para superar o final dunha relación e ter ferramentas coas que afrontar o futuro, abandonar actitudes insalubres, recuperarse tras unha relación tóxica e dar o paso!
A psicoloxía axudarache nas túas relacións e na recuperación do teu benestar mental e emocional, os psicólogos online Buencoco poden axudarche e, ademais, con as vantaxes da terapia online .
Vou buscar axudamostran posesivose non expresan as súas propias necesidades por temor a que isto supoña un prexuízo para a relación. Sen confianzaaparecen o medo, os celos e a ameaza de que a outra persoa teña outras relacións con amigos e familiares.Nalgúns casos, cando hai celos na parella, aparece seguimento da comunicación en teléfonos móbiles ou correos electrónicos e, ademais, a comunicación entre ambos pode chegar a ser agresiva, manipuladora ou intimidatoria. .
Outra característica das relacións tóxicas é que existe unha sensación de incomprensión , incluso humillación nun dos membros da parella.
Que tóxicas son as persoas nas relacións
A autoestima e as relacións van da man, polo que o nivel de autoestima afectará á relación amorosa . As persoas tóxicas son egocéntricas , egocéntricas, deben ser o centro de atención, cren que a súa opinión é a máis importante e necesitan unha validación constante. Nalgúns casos, podes estar nunha relación cunha persoa narcisista que pode ter un espírito vitimizador, polo que culparán aos demais das cousas malas que lle ocorren (ás veces hai unha ferida narcisista neles). Menorizan, ou dan pouca importancia, a aquelas persoas que non se consideran á altura dos seus estándares e minimizan os éxitos dos demais.
Pero ten coidado! porqueTamén poden ser persoas carismáticas e encantadoras coas que cren que poden ser útiles, xa sexa polos seus coñecementos ou polo seu estado.
Busca un psicólogo para curar as túas emocións
Completa o cuestionario do formularioParellas tóxicas: cando o amor doe
É suficiente o amor para ter unha relación harmoniosa e saudable? Non, o amor non é suficiente. Cantas persoas están descontentas porque teñen ao seu lado alguén que di querelos pero só ofrece sospeitas, celos, medo...? A continuación, falamos de relacións de parella tóxicas.
As razóns polas que as persoas entran en relacións tóxicas poden ser moitas. Ás veces, por medo á soidade, un está nun vínculo que non é saudable, por ese mesmo medo non se poñen límites desde o inicio da relación a aqueles comportamentos que son tolerables e os que non... e despois. é demasiado tarde. Outros, pola inseguridade (que ás veces mesmo pode ser inseguridade patolóxica), crean dependencias emocionais e poñen a súa propia felicidade nas mans dos demais, e outros porque comeza como un atentado amoroso e cando a persoa se dá conta xa son demasiado. . enganchado.
Como sabes se unha relación é tóxica?
Entre as actitudes tóxicas e dinámicas que se dan nas parellas tóxicas está o o control e a falta de respecto , que poden ir en ambos os sentidos ouPois hai unha parte que exerce o control e outra que sofre dependencia emocional.
Algunhas características das relacións de parella tóxicas:
- Unha ou as dúas persoas, nun "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> amor non correspondido).
- O amor tóxico é posesivo. Por iso cando está presente nunha parella hai celos, falta de liberdade e un control excesivo. Unha ou as dúas partes deben ter o control da outra en todo momento e saber o que están a facer, a onde van e con quen.
- Nunha relación tóxica, un membro da parella Pódese tentar cambiar o outro, por exemplo no tema físico (a forma de vestir, o uso de maquillaxe...), aínda que poden ser outros aspectos, e en vez de aceptalos, o outro está obrigado a que cámbiaos.
- Non hai unha boa comunicación, parece que non podes falar coa outra persoa.
Se te preguntas como sabelo. se a túa relación é tóxica , se tes dúbidas de se estás coa persoa adecuada, se os que te queren non entenden por que segues con esa persoa, se é un amor que che doe e fai sufrir. .. aí tes a resposta.
Como sei se son unha “persoa tóxica” para a miña parella?
Os outros non sempre son o problema. Ás veces, somos a parte que xera toxicidade na parella. Recoñeces algunha das dinámicas do punto anterior como túa?
Simiras atrás e o teu currículo amoroso é unha relación con vínculos tóxicos, pode pasar unha de dúas cousas: ou non sabes como detectar unha parella tóxica e sempre caes polo mesmo, ou a parte tóxica da relación eres ti .
En calquera caso, é unha boa idea considerar acudir a un psicólogo para ver que está a pasar e como solucionalo.
Sinal de que es a parte tóxica da túa relación:
⦁ Sempre tes razón e queres estar por riba de calquera argumento.
⦁ Non deixas espazo. ou liberdade para a outra persoa.
⦁ En realidade, sabes que a relación non funciona, pero non a rematas.
⦁ Ti e as túas necesidades sodes o máis importante.
⦁ Ou se fan as cousas ao teu xeito ou te frunchas.
⦁ Cando hai un problema dáslle voltas para que a culpa teña a outra parte (pode encenderche).
Fotografía de Alena Damel (Pexels) Fases dunha relación tóxica
Quen entraría a sabiendas nunha relación tóxica? Como ocorre coas relacións nas que se produce violencia de xénero ou violencia de parella, ninguén se involucra nunha relación tóxica sabendoo de antemán. A ninguén lle gusta estar con alguén que o faga sentir inferior, que non lle amose respecto, que o trate mal, que intente cambialo ou mesmo afastalo dos amigos e da familia.
Pero unUnha persoa con comportamento tóxico non se presenta como tal de primeiras. Ás veces os signos dunha parella tóxica son moi sutís e na fase de namorarse é fácil que pasen desapercibidos.
⦁ Idealización
O amor é cego... soa un timbre? Namorarse esperta en nós emocións e sensacións agradables e é fácil estar nunha nube desde a que xustificar algúns comportamentos. Alguén da contorna sinalou un comentario, actitude negativa ou grosería cara a ti por "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">baixa autoestima, etc., fan que te quedes na relación.
⦁ Explosión
Hai tempo, quizais anos, e a dinámica non cambiou. A relación non está fixada. Investíronse esforzo e tempo, pero o amor non pode facer todo (é un mito)... E agora?
⦁ Reconciliación e reinicio do ciclo ou punto final
Neste punto, unha das partes pode sentir remordemento e culpa; o outro arrepíntese e, a pesar do desgaste, a relación tóxica non se libera e decídese seguir adiante (hai xente que confunde unha crise de relación cunha relación tóxica). Pero se non se busca axuda para ver se é posible remediar realmente a situación, o ciclo reiniciarase, polo que hai parellas atrapadas en vínculos aínda que non estean sas.
Noutros casos, un. das partes decidirá poñerlle fin.final e sairá da que foi unha relación disfuncional. Hai persoas que, para dar este paso, a única alternativa da que se senten capaces é a de desaparecer (poderíamos dicir que é unha especie de fantasma, aínda que nestes casos o "abandonado" adoita saber os motivos da fuxida). .
Coida o teu benestar emocional
Quero comezar agora! Sinales de que estás nunha relación tóxica
Como é unha relación tóxica? Coidado coas bandeiras vermellas!
Cando o mar está revolto ou a auga non está en bo estado, como se sinaliza? Con bandeira vermella. Nunha relación tamén hai que prestar atención a estes signos, vexamos algunhas características dunha parella tóxica :
⦁ Falta de apoio
Relacións As relacións saudables baséanse nun desexo mutuo de ter éxito en todos os ámbitos da vida. Non obstante, cando unha relación é tóxica, cada resultado convértese nunha competición.
⦁ Control, desconfianza e celos
Ás veces, unha persoa insegura parece estar moi atenta ao comezo da relación co outro e pasa moito tempo, pero detrás De toda esa atención pode haber un tema de desconfianza e control.
Preguntar sempre onde está a outra persoa, enfadarse se non responde inmediatamente ás mensaxes ou se quere pasar tempo con outras persoas, son actitudes que contribúen atoxicidade do compañeiro.
O control tamén se pode expresar a través da manipulación emocional , cando un membro da parella controla (máis ou menos conscientemente) ao outro para conseguir os seus propios fins: "Se me amases, " é unha das frases empregadas polas parellas tóxicas.
⦁ Comunicación tóxica
En lugar dun trato amable, na comunicación son habituais o sarcasmo, a crítica ou a hostilidade. Nestes casos, unha das partes pode calar sobre os seus problemas ou evitar plantexar cuestións para non provocar tensión. Noutros casos, a comunicación vólvese ambigua ou prodúcese gaslighting (unha manipulación psicolóxica na que unha das partes intenta cambiar a percepción da realidade da outra persoa).
⦁ Estrés constante
Todas as relacións pasan por momentos de tensión, pero estar regularmente nervioso é un indicador de que algo está mal.
⦁ Ignora as necesidades
Unha cousa é estar en sintonía entre dúas persoas e outra ir co fluxo do que a parella quere facer, aínda que está en conflito contra os seus propios desexos. Este é outro dos síntomas de toxicidade na parella.
⦁ Perden outras relacións
Deixan de pasar tempo cos amigos e coa familia, xa sexa para evitar conflitos coa súa parella ou para evitar ter que explicar o que pasou. ena relación. Se te das conta de que o teu tempo libre está enfocado exclusivamente á túa parella... ten coidado.
⦁ Xustificar constantemente as accións da túa parella
Outro sinal dunha relación tóxica é para xustificar todo o que di ou fai a parella aínda que no fondo non estea de acordo con iso.
Pensa que nunha relación tóxica hai síntomas fundamentais : se en vez de dar alegría, o que che fai sentir, de forma habitual, é tristeza, ansiedade, cansancio, afecta a túa autoestima... probablemente esteas nunha relación tóxica.
Fotografía de Mart Production (Pexels)Frases tóxicas nunha relación
Cando nos comunicamos podemos emitir frases tóxicas , intencionadamente ou sen querer, pero prexudican á outra parte, polo que co fin de manter unha relación saudable debemos evitar:
⦁ Comparacións: "lista">
Se todo isto che resoa, busca axuda
Quero axuda para mellorarComo saír dunha relación tóxica
Por que nos aferramos ás relacións tóxicas? Porque vínculos de
