Birkaç yıl önceki Google aramaları ile bugünkü aramaları karşılaştıracak olursak ilişkilerde toksisite Artık romantik ve koşulsuz sevgi mitleri hakkında daha fazla bilgi ve farkındalık var ve bu da çiftlerde kurduğumuz bağları sorgulamamıza neden oluyor "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">duygusal manipülasyon ve duygusal bağımlılık. Yorucu hale geliyorlar, öyle ki anlarNegatifler pozitiflerden daha ağır basar ve ilişki sorunları süreklidir.

Bu tür bir ilişki için en popüler ortam çiftler olsa da, aşağıdakilerin farkında olmak önemlidir Zehirli ilişkiler her zeminde ortaya çıkabilir. En yaygın şiddet biçimlerinden bazıları şunlardır: iş, arkadaşlık ve hatta aile.

‍ Sağlıklı ve zehirli ilişki

A sağlıklı ilişki güven, karşılıklı saygı ve sağlıklı iletişim üzerine kuruludur; üyeler kendilerini değerli hisseder ve duygularını, hayal kırıklıklarını ve endişelerini korkmadan rahatça ifade eder, birbirlerinin kişisel ve mesleki hedeflerine ve başkalarıyla veya yalnız zaman geçirme ihtiyacına saygı duyar.

Ancak, bir zehirli ilişki Bu sütunlar üzerine inşa edilmemiştir. İçinde, taraflardan birinin veya her ikisinin de iyelik ve bunun ilişkiye zarar vereceğinden korktukları için kendi ihtiyaçlarını ifade etmezler. Güven yok korku, kıskançlık ve diğer kişinin arkadaşları ve ailesiyle başka ilişkileri olması tehdidi.

Bazı durumlarda, çiftler arasında kıskançlık olduğunda, bu durum cep telefonları veya e-postalar üzerinden yapılan iletişimin izlenmesi Ayrıca, ikili arasındaki iletişim agresif, manipülatif veya korkutucu hale gelebilir.

Zehirli ilişkilerin bir başka özelliği de, ilişkide bir anlaşılmazlık hatta aşağılanma ortaklardan birinde.

Toksik insanlar ilişkilerde nasıldır?

Özsaygı ve ilişkiler el ele gider, bu nedenle özsaygı düzeyi aşk ilişkisini etkileyecektir. Zehirli insanlar benmerkezcidir. Benmerkezcidirler, ilgi odağı olmaya ihtiyaç duyarlar, kendi fikirlerinin en önemli olduğuna inanırlar ve sürekli onaylanmaya ihtiyaç duyarlar. Bazı durumlarda, kurban ruhuna sahip olabilecek narsisistik bir kişiyle ilişki içinde olabilirsiniz, bu nedenle başlarına gelen herhangi bir kötü şey için başkalarını suçlayacaklardır (bazen içlerinde narsisistik bir yara vardır). Aşağıdakileri küçümserler veya çok az önem verirlerKendilerini kendi seviyelerinde görmeyen ve başkalarının başarılarını küçümseyen kişiler.

Ancak dikkat! Bilgileri ya da statüleri nedeniyle yararlı olabileceklerini düşündükleri kişilere karşı karizmatik ve çekici de olabilirler.

Duygularınızı iyileştirmek için bir psikolog bulun

Zehirli partnerler: aşk acı verdiğinde

Uyumlu ve sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için sevgi yeterli midir? Hayır, sevgi yeterli değildir. Kaç kişi mutsuzdur çünkü yanlarında onları sevdiğini iddia eden ama sadece şüpheler, kıskançlıklar, korkular sunan biri vardır... İşte bundan sonrası, zehirli ilişkiler hakkında konuşuyoruz.

Bu nedenler İnsanların toksik ilişkilere girmesinin birçok nedeni vardır. Bazen yalnızlık korkusuyla sağlıksız bir ilişkiye girerler ve aynı korku nedeniyle ilişkinin başından itibaren tolere edilebilecek ve edilemeyecek davranışlara sınır koymazlar... ve sonra çok geç olur. Diğer zamanlarda, güvensizlik nedeniyle (bazen patolojik güvensizlik bile olabilir), insanlarDuygusal bağımlılıklar ve kişinin kendi mutluluğunu başkalarının ve diğerlerinin ellerine bırakması, aşk bombardımanı olarak başlar ve kişi bunu fark ettiğinde çoktan bağlanmış olur.

Bir ilişkinin zehirli olduğunu nasıl anlarsınız?

Bunlar arasında toksi̇k tutumlar ve di̇nami̇kler toksik ortaklıklarda ortaya çıkan kontrol ve saygısızlık Her iki şekilde de olabilir ya da bir taraf kontrol uygularken diğer taraf duygusal bağımlılıktan muzdarip olabilir.

‍ Toksik ilişkilerin bazı özellikleri:

• Bir veya iki kişi, "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">karşılıksız aşk).

• Zehirli aşk sahiplenicidir, bu nedenle bir çiftte mevcut olduğunda kıskançlık, özgürlük eksikliği ve aşırı kontrol vardır. Partnerlerden biri veya her ikisi de her zaman diğerinin kontrolünde olmalı ve ne yaptıklarını, nereye gittiklerini ve kiminle olduklarını bilmelidir.

• Toksik bir bağda, eşlerden biri diğerini değiştirmeye çalışabilir, örneğin fiziksel konularda (giyim tarzı, makyaj kullanımı...), ancak başka yönleri de olabilir ve bunları kabul etmek yerine diğerinin bunları değiştirmesini talep eder.

• İyi bir iletişim yok, karşınızdaki kişiyle konuşamadığınızı hissediyorsunuz.

Eğer merak ediyorsanız i̇li̇şki̇ni̇zi̇n zehi̇rli̇ olup olmadiğini nasil anlarsiniz? Doğru kişiyle birlikte olup olmadığınız konusunda şüpheleriniz varsa, sizi sevenler neden hala o kişiyle birlikte olduğunuzu anlamıyorsa, bu aşk canınızı yakan ve size acı çektiren bir aşksa... işte cevabınız.

Partnerim için "zehirli bir kişi" olup olmadığımı nasıl anlarım?

Sorun her zaman başkaları değildir. Bazen çiftte toksisite yaratan taraf biz oluruz. Bir önceki maddedeki dinamiklerden herhangi birini kendinize ait olarak kabul ediyor musunuz?

Geriye dönüp baktığınızda aşk özgeçmişinizin zehirli bağlardan oluşan bir ilişki olduğunu görürseniz, iki şeyden biri gerçekleşebilir: o zehirli bir partneri nasıl fark edeceğinizi bilmiyorsunuz ve hep aynı tuzağa düşüyorsunuz, ya da ilişkinin zehirli kısmı sizsiniz .

Her durumda, şunları göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz psikoloğa gitmek Neler olduğunu ve nasıl düzeltileceğini görmek için.

İlişkinizin zehirli tarafının siz olduğunuza dair işaretler:

⦁ Her zaman haklısınız ve her tartışmada en üstte olmak istiyorsunuz.

⦁ Karşınızdaki kişiye alan ve özgürlük tanımıyorsunuz.

⦁ Gerçekte, ilişkinin yürümediğini bilirsiniz ama ilişkiyi kesmezsiniz.

⦁ Siz ve sizin ihtiyaçlarınız en önemli şeydir.

⦁ Ya işleri kendi bildiğin gibi yaparsın ya da yüzüstü kalırsın.

⦁ Bir sorun olduğunda suçu karşı tarafa atarsınız (bu sizi gaz lambasına çevirebilir).

‍ Zehirli bir ilişkinin aşamaları

Kim bilerek zehirli bir ilişkiye girer? toplumsal ci̇nsi̇yet şi̇ddeti̇ Hiç kimse önceden bilerek zehirli bir ilişkiye girmez. Hiç kimse kendisini aşağı hissettiren, kendisine saygı göstermeyen, kötü davranan, kendisini değiştirmeye çalışan ve hatta arkadaşlarından ve ailesinden uzaklaştıran biriyle birlikte olmaktan hoşlanmaz.

Ancak zehirli davranışları olan bir kişi kendini hemen öyle göstermez. Bazen, zehirli bir partnerin belirtileri çok hafiftir ve aşık olma evresinde bunların fark edilmemesi kolaydır.

⦁ İdealleştirme

Aşkın gözü kördür... bir şey çağrıştırıyor mu? Aşık olmak duyguları ve haz verici hisleri uyandırır ve bazı davranışları haklı çıkarmak için bir bulutun içinde olmak kolaydır. Çevredeki birisinin size "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">düşük benlik saygısı vb. tarafından işaret edilen bir yorum, olumsuz tutum veya tersleme, ilişkide kalmanızı sağlar.

⦁ Patlama

Bir süre, belki yıllar geçti ve dinamikler değişmedi. İlişki düzeltilemez. Çaba ve zaman harcandı, ama aşk her şeyi yapamaz (bu bir efsane)... Ya şimdi?

⦁ Mutabakat ve döngünün veya bitiş noktasının yeniden başlatılması

Bu noktada, eşlerden biri pişmanlık ve suçluluk hissedebilir; diğeri pişmanlık duyar ve yıpranmaya rağmen toksik ilişki serbest bırakılmaz ve yola devam etme kararı alınır (bazı insanlar bir çiftin krizini toksik ilişki ile karıştırır). Ancak durumu gerçekten yeniden yönlendirmenin mümkün olup olmadığını görmek için yardım aranmazsa, döngü yeniden başlayacaktır, bu nedenlesağlıksız olsalar bile bağlar.

Diğer durumlarda, taraflardan biri işlevsiz ilişkiye bir son vermeye ve ayrılmaya karar verecektir. Bu adımı atmak için, kendilerini yapabileceklerini düşündükleri tek alternatif ortadan kaybolmak olan insanlar vardır (bu durumlarda "terk edilen" kişi genellikle kaçışın nedenlerini bilse de, bunun bir tür hayaletleme olduğunu söyleyebiliriz).

Duygusal sağlığınıza dikkat edin

‍ Toksik bir ilişki içinde olduğunuzun işaretleri

Zehirli bir ilişki neye benzer? Kırmızı bayraklara dikkat edin!

Deniz dalgalı olduğunda veya su iyi durumda olmadığında, bunu nasıl işaret edersiniz? Kırmızı bayrakla. Bir ilişkide de bu sinyallere dikkat etmeniz gerekir, bunlardan bazılarına bakalım. toksi̇k bi̇r ortağin özelli̇kleri̇ :

⦁ Destek eksikliği

Sağlıklı ilişkiler, birbirlerinin hayatın her alanında başarılı olmalarını karşılıklı olarak arzulamaya dayanır. Ancak, bir ilişki zehirli olduğunda, her sonuç bir rekabet haline gelir.

⦁ Kontrol, güvensizlik ve kıskançlık

Bazen güvensiz bir kişi diğer kişiyle ilişkisinin başında çok dikkatli görünür ve onunla çok zaman geçirir, ancak tüm bu ilginin ardında bir güvensizlik ve kontrol sorunu olabilir.

Her zaman diğer kişinin nerede olduğunu sormak, mesajlara hemen yanıt vermezse veya başka insanlarla vakit geçirmek isterse sinirlenmek, partner toksisitesine katkıda bulunan tutumlardır.

Kontrol ayrıca şu yollarla da ifade edilebilir duygusal manipülasyon Eşlerden biri diğerini kendi amaçlarına ulaşmak için (az ya da çok bilinçli olarak) kontrol ettiğinde: "Beni sevseydin bunu yapardın" toksik eşler tarafından kullanılan ifadelerden biridir.

⦁ Zehirli iletişim

İletişimde nezaket yerine alaycılık, eleştiri veya düşmanlık yaygındır. Bu durumlarda taraflardan biri gerginliğe neden olmamak için sorunlarını gizli tutabilir veya gündeme getirmekten kaçınabilir. Diğer durumlarda iletişim belirsizleşir veya gaslighting (bir tarafın diğer kişinin gerçeklik algısını değiştirmeye çalıştığı psikolojik bir manipülasyon).

⦁ Sürekli stres

Tüm ilişkiler gerilim anlarından geçer, ancak genellikle sınırda olmak bir şeylerin yanlış gittiğinin göstergesidir.

⦁ İhtiyaçları göz ardı eder

İki kişinin birbiriyle uyum içinde olması bir şeydir, ancak kendi isteklerine aykırı olsa bile eşinin yapmak istediklerine uymak başka bir şeydir. Bu, bir çiftteki toksisitenin bir başka belirtisidir.

⦁ Diğer ilişkiler kaybolur

Partnerinizle çatışmaktan kaçınmak ya da ilişkinizde neler olup bittiğini açıklamak zorunda kalmamak için arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmeyi bırakırsınız. Boş zamanınızın yalnızca partnerinize odaklandığını fark ederseniz... dikkat edin.

⦁ Partnerin eylemlerini sürekli olarak haklı çıkarmak

Toksik bir ilişkinin bir başka işareti de, içten içe aynı fikirde olmasanız bile, partnerinizin söylediği veya yaptığı her şeyi haklı çıkarmaktır.

O düşünüyor ki zehirli bir ilişkide temel belirtiler vardır Eğer size neşe vermek yerine, düzenli olarak üzüntü, endişe, yorgunluk hissettiriyorsa, öz saygınızı etkiliyorsa... muhtemelen toksik bir ilişki içindesinizdir.

Bir ilişkideki zehirli ifadeler

İletişim kurduğumuzda yayın yapabiliriz toksi̇k i̇fadeler Kasıtlı veya kasıtsız olabilirler, ancak karşı tarafa zarar verirler, bu nedenle sağlıklı bir ilişki sürdürmek için bunlardan kaçınmalıyız:

⦁ Karşılaştırmalar: "liste">

Tüm bunlar sizde yankı uyandırıyorsa, yardım isteyin

Zehirli bir ilişkiden nasıl çıkılır

Neden zehirli ilişkilere tutunuyoruz? Çünkü onlar yaratıldılar duygusal bağımlılık bağları Arkasında korkular, güvensizlikler, düşük özgüven, manipülasyon, sorunun boyutunu görememe... Ayrıca karşı tarafın değiştirilebileceğini düşünme ve zamanla sorunların ortadan kalkacağını düşünme eğilimi var. zehirli bir ilişkiden çıkmak .

Bunlar bağımlılık yapabilen ve kaçılması imkansız görünen, yıkıcı ve inanılmaz derecede acı verici olabilen ve hatta toplumsal cinsiyete dayalı şiddet döngüsüne girme riski taşıyan bağlardır. Bu nedenle, bir önceki maddede önerilenler gibi sorular sormak ve kişinin kendi cevaplarını dinlemek sadece bir ilk adım olmakla kalmaz, aynı zamanda farklı bir bakış açısı sağlar.

İlk yapılması gereken sorunu tespit etmek, yalnızlık ve kimseyi bulamama korkusunu bir kenara bırakmak ve buradan yola çıkarak özsaygı üzerinde çalışmaya ve yeni hedefler belirlemeye başlamaktır.

Danışmanlık, zehirli bir ilişkiden ayrılma sürecini desteklemek için bir seçenektir. Bazen karar vermemiz gerektiğini biliriz, ancak kararlılıktan, güçten yoksun olduğumuz için ve mantıken bazı durumlarda her şey çok daha karmaşık olduğu için, örneğin çocuklar söz konusu olduğunda zehirli bir ilişkiden çıkmak veya diğer türden aile bağlarını koparmak gibi, bu kararları almayız. Terapi çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlayabilir zehirli bir ilişkiyi bitirmek için.

Zehirli ilişki: çözüm

Zehirli bir ilişki nasıl sağlıklı bir ilişkiye dönüştürülür? Başta da söylediğimiz gibi, toksik ilişkiler sadece çiftlerde değil, aynı zamanda işyerinde, ailede de ortaya çıkar... ve bu durumlarda ortaya çıkan toksik ilişkiden kopmak genellikle daha da karmaşıktır.

Sorunu çözmenin mümkün olup olmadığını anlamamız gerekiyor, mesele iletişim ve uyum zorlukları mı, yoksa kontrol, bağımlılık ve istismar da var mı? Buradan hareketle, bunu mümkün olan en iyi şekilde yönetmek için yöntemler aramamız gerekiyor.

Bir psikoloğa görünmek, iletişimi ve uyumu yönetmenin yollarını bulmaya, atılganlık gibi sosyal becerileri geliştirmeye, duyguları daha iyi ifade etmeye ve sınırlar koymaya yardımcı olur.

Sorunun kökenine inmek, bazen ilişkinin ne kadar sorunlu olduğuna ve ne kadar hasara yol açtığına bağlı olsa da önemlidir, Bu zehirli ilişkinin tek çözümü onu bitirmektir. .

Zehirli bir ilişkinin üstesinden nasıl gelinir?

Zehirli bir ilişkiyi sonlandıracak gücü bulduğunuzda, bir uzmandan yardım almanın yanı sıra, ilişkiye geri dönmenizi engelleyecek bir dizi davranışı uygulamaya koymanız çok önemlidir:

⦁ Sıfır temas

Başka bir deyişle, diğer kişiyle tüm iletişimi kesin. Sadece görüşmeyi kesmekten bahsetmiyoruz, aynı zamanda telefon görüşmelerini, mesajları, e-postaları ve sosyal medya etkileşimlerini de durdurun.

⦁ Kendinizi pozitiflikle çevreleyin

Doğru insanlarla vakit geçirmek çok önemlidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kişilerle etrafınızı sarın, en sevdiğiniz yiyeceklerle kendinizi şımartın veya sizi mutlu eden her şeyi yapın.

⦁ Kararınızda sağlam durun

Genellikle bir ayrılıktan sonra karşı tarafı özlemeye başlarsınız. Bunun nedeni, beynin bir ilişkinin iyi anlarını hatırlayıp kötü anlarını unutmasının kolay olmasıdır. O kişiyi hayatınıza geri getirmek cazip gelebilir, ancak... bu noktaya ulaştığınızı ve bu kararı mutsuz olduğunuz için verdiğinizi ve bunu iyi hissetmek ve hayatınızı iyileştirmek için yaptığınızı unutmayın.

⦁ Zehirli bir ilişkiden sonra kendinizi affedin

Toksik bir ilişkiden çıkmak ve iyileşmek aynı zamanda kendinizi affetmek anlamına da gelir. Kendinizi suçlamayın ama kurban da olmayın.

⦁ Tüm duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin

Bir ilişkinin sonunda karışık duygular yaşamak ve öfkeli hissetmek mümkündür. Ancak hangi duyguların size hizmet ettiğini ve hangilerinin sizi engellediğini fark etmelisiniz. Birçok insan sizin gibi zehirli aşk ilişkileri yaşamış ve kendilerini affetmeyi öğrenerek her zamankinden daha güçlü bir şekilde geri dönmüştür.

‍ Zehirli bir ilişkinin ardından

Zehirli bir ilişkiden sonra hayat adım adım iyileşme sürecidir. Özsaygınız muhtemelen zarar görmüştür ve yeniden inşa edilmesi zaman alacaktır, bu nedenle kendinizi güvendiğiniz insanlarla çevreleyin. Birçok iyi gün ve bazı kötü günler olacaktır, ancak bu normaldir.

Aynı zamanda doğaldır yeni partner seçiminden ve toksik kalıpların tekrarlanmasından korkma Hatta sözde "hırsızlık" olayının içinden geçmek, aynı dinamiklerin tekrarlandığı başka bir hikaye yaşamak. duygusal kaçırma (Birisi bir süredir davranışlarınızı kontrol ediyorsa, özgürce düşünmekten ve hareket etmekten korkabilirsiniz).

Duygusal esenliğe yatırım yapın, kendinize yatırım yapın.

‍ Sonuç: Zehirli ilişkiler hakkında filmler ve kitaplar

Gördüğümüz gibi, bir kişinin zehirli bir aşk ilişkisine girmesinin sayısız nedeni vardır. Edebiyat, küçük ekran ve büyük ekran sağlıksız ilişki örnekleriyle doludur, en kötüsü de bunların genellikle böyle sunulmaması, tam tersi olmasıdır.

Örneğin, gençlik filmi Penceremden Aynı adlı kitaptan uyarlanan film, zehir ve acı üzerine kurulu romantik bir aşk sunuyor. Grinin 50 Tonu , Alacakaranlık ... ilişkileri romantik aşk idealleri olarak sunarken, gerçekte bunlar zehirli bağlardır.

Ancak film bize ilişkilerin karanlık tarafını ve ne kadar zehirli olabileceğini de gösterdi. toksi̇k ortak örnekleri̇ onları gördük Devrimci Yol , Gone Girl , Daha yakın , Mavi Sevgililer ...

Son olarak, eğer aradığınız zehirli bir ilişkiden kurtulmak için kitaplar okuyabilirsin:

• "Zehirli Duygular y "Zehirli Tutkular Bernardo Stamateas tarafından.
• Lillian Glass tarafından yazılan "Toksik İlişkiler. Hayatınızı zorlaştıran insanlarla başa çıkmanın 10 yolu".
• "Çok sevmek ne zaman bağımlı olmaktır". Silvia Congost tarafından.
• "İnsanlar Arasında Nasıl Hayatta Kalınır? s zehirli". Espido Freire tarafından.
• "Eğer acı veriyorsa, bu aşk değildir - zehirli aşkı tanımlamayı ve ondan kurtulmayı öğrenin". Silvia Congost tarafından.
• "Mükemmel ilişkiler". Thomas Gordon tarafından.

Bir ilişkinin sona ermesinin üstesinden gelmek ve gelecekle yüzleşmek için araçlara sahip olmak, sağlıksız tutumları terk etmek, zehirli bir ilişkiden sonra iyileşmek ve atılmak için psikolojik desteğe ihtiyacınız olup olmadığını düşünün!

Psikoloji, ilişkilerinizde ve zihinsel ve duygusal sağlığınızın iyileşmesinde size yardımcı olacaktır, ve çevrimiçi psikologlar Buencoco size yardımcı olabilir ve dahası online terapinin avantajları .