Dacă ar fi să comparăm căutările pe Google de acum câțiva ani cu cele de astăzi pentru toxicitate în relații Acum, există o mai mare cunoaștere și conștientizare a miturilor iubirii romantice și necondiționate, iar asta ne face să punem la îndoială legăturile pe care le formăm "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulare emoțională și dependență emoțională în cuplu. Acestea devin epuizante, până la punctul în care momenteleAspectele negative le depășesc pe cele pozitive, iar problemele de relaționare sunt constante.

Deși cel mai popular cadru pentru acest tip de relație este cel al cuplurilor, este important să fim conștienți că Relațiile toxice pot apărea în orice teren. Iată câteva dintre cele mai frecvente forme de violență: la locul de muncă, în prietenie și chiar în familie.

‍ Relație sănătoasă versus relație toxică

A relație sănătoasă se bazează pe încredere, respect reciproc și o comunicare sănătoasă, în care membrii se simt valorizați și se simt confortabil să-și exprime emoțiile, frustrările și preocupările fără teamă, respectând obiectivele personale și profesionale ale fiecăruia și nevoia de a petrece timp cu alții sau singuri.

Cu toate acestea, un relație toxică Ea nu este construită pe acești piloni. În ea, una sau ambele părți sunt prezentate ca fiind posesiv și nu-și exprimă propriile nevoi de teamă că acest lucru va fi în detrimentul relației. Fără încredere frica, gelozia și amenințarea că cealaltă persoană are alte relații cu prietenii și familia.

În unele cazuri, atunci când există gelozie în cuplu, aceasta poate duce la monitorizarea comunicării pe telefoanele mobile sau prin e-mail și, în plus, comunicarea dintre cei doi poate deveni agresivă, manipulatoare sau intimidantă.

O altă caracteristică a relațiilor toxice este că există un sentiment de neînțelegere chiar și de umilință la unul dintre parteneri.

Cum sunt oamenii toxici în relații

Stima de sine și relațiile merg mână în mână, așa că nivelul stimei de sine va afecta relația de dragoste. Oamenii toxici sunt egocentrici. Sunt egocentrice, au nevoie să fie în centrul atenției, cred că părerea lor este cea mai importantă și au nevoie de o validare constantă. În unele cazuri, este posibil să te afli într-o relație cu o persoană narcisistă care poate avea un spirit victimist, așa că îi va învinovăți pe alții pentru orice lucru rău care i se întâmplă (uneori există o rană narcisistă în ele). Ele minimalizează sau acordă puțină importanțăacei oameni care nu se consideră la nivelul lor și care minimalizează succesele celorlalți.

Dar, atenție! Pot fi, de asemenea, carismatici și fermecători cu cei cărora cred că le pot fi de folos, fie datorită cunoștințelor lor, fie datorită statutului lor.

Găsește un psiholog pentru a-ți vindeca emoțiile

Parteneriate toxice: când dragostea doare

Este iubirea suficientă pentru a avea o relație armonioasă și sănătoasă? Nu, iubirea nu este suficientă. Câți oameni sunt nefericiți pentru că au lângă ei pe cineva care pretinde că îi iubește, dar nu le oferă decât suspiciuni, gelozie, temeri... Iată ce urmează, vorbim despre relațiile toxice.

The motive Există multe motive pentru care oamenii cad în relații toxice. Uneori, din teama de singurătate, se află într-o relație nesănătoasă și, din cauza aceleiași temeri, nu stabilesc încă de la începutul relației limite pentru acele comportamente care sunt tolerabile și cele care nu sunt... și atunci este prea târziu. Alteori, din nesiguranță (care uneori poate fi chiar o nesiguranță patologică), oamenii creeazădependențele emoționale și punerea propriei fericiri în mâinile altora și a altora, pentru că începe ca un bombardament de dragoste și, până când persoana își dă seama, este deja prea dependentă.

Cum îți dai seama dacă o relație este toxică?

Printre atitudini și dinamici toxice care apar în parteneriatele toxice sunt control și lipsă de respect Se poate întâmpla în ambele sensuri, sau există o parte care exercită controlul și o alta care suferă de dependență emoțională.

‍ Câteva caracteristici ale relațiilor toxice:

• Una sau ambele persoane, într-o "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">dragoste neîmpărtășită).

• Iubirea toxică este posesivă, așa că atunci când este prezentă într-un cuplu există gelozie, lipsă de libertate și control excesiv. Unul sau ambii parteneri trebuie să fie în permanență în control asupra celuilalt și să știe ce face, unde merge și cu cine.

• Într-o legătură toxică, unul dintre parteneri poate încerca să îl schimbe pe celălalt, de exemplu în ceea ce privește aspectele fizice (felul în care se îmbracă, folosirea machiajului...), deși poate fi vorba de alte aspecte și, în loc să le accepte, îi cere celuilalt să le schimbe.

• Nu există o bună comunicare, simți că nu poți vorbi cu cealaltă persoană.

Dacă vă întrebați cum să-ți dai seama dacă relația ta este toxică Dacă ai îndoieli dacă ești cu persoana potrivită, dacă cei care te iubesc nu înțeleg de ce mai ești cu acea persoană, dacă este o iubire care doare și te face să suferi... aici ai răspunsul.

Cum știu dacă sunt o "persoană toxică" pentru partenerul meu?

Nu întotdeauna ceilalți sunt problema. Uneori, noi suntem partea care generează toxicitate în cuplu. Recunoașteți vreuna dintre dinamicile de la punctul anterior ca fiind a dumneavoastră?

Dacă te uiți în urmă și CV-ul tău amoros este o relație cu legături toxice, se poate întâmpla unul din două lucruri: o nu știi cum să identifici un partener toxic și cădeți mereu în aceeași capcană, sau partea toxică a relației ești tu .

În orice caz, poate doriți să luați în considerare mergând la psiholog pentru a vedea ce se întâmplă și cum se poate rezolva.

Semne că tu ești partea toxică a relației tale:

⦁ Aveți întotdeauna dreptate și doriți să ieșiți învingător în orice discuție.

⦁ Nu-i oferiți celuilalt spațiu și libertate.

⦁ În realitate, știi că relația nu funcționează, dar nu o întrerupi.

⦁ Tu și nevoile tale sunteți cel mai important lucru.

⦁ Ori faci lucrurile în felul tău, ori ești pe față.

⦁ Atunci când există o problemă, întoarceți situația spre cealaltă parte pentru a da vina pe ea (vă poate face să vă faceți gazare).

‍ Fazele unei relații toxice

Cine ar intra cu bună știință într-o relație toxică? La fel ca în cazul relațiilor în care există violența de gen Nimeni nu intră într-o relație toxică știind-o dinainte. Nimănui nu-i place să fie cu cineva care îl face să se simtă inferior, care nu-i arată respect, care îl tratează rău, care încearcă să-l schimbe sau chiar să-l îndepărteze de prieteni și familie.

Dar o persoană cu un comportament toxic nu se prezintă imediat ca atare. Uneori, semnele unui partener toxic sunt foarte subtile iar în faza de îndrăgostire este ușor ca acestea să treacă neobservate.

⦁ Idealizare

Dragostea este oarbă... îți sună cunoscut? Îndrăgostirea trezește emoții și senzații plăcute și este ușor să fii într-un nor din care să justifici unele comportamente. Cineva din anturaj a sesizat unele comentarii, atitudinea negativă sau o respingere la adresa ta prin "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">stima de sine scăzută etc., te fac să rămâi în relație.

⦁ Explozie

A trecut ceva timp, poate ani, și dinamica nu s-a schimbat. Relația nu poate fi reparată. S-au investit efort și timp, dar dragostea nu poate face totul (e un mit)... Și acum?

⦁ Reconcilierea și repornirea ciclului sau a punctului final

În acest moment, unul dintre parteneri poate simți remușcări și vinovăție; celălalt regrete și, în ciuda uzurii, relația toxică nu se eliberează și se ia decizia de a merge mai departe (unele persoane confundă o criză de cuplu cu o relație toxică). Dar dacă nu se caută ajutor pentru a vedea dacă este posibil să se reorienteze cu adevărat situația, ciclul se va relua, motiv pentru care există cupluri prinse înlegături, chiar dacă sunt nesănătoase.

În alte cazuri, una dintre părți va decide să pună capăt relației disfuncționale și să plece. Există persoane care, pentru a face acest pas, singura alternativă de care se văd capabile este să dispară (am putea spune că este un fel de ghosting, deși în aceste cazuri persoana "abandonată" cunoaște, de obicei, motivele fugii).

Aveți grijă de bunăstarea dvs. emoțională

‍ Semne că te afli într-o relație toxică

Cum arată o relație toxică? Atenție la steagurile roșii!

Când marea este agitată sau apa nu este în stare bună, cum semnalezi acest lucru? Cu un steag roșu. Într-o relație trebuie să fii atent și la aceste semnale, să vedem câteva dintre ele. caracteristicile unui partener toxic :

⦁ Lipsa de sprijin

Relațiile sănătoase se bazează pe o dorință reciprocă de a reuși în toate domeniile vieții. Cu toate acestea, atunci când o relație este toxică, fiecare rezultat devine o competiție.

⦁ Control, neîncredere și gelozie

Uneori, o persoană nesigură pare să fie foarte atentă la începutul relației cu cealaltă persoană și petrece mult timp cu ea, dar în spatele acestei atenții se poate ascunde o problemă de neîncredere și control.

Să întrebi mereu unde este cealaltă persoană, să te superi dacă nu răspunde imediat la mesaje sau dacă vrea să petreacă timp cu alte persoane, sunt atitudini care contribuie la toxicitatea partenerului.

Controlul poate fi exprimat, de asemenea, prin intermediul manipulare emoțională Când un partener îl controlează (mai mult sau mai puțin conștient) pe celălalt pentru a-și atinge propriile scopuri: "Dacă m-ai iubi, ai face-o" este una dintre frazele folosite de partenerii toxici.

⦁ Comunicarea toxică

În loc de politețe, sarcasmul, critica sau ostilitatea sunt frecvente în comunicare. În aceste cazuri, una dintre părți poate să își țină problemele sub tăcere sau să evite să ridice probleme pentru a nu provoca tensiuni. În alte cazuri, comunicarea devine ambiguă sau se gazlighting (o manipulare psihologică în care o parte încearcă să schimbe percepția celeilalte persoane asupra realității).

⦁ Stres constant

Toate relațiile trec prin momente de tensiune, dar, de obicei, a fi la limită este un indicator că ceva nu este în regulă.

⦁ Ignoră nevoile

Una este ca doi oameni să fie în ton unul cu celălalt, și alta este să fie de acord cu ceea ce vrea să facă partenerul, chiar și atunci când acest lucru este împotriva propriei dorințe. Acesta este un alt simptom al toxicității în cuplu.

⦁ Alte relații sunt pierdute

Nu mai petreci timp cu prietenii și familia, fie pentru a evita conflictele cu partenerul tău, fie pentru a nu fi nevoită să explici ce se întâmplă în relația ta. Dacă descoperi că timpul tău liber este concentrat exclusiv pe partenerul tău... ai grijă.

⦁ Justificarea constantă a acțiunilor partenerului

Un alt semn al unei relații toxice este justificarea a tot ceea ce spune sau face partenerul tău, chiar dacă în adâncul sufletului tău nu ești de acord cu el.

El crede că într-o relație toxică există simptome cheie Dacă în loc să îți aducă bucurie, ceea ce te face să simți, în mod regulat, este tristețe, anxietate, epuizare, îți afectează stima de sine... probabil că te afli într-o relație toxică.

Fraze toxice într-o relație

Când comunicăm putem transmite fraze toxice Ele pot fi intenționate sau nu, dar fac rău celeilalte părți, așa că, pentru a menține o relație sănătoasă, ar trebui să le evităm:

⦁ Comparații: "list">

Dacă toate acestea rezonează cu tine, caută ajutor

Cum să ieși dintr-o relație toxică

De ce ne agățăm de relații toxice? Pentru că au fost create legături de dependență emoțională în spatele cărora se află temeri, nesiguranțe, stimă de sine scăzută, manipulare, incapacitatea de a vedea dimensiunea problemei... În plus, există tendința de a crede că cealaltă parte poate fi schimbată și de a crede că, cu timpul, problemele vor dispărea. Un întreg cocktail care face dificilă ieșirea dintr-o relație toxică .

Acestea sunt legături care pot crea dependență și de care pare imposibil de scăpat, distructive și incredibil de dureroase, riscând chiar să se încadreze în ciclul violenței de gen. De aceea, a pune întrebări precum cele propuse la punctul anterior și a asculta propriile răspunsuri nu este doar un prim pas, ci permite și o altă perspectivă.

Primul lucru este să identifici problema și să renunți la teama de singurătate și de a nu găsi pe nimeni altcineva, iar de acolo să începi să lucrezi la stima de sine și să îți stabilești noi obiective.

Consilierea este o opțiune pentru a sprijini procesul de părăsire a unei relații toxice. Uneori știm că trebuie să luăm decizii, dar nu le luăm pentru că ne lipsește determinarea, forța și pentru că, în mod logic, în unele situații totul este mult mai complicat, cum ar fi ieșirea dintr-o relație toxică atunci când sunt implicați copii sau ruperea altor tipuri de legături familiale. Terapia poate da impulsul de care este nevoie pentru a rupe o relație toxică.

Relația toxică: soluție

Cum să transformi o relație toxică într-una sănătoasă? Așa cum spuneam la început, relațiile toxice nu apar doar în cuplu, ci și la locul de muncă, în familie... și în aceste cazuri este adesea și mai complicat să te desparți de relația toxică generată.

Trebuie să înțelegem dacă este posibil să rezolvăm problema, dacă este vorba de dificultăți de comunicare și de coeziune sau dacă există și control, dependență și abuz? De aici, trebuie să căutăm metode pentru a o gestiona în cel mai bun mod posibil.

Consultarea unui psiholog ajută la găsirea unor modalități de gestionare a comunicării și a coeziunii, la dezvoltarea abilităților sociale, cum ar fi asertivitatea, la o mai bună exprimare a sentimentelor și la stabilirea de limite.

A ajunge la rădăcina problemei este important, deși uneori, în funcție de cât de problematică este relația și de cât de mult rău provoacă, singura soluție pentru această relație toxică este de a o încheia. .

Cum să depășești o relație toxică

Odată ce ați găsit puterea de a pune capăt unei relații toxice, pe lângă solicitarea ajutorului unui specialist, este esențial să puneți în aplicare o serie de comportamente care să vă împiedice să cădeți din nou în această relație:

⦁ Contact zero

Cu alte cuvinte, întrerupeți orice comunicare cu cealaltă persoană. Și nu ne referim doar la a nu vă mai vedea cu ea, ci și la a opri apelurile telefonice, mesajele, e-mailurile și interacțiunile din social media.

⦁ Înconjurați-vă de pozitivitate

Petrecerea timpului cu oamenii potriviți este esențială. Înconjurați-vă de cei care vă fac să vă simțiți bine, răsfățați-vă cu mâncarea preferată sau faceți orice vă face fericit.

⦁ Rămâi ferm în decizia ta

De multe ori, după o despărțire, începe să-ți fie dor de cealaltă parte. Acest lucru se întâmplă pentru că este ușor pentru creier să își amintească momentele bune dintr-o relație și să le uite pe cele rele. Poate părea tentant să aduci acea persoană înapoi în viața ta, dar... amintește-ți că ai ajuns în acest punct și ai luat această decizie pentru că erai nefericită și că ai făcut-o pentru a te simți bine și pentru a-ți îmbunătăți viața.

⦁ Iartă-te după o relație toxică

A ieși dintr-o relație toxică și a te vindeca înseamnă și a te ierta pe tine însuți. Nu-ți face reproșuri, dar nici nu deveni o victimă.

⦁ Permiteți-vă să vă simțiți toate emoțiile

Este permis să ai emoții amestecate la sfârșitul unei relații și să te simți supărat. Dar trebuie să recunoști care emoții te servesc și care te blochează. Mulți oameni au trecut prin relații amoroase toxice, ca și tine, și au învățat să se ierte și să se întoarcă mai puternici ca niciodată.

‍ Urmările unei relații toxice

Viața după o relație toxică este o recuperare pas cu pas. Probabil că stima de sine a avut de suferit și va dura ceva timp pentru a se reconstrui, așa că înconjoară-te de oameni în care ai încredere. Vor fi multe zile bune și câteva zile proaste, dar asta este normal.

Este, de asemenea, natural frica de noua alegere a partenerului și repetarea tiparelor toxice Chiar să treci prin așa-zisul "furt", să trăiești o altă poveste în care se repetă aceeași dinamică. răpire emoțională (atunci când cineva vă controlează comportamentul pentru o perioadă de timp, este posibil să vă fie teamă să gândiți și să acționați liber).

Investiți în bunăstarea emoțională, investiți în voi înșivă.

‍ Concluzie: filme și cărți despre relațiile toxice

După cum am văzut, există numeroase motive pentru care cineva poate ajunge într-o relație amoroasă toxică. Literatura, micul și marele ecran sunt pline de exemple de relații nesănătoase, cel mai rău este că, de multe ori, acestea nu sunt prezentate ca atare, ci dimpotrivă.

De exemplu, filmul pentru adolescenți Prin fereastra mea bazat pe cartea cu același titlu, prezintă o iubire romantică bazată pe toxicitate și suferință. Altele, precum 50 de nuanțe de gri , Twilight ... prezintă relațiile ca idealuri de iubire romantică, când în realitate sunt legături toxice.

Dar filmul ne-a arătat și partea întunecată a relațiilor și cât de toxice pot fi acestea. Some exemple de parteneri toxici i-am văzut în Drumul revoluționar , Gone Girl , Mai aproape , Blue Valentine ...

În cele din urmă, dacă sunteți în căutare de cărți pentru a ieși dintr-o relație toxică puteți citi:

• "Emoții toxice y "Pasiuni toxice de Bernardo Stamateas.
• "Relații toxice. 10 moduri de a face față oamenilor care îți fac viața dificilă" de Lillian Glass.
• "Când să iubești prea mult înseamnă să depinzi". de Silvia Congost.
• "Cum să supraviețuiești printre oameni s toxic". de Espido Freire.
• "Dacă doare, nu este iubire - învață să identifici și să te eliberezi de iubirea toxică". de Silvia Congost.
• "Relații excelente". de Thomas Gordon.

Gândește-te dacă ai nevoie de sprijin psihologic pentru a depăși finalul unei relații și a avea instrumente pentru a face față viitorului, pentru a renunța la atitudini nesănătoase, pentru a te recupera după o relație toxică și fă pasul cel mare!

Psihologia vă va ajuta în relațiile dvs. și în recuperarea bunăstării mentale și emoționale, la psihologi online Buencoco vă poate ajuta și, în plus, cu avantajele terapiei online .