Sekiranya kami membandingkan carian Google dari beberapa tahun yang lalu dengan carian semasa tentang ketoksikan hubungan dan cara untuk membetulkan atau mengatasinya, kami akan terkejut. Kini, terdapat pengetahuan dan kesedaran yang lebih besar tentang mitos cinta romantis dan tanpa syarat dan itu membuatkan kita mempersoalkan bagaimana ikatan yang kita temukan adalah "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulasi emosi dan pergantungan emosi dalam pasangan. Mereka menjadi meletihkan, hingga ke tahap di mana detik negatif mengatasi yang positif dan masalah perhubungan adalah berterusan.

Walaupun dalam kawasan paling popular di mana jenis perhubungan ini berlaku, ia adalah dalam pasangan , adalah penting untuk ketahui bahawa hubungan toksik boleh berlaku dalam mana-mana bidang : kerja, persahabatan dan juga keluarga.

‍ Hubungan sihat lwn. hubungan toksik

Hubungan sihat dibina di atas asas kepercayaan, saling menghormati dan komunikasi yang sihat. Di dalamnya, ahli berasa dihargai dan selesa meluahkan emosi, kekecewaan dan kebimbangan mereka tanpa rasa takut. Matlamat peribadi dan profesional pihak lain dan keperluan untuk meluangkan masa dengan orang lain atau bersendirian dihormati.

Walau bagaimanapun, hubungan toksik tidak dibina di atas tiang ini. Di dalamnya, salah satu pihak, atau kedua-duanya,pergantungan emosi yang di belakangnya terdapat ketakutan, rasa tidak selamat, rendah diri, manipulasi, ketidakupayaan untuk melihat dimensi masalah... Di samping itu, terdapat kecenderungan untuk berfikir bahawa pihak lain boleh diubah dan berfikir. lama kelamaan masalah itu akan hilang. Koktel keseluruhan yang menyukarkan untuk keluar daripada hubungan toksik .

Ikatan ini boleh menyebabkan ketagihan dan nampaknya mustahil untuk melepaskan diri daripadanya, ia merosakkan dan amat menyakitkan, ada malah risiko terjerumus dalam kitaran keganasan jantina. Itulah sebabnya fakta bertanya soalan seperti yang kita cadangkan dalam perkara sebelum ini dan mendengar jawapan sendiri, di samping menjadi langkah pertama, membolehkan kita mempunyai perspektif yang lain.

Perkara pertama ialah mengenal pasti masalah dan meninggalkan ketakutan kesepian dan tidak mencari orang lain, dan dari sini mula bekerja pada harga diri dan menetapkan matlamat baharu.

Bantuan psikologi ialah pilihan yang memberikan sokongan dalam proses meninggalkan hubungan toksik. Kadangkala, kita tahu bahawa kita perlu membuat keputusan, tetapi kita tidak merealisasikannya kerana kita tidak mempunyai keazaman, kekuatan dan kerana, secara logiknya, dalam sesetengah orang dalam situasi semuanya lebih rumit, seperti melepaskan diri daripada hubungan toksik apabila terdapat kanak-kanak yang terlibat, atau memutuskan jenis hubungan keluarga yang lain. Terapi boleh memberikan dorongan yangdiperlukan untuk menamatkan hubungan toksik.

Hubungan toksik: penyelesaian

Bagaimana untuk menukar hubungan toksik kepada hubungan yang sihat? Sebagai kami berkata Pada mulanya, hubungan toksik tidak berlaku hanya dalam pasangan, tetapi juga di tempat kerja, dalam keluarga... dan dalam kes ini biasanya lebih sukar untuk memutuskan hubungan toksik yang dihasilkan.

Perlu untuk memahami jika boleh menyelesaikan masalah, adakah ia masalah kesukaran komunikasi dan perpaduan? Atau adakah terdapat juga kawalan, pergantungan dan penyalahgunaan? Dari sini, anda perlu mencari kaedah untuk menguruskannya dengan cara yang terbaik.

Berjumpa dengan ahli psikologi membantu mencari kaedah untuk mengurus komunikasi dan perpaduan, untuk membangunkan kemahiran sosial seperti ketegasan, untuk meluahkan perasaan dengan lebih baik dan untuk menetapkan had.

Mencapai punca masalah adalah penting, walaupun kadangkala, bergantung pada betapa bermasalahnya hubungan itu dan kerosakan yang ditimbulkannya, satu-satunya penyelesaian kepada hubungan toksik itu ialah menamatkannya .

Cara mengatasi toksik perhubungan

Sebaik sahaja anda telah menemui kekuatan untuk menamatkan perhubungan toksik, selain mendapatkan bantuan pakar, adalah penting untuk anda melaksanakan satu siri tingkah laku yang menghalang anda daripada kembali jatuh ke dalam hubungan:

⦁ Sifar kenalan

Iaitu, pendeksemua jenis komunikasi dengan orang lain. Dan kami tidak bermaksud hanya berhenti melihatnya, tetapi juga menghentikan panggilan telefon, mesej, e-mel dan interaksi di rangkaian sosial.

⦁ Kelilingi diri anda dengan positif

Perbelanjaan masa dengan orang yang betul adalah kritikal. Kelilingi diri anda dengan mereka yang membuat anda berasa baik, manjakan diri anda dengan makanan kegemaran anda, atau lakukan apa sahaja yang menggembirakan anda.

⦁ Berpendirian teguh dalam keputusan anda

Selalunya selepas putus cinta, anda mula merindui pihak lain. Ini berlaku kerana otak mudah mengingati detik-detik indah perhubungan dan melupakan momen buruk. Ia mungkin kelihatan menggoda untuk orang itu untuk kembali ke dalam hidup anda, tetapi... ingat bahawa anda telah mencapai tahap ini dan anda telah membuat keputusan ini kerana anda tidak gembira, dan anda telah melakukannya untuk berasa baik dan memperbaiki kehidupan anda .

⦁ Maafkan diri anda selepas hubungan toksik

Berhenti daripada hubungan toksik dan penyembuhan juga bermakna memaafkan diri anda sendiri. Jangan salahkan diri sendiri, tetapi jangan pula jadi mangsa.

⦁ Benarkan diri anda merasakan semua emosi anda

Dibenarkan untuk mempunyai emosi bercampur-campur pada akhir perhubungan dan berasa marah. Tetapi anda perlu mengenali emosi mana yang melayani anda dan mana yang menghalang anda. Ramai orang telah mempunyai hubungan cinta yang toksik, seperti anda, dan telah belajar untuk memaafkan dankembali lebih kuat dari sebelumnya.

‍ Selepas hubungan toksik

Kehidupan selepas hubungan toksik pulih selangkah demi selangkah. Harga diri anda mungkin telah terjejas dan ia akan mengambil masa untuk dilahirkan semula, jadi kelilingi diri anda dengan orang yang anda percayai. Akan ada banyak hari baik dan beberapa hari buruk, tetapi ia adalah perkara biasa.

Adalah lumrah untuk berasa takut dengan pilihan pasangan baharu dan pengulangan corak toksik , kehidupan cerita lain yang mengulangi dinamik yang sama. Malah melalui apa yang dipanggil perampasan emosi (apabila seseorang telah mengawal tingkah laku anda untuk seketika, maka anda boleh berasa takut untuk berfikir dan bertindak dengan bebas).

Melabur dalam kesejahteraan emosi, melabur dalam diri anda

‍ Kesimpulan: filem dan buku tentang hubungan toksik

Seperti yang telah kita lihat, terdapat banyak sebab mengapa Ia boleh berakhir dengan hubungan cinta yang toksik. Sastera, skrin kecil dan skrin besar penuh dengan contoh hubungan yang tidak sihat, perkara yang paling teruk ialah pada banyak kesempatan ia tidak dipersembahkan sedemikian, sebaliknya.

Sebagai contoh, filem remaja Melalui tingkap saya , berdasarkan buku dengan tajuk yang sama, menyajikan cinta romantis berdasarkan ketoksikan dan penderitaan. Lain seperti 50 Shades ofKelabu , Twilight ... mempersembahkan hubungan sebagai cita-cita cinta romantis sedangkan pada hakikatnya ia adalah hubungan toksik.

Walaupun pawagam juga telah menunjukkan kepada kita sisi gelap hubungan dalam pasangan dan betapa toksiknya. Beberapa contoh pasangan toksik telah kita lihat dalam Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..

Akhir sekali, jika anda mencari buku untuk keluar daripada hubungan toksik anda boleh membaca:

• “Emosi toksik” dan “Ghairah Toksik” oleh Bernardo Stamateas.
• “Hubungan Toksik. 10 cara untuk menangani orang yang merumitkan hidup anda” oleh Lillian Glass.
• “Apabila terlalu mencintai adalah bergantung” oleh Silvia Congost.
• “Orang jahat dalam cerita. Bagaimana untuk bertahan dalam kalangan beracun orang” oleh Espido Freire.
• “Jika ia menyakitkan, itu bukan cinta. Belajar mengenal pasti dan membebaskan diri anda daripada hubungan cinta yang toksik” oleh Silvia Congost.
• “Hubungan yang sangat baik” oleh Thomas Gordon.

Pertimbangkan jika anda memerlukan sokongan psikologi untuk mengatasi pengakhiran hubungan dan mempunyai alat untuk menghadapi masa depan, untuk meninggalkan sikap tidak sihat, untuk pulih selepas hubungan toksik dan mengambil risiko!

Psikologi akan membantu anda dalam perhubungan anda dan dalam pemulihan kesejahteraan mental dan emosi anda, ahli psikologi dalam talian Buencoco boleh membantu anda dan, sebagai tambahan, dengan kelebihan terapi dalam talian .

Dalam sesetengah kes, apabila terdapat cemburu dalam pasangan, pemantauan komunikasi pada telefon mudah alih atau e-mel muncul dan, sebagai tambahan, komunikasi antara kedua-duanya boleh menjadi agresif, manipulatif atau menakutkan .

Satu lagi ciri perhubungan toksik ialah terdapat perasaan salah faham , malah penghinaan dalam salah seorang ahli pasangan itu.

Betapa toksik orang dalam perhubungan

Harga diri dan perhubungan berjalan seiring, jadi tahap harga diri akan mempengaruhi perhubungan cinta . Orang toksik adalah mementingkan diri sendiri , mementingkan diri sendiri, perlu menjadi pusat perhatian, percaya pendapat mereka adalah yang paling penting, dan memerlukan pengesahan berterusan. Dalam sesetengah kes, anda boleh menjalinkan hubungan dengan orang narsis yang mungkin mempunyai semangat menganiaya, itulah sebabnya mereka akan menyalahkan orang lain atas perkara buruk yang berlaku kepada mereka (kadangkala terdapat luka narsis dalam diri mereka). Mereka meremehkan, atau memberi sedikit kepentingan, kepada orang yang tidak menganggap diri mereka setanding dan meminimumkan kejayaan orang lain.

Tetapi berhati-hati! keranaMereka juga boleh menjadi orang yang berkarisma dan menawan yang mereka percaya mereka boleh berguna, sama ada kerana pengetahuan mereka atau status mereka.

Cari ahli psikologi untuk memulihkan emosi anda

Pasangan toksik: apabila cinta menyakitkan

Adakah cinta cukup untuk mempunyai hubungan yang harmoni dan sihat? Tidak, cinta tidak cukup. Berapa ramai yang tidak bahagia kerana ada orang di sebelah yang mengaku menyayangi mereka tetapi hanya menawarkan syak wasangka, cemburu, takut...? Seterusnya, kita bercakap tentang hubungan pasangan toksik.

Sebab mengapa orang jatuh ke dalam hubungan toksik boleh jadi banyak. Kadang-kadang, kerana takut kesepian, seseorang berada dalam ikatan yang tidak sihat, kerana ketakutan yang sama, had tidak ditetapkan dari awal perhubungan kepada tingkah laku yang boleh diterima dan yang tidak... dan kemudian dah terlambat. Lain-lain, kerana rasa tidak selamat (yang kadang-kadang boleh menjadi ketidakamanan patologi), mewujudkan pergantungan emosi dan meletakkan kebahagiaan mereka sendiri di tangan orang lain, dan lain-lain kerana ia bermula sebagai pengeboman cinta dan apabila orang itu menyedarinya, mereka sudah terlalu banyak. . ketagih.

Bagaimana anda tahu jika perhubungan itu toksik?

Antara sikap toksik dan dinamik yang berlaku dalam pasangan toksik ialah kawalan dan tidak hormat , yang boleh berlaku dua hala atauNah, ada bahagian yang menjalankan kawalan dan satu lagi yang mengalami pergantungan emosi.

‍ Beberapa ciri perhubungan pasangan toksik:

• Satu atau kedua-dua orang, dalam "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> cinta yang tidak berbalas).

• Cinta beracun adalah posesif. Itulah sebabnya apabila ia hadir dalam pasangan ada rasa cemburu, kurang kebebasan dan kawalan yang berlebihan. Satu atau kedua-dua pihak perlu mengawal pihak yang lain pada setiap masa dan tahu apa yang mereka lakukan, ke mana mereka pergi dan dengan siapa.

• Dalam hubungan toksik, seorang ahli pasangan Anda boleh cuba mengubah yang lain, contohnya dalam isu fizikal (cara anda berpakaian, penggunaan solekan...), walaupun mereka mungkin aspek lain, dan bukannya menerima mereka, yang lain dikehendaki untuk ubah mereka.

• Tiada komunikasi yang baik, rasanya anda tidak boleh bercakap dengan orang lain.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengetahui jika hubungan anda beracun , jika anda mempunyai keraguan sama ada anda bersama orang yang betul, jika mereka yang mencintai anda tidak memahami mengapa anda masih bersama orang itu, jika itu adalah cinta yang menyakitkan dan membuat anda menderita. .. di sana anda mempunyai jawapannya.

Bagaimanakah saya tahu jika saya seorang "orang toksik" untuk pasangan saya?

Orang lain tidak selalu menjadi masalah. Kadang-kadang, kita adalah bahagian yang menjana ketoksikan dalam pasangan. Adakah anda mengenali mana-mana dinamik titik sebelumnya sebagai milik anda?

Yaanda melihat ke belakang dan resume cinta anda adalah hubungan dengan hubungan toksik, salah satu daripada dua perkara boleh berlaku: sama ada anda tidak tahu bagaimana untuk mengesan pasangan toksik dan anda sentiasa jatuh untuk perkara yang sama, atau bahagian toksik dalam hubungan itu ialah anda .

Dalam apa jua keadaan, adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan pergi ke ahli psikologi untuk melihat apa yang berlaku dan cara menyelesaikannya.

Tanda-tanda bahawa anda adalah bahagian toksik dalam hubungan anda:

⦁ Anda sentiasa betul dan anda mahu mengatasi sebarang hujah.

⦁ Anda tidak meninggalkan ruang atau kebebasan untuk orang lain.

⦁ Sebenarnya, anda tahu hubungan itu tidak berfungsi, tetapi anda tidak menamatkannya.

⦁ Anda dan keperluan anda adalah perkara yang paling penting.

⦁ Atau perkara dilakukan mengikut cara anda atau anda merengus.

⦁ Apabila ada masalah, anda berpatah balik supaya pihak yang lain dipersalahkan (ia boleh menyalakan anda).

‍ Fasa-Fasa Hubungan Toksik

Siapa yang secara sedar akan menjalin hubungan toksik? Seperti yang berlaku dengan perhubungan yang keganasan jantina atau keganasan pasangan berlaku, tiada sesiapa pun yang terlibat dalam hubungan toksik dengan mengetahuinya terlebih dahulu. Tiada siapa yang suka bersama seseorang yang membuat mereka berasa rendah diri, yang tidak menunjukkan rasa hormat kepada mereka, yang melayan mereka dengan buruk, yang cuba mengubahnya atau malah menjauhkan mereka daripada rakan dan keluarga.

Tetapi satuSeseorang yang mempunyai tingkah laku toksik tidak menunjukkan dirinya begitu sahaja. Kadangkala tanda-tanda pasangan toksik sangat halus dan dalam fasa jatuh cinta, mereka mudah untuk tidak disedari.

⦁ Idealisasi

Cinta itu buta... adakah ia membunyikan loceng? Jatuh cinta membangkitkan emosi dan sensasi yang menyenangkan dalam diri kita dan mudah untuk berada dalam awan untuk membenarkan beberapa tingkah laku. Seseorang daripada persekitaran menunjukkan komen, sikap negatif atau kekasaran terhadap anda dengan "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">harga diri yang rendah, dsb., membuatkan anda kekal dalam perhubungan.

⦁ Letupan

Sudah agak lama, mungkin bertahun-tahun, dan dinamiknya tidak berubah. Hubungan tidak tetap. Usaha dan masa telah dilaburkan, tetapi cinta tidak boleh melakukan segala-galanya (itu adalah mitos)... Dan sekarang?

⦁ Penyesuaian dan mulakan semula kitaran atau titik akhir

Pada ketika ini, salah satu pihak mungkin berasa insaf dan bersalah; yang lain menyesal dan, walaupun haus dan lusuh, hubungan toksik tidak dilepaskan dan ia memutuskan untuk meneruskan (sesetengah orang mengelirukan krisis hubungan dengan hubungan toksik). Tetapi jika bantuan tidak dicari untuk melihat sama ada mungkin untuk benar-benar membetulkan keadaan, kitaran akan dimulakan semula, itulah sebabnya terdapat pasangan yang terperangkap dalam ikatan walaupun mereka tidak sihat.

Dalam kes lain, satu daripada pihak-pihak akan memutuskan untuk menamatkannya.muktamad dan akan keluar daripada hubungan yang tidak berfungsi. Terdapat orang yang, untuk mengambil langkah ini, satu-satunya alternatif yang mereka rasa mampu ialah menghilangkan diri (kita boleh mengatakan bahawa ia adalah sejenis hantu, walaupun dalam kes ini orang yang "ditinggalkan" biasanya mengetahui sebab untuk melarikan diri). .

Jaga kesejahteraan emosi anda

‍ Tanda-tanda bahawa anda berada dalam hubungan toksik

Apakah rupa hubungan toksik? Berhati-hati dengan bendera merah!

Apabila laut bergelora atau air tidak dalam keadaan baik, bagaimanakah isyaratnya? Dengan bendera merah. Dalam perhubungan, anda juga perlu memberi perhatian kepada tanda-tanda ini, mari lihat beberapa ciri pasangan toksik :

⦁ Kurang sokongan

Hubungan Hubungan yang sihat adalah berdasarkan keinginan bersama untuk berjaya dalam semua bidang kehidupan. Walau bagaimanapun, apabila hubungan adalah toksik, setiap hasil menjadi persaingan.

⦁ Mengawal, tidak percaya dan cemburu

Kadangkala, orang yang tidak selamat kelihatan sangat prihatin pada permulaan perhubungan dengan yang lain dan menghabiskan banyak masa, tetapi di sebalik semua perhatian itu boleh ada tema ketidakpercayaan dan kawalan.

Sentiasa bertanya di mana orang lain berada, marah jika mereka tidak membalas mesej dengan segera atau jika mereka ingin meluangkan masa dengan orang lain, adalah sikap yang menyumbang kepadaketoksikan pasangan.

Kawalan juga boleh dinyatakan melalui manipulasi emosi , apabila seorang ahli pasangan itu mengawal (lebih atau kurang sedar) yang lain untuk mencapai matlamat mereka sendiri: "Jika anda mencintai saya, anda akan " ialah salah satu frasa yang digunakan oleh pasangan beracun.

⦁ Komunikasi toksik

Daripada layanan yang baik, sindiran, kritikan atau permusuhan adalah perkara biasa dalam komunikasi. Dalam kes ini, salah satu pihak mungkin mendiamkan diri mengenai masalah mereka atau mengelak daripada membangkitkan isu supaya tidak menimbulkan ketegangan. Dalam kes lain, komunikasi menjadi samar-samar, atau gaslighting berlaku (manipulasi psikologi di mana satu pihak cuba mengubah persepsi orang lain terhadap realiti).

⦁ Tekanan berterusan

Semua perhubungan melalui detik-detik ketegangan, tetapi kerap menjadi gelabah adalah penunjuk bahawa ada sesuatu yang tidak kena.

⦁ Mengabaikan keperluan

Adalah satu perkara untuk selaras antara dua orang dan satu lagi untuk mengikuti aliran apa yang pasangan mahu lakukan, walaupun ketika itu bertentangan dengan kehendak mereka sendiri. Ini adalah satu lagi gejala ketoksikan dalam pasangan.

⦁ Hubungan lain terputus

Mereka berhenti meluangkan masa bersama rakan dan keluarga, sama ada untuk mengelakkan konflik dengan pasangan mereka atau untuk mengelak daripada menjelaskan perkara yang berlaku. apa yang berlaku dalamhubungan. Jika anda menyedari bahawa masa lapang anda tertumpu secara eksklusif kepada pasangan anda...berhati-hati.

⦁ Selalu mewajarkan tindakan pasangan anda

Satu lagi tanda hubungan toksik ialah untuk mewajarkan segala yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan walaupun jauh di lubuk hati mereka tidak bersetuju dengannya.

Fikirkan bahawa dalam hubungan toksik terdapat simptom utama : jika dalam bukannya membawa kegembiraan, apa yang membuatkan anda rasa, secara kebiasaan, ialah kesedihan, kebimbangan, keletihan, ia menjejaskan harga diri anda... anda mungkin berada dalam hubungan toksik.

Frasa toksik dalam perhubungan

Apabila kita berkomunikasi, kita boleh mengeluarkan frasa toksik , secara sengaja atau tidak sengaja, tetapi ia membahayakan pihak lain, begitu juga dengan In order to maintain hubungan sihat yang harus kita elakkan:

⦁ Perbandingan: "senarai">

Jika semua ini bergema dengan anda, dapatkan bantuan

Bagaimana untuk keluar daripada hubungan toksik

Mengapa kita berpegang teguh pada hubungan toksik? Kerana bon daripada