Hvis vi sammenligner Google-søgningerne for et par år siden med de nuværende søgninger på toksicitet i relationer Nu er der større viden og bevidsthed om myterne om romantisk og betingelsesløs kærlighed, og det får os til at sætte spørgsmålstegn ved de bånd, vi danner "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">følelsesmæssig manipulation og følelsesmæssig afhængighed i par. De bliver udmattende, til det punkt, hvor øjeblikkeneDet negative vejer tungere end det positive, og der er konstant problemer i forholdet.

Selvom den mest populære ramme for denne type forhold er parforhold, er det vigtigt at være opmærksom på, at Giftige forhold kan opstå i ethvert terræn. Følgende er nogle af de mest almindelige former for vold: arbejde, venskab og endda familie.

‍ Sundt versus giftigt forhold

A sundt forhold er bygget på tillid, gensidig respekt og sund kommunikation, hvor medlemmerne føler sig værdsatte og trygge ved at udtrykke deres følelser, frustrationer og bekymringer uden frygt, og hvor de respekterer hinandens personlige og professionelle mål og behov for at tilbringe tid sammen med andre eller alene.

Men en Giftigt forhold Den bygger ikke på disse søjler, men viser, at den ene eller begge parter er besiddende og udtrykker ikke deres egne behov af frygt for, at det vil være skadeligt for forholdet. Ingen tillid frygt, jalousi og truslen om, at den anden person har andre relationer til venner og familie.

I nogle tilfælde, når der er jalousi i et parforhold, kan det føre til overvågning af kommunikation på mobiltelefoner eller e-mails og derudover kan kommunikationen mellem de to blive aggressiv, manipulerende eller intimiderende.

Et andet kendetegn ved giftige forhold er, at der er en følelse af uforståelse selv af ydmygelse i en af partnerne.

Sådan er giftige mennesker i forhold

Selvværd og forhold går hånd i hånd, så niveauet af selvværd vil påvirke kærlighedsforholdet. Giftige mennesker er egocentriske. De er selvcentrerede, har brug for at være centrum for opmærksomhed, mener, at deres mening er den vigtigste og har brug for konstant bekræftelse. I nogle tilfælde kan du være i et forhold med en narcissistisk person, der kan have en offerånd, så de vil bebrejde andre for alt dårligt, der sker for dem (nogle gange er der et narcissistisk sår i dem). De nedgør eller giver ringe betydning tilde mennesker, der ikke anser sig selv for at være på deres eget niveau og minimerer andres succeser.

Men pas på, de kan også være karismatiske og charmerende over for dem, de føler, de kan være til nytte for, enten på grund af deres viden eller deres status.

Find en psykolog til at helbrede dine følelser

Giftige partnere: Når kærligheden gør ondt

Er kærlighed nok til at have et harmonisk og sundt forhold? Nej, kærlighed er ikke nok. Hvor mange mennesker er ikke ulykkelige, fordi de har en person ved siden af sig, som hævder at elske dem, men som kun tilbyder mistænksomhed, jalousi, frygt... Her er, hvad der følger, Vi taler om giftige forhold.

Den grunde Der er mange grunde til, at folk falder i giftige forhold. Nogle gange er de i et usundt forhold af frygt for ensomhed, og på grund af den samme frygt sætter de ikke grænser fra begyndelsen af forholdet for, hvilken adfærd der er acceptabel, og hvilken der ikke er... og så er det for sent. Andre gange skaber folk på grund af usikkerhed (som nogle gange endda kan være patologisk usikkerhed)følelsesmæssige afhængigheder og at lægge sin egen lykke i hænderne på andre og andre, fordi det starter som kærlighedsbombning, og når personen indser det, er de allerede for afhængige.

Hvordan ved man, om et forhold er giftigt?

Blandt de giftige holdninger og dynamikker der opstår i giftige partnerskaber, er kontrol og mangel på respekt Det kan gå begge veje, eller der er en part, der udøver kontrol, og en anden, der lider af følelsesmæssig afhængighed.

‍ Nogle kendetegn ved giftige forhold:

• En eller begge personer, i en "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">ulykkelig kærlighed).

• Giftig kærlighed er besidderisk, så når den er til stede i et par, er der jalousi, mangel på frihed og overdreven kontrol. Den ene eller begge parter har brug for at have kontrol over den anden hele tiden og vide, hvad de laver, hvor de skal hen og med hvem.

• I et giftigt bånd kan den ene partner forsøge at ændre den anden, f.eks. på det fysiske område (påklædning, brug af make-up...), men det kan også være andre aspekter, og i stedet for at acceptere dem, kræver de, at den anden ændrer dem.

• Der er ingen god kommunikation, du føler, at du ikke kan tale med den anden person.

Hvis du undrer dig Sådan ved du, om dit forhold er giftigt Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du er sammen med den rigtige person, hvis dem, der elsker dig, ikke forstår, hvorfor du stadig er sammen med den person, hvis det er en kærlighed, der gør ondt og får dig til at lide ... her har du svaret.

Hvordan ved jeg, om jeg er en "giftig person" for min partner?

Det er ikke altid de andre, der er problemet. Nogle gange er vi den part, der skaber toksicitet i parforholdet. Kan du genkende nogle af dynamikkerne i det foregående punkt som dine egne?

Hvis du ser tilbage, og dit kærligheds-CV er et forhold med giftige bånd, kan der ske en af to ting: o Du ved ikke, hvordan man spotter en giftig partner. Og du falder altid i den samme fælde, eller den giftige del af forholdet er dig .

Under alle omstændigheder kan det være en god idé at overveje at gå til psykolog for at se, hvad der sker, og hvordan man løser det.

Tegn på, at du er den giftige del af dit forhold:

⦁ Du har altid ret og vil gerne være på toppen i enhver diskussion.

⦁ Du giver ikke den anden person plads og frihed.

⦁ I virkeligheden ved du, at forholdet ikke fungerer, men du afbryder det ikke.

⦁ Du og dine behov er det vigtigste.

⦁ Enten gør du tingene på din måde, eller også er du på den.

⦁ Når der er et problem, vender du det om og giver den anden part skylden (det kan få dig til at gasse op).

‍ Faserne i et giftigt forhold

Hvem ville bevidst indgå i et giftigt forhold? Ligesom med forhold, hvor der er kønsbestemt vold Ingen går ind i et giftigt forhold uden at vide det på forhånd. Ingen kan lide at være sammen med nogen, der får dem til at føle sig mindreværdige, som ikke viser dem respekt, som behandler dem dårligt, som forsøger at ændre dem eller endda fremmedgøre dem fra venner og familie.

Men en person med giftig adfærd viser sig ikke som sådan med det samme. Nogle gange, tegnene på en giftig partner er meget subtile og i forelskelsesfasen er det let at gå ubemærket hen.

⦁ Idealisering

Kærlighed gør blind... ringer det en klokke? Forelskelse vækker følelser og behagelige fornemmelser, og det er let at være i en sky, hvorfra man kan retfærdiggøre en vis adfærd. Nogen i miljøet påpegede en kommentar, negativ holdning eller afvisning af dig ved "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">lavt selvværd etc., der får dig til at blive i forholdet.

⦁ Eksplosion

Der er gået et stykke tid, måske år, og dynamikken har ikke ændret sig. Forholdet kan ikke repareres. Der er investeret tid og kræfter, men kærlighed kan ikke gøre alt (det er en myte)... Og nu?

⦁ Afstemning og genstart af cyklus eller slutpunkt

På dette tidspunkt kan den ene partner føle anger og skyld, den anden fortrydelse, og på trods af sliddet forløses det giftige forhold ikke, og beslutningen om at komme videre træffes (nogle mennesker forveksler en parkrise med et giftigt forhold). Men hvis der ikke søges hjælp til at se, om det er muligt virkelig at omdirigere situationen, vil cyklussen starte igen, hvilket er grunden til, at der er par, der er fanget ibånd, selv om de er usunde.

I andre tilfælde beslutter en af parterne at sætte en stopper for det dysfunktionelle forhold og forlade det. Der er mennesker, som for at tage dette skridt ser det eneste alternativ, de er i stand til, at forsvinde (vi kan sige, at det er en slags ghosting, selvom den "forladte" person i disse tilfælde normalt kender årsagerne til flugten).

Tag dig af dit følelsesmæssige velbefindende

‍ Tegn på, at du er i et giftigt forhold

Hvordan ser et giftigt forhold ud? Pas på de røde flag!

Når havet er oprørt, eller vandet ikke er i god stand, hvordan signalerer man det så? Med et rødt flag. I et forhold skal man også være opmærksom på disse signaler, lad os se på nogle af dem. kendetegn ved en giftig partner :

⦁ Mangel på støtte

Sunde forhold er baseret på et gensidigt ønske om, at den anden får succes på alle livets områder. Men når et forhold er giftigt, bliver alle resultater til en konkurrence.

⦁ Kontrol, mistillid og jalousi

Nogle gange ser en usikker person ud til at være meget opmærksom i begyndelsen af forholdet til den anden og bruger meget tid sammen med dem, men bag al denne opmærksomhed kan der være et problem med mistillid og kontrol.

Altid at spørge, hvor den anden person er, at blive vred, hvis de ikke svarer med det samme på beskeder, eller hvis de ønsker at tilbringe tid med andre mennesker, er holdninger, der bidrager til partnergiftighed.

Kontrol kan også udtrykkes gennem følelsesmæssig manipulation Når en partner kontrollerer (mere eller mindre bevidst) den anden for at opnå sine egne mål: "Hvis du elskede mig, ville du gøre det" er en af de sætninger, der bruges af giftige partnere.

⦁ Giftig kommunikation

I stedet for høflighed er sarkasme, kritik eller fjendtlighed almindelige i kommunikation. I disse tilfælde kan den ene part holde sine problemer for sig selv eller undgå at rejse problemer for ikke at skabe spændinger. I andre tilfælde bliver kommunikationen tvetydig, eller den gaslighting (en psykologisk manipulation, hvor den ene part forsøger at ændre den anden persons opfattelse af virkeligheden).

⦁ Konstant stress

Alle forhold gennemgår øjeblikke med spændinger, men normalt er det at være på kanten en indikator for, at noget er galt.

⦁ Ignorerer behov

En ting er, at to mennesker er i harmoni med hinanden, men noget andet er at følge partnerens ønsker, selv når det går imod ens egne ønsker. Det er endnu et symptom på toksicitet i et parforhold.

⦁ Andre relationer går tabt

Du holder op med at bruge tid med venner og familie, enten for at undgå konflikter med din partner eller for at undgå at skulle forklare, hvad der foregår i dit forhold. Hvis du opdager, at din fritid udelukkende er fokuseret på din partner ... så pas på.

⦁ Konstant retfærdiggørelse af partnerens handlinger

Et andet tegn på et giftigt forhold er, at man retfærdiggør alt, hvad ens partner siger eller gør, selv om man inderst inde ikke er enig i det.

Han mener, at I et giftigt forhold er der vigtige symptomer Hvis det i stedet for at bringe glæde får dig til regelmæssigt at føle tristhed, angst, udmattelse, påvirker dit selvværd ... er du sandsynligvis i et giftigt forhold.

Giftige sætninger i et forhold

Når vi kommunikerer, kan vi sende giftige sætninger De kan være tilsigtede eller utilsigtede, men de skader den anden part, så for at opretholde et sundt forhold bør vi undgå dem:

⦁ Sammenligninger: "liste">

Hvis alt dette vækker genklang i dig, så søg hjælp.

Sådan kommer du ud af et giftigt forhold

Hvorfor klynger vi os til giftige forhold? Fordi de er blevet skabt følelsesmæssige afhængighedsbånd bag hvilke der er frygt, usikkerhed, lavt selvværd, manipulation, manglende evne til at se problemets dimension... Derudover er der en tendens til at tro, at den anden part kan ændres, og at problemerne vil forsvinde med tiden. En hel cocktail, der gør det vanskeligt at At komme ud af et giftigt forhold .

Det er bånd, der kan være vanedannende og synes umulige at slippe ud af, destruktive og utroligt smertefulde og endda risikere at falde ind i cyklussen af kønsbaseret vold. Derfor er det at stille spørgsmål som dem, der blev foreslået i det foregående punkt, og lytte til sine egne svar ikke kun et første skridt, men giver også mulighed for et andet perspektiv.

Det første, man skal gøre, er at identificere problemet og give slip på frygten for ensomhed og for ikke at finde andre, og derfra begynde at arbejde med selvværdet og sætte sig nye mål.

Rådgivning er en mulighed for at støtte processen med at forlade et giftigt forhold. Nogle gange ved vi, at vi er nødt til at træffe beslutninger, men vi gør det ikke, fordi vi mangler beslutsomhed og styrke, og fordi det logisk set er meget mere kompliceret i nogle situationer, f.eks. at komme ud af et giftigt forhold, når der er børn involveret, eller at bryde andre former for familiebånd. Terapi kan give det løft, der er brug for at afslutte et giftigt forhold.

Giftigt forhold: løsning

Hvordan forvandler man et giftigt forhold til et sundt? Som vi sagde i begyndelsen, forekommer giftige forhold ikke kun i parforhold, men også på arbejdspladsen, i familien ... og i disse tilfælde er det ofte endnu mere kompliceret at bryde det giftige forhold, der er opstået.

Vi er nødt til at forstå, om det er muligt at løse problemet, om det handler om kommunikations- og samhørighedsvanskeligheder, eller om der også er tale om kontrol, afhængighed og misbrug. Herfra er vi nødt til at lede efter metoder til at håndtere det på den bedst mulige måde.

At gå til psykolog hjælper med at finde måder at håndtere kommunikation og samhørighed på, at udvikle sociale færdigheder som selvsikkerhed, at blive bedre til at udtrykke følelser og at sætte grænser.

Det er vigtigt at komme til bunds i problemet, men det afhænger af, hvor problematisk forholdet er, og hvor meget skade det forårsager, Den eneste løsning på dette giftige forhold er at afslutte det. .

Sådan overvinder du et giftigt forhold

Når du har fundet styrken til at afslutte et giftigt forhold, er det, ud over at søge hjælp hos en specialist, vigtigt, at du indfører en række adfærdsmønstre, der forhindrer dig i at falde tilbage i forholdet:

⦁ Ingen kontakt

Med andre ord skal du afbryde al kommunikation med den anden person. Og vi mener ikke bare at stoppe med at se dem, men også stoppe med telefonopkald, beskeder, e-mails og interaktioner på sociale medier.

⦁ Omgiv dig med positivitet

Det er vigtigt at tilbringe tid med de rigtige mennesker. Omgiv dig med dem, der får dig til at føle dig godt tilpas, forkæl dig selv med din yndlingsmad, eller gør, hvad der gør dig glad.

⦁ Stå fast på din beslutning

Efter et brud begynder man ofte at savne den anden part. Det sker, fordi det er let for hjernen at huske de gode øjeblikke i et forhold og glemme de dårlige. Det kan virke fristende at bringe den person tilbage i dit liv, men... husk, at du er nået til dette punkt og har truffet denne beslutning, fordi du var ulykkelig, og at du gjorde det for at få det godt og forbedre dit liv.

⦁ Tilgiv dig selv efter et giftigt forhold

At komme ud af et giftigt forhold og hele betyder også at tilgive sig selv. Du må ikke bebrejde dig selv, men du må heller ikke blive et offer.

⦁ Tillad dig selv at mærke alle dine følelser

Det er tilladt at have blandede følelser i slutningen af et forhold og at føle sig vred. Men du er nødt til at erkende, hvilke følelser der tjener dig, og hvilke der blokerer dig. Mange mennesker har været i giftige kærlighedsforhold, ligesom dig, og har lært at tilgive sig selv og komme tilbage stærkere end nogensinde.

‍ Eftervirkningerne af et giftigt forhold

Livet efter et giftigt forhold er en trinvis genopretning. Dit selvværd har sandsynligvis lidt, og det vil tage tid at genopbygge det, så omgiv dig med mennesker, du stoler på. Der vil være mange gode dage og nogle dårlige dage, men det er normalt.

Det er også naturligt frygt for det nye valg af partner og gentagelse af giftige mønstre Selv at gå igennem det såkaldte "tyveri", at leve en anden historie, hvor den samme dynamik gentages. følelsesmæssig bortførelse (når nogen har kontrolleret din adfærd i et stykke tid, kan du føle dig bange for at tænke og handle frit bagefter).

Invester i følelsesmæssigt velbefindende, invester i dig selv.

‍ Konklusion: film og bøger om giftige forhold

Som vi har set, er der mange grunde til, at man kan ende i et giftigt kærlighedsforhold. Litteraturen, det lille lærred og det store lærred er fulde af eksempler på usunde forhold, og det værste er, at de ofte ikke præsenteres som sådan, men tværtimod.

For eksempel teenagefilmen Gennem mit vindue baseret på bogen med samme titel, præsenterer en romantisk kærlighed baseret på giftighed og lidelse. Andre som f.eks. 50 nuancer af grå , Tusmørke ... præsenterer forhold som idealer for romantisk kærlighed, når de i virkeligheden er giftige bånd.

Men film har også vist os den mørkere side af forhold, og hvor giftige de kan være. Nogle eksempler på giftige partnere Vi har set dem i Den revolutionære vej , Gone Girl , Tættere på , Blå Valentine ...

Endelig, hvis du er på udkig efter bøger om at komme ud af et giftigt forhold kan du læse:

• "Giftige følelser y "Giftige lidenskaber af Bernardo Stamateas.
• "Giftige relationer. 10 måder at håndtere mennesker, der gør dit liv svært" af Lillian Glass.
• "Når man elsker for meget, er man afhængig". af Silvia Congost.
• "De onde i historien: Hvordan man overlever midt blandt mennesker s giftig". af Espido Freire.
• "Hvis det gør ondt, er det ikke kærlighed - lær at identificere og bryde fri af giftig kærlighed". af Silvia Congost.
• "Fremragende relationer". af Thomas Gordon.

Overvej, om du har brug for psykologisk støtte til at overvinde afslutningen på et forhold og få værktøjer til at se fremtiden i øjnene, til at opgive usunde holdninger, til at komme dig efter et giftigt forhold, og tag springet!

Psykologi vil hjælpe dig i dine relationer og med at genvinde dit mentale og følelsesmæssige velbefindende, den online psykologer Buencoco kan hjælpe dig og desuden med fordelene ved online terapi .