Als we de Google-zoekopdrachten van een paar jaar geleden zouden vergelijken met de huidige zoekopdrachten op de toxiciteit in relaties Nu is er meer kennis en bewustzijn over de mythes van romantische en onvoorwaardelijke liefde, en dat doet ons twijfelen aan de banden die we vormen "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emotionele manipulatie en emotionele afhankelijkheid in koppels. Ze worden uitputtend, tot het punt waarop de momentenHet negatieve weegt zwaarder dan het positieve en relatieproblemen zijn constant.

Hoewel de meest populaire setting voor dit type relatie paren is, is het belangrijk om te weten dat Toxische relaties kunnen op elk terrein voorkomen. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende vormen van geweld: werk, vriendschap en zelfs familie.

‍ Gezonde versus giftige relatie

A gezonde relatie is gebouwd op vertrouwen, wederzijds respect en gezonde communicatie, waarbij leden zich gewaardeerd voelen en zich op hun gemak voelen om hun emoties, frustraties en zorgen te uiten zonder angst, met respect voor elkaars persoonlijke en professionele doelen en de behoefte om tijd met anderen of alleen door te brengen.

Een giftige relatie Het is niet op deze pijlers gebouwd. Daarin wordt aangetoond dat een of beide partijen bezittelijk en hun eigen behoeften niet uiten uit angst dat dit schadelijk zal zijn voor de relatie. Geen vertrouwen angst, jaloezie en de dreiging dat de andere persoon andere relaties heeft met vrienden en familie.

In sommige gevallen kan jaloezie in een koppel leiden tot de monitoring van communicatie via mobiele telefoons of e-mails en bovendien kan de communicatie tussen de twee agressief, manipulatief of intimiderend worden.

Een ander kenmerk van giftige relaties is dat er een gevoel is van onbegrip zelfs van vernedering in een van de partners.

Hoe giftige mensen zijn in relaties

Eigenwaarde en relaties gaan hand in hand, dus het niveau van eigenwaarde zal de liefdesrelatie beïnvloeden. Giftige mensen zijn egocentrisch. Ze zijn egocentrisch, moeten in het middelpunt van de belangstelling staan, geloven dat hun mening het belangrijkst is en hebben constant bevestiging nodig. In sommige gevallen kun je in een relatie zitten met een narcistisch persoon die een slachtoffergeest heeft, dus ze zullen anderen de schuld geven van alles wat hen overkomt (soms zit er een narcistische wond in hen). Ze kleineren, of hechten weinig belang aanmensen die zichzelf niet op hun eigen niveau vinden en de successen van anderen minimaliseren.

Maar pas op: ze kunnen ook charismatisch en charmant zijn voor degenen van wie ze denken dat ze van nut kunnen zijn, vanwege hun kennis of hun status.

Zoek een psycholoog om je emoties te genezen

Giftige partnerschappen: wanneer liefde pijn doet

Is liefde genoeg om een harmonieuze en gezonde relatie te hebben? Nee, liefde is niet genoeg. Hoeveel mensen zijn niet ongelukkig omdat ze iemand naast zich hebben die beweert van hen te houden, maar alleen maar verdenkingen, jaloezie, angsten... Hier volgt wat, praten we over giftige relaties.

De redenen Er zijn veel redenen waarom mensen in giftige relaties terechtkomen. Soms zitten ze uit angst voor eenzaamheid in een ongezonde relatie en stellen ze vanwege diezelfde angst vanaf het begin van de relatie geen grenzen aan het gedrag dat wel en niet getolereerd wordt... en dan is het te laat. Andere keren creëren mensen uit onzekerheid (wat soms zelfs pathologische onzekerheid kan zijn)emotionele afhankelijkheden en het eigen geluk in handen leggen van anderen en anderen omdat het begint als liefdesbombardement en tegen de tijd dat de persoon het beseft, is hij al te verslaafd.

Hoe weet je of een relatie giftig is?

Onder de giftige houdingen en dynamiek die voorkomen in giftige partnerschappen zijn controle en gebrek aan respect Het kan twee kanten op gaan, of er is een partij die controle uitoefent en een andere partij die lijdt onder emotionele afhankelijkheid.

‍ Enkele kenmerken van giftige relaties:

• Een of beide personen, in een "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">onbeantwoorde liefde).

• Giftige liefde is bezitterig, dus als het aanwezig is in een koppel, is er sprake van jaloezie, gebrek aan vrijheid en buitensporige controle. Een of beide partners moeten te allen tijde de controle hebben over de ander en weten wat ze doen, waar ze naartoe gaan en met wie.

• In een toxische relatie kan de ene partner proberen de andere te veranderen, bijvoorbeeld op fysiek gebied (de manier waarop ze zich kleden, het gebruik van make-up...), maar het kunnen ook andere aspecten zijn, en in plaats van ze te accepteren, eisen ze dat de ander ze verandert.

• Er is geen goede communicatie, je hebt het gevoel dat je niet met de ander kunt praten.

Als je je afvraagt hoe je kunt zien of je relatie giftig is Als je twijfelt of je wel bij de juiste persoon bent, als degenen die van je houden niet begrijpen waarom je nog steeds bij die persoon bent, als het een liefde is die pijn doet en je laat lijden... hier heb je het antwoord.

Hoe weet ik of ik een "giftig persoon" ben voor mijn partner?

Het zijn niet altijd de anderen die het probleem zijn. Soms zijn wij de partij die toxiciteit veroorzaakt in het koppel. Herken je een van de dynamieken in het vorige punt als je eigen?

Als je terugkijkt en je liefdesresumé is een relatie van giftige banden, dan kan een van de volgende twee dingen gebeuren: o je weet niet hoe je een giftige partner moet herkennen en je trapt altijd in dezelfde val, of het giftige deel van de relatie ben jij .

In elk geval kun je het volgende overwegen naar de psycholoog om te zien wat er aan de hand is en hoe het kan worden opgelost.

Tekenen dat jij het giftige deel van je relatie bent:

⦁ Je hebt altijd gelijk en wilt in elke discussie bovenaan staan.

⦁ Je geeft de ander geen ruimte en vrijheid.

⦁ In werkelijkheid weet je dat de relatie niet werkt, maar je verbreekt de relatie niet.

⦁ Jij en je behoeften zijn het belangrijkst.

⦁ Of je doet de dingen op jouw manier of je ligt op je gezicht.

⦁ Als er een probleem is, draai je de rollen om en geef je de andere partij de schuld (je kunt er gas van krijgen).

‍ Fasen van een giftige relatie

Wie zou willens en wetens een giftige relatie aangaan? Net als bij relaties waar sprake is van gendergeweld Niemand stapt in een giftige relatie als hij het van tevoren weet. Niemand wil bij iemand zijn die hem een minderwaardig gevoel geeft, die hem geen respect toont, die hem slecht behandelt, die hem probeert te veranderen of zelfs vervreemdt van vrienden en familie.

Maar iemand met giftig gedrag presenteert zich niet meteen als zodanig. Soms, de tekenen van een giftige partner zijn heel subtiel en in de fase van verliefdheid is het gemakkelijk voor ze om onopgemerkt te blijven.

⦁ Idealisatie

Liefde is blind... gaat er een belletje rinkelen? Verliefd worden maakt emoties en plezierige sensaties wakker en het is gemakkelijk om in een wolk te zijn van waaruit je sommige gedragingen kunt rechtvaardigen. Iemand in de omgeving wijst je op een opmerking, een negatieve houding of een afwijzing naar jou toe door "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">een laag gevoel van eigenwaarde etc., waardoor je in de relatie blijft.

⦁ Explosie

Het is al een tijdje geleden, misschien wel jaren, en de dynamiek is niet veranderd. De relatie kan niet worden hersteld. Er is tijd en moeite in gestoken, maar liefde kan niet alles (het is een mythe)... En nu?

⦁ Afstemming en opnieuw starten van de cyclus of het eindpunt

Op dit punt kan de ene partner wroeging en schuld voelen, de andere spijt en, ondanks de slijtage, wordt de giftige relatie niet losgelaten en wordt de beslissing genomen om verder te gaan (sommige mensen verwarren de crisis van een stel met een giftige relatie). Maar als er geen hulp wordt gezocht om te zien of het mogelijk is om de situatie echt te veranderen, zal de cyclus opnieuw beginnen, wat de reden is waarom er stellen zijn die vastzitten inbanden, zelfs als ze ongezond zijn.

In andere gevallen zal een van de partijen besluiten om een einde te maken aan de disfunctionele relatie en weg te gaan. Er zijn mensen die, om deze stap te zetten, het enige alternatief waartoe ze zichzelf in staat achten is om te verdwijnen (we zouden kunnen zeggen dat het een soort ghosting is, hoewel in deze gevallen de "verlaten" persoon meestal de redenen voor de ontsnapping kent).

Zorg voor je emotionele welzijn

‍ Tekenen dat je in een giftige relatie zit

Hoe ziet een giftige relatie eruit? Let op rode vlaggen!

Als de zee ruw is of het water niet in goede staat, hoe geef je dat dan aan? Met een rode vlag. In een relatie moet je ook op deze signalen letten, laten we er een paar bekijken. kenmerken van een giftige partner :

⦁ Gebrek aan ondersteuning

Gezonde relaties zijn gebaseerd op een wederzijds verlangen naar succes op alle gebieden van het leven. Als een relatie echter giftig is, wordt elk resultaat een wedstrijd.

⦁ Controle, wantrouwen en jaloezie

Soms lijkt een onzeker persoon in het begin van de relatie met de ander heel attent en brengt hij veel tijd met hem door, maar achter al deze aandacht kan een kwestie van wantrouwen en controle schuilgaan.

Altijd vragen waar de ander is, boos worden als ze niet meteen reageren op berichten of als ze tijd willen doorbrengen met andere mensen, zijn houdingen die bijdragen aan partnergiftigheid.

Controle kan ook worden uitgedrukt via de emotionele manipulatie Wanneer de ene partner de andere (min of meer bewust) controleert om zijn eigen doelen te bereiken: "Als je van me hield, zou je het doen" is een van de zinnen die gebruikt worden door giftige partners.

⦁ Giftige communicatie

In plaats van beleefdheid komen sarcasme, kritiek of vijandigheid vaak voor in de communicatie. In deze gevallen kan de ene partij zijn problemen verzwijgen of vermijden om problemen aan te kaarten om geen spanningen te veroorzaken. In andere gevallen wordt de communicatie dubbelzinnig, of de gaslighting (een psychologische manipulatie waarbij de ene partij probeert de perceptie van de realiteit van de andere persoon te veranderen).

⦁ Constante stress

Alle relaties kennen momenten van spanning, maar meestal is op het randje zitten een indicator dat er iets mis is.

⦁ Negeert behoeften

Het is één ding voor twee mensen om op elkaar afgestemd te zijn, maar het is iets anders om mee te gaan in wat je partner wil doen, zelfs als dat tegen je eigen wensen ingaat. Dit is een ander symptoom van toxiciteit in een koppel.

⦁ Andere relaties gaan verloren

Je brengt geen tijd meer door met vrienden en familie om conflicten met je partner te vermijden of om te vermijden dat je moet uitleggen wat er aan de hand is in je relatie. Als je merkt dat je vrije tijd uitsluitend gericht is op je partner... kijk dan uit.

⦁ Voortdurend de acties van de partner rechtvaardigen

Een ander teken van een giftige relatie is het rechtvaardigen van alles wat je partner zegt of doet, zelfs als je het er diep van binnen niet mee eens bent.

Hij denkt dat in een giftige relatie zijn er belangrijke symptomen Als je in plaats van vreugde regelmatig verdriet, angst en uitputting voelt, en je gevoel van eigenwaarde wordt aangetast... dan zit je waarschijnlijk in een giftige relatie.

Giftige zinnen in een relatie

Als we communiceren kunnen we uitzenden giftige zinnen Ze kunnen opzettelijk of onopzettelijk zijn, maar ze schaden de andere partij, dus om een gezonde relatie te behouden moeten we ze vermijden:

⦁ Vergelijkingen: "lijst">

Als je dit allemaal herkent, zoek dan hulp

Hoe je uit een giftige relatie komt

Waarom houden we vast aan giftige relaties? Omdat ze zijn gemaakt emotionele afhankelijkheidsbanden waarachter angsten, onzekerheden, een laag gevoel van eigenwaarde, manipulatie, onvermogen om de dimensie van het probleem te zien... Daarnaast is er de neiging om te denken dat de andere partij kan worden veranderd en te denken dat met de tijd de problemen zullen verdwijnen. Een hele cocktail die het moeilijk maakt om uit een giftige relatie stappen .

Dit zijn banden die verslavend kunnen zijn en het onmogelijk lijken om eraan te ontsnappen, destructief en ongelooflijk pijnlijk, en zelfs het risico inhouden om in de cyclus van gendergerelateerd geweld te vallen. Daarom is het stellen van vragen zoals die in het vorige punt worden voorgesteld en het luisteren naar de eigen antwoorden niet alleen een eerste stap, maar maakt het ook een ander perspectief mogelijk.

Het eerste wat je moet doen is het probleem identificeren en de angst voor eenzaamheid en niemand anders vinden loslaten, en van daaruit beginnen te werken aan je zelfvertrouwen en nieuwe doelen stellen.

Counselling is een optie om het proces van het verlaten van een giftige relatie te ondersteunen. Soms weten we dat we beslissingen moeten nemen, maar nemen we ze niet omdat het ons ontbreekt aan vastberadenheid en kracht en omdat het logisch is dat in sommige situaties alles veel ingewikkelder is, zoals uit een giftige relatie stappen als er kinderen bij betrokken zijn, of andere soorten familiebanden verbreken. Therapie kan de boost geven die nodig is om een giftige relatie te verbreken.

Giftige relatie: oplossing

Hoe verander je een giftige relatie in een gezonde? Zoals we in het begin al zeiden, komen toxische relaties niet alleen voor bij koppels, maar ook op het werk, in het gezin... en in deze gevallen is het vaak nog ingewikkelder om te breken met de gegenereerde toxische relatie.

We moeten begrijpen of het mogelijk is om het probleem op te lossen, is het een kwestie van communicatie- en cohesieproblemen, of is er ook sprake van controle, afhankelijkheid en misbruik? Van hieruit moeten we op zoek gaan naar methoden om het probleem op de best mogelijke manier aan te pakken.

Een bezoek aan een psycholoog helpt om manieren te vinden om communicatie en cohesie te beheren, om sociale vaardigheden zoals assertiviteit te ontwikkelen, om gevoelens beter uit te drukken en om grenzen te stellen.

Maar soms is het belangrijk om het probleem bij de wortel aan te pakken, afhankelijk van hoe problematisch de relatie is en hoeveel schade deze veroorzaakt, de enige oplossing voor deze giftige relatie is er een eind aan te maken. .

Hoe een giftige relatie overwinnen

Als je eenmaal de kracht hebt gevonden om een giftige relatie te beëindigen, is het, naast het zoeken van de hulp van een specialist, essentieel dat je een reeks gedragingen instelt die voorkomen dat je terugvalt in de relatie:

⦁ Nul contact

Met andere woorden, verbreek alle communicatie met de andere persoon. En dan bedoelen we niet alleen dat je hem niet meer ziet, maar ook dat je stopt met bellen, berichten, e-mails en sociale media-interacties.

⦁ Omring jezelf met positiviteit

Tijd doorbrengen met de juiste mensen is essentieel. Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel geven, trakteer jezelf op je favoriete eten of doe alles wat je gelukkig maakt.

⦁ Houd voet bij stuk in je beslissing

Vaak, na een relatiebreuk, begin je de andere partij te missen. Dit gebeurt omdat het gemakkelijk is voor de hersenen om de goede momenten van een relatie te herinneren en de slechte te vergeten. Het kan verleidelijk lijken om die persoon terug in je leven te brengen, maar... onthoud dat je dit punt hebt bereikt en deze beslissing hebt genomen omdat je ongelukkig was en dat je het hebt gedaan om je goed te voelen en je leven te verbeteren.

⦁ Vergeef jezelf na een giftige relatie

Uit een giftige relatie stappen en genezen betekent ook jezelf vergeven. Verwijt jezelf niets, maar word ook geen slachtoffer.

⦁ Sta jezelf toe al je emoties te voelen

Het is toegestaan om gemengde emoties te hebben aan het einde van een relatie en om boos te zijn. Maar je moet herkennen welke emoties je dienen en welke je blokkeren. Veel mensen hebben net als jij in giftige liefdesrelaties gezeten en hebben geleerd om zichzelf te vergeven en sterker dan ooit terug te komen.

‍ Nasleep van een giftige relatie

Het leven na een giftige relatie is een stap-voor-stap herstel. Je gevoel van eigenwaarde heeft waarschijnlijk geleden en het zal tijd kosten om het weer op te bouwen, dus omring jezelf met mensen die je vertrouwt. Er zullen veel goede dagen en een paar slechte dagen zijn, maar dat is normaal.

Het is ook natuurlijk angst voor de nieuwe partnerkeuze en de herhaling van giftige patronen Zelfs om door de zogenaamde "diefstal" heen te gaan, om een ander verhaal te beleven waarin dezelfde dynamiek zich herhaalt. emotionele ontvoering (wanneer iemand je gedrag een tijdje heeft gecontroleerd, kun je bang zijn om daarna vrij te denken en te handelen).

Investeer in emotioneel welzijn, investeer in jezelf.

‍ Conclusie: films en boeken over giftige relaties

Zoals we hebben gezien, zijn er talloze redenen waarom iemand in een giftige liefdesrelatie terecht kan komen. De literatuur, het witte doek en het witte doek staan vol met voorbeelden van ongezonde relaties, het ergste is dat ze in veel gevallen niet als zodanig worden gepresenteerd, maar juist het tegenovergestelde.

Bijvoorbeeld, de tienerfilm Door mijn raam gebaseerd op het boek met dezelfde titel, presenteert een romantische liefde gebaseerd op toxiciteit en lijden. Anderen zoals 50 Tinten Grijs , Schemering ... presenteren relaties als idealen van romantische liefde terwijl het in werkelijkheid giftige banden zijn.

Maar film heeft ons ook de donkere kant van relaties laten zien en hoe giftig ze kunnen zijn. Sommige voorbeelden van giftige partners we hebben ze gezien in Revolutionaire weg , Gone Girl , Dichterbij , Blauwe Valentijn ...

Tot slot, als je op zoek bent naar boeken om uit een giftige relatie te stappen kunt u lezen:

• "Giftige emoties y "Giftige passies door Bernardo Stamateas.
• "Giftige relaties. 10 manieren om om te gaan met mensen die je het leven zuur maken" door Lillian Glass.
• "Wanneer te veel liefhebben afhankelijk is". door Silvia Congost.
• "De slechteriken in het verhaal: hoe te overleven temidden van mensen s giftig". door Espido Freire.
• "Als het pijn doet, is het geen liefde - leer giftige liefde te herkennen en je ervan te bevrijden". door Silvia Congost.
• "Uitstekende relaties". door Thomas Gordon.

Overweeg of je psychologische ondersteuning nodig hebt om het einde van een relatie te boven te komen en hulpmiddelen te hebben om de toekomst tegemoet te treden, ongezonde houdingen los te laten, te herstellen na een giftige relatie en de sprong te wagen!

Psychologie zal je helpen in je relaties en bij het herstel van je mentale en emotionele welzijn, de online psychologen Buencoco kan je helpen en bovendien met de voordelen van online therapie .