Lamun urang ngabandingkeun pilarian Google ti sababaraha taun ka pengker kalawan leuwih ayeuna ngeunaan karacunan hubungan jeung kumaha carana ngalereskeun atanapi kaluar tina eta, urang bakal reuwas. Ayeuna, aya pangaweruh jeung kasadaran nu leuwih gede ngeunaan mitos cinta romantis tur saratna jeung nu ngajadikeun urang tanda tanya kumaha beungkeut urang ngadegkeun téh "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulasi emosi jeung gumantungna emosi di pasangan. Éta jadi capé, nepi ka titik di mana momen négatip outweigh leuwih positif jeung masalah hubungan konstan.

Sanajan di wewengkon nu pang populerna di mana jenis ieu hubungan lumangsung, éta dina pasangan , hal anu penting pikeun nyaho yén hubungan toksik bisa lumangsung dina widang naon waé : gawé, silaturahim komo kulawarga.

Poto ku Yan Krukov (Pexels)

‍ Hubungan sehat vs hubungan toksik

A hubungan sehat diwangun dina dasar kapercayaan, silih hormat jeung komunikasi cageur. Di jerona, anggota ngarasa hargana sareng nyaman nganyatakeun émosi, frustrasi sareng masalah tanpa sieun. Tujuan pribadi sareng profésional ti pihak séjén sareng kabutuhan pikeun nyéépkeun waktos sareng batur atanapi nyalira dihargaan.

Tapi, hubungan toksik henteu diwangun dina pilar ieu. Dina éta, salah sahiji pihak, atawa duanana,kagumantungan émosional di tukangeunana aya kasieun, rasa teu aman, harga diri rendah, manipulasi, henteu mampuh ningali dimensi masalah... Sajaba ti éta, aya kacenderungan mikir yén pihak séjén bisa dirobah sarta mikir. yén leuwih waktos masalah maranéhna bakal ngaleungit. Sakabeh cocktail nu ngajadikeun hésé kaluar tina hubungan toksik .

Beungkeut ieu bisa jadi adiktif jeung sigana teu mungkin kabur ti aranjeunna, aranjeunna destructive tur incredibly nyeri, aya malah résiko ragrag dina siklus kekerasan gender. Éta sababna kanyataan naroskeun patarosan sapertos anu kami usulkeun dina poin sateuacana sareng ngadangukeun jawaban sorangan, salian ti janten léngkah munggaran, ngamungkinkeun urang gaduh sudut pandang anu sanés.

Hal kahiji nyaéta pikeun ngaidentipikasi masalah sareng ninggalkeun sieun kasepian sareng henteu mendakan saha waé, sareng ti dieu mimitian ngerjakeun harga diri sareng netepkeun tujuan énggal.

Pitulung psikologis mangrupa pilihan nu nyadiakeun rojongan dina prosés ninggalkeun hubungan toksik. Sakapeung, urang terang yen urang kudu nyieun kaputusan, tapi urang teu materialize aranjeunna sabab urang kurang tekad, kakuatan sarta alatan, logis, dina sababaraha kaayaan sagalana jauh leuwih pajeulit, kayaning kaluar tina hubungan toksik mun aya barudak kalibet, atawa megatkeun jenis séjén hubungan kulawarga. Terapi bisa masihan dorongan yénButuh pikeun ngeureunkeun hubungan toksik.

Fotografi ku Vlada Karpovich (Pexels)

Hubungan toksik: solusi

Kumaha carana ngarobah hubungan toksik jadi sehat? Salaku ceuk kami Dina awal, hubungan toksik teu lumangsung ngan dina pasangan, tapi ogé di gaw, dina kulawarga ... sarta dina kasus ieu biasana malah leuwih hese megatkeun jeung hubungan toksik dihasilkeun.

Peryogi kaharti upami tiasa ngarengsekeun masalah, naha masalah kasulitan komunikasi sareng kohési? Atawa aya ogé kontrol, kagumantungan jeung nyiksa? Ti dieu, anjeun kedah milarian metodeu pikeun tiasa ngatur éta ku cara anu pangsaéna.

Tempo psikolog mantuan pikeun manggihan cara pikeun ngatur komunikasi jeung kohési, pikeun ngamekarkeun kaahlian sosial saperti assertiveness, pikeun leuwih hade nganyatakeun parasaan jeung pikeun nangtukeun wates.

Meunangkeun ka akar masalah nyaeta penting, sanajan sakapeung, gumantung kana kumaha masalahna hubungan jeung karuksakan anu ditimbulkeunana, hiji-hijina solusi pikeun hubungan toksik ieu nyaéta pikeun ngeureunkeunana .

Kumaha cara nungkulan toksik hubungan

Sawaktos anjeun mendakan kakuatan pikeun ngeureunkeun hubungan anu beracun, salian ti milarian bantosan spesialis, penting pisan yén anjeun ngalaksanakeun sababaraha paripolah anu nyegah anjeun balik deui ka hubungan:

⦁ Nol kontak

Nyaeta pondoksagala rupa komunikasi jeung jalma séjén. Sareng kami henteu hartosna ngan eureun ningali éta, tapi ogé ngeureunkeun telepon, pesen, email, sareng interaksi dina jaringan sosial.

⦁ Ngurilingan diri anjeun kalayan positip

Belanja waktos sareng jalma anu leres penting. Ngurilingan diri jeung jalma anu ngajadikeun anjeun ngarasa alus, ngubaran diri kana dahareun favorit anjeun, atawa ngalakukeun naon wae ngajadikeun anjeun senang.

⦁ Teguh dina kaputusan anjeun

Mindeng sanggeus putus, anjeun mimiti sono ka pihak séjén. Ieu lumangsung alatan gampang pikeun otak pikeun nginget moments alus tina hubungan jeung poho leuwih goréng. Éta sigana pikabitaeun pikeun jalma éta pikeun uih deui kana kahirupan anjeun, tapi ... émut yén anjeun parantos ngahontal titik ieu sareng anjeun parantos nyandak kaputusan ieu kusabab anjeun henteu bahagia, sareng yén anjeun parantos ngalaksanakeunana pikeun ngaraosan sareng ningkatkeun kahirupan anjeun. .

⦁ Hapunten diri anjeun saatos hubungan anu beracun

Ngajauhan tina hubungan toksik sareng penyembuhan ogé hartosna ngahampura diri anjeun. Tong nyalahkeun diri sorangan, tapi ulah jadi korban oge.

⦁ Ngidinan diri anjeun pikeun ngarasakeun sagala émosi anjeun

Diidinan gaduh émosi campur aduk di ahir hubungan jeung ngarasa ambek. Tapi anjeun kedah ngakuan émosi mana anu ngalayanan anjeun sareng anu ngahalangan anjeun. Loba jalma geus miboga hubungan asih toksik, kawas anjeun, sarta geus diajar ngahampura jeungdatang deui kuat ti kantos.

Fotografi ku Fernando Brasil (Unsplash)

‍ Sanggeus hubungan toksik

Kahirupan saatos hubungan toksik pulih léngkah-léngkah. Harga diri anjeun sigana parantos sangsara sareng peryogi waktos kanggo dilahirkeun deui, janten keliling diri sareng jalma anu anjeun percanten. Bakal aya seueur dinten anu saé sareng sababaraha anu goréng, tapi éta normal.

Éta ogé lumrah ngarasa sieun ku pilihan pasangan anu énggal sareng pengulangan pola toksik , hirup. carita sejen nu ngulang dinamika sarua. Malah ngaliwatan nu disebut pangbajak émosional (lamun batur geus ngawasaan kabiasaan anjeun bari, mangka anjeun bisa ngarasa sieun pikeun mikir jeung meta kalawan bébas).

Investasi di karaharjaan émosional, investasi dina diri anjeun

Teangan psikolog ayeuna

‍ Kacindekan: pilem sareng buku ngeunaan hubungan toksik

Sapertos anu urang tingali, aya seueur alesan naha Ieu bisa mungkas dina hubungan cinta toksik. Sastra, layar leutik jeung layar badag pinuh ku conto-conto ikatan anu teu damang, anu paling hesena mah dina sababaraha kali henteu dibere kitu, sabalikna.

Contona, film rumaja Ngaliwatan jandela kuring , dumasar kana buku kalawan judul sarua, presents cinta romantis dumasar kana karacunan jeung sangsara. Batur kawas 50 nuansaGrey , Twilight ... hubungan nampilkeun salaku cita-cita cinta romantis lamun kanyataanana aranjeunna hubungan toksik.

Sanajan bioskop ogé geus nembongkeun kami sisi darker tina hubungan pasangan jeung kumaha toksik aranjeunna tiasa. Sababaraha conto pasangan toksik urang geus katempo dina Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..

Ahirna, upami anjeun milarian buku pikeun kaluar tina hubungan toksik anjeun tiasa maca:

• "Emosi toksik" jeung "Gairah Beracun" ku Bernardo Stamateas.
• "Hubungan Beracun. 10 cara pikeun nungkulan jalma anu ngahesekeun hirup anjeun" ku Lillian Glass.
• "Nalika cinta teuing gumantung" ku Silvia Congost.
• “Jalma jahat dina carita. Kumaha salamet diantara toksik jalma" ku Espido Freire.
• "Lamun nyeri, éta lain cinta. Diajar ngaidentipikasi sareng ngabebaskeun diri tina hubungan cinta anu beracun" ku Silvia Congost.
• "Hubungan anu saé" ku Thomas Gordon.

Pertimbangkeun upami anjeun peryogi dukungan psikologis pikeun ngatasi tungtung hubungan sareng gaduh alat pikeun nyanghareupan masa depan, ngantunkeun sikep anu teu damang, pulih saatos hubungan toksik sareng terjun!

Psikologi bakal ngabantosan anjeun dina hubungan anjeun sareng dina pamulihan karaharjaan mental sareng émosional anjeun, psikolog online Buencoco tiasa ngabantosan anjeun sareng, sajaba, kalayan kauntungan terapi online .

Abdi badé kéngingkeun pitulungaranjeunna némbongkeun possessivesarta teu nganyatakeun kaperluan sorangan sieun yén ieu bakal detrimental kana hubungan. Tanpa kapercayaansieun, timburu, sareng ancaman jalma anu gaduh hubungan anu sanés sareng réréncangan sareng kulawarga muncul.

Dina sababaraha kasus, nalika aya timburu dina pasangan, ngawaskeun komunikasi dina telepon sélulér atanapi email muncul sareng, salian ti éta, komunikasi antara duanana tiasa janten agrésif, manipulatif atanapi pikasieuneun. .

Ciri séjén tina hubungan toksik nyaéta aya rasa salah paham , komo hina dina salah sahiji anggota pasangan.

Kumaha toxic jalma dina hubungan

Harga diri jeung hubungan sajalan, jadi tingkat harga diri bakal mangaruhan hubungan cinta . Jalma toksik anu egois , self-centered, kudu jadi puseur perhatian, yakin pamadegan maranéhna nu pangpentingna, sarta perlu validasi konstan. Dina sababaraha kasus, Anjeun bisa jadi dina hubungan jeung jalma narcissistic anu bisa boga sumanget victimizing, naha nu mangrupa maranéhna bakal ngalepatkeun batur pikeun hal goréng anu lumangsung ka aranjeunna (kadang aya tatu narcissistic di aranjeunna). Maranéhna ngaréndéngkeun, atawa méré saeutik pentingna, ka jalma-jalma nu teu nganggap dirina saluyu jeung standarna jeung ngaminimalkeun kasuksésan batur.

Tapi sing ati-ati! sababÉta ogé tiasa janten jalma anu karismatik sareng menawan anu ku aranjeunna yakin tiasa mangpaat, boh kusabab pangaweruhna atanapi statusna.

Teangan psikolog pikeun nyageurkeun émosi anjeun

Eusian kuis bentuk

Pasangan toksik: nalika cinta nyeri

Naha cinta cukup pikeun hubungan anu harmonis sareng séhat? Henteu, cinta henteu cekap. Sabaraha jalma anu teu bagja sabab aya di gigireunana anu ngaku bogoh ka aranjeunna tapi ngan ukur nawiskeun curiga, timburu, sieun ...? Salajengna, urang ngobrol ngeunaan hubungan pasangan toksik.

Alesan naha jalma-jalma digolongkeun kana hubungan toksik tiasa seueur. Sakapeung, ku sieun katiisan, aya dina beungkeutan anu teu séhat, ku sabab sieun anu sami, wates henteu diatur ti mimiti hubungan kana paripolah anu lumayan sareng anu henteu ... kasép . Batur, alatan insecurity (anu sakapeung malah bisa jadi teu aman patologis), nyieun kagumantungan emosi sarta nempatkeun kabagjaan sorangan dina leungeun batur, jeung lianna sabab dimimitian salaku bom cinta jeung nalika jalma sadar eta, aranjeunna geus loba teuing.

Kumaha anjeun terang upami hubungan téh toksik?

Di antara sikep toksik jeung dinamis anu lumangsung dina pasangan toksik nyaéta kontrol jeung teu hormat , nu bisa dua arah atawaNya, aya bagian anu ngalaksanakeun kontrol sareng anu sanésna gumantungna émosional.

‍ Sababaraha ciri hubungan pasangan anu toksik:

• Saurang atanapi duanana jalma, dina "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> cinta anu teu dibales).

• Cinta toxic nyaeta possessive. Éta pisan sababna naha éta hadir dina pasangan aya jealousy, kurangna kabebasan jeung kontrol kaleuleuwihan. Salah sahiji atawa duanana pihak kudu bisa ngadalikeun pihak séjén unggal waktu jeung nyaho naon anu maranehna ngalakukeun, kamana maranéhanana indit, jeung jeung saha.

• Dina hubungan toksik, hiji anggota. tina pasangan Anjeun tiasa nyobian ngarobah séjén, contona dina masalah fisik (cara pakéan, pamakéan makeup ...), sanajan maranéhna bisa jadi aspék séjén, sarta tinimbang narima aranjeunna, anu séjén diperlukeun pikeun robah.

• Teu aya komunikasi anu alus, asa teu bisa ngobrol jeung batur.

Mun anjeun heran kumaha carana terang upami hubungan anjeun beracun , upami anjeun gaduh mamang naha anjeun sareng jalma anu leres, upami anu dipikacinta anjeun henteu ngartos naha anjeun masih sareng jalma éta, upami éta cinta anu nyiksa sareng ngajantenkeun anjeun sangsara. .. aya nu boga jawaban

<5 Kumaha kuring nyaho lamun kuring "jalma beracun" pikeun pasangan kuring?

Lain teu salawasna masalah. Sakapeung, urang mangrupikeun bagian anu ngahasilkeun karacunan dina pasangan. Naha anjeun mikawanoh salah sahiji dinamika titik saméméhna salaku milik anjeun?

LeresAnjeun neuteup ka tukang sareng neruskeun cinta anjeun mangrupikeun hubungan sareng hubungan anu beracun, salah sahiji tina dua hal tiasa kajantenan: boh anjeun henteu terang kumaha ngadeteksi pasangan toksik sareng anjeun sok murag kana hal anu sami, atanapi bagian toksik tina hubungan anjeun .

Naon waé, éta ide nu sae pikeun mertimbangkeun bade ka psikolog pikeun nempo naon anu lumangsung sarta kumaha carana ngajawab masalah.

Tanda yén anjeun mangrupikeun bagian toksik tina hubungan anjeun:

⦁ Anjeun salawasna leres sareng anjeun hoyong langkung luhur argumen naon waé.

⦁ Anjeun henteu ninggalkeun rohangan. atawa kabébasan pikeun jalma séjén.

⦁ Sabenerna, anjeun terang hubungan teu jalan, tapi anjeun teu mungkas eta.

⦁ Anjeun jeung kabutuhan Anjeun nu pangpentingna.

⦁ Atanapi hal-hal anu dilakonan ku anjeun atanapi anjeun kuciwa.

⦁ Lamun aya masalah anjeun balikkeun meja supados pihak anu lian nyalahkeun (éta tiasa terang anjeun).

Poto ku Alena Damel (Pexels)

‍ Fase-fase Hubungan Beracun

Saha anu sadar kana hubungan toksik? Sapertos kajadian sareng hubungan dimana kekerasan gender atanapi kekerasan pasangan lumangsung, teu aya anu kalibet dina hubungan toksik anu terang sateuacanna. Teu aya anu resep pendak sareng jalma anu ngajantenkeun aranjeunna rendah, anu henteu hormat ka aranjeunna, anu ngarawat aranjeunna parah, anu nyobian ngarobih aranjeunna atanapi bahkan ngajauhan aranjeunna ti babaturan sareng kulawarga.

Tapi hijiHiji jalma kalawan kabiasaan toksik teu nampilkeun dirina saperti langsung off bat. Kadang-kadang tanda-tanda pasangan beracun pisan halus sareng dina fase jatuh cinta gampang pikeun aranjeunna henteu ditingali.

⦁ Idéalisasi

Cinta teh buta... naha ngirining bel? Ragrag asih ngahudangkeun émosi sareng sensasi anu pikaresepeun dina urang sareng gampang aya dina méga anu menerkeun sababaraha paripolah. Batur ti lingkungan nunjuk kaluar komentar, sikep négatif atawa kurang ajar ka anjeun ku "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">harga diri handap, jsb, ngajadikeun anjeun tetep dina hubungan.

⦁ Ledakan

Geus lila, meureun mangtaun-taun, jeung dinamikana teu robah. Hubungan teu tetep. Usaha sareng waktos parantos diinvestasi, tapi cinta henteu tiasa ngalakukeun sadayana (éta mitos)... Sareng ayeuna?

⦁ Rekonsiliasi sareng balikan deui siklus atanapi titik akhir

Dina titik ieu, salah sahiji pihak bisa ngarasa kaduhung jeung kasalahan; nu séjén regrets na, sanajan maké jeung cimata, hubungan toksik teu dileupaskeun sarta mutuskeun pikeun ngaléngkah (sababaraha urang galau krisis hubungan jeung hubungan toksik). Tapi upami bantosan henteu dipilarian pikeun ningali naha tiasa leres-leres ngalereskeun kaayaan éta, siklusna bakal dibalikan deui, naha aya pasangan anu kajebak dina beungkeutan sanaos aranjeunna henteu séhat.

Dina kasus sanés, hiji pihak-pihak bakal mutuskeun pikeun ngeureunkeunana.final sarta bakal kaluar tina naon geus hubungan dysfunctional. Aya jalma anu, pikeun nyandak léngkah ieu, hiji-hijina alternatif anu aranjeunna ngarasa sanggup nyaéta ngaleungit (urang tiasa nyarios yén éta mangrupikeun hantu, sanaos dina kasus ieu jalma anu "ditinggalkeun" biasana terang alesan pikeun ngungsi).

Jaga kaayaan émosional anjeun

Abdi badé ngamimitian ayeuna!

‍ Tanda yén anjeun aya hubungan toksik

Kumaha rupa hubungan toksik? Awas kana bandéra beureum!

Nalika laut gubrag atawa caina teu alus, kumaha sinyalna? Kalayan bandéra beureum. Dina hubungan anjeun ogé kudu merhatikeun tanda-tanda ieu, hayu urang tingali sababaraha karakteristik pasangan toksik :

⦁ Kurangna dukungan

Hubungan Hubungan anu séhat didasarkeun kana kahayang silih pikeun suksés dina sagala widang kahirupan. Sanajan kitu, nalika hubungan hiji toksik, unggal hasil janten kompetisi.

⦁ Kadali, teu percaya jeung sirik

Sakapeung, jalma nu teu aman sigana pisan attentive dina awal hubungan jeung nu sejen tur méakkeun loba waktu, tapi di balik Ti sakabéh perhatian éta bisa jadi téma Teu Percaya jeung kontrol.

Sok nanya dimana batur, ambek lamun teu langsung ngabales pesen atawa lamun hayang méakkeun waktu jeung batur, mangrupakeun sikep nu nyumbang kanakaracunan pasangan.

Kadali ogé bisa ditembongkeun ngaliwatan manipulasi émosional , nalika hiji anggota pasangan ngadalikeun (kurang leuwih sadar) nu séjén pikeun ngahontal tujuan sorangan: "Lamun anjeun bogoh ka kuring, anjeun bakal " mangrupa salah sahiji frasa anu dipaké ku pasangan toxic.

⦁ Komunikasi toksik

Tinimbang perlakuan anu alus, sindir, kritik atawa mumusuhan anu umum dina komunikasi. Dina kasus ieu, salah sahiji pihak bisa cicingeun ngeunaan masalah maranéhanana atawa ulah raising isu sangkan teu ngabalukarkeun tegangan. Dina kasus séjén, komunikasi jadi ambigu, atawa gaslighting lumangsung (manipulasi psikologis nu hiji pihak nyoba ngarobah persepsi jalma séjén ngeunaan realitas).

⦁ Stress konstan

Sadaya hubungan ngaliwat momen-momen tegang, tapi sacara rutin janten on edge mangrupikeun indikator yén aya anu salah.

⦁ Teu malire kabutuhan

Éta mangrupikeun hal anu saluyu antara dua jalma sareng anu sanés pikeun ngiringan aliran naon anu dipikahoyong ku pasangan, sanajan éta. aya dina konflik ngalawan kahayang sorangan. Ieu mangrupikeun salah sahiji gejala karacunan dina pasangan.

⦁ Hubungan séjén leungit

Aranjeunna eureun méakkeun waktu jeung babaturan jeung kulawarga, boh pikeun nyingkahan konflik jeung pasangan maranéhanana atawa pikeun nyegah kudu ngajelaskeun naon anu lumangsung. dihubunganana. Upami anjeun sadar yén waktos luang anjeun museur sacara éksklusif pikeun pasangan anjeun ... ati-ati.

⦁ Terus-terusan menerkeun kalakuan pasangan anjeun

Tanda séjén tina hubungan toksik nyaéta pikeun menerkeun sagalana yén pasangan ngomong atawa ngalakukeun sanajan jero jero maranéhna teu satuju. Naon anu ngajadikeun anjeun ngarasa, dina cara biasa, nyaéta sedih, kahariwang, kacapean, mangaruhan harga diri anjeun ... Anjeun meureun dina hubungan toksik.

Poto ku Mart Production (Pexels)

Frasa toksik dina hiji hubungan

Nalika urang komunikasi urang bisa ngaluarkeun frasa toksik , dihaja atawa teu dihaja, tapi aranjeunna ngarugikeun pihak séjén, jadi jeung Dina raraga ngajaga hubungan sehat urang kudu nyingkahan:

⦁ Bandingan: "daftar">

Kumaha carana ngaidentipikasi hubungan pasangan toksik?

Hubungan bisa robah?

Kumaha cara ngadétoksifikasi tina hubungan toksik?

Naha kuring gaul sareng jalma-jalma toksik?

Kumaha carana nyingkirkeun hubungan toksik?

Kumaha carana mopohokeun hubungan toksik salaku pasangan?

Upami ieu sadayana aya hubunganana sareng anjeun, milarian pitulung

Abdi hoyong bantosan pikeun ningkatkeun

Kumaha carana kaluar tina hubungan toksik

Naha urang nempel kana hubungan toksik? Kusabab beungkeut tina