Sadržaj
Kada bismo usporedili Google pretraživanja od prije nekoliko godina sa sadašnjim o toksičnosti odnosa i kako to popraviti ili se izvući iz toga, bili bismo iznenađeni. Sada postoji veće znanje i svijest o mitovima o romantičnoj i bezuvjetnoj ljubavi i to nas tjera da se zapitamo kako su veze koje uspostavljamo "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emocionalna manipulacija i emocionalna ovisnost par. Postaju iscrpljujući, do te mjere da negativni trenuci nadmašuju pozitivne, a problemi u vezi stalni.
Iako je u najpopularnijem području u kojem se ova vrsta veze pojavljuje, upravo u parovima, važno je znajte da se toksični odnosi mogu pojaviti na bilo kojem polju : posao, prijateljstvo pa čak i obitelj.
Fotografija Yana Krukova (Pexels) Zdrava veza nasuprot toksičnoj vezi
Zdrav odnos izgrađen je na temeljima povjerenja, međusobnog poštovanja i zdrave komunikacije. U njemu se članovi osjećaju vrijedno i ugodno izražavajući svoje emocije, frustracije i brige bez straha. Poštuju se osobni i profesionalni ciljevi druge strane te potreba za provođenjem vremena s drugima ili nasamo.
Međutim, toksični odnos nije izgrađen na ovim stupovima. U njemu jedna od strana, ili obje,emocionalna ovisnost iza koje stoje strahovi, nesigurnosti, nisko samopouzdanje, manipulacija, nemogućnost sagledavanja dimenzije problema... Osim toga, postoji sklonost mišljenju da se druga strana može promijeniti i razmišljanju da će s vremenom problemi nestati. Cijeli koktel koji otežava izlazak iz toksične veze .
Ove veze mogu stvoriti ovisnost i čini se da je nemoguće pobjeći od njih, destruktivne su i nevjerojatno bolne, postoji čak i rizik od upadanja u krug rodnog nasilja. Zato nam činjenica postavljanja pitanja poput onih koje predlažemo u prethodnoj točki i slušanja vlastitih odgovora, osim što je prvi korak, omogućuje i drugu perspektivu.
Prvo je prepoznati problem i ostaviti iza sebe strah od samoće i nenalaženja drugoga, a od tog trenutka početi raditi na samopoštovanju i postavljanju novih ciljeva.
Psihološka pomoć je opcija koja pruža potporu u procesu izlaska iz toksične veze. Ponekad znamo da moramo donijeti odluke, ali ih ne materijaliziramo jer nam nedostaje odlučnosti, snage i jer, logično, u nekim slučajevima situacijama sve je mnogo kompliciranije, kao što je izlazak iz otrovne veze kada su u pitanju djeca ili prekid drugih vrsta obiteljskih veza. Terapija može potaknutipotrebno je za prekid toksične veze.
Fotografija Vlade Karpovich (Pexels)Otrovna veza: rješenje
Kako toksičnu vezu pretvoriti u zdravu? Kao rekli smo Na početku, toksični odnosi ne javljaju se samo u paru, već i na radnom mjestu, u obitelji... i u tim slučajevima obično je još teže prekinuti generirani toksični odnos.
Potrebno je razumjeti je li moguće riješiti problem, radi li se o otežanoj komunikaciji i koheziji? Ili postoji i kontrola, ovisnost i zlostavljanje? Odavde morate tražiti metode kako biste njime upravljali na najbolji mogući način.
Odlazak psihologu pomaže pronaći metode za upravljanje komunikacijom i kohezijom, razviti socijalne vještine poput asertivnosti, bolje izraziti osjećaje i postaviti ograničenja.
Doći do korijena problema je važno, iako ponekad, ovisno o tome koliko je veza problematična i šteti koju uzrokuje, jedino rješenje za tu otrovnu vezu je prekinuti je .
Kako prevladati otrovnu odnos
Nakon što ste smogli snage da prekinete toksičnu vezu, osim traženja pomoći stručnjaka, bitno je primijeniti niz ponašanja koja će vas spriječiti da ponovno upadnete u odnos:
⦁ Nulti kontakt
To jest, kratkosve vrste komunikacije s drugom osobom. I ne mislimo samo da ga prestanete viđati, već i telefonske pozive, poruke, e-poštu i interakcije na društvenim mrežama.
⦁ Okružite se pozitivnošću
Potrošnja vrijeme s pravim ljudima je kritično. Okružite se onima zbog kojih se osjećate dobro, počastite se svojom omiljenom hranom ili radite ono što vas čini sretnima.
⦁ Ostanite čvrsti pri svojoj odluci
Često vam nakon prekida počne nedostajati druga strana. To se događa jer je mozgu lako zapamtiti dobre trenutke veze i zaboraviti one loše. Možda se čini primamljivim da se ta osoba vrati u vaš život, ali... zapamtite da ste došli do ove točke i da ste donijeli ovu odluku jer niste bili sretni, i da ste to učinili da biste se osjećali dobro i poboljšali svoj život .
⦁ Oprostite sebi nakon toksične veze
Osloboditi se toksične veze i izliječiti također znači oprostiti sebi. Nemojte sebe kriviti, ali nemojte ni postati žrtva.
⦁ Dopustite sebi da osjetite sve svoje emocije
Dopušteno je imati pomiješane emocije na kraju veze i osjećati se ljutito. Ali morate prepoznati koje vam emocije služe, a koje vas blokiraju. Mnogi ljudi su imali toksične odnose pune ljubavi, poput vas, i naučili su opraštati ivrati se jači nego ikad.
Fotografija Fernanda Brasila (Unsplash) Posljedice toksične veze
Život nakon toksične veze oporavlja se korak po korak. Vaše je samopouzdanje vjerojatno patilo i trebat će vremena da se ponovno rodite, stoga se okružite ljudima kojima vjerujete. Bit će puno dobrih dana i nekih loših, ali to je normalno.
Također je prirodno osjećati strah od novog izbora partnera i ponavljanja toksičnih obrazaca života druga priča u kojoj se ponavlja ista dinamika. Čak i ako prolazite kroz takozvano emocionalno otimanje (kada netko neko vrijeme kontrolira vaše ponašanje, tada se možete bojati misliti i djelovati slobodno).
Investirajte u emocionalno blagostanje, uložite u sebe
Pronađite psihologa sada Zaključak: filmovi i knjige o toksičnim vezama
Kao što smo vidjeli, postoje brojni razlozi zašto Može završiti otrovnom ljubavnom vezom. Književnost, mali ekran i veliko platno prepuni su primjera nezdravih veza, a najgore je što se u mnogim prilikama takvima ne prikazuju, naprotiv.
Primjerice, adolescentski film Kroz moj prozor , prema istoimenoj knjizi, predstavlja romantičnu ljubav temeljenu na otrovnosti i patnji. Drugi poput 50 Shades ofGrey , Twilight ... predstavljaju veze kao ideale romantične ljubavi dok su u stvarnosti one otrovne veze.
Iako nam je film pokazao i tamniju stranu odnosa u paru i koliko mogu biti otrovni. Neke primjere otrovnih parova smo vidjeli u Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..
Na kraju, ako tražite knjige za izlazak iz toksične veze možete pročitati:
- “Otrovne emocije” i “Otrovne strasti” Bernarda Stamateasa.
- “Otrovne veze. 10 načina da se nosite s ljudima koji vam kompliciraju život” Lillian Glass.
- “Kada je previše voljeti ovisi” Silvia Congost.
- “Loši dečki u priči. Kako preživjeti među toksičnim osobama” Espido Freire.
- “Ako boli, to nije ljubav. Naučite prepoznati i osloboditi se toksičnih ljubavnih afera” Silvije Congost.
- “Izvrsne veze” Thomasa Gordona.
Razmislite ako potrebna psihološka potpora da prebrodite kraj veze i imate alate s kojima se možete suočiti s budućnošću, napustiti nezdrave stavove, oporaviti se nakon toksične veze i odvažiti se!
Psihologija će vam pomoći u vašim odnosima i oporavku vašeg mentalnog i emocionalnog blagostanja, online psiholozi Buencoco mogu vam pomoći i, osim toga, s prednostima online terapije .
Idem po pomoćpokazuju posesivnosti ne izražavaju vlastite potrebe iz straha da će to biti štetno za vezu. Bez povjerenjapojavljuju se strah, ljubomora i prijetnja da će druga osoba imati druge odnose s prijateljima i obitelji.U nekim slučajevima, kada u paru postoji ljubomora, pojavljuje se praćenje komunikacije na mobitelu ili e-mailu , a uz to komunikacija između njih dvoje može postati agresivna, manipulativna ili zastrašujuća .
Još jedna karakteristika toksičnih veza je da postoji osjećaj nerazumijevanja , čak poniženja kod jednog od članova para.
Koliko su ljudi otrovni u vezama
Samopoštovanje i veze idu ruku pod ruku, pa će razina samopoštovanja utjecati na ljubavnu vezu . Toksični ljudi su egocentrični , egocentrični, trebaju biti u središtu pozornosti, vjeruju da je njihovo mišljenje najvažnije i trebaju stalnu potvrdu. U nekim slučajevima možete biti u vezi s narcisoidnom osobom koja može imati viktimistički duh, zbog čega će kriviti druge za loše stvari koje im se događaju (ponekad je u njima narcisoidna rana). Oni omalovažavaju ili pridaju malo važnosti onim ljudima koji se ne smatraju doraslim njihovim standardima i minimiziraju uspjehe drugih.
Ali budite oprezni! jerTakođer mogu biti karizmatične i šarmantne osobe za koje vjeruju da mogu biti od koristi, bilo zbog svog znanja ili statusa.
Pronađite psihologa koji će izliječiti vaše emocije
Ispunite kviz formeOtrovni parovi: kad ljubav boli
Je li ljubav dovoljna za skladnu i zdravu vezu? Ne, ljubav nije dovoljna. Koliko je ljudi nesretnih jer pored sebe imaju nekoga tko tvrdi da ih voli, a nudi samo sumnju, ljubomoru, strah...? Zatim, govorimo o toksičnim odnosima u paru.
Može biti mnogo razloga zašto ljudi upadaju u toksične veze. Ponekad se iz straha od samoće nađe u nekoj vezi koja nije zdrava, zbog tog istog straha se od početka veze ne postavljaju granice onim ponašanjima koja su tolerantna i onim koja nisu... i onda prekasno je . Drugi zbog nesigurnosti (koja ponekad može biti i patološka nesigurnost) stvaraju emocionalne ovisnosti i vlastitu sreću stavljaju u tuđe ruke, a treći zato što počinje kao ljubavno bombardiranje i kad osoba to shvati, već im je previše . zakačen.
Kako znaš je li veza toksična?
Među toksičnim i dinamičnim stavovima koji se javljaju u toksičnim parovima je kontrola i nepoštivanje , koji mogu ići u oba smjera iliPa, postoji dio koji ima kontrolu i drugi koji pati od emocionalne ovisnosti.
Neke karakteristike toksičnih odnosa u paru:
- Jedna ili obje osobe, u "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> neuzvraćenoj ljubavi).
- Otrovna ljubav je posesivna. Zato kada je prisutna u paru dolazi do ljubomore, neslobode i pretjerane kontrole. Jedna ili obje strane trebaju imati kontrolu nad onom drugom cijelo vrijeme i znati što rade, kamo idu i s kim.
- U toksičnoj vezi jedan član para Možete pokušati promijeniti drugoga, primjerice u tjelesnom pitanju (način odijevanja, korištenje šminke...), iako mogu biti i drugi aspekti, a umjesto da ih prihvati, od drugoga se traži da promijenite ih.
- Nema dobre komunikacije, čini se kao da ne možete razgovarati s drugom osobom.
Ako se pitate kako znati ako je vaša veza toksična , ako sumnjate jeste li s pravom osobom, ako oni koji vas vole ne razumiju zašto ste još uvijek s tom osobom, ako je to ljubav koja boli i tjera vas da patite. .. eto ti odgovora.
Kako ću znati jesam li "toksična osoba" za svog partnera?
Nisu uvijek drugi problem. Ponekad smo mi dio koji stvara toksičnost u paru. Prepoznajete li neku od dinamika prethodne točke kao svoju?
Dapogledate unatrag i vaš ljubavni životopis je veza s otrovnim vezama, može se dogoditi jedna od dvije stvari: ili ne znate kako otkriti otrovnog partnera i uvijek padate na istu stvar, ili si ti otrovni dio veze .
U svakom slučaju, dobro je razmisliti o odlasku psihologu da vidimo što se događa i kako to riješiti.
Znakovi da ste vi otrovni dio vaše veze:
⦁ Uvijek ste u pravu i želite biti iznad svake rasprave.
⦁ Ne ostavljate mjesta ili slobodu za drugu osobu.
⦁ Zapravo, znaš da veza ne funkcionira, ali je ne prekidaš.
⦁ Ti i tvoje potrebe su najvažnije.
⦁ Ili se stvari rade po vašem ukusu ili se mrštite.
⦁ Kad postoji problem, okrenete ploču tako da je druga strana kriva (može vas otjerati).
Fotografija Alene Damel (Pexels) Faze toksične veze
Tko bi se svjesno upustio u toksičnu vezu? Kao što se događa s vezama u kojima se javlja rodno nasilje ili partnersko nasilje, nitko se ne upušta u otrovnu vezu znajući to unaprijed. Nitko ne voli biti s nekim tko ga čini inferiornim, tko ga ne poštuje, tko se loše ponaša prema njemu, tko ga pokušava promijeniti ili čak udaljiti od prijatelja i obitelji.
Ali jednoOsoba s toksičnim ponašanjem ne predstavlja se kao takva odmah. Ponekad su znakovi toksičnog partnera vrlo suptilni i u fazi zaljubljenosti lako prođu nezamijećeni.
⦁ Idealizacija
Ljubav je slijepa... zvoni li? Zaljubljenost u nama budi ugodne emocije i senzacije i lako je biti u oblaku iz kojeg opravdavamo neka ponašanja. Netko iz okoline istaknuo komentar, negativan stav ili grubost prema vama "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">nisko samopouzdanje i sl., tjeraju vas da ostanete u vezi.
⦁ Eksplozija
Prošlo je dosta vremena, možda i godina, a dinamika se nije promijenila. Veza nije fiksna. Uloženo je truda i vremena, ali ljubav ne može sve (mit je)... A sada?
⦁ Pomirenje i ponovno pokretanje ciklusa ili krajnja točka
U ovom trenutku jedna od strana može osjetiti grižnju savjesti i krivnju; drugi žali i, unatoč istrošenosti, toksični odnos se ne oslobađa i odlučuje se nastaviti dalje (neki ljudi brkaju krizu u vezi s toksičnim odnosom). Ali ako se ne zatraži pomoć da se vidi je li moguće stvarno popraviti situaciju, ciklus će se ponovno pokrenuti, zbog čega postoje parovi zarobljeni u vezama čak i ako nisu zdravi.
U drugim slučajevima, jedan stranaka odlučit će tome stati na kraj.konačni i izaći će iz onoga što je bio disfunkcionalan odnos. Postoje ljudi kojima je jedina alternativa za ovaj korak da nestanu (mogli bismo reći da je to vrsta duhova, iako u tim slučajevima "napuštena" osoba obično zna razloge bijega).
Pobrinite se za svoje emocionalno blagostanje
Želim početi sada! Znakovi da ste u toksičnoj vezi
Kako izgleda toksična veza? Pazite na crvene zastavice!
Kada je more nemirno ili voda nije u dobrom stanju, kako se to signalizira? Sa crvenom zastavom. U vezi također morate obratiti pažnju na ove znakove, pogledajmo neke karakteristike toksičnog para :
⦁ Nedostatak podrške
Odnosi Zdravi odnosi temelje se na obostranoj želji da jedno drugo uspijemo u svim područjima života. Međutim, kada je veza toksična, svaki ishod postaje natjecanje.
⦁ Kontrola, nepovjerenje i ljubomora
Ponekad se čini da je nesigurna osoba vrlo pažljiva na početku odnosa s drugim i provodi puno vremena, ali iza sve te pažnje može postojati tema nepovjerenja i kontrole.
Stalno pitati gdje je druga osoba, ljutiti se ako ne odgovori odmah na poruke ili ako želi provoditi vrijeme s drugim ljudima, stavovi su koji doprinosetoksičnost partnera.
Kontrola se također može izraziti kroz emocionalnu manipulaciju , kada jedan partner kontrolira (više ili manje svjesno) drugog kako bi postigao svoje ciljeve: "Da me voliš, volio bi" je jedan fraza koje koriste otrovni parovi.
⦁ Otrovna komunikacija
Umjesto ljubaznog ophođenja, u komunikaciji su uobičajeni sarkazam, kritika ili neprijateljstvo. U tim slučajevima jedna od strana može šutjeti o svojim problemima ili izbjegavati pokretati pitanja kako ne bi izazvala napetost. U drugim slučajevima komunikacija postaje dvosmislena ili se javlja gaslighting (psihološka manipulacija kojom jedna strana pokušava promijeniti percepciju stvarnosti druge osobe).
⦁ Konstantan stres
Sve veze prolaze kroz trenutke napetosti, ali redovita nervoza pokazatelj je da nešto nije u redu.
⦁ Zanemaruje potrebe
Jedna je stvar biti u skladu između dvoje ljudi, a druga je ići u skladu s onim što par želi učiniti, čak i kada je u sukobu protiv vlastitih želja. Ovo je još jedan od simptoma trovanja u paru.
⦁ Ostali odnosi su izgubljeni
Prestaju provoditi vrijeme s prijateljima i obitelji, bilo da izbjegnu sukobe sa svojim partnerom ili da ne moraju objašnjavati što se dogodilo. što se događa uveza. Ako shvatite da je vaše slobodno vrijeme usmjereno isključivo na vašeg partnera...budite oprezni.
⦁ Konstantno opravdavanje partnerovih postupaka
Još jedan znak toksične veze je opravdati sve što par kaže ili učini čak i ako se duboko u sebi ne slažu s tim.
Razmislite da u toksičnoj vezi postoje ključni simptomi : ako umjesto da donosi radost, ono zbog čega se osjećate, na uobičajeni način, je tuga, tjeskoba, iscrpljenost, utječe na vaše samopouzdanje... vjerojatno ste u toksičnoj vezi.
Fotografija Mart Production (Pexels)Otrovne fraze u vezi
Kada komuniciramo možemo emitirati otrovne fraze , namjerno ili nenamjerno, ali one štete drugoj strani, pa s ciljem održavanja zdrav odnos koji bismo trebali izbjegavati:
⦁ Usporedbe: "popis">
Ako vam se sve ovo sviđa, potražite pomoć
Želim pomoć da se poboljšamKako izaći iz toksične veze
Zašto se držimo toksičnih veza? Zato što obveznice od
