Om vi skulle jämföra Google-sökningarna för några år sedan med de aktuella sökningarna på toxicitet i relationer Nu finns det större kunskap och medvetenhet om myterna om romantisk och ovillkorlig kärlek, och det får oss att ifrågasätta de band vi skapar "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emotionell manipulation och emotionellt beroende i par. De blir utmattande, till den punkt där stundernaDet negativa överväger det positiva och relationsproblemen är ständiga.

Även om den mest populära miljön för denna typ av relation är i par, är det viktigt att vara medveten om att Giftiga relationer kan uppstå i vilken terräng som helst. Följande är några av de vanligaste formerna av våld: arbete, vänskap och till och med familj.

‍ Hälsosam kontra giftig relation

A hälsosam relation bygger på förtroende, ömsesidig respekt och sund kommunikation, där medlemmarna känner sig uppskattade och bekväma med att uttrycka sina känslor, frustrationer och farhågor utan rädsla, respektera varandras personliga och yrkesmässiga mål och behovet av att tillbringa tid med andra eller ensamma.

En giftigt förhållande Den bygger inte på dessa pelare. I den visas att en eller båda av parterna är possessiv och inte uttrycker sina egna behov av rädsla för att det ska skada förhållandet. Inget förtroende rädsla, svartsjuka och hot om att den andra personen har andra relationer med vänner och familj.

I vissa fall, när det finns svartsjuka i paret, kan det leda till övervakning av kommunikation via mobiltelefoner eller e-post och dessutom kan kommunikationen mellan de två bli aggressiv, manipulativ eller hotfull.

Ett annat kännetecken för giftiga relationer är att det finns en känsla av obegriplighet även av förnedring i en av partnerna.

Hur giftiga människor är i relationer

Självkänsla och relationer går hand i hand, så nivån av självkänsla kommer att påverka kärleksrelationen. Giftiga människor är egocentriska. De är självcentrerade, behöver stå i centrum för uppmärksamheten, tror att deras åsikt är den viktigaste och behöver ständig bekräftelse. I vissa fall kan du vara i ett förhållande med en narcissistisk person som kan ha en offeranda, så de kommer att skylla på andra för allt dåligt som händer dem (ibland finns det ett narcissistiskt sår i dem). De förringar eller ger liten betydelse tillde personer som inte anser sig vara på sin egen nivå och förminskar andras framgångar.

De kan också vara karismatiska och charmiga mot dem som de anser sig kunna vara till nytta för, antingen på grund av sina kunskaper eller sin status.

Hitta en psykolog för att läka dina känslor

Toxiska partnerskap: när kärleken gör ont

Är kärlek tillräckligt för att ha ett harmoniskt och hälsosamt förhållande? Nej, kärlek är inte tillräckligt. Hur många människor är inte olyckliga för att de har någon bredvid sig som påstår sig älska dem men bara erbjuder misstankar, svartsjuka, rädsla... Här är vad som följer, Vi pratar om giftiga relationer.

Den skäl Det finns många anledningar till att människor hamnar i giftiga relationer. Ibland är de i en osund relation av rädsla för ensamhet, och på grund av samma rädsla sätter de inte gränser från början av relationen för vilka beteenden som är acceptabla och vilka som inte är det...och sedan är det för sent. Andra gånger skapar människor på grund av osäkerhet (som ibland till och med kan vara patologisk osäkerhet)känslomässiga beroenden och att lägga sin egen lycka i händerna på andra och andra eftersom det börjar som kärleksbombning och när personen inser det är de redan för beroende.

Hur vet du om ett förhållande är giftigt?

Bland de toxiska attityder och dynamik som uppstår i giftiga partnerskap är kontroll och respektlöshet Det kan gå åt båda hållen, eller så finns det en part som utövar kontroll och en annan som lider av känslomässigt beroende.

‍ Några kännetecken på giftiga relationer:

• En eller båda personerna, i en "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">obesvarad kärlek).

• Giftig kärlek är possessiv, så när den förekommer i ett par finns det svartsjuka, brist på frihet och överdriven kontroll. En eller båda parterna måste ha kontroll över den andra hela tiden och veta vad de gör, vart de ska och med vem.

• I ett giftigt band kan en partner försöka förändra den andra, till exempel i fysiska frågor (hur de klär sig, använder smink...), även om det kan vara andra aspekter, och istället för att acceptera dem kräver de att den andra ändrar dem.

• Det finns ingen bra kommunikation, du känner att du inte kan prata med den andra personen.

Om du undrar hur du vet om ditt förhållande är giftigt Om du tvivlar på om du är tillsammans med rätt person, om de som älskar dig inte förstår varför du fortfarande är tillsammans med den personen, om det är en kärlek som gör ont och får dig att lida... här har du svaret.

Hur vet jag om jag är en "giftig person" för min partner?

Det är inte alltid de andra som är problemet. Ibland är vi den part som genererar toxicitet i paret. Känner du igen någon av dynamikerna i föregående punkt som din egen?

Om du ser tillbaka och din kärlekshistoria är en relation med giftiga band, kan en av två saker hända: o du inte vet hur man upptäcker en giftig partner och du faller alltid i samma fälla, eller den giftiga delen av förhållandet är du .

I vilket fall som helst kanske du vill överväga Att gå till psykologen för att se vad som händer och hur det kan åtgärdas.

Tecken på att du är den giftiga delen av ditt förhållande:

⦁ Du har alltid rätt och vill alltid gå vinnande ur en diskussion.

⦁ Du ger inte den andra personen utrymme och frihet.

⦁ I verkligheten vet du att förhållandet inte fungerar, men du avbryter det inte.

⦁ Du och dina behov är det viktigaste.

⦁ Antingen gör du saker på ditt sätt eller så är du ute och cyklar.

⦁ När det uppstår problem vänder du på steken och skyller på den andra parten (det kan få dig att gasa).

‍ Faserna i ett giftigt förhållande

Vem skulle medvetet gå in i en giftig relation? Precis som med relationer där det finns könsrelaterat våld Ingen går in i ett giftigt förhållande utan att veta om det på förhand. Ingen vill vara tillsammans med någon som får dem att känna sig underlägsna, som inte visar dem någon respekt, som behandlar dem illa, som försöker förändra dem eller till och med alienera dem från vänner och familj.

Men en person med ett giftigt beteende presenterar sig inte som sådan direkt. Ibland, tecknen på en giftig partner är mycket subtila och i förälskelsefasen är det lätt att de går obemärkta förbi.

⦁ Idealisering

Kärlek är blind... ringer det en klocka? Att bli förälskad väcker känslor och lustfyllda upplevelser och det är lätt att hamna i ett moln från vilket man kan rättfärdiga vissa beteenden. Någon i omgivningen påpekade någon kommentar, negativ inställning eller avvisning mot dig av "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">låg självkänsla etc., gör att du stannar kvar i förhållandet.

⦁ Explosion

Det har gått ett tag, kanske år, och dynamiken har inte förändrats. Förhållandet kan inte fixas. Ansträngningar och tid har investerats, men kärlek kan inte göra allt (det är en myt)... Och nu?

⦁ Försoning och omstart av cykeln eller slutpunkten

Vid denna tidpunkt kan en partner känna ånger och skuld; den andra ångrar sig och trots slitage och rivning släpps inte den giftiga relationen och beslutet fattas att gå vidare (vissa människor förväxlar ett pars kris med en giftig relation). Men om man inte söker hjälp för att se om det är möjligt att verkligen omdirigera situationen, kommer cykeln att starta om, vilket är anledningen till att det finns par som fångas iäven om de är ohälsosamma.

I andra fall bestämmer sig en av parterna för att sätta stopp för den dysfunktionella relationen och lämna den. Det finns människor som, för att kunna ta detta steg, ser som enda alternativ att försvinna (vi skulle kunna säga att det är ett slags spöke, men i dessa fall vet den "övergivna" personen vanligtvis orsakerna till flykten).

Ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande

‍ Tecken på att du befinner dig i ett giftigt förhållande

Hur ser ett giftigt förhållande ut? Se upp för varningssignaler!

När havet är stormigt eller vattnet inte är i bra skick, hur signalerar man det? Med en röd flagga. I ett förhållande måste du också vara uppmärksam på dessa signaler, låt oss titta på några av dem. egenskaper hos en giftig partner :

⦁ Bristande stöd

Hälsosamma relationer bygger på en ömsesidig önskan om att den andra ska lyckas på alla områden i livet. Men när en relation är giftig blir varje resultat en tävling.

⦁ Kontroll, misstro och avundsjuka

Ibland verkar en osäker person vara mycket uppmärksam i början av relationen med den andra personen och tillbringar mycket tid med dem, men bakom all denna uppmärksamhet kan det finnas en fråga om misstro och kontroll.

Att alltid fråga var den andra personen är, att bli arg om hen inte svarar direkt på meddelanden eller om hen vill umgås med andra människor är attityder som bidrar till partnerförgiftning.

Kontroll kan också uttryckas genom känslomässig manipulation När en partner kontrollerar (mer eller mindre medvetet) den andra för att uppnå sina egna mål: "Om du älskade mig skulle du göra det" är en av de fraser som används av giftiga partners.

⦁ Giftig kommunikation

Istället för artighet är sarkasm, kritik eller fientlighet vanliga i kommunikation. I dessa fall kan en part hålla sina problem hemliga eller undvika att ta upp frågor för att inte orsaka spänningar. I andra fall blir kommunikationen tvetydig, eller den gaslighting (en psykologisk manipulation där en part försöker ändra den andra personens uppfattning av verkligheten).

⦁ Konstant stress

Alla relationer går igenom stunder av spänning, men vanligtvis är att vara på gränsen en indikator på att något är fel.

⦁ Ignorerar behov

Det är en sak att två personer är i samklang med varandra, men det är en annan sak att gå med på vad ens partner vill göra, även när det går emot ens egna önskemål. Detta är ett annat symptom på toxicitet i ett par.

⦁ Andra relationer går förlorade

Du slutar umgås med vänner och familj, antingen för att undvika konflikter med din partner eller för att slippa förklara vad som pågår i ditt förhållande. Om du upptäcker att din fritid uteslutande är fokuserad på din partner...se upp.

⦁ Ständigt rättfärdiga partnerns handlingar

Ett annat tecken på ett giftigt förhållande är att du rättfärdigar allt din partner säger eller gör, även om du innerst inne inte håller med om det.

Han anser att i ett giftigt förhållande finns det viktiga symptom Om du istället för att känna glädje regelbundet känner sorg, ångest, utmattning och att det påverkar din självkänsla... då är du förmodligen i ett giftigt förhållande.

Giftiga fraser i ett förhållande

När vi kommunicerar kan vi sända giftiga fraser De kan vara avsiktliga eller oavsiktliga, men de skadar den andra parten, så för att upprätthålla en sund relation bör vi undvika dem:

⦁ Jämförelser: "lista">

Om du känner igen dig i allt detta bör du söka hjälp

Hur man tar sig ur ett giftigt förhållande

Varför håller vi fast vid giftiga relationer? Eftersom de har skapats känslomässigt beroende bindningar bakom vilka det finns rädslor, osäkerhet, låg självkänsla, manipulation, oförmåga att se problemets dimension... Dessutom finns det en tendens att tro att den andra parten kan ändras och att tro att med tiden kommer problemen att försvinna. En hel cocktail som gör det svårt att att ta sig ur ett giftigt förhållande .

Det här är band som kan vara beroendeframkallande och verka omöjliga att ta sig ur, destruktiva och otroligt smärtsamma, och till och med riskera att hamna i en cykel av könsbaserat våld. Därför är det inte bara ett första steg att ställa frågor som de som föreslås i föregående punkt och lyssna på sina egna svar, utan det ger också möjlighet att se saker från ett annat perspektiv.

Det första är att identifiera problemet och släppa rädslan för ensamhet och för att inte hitta någon annan, och därefter börja arbeta med självkänslan och sätta upp nya mål.

Rådgivning är ett alternativ för att stödja processen med att lämna ett giftigt förhållande. Ibland vet vi att vi måste fatta beslut, men vi gör det inte eftersom vi saknar beslutsamhet, styrka och för att det logiskt sett i vissa situationer är mycket mer komplicerat, som att ta sig ur en giftig relation när det finns barn inblandade, eller bryta andra typer av familjeband. Terapi kan ge en välbehövlig boost att bryta upp från ett giftigt förhållande.

Giftigt förhållande: lösning

Hur vänder man ett giftigt förhållande till ett hälsosamt? Som vi nämnde inledningsvis förekommer giftiga relationer inte bara i parförhållanden, utan även på arbetsplatsen, i familjen... och i dessa fall är det ofta ännu mer komplicerat att bryta med den giftiga relation som uppstått.

Vi måste förstå om det är möjligt att lösa problemet, handlar det om svårigheter med kommunikation och sammanhållning, eller finns det också kontroll, beroende och missbruk? Härifrån måste vi leta efter metoder för att hantera det på bästa möjliga sätt.

Att träffa en psykolog hjälper till att hitta sätt att hantera kommunikation och sammanhållning, att utveckla sociala färdigheter som självsäkerhet, att bättre uttrycka känslor och att sätta gränser.

Att gå till botten med problemet är viktigt, men ibland kan det vara svårt att lösa, beroende på hur problematisk relationen är och hur mycket skada den orsakar, den enda lösningen på detta giftiga förhållande är att avsluta det. .

Hur man övervinner ett giftigt förhållande

När du har funnit styrkan att avsluta ett giftigt förhållande är det, förutom att söka hjälp hos en specialist, viktigt att du inför en rad beteenden som förhindrar att du faller tillbaka i förhållandet:

⦁ Ingen kontakt

Med andra ord ska du avbryta all kommunikation med den andra personen. Och vi menar inte bara att sluta träffas, utan också att sluta ringa, skicka meddelanden, e-post och interagera med sociala medier.

⦁ Omge dig med positivitet

Att umgås med rätt personer är viktigt. Omge dig med dem som får dig att må bra, unna dig din favoritmat eller gör vad som helst som gör dig lycklig.

⦁ Stå fast vid ditt beslut

Efter ett uppbrott börjar du ofta sakna den andra parten. Detta händer eftersom det är lätt för hjärnan att komma ihåg de goda stunderna i ett förhållande och glömma de dåliga. Det kan verka frestande att ta tillbaka den personen i ditt liv, men... kom ihåg att du har nått denna punkt och fattat detta beslut eftersom du var olycklig, och att du gjorde det för att må bra och förbättra ditt liv.

⦁ Förlåt dig själv efter ett giftigt förhållande

Att ta sig ur ett giftigt förhållande och läka innebär också att förlåta sig själv. Du får inte anklaga dig själv, men du får inte heller bli ett offer.

⦁ Tillåt dig själv att känna alla dina känslor

Det är tillåtet att ha blandade känslor i slutet av ett förhållande och att känna sig arg. Men du måste känna igen vilka känslor som tjänar dig och vilka som blockerar dig. Många människor har varit i giftiga kärleksförhållanden, som du, och har lärt sig att förlåta sig själva och komma tillbaka starkare än någonsin.

‍ Efterdyningarna av ett giftigt förhållande

Livet efter ett giftigt förhållande är en stegvis återhämtning. Din självkänsla har förmodligen lidit och det tar tid att bygga upp den igen, så omge dig med människor du litar på. Det kommer att finnas många bra dagar och några dåliga dagar, men det är normalt.

Det är också naturligt rädsla för det nya valet av partner och upprepning av giftiga mönster Även att gå igenom den så kallade "stölden", att leva en annan historia där samma dynamik upprepas. känslomässigt bortförande (när någon har kontrollerat ditt beteende under en längre tid kan du känna dig rädd för att tänka och agera fritt efteråt).

Investera i känslomässigt välbefinnande, investera i dig själv.

‍ Slutsats: filmer och böcker om giftiga relationer

Som vi har sett finns det många anledningar till varför man kan hamna i en giftig kärleksrelation. Litteraturen, den lilla och stora filmduken är fulla av exempel på osunda relationer, det värsta är att de ofta inte presenteras som sådana, utan tvärtom.

Till exempel tonårsfilmen Genom mitt fönster baserad på boken med samma titel, presenterar en romantisk kärlek baserad på toxicitet och lidande. Andra som t.ex. 50 nyanser av grått , Skymning ... presentera relationer som ideal för romantisk kärlek när de i själva verket är giftiga band.

Men filmen har också visat oss den mörkare sidan av relationer och hur giftiga de kan vara. Some exempel på giftiga partners vi har sett dem i Revolutionär väg , Gone Girl , Närmare , Blå Valentine ...

Slutligen, om du letar efter böcker för att ta sig ur ett giftigt förhållande kan du läsa:

• "Giftiga känslor y "Giftiga passioner av Bernardo Stamateas.
• "Toxic Relationships. 10 sätt att hantera människor som gör livet svårt för dig" av Lillian Glass.
• "När man älskar för mycket är man beroende". av Silvia Congost.
• "Hur man överlever bland människor s giftig". av Espido Freire.
• "Om det gör ont är det inte kärlek - lär dig att identifiera och bryta dig loss från giftig kärlek". av Silvia Congost.
• "Utmärkta relationer". av Thomas Gordon.

Fundera på om du behöver psykologiskt stöd för att övervinna slutet på ett förhållande och få verktyg för att möta framtiden, för att överge ohälsosamma attityder, för att återhämta dig efter ett giftigt förhållande och ta steget!

Psykologi hjälper dig i dina relationer och i återhämtningen av ditt mentala och känslomässiga välbefinnande, den psykologer på nätet Buencoco kan hjälpa dig och dessutom med fördelarna med online-terapi .