Duela urte batzuk Google bilaketak erlazio-toxikotasuna ri buruzko eta nola konpondu edo ateratzeko unekoekin alderatuko bagenitu, harritu egingo ginateke. Orain, maitasun erromantikoaren eta baldintzarik gabeko mitoen inguruko ezagutza eta kontzientzia handiagoa dago eta horrek zalantzan jartzen gaitu nola ezartzen ditugun loturak "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulazio emozionala eta mendekotasun emozionala. bikotea. Nekagarri bihurtzen dira, momentu negatiboak positiboak gainditzen dituen punturaino eta harreman-arazoak etengabeak dira.

Harreman mota hau gertatzen den eremurik ezagunenean bikoteetan dagoen arren, garrantzitsua da. jakin harreman toxikoak edozein esparrutan gerta daitezkeela : lanean, adiskidetasunean eta baita familian ere.

Yan Krukov-en argazkia (Pexels)

‍ Harreman osasuntsua eta harreman toxikoa.

Harreman osasuntsua konfiantzaren, elkarren arteko errespetuaren eta komunikazio osasuntsuaren oinarrian eraikitzen da. Bertan, kideak baloratuak eta eroso sentitzen dira euren emozioak, frustrazioak eta kezkak beldurrik gabe adierazten. Beste alderdiaren helburu pertsonalak eta profesionalak eta besteekin edo bakarrik pasatzeko beharra errespetatzen dira.

Hala ere, harreman toxikoa ez da zutabe horien gainean eraikitzen. Bertan, alderdietako bat, edo biak,mendekotasun emozionala horren atzean beldurrak, ziurgabetasunak, autoestimu baxua, manipulazioa, arazoaren dimentsioa ikusteko ezintasuna... Horrez gain, bestea alda daitekeela pentsatzeko eta pentsatzeko joera dago. denborarekin arazoak desagertuko direla. Koktel osoa harreman toxiko batetik irtetea zailtzen duena.

Lotura hauek mendekotasuna izan dezakete eta horietatik ihes egitea ezinezkoa dirudi, suntsitzaileak eta izugarri mingarriak dira, badago are gehiago, genero indarkeriaren zikloan erortzeko arriskua. Horregatik, aurreko puntuan proposatzen ditugunak bezalako galderak egiteak eta norberaren erantzunak entzuteak, lehen urratsa izateaz gain, beste ikuspegi bat izateko aukera ematen digu.

Lehenengo gauza da arazoa identifikatzea eta bakardadeari eta beste inor ez aurkitzeko beldurra atzean utzi, eta hemendik aurrera autoestimua lantzen eta helburu berriak ezartzen hastea.

Laguntza psikologikoa harreman toxiko bat uzteko prozesuan laguntza ematen duen aukera da. Batzuetan, badakigu erabakiak hartu behar ditugula, baina ez ditugu gauzatzen determinazio, indarra falta zaigulako eta, logikoki, batzuetan. egoerak dena askoz konplikatuagoa da, hala nola, harreman toxiko batetik ateratzea haurrak tartean daudenean, edo beste mota bateko familia-loturak haustea. Terapiak bultzada eman dezake. behar da harreman toxiko batekin amaitzeko.

Vlada Karpovich-en argazkia (Pexels)

Harreman toxikoa: irtenbidea

Nola bihurtu harreman toxiko bat osasuntsu? As esan genuen Hasieran, harreman toxikoak ez dira bikotean bakarrik gertatzen, baita lantokian, familian ere... eta kasu hauetan are zailagoa izaten da sortutako harreman toxikoarekin haustea.

Arazoa konpontzea posible den ulertu behar da, komunikazio eta kohesio zailtasuna al da? Edo kontrola, menpekotasuna eta abusua ere badago? Hemendik aurrera, modurik onenean kudeatu ahal izateko metodoak bilatu behar dira.

Psikologoa ikusteak komunikazioa eta kohesioa kudeatzeko metodoak aurkitzen laguntzen du, asertibitatea bezalako trebetasun sozialak garatzen, sentimenduak hobeto adierazteko eta mugak jartzen.

Arazoaren errora iristea da. garrantzitsua, nahiz eta batzuetan, harremana zein problematikoa den eta eragiten duen kaltearen arabera, harreman toxiko horren irtenbide bakarra amaitzea den .

Nola gainditu toxiko bat. harremana

Harreman toxiko batekin amaitzeko indarra aurkitu ondoren, espezialista baten laguntza bilatzeaz gain, ezinbestekoa da erortzera itzultzea eragozten duten hainbat jokabide ezartzea. harremana:

⦁ Zero kontaktu

Hau da, laburrabeste pertsona batekin komunikazio mota guztiak. Eta ez dugu esan nahi ikusteari utzi besterik ez, baizik eta telefono-deiak, mezuak, mezu elektronikoak eta sare sozialetako elkarrekintzak gelditzea.

⦁ Inguratu zaitez positibotasunez

Gastu pertsona egokiekin denbora ezinbestekoa da. Inguratu zaitez ondo sentiarazten zaituztenekin, zure janaririk gogokoena oparitu edo zoriontsu egiten zaituen edozer egin.

⦁ Egon irmo zure erabakian

Askotan haustura baten ondoren, bestea faltan botatzen hasten zara. Hau gertatzen da burmuinarentzat erraza delako harreman bateko momentu onak gogoratzea eta txarrak ahaztea. Pertsona hori zure bizitzara itzultzea tentagarria dirudi, baina... gogoratu puntu honetara iritsi zarela eta pozik ez zinelako hartu duzula erabaki hau, eta ondo sentitzeko eta zure bizitza hobetzeko egin duzula. .

⦁ Barkatu zeure buruari harreman toxiko baten ondoren

Harreman toxiko batetik ateratzeak eta sendatzeak zeure burua barkatzea ere esan nahi du. Ez ezazu zeure buruari errurik bota, baina ez bihurtu biktima ere.

⦁ Utzi zeure buruari zure emozio guztiak sentitzea

Harreman baten amaieran emozio nahasiak izatea eta haserre sentitzea onartzen da. Baina zein emoziok balio zaituen eta zeintzuk blokeatzen zaituen aitortu behar duzu. Jende askok maitasun harreman toxikoak izan ditu, zu bezala, eta barkatzen ikasi du etaitzuli inoiz baino indartsuago.

Fernando Brasil-en argazkia (Unsplash)

‍ Harreman toxiko baten ondoren

Harreman toxiko baten ondoren bizitza pausoz pauso berreskuratzen da. Ziurrenik zure autoestimuak sufritu egin du eta denbora beharko da berriro jaiotzeko, beraz, ingura zaitez konfiantzazko jendez. Egun on asko eta txar batzuk izango dira, baina normala da.

Era berean, naturala da bikotekidearen aukeraketa berriari eta eredu toxikoen errepikapenari beldurra sentitzea , bizitzeari. dinamika bera errepikatzen duen beste istorio bat. Nahiz eta bahiketa emozionala deiturikoa igaro (norbaitek denbora batez zure jokabidea kontrolatzen duenean, orduan askatasunez pentsatzeko eta jokatzeko beldurra senti dezakezu).

Inbertitu. ongizate emozionala, inbertitu zeure buruan

Bilatu psikologo bat orain

‍ Ondorioa: harreman toxikoei buruzko filmak eta liburuak

Ikusi dugunez, asko daude maitasun harreman toxiko batean amai daitekeen arrazoiak. Literatura, pantaila txikia eta pantaila handia lotura osasuntsuen adibidez beteta daude, okerrena da askotan ez direla horrela aurkezten, alderantziz baizik.

Adibidez, nerabeen filma Through my window k, izenburu bereko liburuan oinarrituta, toxikotasunean eta sufrimenduan oinarritutako maitasun erromantikoa aurkezten du. Beste batzuk 50 Shades ofGrey , Twilight ... harremanak maitasun erromantikoaren ideal gisa aurkezten dituzte errealitatean lotura toxikoak direnean.

Zinemak bikote eta bikote harremanen alde ilunena ere erakutsi digun arren. zein toxikoak izan daitezkeen. Bikote toxikoen adibide batzuk ikusi ditugu Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..

Azkenik, harreman toxiko batetik irteteko liburuen bila bazabiltza irakur dezakezu:

• “Emozio toxikoak” eta “Pasio toxikoak” Bernardo Stamateasen.
• “Harreman toxikoak. 10 modu zure bizitza zailtzen duten pertsonekin tratatzeko” Lillian Glass-en eskutik.
• “Gehiegi maitatzea menpe dagoenean” Silvia Congost-en eskutik.
• “Istorioko gaiztoak. Nola bizirauteko pertsonen toxikoen artean” Espido Freireren.
• “Min ematen badu, ez da maitasuna. Ikasi zure burua identifikatzen eta askatzen amodio toxikoetatik” Silvia Congost-en eskutik.
• “Harreman bikainak” Thomas Gordon-en

Kontuan izan ala ez. laguntza psikologikoa behar da harreman baten amaiera gainditzeko eta etorkizunari aurre egiteko tresnak izateko, jarrera txarrak alde batera uzteko, harreman toxiko baten ondoren berreskuratzeko eta pausoa emateko!

Psikologiak zure harremanetan eta ongizate mental eta emozionala berreskuratzen lagunduko dizu, Buencoco online psikologoak lagun zaitzake eta, horrez gain, online terapiaren abantailekin .

Laguntza jasoko dut posesiboaerakusten dute eta ez dituzte euren beharrizanak adierazten harremanarentzat kaltegarria izango den beldurrez. Konfiantzarik gabebeldurra, jelosia eta lagunekin eta familiarekin beste harreman batzuk izateko mehatxua agertzen dira.

Kasu batzuetan, bikotean jeloskortasuna dagoenean, sakelako telefonoetan edo posta elektronikoetan komunikazioaren jarraipena agertzen da eta, horrez gain, bien arteko komunikazioa oldarkorra, manipulatzailea edo beldurgarria izan daiteke. .

Harreman toxikoen beste ezaugarri bat bikoteko kideetako batean gaizki-ulertu , baita umiliazio sentimendua dagoela da.

Pertsonek zein toxikoak diren harremanetan

Autoestimua eta harremanak batera doaz, beraz, autoestimu mailak maitasun harremanean eragingo du . Pertsona toxikoak autozentroak dira , autozentroak dira, arreta-zentroa izan behar dute, haien iritzia garrantzitsuena dela uste dute eta etengabeko balioztatzea behar dute. Zenbait kasutan, espiritu biktimizatzailea izan dezakeen pertsona nartzisista batekin egon zaitezke harremana, eta horregatik besteei leporatuko diete gertatzen zaizkien gauza txarrak (batzuetan zauri nartzisista bat dago haiengan). Bere burua paregabetzat jotzen ez duten eta besteen arrakastak gutxitzen dituztenei gutxietsi edo garrantzi gutxi ematen diete.

Baina kontuz! izan erePertsona karismatikoak eta xarmangarriak ere izan daitezke, eta haiekin baliagarriak izan daitezkeela uste dute, bai ezagutzagatik, bai egoeragatik.

Bilatu zure emozioak sendatzeko psikologo bat

Bete ezazu formularioa galdetegia

Bikote toxikoak: maitasunak min egiten duenean

Maitasuna nahikoa al da harreman harmoniatsu eta osasuntsu bat izateko? Ez, maitasuna ez da nahikoa. Zenbat pertsona daude zorigaiztoko, ondoan maite dituela dioen baina susmoa, jelosia, beldurra... baino ez duena eskaintzen duelako? Jarraian, bikote-harreman toxikoei buruz hitz egiten dugu.

Pertsonak harreman toxikoetan erortzearen arrazoiak asko izan daitezke. Batzuetan, bakardadearen beldurrez, osasuntsua ez den lotura batean egoten da, beldur hori bera dela eta, harremanaren hasieratik ez zaie mugarik jartzen jasangarriak diren eta ez diren jokabide horiei... eta gero berandu da. Beste batzuek, segurtasun ezaren ondorioz (batzuetan segurtasun eza patologikoa ere izan daitekeena), mendekotasun emozionalak sortzen dituzte eta beren zoriontasuna besteen eskuetan jartzen dute, eta beste batzuk maitasun bonbardaketa gisa hasten delako eta pertsona hori konturatzen denean, dagoeneko gehiegi dira. . engantxatuta.

Nola dakizu harreman bat toxikoa den?

Bikote toxikoetan gertatzen diren jarrera toxiko eta dinamikoen artean kontrola eta errespetu falta daude, bi norabidetan edoBada, bada kontrola egiten duen zati bat eta mendekotasun emozionala jasaten duen beste bat.

‍ Bikote harreman toxikoen ezaugarri batzuk:

• Pertsona bat edo bi, "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> maitasunik gabeko batean).

• Maitasun toxikoa posesiboa da. Horregatik, bikote batean presente dagoenean jeloskortasuna, askatasun falta eta gehiegizko kontrola sortzen dira. Alderdi batek edo biek bestea kontrolpean izan behar dute uneoro eta jakin behar dute zer egiten duten, nora doazen eta norekin.

• Harreman toxiko batean, kide batek. bikotearena Saia zaitezke bestea aldatzen, arazo fisikoan adibidez (janzteko modua, makillajearen erabilera...), nahiz eta beste alderdi batzuk izan, eta onartu beharrean, besteari eskatzen zaio. aldatu itzazu.

• Ez dago komunikazio onik, ezin duzula beste pertsonarekin hitz egin sentitzen da.

Zelan jakin galdetzen bazaizu. zure harremana toxikoa bada , zalantzak badituzu pertsona egokiarekin zauden ala ez, maite zaituztenek ez badute ulertzen zergatik zauden oraindik pertsona horrekin, min egiten eta sufritzen zaituen maitasuna den. .. hor daukazu erantzuna.

Nola jakin dezaket nire bikotearentzat "pertsona toxikoa" naizen?

Besteak ez dira beti arazoa. Batzuetan, bikotean toxikotasuna sortzen duen zatia gara. Zuretzat aitortzen al duzu aurreko puntuko dinamikarik?

Baiatzera begiratzen duzu eta zure maitasun curriculuma lotura toxikoekin harremana da, bi gauza hauetako bat gerta daiteke: edo ez dakizu bikote toxiko bat detektatzen eta beti gauza bera erortzen zara, edo harremanaren zati toxikoa zu zara .

Edonola ere, komeni da psikologo batengana joatea zer gertatzen den eta nola konpondu ikusteko.

Zu zure harremanaren zati toxikoa zarela adierazten duten seinale:

⦁ Beti arrazoi duzu eta edozein argudioren gainetik egon nahi duzu.

⦁ Ez duzu lekurik uzten. edo askatasuna bestearentzat.

⦁ Egia esan, badakizu harremanak ez duela funtzionatzen, baina ez duzu amaitzen.

⦁ Zu eta zure beharrak zarete garrantzitsuena.

⦁ Edo gauzak zure erara egiten dira edo bekorrak zimurtzen dituzu.

⦁ Arazoren bat dagoenean buelta ematen diozu mahaiak, beste alderdiaren errua izan dadin (gasa pizten zaitu).

Alena Damelek (Pexels) erabiltzailearen argazkia

‍ Harreman toxiko baten faseak

Nor izango litzateke jakinda harreman toxiko batean? genero indarkeria edo bikotekidearen indarkeria gertatzen den harremanekin gertatzen den bezala, inor ez da harreman toxiko batean sartzen aldez aurretik jakinda. Inori ez zaio gustatzen beheko sentiarazten duen norbaitekin egotea, errespetua erakusten ez diona, gaizki tratatzen duena, aldatzen saiatzen dena edota lagunengandik urruntzen saiatzen dena.

Baina batJokabide toxikoa duen pertsona bat ez da bere burua halaxe aurkezten. Batzuetan bikote toxikoaren seinaleak oso sotilak dira eta maitemintzeko fasean erraza da oharkabean pasatzea.

⦁ Idealizazioa

Maitasuna itsua da... txirrina jotzen al du? Maitemintzeak emozio eta sentsazio atseginak pizten dizkigu eta erraza da hodei batean egotea jokabide batzuk justifikatzeko. Inguruko norbaitek zureganako iruzkin bat, jarrera negatibo edo zakarkeria adierazi zuen "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">autoestimu baxuak, etab., harremanean jarraitzeko.

⦁ Leherketa

Denbora pasa da, urte agian, eta dinamika ez da aldatu. Harremana ez da finkoa. Ahaleginak eta denborak inbertitu dira, baina maitasunak ezin du dena egin (mito bat da)... Eta orain?

⦁ Zikloa edo amaiera-puntua berrabiarazi eta berrabiarazi

Une honetan, alderdietako batek damua eta errua senti ditzake; bestea damutu eta, higadura izan arren, harreman toxikoa ez da askatzen eta aurrera egitea erabakitzen da (batzuek harreman krisia eta harreman toxikoa nahasten dituzte). Baina laguntzarik bilatzen ez bada, egoera benetan konpontzea posible den ikusteko, zikloa berrabiaraziko da, eta horregatik daude loturetan harrapatuta dauden bikoteak osasuntsu ez egon arren.

Beste kasu batzuetan, bat. alderdiek amaiera ematea erabakiko dute.behin betikoa eta harreman disfuntzionala izan den horretatik aterako da. Bada jendea, pauso hori emateko, gai sentitzen den alternatiba bakarra desagertzea dela (mamu moduko bat dela esan genezake, nahiz eta kasu hauetan «abandonatutako» pertsonak ihes egiteko arrazoiak ezagutzen dituen).

Zaindu zure ongizate emozionala

Orain hasi nahi dut!

‍ Harreman toxiko batean zauden seinaleak

Nolakoa da harreman toxikoa? Kontuz bandera gorriekin!

Itsasoa zakar dagoenean edo ura egoera onean ez dagoenean, nola seinalatzen da? Bandera gorri batekin. Harreman batean ere seinale horiei erreparatu behar diezu, ikus ditzagun bikote toxiko baten ezaugarri batzuk :

⦁ Laguntza falta

Harremanak Harreman osasuntsuak elkarren artean bizitzako arlo guztietan arrakasta izateko elkarrekiko nahian oinarritzen dira. Hala ere, harreman bat toxikoa denean, emaitza bakoitza lehia bihurtzen da.

⦁ Kontrola, mesfidantza eta jelosia

Batzuetan, seguru ez den pertsona batek bestearekiko harremanaren hasieran oso adi dagoela dirudi eta denbora asko ematen du, baina atzean Arreta guzti horretatik mesfidantza eta kontrolaren gaia egon daiteke.

Beti beste pertsona non dagoen galdetzea, mezuei berehala erantzuten ez badiote haserretzea edo beste pertsona batzuekin denbora pasa nahi duenak dira laguntzen duten jarrerak.bikotekidearen toxikotasuna.

Kontrola manipulazio emozionalaren bidez ere adieraz daiteke, bikoteko kide batek bestea kontrolatzen duenean (gutxiago edo gutxiago kontzienteki) bere helburuak lortzeko: "Maite baninduzu, " da bikote toxikoek erabiltzen duten esaldietako bat.

⦁ Komunikazio toxikoa

Tratu atsegin baten ordez, sarkasmoa, kritika edo etsaitasuna ohikoak dira komunikazioan. Kasu horietan, alderdietako bat isildu daiteke bere arazoei buruz edo gaiak planteatzea saihestu, tentsiorik ez sortzeko. Beste kasu batzuetan, komunikazioa anbiguo bihurtzen da, edo gas-argia gertatzen da (manipulazio psikologikoa, non alderdi batek beste pertsonaren errealitatearen pertzepzioa aldatzen saiatzen den).

⦁ Estres etengabea

Harreman guztiek tentsio uneak igarotzen dituzte, baina aldizka haserre egoteak zerbait gaizki dagoenaren adierazle da.

⦁ Beharrei jaramonik egiten ez die

Gauza bat da bi pertsonen artean sintonizatuta egotea eta bestea bikoteak egin nahi duenaren fluxuarekin jarraitzea, nahiz eta beren nahien aurkako gatazkan dago. Hau da bikotearen toxikotasunaren beste sintoma bat.

⦁ Beste harreman batzuk galtzen dira

Lagunekin eta familiarekin denbora pasatzeari uzten diote, bikotearekin gatazkak saihesteko edo gertatutakoa azaldu beharrik ez izateko. urteanharremana. Konturatzen bazara zure denbora librea zure bikotekidean bakarrik bideratzen dela... kontuz ibili.

⦁ Bikotekidearen ekintzak etengabe justifikatzea

Harreman toxikoaren beste seinale bat da. bikoteak esaten edo egiten duen guztia justifikatzeko nahiz eta sakonean ados ez egon.

Pentsa harreman toxiko batean funtsezko sintoma daudela : poza eman beharrean bada, Ohiko moduan sentiarazten zaituena tristura, antsietatea, nekea da, autoestimuari eragiten dio... harreman toxiko batean zaude seguruenik.

Mart Production-ren argazkia (Pexels)

Esaldi toxikoak harreman batean

Komunikatzen dugunean esaldi toxikoak igor ditzakegu, nahita edo nahi gabe, baina besteari kalte egiten diote, beraz, saihestu beharko genuke harreman osasuntsu bat:

⦁ Konparaketak: "zerrenda">

Nola identifikatu bikote harreman toxikoa?

Harreman bat alda daiteke?

Nola desintoxikatu harreman toxiko batetik?

Zergatik lotzen naiz pertsona toxikoekin?

Nola kendu harreman toxiko bat?

Nola ahaztu bikote gisa harreman toxikoak?

Horrek guztiak oihartzuna badu, bilatu laguntza

Hobetzeko laguntza nahi dut

Nola atera harreman toxiko batetik

Zergatik atxikitzen gara harreman toxikoetara? Zeren ren loturak