Kui me võrdleksime mõne aasta taguseid Google'i otsinguid praeguste otsingutega aadressil toksilisus suhetes Nüüd on suuremad teadmised ja teadlikkus romantilise ja tingimusteta armastuse müütidest ning see paneb meid kahtlema sidemetes, mida me moodustame "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emotsionaalne manipuleerimine ja emotsionaalne sõltuvus paarisuhtes. Need muutuvad kurnavaks, kuni selleni, et hetkedeNegatiivsed küljed kaaluvad üles positiivsed ja suhteprobleemid on pidevad.

Kuigi seda tüüpi suhete kõige populaarsem keskkond on paarisuhted, on oluline teadvustada, et Toksilised suhted võivad esineda igal pinnal. Järgnevalt on loetletud mõned kõige levinumad vägivalla vormid: töö-, sõprus- ja isegi perevägivald.

‍ Tervislik versus toksiline suhe

A terve suhe põhineb usaldusel, vastastikusel austusel ja tervislikul suhtlemisel, kus liikmed tunnevad end väärtustatuna ja tunnevad end mugavalt, kui nad väljendavad oma emotsioone, pettumusi ja muresid ilma hirmuta, austades üksteise isiklikke ja tööalaseid eesmärke ning vajadust veeta aega koos teistega või üksi.

Siiski on mürgine suhe See ei põhine nendele sammastele. Selles näidatakse, et üks või mõlemad osapooled on valdav ja ei väljenda oma vajadusi, sest kardavad, et see kahjustab suhet. Ei ole usaldust hirm, armukadedus ja oht, et teisel inimesel on teised suhted sõprade ja pereliikmetega.

Mõnel juhul, kui paaris on armukadedus, võib see viia selleni, et mobiiltelefonide või e-kirjade jälgimine ning lisaks võib nende kahe vaheline suhtlus muutuda agressiivseks, manipuleerivaks või hirmutavaks.

Teine toksiliste suhete tunnusjoon on see, et on olemas tunne, et arusaamatus isegi alandamine ühes partneris.

Millised on mürgised inimesed suhetes

Enesehinnang ja suhted käivad käsikäes, nii et enesehinnangu tase mõjutab armastussuhet. Toksilised inimesed on egotsentrilised. Nad on enesekesksed, peavad olema tähelepanu keskpunktis, usuvad, et nende arvamus on kõige tähtsam ja vajavad pidevat kinnitust. Mõnel juhul võite olla suhtes narsistliku inimesega, kes võib olla ohvrihuviline, mistõttu nad süüdistavad teisi kõiges halvas, mis nendega juhtub (mõnikord on neis narsistlik haav). Nad alavääristavad või annavad vähe tähtsust, etneed inimesed, kes ei pea ennast oma tasemel olevaks ja minimeerivad teiste edu.

Kuid ettevaatust! Nad võivad olla ka karismaatilised ja võluvad nende jaoks, kellele nad tunnevad, et nad võivad olla kasulikud kas oma teadmiste või staatuse tõttu.

Leia psühholoog, et tervendada oma emotsioone

Toksilised partnerid: kui armastus teeb haiget

Kas armastusest piisab harmoonilise ja terve suhte saavutamiseks? Ei, armastusest ei piisa. Kui paljud inimesed on õnnetud, sest nende kõrval on keegi, kes väidab, et armastab neid, kuid pakub vaid kahtlust, armukadedust, hirmu... Järgnevalt, räägime mürgistest suhetest.

The põhjused On palju põhjusi, miks inimesed satuvad toksilistesse suhetesse. Mõnikord on nad üksinduse hirmust ebatervislikus suhtes ja sama hirmu tõttu ei sea nad suhte algusest peale piire, millised käitumisviisid on talutavad ja millised mitte... ja siis on juba liiga hilja. Teinekord loovad inimesed ebakindlusest (mis võib mõnikord olla isegi patoloogiline ebakindlus) väljaemotsionaalsed sõltuvused ja oma õnne teiste ja teiste kätte panemine, sest see algab armastuse pommitamisena ja selleks ajaks, kui inimene seda mõistab, on ta juba liiga sõltuvuses.

Kuidas teada, kas suhe on mürgine?

Sealhulgas toksilised hoiakud ja dünaamika mis esinevad toksilistes partnerlustes on kontroll ja lugupidamatus See võib toimuda mõlemat moodi või on üks osapool, kes teostab kontrolli, ja teine, kes kannatab emotsionaalse sõltuvuse all.

‍ Mõned mürgiste suhete tunnused:

• Üks või mõlemad isikud "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">vastamata armastus).

• Toksiline armastus on valdav, nii et kui see esineb paarisuhtes, siis esineb armukadedus, vabaduse puudumine ja liigne kontroll. Üks või mõlemad partnerid peavad kogu aeg teist kontrollima ja teadma, mida nad teevad, kuhu nad lähevad ja kellega.

• Mürgise sideme puhul võib üks partner püüda teist muuta, näiteks füüsilistes küsimustes (riietus, meikimine...), kuigi tegemist võib olla ka muude aspektidega, ja selle asemel, et neid aktsepteerida, nõutakse teiselt muutust.

• Puudub hea suhtlemine, te tunnete, et te ei saa teise inimesega rääkida.

Kui te ei tea, kas kuidas öelda, kas teie suhe on mürgine Kui sul on kahtlusi, kas sa oled õige inimesega, kui need, kes sind armastavad, ei mõista, miks sa ikka veel selle inimesega koos oled, kui see on armastus, mis teeb haiget ja paneb sind kannatama... siin on vastus.

Kuidas ma tean, kas ma olen oma partneri jaoks "toksiline inimene"?

Mitte alati ei ole probleemiks teised. Mõnikord oleme meie ise see osa, mis tekitab paarisuhte toksilisust. Kas tunned eelmises punktis toodud dünaamikat enda omana ära?

Kui te vaatate tagasi ja teie armastuse elulookirjeldus on mürgiste sidemete suhe, võib juhtuda üks kahest asjast: o sa ei tea, kuidas märgata mürgist partnerit. ja te langete alati samasse lõksu, või suhte mürgine osa oled sina .

Igal juhul võiksite kaaluda psühholoogi juurde minek et näha, mis toimub ja kuidas seda parandada.

Märgid, et teie olete oma suhte mürgine osa:

⦁ Teil on alati õigus ja te tahate olla igas arutelus esikohal.

⦁ Te ei anna teisele inimesele ruumi ja vabadust.

⦁ Tegelikkuses te teate, et suhe ei toimi, kuid te ei katkesta seda.

⦁ Teie ja teie vajadused on kõige tähtsamad.

⦁ Kas teete asju omal moel või olete oma nägu.

⦁ Kui on probleem, siis keerate teise osapoole peale, et teda süüdistada (see võib panna teid gaasitama).

‍ Mürgise suhte faasid

Kes astuks teadlikult mürgisesse suhtesse? Nii nagu suhetes, kus on sooline vägivald Keegi ei astu mürgisesse suhtesse, teades seda eelnevalt. Kellelegi ei meeldi olla koos inimesega, kes paneb teda tundma end alaväärsena, kes ei osuta talle mingit austust, kes kohtleb teda halvasti, kes püüab teda muuta või isegi võõrandab teda sõpradest ja perekonnast.

Kuid toksilise käitumisega inimene ei näita end kohe sellisena. Mõnikord, mürgise partneri tunnused on väga peened ja armumise faasis on neil lihtne jääda märkamatuks.

⦁ Idealiseerimine

Armastus on pime... kas see kõlab? Armumine äratab emotsioone ja meeldivaid tundeid ning on lihtne olla pilves, millest lähtuvalt õigustada mõningaid käitumisviise. Keegi keskkonnas osutab mingi kommentaar, negatiivne suhtumine või tagasilöök sinu suhtes "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">madal enesehinnang jne, paneb sind suhtesse jääma.

⦁ Plahvatus

Sellest on juba mõnda aega, võib-olla aastaid, ja dünaamika ei ole muutunud. Suhet ei saa parandada. Pingutusi ja aega on investeeritud, aga armastus ei saa kõike teha (see on müüt)... Ja nüüd?

⦁ Tsükli või lõpp-punkti kooskõlastamine ja taaskäivitamine

Sel hetkel võib üks partner tunda kahetsust ja süütunnet, teine kahetsust ja vaatamata kulumisele ei vabastata mürgisest suhtest ning otsustatakse edasi liikuda (mõned inimesed ajavad segi paariskriisi ja mürgise suhte). Kui aga ei otsita abi, et näha, kas olukorda on võimalik tõesti ümber suunata, siis algab tsükkel uuesti, mistõttu on paare, kes on lõksus sellessidemed, isegi kui need on ebatervislikud.

Teistel juhtudel otsustab üks osapooltest düsfunktsionaalse suhte lõpetada ja lahkuda. On inimesi, kes selle sammu astumiseks näevad ainsaks alternatiiviks, milleks nad end võimelised näevad, kadumist (võiks öelda, et tegemist on omamoodi kummitusena, kuigi sellistel juhtudel teab "hüljatud" inimene tavaliselt põgenemise põhjuseid).

Hoolitse oma emotsionaalse heaolu eest

‍ Märgid, et olete toksilises suhtes

Milline näeb välja mürgine suhe? Jälgi punaseid lipukesi!

Kui meri on karge või vesi ei ole heas seisukorras, siis kuidas sellest märku anda? Punase lipuga. Ka suhetes tuleb nendele signaalidele tähelepanu pöörata, vaatame mõnda neist. mürgise partneri omadused :

⦁ Toetuse puudumine

Terved suhted põhinevad vastastikusel soovil, et teineteise jaoks oleks edu kõigis eluvaldkondades. Kui suhe on aga mürgine, muutub iga tulemus konkurentsiks.

⦁ Kontroll, usaldamatus ja armukadedus

Mõnikord tundub ebakindel inimene suhte alguses olevat väga tähelepanelik ja veedab teise inimesega palju aega, kuid kogu selle tähelepanu taga võib peituda usaldamatuse ja kontrolli küsimus.

Alati küsida, kus teine inimene on, vihastuda, kui ta ei vasta kohe sõnumitele või kui ta tahab veeta aega teiste inimestega, on hoiakud, mis aitavad kaasa partneri mürgisusele.

Kontrolli võib väljendada ka läbi emotsionaalne manipuleerimine Kui üks partner kontrollib (enam-vähem teadlikult) teist oma eesmärkide saavutamiseks: "Kui sa armastaksid mind, siis teeksid sa seda" on üks mürgiste partnerite poolt kasutatavatest fraasidest.

⦁ Toksiline kommunikatsioon

Suhtlemisel on viisakuse asemel levinud sarkasm, kriitika või vaenulikkus. Sellistel juhtudel võib üks osapool oma probleeme maha vaikida või vältida probleemide tõstatamist, et mitte tekitada pingeid. Teistel juhtudel muutub suhtlemine mitmetähenduslikuks või on gaslighting (psühholoogiline manipulatsioon, mille puhul üks osapool püüab muuta teise inimese reaalsustaju).

⦁ Pidev stress

Kõik suhted läbivad pingelisi hetki, kuid tavaliselt on pingeline olemine märk sellest, et midagi on valesti.

⦁ Ignoreerib vajadusi

Üks asi on see, kui kaks inimest on üksteisega kooskõlas, kuid teine asi on see, kui nad lähevad kaasa sellega, mida partner tahab teha, isegi kui see on vastuolus nende endi soovidega. See on veel üks mürgisuse sümptom paarisuhtes.

⦁ Muud suhted on kadunud

Te lõpetate aja veetmise sõprade ja perekonnaga, kas selleks, et vältida konflikte oma partneriga või selleks, et mitte seletada, mis teie suhtes toimub. Kui te leiate, et teie vaba aeg on keskendunud ainult teie partnerile... olge ettevaatlik.

⦁ Partneri tegevuse pidev õigustamine

Teine mürgise suhte märk on õigustada kõike, mida teie partner ütleb või teeb, isegi kui te sügaval sisimas sellega ei nõustu.

Ta arvab, et mürgise suhte puhul on peamised sümptomid Kui see ei too rõõmu, vaid paneb teid regulaarselt tundma kurbust, ärevust, kurnatust, mõjutab teie enesehinnangut... siis olete tõenäoliselt toksilises suhtes.

Toksilised fraasid suhetes

Kui me suhtleme, saame me edastada mürgised väljendid Need võivad olla tahtlikud või tahtmatud, kuid nad kahjustavad teist osapoolt, nii et tervete suhete säilitamiseks peaksime neid vältima:

⦁ Võrdlused: "list">

Kui see kõik kõnetab teid, otsige abi

Kuidas saada välja mürgisest suhtest

Miks me klammerdume mürgiste suhete külge? Kuna nad on loodud emotsionaalsed sõltuvussidemed mille taga on hirmud, ebakindlus, madal enesehinnang, manipuleerimine, suutmatus näha probleemi mõõdet... Lisaks on kalduvus arvata, et teist osapoolt saab muuta ja arvata, et aja jooksul probleemid kaovad. Kogu see kokteil, mis raskendab mürgisest suhtest väljumine .

Need on sidemed, mis võivad olla sõltuvust tekitavad ja millest näib olevat võimatu vabaneda, destruktiivsed ja uskumatult valusad ning mille puhul on isegi oht sattuda soolise vägivalla tsüklisse. Seepärast on selliste küsimuste esitamine nagu eelmises punktis välja pakutud ja enda vastuste kuulamine mitte ainult esimene samm, vaid võimaldab ka teistsugust vaatenurka.

Kõigepealt tuleb tuvastada probleem ja lasta lahti hirmust üksinduse ja selle ees, et ei leia kedagi teist, ning sealt edasi alustada tööd enesehinnanguga ja uute eesmärkide seadmisega.

Nõustamine on võimalus toetada protsessi, kuidas lahkuda mürgisest suhtest. Mõnikord me teame, et peame tegema otsuseid, kuid me ei tee neid, sest meil puudub otsusekindlus, jõud ja kuna loogiliselt võttes on mõnes olukorras kõik palju keerulisem, näiteks mürgisest suhtest väljumine, kui sellega on seotud lapsed, või muud liiki perekondlike sidemete katkestamine. Teraapia võib anda vajaliku tõuke lõpetada mürgine suhe.

Toksiline suhe: lahendus

Kuidas muuta mürgine suhe tervislikuks? Nagu me alguses ütlesime, toksilised suhted ei esine mitte ainult paarisuhtes, vaid ka töökohal, perekonnas... ja neil juhtudel on sageli veelgi keerulisem tekkinud toksilistest suhetest lahti saada.

Peame aru saama, kas probleemi on võimalik lahendada, kas tegemist on suhtlemis- ja ühtekuuluvusprobleemidega või on tegemist ka kontrolli, sõltuvuse ja kuritarvitamisega? Siit edasi peame otsima meetodeid, kuidas seda parimal võimalikul viisil hallata.

Psühholoogi külastamine aitab leida viise, kuidas juhtida suhtlemist ja ühtekuuluvust, arendada sotsiaalseid oskusi, näiteks enesekindlust, paremini väljendada tundeid ja seada piire.

Probleemi juurteni jõudmine on siiski mõnikord oluline, sõltuvalt sellest, kui problemaatiline on suhe ja kui palju kahju see tekitab, ainus lahendus sellele mürgisele suhtele on selle lõpetamine. .

Kuidas ületada mürgine suhe

Kui olete leidnud jõudu mürgise suhte lõpetamiseks, on lisaks spetsialisti abi otsimisele oluline, et te kehtestaksite rea käitumisviise, mis takistavad teil sellesse suhtesse tagasi langeda:

⦁ Nullkontakt

Teisisõnu, katkestage igasugune suhtlus teise inimesega. Ja me ei pea silmas mitte ainult seda, et lõpetage temaga kohtumine, vaid lõpetage ka telefonikõned, sõnumid, e-kirjad ja suhtlemine sotsiaalmeedias.

⦁ Ümbritsege end positiivsusega

Oluline on veeta aega koos õigete inimestega. Ümbritsege end nendega, kes panevad teid end hästi tundma, hellitage end oma lemmiktoiduga või tehke midagi, mis teeb teid õnnelikuks.

⦁ Jääge oma otsuses kindlaks

Sageli hakkate pärast lahkuminekut teist osapoolt igatsema. See juhtub, sest aju mäletab kergesti suhte häid hetki ja unustab halvad. Võib tunduda ahvatlev tuua see inimene tagasi oma ellu, kuid... pidage meeles, et te jõudsite sellesse punkti ja tegite selle otsuse, sest olite õnnetu, ja et tegite seda selleks, et end hästi tunda ja oma elu parandada.

⦁ Andestage endale pärast mürgist suhet

Mürgisest suhtest väljumine ja tervenemine tähendab ka endale andestamist. Ära tee endale etteheiteid, kuid ära ka muutu ohvriks.

⦁ Lubage endal tunda kõiki oma emotsioone

On lubatud, et suhte lõppedes on segased emotsioonid ja viha. Kuid sa pead ära tundma, millised emotsioonid teenivad sind ja millised blokeerivad sind. Paljud inimesed on olnud toksilistes armastussuhetes, nagu sina, ja on õppinud endale andestama ning tulnud tagasi tugevamana kui kunagi varem.

‍ Mürgise suhte järelmõju

Elu pärast mürgist suhet on samm-sammult taastumine. Teie enesehinnang on tõenäoliselt kannatanud ja selle taastamine võtab aega, seega ümbritsege end inimestega, keda usaldate. On palju häid ja halbu päevi, kuid see on normaalne.

See on ka loomulik hirm uue partneri valiku ja toksiliste mustrite kordumise ees Isegi läbi nn "varguse", et elada veel üks lugu, kus kordub sama dünaamika. emotsionaalne röövimine (kui keegi on teie käitumist mõnda aega kontrollinud, võite tunda hirmu, et võite pärast seda vabalt mõelda ja tegutseda).

Investeeri emotsionaalsesse heaolusse, investeeri iseendasse.

‍ Kokkuvõte: filmid ja raamatud mürgistest suhetest

Nagu me nägime, on mitmeid põhjusi, miks võib sattuda mürgisesse armastussuhtesse. Kirjandus, väike- ja suurfilmid on täis näiteid ebatervislikest suhetest, kusjuures kõige hullem on see, et neid ei esitata sageli sellisena, vaid hoopis vastupidi.

Näiteks teismeliste filmi Läbi minu akna mis põhineb samanimelisel raamatul, kujutab romantilist armastust, mis põhineb mürgisusel ja kannatustel. Teised, nagu näiteks 50 halli varjundit , Videvikusära ... esitlevad suhteid romantilise armastuse ideaalidena, kuigi tegelikult on tegemist mürgiste sidemetega.

Kuid film on näidanud meile ka suhete tumedamat külge ja seda, kui mürgised need võivad olla. näited toksiliste partnerite kohta oleme näinud neid Revolutsiooniline tee , Gone Girl , Lähemalt , Blue Valentine ...

Lõpuks, kui otsite raamatud mürgisest suhtest väljumiseks saate lugeda:

• "Toksilised emotsioonid y "Toksilised kired Bernardo Stamateas.
• "Toksilised suhted. 10 viisi, kuidas toime tulla inimestega, kes teevad sinu elu raskeks", autor Lillian Glass.
• "Kui liiga palju armastada tähendab sõltuvust". Silvia Congost.
• "Kuidas jääda ellu inimeste seas s mürgine". Espido Freire.
• "Kui see teeb haiget, siis ei ole see armastus - õpi ära tundma ja vabanema mürgisest armastusest". Silvia Congost.
• "Suurepärased suhted". Thomas Gordon.

Mõtle, kas vajad psühholoogilist tuge, et saada üle suhte lõpust ja vahendeid, et vaadata tulevikku, loobuda ebatervislikest hoiakutest, taastuda pärast mürgist suhet ja teha sammu!

Psühholoogia aitab teid suhetes ning vaimse ja emotsionaalse heaolu taastamisel, . online psühholoogid Buencoco aitab teid ja pealegi koos veebiteraapia eelised .