Si comparéssim les cerques a Google de fa uns anys amb les actuals sobre la toxicitat en les relacions i com esmenar-les o sortir-ne, ens sorprendria. Ara, hi ha més coneixement i consciència sobre els mites de l'amor romàntic i incondicional i això fa que ens qüestionem com són els vincles que establim "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulació emocional i de dependència emocional a la parella. Es converteixen en esgotadores, fins al punt en què els moments negatius superen els positius i els problemes de parella són constants. Encara que en l'àmbit més popular en què es donen aquest tipus de relacions sigui en les parelles , és important saber que les relacions tòxiques es poden donar en qualsevol terreny : laboral, amistós i fins i tot familiar.

‍ Relació sana davant a relació tòxica

Una relació sana es construeix sobre la base de la confiança, el respecte mutu i la comunicació saludable. Els membres se senten valorats i còmodes expressant sense por les seves emocions, frustracions i inquietuds. Es respecten els objectius personals i professionals de l'altra part i la necessitat de passar temps amb altres persones o tot sol.

No obstant, una relació tòxica no es construeix sobre aquests pilars. En ella, alguna de les parts, o totes dues, esdependència emocional darrere de les quals hi ha pors, inseguretats, baixa autoestima, manipulació, incapacitat per veure la dimensió del problema… A més, hi ha una tendència a pensar que es pot canviar a l'altra part ia pensar que amb el temps els problemes desapareixeran. Tot un còctel que fa difícil sortir d'una relació tòxica .

Són vincles que poden ser addictius i sembla impossible escapar-ne, són destructius i increïblement dolorosos, fins i tot es corre el reg de caure al cicle de la violència de gènere. Per això el fet de plantejar-se preguntes com les que proposem al punt anterior i escoltar les pròpies respostes, a més de ser un primer pas, permet tenir una altra perspectiva.

El primer és identificar el problema i deixar enrere la por a la soledat ia no trobar ningú més, ia partir d'aquí començar a treballar a l'autoestima ia fixar-se nous objectius.

L'ajuda psicològica és una opció que serveix de suport en el procés de com deixar una relació tòxica. De vegades, sabem que hem de prendre decisions, però no les materialitzem perquè ens falta determinació, força i perquè, lògicament, en algunes situacions tot resulta molt més complicat, com ara sortir d'una relació tòxica quan hi ha fills pel mig, o trencar una altra classe d'enllaços familiars. La teràpia pot donar l'empenta quecal per tallar una relació tòxica.

Relació tòxica: solució

Com convertir una relació tòxica en una sana? Com dèiem a l'inici, les relacions tòxiques no es donen només a la parella, sinó també al terreny laboral, al familiar...i en aquests casos sol ser fins i tot més complicat trencar amb la relació tòxica generada.

Cal entendre si és possible resoldre el problema, és un tema de dificultat de comunicació i cohesió? o hi ha també control, dependència i abús? A partir d'aquí, cal cercar els mètodes per poder gestionar-lo de la millor manera possible.

Acudir a un psicòleg ajuda a buscar mètodes per gestionar la comunicació i la cohesió, a desenvolupar habilitats socials com l'assertivitat, a expressar millor els sentiments ia posar límits.

Arribar a l'arrel del problema és important, encara que de vegades, depenent de com sigui de problemàtica la relació i del dany que estigui causant, l'única solució d'aquesta relació tòxica és la seva fi .

Com superar una relació tòxica

Un cop has trobat la força per acabar una relació tòxica, a més de buscar l'ajuda d'un especialista, és fonamental que posis en marxa una sèrie de comportaments que evitin que tornis a caure en la relació:

⦁ Contacte zero

És a dir, curtatota mena de comunicació amb l'altra persona. I no ens referim només a deixar de veure-la, si no també cal posar fi a les trucades telefòniques, els missatges, els correus electrònics i les interaccions en xarxes socials.

⦁ Envolta't de positivitat

Passar temps amb les persones adequades és fonamental. Envolta't dels que et fan sentir bé, regala't el teu menjar favorit o fes qualsevol cosa que et faci feliç.

⦁ Mantent ferm en la teva decisió

Sovint, després d'una ruptura, es comença a trobar a faltar l'altra part. Això passa perquè per al cervell és fàcil recordar els bons moments d'una relació i oblidar els dolents. Pot semblar temptador que aquesta persona torni a la teva vida, però... recorda que has arribat a aquest punt i has pres aquesta decisió perquè no eres feliç, i que ho has fet per sentir-te bé i millorar la teva vida.

⦁ Perdona't després d'una relació tòxica

Desenganxar-se d'una relació tòxica i curar-se també significa perdonar-se a si mateix. No et facis retrets, però tampoc no et converteixis en una víctima.

⦁ Permet-te sentir totes les teves emocions

Està permès tenir emocions trobades al final d'una relació i sentir enuig. Però has de reconèixer quines emocions et serveixen i quines et bloquegen. Moltes persones han tingut relacions tòxiques amoroses, com tu, i han après a perdonar-se iatornar més forts que mai.

‍ Seqüeles d'una relació tòxica

La vida després d'una relació tòxica es recupera pas a pas. Probablement s'hagi ressentit la teva autoestima i renéixer et portarà temps, així que envolta't de gent on confiïs. Hi haurà molts dies bons i alguns de dolents, però és normal.

També és natural sentir por a la nova elecció de parella i la repetició de patrons tòxics , de viure una altra història en què es repeteixin les mateixes dinàmiques. Fins i tot passar per l'anomenat segrest emocional (quan algú ha estat controlant la teva conducta per un temps, després pots sentir por de pensar i actuar de forma lliure).

Inverteix en benestar emocional, inverteix en tu

‍ Conclusió: pel·lícules i llibres sobre les relacions tòxiques

Com hem vist, hi ha nombroses raons per les quals es pot acabar en una relació amorosa tòxica. La literatura, la petita i la gran pantalla estan plenes d'exemples d'enllaços poc saludables, el pitjor és que moltes vegades no són presentades com a tals, sinó tot al contrari.

Per exemple, la pel·lícula adolescent A través de la meva finestra , basada en el llibre amb el mateix títol, presenta un amor romàntic basat en la toxicitat i en el patiment. Altres com 50 ombres deGrey , Crepuscle ... presenten relacions com a ideals de l'amor romàntic quan en realitat són vincles tòxics.

Encara que el cinema també ens ha mostrat el costat més fosc de les relacions de parella i com tòxiques poden arribar a ser. Alguns exemples de parelles tòxiques les hem vist a Revolutionary Road , Gone Girl , Closser , Blue Valentine . ..

Per últim, si busques llibres per sortir d'una relació tòxica pots llegir:

• “Emocions tòxiques” i “Passions tòxiques” de Bernat Stamateas.
• “Relacions Tòxiques. 10 maneres de tractar amb les persones que et compliquen la vida” de Lillian Glass.
• “Quan estimar massa és dependre” de Silvia Congost.
• “Els dolents del conte. Com sobreviure entre persona s tòxiques” d'Espido Freire.
• “Si fa mal, no és amor. Aprèn a identificar ia alliberar-te dels amors tòxics” de Silvia Congost.
• “Relacions excel·lents” de Thomas Gordon.

Considera si necessites suport psicològic per superar el final d'una relació i tenir eines amb què afrontar el futur, per abandonar actituds poc saludables, per recuperar-te després d'una relació tòxica i fa el pas!

La psicologia t'ajudarà en les teves relacions i en la recuperació del teu benestar mental i emocional, els psicòlegs en línia Buencoco poden ajudar-te i, a més, amb els avantatges de la teràpia en línia .

En alguns casos, quan hi ha gelosia a la parella, apareix la vigilància de la comunicació en mòbils o correus electrònics i, a més, la comunicació entre tots dos pot arribar a ser agressiva, manipuladora o intimidant.

Una altra característica de les relacions tòxiques és que hi hagi un sentiment de incomprensió , fins i tot de humiliació en algun dels membres de la parella.

Com són les persones tòxiques en les relacions de parella

L'autoestima i les relacions de parella van de la mà, per això el nivell d'autoestima afectarà la relació amorosa . Les persones tòxiques són egocèntriques, estan centrades en si mateixes, necessiten ser el centre d'atenció, creuen que la seva opinió és la més important i necessiten una validació constant. En alguns casos, es pot estar en parella amb una persona narcisista que pot tenir un esperit victimista, per això culparà els altres de com de dolent li passi (de vegades hi ha una ferida narcisista). Menyspreen, o donen poca importància, aquelles persones que no consideren a la seva altura i minimitzen els èxits dels altres.

Però compte! perquètambé poden ser persones carismàtiques i encantadores amb els qui creuen que els poden servir d'utilitat, bé sigui pel seu coneixement o pel seu estatus.

Troba psicòleg per curar les teves emocions

Parelles tòxiques: quan l'amor fa mal

És l'amor suficient per tenir una relació harmoniosa i saludable? No, amb l'amor no n'hi ha prou. Quantes persones són infelices perquè tenen al costat algú que diu que les estima però només ofereix sospites, gelosia, temors...? A continuació, parlem de relacions tòxiques de parella.

Els motius pels quals les persones cauen en relacions tòxiques poden ser molts. De vegades, per por de la soledat s'està en un vincle que no és sa, per aquesta mateixa por no es posen límits des del principi de la relació a aquelles conductes que són tolerables ia aquelles que no...i després ja és tard . D'altres, per inseguretat (que de vegades pot arribar a ser fins i tot inseguretat patològica), es creen dependències emocionals i es posa la pròpia felicitat en mans dels altres i d'altres perquè comença com un love bombing i quan la persona se n'adona ja està massa enganxada.

Com saber si una relació és tòxica?

Entre les actituds tòxiques i dinàmiques que es donen a les parelles tòxiques hi ha el control i la manca de respecte , que pot anar en les dues direccions obé hi ha una part que exerceix control i una altra que pateix dependència emocional.

‍ Algunes característiques de les relacions tòxiques de parella:

• Una o les dues persones en un "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">amor no correspost).

• L'amor tòxic és possessiu. Per això quan és present en una parella hi ha gelosia, manca de llibertat i control excessiu. Una de les parts, o totes dues, necessiten tenir controlada l'altra en tot moment i saber què fa, on va i amb qui.

• En un vincle tòxic, un membre de la parella pot intentar canviar l'altre, per exemple en el tema físic (la forma de vestir, l'ús de maquillatge...), encara que poden ser altres aspectes, i en lloc d'acceptar-los, s'exigeix ​​que l'altre els canviï.

• No hi ha una bona comunicació, se sent que no es pot parlar amb l'altra persona.

Si et preguntes com saber si la teva relació és tòxica , si tens dubtes sobre si estàs amb la persona adequada, si els qui t'estimen no entenen per què segueixes amb aquesta persona, si és un amor que fa mal i que fa patir... aquí tens la resposta.

Com saber si sóc una "persona tòxica" per a la meva parella?

No sempre són els altres el problema. De vegades, som nosaltres la part que genera toxicitat a la parella. Reconeixes alguna de les dinàmiques del punt anterior com a teva?

Simires enrere i el teu currículum amorós és una relació d'enllaços tòxics pot passar una d'aquestes dues coses: o no saps com detectar una parella tòxica i caus sempre en el mateix, o la part tòxica de la relació ets tu .

En qualsevol cas és convenient que et planteges anar al psicòleg per veure què passa i com solucionar-ho.

Senyals que tu ets la part tòxica de la teva relació:

⦁ Sempre tens raó i vols quedar per sobre en qualsevol discussió.

⦁ No deixes espai ni llibertat a l'altra persona.

⦁ En realitat, saps que la relació no funciona, però no la talles.

⦁ Tu i les teves necessitats són el més important.

⦁ O les coses es fan a tu manera o et poses de morros.

⦁ Quan hi ha un problema li capgires la truita perquè l'altra part sigui la culpable (et pot fer llum de gas).

‍ Fases d'una relació tòxica

Qui es ficaria en una relació tòxica sabent? Igual que passa amb les relacions de parella on es produeix violència de gènere o violència de parella ningú no s'involucra en una relació tòxica sabent-ho per endavant. A ningú no li agrada estar amb algú que el fa sentir inferior, que no li mostra respecte, que el tracta malament, que pretén canviar-lo o fins i tot allunyar-lo d'amistats i família.

Però unapersona amb un comportament tòxic no es presenta com a tal de bones a primeres. De vegades, els senyals d'una parella tòxica són molt subtils i en la fase d'enamorament és fàcil que passin desapercebuts.

⦁ Idealització

L'amor és cec... et sona? L'enamorament ens desperta emocions i sensacions plaents i és fàcil estar en un núvol des d'on justificar alguns comportaments. Algú de l'entorn va assenyalar algun comentari, actitud negativa o desvergonyiment cap a tu per part de "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">baixa autoestima etc., fan que es quedi en la relació.

⦁ Explosió

Ha passat ja un temps, potser anys, i les dinàmiques no han canviat. La relació no s'arregla. S'ha invertit esforç i temps, però l'amor no ho pot tot (és un mite)... I ara?

⦁ Reconciliació i reinici del cicle o punt final

Arribat aquest moment, una de les parts pot sentir remordiments i culpa; l'altra penediment i, malgrat el desgast, no es deixa anar la relació tòxica i es decideix continuar endavant (hi ha els que confonen una crisi de parella amb una relació tòxica). Però si no es busca ajuda per veure si és possible reconduir realment la situació, el cicle es reiniciarà, per això hi ha parelles atrapades en vincles encara que no siguin sans.

En altres casos, una de les parts decidirà posar puntfinal i sortirà de la que ha estat una relació disfuncional. Hi ha persones que, per fer aquest pas, l'única alternativa de què es veuen capaços és la de desaparèixer (podríem dir que és una mena de ghosting, encara que en aquests casos la persona "abandonada" sí que sol conèixer els motius de la fugida) .

Cuida el teu benestar emocional

‍ Senyals que ets en una relació tòxica

Com és una relació tòxica? Compte a les banderes vermelles!

Quan el mar està brau o l'aigua no està en bones condicions, com se senyalitza? Amb una bandera vermella. En una relació també cal parar atenció a aquests senyals, vegem algunes característiques d'una parella tòxica :

⦁ Falta de suport

Les relacions sanes es basen en el desig mutu que laltre tingui èxit en tots els àmbits de la vida. Tot i això, quan una relació és tòxica, cada resultat es converteix en una competició.

⦁ Control, desconfiança i gelosia

De vegades, una persona insegura sembla estar molt atenta al principi de la relació amb l'altra i li dedica molt de temps, però darrere de tota aquesta atenció hi pot haver un tema de desconfiança i control.

Preguntar sempre on és l'altra persona, enfadar-se si no respon immediatament als missatges o si vol passar temps amb altres persones, són actituds que contribueixen a latoxicitat de la parella.

El control també es pot expressar a través de la manipulació emocional , quan un membre de la parella controla (més o menys conscientment) l'altre per aconseguir els seus propis fins: "Si em volguessis, ho faries" és una de les frases utilitzades per parelles tòxiques. comuns en la comunicació. En aquests casos, pot ser que una de les parts calli els seus problemes o eviti plantejar temes per no causar tensió. En altres casos, la comunicació es torna ambigua, o es produeix el gaslighting (una manipulació psicològica en què una part tracta de modificar la percepció de la realitat que té l'altra persona).

⦁ Estrès constant

Totes les relacions passen per moments de tensió, però trobar-se habitualment al límit és un indicador que alguna cosa va malament.

⦁ Ignora les necessitats

Una cosa és la sintonia entre dues persones i una altra el fet de seguir el corrent del que la parella vol fer, fins i tot quan va a contra els propis desitjos. Aquest és un altre dels símptomes de toxicitat en la parella.

⦁ Es perden altres relacions

Es deixa de passar temps amb amics i familiars, ja sigui per evitar conflictes amb la parella o per no haver de donar explicacions sobre allò que passa ala relació. Si t'adones que el teu temps lliure se centra exclusivament en la teva parella...cura.

⦁ Justificar constantment les accions de la parella

Un altre dels senyals d'una relació tòxica és justificar tot el que diu o fa la parella encara que en el fons no s'hi estigui d'acord.

Pensa que en una relació tòxica hi ha símptomes claus : si a lloc d'aportar alegria el que fa sentir, de manera habitual, és tristesa, ansietat, esgotament, afecta la teva autoestima...probablement estàs en una relació de parella tòxica.

Frases tòxiques en una relació

Quan ens comuniquem podem emetre frases tòxiques , amb intenció o sense, però que fan malbé l'altra part, així que amb el per tal de mantenir una relació sana hauríem d'evitar:

⦁ Comparacions: "list">

Si tot això et ressona, cerca ajuda

Com sortir d'una relació tòxica

Per què ens aferrem a relacions tòxiques? Perquè s'han creat enllaços de