Kung ihahambing namin ang mga paghahanap sa Google mula sa ilang taon na ang nakakaraan sa mga kasalukuyan tungkol sa lason sa relasyon at kung paano ayusin o aalisin ito, magugulat kami. Ngayon, may higit na kaalaman at kamalayan tungkol sa mga alamat ng romantiko at walang pasubali na pag-ibig at nagtatanong sa atin kung paano ang mga bono na itinatag natin ay "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emosyonal na pagmamanipula at emosyonal na pagdepende sa ang mag-asawa. Nakakapagod ang mga ito, hanggang sa punto kung saan ang mga negatibong sandali ay mas malaki kaysa sa mga positibo at ang mga problema sa relasyon ay pare-pareho.

Bagaman sa pinakasikat na lugar kung saan nangyayari ang ganitong uri ng relasyon, ito ay sa mga mag-asawa , mahalaga na alamin na maaaring mangyari ang mga nakakalason na relasyon sa anumang larangan : trabaho, pagkakaibigan at maging sa pamilya.

‍ Malusog na relasyon kumpara sa isang nakakalason na relasyon

Ang isang malusog na relasyon ay binuo sa pundasyon ng tiwala, paggalang sa isa't isa at malusog na komunikasyon. Dito, nararamdaman ng mga miyembro na pinahahalagahan at komportable na ipahayag ang kanilang mga damdamin, pagkabigo at alalahanin nang walang takot. Ang mga personal at propesyonal na layunin ng kabilang partido at ang pangangailangan na gumugol ng oras sa iba o mag-isa ay iginagalang.

Gayunpaman, ang isang nakalalasong relasyon ay hindi binuo sa mga haliging ito. Sa loob nito, isa sa mga partido, o pareho,emosyonal na pag-asa sa likod kung saan may mga takot, kawalan ng kapanatagan, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagmamanipula, kawalan ng kakayahang makita ang sukat ng problema... Bilang karagdagan, may posibilidad na isipin na ang kabilang partido ay maaaring baguhin at mag-isip na sa paglipas ng panahon mawawala ang mga problema. Isang buong cocktail na nagpapahirap makawala sa isang nakakalason na relasyon .

Ang mga bono na ito ay maaaring nakakahumaling at tila imposibleng makatakas mula sa mga ito, ang mga ito ay mapanira at hindi kapani-paniwalang masakit, mayroong maging ang panganib na mahulog sa ikot ng karahasan sa kasarian. Kaya naman ang katotohanan ng pagtatanong tulad ng mga iminumungkahi natin sa nakaraang punto at pakikinig sa sariling mga sagot, bilang karagdagan sa pagiging isang unang hakbang, ay nagpapahintulot sa amin na magkaroon ng ibang pananaw.

Ang unang bagay ay tukuyin ang problema at iwanan ang takot sa kalungkutan at hindi na makahanap ng iba, at mula rito magsimulang magtrabaho sa pagpapahalaga sa sarili at magtakda ng mga bagong layunin.

Ang sikolohikal na tulong ay isang opsyon na nagbibigay ng suporta sa proseso ng pag-alis sa isang nakakalason na relasyon. Kung minsan, alam natin na kailangan nating gumawa ng mga desisyon, ngunit hindi natin ito ginagawa dahil kulang tayo sa determinasyon, lakas at dahil, lohikal, sa ilang mga sitwasyon ay mas kumplikado ang lahat, tulad ng pag-alis sa isang nakakalason na relasyon kapag may mga bata na kasangkot, o pagsira sa iba pang uri ng ugnayan ng pamilya. Ang Therapy ay maaaring magbigay ng push nakailangan ng para wakasan ang isang nakakalason na relasyon.

Lason na relasyon: solusyon

Paano gawing malusog ang isang nakakalason na relasyon? Bilang sabi namin Sa simula, ang mga nakakalason na relasyon ay hindi lamang nangyayari sa mag-asawa, kundi pati na rin sa lugar ng trabaho, sa pamilya... at sa mga kasong ito kadalasan ay mas mahirap na masira ang nakakalasong relasyon na nabuo.

Kailangang maunawaan kung posible bang malutas ang problema, ito ba ay isang bagay ng kahirapan sa komunikasyon at pagkakaisa? O mayroon ding kontrol, dependency at pang-aabuso? Mula dito, kailangan mong hanapin ang mga pamamaraan upang mapangasiwaan ito sa pinakamahusay na posibleng paraan.

Ang pagpapatingin sa isang psychologist ay nakakatulong upang makahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang komunikasyon at pagkakaisa, upang bumuo ng mga kasanayang panlipunan tulad ng pagiging mapamilit, upang mas maipahayag ang mga damdamin at upang magtakda ng mga limitasyon.

Ang pag-abot sa ugat ng problema ay mahalaga, bagama't kung minsan, depende sa kung gaano kaproblema ang relasyon at ang pinsalang dulot nito, ang tanging solusyon sa nakakalason na relasyon na iyon ay wakasan ito .

Paano malalampasan ang isang nakakalason relasyon

Kapag nahanap mo na ang lakas upang wakasan ang isang nakakalason na relasyon, bilang karagdagan sa paghingi ng tulong sa isang espesyalista, mahalagang ipatupad mo ang isang serye ng mga pag-uugali na pumipigil sa iyong bumalik sa pagkahulog sa relasyon:

⦁ Zero contact

Ibig sabihin, maiklilahat ng uri ng komunikasyon sa ibang tao. At hindi namin ibig sabihin na itigil na lang itong makita, ngunit itigil din ang mga tawag sa telepono, mensahe, email at pakikipag-ugnayan sa mga social network.

⦁ Palibutan ang iyong sarili ng positibo

Paggastos Ang oras kasama ang mga tamang tao ay kritikal. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagpapasaya sa iyo, ituring ang iyong sarili sa iyong paboritong pagkain, o gawin ang anumang nagpapasaya sa iyo.

⦁ Manindigan sa iyong desisyon

Kadalasan pagkatapos ng break up, nagsisimula kang mami-miss ang kabilang partido. Nangyayari ito dahil madali para sa utak na matandaan ang magagandang sandali ng isang relasyon at kalimutan ang mga masasamang sandali. Maaring parang nakakatukso para sa taong iyon na bumalik sa iyong buhay, ngunit... tandaan na umabot ka na sa puntong ito at ginawa mo ang desisyong ito dahil hindi ka masaya, at ginawa mo ito upang maging mabuti at mapabuti ang iyong buhay .

⦁ Patawarin ang iyong sarili pagkatapos ng isang nakakalason na relasyon

Ang paglayo sa isang nakakalason na relasyon at pagpapagaling ay nangangahulugan din ng pagpapatawad sa iyong sarili. Huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit huwag maging biktima.

⦁ Hayaan ang iyong sarili na maramdaman ang lahat ng iyong emosyon

Pinapayagan ang magkahalong emosyon sa pagtatapos ng isang relasyon at makaramdam ng galit. Ngunit kailangan mong kilalanin kung aling mga emosyon ang nagsisilbi sa iyo at kung alin ang humaharang sa iyo. Maraming tao ang nagkaroon ng nakakalason na mapagmahal na relasyon, tulad mo, at natutong magpatawad atbumalik nang mas malakas kaysa dati.

‍ Pagkatapos ng isang nakakalason na relasyon

Ang buhay pagkatapos ng isang nakakalason na relasyon ay unti-unting bumabalik. Malamang na nagdusa ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kakailanganin ng oras upang maipanganak muli, kaya palibutan ang iyong sarili ng mga taong pinagkakatiwalaan mo. Magkakaroon ng maraming magagandang araw at ilang masama, ngunit ito ay normal.

Natural din na matakot sa bagong pagpili ng kapareha at sa pag-uulit ng mga nakakalason na pattern , ng pamumuhay isa pang kuwento kung saan inuulit ang parehong dinamika. Kahit na dumaan sa tinatawag na emotional hijacking (kapag may isang taong kumokontrol sa iyong pag-uugali sa loob ng ilang sandali, maaari kang matakot na mag-isip at kumilos nang malaya).

Mamuhunan sa emosyonal na kagalingan, mamuhunan sa iyong sarili

‍ Konklusyon: mga pelikula at libro tungkol sa mga nakakalason na relasyon

Tulad ng nakita natin, marami mga dahilan kung bakit ito ay maaaring mauwi sa isang nakakalason na relasyon sa pag-ibig. Ang panitikan, ang maliit na screen at ang malaking screen ay puno ng mga halimbawa ng hindi malusog na relasyon, ang pinakamasama ay na sa maraming pagkakataon ay hindi sila ipinakita nang ganoon, medyo kabaligtaran.

Halimbawa, ang adolescent na pelikula Sa pamamagitan ng aking bintana , batay sa aklat na may parehong pamagat, ay nagpapakita ng isang romantikong pag-ibig batay sa toxicity at pagdurusa. Gusto ng iba ang 50 Shades ofGrey , Twilight ... ipinakikita ang mga relasyon bilang mga mithiin ng romantikong pag-ibig kung ang totoo ay nakakalason na ugnayan ang mga ito.

Bagama't ipinakita rin sa atin ng sinehan ang madilim na bahagi ng relasyon sa mag-asawa at kung gaano sila ka-toxic. Ilang halimbawa ng mga nakakalason na mag-asawa nakita na natin sa Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..

Sa wakas, kung naghahanap ka ng mga aklat para makawala sa isang nakakalason na relasyon mababasa mo ang:

• “Mga nakakalason na emosyon” at “Toxic Passion” ni Bernardo Stamateas.
• “Toxic Relationships. 10 paraan para harapin ang mga taong nagpapagulo sa buhay mo” ni Lillian Glass.
• “Kapag magmahal ng sobra ay nakasalalay” ni Silvia Congost.
• “Ang masasamang tao sa kwento. How to survive among toxic persons” by Espido Freire.
• “Kung masakit, hindi pagmamahal. Matutong kilalanin at palayain ang iyong sarili mula sa mga nakakalason na pag-iibigan” ni Silvia Congost.
• “Mahusay na relasyon” ni Thomas Gordon.

Isaalang-alang kung ikaw kailangan ng suportang sikolohikal upang madaig ang pagtatapos ng isang relasyon at magkaroon ng mga tool na haharapin ang hinaharap, upang talikuran ang hindi malusog na mga saloobin, upang makabawi pagkatapos ng isang nakakalason na relasyon at kumuha ng plunge!

Tutulungan ka ng sikolohiya sa iyong mga relasyon at sa pagbawi ng iyong mental at emosyonal na kagalingan, ang mga online na psychologist na Buencoco ay makakatulong sa iyo at, bilang karagdagan, sa mga pakinabang ng online na therapy .

Sa ilang mga kaso, kapag may paninibugho sa mag-asawa, lumalabas ang pagsubaybay sa komunikasyon sa mga mobile phone o email at, bilang karagdagan, ang komunikasyon sa pagitan ng dalawa ay maaaring maging agresibo, manipulatibo o nakakatakot. .

Ang isa pang katangian ng nakakalason na relasyon ay ang pagkakaroon ng pakiramdam ng hindi pagkakaunawaan , kahit pahiya sa isa sa mga miyembro ng mag-asawa.

Gaano kalalason ang mga tao sa mga relasyon

Ang pagpapahalaga sa sarili at mga relasyon ay magkasabay, kaya ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay makakaapekto sa relasyon ng pag-ibig . Ang mga nakakalason na tao ay nakasentro sa sarili , nakasentro sa sarili, kailangang maging sentro ng atensyon, naniniwala na ang kanilang opinyon ang pinakamahalaga, at nangangailangan ng patuloy na pagpapatunay. Sa ilang mga kaso, maaari kang magkaroon ng isang relasyon sa isang taong narcissistic na maaaring may espiritu ng pambibiktima, kaya naman sisisihin nila ang iba sa mga masasamang bagay na nangyayari sa kanila (kung minsan ay may narcissistic na sugat sa kanila). Sila ay minamaliit, o nagbibigay ng kaunting kahalagahan, sa mga taong hindi isinasaalang-alang ang kanilang sarili sa kanilang mga pamantayan at pinaliit ang mga tagumpay ng iba.

Ngunit mag-ingat! kasiMaaari rin silang maging karismatiko at kaakit-akit na mga tao na pinaniniwalaan nilang maaari silang maging kapaki-pakinabang, dahil sa kanilang kaalaman o sa kanilang katayuan.

Humanap ng psychologist na magpapagaling sa iyong emosyon

Toxic couples: when love hurts

Sapat na ba ang pag-ibig para magkaroon ng maayos at malusog na relasyon? Hindi, hindi sapat ang pagmamahal. Ilang tao ang hindi natutuwa dahil may katabi sila na nagsasabing mahal sila pero hinala, selos, takot...? Susunod, pinag-uusapan natin ang mga nakakalason na relasyon ng mag-asawa.

Ang mga dahilan kung bakit nahuhulog ang mga tao sa mga nakakalason na relasyon ay maaaring marami. Minsan, dahil sa takot sa kalungkutan, ang isa ay nasa isang bono na hindi malusog, dahil sa parehong takot, ang mga limitasyon ay hindi itinakda mula sa simula ng relasyon sa mga pag-uugali na matitiis at sa mga hindi... at pagkatapos huli na ang lahat . Ang iba, dahil sa kawalan ng kapanatagan (na kung minsan ay maaaring maging pathological insecurity), lumilikha ng mga emosyonal na dependencies at inilalagay ang kanilang sariling kaligayahan sa mga kamay ng iba, at iba pa dahil ito ay nagsisimula bilang isang pambobomba ng pag-ibig at kapag napagtanto ito ng tao, sila ay sobra na. . hooked.

Paano mo malalaman kung toxic ang isang relasyon?

Kabilang sa mga nakalalason at dynamic na saloobin na nangyayari sa mga nakakalason na mag-asawa ay ang kontrol at kawalang-galang , na maaaring magkapareho oWell, may bahaging nagsasagawa ng kontrol at isa pa na dumaranas ng emosyonal na dependency.

‍ Ilang katangian ng nakakalason na relasyon ng mag-asawa:

• Isa o parehong tao, sa isang "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> walang kapalit na pag-ibig).

• Ang toxic na pag-ibig ay possessive. Kaya naman kapag naroroon sa mag-asawa ay mayroong selos, kawalan ng kalayaan at labis na kontrol. Kailangang kontrolin ng isa o parehong partido ang isa pa sa lahat ng oras at alam kung ano ang kanilang ginagawa, saan sila pupunta, at kanino.

• Sa isang nakakalason na relasyon, isang miyembro ng mag-asawa Maaari mong subukang baguhin ang isa, halimbawa sa pisikal na isyu (ang paraan ng pananamit mo, ang paggamit ng makeup...), bagaman maaaring iba ang mga ito, at sa halip na tanggapin ang mga ito, ang iba ay kinakailangan na baguhin mo sila.

• Walang magandang komunikasyon, parang hindi mo makausap ang kausap.

Kung nagtataka ka paano malalaman kung toxic ang relasyon niyo , kung may pagdududa ka kung nasa tamang tao ka ba, kung hindi maintindihan ng mga nagmamahal sayo kung bakit mo pa kasama yung taong yun, kung pag-ibig ba ang nakakasakit at nagpapahirap sayo. .. andyan na ang sagot.

Paano ko malalaman kung ako ay isang "toxic na tao" para sa aking partner?

Hindi palaging ang iba ang problema. Minsan, tayo ang bahagi na nagdudulot ng toxicity sa mag-asawa. Nakikilala mo ba ang alinman sa mga dinamika ng nakaraang punto bilang iyo?

Ootumingin ka sa likod at ang iyong resume ng pag-ibig ay isang relasyon na may nakakalason na relasyon, isa sa dalawang bagay ang maaaring mangyari: alinman sa hindi mo alam kung paano matukoy ang isang nakakalason na kapareha at palagi kang nahuhulog sa parehong bagay, o ang toxic na parte ng relasyon ay ikaw .

Sa anumang kaso, magandang ideya na isaalang-alang ang pagpunta sa isang psychologist upang makita kung ano ang nangyayari at kung paano ito lutasin.

Mga senyales na ikaw ang nakakalason na bahagi ng iyong relasyon:

⦁ Lagi kang tama at gusto mong maging higit sa anumang argumento.

⦁ Hindi ka nag-iiwan ng espasyo o kalayaan para sa ibang tao.

⦁ Sa totoo lang, alam mong hindi gumagana ang relasyon, ngunit hindi mo ito tinatapos.

⦁ Ikaw at ang iyong mga pangangailangan ang pinakamahalagang bagay.

⦁ O kaya'y ginagawa ang mga bagay sa iyong paraan o namumutla ka.

⦁ Kapag may problema, lumiliko ka para ang kabilang partido ang sisihin (maaari kang ma-gaslight).

‍ Mga Yugto ng Isang Nakakalason na Relasyon

Sino ang sadyang makapasok sa isang nakakalason na relasyon? Tulad ng nangyayari sa mga relasyon kung saan nagaganap ang karahasan sa kasarian o karahasan ng kasosyo, walang sinuman ang nasangkot sa isang nakakalason na relasyon na alam ito nang maaga. Walang gustong makasama ang isang taong nagpapababa sa kanila, na hindi nagpapakita ng paggalang sa kanila, na tinatrato sila ng masama, na nagsisikap na baguhin sila o kahit na ilayo sila sa mga kaibigan at pamilya.

Pero isaAng isang taong may nakakalason na pag-uugali ay hindi nagpapakita ng kanyang sarili na ganoon kaagad. Minsan ang mga senyales ng isang nakakalason na kapareha ay masyadong banayad at sa yugto ng pag-iibigan ay madali para sa kanila na hindi napapansin.

⦁ Idealization

Bulag ang pag-ibig... tumutunog ba ito? Ang pag-iibigan ay pumukaw ng mga kaaya-ayang emosyon at sensasyon sa atin at madaling mapunta sa ulap kung saan mapangangatwiran ang ilang mga pag-uugali. Ang isang tao mula sa kapaligiran ay nagturo ng komento, negatibong saloobin o kabastusan sa iyo sa pamamagitan ng "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">mababa ang pagpapahalaga sa sarili, atbp., gawin kang manatili sa relasyon.

⦁ Pagsabog

Matagal na, siguro mga taon, at hindi nagbago ang dynamics. Hindi naayos ang relasyon. Ang pagsisikap at oras ay namuhunan, ngunit hindi magagawa ng pag-ibig ang lahat (ito ay isang gawa-gawa)... At ngayon?

⦁ Pagkasundo at pagsisimula muli ng cycle o end point

Sa puntong ito, ang isa sa mga partido ay maaaring makaramdam ng pagsisisi at pagkakasala; ang iba ay nagsisisi at, sa kabila ng pagkasira, ang nakakalason na relasyon ay hindi inilabas at napagpasyahan na magpatuloy (ang ilang mga tao ay nalilito ang isang krisis sa relasyon sa isang nakakalason na relasyon). Ngunit kung hindi humingi ng tulong upang makita kung posible bang talagang ayusin ang sitwasyon, magsisimula muli ang cycle, kaya naman may mga mag-asawang nakulong sa mga bono kahit na hindi sila malusog.

Sa ibang mga kaso, isa ng mga partido ay magpapasya na wakasan ito.final at lalabas sa kung ano ang naging dysfunctional na relasyon. May mga tao na, para gawin ang hakbang na ito, ang tanging alternatibong sa tingin nila ay kaya nilang mawala (masasabi nating ito ay isang uri ng pagmulto, bagaman sa mga kasong ito ay karaniwang alam ng "inabandona" na tao ang mga dahilan ng pagtakas). .

Alagaan ang iyong emosyonal na kapakanan

‍ Mga senyales na ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon

Ano ang hitsura ng isang nakakalason na relasyon? Mag-ingat sa mga pulang bandila!

Kapag maalon ang dagat o hindi maganda ang kondisyon ng tubig, paano ito senyales? Na may pulang bandila. Sa isang relasyon kailangan mo ring bigyang pansin ang mga palatandaang ito, tingnan natin ang ilang mga katangian ng isang nakakalasong mag-asawa :

⦁ Kawalan ng suporta

Mga Relasyon Ang malusog na relasyon ay nakabatay sa isang pagnanais ng isa't isa na magtagumpay sa lahat ng larangan ng buhay. Gayunpaman, kapag ang isang relasyon ay nakakalason, ang bawat resulta ay nagiging isang kumpetisyon.

⦁ Kontrolin, kawalan ng tiwala at paninibugho

Minsan, ang isang taong walang katiyakan ay tila masyadong maasikaso sa simula ng relasyon sa isa at gumugugol ng maraming oras, ngunit sa likod ng lahat ng atensyong iyon ay maaaring magkaroon ng tema ng kawalan ng tiwala at kontrol.

Palaging nagtatanong kung nasaan ang kausap, nagagalit kung hindi sila agad tumugon sa mga mensahe o kung gusto nilang gumugol ng oras sa ibang tao, ay mga saloobin na nakakatulong satoxicity ng kasosyo.

Maaari ding ipahayag ang kontrol sa pamamagitan ng emosyonal na pagmamanipula , kapag kinokontrol ng isang kapareha (higit o hindi gaanong sinasadya) ang isa para makamit ang kanilang sariling mga layunin: "Kung minahal mo ako, gagawin mo" ay isa ng mga pariralang ginagamit ng mga toxic na mag-asawa.

⦁ Toxic na komunikasyon

Sa halip na mabait na pagtrato, pang-iinis, pamumuna o poot ay karaniwan sa komunikasyon. Sa mga kasong ito, maaaring tumahimik ang isa sa mga partido tungkol sa kanilang mga problema o iwasang maglabas ng mga isyu upang hindi magdulot ng tensyon. Sa ibang mga kaso, nagiging malabo ang komunikasyon, o nangyayari ang gaslighting (isang sikolohikal na manipulasyon kung saan sinusubukan ng isang partido na baguhin ang pananaw ng ibang tao sa katotohanan).

⦁ Palagiang stress

Lahat ng relasyon ay dumadaan sa mga sandali ng tensyon, ngunit ang regular na pagiging magulo ay isang tagapagpahiwatig na may mali.

⦁ Hindi pinapansin ang mga pangangailangan

Isang bagay na maging kaayon ng dalawang tao at isa pa na sumabay sa agos ng gustong gawin ng mag-asawa, kahit na ay sumasalungat sa kanilang sariling kagustuhan. Ito ay isa pa sa mga sintomas ng toxicity sa mag-asawa.

⦁ Nawawala ang ibang mga relasyon

Tumigil sila sa paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya, para maiwasan ang mga salungatan sa kanilang kapareha o upang maiwasang ipaliwanag ang nangyari. ano ang mangyayari saang relasyon. Kung napagtanto mong ang iyong libreng oras ay nakatuon lamang sa iyong kapareha...mag-ingat.

⦁ Patuloy na pagbibigay-katwiran sa mga aksyon ng iyong kapareha

Ang isa pang tanda ng isang nakakalason na relasyon ay para bigyang-katwiran ang lahat ng sinasabi o ginagawa ng mag-asawa kahit na sa kaibuturan ng mga ito ay hindi sila sang-ayon dito.

Isipin mo na sa isang nakakalason na relasyon may mga pangunahing sintomas : kung sa halip na magdala ng kagalakan, ang nararamdaman mo, sa nakagawiang paraan, ay ang lungkot, pagkabalisa, pagkahapo, nakakaapekto ito sa iyong pagpapahalaga sa sarili... malamang nasa toxic na relasyon ka.

Mga nakakalason na parirala sa isang relasyon

Kapag nakikipag-usap tayo, maaari tayong maglabas ng mga nakakalason na parirala , sinasadya o hindi sinasadya, ngunit nakakasama ang mga ito sa kabilang partido, kaya naman sa Upang mapanatili isang malusog na relasyon na dapat nating iwasan:

⦁ Mga Paghahambing: "list">

Kung ang lahat ng ito ay sumasalamin sa iyo, humingi ng tulong

Paano makaalis sa isang nakakalason na relasyon

Bakit tayo kumakapit sa mga nakakalason na relasyon? Dahil mga bono ng