Ak by sme porovnali vyhľadávanie v službe Google spred niekoľkých rokov s dnešným vyhľadávaním toxicita vo vzťahoch V súčasnosti existuje väčšie poznanie a povedomie o mýtoch romantickej a bezpodmienečnej lásky, a to nás núti spochybňovať väzby, ktoré vytvárame "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emocionálna manipulácia a citová závislosť v pároch. Stávajú sa vyčerpávajúcimi až do tej miery, že chvíleNegatíva prevažujú nad pozitívami a problémy vo vzťahoch sú neustále.

Hoci najobľúbenejším prostredím pre tento typ vzťahu sú páry, je dôležité si uvedomiť, že Toxické vzťahy sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek teréne. Medzi najčastejšie formy násilia patria: pracovné, priateľské a dokonca aj rodinné.

‍ Zdravý a toxický vzťah

A zdravý vzťah je postavená na dôvere, vzájomnom rešpekte a zdravej komunikácii, kde sa členovia cítia cenení a pohodlne vyjadrujú svoje emócie, frustrácie a obavy bez strachu, rešpektujúc osobné a profesionálne ciele ostatných a potrebu tráviť čas s ostatnými alebo osamote.

Avšak, a toxický vzťah Nie je postavená na týchto pilieroch. V nej sa ukazuje, že jedna alebo obe strany sú posesívne a nevyjadrujú svoje vlastné potreby zo strachu, že by to mohlo poškodiť vzťah. Žiadna dôvera strach, žiarlivosť a hrozba, že druhá osoba bude mať iné vzťahy s priateľmi a rodinou.

V niektorých prípadoch, keď je v páre žiarlivosť, môže to viesť k monitorovanie komunikácie na mobilných telefónoch alebo e-mailov a okrem toho sa komunikácia medzi nimi môže stať agresívnou, manipulatívnou alebo zastrašujúcou.

Ďalšou charakteristickou črtou toxických vzťahov je pocit nepochopenie aj z poníženie u jedného z partnerov.

Akí sú toxickí ľudia vo vzťahoch

Sebavedomie a vzťahy idú ruka v ruke, takže úroveň sebavedomia ovplyvňuje milostný vzťah. Toxickí ľudia sú egocentrickí. Sú egocentrickí, potrebujú byť stredobodom pozornosti, veria, že ich názor je najdôležitejší a potrebujú neustále potvrdzovanie. V niektorých prípadoch môžete byť vo vzťahu s narcistickou osobou, ktorá môže mať viktimistického ducha, takže bude obviňovať ostatných zo všetkého zlého, čo sa im stane (niekedy je v nich narcistická rana). Znevažujú alebo pripisujú malú dôležitosťľudia, ktorí sa nepovažujú za ľudí na svojej úrovni a minimalizujú úspechy iných.

Ale pozor! Dokážu byť aj charizmatickí a očarujúci pre tých, ktorým sa zdajú byť užitoční, či už vďaka svojim vedomostiam alebo postaveniu.

Nájdite si psychológa, ktorý vám pomôže liečiť vaše emócie

Toxické partnerstvá: keď láska bolí

Stačí láska na to, aby sme mali harmonický a zdravý vzťah? Nie, láska nestačí. Koľko ľudí je nešťastných, pretože majú vedľa seba niekoho, kto tvrdí, že ich miluje, ale ponúka len podozrenia, žiarlivosť, obavy... Z toho vyplýva, čo je potrebné urobiť, hovoríme o toxických vzťahoch.

Stránka dôvody Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia upadajú do toxických vzťahov. Niekedy sú v nezdravom vzťahu zo strachu zo samoty a z toho istého strachu si od začiatku vzťahu nestanovia hranice správania, ktoré sú tolerovateľné a ktoré nie... a potom je už neskoro. Inokedy si ľudia z neistoty (niekedy môže ísť dokonca o patologickú neistotu) vytvárajúcitové závislosti a vkladanie vlastného šťastia do rúk iných a iných, pretože to začína ako bombardovanie láskou a kým si to človek uvedomí, je už príliš závislý.

Ako zistíte, či je vzťah toxický?

Medzi toxické postoje a dynamika ktoré sa vyskytujú v toxických partnerstvách, sú kontrola a nerešpektovanie Môže to prebiehať obojstranne, alebo je tu jedna strana, ktorá vykonáva kontrolu, a druhá, ktorá trpí emocionálnou závislosťou.

‍ Niektoré charakteristiky toxických vzťahov:

• Jedna alebo obe osoby, v "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">neopätovaná láska).

• Toxická láska je majetnícka, takže ak je prítomná v páre, prejavuje sa žiarlivosťou, nedostatkom slobody a nadmernou kontrolou. Jeden alebo obaja partneri musia mať toho druhého neustále pod kontrolou a vedieť, čo robia, kam idú a s kým.

• V toxickom zväzku sa jeden z partnerov môže snažiť zmeniť toho druhého, napríklad vo fyzických záležitostiach (spôsob obliekania, používanie make-upu...), hoci môže ísť aj o iné aspekty, a namiesto toho, aby ich akceptoval, požaduje, aby ich ten druhý zmenil.

• Neexistuje dobrá komunikácia, máte pocit, že sa s druhou osobou nemôžete rozprávať.

Ak vás zaujíma ako zistiť, či je váš vzťah toxický Ak máte pochybnosti o tom, či ste s tým správnym človekom, ak tí, ktorí vás milujú, nechápu, prečo ste stále s týmto človekom, ak je to láska, ktorá vás bolí a núti vás trpieť... tu máte odpoveď.

Ako zistím, či som pre svojho partnera "toxická osoba"?

Nie vždy sú problémom tí druhí. Niekedy sme my tou stranou, ktorá vytvára toxicitu v páre. Spoznávate niektorú z dynamík v predchádzajúcom bode ako svoju vlastnú?

Ak sa obzriete späť a vo vašom milostnom životopise sa nachádzajú toxické väzby, môže sa stať jedna z dvoch vecí: o neviete, ako rozpoznať toxického partnera a vždy sa chytíte do tej istej pasce, alebo toxickou súčasťou vzťahu ste vy .

V každom prípade môžete zvážiť návšteva psychológa zistiť, čo sa deje a ako to opraviť.

Príznaky toho, že ste toxickou súčasťou vášho vzťahu:

⦁ Vždy máte pravdu a v každej diskusii chcete byť na vrchole.

⦁ Nedávate druhej osobe priestor a slobodu.

⦁ V skutočnosti viete, že vzťah nefunguje, ale neprerušíte ho.

⦁ Vy a vaše potreby sú najdôležitejšie.

⦁ Buď robíte veci po svojom, alebo ste na vážkach.

⦁ Keď sa vyskytne problém, obrátite vinu na druhú stranu (môže vás to priviesť k plynatosti).

‍ Fázy toxického vzťahu

Kto by vedome vstúpil do toxického vzťahu? Rovnako ako vo vzťahoch, kde je rodové násilie Nikto nevstupuje do toxického vzťahu s tým, že by to vopred vedel. Nikto nemá rád, keď je s niekým, kto ho núti cítiť sa menejcenným, kto mu neprejavuje úctu, kto sa k nemu správa zle, kto sa ho snaží zmeniť alebo dokonca odcudziť od priateľov a rodiny.

Človek s toxickým správaním sa však ako taký hneď neprejavuje. Niekedy, príznaky toxického partnera sú veľmi nenápadné a vo fáze zamilovanosti je ľahké si ich nevšimnúť.

⦁ Idealizácia

Láska je slepá... hovorí vám to niečo? Zamilovanosť prebúdza emócie a príjemné pocity a je ľahké byť v oblakoch, z ktorých sa dá ospravedlniť niektoré správanie. Niekto z okolia poukázal na nejakú poznámku, negatívny postoj alebo výčitku voči vám "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">nízke sebavedomie atď. vás núti zostať vo vzťahu.

⦁ Výbuch

Už je to nejaký čas, možno roky, a dynamika sa nezmenila. Vzťah sa nedá napraviť. Investovalo sa úsilie a čas, ale láska nedokáže všetko (je to mýtus)... A teraz?

⦁ Zosúladenie a opätovné spustenie cyklu alebo koncového bodu

V tomto momente môže jeden z partnerov pociťovať výčitky svedomia a vinu, druhý ľútosť a napriek opotrebovaniu sa toxický vzťah neuvoľní a padne rozhodnutie ísť ďalej (niektorí ľudia si mýlia krízu páru s toxickým vzťahom). Ak sa však nevyhľadá pomoc, aby sa zistilo, či je možné situáciu skutočne presmerovať, cyklus sa znovu rozbehne, čo je dôvod, prečo existujú páry, ktoré uviazli vväzby, aj keď sú nezdravé.

V iných prípadoch sa jedna zo strán rozhodne ukončiť nefunkčný vzťah a odísť. Sú ľudia, ktorí na tento krok vidia jedinú alternatívu, ktorej sú schopní, a to zmiznúť (mohli by sme povedať, že ide o druh ghostingu, hoci v týchto prípadoch "opustená" osoba zvyčajne pozná dôvody úteku).

Starajte sa o svoju emocionálnu pohodu

‍ Príznaky toxického vzťahu

Ako vyzerá toxický vzťah? Dávajte si pozor na červené vlajky!

Keď je more rozbúrené alebo voda nie je v dobrom stave, ako to signalizujete? Červenou vlajkou. Vo vzťahu si tiež musíte dávať pozor na tieto signály, pozrime sa na niektoré z nich. charakteristiky toxického partnera :

⦁ Nedostatok podpory

Zdravé vzťahy sú založené na vzájomnej túžbe po úspechu vo všetkých oblastiach života. Ak je však vzťah toxický, každý výsledok sa stáva súťažou.

⦁ Kontrola, nedôvera a žiarlivosť

Niekedy sa zdá, že neistá osoba je na začiatku vzťahu s druhou osobou veľmi pozorná a trávi s ňou veľa času, ale za všetkou touto pozornosťou sa môže skrývať problém nedôvery a kontroly.

Stále sa pýtať, kde je ten druhý, hnevať sa, ak neodpovedá okamžite na správy alebo ak chce tráviť čas s inými ľuďmi, sú postoje, ktoré prispievajú k partnerskej toxicite.

Kontrola môže byť vyjadrená aj prostredníctvom emocionálna manipulácia Keď jeden z partnerov ovláda (viac či menej vedome) toho druhého, aby dosiahol svoje vlastné ciele: "Keby si ma miloval, urobil by si to" je jedna z fráz, ktoré používajú toxickí partneri.

⦁ Toxická komunikácia

Namiesto zdvorilosti sa v komunikácii bežne vyskytuje sarkazmus, kritika alebo nepriateľstvo. V týchto prípadoch môže jedna strana svoje problémy zamlčať alebo sa vyhýbať nastoleniu problémov, aby nevyvolala napätie. V iných prípadoch sa komunikácia stáva nejednoznačnou alebo sa gaslighting (psychologická manipulácia, pri ktorej sa jedna strana snaží zmeniť vnímanie reality druhou osobou).

⦁ Neustály stres

Všetky vzťahy prechádzajú chvíľami napätia, ale väčšinou je napätie na hrane ukazovateľom toho, že niečo nie je v poriadku.

⦁ Ignoruje potreby

Jedna vec je, keď sú dvaja ľudia v súlade so sebou, ale iná vec je, keď súhlasíte s tým, čo chce partner, aj keď je to v rozpore s vašou vlastnou vôľou. Toto je ďalší príznak toxicity v páre.

⦁ Ostatné vzťahy sú stratené

Prestanete tráviť čas s priateľmi a rodinou, aby ste sa vyhli konfliktom s partnerom alebo aby ste nemuseli vysvetľovať, čo sa deje vo vašom vzťahu. Ak zistíte, že váš voľný čas je zameraný výlučne na partnera... dávajte si pozor.

⦁ Neustále ospravedlňovanie konania partnera

Ďalším znakom toxického vzťahu je ospravedlňovanie všetkého, čo váš partner hovorí alebo robí, aj keď s tým v hĺbke duše nesúhlasíte.

Myslí si, že v toxickom vzťahu sú kľúčové príznaky Ak vám namiesto radosti pravidelne spôsobuje smútok, úzkosť, vyčerpanie, ovplyvňuje vaše sebavedomie... pravdepodobne ste v toxickom vzťahu.

Toxické frázy vo vzťahu

Pri komunikácii môžeme vysielať toxické frázy Môžu byť úmyselné alebo neúmyselné, ale poškodzujú druhú stranu, takže v záujme zachovania zdravého vzťahu by sme sa im mali vyhýbať:

⦁ Porovnania: "zoznam">

Ak vám to všetko pripomína, vyhľadajte pomoc

Ako sa dostať z toxického vzťahu

Prečo lipneme na toxických vzťahoch? Pretože boli vytvorené väzby emocionálnej závislosti za ktorými sa skrývajú obavy, neistota, nízke sebavedomie, manipulácia, neschopnosť vidieť rozmer problému... Okrem toho je tu tendencia myslieť si, že druhú stranu možno zmeniť a myslieť si, že časom problémy zmiznú. Celý koktail, ktorý sťažuje ako sa dostať z toxického vzťahu .

Ide o väzby, ktoré môžu byť návykové a zdá sa, že je nemožné z nich uniknúť, deštruktívne a neuveriteľne bolestivé, a dokonca hrozí, že sa dostanú do kruhu rodovo podmieneného násilia. Preto je kladenie otázok, ako sú tie, ktoré sme navrhli v predchádzajúcom bode, a počúvanie vlastných odpovedí nielen prvým krokom, ale umožňuje aj iný pohľad.

V prvom rade je potrebné identifikovať problém a zbaviť sa strachu z osamelosti a z toho, že si nikoho nenájdete, a potom začať pracovať na sebaúcte a stanovovaní nových cieľov.

Poradenstvo je možnosťou, ako podporiť proces odchodu z toxického vzťahu. Niekedy vieme, že musíme urobiť rozhodnutie, ale neurobíme ho, pretože nám chýba odhodlanie, sila a pretože v niektorých situáciách je logicky všetko oveľa komplikovanejšie, napríklad odísť z toxického vzťahu, keď sú v ňom deti, alebo prerušiť iné rodinné väzby. Terapia môže dodať potrebný impulz ukončiť toxický vzťah.

Toxický vzťah: riešenie

Ako zmeniť toxický vzťah na zdravý? Ako sme už povedali na začiatku, toxické vzťahy sa nevyskytujú len v pároch, ale aj na pracovisku, v rodine... a v týchto prípadoch je často ešte komplikovanejšie sa s vytvoreným toxickým vzťahom rozísť.

Musíme pochopiť, či je možné tento problém vyriešiť, či ide o problémy s komunikáciou a súdržnosťou, alebo ide aj o kontrolu, závislosť a zneužívanie? Odtiaľto musíme hľadať metódy, ako ho čo najlepšie zvládnuť.

Návšteva psychológa pomáha nájsť spôsoby, ako zvládnuť komunikáciu a súdržnosť, rozvíjať sociálne zručnosti, ako je asertivita, lepšie vyjadrovať pocity a stanoviť hranice.

Niekedy je však dôležité dostať sa ku koreňu problému, záleží na tom, aký je vzťah problematický a koľko škody spôsobuje, jediným riešením tohto toxického vzťahu je ukončiť ho. .

Ako prekonať toxický vzťah

Keď nájdete silu ukončiť toxický vzťah, okrem vyhľadania pomoci odborníka je dôležité, aby ste si vytvorili súbor správania, ktoré vám zabráni vrátiť sa do tohto vzťahu:

⦁ Nulový kontakt

Inými slovami, prerušte s druhou osobou všetku komunikáciu. A tým nemyslíme len to, že sa s ňou prestanete stretávať, ale aj to, že jej prestanete telefonovať, posielať správy, e-maily a komunikovať na sociálnych sieťach.

⦁ Obklopte sa pozitivitou

Trávenie času so správnymi ľuďmi je veľmi dôležité. Obklopte sa tými, ktorí vám robia dobre, doprajte si obľúbené jedlo alebo robte čokoľvek, čo vám robí radosť.

⦁ Stáť pevne pri svojom rozhodnutí

Často sa stáva, že po rozchode vám začne druhá strana chýbať. Stáva sa to preto, lebo mozog si ľahko zapamätá dobré chvíle vzťahu a zabudne na tie zlé. Môže sa zdať lákavé vrátiť tú osobu späť do svojho života, ale... nezabúdajte, že ste do tohto bodu dospeli a urobili toto rozhodnutie, pretože ste boli nešťastní, a že ste to urobili preto, aby ste sa cítili dobre a zlepšili svoj život.

⦁ Odpusťte si po toxickom vzťahu

Vyjsť z toxického vzťahu a uzdraviť sa znamená aj odpustiť si. Nevyčítajte si to, ale ani sa nestaňte obeťou.

⦁ Dovoľte si precítiť všetky svoje emócie

Je prípustné mať na konci vzťahu zmiešané emócie a cítiť hnev. Musíte si však uvedomiť, ktoré emócie vám slúžia a ktoré vás blokujú. Mnoho ľudí bolo v toxických milostných vzťahoch ako vy a naučili sa odpustiť si a vrátiť sa silnejší ako kedykoľvek predtým.

‍ Dôsledky toxického vzťahu

Život po toxickom vzťahu je postupné zotavovanie. Vaše sebavedomie pravdepodobne utrpelo a bude trvať určitý čas, kým sa obnoví, preto sa obklopte ľuďmi, ktorým dôverujete. Bude veľa dobrých a niekoľko zlých dní, ale to je normálne.

Je to tiež prirodzené strach z nového výberu partnera a opakovanie toxických vzorcov Dokonca prejsť takzvanou "krádežou", prežiť ďalší príbeh, v ktorom sa opakuje tá istá dynamika. emocionálny únos (keď niekto dlhší čas kontroluje vaše správanie, môžete mať strach slobodne myslieť a konať).

Investujte do emocionálnej pohody, investujte do seba.

‍ Záver: filmy a knihy o toxických vzťahoch

Ako sme videli, existuje množstvo dôvodov, prečo sa človek môže dostať do toxického milostného vzťahu. Literatúra, malé i veľké plátno sú plné príkladov nezdravých vzťahov, najhoršie je, že často nie sú prezentované ako také, ale práve naopak.

Napríklad film pre tínedžerov Cez moje okno na motívy rovnomennej knihy predstavuje romantickú lásku založenú na toxicite a utrpení. 50 odtieňov sivej , Súmrak ... prezentujú vzťahy ako ideály romantickej lásky, hoci v skutočnosti ide o toxické putá.

Film nám však ukázal aj temnú stránku vzťahov a to, aké toxické môžu byť. príklady toxických partnerov sme ich videli v Revolučná cesta , Gone Girl , Bližšie , Modrý Valentín ...

A nakoniec, ak hľadáte knihy na únik z toxického vzťahu si môžete prečítať:

• "Toxické emócie y "Toxické vášne Bernardo Stamateas.
• "Toxické vzťahy. 10 spôsobov, ako sa vyrovnať s ľuďmi, ktorí vám sťažujú život" od Lillian Glassovej.
• "Kedy príliš milovať znamená byť závislý". Silvia Congostová.
• "Zlí chlapci v príbehu: Ako prežiť uprostred ľudí s toxické". Espido Freire.
• "Ak to bolí, nie je to láska - naučte sa identifikovať toxickú lásku a oslobodiť sa od nej." Silvia Congostová.
• "Vynikajúce vzťahy". Thomas Gordon.

Zvážte, či nepotrebujete psychologickú podporu, aby ste prekonali koniec vzťahu a mali nástroje na to, ako čeliť budúcnosti, ako sa vzdať nezdravých postojov, ako sa zotaviť po toxickom vzťahu a ako sa odhodlať!

Psychológia vám pomôže vo vašich vzťahoch a pri obnove duševnej a emocionálnej pohody, . online psychológovia Buencoco vám môže pomôcť a navyše s výhody online terapie .