Jika kita membandingkan pencarian Google dari beberapa tahun yang lalu dengan pencarian hari ini untuk toksisitas dalam hubungan Sekarang, ada pengetahuan dan kesadaran yang lebih besar tentang mitos cinta romantis dan cinta tanpa syarat, dan itu membuat kita mempertanyakan ikatan yang kita bentuk "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulasi emosional dan ketergantungan emosional pada pasangan. Mereka menjadi melelahkan, sampai-sampai saat-saatHal negatif lebih banyak daripada positif dan masalah hubungan selalu ada.

Meskipun pengaturan yang paling populer untuk jenis hubungan ini adalah berpasangan, penting untuk diperhatikan bahwa Hubungan yang beracun dapat terjadi di segala medan. Berikut ini adalah beberapa bentuk kekerasan yang paling umum terjadi: di tempat kerja, pertemanan, dan bahkan keluarga.

‍ Hubungan yang sehat versus hubungan yang beracun

A hubungan yang sehat dibangun di atas kepercayaan, saling menghormati, dan komunikasi yang sehat, di mana para anggota merasa dihargai dan nyaman untuk mengekspresikan emosi, frustrasi, dan kekhawatiran mereka tanpa rasa takut, saling menghormati tujuan pribadi dan profesional satu sama lain, serta kebutuhan untuk meluangkan waktu bersama orang lain atau sendirian.

Namun, sebuah hubungan beracun Di dalamnya, salah satu atau kedua belah pihak terbukti posesif dan tidak mengungkapkan kebutuhan mereka sendiri karena takut hal ini akan merusak hubungan. Tidak percaya diri ketakutan, kecemburuan, dan ancaman bahwa orang lain memiliki hubungan lain dengan teman dan keluarga.

Dalam beberapa kasus, ketika ada kecemburuan pada pasangan, hal itu dapat menyebabkan pemantauan komunikasi pada ponsel atau email dan, sebagai tambahan, komunikasi di antara keduanya dapat menjadi agresif, manipulatif, atau mengintimidasi.

Karakteristik lain dari hubungan yang beracun adalah adanya rasa ketidakpahaman bahkan dari penghinaan di salah satu mitra.

Seperti apa orang beracun dalam hubungan

Harga diri dan hubungan berjalan beriringan, sehingga tingkat harga diri akan mempengaruhi hubungan cinta. Orang yang beracun adalah orang yang egosentris. Mereka berpusat pada diri sendiri, perlu menjadi pusat perhatian, percaya bahwa pendapat mereka adalah yang paling penting dan membutuhkan validasi terus-menerus. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin menjalin hubungan dengan orang narsistik yang mungkin memiliki jiwa viktimistik, sehingga mereka akan menyalahkan orang lain untuk segala sesuatu yang buruk yang terjadi pada mereka (terkadang ada luka narsistik dalam diri mereka). Mereka meremehkan, atau menganggap remeh, untukorang-orang yang tidak menganggap diri mereka berada di level mereka sendiri dan meminimalkan keberhasilan orang lain.

Namun berhati-hatilah, mereka juga bisa menjadi karismatik dan mempesona bagi orang-orang yang mereka rasa dapat berguna, baik karena pengetahuan atau status mereka.

Temukan psikolog untuk menyembuhkan emosi Anda

Kemitraan yang beracun: ketika cinta menyakitkan

Apakah cinta saja cukup untuk memiliki hubungan yang harmonis dan sehat? Tidak, cinta saja tidak cukup. Berapa banyak orang yang tidak bahagia karena memiliki seseorang di sampingnya yang mengaku mencintai mereka tetapi hanya menawarkan kecurigaan, kecemburuan, ketakutan ... Inilah yang terjadi selanjutnya, kita berbicara tentang hubungan yang beracun.

The alasan Ada banyak alasan mengapa orang jatuh ke dalam hubungan yang beracun. Terkadang, karena takut kesepian, mereka berada dalam hubungan yang tidak sehat, dan karena rasa takut yang sama, mereka tidak menetapkan batasan sejak awal hubungan terhadap perilaku yang dapat ditoleransi dan yang tidak ... dan kemudian semuanya sudah terlambat. Di lain waktu, karena rasa tidak aman (yang terkadang bahkan bisa menjadi rasa tidak aman yang patologis), orang menciptakanketergantungan emosional dan meletakkan kebahagiaan diri sendiri di tangan orang lain dan orang lain karena hal ini dimulai sebagai bom cinta dan pada saat orang tersebut menyadarinya, mereka sudah terlalu ketagihan.

Bagaimana Anda tahu jika suatu hubungan itu beracun?

Di antara sikap dan dinamika beracun yang terjadi dalam kemitraan beracun adalah kontrol dan rasa tidak hormat Hal ini dapat terjadi dua arah, atau ada satu pihak yang memegang kendali dan pihak lain yang menderita ketergantungan emosional.

‍ Beberapa karakteristik hubungan yang beracun:

• Salah satu atau kedua orang, dalam "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">cinta bertepuk sebelah tangan).

• Cinta beracun bersifat posesif, jadi ketika cinta ini ada pada suatu pasangan, maka akan muncul rasa cemburu, kurangnya kebebasan, dan kontrol yang berlebihan. Salah satu atau kedua pasangan harus selalu memegang kendali atas pasangannya setiap saat dan mengetahui apa yang mereka lakukan, ke mana mereka pergi, dan dengan siapa.

• Dalam sebuah ikatan yang beracun, salah satu pasangan mungkin mencoba untuk mengubah pasangannya, misalnya dalam hal fisik (cara berpakaian, penggunaan make-up...), meskipun mungkin juga dalam hal lainnya, dan bukannya menerimanya, mereka malah menuntut pasangannya untuk mengubahnya.

• Tidak ada komunikasi yang baik, Anda merasa tidak dapat berbicara dengan orang lain.

Jika Anda bertanya-tanya cara mengetahui apakah hubungan Anda beracun Jika Anda ragu apakah Anda bersama orang yang tepat, jika mereka yang mencintai Anda tidak mengerti mengapa Anda masih bersama orang tersebut, jika itu adalah cinta yang menyakitkan dan membuat Anda menderita... di sini Anda memiliki jawabannya.

Bagaimana saya tahu jika saya adalah "orang yang beracun" bagi pasangan saya?

Tidak selalu orang lain yang menjadi masalah, terkadang, kitalah yang menjadi pihak yang menimbulkan toksisitas pada pasangan. Apakah Anda mengenali salah satu dinamika pada poin sebelumnya sebagai dinamika Anda sendiri?

Jika Anda melihat ke belakang dan resume cinta Anda adalah hubungan yang penuh dengan ikatan beracun, salah satu dari dua hal ini dapat terjadi: o Anda tidak tahu cara mengenali pasangan yang beracun dan Anda selalu jatuh ke dalam perangkap yang sama, atau bagian yang beracun dari hubungan itu adalah Anda .

Dalam hal apa pun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pergi ke psikolog untuk mengetahui apa yang terjadi dan bagaimana cara memperbaikinya.

Tanda-tanda bahwa Anda adalah bagian yang beracun dari hubungan Anda:

⦁ Anda selalu benar dan ingin menjadi yang teratas dalam diskusi apa pun.

⦁ Anda tidak memberikan ruang dan kebebasan kepada orang lain.

⦁ Pada kenyataannya, Anda tahu bahwa hubungan tersebut tidak berhasil, tetapi Anda tidak memutuskannya.

⦁ Anda dan kebutuhan Anda adalah yang terpenting.

⦁ Entah Anda melakukan segala sesuatu dengan cara Anda atau Anda berada di wajah Anda.

⦁ Ketika ada masalah, Anda membalikkan keadaan dan menyalahkan pihak lain (hal ini dapat membuat Anda tersinggung).

‍ Fase-fase hubungan yang beracun

Siapa yang secara sadar masuk ke dalam hubungan yang beracun? Sama halnya dengan hubungan di mana ada kekerasan gender Tidak ada seorang pun yang masuk ke dalam hubungan yang beracun tanpa mengetahuinya sebelumnya. Tidak ada seorang pun yang suka bersama dengan seseorang yang membuat mereka merasa rendah diri, yang tidak menunjukkan rasa hormat kepada mereka, yang memperlakukan mereka dengan buruk, yang mencoba mengubah mereka atau bahkan mengasingkan mereka dari teman dan keluarga.

Namun, seseorang dengan perilaku beracun tidak langsung menunjukkan dirinya seperti itu, terkadang, tanda-tanda pasangan yang beracun sangat halus dan dalam fase jatuh cinta, mudah bagi mereka untuk tidak diperhatikan.

⦁ Idealisasi

Cinta itu buta... apakah itu benar? Jatuh cinta membangkitkan emosi dan sensasi yang menyenangkan dan mudah untuk berada di awan yang dapat digunakan untuk membenarkan beberapa perilaku. Seseorang di lingkungan sekitar menunjukkan beberapa komentar, sikap negatif, atau penolakan terhadap Anda melalui "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">harga diri rendah dll, membuat Anda tetap berada di dalam hubungan tersebut.

⦁ Ledakan

Sudah cukup lama, mungkin bertahun-tahun, dan dinamikanya tidak berubah. Hubungannya tidak bisa diperbaiki. Upaya dan waktu telah diinvestasikan, tetapi cinta tidak bisa melakukan segalanya (itu hanya mitos)... Dan sekarang?

⦁ Rekonsiliasi dan memulai kembali siklus atau titik akhir

Pada titik ini, salah satu pasangan mungkin merasa menyesal dan bersalah; yang lain menyesal dan, meskipun sudah lelah, hubungan beracun tidak dilepaskan dan keputusan dibuat untuk melanjutkan hidup (beberapa orang mengacaukan krisis pasangan dengan hubungan beracun). Tetapi jika bantuan tidak dicari untuk melihat apakah mungkin untuk benar-benar mengalihkan situasi, siklus akan dimulai kembali, itulah sebabnya mengapa ada pasangan yang terperangkap dalamhubungan meskipun tidak sehat.

Dalam kasus lain, salah satu pihak akan memutuskan untuk mengakhiri hubungan disfungsional dan pergi. Ada orang yang, untuk mengambil langkah ini, satu-satunya alternatif yang mereka anggap mampu adalah menghilang (bisa dibilang ini semacam ghosting, meskipun dalam kasus ini orang yang "ditinggalkan" biasanya mengetahui alasan pelariannya).

Jaga kesejahteraan emosional Anda

‍ Tanda-tanda bahwa Anda berada dalam hubungan yang beracun

Seperti apa hubungan yang beracun itu? Waspadai tanda-tandanya!

Ketika laut sedang ganas atau kondisi air sedang tidak baik, bagaimana Anda menandakannya? Dengan bendera merah. Dalam sebuah hubungan Anda juga harus memperhatikan sinyal-sinyal ini, mari kita lihat beberapa di antaranya. ciri-ciri pasangan yang beracun :

⦁ Kurangnya dukungan

Hubungan yang sehat didasarkan pada keinginan bersama untuk saling mendukung satu sama lain agar berhasil di semua bidang kehidupan. Namun, ketika sebuah hubungan bersifat toksik, setiap hasil menjadi sebuah kompetisi.

⦁ Kontrol, ketidakpercayaan, dan kecemburuan

Terkadang orang yang tidak percaya diri terlihat sangat perhatian di awal hubungan dengan orang lain dan menghabiskan banyak waktu dengan mereka, tetapi di balik semua perhatian ini mungkin ada masalah ketidakpercayaan dan kontrol.

Selalu bertanya di mana orang lain berada, marah jika mereka tidak segera merespons pesan atau jika mereka ingin menghabiskan waktu dengan orang lain, adalah sikap yang berkontribusi pada toksisitas pasangan.

Kontrol juga dapat diekspresikan melalui manipulasi emosional Ketika salah satu pasangan mengendalikan (kurang lebih secara sadar) pasangannya untuk mencapai tujuan mereka sendiri: "Jika kamu mencintaiku, kamu akan melakukannya" adalah salah satu frasa yang digunakan oleh pasangan yang beracun.

⦁ Komunikasi yang beracun

Alih-alih kesopanan, sarkasme, kritik, atau permusuhan adalah hal yang umum dalam komunikasi. Dalam kasus ini, salah satu pihak mungkin merahasiakan masalah mereka atau menghindari mengangkat masalah agar tidak menimbulkan ketegangan. Dalam kasus lain, komunikasi menjadi ambigu, atau gaslighting (manipulasi psikologis di mana salah satu pihak mencoba mengubah persepsi orang lain tentang realitas).

⦁ Stres yang konstan

Semua hubungan pasti mengalami saat-saat tegang, tetapi biasanya berada di ujung tanduk adalah indikator bahwa ada sesuatu yang salah.

⦁ Mengabaikan kebutuhan

Dua orang yang selaras satu sama lain adalah satu hal, tetapi mengikuti apa yang pasangannya ingin lakukan, bahkan ketika itu bertentangan dengan keinginan sendiri, adalah hal yang berbeda. Ini adalah gejala lain dari toksisitas pada pasangan.

⦁ Hubungan lain hilang

Anda berhenti menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, baik untuk menghindari konflik dengan pasangan atau untuk menghindari keharusan menjelaskan apa yang sedang terjadi dalam hubungan Anda. Jika Anda mendapati waktu luang Anda hanya terfokus pada pasangan... waspadalah.

⦁ Terus-menerus membenarkan tindakan pasangan

Tanda lain dari hubungan yang beracun adalah membenarkan semua yang dikatakan atau dilakukan pasangan Anda, meskipun jauh di lubuk hati Anda tidak menyetujuinya.

Dia berpikir bahwa dalam hubungan yang beracun ada gejala-gejala utama Jika alih-alih membawa kegembiraan, yang Anda rasakan adalah kesedihan, kecemasan, kelelahan, memengaruhi harga diri Anda... Anda mungkin berada dalam hubungan yang beracun.

Frasa beracun dalam suatu hubungan

Saat kita berkomunikasi, kita dapat menyiarkan frasa beracun Hal ini mungkin disengaja atau tidak disengaja, tetapi merugikan pihak lain, jadi untuk menjaga hubungan yang sehat kita harus menghindarinya:

⦁ Perbandingan: "daftar" & gt;

Jika semua ini sesuai dengan Anda, carilah bantuan

Bagaimana cara keluar dari hubungan yang beracun

Mengapa kita melekat pada hubungan yang beracun? Karena mereka telah diciptakan ikatan ketergantungan emosional Di balik itu ada ketakutan, rasa tidak aman, harga diri yang rendah, manipulasi, ketidakmampuan untuk melihat dimensi masalah ... Selain itu, ada kecenderungan untuk berpikir bahwa pihak lain dapat diubah dan berpikir bahwa dengan berjalannya waktu masalah akan hilang. Seluruh koktail yang membuat sulit untuk keluar dari hubungan yang beracun .

Ini adalah ikatan yang dapat membuat ketagihan dan tampaknya mustahil untuk dilepaskan, merusak dan sangat menyakitkan, dan bahkan berisiko terjerumus ke dalam siklus kekerasan berbasis gender. Itulah mengapa mengajukan pertanyaan seperti yang diusulkan pada poin sebelumnya dan mendengarkan jawaban seseorang tidak hanya menjadi langkah pertama, tetapi juga memungkinkan untuk mendapatkan perspektif yang berbeda.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi masalahnya dan melepaskan rasa takut akan kesepian dan tidak menemukan orang lain, dan dari sana mulailah bekerja untuk meningkatkan harga diri dan menetapkan tujuan baru.

Konseling adalah pilihan untuk mendukung proses meninggalkan hubungan yang beracun. Terkadang kita tahu bahwa kita harus mengambil keputusan, tetapi kita tidak mengambilnya karena kita tidak memiliki tekad, kekuatan, dan karena, secara logis, dalam beberapa situasi semuanya jauh lebih rumit, seperti keluar dari hubungan beracun ketika ada anak-anak yang terlibat, atau memutuskan hubungan keluarga lainnya. Terapi dapat memberikan dorongan yang dibutuhkan untuk memutuskan hubungan yang beracun.

Hubungan beracun: solusi

Bagaimana cara mengubah hubungan yang beracun menjadi hubungan yang sehat? Seperti yang kami katakan di awal, hubungan beracun tidak hanya terjadi pada pasangan, tapi juga di tempat kerja, di keluarga... dan dalam kasus-kasus ini, seringkali lebih rumit untuk memutuskan hubungan beracun yang ditimbulkan.

Kita perlu memahami apakah mungkin untuk menyelesaikan masalah, apakah ini masalah kesulitan komunikasi dan kohesi, atau ada juga kontrol, ketergantungan dan penyalahgunaan? Dari sini, kita perlu mencari metode untuk mengelolanya dengan cara terbaik.

Menemui psikolog dapat membantu menemukan cara untuk mengelola komunikasi dan kohesi, mengembangkan keterampilan sosial seperti ketegasan, mengekspresikan perasaan dengan lebih baik, dan menetapkan batasan.

Mengatasi akar masalah adalah hal yang penting, meskipun terkadang, tergantung pada seberapa bermasalah hubungan tersebut dan seberapa besar kerusakan yang ditimbulkannya, satu-satunya solusi untuk hubungan yang beracun ini adalah mengakhirinya. .

Cara mengatasi hubungan yang beracun

Setelah Anda menemukan kekuatan untuk mengakhiri hubungan yang beracun, selain mencari bantuan dari seorang spesialis, penting bagi Anda untuk menerapkan serangkaian perilaku yang akan mencegah Anda jatuh kembali ke dalam hubungan tersebut:

⦁ Tidak ada kontak

Dengan kata lain, hentikan semua komunikasi dengan orang tersebut. Dan yang kami maksudkan bukan hanya berhenti bertemu dengan mereka, tetapi juga menghentikan panggilan telepon, pesan, email, dan interaksi di media sosial.

⦁ Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif

Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang tepat sangatlah penting. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman, manjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda, atau lakukan apa pun yang membuat Anda bahagia.

⦁ Berdiri teguh dalam keputusan Anda

Seringkali, setelah putus cinta, Anda mulai merindukan pasangan Anda. Hal ini terjadi karena otak mudah mengingat momen-momen indah dalam sebuah hubungan dan melupakan momen-momen buruknya. Mungkin Anda tergoda untuk membawa orang tersebut kembali ke dalam hidup Anda, tapi... ingatlah bahwa Anda telah mencapai titik ini dan mengambil keputusan ini karena Anda tidak bahagia, dan Anda melakukannya untuk merasa baik dan memperbaiki hidup Anda.

⦁ Memaafkan diri sendiri setelah hubungan yang beracun

Keluar dari hubungan yang beracun dan sembuh juga berarti memaafkan diri sendiri. Jangan mencela diri sendiri, tapi jangan juga menjadi korban.

⦁ Biarkan diri Anda merasakan semua emosi Anda

Memiliki emosi yang campur aduk di akhir sebuah hubungan dan merasa marah adalah hal yang wajar, tetapi Anda harus mengenali emosi mana yang membantu Anda dan emosi mana yang menghalangi Anda. Banyak orang yang pernah berada dalam hubungan cinta yang beracun, seperti Anda, dan telah belajar untuk memaafkan diri mereka sendiri dan kembali lebih kuat dari sebelumnya.

‍ Buntut dari hubungan yang beracun

Kehidupan setelah hubungan yang penuh racun adalah pemulihan selangkah demi selangkah. Harga diri Anda mungkin telah rusak dan butuh waktu untuk membangunnya kembali, jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda percayai. Akan ada banyak hari yang baik dan ada juga yang buruk, tapi itu normal.

Hal ini juga alami Ketakutan akan pilihan pasangan yang baru dan pengulangan pola-pola beracun Bahkan untuk melalui apa yang disebut "pencurian", untuk menjalani kisah lain di mana dinamika yang sama terulang kembali. penculikan emosional (ketika seseorang telah mengendalikan perilaku Anda untuk sementara waktu, Anda mungkin merasa takut untuk berpikir dan bertindak secara bebas setelahnya).

Berinvestasi dalam kesejahteraan emosional, berinvestasi pada diri Anda sendiri.

‍ Kesimpulan: film dan buku tentang hubungan beracun

Seperti yang telah kita lihat, ada banyak alasan mengapa seseorang dapat berakhir dalam hubungan cinta yang beracun. Sastra, layar kaca, dan layar lebar penuh dengan contoh-contoh hubungan yang tidak sehat, hal terburuknya adalah bahwa mereka sering kali tidak disajikan seperti itu, tetapi justru sebaliknya.

Misalnya, film remaja Melalui jendelaku yang diangkat dari buku dengan judul yang sama, menyajikan cinta romantis yang didasarkan pada toksisitas dan penderitaan. Lainnya seperti 50 Nuansa Abu-abu , Twilight ... menampilkan hubungan sebagai cita-cita cinta romantis padahal kenyataannya itu adalah ikatan beracun.

Namun film juga menunjukkan sisi gelap dari hubungan dan betapa beracunnya hubungan tersebut. Beberapa contoh-contoh mitra yang beracun kami telah melihat mereka di Jalan Revolusioner , Gone Girl , Lebih dekat , Valentine Biru ...

Terakhir, jika Anda mencari buku-buku untuk keluar dari hubungan yang beracun Anda dapat membaca:

• "Emosi Beracun y "Nafsu Beracun oleh Bernardo Stamateas.
• "Hubungan Beracun. 10 cara untuk menghadapi orang yang membuat hidup Anda sulit" oleh Lillian Glass.
• "Ketika terlalu mencintai berarti bergantung". oleh Silvia Congost.
• "Cara Bertahan Hidup di Antara Manusia s beracun". oleh Espido Freire.
• "Jika sakit, itu bukan cinta - belajarlah untuk mengenali dan membebaskan diri dari cinta yang beracun". oleh Silvia Congost.
• "Hubungan yang sangat baik". oleh Thomas Gordon.

Pertimbangkan apakah Anda memerlukan dukungan psikologis untuk mengatasi akhir dari sebuah hubungan dan memiliki alat untuk menghadapi masa depan, untuk meninggalkan sikap yang tidak sehat, untuk pulih dari hubungan yang beracun dan mengambil risiko!

Psikologi akan membantu Anda dalam hubungan Anda dan dalam pemulihan kesehatan mental dan emosional Anda, yang psikolog online Buencoco dapat membantu Anda dan, terlebih lagi, dengan keuntungan dari terapi online .