Jei palygintume prieš kelerius metus "Google" atliktas paieškas su dabartinėmis paieškomis toksiškumas santykiuose Dabar yra daugiau žinių ir supratimo apie romantiškos ir besąlygiškos meilės mitus, ir tai verčia mus suabejoti ryšiais, kuriuos formuojame "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emocinės manipuliacijos ir emocinė priklausomybė poroje. Jie tampa varginantys, iki tokio lygio, kad akimirkosNeigiamų aspektų yra daugiau nei teigiamų, o santykių problemos yra nuolatinės.

Nors populiariausia tokio tipo santykių aplinka yra poros, svarbu žinoti, kad Toksiški santykiai gali atsirasti bet kurioje vietovėje. Toliau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios smurto formos: darbe, draugystėje ir net šeimoje.

‍ Sveiki ir toksiški santykiai

A sveiki santykiai grindžiama pasitikėjimu, abipuse pagarba ir sveiku bendravimu, kai nariai jaučiasi vertinami ir gali be baimės reikšti savo emocijas, nusivylimus ir rūpesčius, gerbdami vienas kito asmeninius ir profesinius tikslus bei poreikį leisti laiką su kitais arba vieni.

Tačiau toksiški santykiai Jis nėra paremtas šiais ramsčiais. Jame viena arba abi šalys yra įrodytos kaip turėtasis ir neišreiškia savo poreikių, bijodami, kad tai pakenks santykiams. Nėra pasitikėjimo baimė, pavydas ir grėsmė, kad kitas asmuo turės kitų santykių su draugais ir šeima.

Kai kuriais atvejais, kai poroje kyla pavydas, jis gali sukelti bendravimo mobiliaisiais telefonais ar el. paštu stebėjimas. be to, jų tarpusavio bendravimas gali tapti agresyvus, manipuliatyvus ar bauginantis.

Kitas toksiškų santykių bruožas yra tas, kad juose jaučiamas nesupratimas net iš pažeminimas viename iš partnerių.

Kokie yra toksiški žmonės santykiuose

Savigarba ir santykiai neatsiejami, todėl savigarbos lygis turės įtakos meilės santykiams. Toksiški žmonės yra egocentriški. Jie yra egocentriški, jiems reikia būti dėmesio centre, jie tiki, kad jų nuomonė yra svarbiausia, ir jiems reikia nuolatinio patvirtinimo. Kai kuriais atvejais galite turėti santykius su narcizuojančiu asmeniu, kuris gali būti aukos dvasios, todėl dėl visko, kas jam atsitinka blogo, kaltins kitus (kartais juose yra narcisistinė žaizda). Jie menkina arba neteikia didelės reikšmėstie žmonės, kurie nelaiko savęs savo lygiu ir menkina kitų sėkmę.

Tačiau saugokitės! Jie taip pat gali būti charizmatiški ir žavūs tiems, kuriems, jų manymu, gali būti naudingi dėl savo žinių ar statuso.

Susiraskite psichologą, kad išgydytumėte savo emocijas

Toksiški partneriai: kai meilė skaudina

Ar pakanka meilės, kad santykiai būtų harmoningi ir sveiki? Ne, meilės nepakanka. Kiek daug žmonių yra nelaimingi, nes šalia jų yra žmogus, kuris tvirtina, kad juos myli, bet tik kelia įtarimus, pavydą, baimes... Štai kas iš to išplaukia, kalbame apie toksiškus santykius.

Svetainė priežastys Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės patenka į toksiškus santykius. Kartais iš vienatvės baimės jie yra nesveikuose santykiuose ir dėl tos pačios baimės nuo pat santykių pradžios nenustato ribų, koks elgesys yra toleruotinas, o koks - ne... ir tada jau būna per vėlu. Kitais atvejais iš nesaugumo (kartais tai gali būti net patologinis nesaugumas) žmonės susikuriaemocines priklausomybes ir savo laimės atidavimą į kitų ir kitų rankas, nes tai prasideda kaip meilės bombardavimas, o kol žmogus tai supranta, jis jau būna per daug užkibęs.

Kaip sužinoti, ar santykiai yra toksiški?

Tarp toksiškos nuostatos ir dinamika kurie atsiranda toksiškose partnerystėse, yra kontrolė ir nepagarba Tai gali būti abipusė priklausomybė arba viena šalis kontroliuoja, o kita kenčia nuo emocinės priklausomybės.

‍ Kai kurie toksiškų santykių bruožai:

• Vienas arba abu asmenys, "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">meilė be atsako).

• Toksiška meilė yra savininkiška, todėl kai ji pasireiškia poroje, atsiranda pavydas, laisvės trūkumas ir perdėta kontrolė. Vienas arba abu partneriai turi nuolat kontroliuoti kitą ir žinoti, ką jie daro, kur eina ir su kuo.

• Toksiškame ryšyje vienas partneris gali bandyti pakeisti kitą, pavyzdžiui, fiziškai (apsirengimo būdas, makiažo naudojimas...), nors tai gali būti ir kiti aspektai, ir, užuot juos priėmęs, jis reikalauja, kad kitas juos pakeistų.

• Nėra gero bendravimo, jaučiate, kad negalite susikalbėti su kitu žmogumi.

Jei jums įdomu kaip sužinoti, ar jūsų santykiai toksiški Jei abejojate, ar esate su tinkamu žmogumi, jei tie, kurie jus myli, nesupranta, kodėl vis dar esate su tuo žmogumi, jei meilė skaudina ir verčia kentėti... čia rasite atsakymą.

Kaip sužinoti, ar esu "toksiškas žmogus" savo partneriui?

Ne visada kiti yra problema. Kartais mes esame ta pusė, kuri sukelia toksiškumą poroje. Ar atpažįstate kurią nors iš ankstesniame punkte nurodytų dinamikų kaip savo?

Jei pažvelgę atgal pamatysite, kad jūsų meilės gyvenimo aprašyme yra toksiškų ryšių, gali nutikti vienas iš dviejų dalykų: o nežinote, kaip atpažinti toksišką partnerį. ir visada pakliūsite į tuos pačius spąstus, arba toksiška santykių dalis esate jūs. .

Bet kokiu atveju galite apsvarstyti galimybę apsilankymas pas psichologą sužinoti, kas vyksta ir kaip tai ištaisyti.

Ženklai, kad jūs esate toksiška santykių dalis:

⦁ Visada esate teisus ir norite būti svarbiausias bet kokioje diskusijoje.

⦁ Nesuteikiate kitam asmeniui erdvės ir laisvės.

⦁ Iš tikrųjų žinote, kad santykiai neveikia, bet jų nenutraukiate.

⦁ Svarbiausia esate jūs ir jūsų poreikiai.

⦁ Arba viską darysite taip, kaip jums reikia, arba jums teks susimokėti.

⦁ iškilus problemai kaltę suverčiate kitai šaliai (dėl to galite užsidegti dujomis).

‍ Toksiškų santykių etapai

Kas galėtų sąmoningai užmegzti toksiškus santykius? smurtas dėl lyties Niekas neįsivelia į toksiškus santykius iš anksto tai žinodamas. Niekam nepatinka būti su žmogumi, kuris verčia jį jaustis prastesniu, nerodo pagarbos, blogai su juo elgiasi, bando jį pakeisti ar net atstumti nuo draugų ir šeimos.

Tačiau toksiško elgesio žmogus ne iš karto toks pasirodo. Kartais, toksiško partnerio požymiai yra labai subtilūs. o įsimylėjimo laikotarpiu jų lengva nepastebėti.

⦁ Idealizavimas

Meilė yra akla... ar jums tai nieko nesako? Įsimylėjimas pažadina emocijas ir malonius pojūčius, todėl lengva būti debesyje, iš kurio galima pateisinti tam tikrą elgesį. Kažkas iš aplinkos nurodė kokią nors pastabą, neigiamą požiūrį ar atkirtį jums "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">žema savivertė ir t. t., verčia jus likti santykiuose.

⦁ Sprogimas

Praėjo nemažai laiko, gal metų, o dinamika nepasikeitė. Santykių neįmanoma pataisyti. Buvo įdėta pastangų ir laiko, bet meilė visko negali (tai mitas)... O dabar?

⦁ Suderinimas ir ciklo arba galutinio taško paleidimas iš naujo

Šiuo metu vienas partneris gali jausti gailestį ir kaltę, kitas - apgailestavimą, ir, nepaisant nusidėvėjimo, toksiški santykiai nepaleidžiami ir priimamas sprendimas judėti toliau (kai kurie žmonės painioja poros krizę su toksiškais santykiais). Tačiau jei nesikreipiama pagalbos, kad būtų išsiaiškinta, ar įmanoma iš tiesų pakeisti situaciją, ciklas įsisuka iš naujo, todėl yra porų, įstrigusiųryšius, net jei jie yra nesveiki.

Kitais atvejais viena iš šalių nusprendžia nutraukti disfunkcinius santykius ir išeiti. Yra žmonių, kurie, norėdami žengti šį žingsnį, kaip vienintelę alternatyvą mato save galinčius - dingti (galima sakyti, kad tai savotiškas "ghosting", nors tokiais atvejais "paliktas" asmuo paprastai žino pabėgimo priežastis).

Rūpinkitės savo emocine gerove

‍ Požymiai, kad esate toksiškuose santykiuose

Kaip atrodo toksiški santykiai? Atkreipkite dėmesį į raudonas vėliavas!

Kai jūra audringa arba vanduo nėra geros būklės, kaip apie tai signalizuojate? Raudona vėliava. Santykiuose taip pat turite atkreipti dėmesį į šiuos signalus, pažvelkime į kai kuriuos iš jų. toksiško partnerio savybės :

⦁ Paramos trūkumas

Sveiki santykiai grindžiami abipusiu noru, kad vienas kitam sektųsi visose gyvenimo srityse. Tačiau kai santykiai yra toksiški, kiekvienas rezultatas tampa varžybomis.

⦁ Kontrolė, nepasitikėjimas ir pavydas

Kartais santykių su kitu asmeniu pradžioje nesaugus žmogus atrodo labai dėmesingas ir praleidžia su juo daug laiko, tačiau už viso šio dėmesio gali slypėti nepasitikėjimas ir kontrolė.

Nuolat klausinėkite, kur yra kitas žmogus, pykite, jei jis iš karto neatsako į žinutes arba jei nori praleisti laiką su kitais žmonėmis, - tai požiūris, kuris prisideda prie partnerio toksiškumo.

Kontrolė taip pat gali būti išreikšta per emocinė manipuliacija Kai vienas partneris kontroliuoja (daugiau ar mažiau sąmoningai) kitą, kad pasiektų savo tikslų: "Jei mane mylėtum, taip ir padarytum" - tai viena iš toksiškų partnerių vartojamų frazių.

⦁ Toksiškas bendravimas

Vietoj mandagumo bendravime dažnai pasitaiko sarkazmo, kritikos ar priešiškumo. Tokiais atvejais viena šalis gali nutylėti savo problemas arba vengti kelti klausimus, kad nesukeltų įtampos. Kitais atvejais bendravimas tampa dviprasmiškas arba gaslighting (psichologinė manipuliacija, kai viena šalis bando pakeisti kito asmens realybės suvokimą).

⦁ Nuolatinis stresas

Visuose santykiuose būna įtampos akimirkų, bet paprastai tai, kad santykiai yra ant ribos, rodo, jog kažkas negerai.

⦁ Ignoruoja poreikius

Vienas dalykas, kai du žmonės sutaria tarpusavyje, o kitas - kai sutinka su tuo, ko nori partneris, net jei tai prieštarauja jo paties norams. Tai dar vienas toksiškumo poroje požymis.

⦁ Prarandami kiti santykiai

Nustojate leisti laiką su draugais ir šeima, kad išvengtumėte konfliktų su partneriu arba kad nereikėtų aiškintis, kas vyksta jūsų santykiuose. Jei pastebite, kad jūsų laisvalaikis skirtas tik partneriui... saugokitės.

⦁ Nuolat pateisinti partnerio veiksmus

Kitas toksiškų santykių požymis - pateisinti viską, ką sako ar daro partneris, net jei giliai širdyje su tuo nesutinkate.

Jis mano, kad toksiškuose santykiuose yra pagrindiniai simptomai. Jei vietoj džiaugsmo, kurį jis jums teikia, nuolat jaučiate liūdesį, nerimą, išsekimą, tai turi įtakos jūsų savigarbai... tikriausiai esate toksiškuose santykiuose.

Toksiškos frazės santykiuose

Kai bendraujame, galime transliuoti toksiškos frazės Jie gali būti tyčiniai ar netyčiniai, tačiau jie kenkia kitai šaliai, todėl, norėdami išsaugoti sveikus santykius, turėtume jų vengti:

⦁ Palyginimai: "sąrašas">

Jei visa tai jums primena, kreipkitės pagalbos

Kaip išeiti iš toksiškų santykių

Kodėl mes laikomės toksiškų santykių? Nes jie buvo sukurti emocinės priklausomybės ryšiai už kurių slypi baimės, nesaugumo jausmas, žema savivertė, manipuliacijos, nesugebėjimas įžvelgti problemos dimensijos... Be to, linkstama manyti, kad kitą pusę galima pakeisti, ir manyti, kad laikui bėgant problemos išnyks. Visas kokteilis, kuris apsunkina išėjimas iš toksiškų santykių .

Tai ryšiai, kurie gali sukelti priklausomybę ir iš kurių, atrodo, neįmanoma ištrūkti, kurie gali būti destruktyvūs ir neįtikėtinai skausmingi, ir net gali sukelti pavojų patekti į smurto dėl lyties ratą. Todėl užduoti tokius klausimus, kokie buvo pasiūlyti ankstesniame punkte, ir įsiklausyti į savo atsakymus yra ne tik pirmas žingsnis, bet ir galimybė pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos.

Pirmiausia reikia įvardyti problemą ir atsikratyti vienatvės baimės ir baimės, kad nerasite kito žmogaus, o tada pradėti dirbti su savigarba ir užsibrėžti naujus tikslus.

Konsultavimas yra viena iš galimybių, padedančių išsiaiškinti, kaip nutraukti toksiškus santykius. Kartais žinome, kad turime priimti sprendimus, bet jų nepriimame, nes mums trūksta ryžto, jėgų ir todėl, kad, logiškai mąstant, kai kuriose situacijose viskas yra daug sudėtingiau, pavyzdžiui, išeiti iš toksiškų santykių, kai yra vaikų, arba nutraukti kitus šeimos ryšius. Terapija gali suteikti reikiamą postūmį nutraukti toksiškus santykius.

Toksiški santykiai: sprendimas

Kaip toksiškus santykius paversti sveikais? Kaip jau minėjome pradžioje, toksiški santykiai būdingi ne tik poroms, bet ir darbovietėms, šeimoms... ir tokiais atvejais dažnai būna dar sudėtingiau nutraukti susiklosčiusius toksiškus santykius.

Turime suprasti, ar įmanoma išspręsti problemą, ar tai yra bendravimo ir sanglaudos sunkumai, o gal taip pat kontrolė, priklausomybė ir piktnaudžiavimas? Toliau reikia ieškoti būdų, kaip ją kuo geriau valdyti.

Apsilankymas pas psichologą padeda rasti būdų, kaip valdyti bendravimą ir sanglaudą, ugdyti socialinius įgūdžius, pavyzdžiui, asertyvumą, geriau reikšti jausmus ir nustatyti ribas.

Kartais, priklausomai nuo to, kokie problemiški yra santykiai ir kokią žalą jie daro, svarbu išsiaiškinti problemos esmę, vienintelis sprendimas šiems toksiškiems santykiams - juos nutraukti. .

Kaip įveikti toksiškus santykius

Suradus jėgų nutraukti toksiškus santykius, būtina ne tik kreiptis pagalbos į specialistą, bet ir pradėti laikytis elgesio taisyklių, kurios neleistų vėl grįžti į tokius santykius:

⦁ Nulinis kontaktas

Kitaip tariant, nutraukite bet kokį bendravimą su kitu asmeniu. Turime omenyje ne tik tai, kad nebesimatote su juo, bet ir tai, kad nebeskambinsite telefonu, nebesiųsite žinučių, elektroninių laiškų ir nebendrausite socialiniuose tinkluose.

⦁ Apsupkite save pozityvumu

Labai svarbu leisti laiką su tinkamais žmonėmis. Apsupkite save tais, kurie padeda jums gerai jaustis, vaišinkite save mėgstamu maistu arba darykite viską, kas jus džiugina.

⦁ Tvirtai laikykitės savo sprendimo

Dažnai po išsiskyrimo pradedate pasiilgti kitos pusės. Taip atsitinka todėl, kad smegenys lengvai prisimena gerus santykių momentus ir pamiršta blogus. Gali atrodyti viliojančiai sugrąžinti tą žmogų į savo gyvenimą, bet... nepamirškite, kad pasiekėte šį tašką ir priėmėte tokį sprendimą, nes buvote nelaimingas, ir kad tai padarėte norėdamas gerai jaustis ir pagerinti savo gyvenimą.

⦁ Atleiskite sau po toksiškų santykių

Išeiti iš toksiškų santykių ir pasveikti taip pat reiškia atleisti sau. Nepriekaištaukite sau, bet ir netapkite auka.

⦁ Leiskite sau pajusti visas emocijas

Pasibaigus santykiams galima išgyventi mišrias emocijas ir jausti pyktį. Tačiau turite atpažinti, kurios emocijos jums tarnauja, o kurios jus blokuoja. Daug žmonių, kaip ir jūs, išgyveno toksiškus meilės santykius ir išmoko sau atleisti bei sugrįžti stipresni nei bet kada.

‍ Toksiškų santykių pasekmės

Gyvenimas po toksiškų santykių - tai laipsniškas atsigavimas. Tikriausiai nukentėjo jūsų savivertė ir jai atkurti prireiks laiko, todėl apsupkite save žmonėmis, kuriais pasitikite. Bus daug gerų ir blogų dienų, bet tai normalu.

Tai taip pat natūralu naujo partnerio pasirinkimo baimė ir toksiškų modelių pasikartojimas. Netgi išgyventi vadinamąją "vagystę", išgyventi kitą istoriją, kurioje kartojasi ta pati dinamika. emocinis pagrobimas (kai kas nors kurį laiką kontroliuoja jūsų elgesį, vėliau galite bijoti laisvai mąstyti ir elgtis).

Investuokite į emocinę gerovę, investuokite į save.

‍ Išvada: filmai ir knygos apie toksiškus santykius

Kaip matome, yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmogus gali atsidurti toksiškuose meilės santykiuose. Literatūroje, mažajame ir didžiajame ekrane gausu nesveikų santykių pavyzdžių, blogiausia, kad daugeliu atvejų jie pateikiami ne kaip tokie, o atvirkščiai.

Pavyzdžiui, filmas paaugliams Pro mano langą sukurtas pagal to paties pavadinimo knygą, vaizduoja romantišką meilę, paremtą toksiškumu ir kančia. Kiti filmai, pvz. 50 pilkų atspalvių , Sutemos ... pristato santykius kaip romantiškos meilės idealus, nors iš tikrųjų tai yra toksiški ryšiai.

Tačiau filmas taip pat parodė tamsiąją santykių pusę ir tai, kokie toksiški jie gali būti. toksiškų partnerių pavyzdžiai matėme juos Revoliucinis kelias , Dingusi mergina , Arčiau , Mėlynasis Valentinas ...

Galiausiai, jei ieškote knygos, kaip išeiti iš toksiškų santykių galite skaityti:

• "Toksiškos emocijos y "Toksiškos aistros Bernardo Stamateas.
• "Toksiški santykiai. 10 būdų, kaip elgtis su žmonėmis, kurie apsunkina jūsų gyvenimą", Lillian Glass.
• "Kada per daug mylėti reiškia priklausyti". Silvia Congost.
• "Kaip išgyventi tarp žmonių s toksiškas". Espido Freire.
• "Jei skauda, vadinasi, tai ne meilė - išmokite atpažinti toksišką meilę ir išsivaduoti iš jos". Silvia Congost.
• "Puikūs santykiai". Thomas Gordon.

Pagalvokite, ar jums reikia psichologinės pagalbos, kad įveiktumėte santykių pabaigą ir turėtumėte įrankių, kaip pasitikti ateitį, atsisakyti nesveikų nuostatų, atsigauti po toksiškų santykių, ir imkitės drąsos!

Psichologija padės jums palaikyti santykius ir atkurti psichinę bei emocinę gerovę, . internetiniai psichologai Buencoco gali jums padėti be to, su terapijos internetu privalumai .