"Je n'ai pas d'amis et je ne sais pas pourquoi, Mais ce n'est pas inhabituel, car selon une enquête menée aux États-Unis, les gens n'ont pas trop d'amis. Selon une enquête menée aux États-Unis, les gens n'ont pas trop d'amis. 1990 une enquête a été réalisée au cours de laquelle 63 % des participants ont déclaré avoir cinq amis ou plus. Dans l'enquête de l 2021 Les chiffres ont été ramenés à 12% Que se passe-t-il ?

Si vous aussi vous vous demandez " Que faire si je n'ai pas d'amis ? "liste"> ;

L'amitié, comme vous pouvez le constater, est très bénéfique sur le plan social et sur le plan de la santé mentale. stress et anxiété constants Si vous êtes de mauvaise humeur, en raison de divers facteurs, le fait de vous entourer de bons amis est un excellent moyen de retrouver le moral et de vous éclaircir les idées.

D'autre part, vous serez peut-être surpris d'apprendre que les amis jouent également un rôle important dans la prise en charge de la santé générale les adultes qui ont une bonne éducation, parce que les adultes qui ont une bonne réseau de soutien peut réduire le risque de maladies telles que l'hypertension, l'obésité et la dépression.

Prenez soin de votre bien-être émotionnel

Amis pour sortir ou bons amis ?

Lorsqu'il s'agit de choisir des amis, il y a également certains éléments à prendre en compte. conseils toutes les personnes rencontrées en cours de route ne deviennent pas des les vrais amis Il y a des amis avec lesquels on sort et on s'amuse, mais il y a aussi des amis qui deviennent une famille, et ce sont les plus importants.

Les amis qui font la fête et passent du bon temps peuvent se rencontrer à tout moment et peuvent variant dans le temps En général, même s'ils sont de bonnes personnes, ils ne parviennent pas à créer des emplois. des liens étroits avec eux Ce sont des personnes sympathiques avec lesquelles on peut passer un bon moment.

Si vous êtes à la recherche d'un une amitié durable il faut garder à l'esprit qu'il doit l'être :

• À être réciproque Il doit y avoir une relation de don et de contre-don, et lorsque cet échange a lieu, il est possible d'en tirer profit. bidirectionnel l'amitié a plus de chances de s'imposer au fil du temps.
• Construire sur la confiance et le respect Les bons amis se confient l'un à l'autre pour tout, mais aussi pour les autres. respecter leurs opinions et leurs décisions Un bon ami ne vous dit pas ce que vous voulez entendre, mais vous dit les choses qui, même si vous ne voulez pas les entendre, sont celles que vous voulez entendre. vous avez besoin Par exemple, dans le cas d'une rupture amoureuse, un bon ami est là pour vous soutenir et vous aider à déterminer si vous êtes dans une situation difficile. relation toxique Un bon ami, en revanche, respectera votre décision .
• Acceptation En plus de respecter vos décisions, un véritable ami vous acceptera tel que vous êtes et sans jugement .

Pourquoi est-il important de clarifier les aspects d'une bonne relation amicale ? Parce que si vous traversez une période où vous êtes angoissé(e) de ne pas avoir d'amis et que vous avez besoin de parler à quelqu'un, vous devriez prendre en compte les aspects suivants. paramètres décrit ci-dessus lorsqu'il s'agit de trouver un bon ami ; de plus, si vous êtes seul et que vos relations d'amitié ont échoué dans le passé, il est temps de prendre une décision. examen de conscience et évaluation ce qu'a été votre amitié avec une certaine personne ou un certain groupe de personnes.

Pourquoi une personne n'a-t-elle pas d'amis ?

Si vous vous dites "J'ai l'impression de ne pas avoir de vrais amis. et que vous ne savez pas pourquoi, il est temps de faire autocritique Après avoir expliqué à quoi doit ressembler une bonne amitié, vous devez vous poser les questions suivantes ce que vous étiez avec vos amis si vous les avez perdus.

Il est difficile de faire son examen de conscience, surtout si ceux que vous appeliez vos amis sont devenus vos amis. loin de vous . "J'ai 40 ans et je n'ai pas d'amis". À cet âge, en raison de différentes circonstances, la vie vous a éloigné de vos amis, vous avez déménagé dans une nouvelle ville, vous avez des enfants, etc., certaines personnes ont perdu le contact et il peut sembler beaucoup plus difficile à ce stade de rencontrer de nouvelles personnes.

Mais il est également vrai que la maturité qui vient avec l'âge peut vous permettre d'être plus d'autocritique de votre part et évaluez qui, dans votre entourage, vous a apporté quelque chose, qui vous a moins apporté, si vous en avez eu, pourquoi les liens ont été rompus... et bien sûr, il n'est pas trop tard pour établir de nouvelles relations dans le cadre de cours, avec des collègues de travail ou en vous inscrivant à diverses activités.

Outre l'évaluation de la relation d'amitié, vous pouvez également examiner certaines des causes de l'absence d'amis :

• Tempérament et caractère Certaines personnes ont plus de difficultés que d'autres à se faire des amis et/ou à entretenir une relation. tempérament très énergique ou un très timide Elle peut également amener les personnes qui vous entourent à prendre leurs distances par rapport à vous.
• Insécurité L'insécurité se traduit par le manque de confiance en soi Êtes-vous capable de tout dire ou presque à vos amis et de leur faire savoir comment vous vous sentez vraiment ? Ne leur faites-vous pas confiance ? Avez-vous l'impression de ne pas être à la hauteur ? Cela peut être un problème de santé publique. obstacle L'insécurité pathologique est liée à la perception qu'une personne a d'elle-même, c'est-à-dire à l'estime qu'elle a d'elle-même.
• Faible estime de soi L'insécurité va de pair avec une faible estime de soi. Vous avez peut-être rencontré par le passé des personnes qui prétendaient être vos amis et qui ont... déçus Il s'agit d'un phénomène courant chez les enfants et les adolescents. adolescents et il sera beaucoup plus difficile de se faire des amis à cause de la peur de sortir. blessé Dans le cas des adolescents, la faible estime de soi s'accompagne d'une peur de ne pas être à la hauteur, de sorte qu'ils ont tendance à imiter le comportement des autres, quitte à se perdre eux-mêmes.
• Manque d'expérience Il y a des personnes qui ont beaucoup de mal à nouer des liens avec les autres, c'est-à-dire qu'elles n'ont pas les ressources nécessaires pour établir une bonne relation avec les autres. compétences qu'il faut pour se faire des amis et les garder.
• Environnement social Vivre dans un endroit très petit et avec un très grand nombre de personnes. communauté très soudée Cela peut aussi être un obstacle pour se faire des amis. Cela inclut aussi le fait d'avoir des antécédents de déménagements très fréquents.
• Communication et priorités L'amitié est une relation qui doit aller dans les deux sens. Si vos amis n'ont jamais été votre priorité C'est probablement l'une des raisons pour lesquelles vous n'avez pas d'amis, ou pour lesquelles ils se tiennent à l'écart et ne vous incluent pas dans leurs projets. communication Est-ce que vous vous souciez d'eux, est-ce que vous les appelez pour leur demander comment ils vont, est-ce que vous passez du temps avec eux, et si la réponse est non, il pourrait s'agir d'un problème de santé publique. raison pourquoi vous n'avez pas d'amis.
• Rupture amoureuse Il est possible qu'au cours d'une relation amoureuse, vous ayez noué des liens d'amitié avec la personne qui est à l'origine de cette relation. les amis de votre partenaire Après une rupture ou une séparation, il est probable que les amis de votre partenaire et les amis que vous avez laissés derrière vous ne seront pas là pour vous. ne pas négliger les amis pour les couples.
• L'intoxication au gaz L'éclairage par les gaz est un forme de manipulation émotionnelle qui amène une personne à douter de ses perceptions, des situations et de certains événements. Bien que la éclairage au gaz est très fréquente dans les couples, les amitiés peuvent également en être affectées.
• Jalousie La jalousie est également une raison de rompre une amitié Il peut s'agir d'une jalousie à l'égard du couple et même à l'égard d'autres amis avec lesquels il fait des projets qui ne vous concernent pas.

Raisons psychologiques

Pendant l'enfance, il est souvent facile de se faire des amis et les amis sont partout, mais à l'âge adulte, les choses changent et l'on se dit "je suis seul, je suis seul", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> ; anxiété sociale (ou phobie sociale) Il s'agit d'un trouble dont la principale crainte est d'être jugé ou rejeté par les autres. Une personne atteinte de cette crainte, de cette souffrance, est sans aucun doute confrontée à un défi chaque fois qu'elle doit se rendre à un événement social. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie moins de relations sociales et moins de chances de se faire des amis.

La bonne nouvelle, c'est que l'anxiété sociale est traitée par la thérapie cognitivo-comportementale, qui permet non seulement d'améliorer les relations sociales, mais aussi le bien-être psychologique de chacun.

Les dépression est un autre trouble qui provoque des symptômes tels que la solitude, des sentiments de vide et de tristesse, une perte d'intérêt pour des activités auparavant agréables, et peut même s'accompagner d'alexithymie.

Face à cette symptomatologie, la personne n'a pas envie de socialiser et il est possible que certains liens finissent par se perdre, surtout si le cercle d'amis n'est pas conscient du processus que traverse la personne.

Comment se faire des amis ?

Comment surmonter une solitude non désirée ? La première chose à faire est de identifiez ce qui vous rend antipathique et travaillez-y Il est important de savoir s'il s'agit d'une situation sociale, comme le fait de vivre dans une petite communauté ou de déménager fréquemment, ou s'il s'agit d'un problème qui nécessite l'intervention d'un expert.

Consulter un psychologue en ligne peut être une excellente idée pour trouver la racine du problème et recevoir la meilleure aide. les outils nécessaires pour vous aider à vous faire des amis, notamment en travaillant sur l'acquisition d'une attitude assertive qui vous permettra d'avoir des relations appropriées avec d'autres personnes. Avec un psychologue, vous pouvez améliorer l'image de marque de votre entreprise. faible estime de soi mais aussi le sentiment de l'insécurité et le manque de confiance envers les autres ; en plus, bien sûr, de faire face à des problèmes plus graves qui vous empêchent d'avoir des relations avec les gens et/ou d'entretenir des amitiés.

Mais en plus, la experts conviennent que certains conseils doivent être mis en pratique :

• Sortir de la zone de confort Rester à la maison est très confortable, mais si vous voulez vous faire des amis et que vous vous sentez seul, il est temps d'aller voir ailleurs. quitter cette zone de confort Vous pouvez vous inscrire sur activités récréatives Si vous êtes plus introverti, vous pouvez également commencer lentement par des activités telles que la danse ou la gymnastique. peinture ou encore se rendre à la bibliothèque Prendre soin de soi est essentiel pour se faire des amis, commencez par là !
• Le bénévolat Le bénévolat est un excellent moyen de rencontrer des gens. Cherchez un stage de bénévolat qui corresponde à vos centres d'intérêt. Il peut s'agir d'une bibliothèque, d'un centre de loisirs ou d'une association. abri et dans tout centre social.
• Participer à des événements dans votre communauté Si vous vivez dans une nouvelle ville et que vous n'avez pas encore d'amis, inscrivez-vous à des événements communautaires. Il est possible de s'amuser et de rencontrer des personnes ayant les mêmes centres d'intérêt que vous.
• Essayer de nouvelles choses Vous avez toujours voulu jouer de la guitare mais ne l'avez jamais fait ? Vous vous intéressez aux livres mais n'avez jamais rejoint un club de lecture ? Il est temps de le faire. Rejoindre une activité que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n'avez jamais osé, pourrait être l'activité idéale pour vous ! parfait pour nouer des amitiés .
• Promenade des animaux Les parcs pour chiens sont un lieu de rencontre où l'on peut se faire de nouveaux amis. amitiés De nombreuses personnes partagent aujourd'hui cet amour des animaux. les groupes de personnes qui nouent des amitiés dans les parcs.