အလုပ်မှာ ဆိုးတဲ့နေ့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ နားလည်မှုလွဲတာ၊ ယာဉ်ကြောအငြင်းအခုံဖြစ်ခြင်း... ဒေါသဆိုတာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ပေါ်လာနိုင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။

ဒေါသလိုမျိုး၊ ဒေါသစိတ်ခံစားချက်၊ နာမည်ကောင်းမရှိ၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းသောဝေဖန်ခြင်း၊ ရိုင်းစိုင်းသောစွပ်စွဲခြင်းနှင့် အကြမ်းဖက်မှုများပင် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အကြိမ်များစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤစိတ်ခံစားချက်ကို တွေးတောသည့်အခါတွင် အမှန်တကယ်ပင် စိတ်ထဲပေါ်လာသည်မှာ ဒေါသတိုက်ခိုက်ခြင်း ၏ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုတိုင်းတွင် ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ပူပန်မှု၊ မနာလိုမှုတို့ဖြစ်ပါစေ.. ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှုအတွက် အရေးကြီးပြီး လိုအပ်သောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုမှ (များသောအားဖြင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသ၊ ဒေါသ...) နှင့် အချိုးအစားမညီသော ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရသော တုံ့ပြန်မှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသောအခါတွင် လူတစ်ဦးသည် ပြဿနာဖြစ်လာသည်။

ဤတွင်၊ ဘလော့ဂ်မှဝင်ရောက်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်၊ တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည့်အခါ ဘာလုပ်ရမည်ကို လေ့လာစူးစမ်းပါ ။

ဒေါသနှင့် ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများ၏ စိတ်ခံစားမှု

ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဒေါသ သည် လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် သဘာဝနှင့် ပုံမှန်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တရားမျှတမှု၊ မကျေနပ်ချက်၊ အန္တရာယ်နှင့် တိုက်ခိုက်မှုအခြေအနေများကို ခုခံကာကွယ်သည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ခုခံတိုက်ခိုက်ခြင်း ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသ မနာလိုဖွယ်ရာ အကြောင်းပြောနေချိန်တွင် ငါတို့ကို လွှမ်းမိုး၊စဉ်ဆက်မပြတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား ခြိမ်းခြောက်နေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးက ယူဆသောကြောင့် အခြားလူများထံ အလွန်အကျွံ ညွှန်ပြနေပါသည်။

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သို့မဟုတ် ငယ်ရွယ်သူတွင် ဒေါသဖြစ်ထိုက်ခြင်းကား အဘယ်နည်း။ ဒေါသအမျက်ထွက်ခြင်းသည် သင်ရုတ်တရက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြင်းထန်စွာ တုံ့ပြန်သည့် ပြင်းထန်သောဒေါသ၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ "သာမန်ဒေါသ" နှင့် ခြားနားချက်မှာ ဒေါသကို တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့် လူသည် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားခြင်း နှင့် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူတွင် အော်ဟစ်ခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ထိလက်ရောက် ရန်လိုခြင်း အပြင် ရန်လိုမှု ပါဝင်သည်။ နှုတ်ဖြင့်တိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့် ခြိမ်းခြောက်ခြင်း ။

ဒေါသသည် မည်မျှကြာကြာခံနိုင်သနည်း။

ထိုကဲ့သို့သော ဒေါသသည် ခေတ္တမျှကြာပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဒေါသ၏ခံစားချက်ကို ခံစားရခြင်းသည် ကြာရှည်နိုင်သည်။

ဒေါသသည် အထက်လမ်းအတိုင်း ဒေါသကို ဖောက်ပြန်ခြင်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။ အသက်သွင်းခြင်း၏ ပထမအဆင့် အဆင့် (လူတစ်ဦးသည် တစ်စုံတစ်ခုကို မှားယွင်းမှု၊ အရှက်ရမှု၊ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသောအခါတွင်) တွင် crescendo မှ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုကို ဖယ်ထုတ်သည့်အထိ၊ ထို့နောက်၊ ပစ်ခတ်မှုအဆင့် နှင့် ဒေါသ ထွက်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ယင်းနောက်၊ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်မံဖြစ်ပေါ်လာမည့် အဖြစ်အပျက်မျိုး မရှိပါက၊ ဒေါသသည် ပြေလျော့သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထိုသူသည် ငြိမ်သက်စပြုလာပြီး ၎င်းတို့၏ ဆင်ခြင်တုံတရား ပြန်လည်ရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

ရောဂါဟူသည် အဘယ်နည်း။ ဖောက်ခွဲရေးပစ္စည်း။

ဘာလဲတစ်စုံတစ်ဦးသည် အစွန်းရောက်ခြင်း၊ အစွန်းရောက်ခြင်း၊ ရန်လိုခြင်းနှင့် အခြေအနေတစ်ခုနှင့် အချိုးမညီသော ဒေါသအမျက်ဒေါသများစွာကို တွေ့ကြုံရသောအခါ ဘာဖြစ်သနည်း။ လူသည် DSM-5 တွင် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသော DSM-5 တွင် ခွဲခြားထားသော Intermittent Explosive Disorder (IED) မှ ခံစားနေရပါသည်။

Intermittent Explosive Disorder သည် များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် နောက်ဆုံးဖြစ်တတ်သည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက အကြမ်းဖက်မှုများနှင့် ထိတွေ့ခဲ့ရခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းအချို့ သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ (ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှု၊ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူများ၊ OCD ၊ ADHD ဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းကို အတိအကျမသိရသော်လည်း ၎င်းကို အတိအကျမသိရပေ။ ...) . ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဇာတ်လမ်းများဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြေအနေများနှင့် ဒေါသနှင့် ဒေါသကိုဖြစ်စေသည့် စိတ်ခံစားမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးပါမည်။

ကုထုံးသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဒေါသတိုက်ခိုက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

သင် ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုရှိမရှိ မည်သို့သိရမည်ကို အံ့သြနေပါက ၊ အောက်တွင် အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖော်ပြထားပါသည်။

• အပူချိန် တိုးလာမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။နှာမောင်း "ငါ့သွေးတွေ ပွက်ပွက်ဆူနေတယ်" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသည့် ထိုခံစားမှုကိုလည်း သင်ခံစားရပေမည်။
  ကြည့်ပါ။: Alexithymia- စိတ်ခံစားမှုမပါဘဲ အသက်ရှင်နိုင်သလား။
• နှလုံးခုန်သံ၊ သင် tachycardia ခံစားရနိုင်သည်။

• ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း။ လူတစ်ဦးစီပေါ် မူတည်သော်လည်း မေးရိုး၊ လက်၊ လည်ပင်းတွင် တင်းမာနေမှုများကို သတိပြုမိနိုင်သည်...

• မင်းရဲ့အသံက ပြောင်းလဲတာ၊ မြင့်တက်တာ၊ မင်းတောင် စကားပြောသည့်အခါ အရှိန်မြှင့်ပါ။

• အသက်ရှုကျပ်ခြင်း။

• ချွေးထွက်ခြင်း။

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများ၏ အကြောင်းရင်းများ

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများ မရှိပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ မမြင်နိုင်သော အကြိမ်များစွာတွင် စိတ်ဖိစီးမှု ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ မိသားစု၊ အလုပ်၊ စီးပွားရေး ပြဿနာ စသည်တို့သည် ထိုဒေါသ၏ ရုတ်တရက် တိုက်ခိုက်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ရှိနေသည်။

လူတစ်ဦးတွင် အဘယ်ကြောင့် ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများ ရှိသနည်း။ ၎င်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ အမျိုးမျိုးရှိပြီး ဒေါသတိုက်ခိုက်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ-

• အပျက်သဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုများကို သည်းခံနိုင်မှုနည်း ။ ဥပမာ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းသည် ဒေါသနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ တစ်စုံတစ်ခုသော ရည်မှန်းချက် သို့မဟုတ် လိုအင်ဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်သွားသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ပျက်အားငယ်သွားကာ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောဒေါသကို ဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး ဒေါသကို အံကိုက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဝေဖန်မှုကို သည်းမခံနိုင်ခြင်း ဒါကြောင့် ဒါတွေကို အရှက်တရား၊ နာကျည်းမှုတွေအဖြစ် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မြင်လာနိုင်ပါတယ်... (အချို့လူများတွင် ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသောဒဏ်ရာ)။

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုအချို့ကို ခံစားရခြင်း (စိတ်ကြွရောဂါ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ နှင့် အချို့သောသုတေသနပြုချက်များအရ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းပင်)။

• ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ (အရက်ကဲ့သို့ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ သက်ရောက်မှုများသည် စိတ်ခံစားမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲစေသည်ဟု လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။)

• စိတ်အားထက်သန်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပါ (စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ဆိုးရွားသောပြဿနာများရှိသူများ)။
• သင်ယူပြီး ၊ အတိတ်တွင် ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများသည် အချို့သောအခြေအနေများတွင် တုံ့ပြန်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများကို ကိုင်တွယ်နည်းနှင့် ထိန်းချုပ်နည်း

မေးမြန်းသည့်အခါ " ငါ့ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ။ " မင်းကိုပေးစရာ မှော်ဆေးမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့မှာ အကြံဉာဏ်တွေရှိတယ်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ဆယ်ခုအထိ ရေတွက်ကြည့်တော့ မကြာခင်ပြောတော့မယ်။ Practice ထဲမှာ ထည့်ထားရင် အမြဲတမ်း ပိုကုန်ကျပါတယ်။ သို့သော်အမှန်တရားမှာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ပြေလျော့စေကာ ဒေါသ၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်း ၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုစိတ်ရှည်မှု၊ စာနာမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖော်ပြရာတွင် ကူညီပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။

ဆက်လက်ထားပါ။ ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုတွေဟာ အများကြီးသက်ဆိုင်ပါတယ်။ဖြစ်ပေါ်လာသော အဖြစ်အပျက်၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် ။ ဒေါသ၏ လက္ခဏာများကို သိရှိနားလည်ပြီး အဘယ်ကြောင့် ထိုသို့ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သိရှိနိုင်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ဒေါသအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်၊ ဤအခြေအနေတွင် အကြံပြုချက်များသည် အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဒေါသထွက်လာသောအခါတွင် နောင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်အားငယ်စေသော အရာကိုပြောရန် လွယ်ကူသည်၊ ထို့ကြောင့် စကားမပြောမီ ရပ်ပြီး စဉ်းစား နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများကို အမိန့်ပေး ပိုကောင်းပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တည်ငြိမ်စွာ ဖော်ပြနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့မကြိုက်သောအရာကို ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းသည် မှန်ကန်သော်လည်း စိတ်ဆိုးခြင်းမရှိဘဲ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ခြင်းမပြုဘဲ ပြောဆိုပါ။

ဒေါသတိုက်ခိုက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှု ညွှန်ကြားခံရသူကို နာကျင်စေရုံသာမက နာကျင်ခံစားရသူ ။ ဒေါသကို အချိုးမကျကျဖော်ပြပြီး ဤစိတ်ခံစားချက်ကို ညံ့ဖျင်းစွာစီမံခန့်ခွဲခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား အကျိုးဆက်များ ဖြစ်စေသည်၊ ယင်းတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်-

• လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ပဋိပက္ခများ ၊ လေးစားမှုကင်းမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ်၊ အထိန်းအကွပ်မဲ့ဆုံးသော ကိစ္စများတွင် အကြမ်းဖက်မှုများဖြစ်ပြီး ဆက်ဆံရေးကို ယိုယွင်းသွားစေမည်ဖြစ်သည်။
• လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ အထက်လူကြီးများ စသည်တို့နှင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်များ ။ အလုပ်မှာ ဒေါသပေါက်ကွဲပြီး ဒေါသတကြီး ဖောက်ပြန်တဲ့လူသင့်အား ပြစ်တင်ရှုတ်ချခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်ပြုတ်သွားသည်အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။
• မိသားစုဆက်ဆံရေးနှင့် လူမှုဘဝများ ယိုယွင်းလာခြင်း ။ အခြားသူတစ်ဦး၏ ဒေါသကို ခံရခြင်းကို မည်သူမှ နှစ်သက်ခြင်းမရှိသလို ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ထိုအခြေအနေ လွှမ်းမိုးသွားပါက ၎င်းတို့ကို ဝေးဝေးမှ ခွာခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုတ်တရက် ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများကို တုံ့ပြန်နိုင်ပါသည်။
• အကြောင်းရင်း အပြစ်ရှိခြင်း၊ ရှက်ခြင်းနှင့် နောင်တရခြင်း ဒေါသအမျက်ထွက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသောလူတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်လုပ်ရမည်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဒေါသ၏တိုက်ခိုက်မှုကို ခံရသည်

ယခုအချိန်အထိ ဒေါသကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသူတစ်ဦး၏ ဒေါသကို ဖောက်ပြန်ခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ပြောဆိုခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း၊ ဘာ၊ ဒေါသနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျရှိတဲ့ သူနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ လုပ်ရမှာလား။ လိုက်နာရန် အကြံပြုချက်အချို့-

• စိတ်အေးအေးထားပါ ။ အတတ်နိုင်ဆုံး၊ အခြေအနေကို အရှိန်လျော့အောင် ကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ရှိနေရပါမည်။

• စကားပြောရန် အလှည့်ကို လေးစားပါ၊ မနှောက်ယှက်ပါနှင့် နှင့် စကားပြောပါ။ ခိုင်ခံ့မှု နှင့် စိတ်ချရသော လေသံဖြင့်။ "ပြဿနာက ဘာပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ အေးအေးဆေးဆေး ဖြေရှင်းနိုင်မယ်ထင်တယ်" အစရှိတဲ့ စကားစုတွေကို သင်သုံးနိုင်ပါတယ်။ "ငါ မင်းစကား နားထောင်နေတယ်။ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို နားလည်ရင် ငါ့ကို အကြောင်းကြားပါ။ မင်းကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်...”.

• ရန်လိုသောဘာသာစကားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ၎င်းသည် တစ်ဖက်လူ၏ဒေါသကို ပြေပျောက်စေသောကြောင့် ကျယ်လောင်စွာပြောဆိုပါ။

• စာနာမှုကို အသုံးပြုပြီး ကြိုးစားပါ။ထိုလူသည် မည်သို့ခံစားရသည် နှင့် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသည်ကို နားလည်ပါ။

အွန်လိုင်း စိတ်ပညာ၊ သင်လိုချင်သည့် နေရာတိုင်းတွင် အချိန်တိုင်း

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများကို ကုသနည်း- ကုထုံး

တစ်ဖက်တွင်၊ ကုထုံးအစည်းအဝေးများသည် ပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန် နည်းစနစ်နှင့် ဗျူဟာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး တွင် လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ဒေါသတွန်းအားများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ တွေးခေါ်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း အပေါ် အာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ ပဋိပက္ခ၊ ဒေါသနှင့် ပေါက်ကွဲထွက်ခြင်းတို့သည် ပြဿနာဖြစ်လာရသည့် အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် ကုထုံးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

တစ်ဦးချင်း ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းကုထုံးသည် ၎င်းအား ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ထိရောက်စွာ ဖြန့်ဝေရန် မှန်ကန်သောကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲရန် အထိရောက်ဆုံး ကုသနည်းများထဲတွင် သိမှု-အပြုအမူကုထုံး ဖြစ်သည်။

နိဂုံးများ

ဒေါသ၏ စိတ်ခံစားချက်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အသုံးပြုခြင်းသည် အသုံးဝင်မှုတွင် မူတည်ပါသည်။ ဘယ်လိုအခြေအနေတွေလဲ။ ထိန်းရခက်ပြီး ဒေါသတွေ ပုံမှန်ထွက်နေတဲ့အခါ ဒေါသတွေ ဒေါသတွေထွက်ပြီး ရန်လိုတဲ့ အပြုအမူတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ပြဿနာက ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဒေါသကြီးထွားလာခြင်း၊ အာရုံကြောများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကြီးထွားလာခြင်းနှင့် ပေါက်ကွဲခြင်းအဆုံးသတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိရိယာများဖြင့် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းများ၊ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိရန် သင်ယူနိုင်ပြီး ထိုသို့သောအပြုအမူများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီသည် ဒေါသနှင့်ဖြစ်နိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အကျိုးရှိသည်။ ကုထုံးသည် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးလိမ့်မည်-

• ပံ့ပိုးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှု၊
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ၊
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေး၊
• ခံစားမှုပိုမိုရရှိစေပါသည်။ သင့်အပြုအမူအတွက် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် လုံခြုံမှု၊
• သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိကျွမ်း
• မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် အွန်လိုင်း စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို သင်ရှာဖွေနေပါက၊ Buencoco တွင် ပထမဆုံး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် မလုပ်ဆောင်ရန် သင်ရွေးချယ်သည်။ သင်ကြိုးစားလိုပါသလား။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ပညာရှင်ကို ခန့်ထားနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ မေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်စွက်ပါ။