“ကျွန်တော့်မှာ သူငယ်ချင်းတွေ မရှိဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲ မသိဘူး”၊ သည် လူအများ၏ ဘုံမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ လူတွေမှာ သူငယ်ချင်းအများကြီး မရှိတာကြောင့် အထူးအဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ 1990 တွင် ပါဝင်သူ 63% က သူငယ်ချင်းငါးယောက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော သူငယ်ချင်းများရှိသည်ဟု စစ်တမ်းတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ 2021 တွင်၊ နံပါတ်များသည် 12% သို့ကျဆင်းသွားသည် ဘာဖြစ်သနည်း။

သင်လည်း “ ငါမရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ သူငယ်ချင်း "list">

ခင်မင်ရင်းနှီးမှုသည် သင်မြင်သည့်အတိုင်းပင် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါသည်။ ဤအချိန်များတွင်၊ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှုနှင့် ပူပင်သောကများ ဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံထားသည်။သူငယ်ချင်းကောင်းဆိုတာ မင်းရဲ့စိတ်ဝိဥာဉ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး မင်းရဲ့စိတ်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

တစ်ဖက်တွင်၊ ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက် ကောင်းမွန်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်သောကြောင့် သူငယ်ချင်းများသည် သင်၏ အထွေထွေကျန်းမာရေး ကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သိလိုက်ရသည့်အတွက် အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။ သွေးတိုး၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂရုစိုက်ပါ

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်ဖို့ သူငယ်ချင်းကောင်းလား?

သူငယ်ချင်းတွေကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ၊ အချို့သော အကြံဉာဏ် ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်၊ လမ်းတစ်လျှောက်တွင် သူငယ်ချင်းအစစ် ဖြစ်လာသည်။ အပြင်ထွက်ပြီးပျော်ဖို့သူငယ်ချင်းတွေရှိပေမယ့် မိသားစုဖြစ်လာတဲ့သူငယ်ချင်းတွေလည်းရှိကြပြီး အဲဒါတွေက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

ပါတီပွဲအတွက် သူငယ်ချင်းကောင်းများကို အချိန်မရွေး ရှာတွေ့နိုင်ပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ကွဲပြားနိုင်သည် ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် လူကောင်းများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့နှင့် ရင်းနှီးသောနှောင်ကြိုး ဖန်တီးရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သူတို့ဟာ သင်နဲ့ အချိန်ကောင်းတွေကို ဖြတ်သန်းနိုင်တဲ့ လူကောင်းတွေချည်းပါပဲ။

သင်ရှာနေသည့်အရာသည် တည်မြဲသော ခင်မင်မှု ဖြစ်ပါက၊

• ဖြစ်ရမည် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံရေး ဖြစ်ရမည်၊ . အပေးအယူနှင့် ဆက်ဆံမှုတစ်ခုရှိရမည်ဖြစ်ပြီး ဤဖလှယ်မှုသည် နှစ်လမ်းသွား ဖြစ်သောအခါ၊ ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုသည် ပို၍ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။အချိန်မီအောင်နိုင်။
• ယုံကြည်မှုနှင့် လေးစားမှုကို တည်ဆောက်ပါ ။ သူငယ်ချင်းကောင်းများသည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အရာရာတိုင်းတွင် ယုံကြည်ကြသော်လည်း တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လေးစားကြသည် ။ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်က မင်းကြားချင်တဲ့အရာတွေကို မပြောတတ်ပေမယ့် မင်းမကြားချင်ဘူးဆိုရင်တောင် လိုအပ်တဲ့အရာ ကို ပြောပြတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လမ်းခွဲသည့်အခါတွင်၊ သင့်အား ပံ့ပိုးပေးမည့် သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ဦးရှိပြီး သင်နှင့်မကိုက်ညီသော အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေး တွင်ရှိနေခြင်းရှိမရှိ သိနိုင်ရန် ကူညီပေးပါ။ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ဟာ မင်းရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် ကို လေးစားလိမ့်မယ်။
• လက်ခံမှု ။ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လေးစားသည့်အပြင်၊ သူငယ်ချင်းအစစ် သည် သင့်အား အကဲဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ သင်ဖြစ်နေသကဲ့သို့ လက်ခံလိမ့်မည် ။

ကောင်းမွန်သော ခင်မင်ရင်းနှီးမှုဆက်ဆံရေး၏ ကဏ္ဍများကို ရှင်းလင်းရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ သူငယ်ချင်းမရှိခြင်းအတွက် စိတ်ပူပြီး တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရန် လိုအပ်ပါက၊ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ဦးကို ရှာဖွေရာတွင် အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော ကန့်သတ်ချက်များ ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် သင်တစ်ဦးတည်းနှင့် သင့်သူငယ်ချင်းများ အတိတ်တွင် ကျရှုံးခဲ့သည်ဆိုပါက၊ သင်သည် ကိုယ်ကိုကိုယ်သိသောစိတ်ကို ဆန်းစစ်ပြီး အကဲဖြတ်ရန် အချိန်တန်ပြီ လူတစ်ဦးတစ်ယောက် သို့မဟုတ် အုပ်စုတစ်စုနှင့် သင့်ခင်မင်ရင်းနှီးမှုသည် မည်သို့ရှိသနည်း။ လူတွေ .

လူတစ်ဦးတွင် အဘယ်ကြောင့် သူငယ်ချင်းများ မရှိသနည်း။

သင်ကိုယ်တိုင် “ကျွန်တော် ငါ့မှာ သူငယ်ချင်းအစစ်မရှိလို့ တောင်းပန်ပါတယ်" ဒါဆို မင်းဘာလို့လုပ်ရမှန်းမသိဘူး၊ လုပ်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်း ။ ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးက ဘယ်လိုမျိုးဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတာ ဖော်ထုတ်ပြီးရင်၊ မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် မင်းဘယ်လိုနေလဲ မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆုံးရှုံးသွားခဲ့ရင် မင်းသူငယ်ချင်းတွေကို မင်းပြန်မေးသင့်တယ်။

သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးရန် ခက်ခဲသည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သူငယ်ချင်းများဟုခေါ်ဆိုဖူးသော သင်နှင့် ကွဲကွာသွားသည် ဖြစ်ပါက၊ “ကျွန်တော်က အသက် ၄၀ ရှိပြီး ကျွန်တော့်မှာ သူငယ်ချင်းမရှိဘူး” ၊ တော်တော်များများက သူတို့ကိုယ်သူတို့ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီအရွယ်မှာ မတူညီတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် ဘဝဟာ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ ဝေးရာကို ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်တယ်၊ မြို့ထဲကို အပြောင်းအရွှေ့လေးတွေ၊ တစ်ချို့လူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ် ပြတ်တောက်သွားတတ်ပြီး ဒီအဆင့်မှာ လူသစ်တွေနဲ့တွေ့ဖို့က ပိုခက်ခဲပုံပေါ်ပါတယ်။ .

ဒါပေမယ့် နှစ်တွေကြာလာတဲ့ ရင့်ကျက်မှုက မင်းကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုဝေဖန်ပိုင်းခြားနိုင်စေတယ် နဲ့ မင်းစက်ဝိုင်းထဲက ဘယ်သူက မင်းကို ပံ့ပိုးပေးခဲ့တယ်ဆိုတာ အကဲဖြတ်နိုင်တာလည်း မှန်ပါတယ်၊ မင်းမှာ ဘာ့ကြောင့် နှောင်ကြိုးတွေကို ခွဲခဲ့ကြတာလဲ... ပြီးတော့ သင်တန်းတွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အမျိုးမျိုးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အကောင့်ဖွင့်ခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးအသစ်များ ထူထောင်ရန် အချိန်မနှောင်းသေးပါ။

ထို့အပြင်၊ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုဆက်ဆံရေးကို အကဲဖြတ်ရာတွင် သူငယ်ချင်းမရှိရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအချို့ကိုလည်း သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်-

• စိတ်ထားနှင့် စရိုက် ။ လူအချို့သည် အခြားသူများထက် မိတ်ဆွေဖွဲ့ရန်နှင့်/သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုခက်ခဲသည်။ အလွန်တက်ကြွ စိတ်နေစိတ်ထား (သို့) အလွန် ရှက်ရွံ့ စရိုက်ရှိခြင်းသည်လည်း သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ လူများကို လှည့်စားစေနိုင်သည်။သင်
• မလုံခြုံမှု ။ မလုံခြုံမှုကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း ဟု ဘာသာပြန်ဆိုသော်လည်း သူငယ်ချင်းများတွင်လည်း ဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းတွေကို အရာအားလုံးနီးပါး ဒါမှမဟုတ် အရာအားလုံးနီးပါးကို ပြောပြပြီး သင်တကယ်ဘယ်သူလဲဆိုတာ သူတို့ကို ပြောပြနိုင်ပါသလား။ သူတို့ကို မယုံဘူးလား။ မင်းက အဲဒါကို မနာလိုဘူးလို့ ခံစားရလား။ ၎င်းသည် အတားအဆီး နှင့် အခြားသူများနှင့် အကွာအဝေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ လူတစ်ဦးတွင် မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုရှိကြောင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုရှိသည်ဟု ခံယူချက်ကြောင့် ရောဂါဗေဒမလုံခြုံမှု ပေါ်လာသည်။
• မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်း ။ မလုံခြုံမှုတွေနဲ့ လက်တွဲပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု အားနည်းတာကို တွေ့ရတယ်။ အရင်တုန်းက မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းလို့ အခိုင်အမာပြောတဲ့သူတွေနဲ့ မင်းကို စိတ်ပျက်စေခဲ့တဲ့ နဲ့ မင်းရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုကို နိမ့်ကျစေခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဆယ်ကျော်သက်များ ကြားတွင် ဤအရာသည် မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိပြီး နောင်တွင် စိတ်ထိခိုက်စရာ ထပ်ဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် သူငယ်ချင်းများရှာဖွေရန်မှာ ပိုမိုခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ဆယ်ကျော်သက်များကိစ္စတွင်၊ မိမိကိုယ်မိမိ အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် အလုပ်တာဝန်ကို မကျေမနပ်ဖြစ်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အတူ လိုက်ပါလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးခြင်းဟု အဓိပ္ပာယ်ဆောင်သည့်တိုင် အခြားသူများ၏ အပြုအမူများကို အတုယူလေ့ရှိကြသည်။
• အတွေ့အကြုံမရှိခြင်း ။ တခြားသူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဖို့ အရမ်းခက်တဲ့သူတွေ ရှိတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ပြောရရင် သူတို့မှာ ကျွမ်းကျင်မှု မိတ်ဆွေဖွဲ့ဖို့ လိုအပ်တယ်။
• လူမှုပတ်ဝန်းကျင် ။ အလွန်သေးငယ်သောနေရာတွင်နေထိုင်ပြီး အလွန်တင်းကျပ်သောအသိုက်အဝန်း ဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည်လည်း အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။သူငယ်ချင်းလုပ်ပါ။ ၎င်းတွင် အလွန်မကြာခဏ ရွေ့လျားမှုမှတ်တမ်းရှိခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။
• ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ဦးစားပေးများ ။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုသည် လမ်းကြောင်းနှစ်သွယ်ဖြင့် စီးဆင်းသင့်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်သူငယ်ချင်းများ သင့်အား ဦးစားပေးမဟုတ်ခဲ့လျှင် ၊ ၎င်းသည် သင့်တွင် သူငယ်ချင်းမရှိသော သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် သင့်ထံမှ လှည့်ထွက်သွားပြီး ၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များတွင် သင့်အား မပါဝင်စေသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။ ၎င်းတွင် ထပ်ထည့်လိုက်သည်မှာ ဆက်သွယ်ရေး ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင့်သူငယ်ချင်းများကို မည်ကဲ့သို့ သတိပြုမိမည်နည်း။ နင်သူတို့ကို ဂရုစိုက်လား နင်ဘယ်လိုနေလဲ မေးဖို့ခေါ်လား မင်းသူတို့နဲ့နေလား။ အဖြေမဟုတ်ပါက၊ အကြောင်းပြချက် သင့်တွင် သူငယ်ချင်းများမရှိသည့်အတွက်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• အချစ်နှင့် လမ်းခွဲခြင်း ။ အချစ်ရေးတစ်ခုတွင် သင်သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏သူငယ်ချင်းများ နှင့် မိတ်ဖွဲ့ခဲ့ပြီး သင့်အား လျစ်လျူရှုထားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ လမ်းခွဲခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းခွဲပြီးနောက်၊ သင့်လက်တွဲဖော်၏ သူငယ်ချင်းများနှင့် သင်ကျန်ရစ်ခဲ့သော သူငယ်ချင်းများသည် သင့်အတွက် မရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် လက်တွဲဖော်များအတွက် သူငယ်ချင်းများကို လစ်လျူမရှုရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
• မီးတောက်ခြင်း ။ Gaslighting သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုပုံစံ လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ခံယူချက်၊ အခြေအနေများနှင့် အချို့သော ဖြစ်ရပ်များကို သံသယဖြစ်စေသည်။ ဓာတ်ငွေ့မီးထိုးခြင်း သည် စုံတွဲများကြားတွင် အလွန်အဖြစ်များသော်လည်း၊ ဤအကြောင်းကြောင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကိုလည်း ဖြတ်တောက်နိုင်သည်။
• မနာလိုမှု ။ မနာလိုခြင်းသည် မိတ်ဖွဲ့မှု ကို ဖြတ်တောက်ရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ မနာလိုဖြစ်နိုင်သည်။သင့်အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်း၏ ပါတနာ ဆီသို့၊ သူ့တွင်ရှိသော အခြားသူငယ်ချင်းများဆီသို့၊ သင်မပါဝင်သည့် အစီအစဥ်များကို ချမှတ်ပေးပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

ငယ်စဉ်က သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရန် လွယ်ကူပြီး နေရာတိုင်းတွင် သူငယ်ချင်းများ ပေါ်လာခြင်းမရှိဘဲ၊ သို့သော်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ဤပြောင်းလဲမှုများနှင့် "ငါတစ်ယောက်တည်းခံစားရတယ်၊ ငါတစ်ယောက်တည်းခံစားရတယ်" ၊ "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု (သို့မဟုတ် social phobia) ၊ အကျယ်တဝင့်ပြောရလျှင် အဓိကကြောက်ရွံ့မှုမှာ အခြားသူများ၏ အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းခံရသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သံသယဖြစ်စရာ၊ ဤဝေဒနာခံစားရသူသည် လူမှုရေးပွဲတစ်ခုတက်ရသည့်အခါတိုင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်မှာ သေချာပါသည်။ ဒါက ဘာကို ဘာသာပြန်တာလဲ။ လူမှုဆက်ဆံရေးနည်းပြီး မိတ်ဆွေဖွဲ့နိုင်ခြေနည်းပါတယ်။

သတင်းကောင်းမှာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သိမြင်မှု-အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးဖြင့် ကုသပြီး ၎င်းသည် လူမှုဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါ သည် အထီးကျန်ခြင်း ၊ အချည်းနှီး နှင့် ဝမ်းနည်းမှု ၊ ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများ ကို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း နှင့် alexithymia ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ကို ဖြစ်စေသော အခြားသော ရောဂါများ ဖြစ်သည် ။

ဤလက္ခဏာဗေဒအရ၊ လူသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းကဲ့သို့ မခံစားရဘဲ အနှောင်အဖွဲ့၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ကုန်ဆုံးသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။အထူးသဖြင့် သူငယ်ချင်းအသိုင်းဝိုင်းက သူဖြတ်သန်းနေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို သတိမထားမိရင် ဆုံးရှုံးလိုက်ပါ။

သူငယ်ချင်းရှိဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

မလိုလားအပ်တဲ့ အထီးကျန်မှုကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ။ ? ပထမဆုံးအချက်မှာ သင့်တွင် သူငယ်ချင်းများမရှိစေဘဲ ၎င်းကိုအလုပ်လုပ်စေသည့်အရာဖြစ်သည် ။ သေးငယ်သောအသိုက်အဝန်းတွင်နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော လူမှုရေးအခြေအနေရှိ၊ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သော ပြဿနာကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း သိရန်အရေးကြီးပါသည်။

အွန်လိုင်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထံ သွားပြီး ပြဿနာ၏အရင်းမြစ်ကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်အားခွင့်ပြုသည့် ခိုင်မာသောသဘောထားကိုရရှိရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းအပါအဝင် သင့်အား သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လိုအပ်သောကိရိယာများ ကို လက်ခံရရှိရန် အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အခြားသူများနှင့် သင့်လျော်စွာ ဆက်ဆံပါ။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြင့် သင်သည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းပါးခြင်း ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်၊ သို့သော် လုံခြုံမှုမရှိခြင်း နှင့် အခြားသူများအပေါ် ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့မှုတို့လည်း တိုးလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အား လူများနှင့်/သို့မဟုတ် ခင်မင်ရင်းနှီးမှု ထိန်းသိမ်းခြင်းမှ တားဆီးသော ပိုမိုလေးနက်သော ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သေချာပါသည်။

သို့သော် ကျွမ်းကျင်သူများ က လိုအပ်သည်များကို ထည့်သွင်းရန် သဘောတူညီပါသည်။ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ :

• သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်ပါ ။ အိမ်မှာနေရတာ အရမ်းအဆင်ပြေပေမယ့် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အဖော်မဲ့ဖြစ်ချင်ရင် အဆင်ပြေတဲ့နေရာကနေ ထွက်သွားပြီး လုပ်ငန်းစဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ ကဲ့သို့သော အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှု အတွက် အကောင့်ဖွင့်နိုင်ပါသည်။အက သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ သင့်ဇာတ်ကောင်သည် ပို၍ ပင်ကိုယ်ဆန်ပါက၊ ပန်းချီ သို့မဟုတ် စာကြည့်တိုက် ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်နိုင်သည်။ သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်၊ ဤနေရာတွင် စတင်ပါ။
• စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် လူအများနှင့်တွေ့ဆုံရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ဆန္ဒနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ စေတနာ့ဝန်ထမ်းကို ရှာပါ။ စာကြည့်တိုက်တစ်ခု၊ တိရိစ္ဆာန်အမိုးအကာ နှင့် မည်သည့်လူမှုရေးစင်တာတွင်မဆို ရှိနိုင်ပါသည်။
• သင့်အသိုင်းအဝိုင်းရှိ ပွဲများကို တက်ရောက်ပါ ။ သင်သည် မြို့သစ်တွင်နေထိုင်ပြီး သူငယ်ချင်းမရှိသေးပါက၊ ရပ်ရွာပွဲလမ်းသဘင်များအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ သင်နဲ့ တူညီတဲ့ စိတ်ဝင်စားသူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။
• အသစ်သောအရာများကို ကြိုးစားပါ ။ ဂစ်တာတီးချင်ပေမယ့် တစ်ခါမှ မတီးဖူးဘူးလား။ စာအုပ်တွေကို စိတ်ဝင်စားပြီး book club မှာ စာရင်းမသွင်းရသေးဘူးလား။ လုပ်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ။ သင်အမြဲလုပ်ချင်တဲ့အရာအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပါ၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါမှမဝံ့ရဲဖူးပါ၊ မိတ်ဖွဲ့မှုစတင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသောလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• လမ်းလျှောက်တိရစ္ဆာန်များ ။ ခွေးပန်းခြံများသည် တိရိစ္ဆာန်များကို ချစ်မြတ်နိုးကြသူများနှင့် မိတ်သဟာရအသစ်များ ပြုလုပ်ရန် ဆုံစည်းရာနေရာဖြစ်သည်။ ယနေ့ ပန်းခြံများတွင် ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှု အတုလုပ်ထားသော လူအုပ်စုများ များစွာရှိသည်။