Nëse do të krahasonim kërkimet në Google të disa viteve më parë me ato aktuale në lidhje me toksicitetin e marrëdhënieve dhe si ta rregullojmë ose të dilnim prej tij, do të habiteshim. Tani, ka më shumë njohuri dhe vetëdije për mitet e dashurisë romantike dhe të pakushtëzuar dhe kjo na bën të pyesim se si janë lidhjet që krijojmë "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulimi emocional dhe varësia emocionale në cifti. Ato bëhen rraskapitëse, deri në atë pikë sa momentet negative i kalojnë ato pozitive dhe problemet e marrëdhënieve janë konstante. dije se marrëdhëniet toksike mund të ndodhin në çdo fushë : punë, miqësi dhe madje edhe familje.

Fotografia nga Yan Krukov (Pexels)

‍ Marrëdhënie e shëndetshme kundrejt një marrëdhënieje toksike

Një marrëdhënie e shëndetshme ndërtohet mbi bazën e besimit, respektit të ndërsjellë dhe komunikimit të shëndetshëm. Në të, anëtarët ndihen të vlerësuar dhe rehat duke shprehur pa frikë emocionet, zhgënjimet dhe shqetësimet e tyre. Qëllimet personale dhe profesionale të palës tjetër dhe nevoja për të kaluar kohë me të tjerët ose vetëm respektohen.

Megjithatë, një marrëdhënie toksike nuk është ndërtuar mbi këto shtylla. Në të, njëra nga palët, ose të dyja,varësia emocionale pas së cilës fshihet frika, pasiguritë, vetëvlerësimi i ulët, manipulimi, pamundësia për të parë dimensionin e problemit... Përveç kësaj, ka një tendencë për të menduar se pala tjetër mund të ndryshohet dhe të mendohet. se me kalimin e kohës problemet do të zhduken. Një koktej i tërë që e bën të vështirë daljen nga një marrëdhënie toksike .

Këto lidhje mund të krijojnë varësi dhe duket e pamundur të shpëtosh prej tyre, ato janë shkatërruese dhe tepër të dhimbshme, ka madje edhe rrezikun për të rënë në ciklin e dhunës gjinore. Kjo është arsyeja pse fakti i bërjes së pyetjeve si ato që propozuam në pikën e mëparshme dhe dëgjimi i përgjigjeve të veta, përveçse hapi i parë, na lejon të kemi një këndvështrim tjetër.

Gjëja e parë është të identifikoni problemin dhe të lini pas frikën nga vetmia dhe mos gjetja e dikujt tjetër dhe që këtu të filloni të punoni me vetëvlerësimin dhe të vendosni synime të reja.

Ndihma psikologjike është një opsion që ofron mbështetje në procesin e largimit nga një marrëdhënie toksike. Ndonjëherë, ne e dimë se duhet të marrim vendime, por nuk i realizojmë ato sepse na mungon vendosmëria, forca dhe sepse, logjikisht, në disa në situata çdo gjë është shumë më e ndërlikuar, si p.sh. dalja nga një marrëdhënie toksike kur ka fëmijë të përfshirë, ose prishja e llojeve të tjera të lidhjeve familjare. Terapia mund të japë shtytje qëduhet për t'i dhënë fund një marrëdhënieje toksike.

Fotografi nga Vlada Karpovich (Pexels)

Marrëdhënia toksike: zgjidhje

Si ta kthejmë një marrëdhënie toksike në një të shëndetshme? Si thamë Në fillim marrëdhëniet toksike nuk ndodhin vetëm në çift, por edhe në vendin e punës, në familje... dhe në këto raste zakonisht është edhe më e vështirë të shkëputesh me marrëdhënien toksike të krijuar.

Duhet të kuptohet nëse është e mundur të zgjidhet problemi, a është çështje vështirësie komunikimi dhe kohezioni? Apo ka edhe kontroll, varësi dhe abuzim? Prej këtu, duhet të kërkoni metoda që të jeni në gjendje ta menaxhoni atë në mënyrën më të mirë të mundshme.

Të vizitosh një psikolog ndihmon në gjetjen e metodave për të menaxhuar komunikimin dhe kohezionin, për të zhvilluar aftësitë shoqërore të tilla si këmbëngulja, për të shprehur më mirë ndjenjat dhe për të vendosur kufij.

Arritja në rrënjë të problemit është e rëndësishme, edhe pse ndonjëherë, në varësi të asaj se sa problematike është marrëdhënia dhe dëmi që po shkakton, zgjidhja e vetme për atë marrëdhënie toksike është t'i jepni fund asaj .

Si të kapërceni një toksike marrëdhënie

Pasi të keni gjetur forcën për t'i dhënë fund një marrëdhënieje toksike, përveçse të kërkoni ndihmën e një specialisti, është thelbësore që të zbatoni një sërë sjelljesh që ju pengojnë të ktheheni dhe të bini në marrëdhënia:

⦁ Kontakt zero

Dmth i shkurtërtë gjitha llojet e komunikimit me personin tjetër. Dhe nuk nënkuptojmë thjesht të ndaloni ta shihni atë, por gjithashtu të ndaloni telefonatat, mesazhet, emailet dhe ndërveprimet në rrjetet sociale.

⦁ Rrethojeni veten me pozitivitet

Shpenzimet koha me njerëzit e duhur është thelbësore. Rrethojeni veten me ata që ju bëjnë të ndiheni mirë, trajtojeni veten me ushqimin tuaj të preferuar ose bëni gjithçka që ju bën të lumtur.

⦁ Qëndroni të patundur në vendimin tuaj

Shpesh pas një ndarjeje, filloni të humbisni palën tjetër. Kjo ndodh sepse trurit e ka të lehtë të kujtojë momentet e mira të një marrëdhënieje dhe të harrojë ato të këqijat. Mund të duket joshëse që ai person të kthehet në jetën tuaj, por... mbani mend që keni arritur në këtë pikë dhe e keni marrë këtë vendim sepse nuk ishit të lumtur dhe se e keni bërë për t'u ndjerë mirë dhe për të përmirësuar jetën tuaj. .

⦁ Fale veten pas një marrëdhënieje toksike

Të shkëputesh nga një marrëdhënie toksike dhe të shërosh gjithashtu do të thotë të falësh veten. Mos e fajësoni veten, por as mos u bëni viktimë.

⦁ Lejojini vetes të ndjeni të gjitha emocionet tuaja

Lejohet të keni emocione të përziera në fund të një marrëdhënieje dhe të ndiheni të zemëruar. Por ju duhet të kuptoni se cilat emocione ju shërbejnë dhe cilat ju bllokojnë. Shumë njerëz kanë pasur marrëdhënie toksike dashurie, si ju, dhe kanë mësuar të falin dhekthehu me i forte se kurre.

Fotografi nga Fernando Brasil (Unsplash)

‍ Pas një marrëdhënieje toksike

Jeta pas një marrëdhënieje toksike rimëkëmbet hap pas hapi. Vetëvlerësimi juaj ndoshta ka vuajtur dhe do të duhet kohë për t'u rilindur, kështu që rrethohuni me njerëz të cilëve u besoni. Do të ketë shumë ditë të mira dhe disa të këqija, por është normale.

Është gjithashtu e natyrshme të ndjeni frikë nga zgjedhja e re e partnerit dhe përsëritja e modeleve toksike , të jetesës një histori tjetër në të cilën përsëritet e njëjta dinamikë. Edhe duke kaluar nëpër të ashtuquajturën rrëmbim emocional (kur dikush ka kontrolluar sjelljen tuaj për një kohë, atëherë mund të keni frikë të mendoni dhe të veproni lirshëm).

Investoni në mirëqenia emocionale, investoni në veten tuaj

Gjeni një psikolog tani

‍ Përfundim: filma dhe libra për marrëdhëniet toksike

Siç e kemi parë, ka shumë Arsyet pse Mund të përfundojë në një lidhje dashurie toksike. Letërsia, ekrani i vogël dhe ekrani i madh janë plot shembuj të lidhjeve jo të shëndetshme, më e keqja është se në shumë raste nuk paraqiten si të tilla, krejt e kundërta.

P.sh., filmi për adoleshencë Përmes dritares sime , bazuar në librin me të njëjtin titull, paraqet një dashuri romantike të bazuar në toksicitetin dhe vuajtjen. Të tjera si 50 Shades ofGrey , Twilight ... i paraqesin marrëdhëniet si ideale të dashurisë romantike kur në realitet janë lidhje toksike.

Megjithëse kinemaja na ka treguar edhe anën e errët të marrëdhënieve në çift dhe sa toksike mund të jenë. Disa shembuj çiftesh toksike kemi parë në Rruga Revolucionare , Vajza e shkuar , Afër , Shën Valentini Blu . ..

Më në fund, nëse po kërkoni libra për të dalë nga një marrëdhënie toksike mund të lexoni:

• “Emocione toksike” dhe “Pasionet toksike” nga Bernardo Stamateas.
• “Marrëdhëniet toksike. 10 mënyra për t'u marrë me njerëzit që të komplikojnë jetën” nga Lillian Glass.
• “Kur të duash shumë varet” nga Silvia Congost.
• “Djemtë e këqij në histori. Si të mbijetosh mes personave toksikë” nga Espido Freire.
• “Nëse dhemb, nuk është dashuri. Mësoni të identifikoni dhe çlironi veten nga lidhjet toksike të dashurisë” nga Silvia Congost.
• “Marrëdhënie të shkëlqyera” nga Thomas Gordon.

Mendo nëse keni nevojë për mbështetje psikologjike për të kapërcyer fundin e një marrëdhënieje dhe për të pasur mjete me të cilat të përballeni me të ardhmen, të braktisni qëndrimet e pashëndetshme, të rikuperoni pas një marrëdhënieje toksike dhe të hidhni poshtë!

Psikologjia do t'ju ndihmojë në marrëdhëniet tuaja dhe në rikuperimin e mirëqenies suaj mendore dhe emocionale, psikologët në internet Buencoco mund t'ju ndihmojnë dhe, përveç kësaj, me përparësitë e terapisë online .

Unë do të kërkoj ndihmëata tregohen zotëruesdhe nuk i shprehin nevojat e tyre nga frika se kjo do të jetë e dëmshme për marrëdhënien. Pa besimshfaqet frika, xhelozia dhe kërcënimi i personit tjetër që ka marrëdhënie të tjera me miqtë dhe familjen.

Në disa raste, kur ka xhelozi në çift, shfaqet monitorimi i komunikimit në celular ose email dhe, përveç kësaj, komunikimi mes të dyve mund të bëhet agresiv, manipulues ose frikësues. .

Një karakteristikë tjetër e marrëdhënieve toksike është se ka një ndjenjë keqkuptimi , madje edhe poshtërimi në një nga anëtarët e çiftit.

Sa toksikë janë njerëzit në marrëdhënie

Vetëvlerësimi dhe marrëdhëniet shkojnë paralelisht, kështu që niveli i vetëvlerësimit do të ndikojë në marrëdhënien e dashurisë . Njerëzit toksikë janë të përqendruar te vetja , të përqendruar tek vetja, duhet të jenë në qendër të vëmendjes, besojnë se mendimi i tyre është më i rëndësishmi dhe kanë nevojë për vërtetim të vazhdueshëm. Në disa raste, mund të jeni në një marrëdhënie me një person narcisist që mund të ketë një shpirt viktimizues, kjo është arsyeja pse ata do të fajësojnë të tjerët për gjërat e këqija që u ndodhin (ndonjëherë ka një plagë narcisiste në to). Ata pakësojnë, ose u japin pak rëndësi atyre njerëzve që nuk e konsiderojnë veten sipas standardeve të tyre dhe minimizojnë sukseset e të tjerëve.

Por kini kujdes! sepseAta gjithashtu mund të jenë njerëz karizmatikë dhe simpatikë me të cilët besojnë se mund të jenë të dobishëm, qoftë për shkak të njohurive apo statusit të tyre.

Gjeni një psikolog për të shëruar emocionet tuaja

Plotësoni kuizi i formularit

Çiftet toksike: kur dashuria dhemb

A mjafton dashuria për të pasur një marrëdhënie harmonike dhe të shëndetshme? Jo, dashuria nuk mjafton. Sa njerëz janë të pakënaqur sepse pranë tyre kanë dikë që pretendon se i do, por u ofron vetëm dyshime, xhelozi, frikë...? Më pas, flasim për marrëdhënie toksike në çift.

Arsyet pse njerëzit bien në marrëdhënie toksike mund të jenë të shumta. Ndonjëherë, nga frika e vetmisë, njeriu është në një lidhje jo të shëndetshme, për shkak të së njëjtës frikë, nuk vendosen kufij që në fillim të marrëdhënies për ato sjellje që janë të tolerueshme dhe ato që nuk janë... dhe më pas. është shumë vonë. Të tjerët, për shkak të pasigurisë (që ndonjëherë mund të jetë edhe pasiguri patologjike), krijojnë varësi emocionale dhe e lënë lumturinë e tyre në duart e të tjerëve, dhe të tjerët sepse fillon si një bombë dashurie dhe kur personi e kupton, tashmë janë shumë.

Si e dini nëse një marrëdhënie është toksike?

Ndër qëndrimet toksike dhe dinamike që ndodhin në çiftet toksike është kontrolli dhe mosrespektimi , të cilat mund të shkojnë në të dyja drejtimet oseEpo, ka një pjesë që ushtron kontroll dhe një tjetër që vuan varësinë emocionale.

‍ Disa karakteristika të marrëdhënieve toksike në çift:

• Një ose të dy personat, në një "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> dashuri të pashpërblyer).

• Dashuria toksike është posesive. Prandaj kur është e pranishme në çift ka xhelozi, mungesë lirie dhe kontroll të tepruar. Njëra ose të dyja palët duhet të kenë kontrollin e tjetrës në çdo kohë dhe të dinë se çfarë po bëjnë, ku po shkojnë dhe me kë.

• Në një marrëdhënie toksike, një anëtar e çiftit Mund të përpiqeni të ndryshoni tjetrin, për shembull në çështjen fizike (mënyra se si visheni, përdorimi i grimit...), megjithëse mund të jenë aspekte të tjera dhe në vend që t'i pranojë, tjetrit i kërkohet të ndryshoni ato.

• Nuk ka komunikim të mirë, duket sikur nuk mund të flisni me personin tjetër.

Nëse pyesni veten si ta dini nëse marrëdhënia juaj është toksike , nëse keni dyshime nëse jeni me personin e duhur, nëse ata që ju duan nuk e kuptojnë pse jeni akoma me atë person, nëse është një dashuri që ju lëndon dhe ju bën të vuani. .. ja ku e keni përgjigjen.

Si ta di nëse jam një "person toksik" për partnerin tim?

Të tjerët nuk janë gjithmonë problemi. Ndonjëherë, ne jemi pjesa që gjenerojmë toksicitet në çift. A e njihni ndonjë nga dinamikat e pikës së mëparshme si tuajat?

Poju shikoni prapa dhe rezymeja juaj e dashurisë është një marrëdhënie me lidhje toksike, një nga dy gjërat mund të ndodhë: ose nuk dini si të zbuloni një partner toksik dhe gjithmonë bie në të njëjtën gjë, ose pjesa toksike e marrëdhënies je ti .

Në çdo rast, është mirë të mendoni të shkoni te një psikolog për të parë se çfarë po ndodh dhe si ta zgjidhni atë.

Shenjat që ju jeni pjesa toksike e marrëdhënies suaj:

⦁ Ju keni gjithmonë të drejtë dhe dëshironi të jeni mbi çdo argument.

⦁ Nuk lini hapësirë ose liri për personin tjetër.

⦁ Në fakt, ju e dini se marrëdhënia nuk po funksionon, por nuk e përfundoni atë.

⦁ Ju dhe nevojat tuaja janë gjëja më e rëndësishme.

⦁ Ose gjërat janë bërë sipas mënyrës suaj ose ju turpëroheni.

⦁ Kur ka një problem, ju ktheni tavolinat në mënyrë që pala tjetër të jetë fajtore (mund t'ju ndezë gazin).

Fotografi nga Alena Damel (Pexels)

‍ Fazat e një marrëdhënieje toksike

Kush do të hynte me vetëdije në një marrëdhënie toksike? Siç ndodh me marrëdhëniet ku ndodh dhuna gjinore ose dhuna nga partneri, askush nuk përfshihet në një marrëdhënie toksike duke e ditur paraprakisht. Askujt nuk i pëlqen të jetë me dikë që e bën të ndihet inferior, që nuk i tregon respekt, që i trajton keq, që përpiqet t'i ndryshojë apo edhe t'i distancojë nga miqtë dhe familja.

Por njëNjë person me sjellje toksike nuk e paraqet veten si të tillë menjëherë. Ndonjëherë shenjat e një partneri toksik janë shumë delikate dhe në fazën e rënies në dashuri është e lehtë për ta të kalojnë pa u vënë re.

⦁ Idealizimi

Dashuria është e verbër... a bie zile? Të dashurosh na zgjon emocione dhe ndjesi të këndshme dhe është e lehtë të jesh në një re nga e cila të justifikosh disa sjellje. Dikush nga mjedisi vuri në dukje një koment, qëndrim negativ ose vrazhdësi ndaj jush nga "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">vetëvlerësimi i ulët, etj., ju bën të qëndroni në marrëdhënie.

⦁ Shpërthimi

Ka kaluar një kohë, ndoshta vite, dhe dinamika nuk ka ndryshuar. Marrëdhënia nuk është e rregulluar. Përpjekja dhe koha janë investuar, por dashuria nuk mund të bëjë gjithçka (është një mit)... Dhe tani?

⦁ Pajtimi dhe rifillimi i ciklit ose pikës së fundit

Në këtë pikë, njëra nga palët mund të ndjejë pendim dhe faj; tjetri pendohet dhe, pavarësisht konsumimit, marrëdhënia toksike nuk lirohet dhe vendoset të vazhdohet (disa njerëz ngatërrojnë një krizë marrëdhënieje me një marrëdhënie toksike). Por nëse nuk kërkohet ndihmë për të parë nëse është e mundur të korrigjohet vërtet situata, cikli do të rifillojë, kjo është arsyeja pse ka çifte të bllokuar në lidhje edhe nëse nuk janë të shëndetshëm.

Në raste të tjera, një të palëve do të vendosin t'i japin fund.përfundimtar dhe do të dalë nga ajo që ka qenë një marrëdhënie jofunksionale. Ka njerëz që, për të hedhur këtë hap, alternativa e vetme për të cilën ndihen të aftë është zhdukja (mund të themi se është një lloj fantazmë, edhe pse në këto raste personi i “braktisur” i di zakonisht arsyet e arratisjes).

Kujdesuni për mirëqenien tuaj emocionale

Unë dua të filloj tani!

‍ Shenjat që tregojnë se jeni në një lidhje toksike

Si duket një marrëdhënie toksike? Kujdes nga flamujt e kuq!

Kur deti është i trazuar ose uji nuk është në gjendje të mirë, si sinjalizohet? Me një flamur të kuq. Në një lidhje duhet t'i kushtoni vëmendje edhe këtyre shenjave, le të shohim disa karakteristika të një çifti toksik :

⦁ Mungesa e mbështetjes

Marrëdhëniet Marrëdhëniet e shëndetshme bazohen në dëshirën e ndërsjellë që njëri-tjetri të kenë sukses në të gjitha fushat e jetës. Megjithatë, kur një marrëdhënie është toksike, çdo rezultat bëhet një konkurrencë.

⦁ Kontroll, mosbesim dhe xhelozi

Ndonjëherë, një person i pasigurt duket se është shumë i vëmendshëm në fillim të marrëdhënies me tjetrin dhe shpenzon shumë kohë, por prapa Nga gjithë ajo vëmendje mund të ketë një temë mosbesimi dhe kontrolli.

Gjithmonë të pyesësh se ku është personi tjetër, të zemërohesh nëse nuk u përgjigjen menjëherë mesazheve ose nëse duan të kalojnë kohë me njerëz të tjerë, janë qëndrime që kontribuojnë nëtoksiciteti i partnerit.

Kontrolli mund të shprehet edhe nëpërmjet manipulimit emocional , kur një anëtar i çiftit kontrollon (pak a shumë me vetëdije) tjetrin për të arritur qëllimet e veta: "Po të më doje, do të " është një nga frazat e përdorura nga çiftet toksike.

⦁ Komunikimi toksik

Në vend të një trajtimi të sjellshëm, sarkazma, kritika ose armiqësia janë të zakonshme në komunikim. Në këto raste, njëra nga palët mund të heshtë për problemet e tyre ose të shmangë ngritjen e çështjeve për të mos shkaktuar tension. Në raste të tjera, komunikimi bëhet i paqartë, ose ndodh fryrja e gazit (një manipulim psikologjik në të cilin njëra palë përpiqet të ndryshojë perceptimin e realitetit të personit tjetër).

⦁ Stresi i vazhdueshëm

Të gjitha marrëdhëniet kalojnë nëpër momente tensioni, por të qenit rregullisht në teh është një tregues se diçka nuk është në rregull.

⦁ Injoron nevojat

Është një gjë të jesh në harmoni mes dy njerëzve dhe një tjetër gjë të shkosh me rrjedhën e asaj që çifti dëshiron të bëjë, edhe kur ajo është në konflikt kundër dëshirave të tyre. Kjo është një tjetër nga simptomat e toksicitetit në çift.

⦁ Marrëdhëniet e tjera janë të humbura

Ata ndalojnë së kaluari kohë me miqtë dhe familjen, qoftë për të shmangur konfliktet me partnerin e tyre ose për të shmangur nevojën për të shpjeguar atë që ndodhi. çfarë ndodh nëmarrëdhënia. Nëse e kuptoni se koha juaj e lirë përqendrohet ekskluzivisht tek partneri juaj... jini të kujdesshëm.

⦁ Të justifikoni vazhdimisht veprimet e partnerit tuaj

Një shenjë tjetër e një marrëdhënieje toksike është për të justifikuar gjithçka që çifti thotë ose bën, edhe nëse thellë brenda tyre ata nuk janë dakord me të.

Mendoni se në një marrëdhënie toksike ka simptoma kyçe : nëse në vend që të sjellë gëzim, ajo që ju bën të ndiheni, në mënyrë të zakonshme, është trishtimi, ankthi, rraskapitja, kjo ndikon në vetëvlerësimin tuaj... ndoshta jeni në një marrëdhënie toksike.

Fotografi nga Mart Production (Pexels)

Fraza toksike në një marrëdhënie

Kur komunikojmë ne mund të lëshojmë fraza toksike , me dashje ose pa dashje, por ato dëmtojnë palën tjetër, kështu që me qëllim që të ruajmë një marrëdhënie të shëndetshme që duhet të shmangim:

⦁ Krahasimet: "lista">

Si të identifikojmë një marrëdhënie toksike në çift?

Një marrëdhënie mund të ndryshojë?

Si të detoksikohemi nga një marrëdhënie toksike?

Pse shoqërohem me njerëz toksikë?

Si të shpëtojmë nga një marrëdhënie toksike?

Si të harrojmë marrëdhëniet toksike në çift?

Nëse e gjithë kjo ju rezonon, kërkoni ndihmë

Unë dua ndihmë për të përmirësuar

Si të dalim nga një marrëdhënie toksike

Pse kapemi pas marrëdhënieve toksike? Sepse obligacionet e