Багато людей в якийсь момент свого життя могли пережити відчуття нереальності або відірваність від навколишнього світу, що змушує їх відчувати себе так, ніби вони перебувають уві сні, ніби те, що вони переживають, не є реальним, і вони є лише глядачами власного життя. Ці типи відчуттів відомі як деперсоналізація та дереалізація і які в психології входять до складу дисоціативний розлад .

Різниця між деперсоналізацією та дереалізацією залежить від типу роз'єднання, яке відбувається, і того, як воно впливає на людину, але обидва ці поняття є різновидами дисоціативного розладу.

Це переживання, які, якщо вони не зникають з часом і повторюються на постійній основі, можуть бути дуже тривожними для людини, яка страждає від них. відчуття відірваності від світу або відчуваючи себе аутсайдером. часто супроводжується вторинними фізичними симптомами, характерними для захворювання. тривога які впливають на якість життя людей.

Різниця між деперсоналізацією та дереалізацією

У "The DPDR (абревіатура від Розлад деперсоналізації/дереалізації ) підпадає під ознаки того, що Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів (DSM-5) класифікує як дисоціативні розлади, мимовільні розриви, які можуть впливати на думки, дії, спогади або саму особистість людини, яка їх переживає.

Деперсоналізацію і дереалізацію часто плутають через їхні симптоми, але, хоча вони можуть співіснувати, між ними є різниця, на яку необхідно звернути увагу, як ми побачимо далі в статті.

Відновіть спокій, щоб почуватися краще

Що таке деперсоналізація?

Що таке деперсоналізація в психології? Деперсоналізація відбувається наступними способами коли людина відчуває відчуження від себе Людина не відчуває себе роботом, який не контролює власну мобільність. Людина не відчуває сама , відчуває себе стороннім спостерігачем за своїм життям Я почуваюся дивно", "наче я - не я" - фрази, які добре пояснюють значення деперсоналізації. У цій ситуації легко може виникнути стан алекситимії.

Під час епізод деперсоналізації людина має Відчуття, ніби ти дивишся на своє життя крізь скляне скло, Тому ті, хто страждає від кризи деперсоналізації, постійно стверджують, що це наче вони спостерігають за своїм життям на плівці і вони кажуть. побачити себе з боку .

При цьому типі дисоціативного розладу порушується сприйняття людиною своєї суб'єктивності, а отже, її ставлення до світу та своїх емоцій.

‍ Що таке дереалізація?

У "The дереалізація це відчуття нереальності в якому людина відчуває, що все навколо неї є дивним, У цьому випадку виникає відчуття: "Чому я відчуваю себе так, ніби я уві сні? епізод дереалізації "У нас тут є світ - це не тільки рідко, але теж буває спотворений. Сприйняття полягає в тому, що об'єкти можуть змінювати розмір або форму, через що людина відчуває себе "нереалізованою", тобто поза реальністю, яку вона знала. Це дисоціативний розлад, який порушує навколишнє середовище.

Якщо коротко і в спрощеній формі, різниця між деперсоналізацією та дереалізацією полягає в тому, що якщо в першому випадку йдеться про відчуття спостерігача за собою і навіть відчуття відокремленості від власного тіла, то в другому - саме оточення сприймається як щось чуже або несправжнє.

Як довго триває деперсоналізація та дереалізація?

Загалом, це Епізоди можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Для тих, хто задається питанням, чи небезпечна дереалізація або деперсоналізація, слід пояснити, що це скоріше незрозуміле переживання. Однак є люди, для яких це відчуття є тривалим. годинами, днями, тижнями ... Саме тоді він може перестати бути чимось функціональним і стати хронічна деперсоналізація або дереалізація.

Тому, щоб дізнатися, чи страждаєте ви від розладу дереалізації або деперсоналізації, необхідно враховувати фактор часу. Короткі, минущі епізоди можуть бути нормальним явищем і не означати, що ви страждаєте на цей тип дисоціативного розладу. Можливо, ви просто переживаєте момент гострого стресу.

У "The діагноз розладу деперсоналізації/дереалізації повинен приймати клініцист на основі наявності критеріїв, викладених у DSM-5:

• Періодичні або постійні епізоди деперсоналізації, дереалізації або і того, і іншого.
• На відміну від інших психотичних розладів або шизофренії, людина знає, що те, що вона переживає, є неможливим і є продуктом її розуму (тобто вона зберігає неушкоджене відчуття реальності).
• Симптоми, які не можна пояснити іншим медичним розладом, викликають сильний дискомфорт або погіршують якість життя людини.

Причини та фактори ризику деперсоналізації та розладу дереалізації

Причини деперсоналізації та дереалізації схожі. Хоча точно невідомо, що саме викликає цей розлад, його зазвичай пов'язують з наступними причинами:

• Травматична подія Залежно від травми, це може навіть призвести до посттравматичного стресового розладу (ПТСР), наприклад, якщо ви стали жертвою емоційного або фізичного насильства, несподіваної смерті близької людини, стали свідком насильства з боку партнера, який здійснює догляд за дитиною, або якщо у вас є батьки з серйозними захворюваннями.
• У нас є історія вживання рекреаційних наркотиків Вплив наркотиків може викликати епізоди деперсоналізації або дереалізації.
• У "The тривога і депресія часто зустрічаються у пацієнтів з деперсоналізацією та дереалізацією.

Відчуття нереальності та симптоми дереалізації і деперсоналізації

Як ми вже бачили, деперсоналізаційно-дереалізаційний розлад має два різних аспекти Саме симптоматика того, як це відчуття нереальності переживається, визначає різницю між тим, чи переживає людина дереалізацію (середовища) або деперсоналізацію (суб'єктивності).

Деперсоналізація: симптоми

Симптоми деперсоналізації, окрім сприйняття себе як спостерігача самого себе, можуть включати в себе наступні:

• Алексітімія.
• Відчуття скутості (як у рухах, так і в мові) та оніміння.
• Нездатність асоціювати емоції зі спогадами.
• Відчуття деформації кінцівок або інших частин тіла.
• Позатілесні переживання, які можуть включати слухання невизначених звуків.

Дереалізація: симптоми

Давайте розглянемо симптоми дереалізації:

• Спотворення відстані, розміру та/або форми об'єктів.
• Відчуття, що нещодавні події сягають далекого минулого.
• Звуки можуть здаватися гучнішими і більш приголомшливими, а час - зупиненим або занадто швидким.
• Відсутність відчуття знайомства з навколишнім середовищем і те, що середовище здається розмитим, нереальним, як декорація, двовимірним...

Чи має деперсоналізація/дереалізація фізичні симптоми?

Деперсоналізація і тривога часто йдуть пліч-о-пліч, тому можуть з'являтися, наприклад, типові фізичні ознаки тривоги:

• пітливість
• тремтіння
• нудота
• агітація
• нервозність
• м'язове напруження.

Симптоми деперсоналізації та дереалізації можуть зникнути самі собою, однак, якщо вони набувають хронічного характеру, і після виключення інших неврологічних причин, необхідно звернутися до психолога, який допоможе зрозуміти, чи маємо ми справу з відчуттям нереальності, тимчасовим відчуттям деперсоналізації або серйозним розладом.

Тест на розлад деперсоналізації / дереалізації

В інтернеті можна знайти різні тести з різними питаннями, які стосуються симптоматики розладу, щоб визначити, чи страждаєте ви від деперсоналізації або дереалізації. Але якщо зосередитися на психології, то оцінюється, чи є у вас деперсоналізація або дереалізація дисоціативний розлад яка охоплює як деперсоналізацію, так і дереалізацію.

Одним з найвідоміших тестів є DES-II (Шкала дисоціативних переживань) Карлсона і Патнема. Цей тест вимірює дисоціативний розлад і має три підшкали, що вимірюють деперсоналізацію/дереалізацію, дисоціативну амнезію та поглинання (інші типи дисоціативного розладу, згідно з DSM-5).

Його мета - оцінити можливі порушення або збої в пам'яті, свідомості, ідентичності та/або сприйнятті пацієнта. Тест на дисоціацію складається з 28 запитань, на які потрібно відповісти з частотними альтернативами.

Цей тест є не діагностичним інструментом, а інструментом скринінгу та виявлення і не замінює офіційної оцінки кваліфікованого фахівця.

Приклади деперсоналізації / дереалізації

Одним з них є свідчення про деперсоналізацію-дереалізацію Найвідомішим є дослідження кінорежисера Шона О"//www.buencoco.es/blog/consecuencias-psicologicas-despues-de-accidente">психологічних наслідків після аварії, коли виникає відчуття нереальності, яке може змінити відчуття часу жертви і змусити її переживати подію як кошмар, ніби вона опинилася всередині сповільненого фільму, в якомувідчуття загострюються.

Терапія покращує ваш психологічний стан

Деперсоналізація тривоги

Як ми бачили на початку, деперсоналізаційно-дереалізаційний розлад класифікується як такий у DSM 5. Однак існують випадки, коли деперсоналізація (або дереалізація) з'являється як симптом, пов'язаний з деякими іншими розладами, серед яких ми і знаходимо цей розлад:

• обсесивно-компульсивний розлад
• депресія (будь-який з різних типів депресії, включених до DSM-5)
• посттравматичний стресовий розлад
• панічний розлад
• клінічна картина тривоги...

Чи призводить тривога до деперсоналізації та дереалізації?

Відчуття нереальності, характерне для цього розладу, може бути частиною спектру тривоги. Тривога може викликати цей тип симптомів, оскільки розум, коли рівень тривоги дуже високий, генерує дереалізацію як захисний механізм проти стресової ситуації. Симптоматика, пов'язана з деперсоналізацією-дереалізацією через тривогу, така ж, як і при інших симптомах.У випадках дереалізації психолог може допомогти вам заспокоїти вашу тривогу і впоратися з дезорієнтацією та відчуттям нереальності, викликаними розладом.

Розлад деперсоналізації / дереалізації: лікування

Як лікується деперсоналізація та дереалізація? Зазвичай це робиться через психотерапія або розмовна терапія Не існує спеціальних ліків, схвалених для лікування цього розладу, але якщо він викликаний тривогою, фахівець може порекомендувати антидепресанти для деперсоналізації.

Для тих, хто шукає природні ліки від деперсоналізації, нагадуємо, що симптоми можуть зникнути самі собою, якщо вони виникають час від часу або внаслідок випадкових піків стресу. Якщо ж вони стають рецидивуючими, корисними будуть деякі з найпоширеніших психологічних підходів, а саме подолання деперсоналізації/дереалізації:

• У "The когнітивно-поведінкова терапія допоможе вам виявити патерни мислення, які можуть викликати ці переживання, і надасть вам інструменти, як боротися з деперсоналізацією.
• Експозиція або психодинамічна терапія також є варіантом лікування деперсоналізації/дереалізації.
• У "The методи вкорінення Для подолання епізоду деперсоналізації та дереалізації можна практикувати деякі вправи, наприклад: використовувати органи чуття для відновлення зв'язку з реальністю, повільно дихати, об'єктивно описувати навколишнє середовище, зосереджуватися на ідентифікації звуків, відчуттів... щоб відновити зв'язок з теперішнім моментом.з тілом і з теперішнім моментом.

У будь-якому випадку, якщо ви вважаєте, що у вас періодично виникають подібні проблеми, і вам цікаво, що робити, радимо звернутися до фахівця, який поставить діагноз і порадить найкраще лікування відчуття дереалізації або деперсоналізації, яке ви відчуваєте.