ہم اکثر سوچتے ہیں کہ کیا ہے تعلقات کو کارآمد بنانے کی کلید ، یا تو ہمارے ساتھی کے ساتھ یا ہمارے آس پاس کے دوسرے لوگوں کے ساتھ۔ ٹھیک ہے، پھر، سب سے اہم عناصر میں سے ایک ہے مباشرت کیونکہ اس کا مطلب ہے اپنے جذبات، جذبات، خواہشات، امنگوں کو باہمی طور پر بانٹنا... تاہم، اور مختلف وجوہات کی بناء پر، ایسے لوگ ہیں جو تعلق قائم کرنے سے ڈرتے ہیں۔ مباشرت کا، اور یہ بلاگ پوسٹ اسی کے بارے میں ہے: مباشرت کا خوف اور اس پر کیسے قابو پایا جائے ۔

جب ہم قربت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم کس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں؟<2

قربت کا مطلب اندرونی اور گہرائی ہے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمارے تعلقات میں تحفظ اور سکون محسوس کرنے کے امکان کی نمائندگی کرتا ہے۔ اگر آپس میں قربت ہے:

• آپ کے احساسات، خیالات اور جذبات مشترکہ ہیں۔
• رویہ دوسرے فریق کے گہرے اعتماد اور قبولیت میں سے ایک ہے۔
• دونوں پارٹیاں وہ اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور اپنے خوف، عدم تحفظ اور خواہشات کو سننے کے قابل ہوتی ہیں۔ 0 اس کے علاوہ، جب مباشرت کا کوئی خوف نہیں ہوتا ہے، جوڑے اپنی انفرادیت کے ساتھ خود کو ظاہر کرنے کے لیے آزاد محسوس کر سکتے ہیں۔اور اصلیت، گہرے سکون کے ماحول میں۔ تو اگر اس سے ہمیں لاتعداد فوائد حاصل ہوتے ہیں، ہم قربت یا رشتہ داری کی پریشانی کا خوف کیوں پیدا کرتے ہیں (جیسا کہ اسے بھی کہا جاتا ہے) ؟ تصویر بذریعہ Andrea Piacquadio (Pexels) )

  ہم مباشرت سے کیوں ڈرتے ہیں؟

  مباشرت کا مطلب ہے جانے دینا اور خود کو ظاہر کرنا جیسا کہ آپ ہیں اور اس کے نتیجے میں، کنٹرول کھونے کا مطلب ہے جو ہمیں یقین دیتا ہے، لیکن یہ ہمیں گہرائی میں تعلقات کو جینے کی اجازت نہیں دیتا۔

  قربت کا خوف دوسرے فریق کو مستند طریقے سے دریافت کرنا مشکل بناتا ہے، لیکن اپنے وسائل اور اپنی عدم تحفظ کو بھی ظاہر نہیں کرتا ہے۔ مباشرت قائم کرنا کا مطلب ہے دوسرے شخص کے ساتھ ایک گہرا اور مستند رشتہ جینے کے قابل ہونے کا امکان ، اپنی انا کے انتہائی نازک حصوں کو دریافت کرنے اور دکھانے کا موقع۔

  قربت کا خوف درج ذیل وجوہات کی بنا پر نمایاں ہوتا ہے:

  • زخمی ہونے کا خوف ، دوسرے فریق کو نہ سمجھنے یا نہ سننے کا۔ کمزور ہونا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے اور تکلیف اٹھانے کا اندیشہ ہوتا ہے۔
  • ترک یا مسترد ہونے کا خوف اس شخص کے دل کے لیے ایک دل دہلا دینے والا زخم ہو سکتا ہے جو پہلے ہی زخمی ہو اور جو سمجھتا ہے کہ یہ دوسروں کے سامنے کھولنے کے قابل نہیں ہے۔
  • مختلف ہونے کا خوف اور دوسرے رکن کی قبولیت کی کمی کے بارے میں سوچنااپنے آپ کو دکھائیں جیسے آپ ہیں۔ اس خیال سے خوفزدہ ہونا کہ مختلف ہونا ایک ساتھ رہنا ناممکن بنا سکتا ہے۔
  • دوسرے شخص سے دوری کا خوف ۔

  قربت پیدا کرنے سے تعلقات بنتے ہیں۔ خطرہ بن جاتے ہیں اور اجتناب کے رویے پیدا ہو سکتے ہیں، جو دوسروں سے دوری یا گہرا ہونے کی اجازت نہیں دیتے۔ اس طرح رشتے غیر تسلی بخش ہو جاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں یہ یقین پختہ ہو جاتا ہے کہ تعلقات کو نہ چھوڑنا ہی بہتر ہے یا دوسرے فریق پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا۔ 1 ہم قربت کا خوف پیدا کر سکتے ہیں اور کسی دوسرے شخص کے ساتھ گہرے تعلقات میں داخل ہو سکتے ہیں، کیونکہ ہم اس شخص کو مسترد کر سکتے ہیں۔

  مسترد کے نتیجے میں اور اس سے جو جذباتی درد ہوتا ہے، ہم قریب ہونے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ خود پر اس طرح ہم بچپن سے سیکھتے ہیں، درد سے بچنے کی حکمت عملی کے طور پر دوسروں پر بھروسہ نہ کرنا ۔

  اگر ہم بچپن میں غلط فہمی اور پوشیدہ محسوس کرتے ہیں، تو ہمیں یہ یقین کرنے میں شدید دشواری ہو سکتی ہے کہ کوئی ہمارے لیے موجود رہیں اور ہم جو ہیں اس کے لیے ہم سے محبت اور قدر کر سکتے ہیں۔ 1اسے تکلیف پہنچائی۔

  بھی دیکھو: نفسیاتی بہبود پر سمندر کے فوائد

  جو کچھ ہم چھوٹی عمر میں سیکھتے ہیں وہ ہماری ذات کا حصہ بن جائے گا: ہم سوچیں گے کہ ہم ایسے ہی ہیں اور اس سے زیادہ کسی چیز کے مستحق نہیں ہیں۔ اگر کوئی دوسرا شخص ثابت کرتا ہے اور ہمارے لیے محبت اور اعتماد محسوس کرتا ہے، تو ہم تنازعہ کا شکار ہو سکتے ہیں اور ان پر یقین کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ہم بے اعتمادی، خوف اور دھوکہ دہی کا خوف محسوس کریں گے۔ مباشرت؟

  قربت کے خوف پر قابو پانا بہت ضروری ہے کیونکہ یہ لوگوں کو ایک مستند بندھن بنانے کے قابل بناتا ہے اور باہمی تعلقات بناتا ہے مکمل ہیں۔

  مباشرت کے خوف پر قابو پانے کے لیے، درج ذیل کو آزمانا چاہیے:

  بھی دیکھو: 19 معنی جب تتلی آپ پر اترے۔
  • دوسرے حصے کو قبول کرنا سیکھیں اور آپ کے وسائل اور کمزوریوں کو مدنظر رکھتے ہوئے، آپ کی انفرادیت کے ساتھ آپ کو قبول کریں ۔ آپ جو ہیں اس کے لیے آپ سے محبت اور احترام کرنا بنیادی بات ہے۔ اپنی عزت نفس پر کام کریں۔
  • خود بنیں اور اشتراک کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ دوسرے شخص پر بھروسہ کرتے ہیں اور اس اعتماد کو بدلنے کا امکان کھول دیتے ہیں۔
  • اپنے ساتھی کے ساتھ تکلیف اور خوف بانٹنا سیکھیں، تاکہ وہ اس سے بچنے میں مدد کر سکیں منفی احساسات۔
  • تعلقات کو ایک موقع کے طور پر دیکھیں ترقی کے لیے اور خطرے کے طور پر نہیں ۔
  • تھوڑا آہستہ، قدم بہ قدم کھولیں۔ قدم، کے ساتھبھروسہ کرنے والے لوگ، تاکہ یہ ایک عادت بن جائے۔

  تعلقات میں قربت کا حصول ایک بہت اہم مقصد ہے، کیونکہ یہ ہمیں مکمل طور پر تعلقات کو زندہ رکھنے اور تنہائی یا تنہائی یا تنہائی کا مقابلہ کرنے کے قابل بناتا ہے۔ اور دوسرے لوگوں کی صحبت سے زیادہ لطف اندوز ہوں۔

  اگر آپ کو خوف پر قابو پانے کی ضرورت ہے اور روزانہ چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لیے مزید ٹولز کی ضرورت ہے تو ماہر نفسیات کے پاس جانا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔