ساتواں آرٹ ہمیں انتہائی دلکش اور خوابیدہ سے لے کر ظالم ترین تک ہزاروں کہانیاں دیتا ہے، کیونکہ سنیما فنتاسی، سائنس فکشن اور حقیقت کی عکاسی کرتا ہے۔ کیا گیس لائٹ گھنٹی بجتی ہے؟ یہ 1944 کی فلم، جس میں Ingrid Bergman اور Charles Boyer نے اداکاری کی ہے، ایک ایسی کہانی ہے جو مکمل طور پر گیس لائٹنگ (ہسپانوی میں گیس لائٹ ) کی مثال پیش کرتی ہے، جو آج کے ہمارے مضمون کا مرکزی موضوع ہے۔

فلم کے ایک مختصر خلاصے کے ساتھ، آپ کو یقیناً واضح ہو جائے گا کہ گیس لائٹ کرنے کا کیا مطلب ہے : ایک شخص اپنی بیوی کو یہ باور کرانے کے لیے کہ وہ اپنا دماغ کھو چکی ہے اور اس طرح اسے لے جاتا ہے۔ پیسہ وہ گھر میں چیزیں چھپاتا ہے، شور مچاتا ہے... لیکن وہ اسے یقین دلاتا ہے کہ یہ سب چیزیں اس کے تخیل کا نتیجہ ہیں۔ ایک اور کام جو یہ کرتا ہے، اور اسی لیے گیس لائٹنگ کے رجحان کا نام، روشنی کو مدھم کرنا ہے (گیس لائٹ، فلم وکٹورین انگلینڈ میں سیٹ کی گئی ہے) جبکہ یہ برقرار رکھتے ہوئے کہ یہ اپنی شدت سے چمکتا ہے... یہ کیا کرنے کی کوشش کر رہا ہے؟ کیا؟ اس کی بیوی کو خود پر شک کرنا، خوف، اضطراب، الجھن پیدا کرنا... اسے پاگل بنا دینا۔

اگرچہ یہ بڑی اسکرین تھی جس نے گیس لائٹ کے رجحان کو مقبول بنایا، لیکن حقیقت یہ ہے کہ گیس لائٹنگ کی تاریخ 1938 میں ایک ڈرامے کے ساتھ ہے جس کا نام ایک ہی تھا۔ فلم کی طرح یہ ڈرامہ بھی گیس لائٹنگ کی ایک مثال ہے : ایک شوہر جذباتی طور پر اپنی بیوی کو گالی دیتا ہے اورآپ کو آپ کے اپنے احساسات، خیالات، اعمال اور یہاں تک کہ آپ کی عقل پر سوالیہ نشان بناتا ہے۔

نفسیات میں گیس لائٹنگ کیا ہے؟

مطابق RAE کے لیے، گیس لائٹنگ کی اصطلاح استعمال کرنا افضل ہے اور اس سے ہمیں جو معنی ملتا ہے وہ یہ ہے: "کسی کو ان کے خیالات اور یادوں کو بدنام کرنے کی طویل مشقت کے ذریعے ان کی وجہ یا فیصلے پر شک کرنے کی کوشش کرنا۔

نفسیات میں گیس لائٹنگ، اگرچہ اسے تعمیر کے طور پر بیان نہیں کیا گیا ہے، جذباتی ہیرا پھیری کی ایک شکل ہے جو کہ کسی بھی قسم کے رشتے میں ہو سکتی ہے تاکہ دوسرا شخص ان کے خیالات، حالات اور واقعات کی تفہیم پر شک کرتے ہیں۔

آج تک، ہم اس قسم کی نفسیاتی بدسلوکی کی خصوصیات کی وضاحت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس کی ایک مثال مشی گن یونیورسٹی کی جانب سے کی جا رہی تحقیق ہے، جو گیس لائٹنگ پروجیکٹ میں کہانیاں جمع کر رہی ہے تاکہ نفسیات میں گیس لائٹنگ کی سماجی حرکیات کو سمجھنے کی کوشش کی جا سکے۔

نفسیاتی تشدد اور گیس لائٹنگ

گیس لائٹنگ کو نفسیاتی تشدد کی ایک شکل سمجھا جاتا ہے جو کہ جذباتی حرکتوں یا غصے کے اظہار پر مبنی نہیں ہے، بلکہ ایک چالاک شکل، کپٹی اور خفیہ تشدد کی نمائندگی کرتا ہے، جس کی خصوصیات دعووں اورجارح کے ذریعہ غلط نتائج اخذ کیے گئے اور شکار کو "سچائی" کے طور پر پیش کیا گیا ، اس خیال کے ساتھ کہ اسے نفسیاتی اور جسمانی انحصار کی پوزیشن میں رکھا جائے۔

مقصد متاثرہ کی خود مختاری، اس کے فیصلہ سازی اور تشخیص کی صلاحیت کو کمزور کرنا ہے، تاکہ اس پر مکمل کنٹرول حاصل کیا جا سکے۔

گیس لائٹنگ کی "علامات"

کوئی بھی پوچھ گچھ نہیں کرنا پسند کرتا ہے، ایک بے ہودہ شخص کو گزرنے کے لیے چھوڑ دیا جائے۔ یہ اس حقیقت میں شامل ہے کہ گیس لائٹنگ بعض اوقات ٹھیک ٹھیک اور اس کا پتہ لگانا مشکل ہوتا ہے اور یہ کہ محبت میں پڑنے کے مرحلے میں الارم کے سگنلز کو گزرنے دینا آسان ہوتا ہے، جس سے گیس لائٹنگ کی شناخت کرنے کے بارے میں انٹرنیٹ کی تلاش شروع ہوجاتی ہے۔ سوالات کے ذریعے جیسے کہ "مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ کیا وہ مجھے گیس لائٹ کرتے ہیں؟"، "وہ لوگ کیسے ہیں جو گیس لائٹ کرتے ہیں؟" یا "گیس لائٹنگ کو کیسے دیکھا جائے؟"

ہم ذیل میں ان میں سے کچھ سوالات کو حل کرتے ہیں، لیکن پریشان نہ ہوں! اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کیونکہ کوئی آپ سے کسی بھی لمحے سوال کرتا ہے اور آپ کو بتاتا ہے کہ "اگر ایسا نہیں ہوتا تو آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں؟" اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ گیس لائٹر کے سامنے ہیں۔ تاہم، اگر یہ بات آپ کے کسی خاص شخص، آپ کے ساتھ کام کرنے والے یا آپ کے خاندانی حلقے یا دوستوں کے ساتھ ہونے والے مکالموں میں عام طور پر دہرائی جاتی ہے (یہ صرف گیس لائٹنگ نہیں ہے۔پارٹنر، جیسا کہ ہم بعد میں دیکھیں گے، کام کی جگہ پر، فیملی کے ساتھ، دوستوں کے ساتھ...)، تو توجہ دیں۔

نشانیاں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہیں کہ کوئی شخص آپ کو گیس لائٹ کر رہا ہے:

• Devaluation ۔ گیس لائٹر اپنی ہیرا پھیری کو لطیف ستم ظریفی کے ساتھ شروع کر سکتا ہے، صرف دوسرے شخص پر کھل کر تنقید کرنے اور اس کی تذلیل کرنے اور اس کی عزت نفس کو مجروح کرنے کے لیے۔ دوسرے شخص کے متاثر کن حوالہ جات کو خطرے میں ڈالنے کے لیے ان کی اقدار، ذہانت اور ایمانداری کے بارے میں شکوک پیدا کرتا ہے۔
• حقیقت سے انکار ۔ دوسرے شخص کی کمزور یادداشت کے بارے میں بیانات دیتا ہے یا جو کچھ وہ کہتا ہے وہ اس کے تخیل کی پیداوار ہے۔ وہ کھلم کھلا جھوٹ بولتا ہے اور دوسرا اس کے خلاف جو کچھ بھی کہے گا اسے جھوٹ قرار دیا جائے گا۔
• شرائط ۔ گیس لائٹر ہر بار مثبت کمک کا استعمال کرتا ہے جب دوسرا فریق گرنے والا ہوتا ہے یا جب وہ اس کی درخواستوں کو قبول کرتا ہے (پیار کے الفاظ، تعریف، عزت کی آنکھ... یہاں ایک قسم کی خفیہ "فریب کاری" ہوتی ہے)۔

گیس لائٹ کرنے والے لوگ کیسے ہوتے ہیں

گیس لائٹر کرنے والے شخص کا پروفائل عام طور پر نرگسیت پسند شخصیت کے خصائص سے وابستہ ہوتا ہے، حالانکہ اس کا تعلق بھی ہوسکتا ہے غیر سماجی رویے (سوشیوپیتھی) کے لیے۔ کسی بھی صورت میں، کسی بھی قسم کے عارضے میں مبتلا نہ ہونا صرف ایک شخص کا پروفائل رکھنے کے لیے مخصوص نہیں ہے۔گیس لائٹر

کی صورت میں نشہ آور گیس کی روشنی ، کنٹرول کی ایک شکل چاپلوسی اور شکار میں دلچسپی ظاہر کرنے کے ذریعے، یا توہین آمیز تنقید کے ذریعے دی جا سکتی ہے۔ 3 خاندانی تعلقات؛

کارروائی کرنے اور شروع کرنے کے لیے مزید انتظار نہ کریں۔ اپنی جذباتی بہبود پر کام کریں

خاندان میں گیس لائٹنگ

والدین سے بچے کے لیے گیس لائٹنگ اس وقت ہوتی ہے جب والدین، یا ان میں سے کوئی ایک وہ، وہ بیٹے یا بیٹی کو شک میں ڈالتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کرتے ہیں، انہیں کیا ضرورت ہے، ان کے جذبات اور صلاحیتوں کو کم سمجھا جاتا ہے ... جیسے جملے "تمہارے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، کیا ہوتا ہے کہ تم نہیں کرتے آپ نے آرام کیا ہے اور اب آپ ایسے ہیں""، "آپ ہمیشہ ہر چیز کے بارے میں روتے ہیں۔" اس کے علاوہ، جرم ایسے فقروں سے پیدا ہوتا ہے جیسے: "آپ شور مچا رہے ہیں اور اب میرا سر درد کر رہا ہے۔"

کام پر گیس کی روشنی

کام پر گیس کی روشنی چڑھنے والے ساتھیوں کے درمیان ہوسکتی ہے، یا ظالم اعلیٰ افسران کے ساتھ... وہ ایسے لوگ ہوتے ہیں جن میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے، اور ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ کام کا ماحول گیس لائٹنگ نفسیاتی تشدد کی ایک شکل ہے۔ ہجوم میں داخل ہو جائیں ۔

دفتر میں l گیس لائٹ کا مقصد ہمیشہ شکار کی سلامتی کو غیر مستحکم کرنا، اسے دبانا ہے۔ انہیں اور اسے اپنے خیالات کے اظہار سے روکتا ہے، تاکہ اسے کام پر کسی قسم کی بھلائی کا تجربہ نہ ہو اور وہ حملہ آور پر "انحصار" ہو جائے۔

ایک ٹھوس مثال کسی ایسے شخص کی ہو سکتی ہے جو، کام کی میٹنگ کے دوران، ایک ایسا مسئلہ پیش کرتا ہے جو اس کے لیے اہم ہے اور، بعد میں، دوسرا فریق اس تجویز کو موصول ہونے سے مکمل طور پر انکار کرتا ہے۔ اس سے پہلے شخص میں الجھن کا احساس پیدا ہوتا ہے، جو خود پر شک کر سکتا ہے۔

مزدوری گیس لائٹنگ کے نتائج؟ اطمینان کا نقصان، تناؤ اور بے یقینی کا احساس، جیسا کہ ہم پہلے ہی دیکھ چکے ہیں، گیس لائٹنگ کے رجحان کا ایک مخصوص واقعہ ہے۔

دوستی میں گیس کی روشنی

گیس لائٹنگ یہ دوستوں کے درمیان بھی موجود ہے ، آخر میں، تکنیک ہمیشہ ایک جیسی ہوتی ہے: شک کریں، دوسرے شخص کو مبالغہ آمیز یا مبالغہ آمیز قرار دیں... یہاں تک کہ متاثرہ شخص خاموش رہتا ہے تاکہ فیصلہ محسوس نہ ہو۔ دوسرے شخص کی طرف سے۔

گیس لائٹنگ اور دیگر اصطلاحات: جوڑے کی ہیرا پھیری کی تکنیک

کسی بھی رشتے میں گیس لائٹنگ کی علامات بہت زیادہ ہوتی ہیں۔ اسی طرح، لہذا اگر آپ کو شک ہے کہ آیا آپ کا ساتھی ان گیس لائٹر لوگوں میں سے ایک ہے، تو ہم آپ کو اس پیراگراف کا حوالہ دیتے ہیں جس میں ہمارے پاسپہلے ہی علامات کے بارے میں بات کی ہے. کسی بھی صورت میں، اگر آپ کا ساتھی آپ کی یادوں کو "درست" کرتا ہے اور مستقل بنیادوں پر گفتگو کو "دوبارہ لکھتا ہے"… محتاط رہیں۔ کہ یہ ہمیشہ آپ کا ساتھی ہوتا ہے جو یہ بیان کرتا ہے کہ سب کچھ کیسے ہوا اس قسم کے جوڑ توڑ کرنے والے لوگوں میں ایک عام تکنیک ہے۔

اظہار گیس لائٹ کے علاوہ، حال ہی میں بہت سی نئی اصطلاحات منظر عام پر آئی ہیں (حالانکہ یہ زندگی بھر کے طریقوں سے متعلق ہیں، بہت سے مواقع پر، زہریلے تعلقات سے)، آئیے ان میں سے کچھ کو دیکھتے ہیں۔ :

• بریڈ کرمبنگ (پیار کے ٹکڑے دینا)۔
• گھوسٹنگ > , جسے ہم "سموک بم بنانا" کے نام سے جانتے ہیں)۔
• کلوکنگ (گھوسٹنگ کا اس سے بھی زیادہ سخت ورژن: وہ غائب ہو جاتے ہیں اور آپ کو بلاک بھی کرتے ہیں)۔
• بینچنگ (جب آپ کسی اور کا پلان بی ہوتے ہیں)۔
• Stashing (جب کوئی رشتہ آگے بڑھتا ہے، لیکن وہ آپ کو اپنے سماجی اور خاندانی حلقہ)۔
• محبت کی بمباری یا bombardeo de amor (وہ آپ کو پیار، چاپلوسی اور توجہ سے بھر دیتے ہیں، لیکن مقصد ہے… ہیرا پھیری!)۔
• Triangulation (کسی تیسرے شخص کو ذاتی مقاصد کے لیے استعمال کرنا)۔

گیس لائٹنگ پر کیسے قابو پایا جائے

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹا جائے جو آپ کو گیس لائٹ کرتا ہے، لیکن سب سے بڑی مشکل یہ ہے کہ یہ پہچاننا کہ وہگیس لائٹنگ کا شکار کیونکہ یہ ایک لطیف نفسیاتی زیادتی ہے۔

جب آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کی زندگی کے مختلف شعبوں میں آہستہ آہستہ تنزلی ہوتی ہے: آپ کا اعتماد، آپ کی عزت نفس، آپ کی وضاحت ذہنی... اور اس کی وجہ سے فیصلے کرنا اور حدود طے کرنا مشکل ہوتا جا رہا ہے۔ نیز، انتہائی سنگین صورتوں میں، گیس لائٹر اپنے شکار کو سماجی تنہائی کی طرف لے جا سکتا ہے۔

گیس لائٹنگ پر قابو پانے کے لیے، سب سے پہلے یہ پہچاننا ہے کہ آپ کو گیس لائٹ ہو رہی ہے ۔ چونکہ، جیسا کہ ہم پہلے ہی کئی مواقع پر کہہ چکے ہیں، یہ بدسلوکی کی ایک قسم ہے، جیسا کہ یہ آپ کو برا محسوس کرے گا اور یہی اہم کلید ہونی چاہیے جو آپ کے الارم کو متحرک کرتی ہے۔ رشتے میں، کسی بھی صحت مند بندھن میں، آپ کو برا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اگر ایسا ہو رہا ہے تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو ایسی صورت حال سے کاٹنا چاہیے جو آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔

یہ بنیادی بات ہے کہ ان رویوں کو معمول پر نہ لانا سیکھیں جو عزت نفس کو مجروح کرتے ہیں، جذبات کو مجروح کرتے ہیں اور جو آپ کو اپنی ہر بات کے لیے ناکافی اور مجرم محسوس کرتے ہیں کیا. صحت مند تعلقات کو نقصان نہیں پہنچتا۔

یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آس پاس کے دوسرے لوگوں پر انحصار کریں اور ان بیانات کا مقابلہ کریں جو گیس لائٹر آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ کرتا ہے جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں، بجائے اس کے کہ انہیں سچ مانیں۔ . اپنے آپ کو پہچاننے اور محفوظ رکھنے کے لیے نفسیاتی مدد لینا بھی مثبت ہوگا۔اس جذباتی زیادتی سے۔