বিষয়বস্তুৰ তালিকা
কৰ্মক্ষেত্ৰত বেয়া দিন হওক, আপোনাৰ ওচৰৰ কাৰোবাৰ লগত ভুল বুজাবুজি হওক, ট্ৰেফিক তৰ্ক হওক...এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত খং উত্থাপন হ'ব পৰা আৱেগবোৰৰ ভিতৰত অন্যতম।
খং, যেনে... ক্ৰোধৰ আৱেগ, ভাল সুনাম নাই আৰু চিঞৰ-বাখৰ, দুষ্ট সমালোচনা, বন্য অভিযোগ আনকি হিংসাৰ সৈতেও জড়িত। বহু সময়ত এই আৱেগৰ কথা ভাবিলে আচলতে মনলৈ অহা কথাটো হ'ল ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ ৰ প্ৰতিচ্ছবি।
প্ৰতিটো আৱেগ, সেয়া খং হওক, ভয় হওক, দুখ হওক, উদ্বেগ হওক, ঈৰ্ষা হওক.. .আমাৰ অস্তিত্বৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰয়োজনীয় ভূমিকা পালন কৰে। সমস্যাটো তেতিয়াই আহে যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে তেওঁৰ কোনো এটা আৱেগে (সাধাৰণতে ভয়, খং, খং...) চৰমভাৱে আক্ৰমণ কৰে আৰু নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই (আৱেগিক হাইজেকিং) এক অসমতাপূৰ্ণ আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত সঁহাৰিৰ সৃষ্টি কৰে।
ইয়াত ব্লগৰ পৰা প্ৰৱেশ কৰি আমি প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ কি, ইয়াক কিহৰ দ্বাৰা ট্ৰিগাৰ কৰা হয়, ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে, আৰু কাৰোবাৰ এটা হ'লে কি কৰিব লাগে অন্বেষণ কৰোঁ।
ফটোগ্ৰাফ পেক্সেলছৰ দ্বাৰাক্ৰোধৰ আৱেগ আৰু ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ
আমি কোৱাৰ দৰে ক্ৰোধ এটা স্বাভাৱিক আৰু স্বাভাৱিক আৱেগ যিয়ে এটা কাৰ্য্য পূৰণ কৰে। ৰক্ষাৰ ভূমিকা পালন কৰে আৰু অন্যায়, অভিযোগ, বিপদ আৰু আক্ৰমণৰ পৰিস্থিতিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজে ।
আমি ক্ৰোধ অনুকূল যেতিয়া ই... আমাক আগুৰি ধৰে , ই গুলী মাৰেধাৰাবাহিকভাৱে, আমি ইয়াক অত্যধিকভাৱে আন মানুহৰ ফালে বা যেতিয়া ই বহুতো পৰিস্থিতিত দেখা দিয়ে কাৰণ আমি সকলোৱে ইয়াক ভাবুকিপূৰ্ণ বুলি ধৰি লওঁ।
ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ কি?
<২>এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক বা যুৱকৰ খঙৰ ফিট কি? ক্ৰোধৰ ফিট হোৱাটো তীব্ৰ খংৰ পৰিণতি য'ত আপুনি হঠাতে আক্ৰমণাত্মক আৰু হিংস্ৰ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। “সাধাৰণ খং”ৰ সৈতে পাৰ্থক্যটো হ’ল খঙৰ আক্ৰমণৰ লগে লগে ব্যক্তিজনে নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলায় আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণত চিঞৰ-বাখৰ, চিঞৰ-বাখৰ আৰু শাৰীৰিক আক্ৰমণাত্মকতা , লগতে আক্ৰমণাত্মকতাও থাকিব পাৰে মৌখিক আক্ৰমণ আৰু ভাবুকি ।
খংৰ ফিট কিমান দিনলৈ থাকে?
ক্ৰোধৰ ফিট সেই হিচাপে ক্ষন্তেকীয়া আৰু মিনিটৰ বাবে থাকে। কিন্তু খঙৰ আৱেগ অনুভৱ কৰিলে বেছি দিন টিকি থাকিব পাৰে।
ক্ৰোধে ওপৰলৈ যোৱা পথ অনুসৰণ কৰে যিটোৱে আমি ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ বুলি কওঁ। সক্ৰিয়কৰণৰ প্ৰথম পৰ্যায় (যেতিয়া ব্যক্তিজনে কিবা এটাক ভুল, অপমান, আক্ৰমণ...) বুলি ব্যাখ্যা কৰিছে যিটো crescendo ত যুক্তিবাদক তললৈ নমাই অনাৰ পৰ্যায়লৈকে যায়; তাৰ পিছত, শ্বুটিং পৰ্যায় আৰু খংৰ নিৰ্গমন ঘটে। ইয়াৰ পিছত, আৰু যদি কোনো পৰিঘটনা নহয় যিয়ে ইয়াক পুনৰ সূচনা কৰে, তেন্তে খংটো কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, ব্যক্তিজন শান্ত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব আৰু তেওঁলোকৰ যুক্তিবাদ পুনৰ ঘূৰি আহিব।
বিকাৰটো কি?মাজে মাজে বিস্ফোৰক?
কিযেতিয়া কোনোবাই চৰম, আমূল, আক্ৰমণাত্মক আৰু পৰিস্থিতিৰ অনুপাতৰ বাহিৰৰ আচৰণৰ সৈতে বহুতো ক্ৰোধৰ সন্মুখীন হয় তেতিয়া কি হয়? ব্যক্তিজন ইন্টাৰমিটেণ্ট এক্সপ্ল’ছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (IED) ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে, যিটো DSM-5 ত ইম্পলছ কণ্ট্ৰল ডিছঅৰ্ডাৰৰ অংশ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হৈছে।
ইণ্টাৰমিটেণ্ট এক্সপ্ল’ছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ সাধাৰণতে শৈশৱ বা কৈশোৰৰ আৰম্ভণিতে শেষ হয়। ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জনা নাযায় যদিও ইয়াৰ সম্পৰ্ক অতি কম বয়সৰ পৰাই হিংসাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ সৈতে, বা কোনো জিনীয় উপাদান বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত বিকাৰ (ব্যক্তিগত বিকাৰ, বিঘ্নিতকাৰী আচৰণ, OCD , ADHD)ৰ সৈতে জড়িত ...).
যদি আপুনি নিজৰ আচৰণত সম্ভাৱ্য মাজে মাজে বিস্ফোৰক বিকাৰক চিনি পায়, তেন্তে মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱে আপোনাক এই হঠাৎ আৰু সঘনাই হোৱা মৌখিক বা আনকি শাৰীৰিক আক্ৰমণাত্মক পৰিঘটনাসমূহ হ্ৰাস বা ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক এপিচ'ডবোৰ সংঘটিত হোৱা পৰিস্থিতি আৰু খং আৰু ক্ৰোধৰ সূচনা কৰা আৱেগসমূহ অন্বেষণ কৰাত সহায় কৰিব।
থেৰাপীয়ে আপোনাক আপোনাৰ সকলো আৱেগ ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে
বানিৰ সৈতে কথা পাতক !প্ৰাপ্তবয়স্কৰ খংৰ আক্ৰমণৰ লক্ষণ
যদি আপুনি ভাবিছে আপুনি খংৰ আক্ৰমণ হৈছে নে নাই কেনেকৈ জানিব , তলত আমি আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰিছো:
- ৰ পৰা উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰকট্ৰাংক টু ফেচ আপুনি ফ্লাছিং অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু লগতে সেই অনুভূতি যিটো আমি “মোৰ তেজ উতলি” বুলি বৰ্ণনা কৰোঁ।
- হৃদযন্ত্ৰৰ দৌৰা, আনকি আপুনি টেকিকাৰ্ডিয়াও অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ মাতৰ সুৰ সলনি হয়, বৃদ্ধি পায়, আপুনিও কথা কওঁতে দ্ৰুততা বৃদ্ধি কৰক।
- উশাহ-নিশাহ ৰুক্ষ।
- ঘামচি ওলোৱা।
ফটোগ্ৰাফ পেক্সেলছৰক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ কাৰণ
অকাৰণতে ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ নহয়, বহু সময়ত আমি যিটো দেখা নাপাওঁ সেয়া হ'ল ষ্ট্ৰেছ , উদ্বেগ , সেই হঠাৎ খঙৰ আক্ৰমণৰ আঁৰত থকা পৰিয়াল, কৰ্ম, অৰ্থনৈতিক সমস্যা আদি।
এজন ব্যক্তিৰ ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ কিয় হয়? বিভিন্ন কাৰণত ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, ক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণ হ’ল:
- <২>ঋণাত্মক উদ্দীপকৰ প্ৰতি কম সহনশীলতা । উদাহৰণস্বৰূপে, হতাশা প্ৰায়ে খঙৰ লগত জড়িত হৈ থাকে। যেতিয়া কিবা এটাই কোনো লক্ষ্য বা ইচ্ছা লাভৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, তেতিয়া আমি হতাশ অনুভৱ কৰো আৰু ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ খংৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে যাৰ ফলত ক্ৰোধৰ জুই জ্বলি উঠে।
- সমালোচনাৰ অসহিষ্ণুতা গতিকে এইবোৰক সোনকালে অপমান, অভিযোগ হিচাপে চাব পাৰি... (কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ সৈতে সম্পৰ্ক থাকিব পাৰেনাৰ্চিছিষ্টিক ঘাঁ)।
- কিছুমান মানসিক বিকাৰ (বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, ফ'বিয়া, আৰু আনকি উদ্বেগ, মানসিক চাপ আৰু হতাশাও, কিছুমান গৱেষণাৰ মতে...)।
- মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পেলোৱা ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ ৰ অপব্যৱহাৰ (ড্ৰাগছৰ প্ৰভাৱে, যেনে মদৰ ফলত আৱেগ পৰিচালনা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে, এক অধ্যয়ন অনুসৰি)।
- এটা আৱেগিক ব্যক্তিত্ব থকা (যিসকল লোকৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু পৰিচালনা কৰাত গুৰুতৰ সমস্যা থাকে)।
- শিকি , অতীতত, <২>কিছুমান পৰিস্থিতিত ক্ৰোধৰ আক্ৰমণক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ একমাত্ৰ উপায় হিচাপে ।
ক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব
যেতিয়া সোধা হয় " মোৰ খংৰ আক্ৰমণ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব? " তোমাক দিবলৈ আমাৰ হাতত কোনো যাদুকৰী ঔষধ নাই, কিন্তু আমাৰ হাতত কিছু পৰামৰ্শ আছে।
দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ দহলৈকে গণনা কৰা বুলি কোৱা হয় সোনকালে , put it in Practice সদায় বেছি খৰচ হয়। কিন্তু সত্যটো হ’ল যে গভীৰ উশাহ-নিশাহ ই আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, শান্ত হ’ব পাৰে আৰু শিথিল হ’ব পাৰে, আৰু সেয়েহে খংৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
ধ্যান , শাৰীৰিক ব্যায়াম আৰু মানসিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকা এনে কাৰ্য্যকলাপ যিয়ে আমাক অধিক ধৈৰ্য্য, সহানুভূতিশীলতা লাভ কৰাত সহায় কৰে আৰু আমাৰ আৱেগক অধিক অভিযোজিতভাৱে প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে।
ৰাখিব মনত ৰাখিব যে ক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ লগত বহুত সম্পৰ্ক আছেইয়াক ট্ৰিগাৰ কৰা পৰিঘটনাৰ ব্যাখ্যা । খঙৰ লক্ষণবোৰ চিনি পাই কিয় হৈছে সেইটো ধৰা পেলাব পৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইদৰে খংৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ হ'ব।
এইটোও সম্ভৱ যে আপুনি ভাবিব পাৰে যে ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি, এই ক্ষেত্ৰত পৰামৰ্শসমূহ একেধৰণৰ। যেতিয়া আমি খং উঠো তেতিয়া এনেকুৱা কথা কোৱাটো সহজ যিয়ে পিছলৈ আমাক ওজন কৰি পেলায়, গতিকে কথা কোৱাৰ আগতে ৰৈ চিন্তা কৰাটো ভাল আৰু আমাৰ চিন্তাবোৰক ক্ৰমবদ্ধ কৰা । এইদৰে আমি নিজকে ভাল আৰু শান্তভাৱে প্ৰকাশ কৰিম। আমি অপছন্দ কৰা কথাবোৰ যোগাযোগ কৰাটো শুদ্ধ, কিন্তু বিচলিত নোহোৱাকৈ আৰু সংঘাত নোহোৱাকৈ।
ক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ পৰিণতি
“ক্ৰোধ হৈছে এনে এটা এচিড যিয়ে ইয়াক সংৰক্ষণ কৰা পাত্ৰটোৰ ওপৰত থকা যিকোনো বস্তুতকৈ অধিক ক্ষতি কৰিব পাৰে যিটো... ঢালি দিয়া হয়” চেনেকাক্ৰোধৰ আক্ৰমণে কেৱল ইয়াৰ দ্বাৰা নিৰ্দেশিত ব্যক্তিজনকেই আঘাত কৰাই নহয়, ইয়াক ভোগ কৰা ব্যক্তিজনকো আঘাত দিয়ে । খং অসমতাপূৰ্ণভাৱে প্ৰকাশ কৰিলে আৰু এই আৱেগক বেয়াকৈ পৰিচালনা কৰিলে আমাৰ পৰিণাম হ'ব, যাৰ ভিতৰত আমি আলোকপাত কৰিব পাৰো:
- সঙ্গীৰ সৈতে সংঘাত , আনকি সন্মানৰ অভাৱ বা... অতি অনিয়ন্ত্ৰিত ক্ষেত্ৰত হিংসা, যিয়ে শেষত সম্পৰ্কৰ অৱনতি ঘটাব।
- কৰ্মক্ষেত্ৰত নেতিবাচক পৰিণতি সহকৰ্মী, উৰ্ধতন বিষয়া আদিৰ সৈতে। বিস্ফোৰক ক্ৰোধেৰে ক্ৰোধত সোমাই পৰা ব্যক্তিয়ে কৰ্মক্ষেত্ৰত আক্ৰমণ কৰেআপুনি ধমক পাব পাৰে বা আনকি শেষত চাকৰি হেৰুৱাবও পাৰে।
- পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক আৰু সামাজিক জীৱনৰ অৱনতি । আন এজন ব্যক্তিৰ খং ভোগ কৰিবলৈ কোনেও ভাল নাপায় আৰু সেই পৰিস্থিতিয়ে তেওঁলোকক আগুৰি ধৰিলে আমাৰ হঠাৎ ক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ প্ৰতি আমাৰ পৰিৱেশে দূৰত্ব বজাই প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে।
- কাৰণ ক্ৰোধ, লাজ আৰু অনুশোচনাৰ অনুভূতি ক্ৰোধৰ আক্ৰমণত আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনৰ।
পেক্সেলছৰ ফটোগ্ৰাফকেতিয়া কি কৰিব লাগে কোনোবাই খঙৰ আক্ৰমণত ভুগিছে
এতিয়ালৈকে আমি খঙৰ আক্ৰমণৰ কথা কৈছো কোনোবাই নিজৰ খঙৰ মাত্ৰাৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত থকা ব্যক্তিৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা, কিন্তু, কি to do when আমি এনে এজনৰ সন্মুখীন হৈছোনে যিজনৰ খংৰ ফিট আছে? মান্য কৰিবলগীয়া কিছুমান টিপছ:
- শান্ত হৈ থাকক ।
- কথা কোৱাৰ পালটোক সন্মান কৰক, বাধা নিদিব আৰু ৰ সৈতে কথা পাতিব আত্মবিশ্বাসীতা আৰু আশ্বস্ত কৰা কণ্ঠস্বৰৰ সৈতে। আপুনি এনেকুৱা বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যেনে: "মই ভাবো আমি যি সমস্যাই নহওক কিয়, শান্তভাৱে সমাধান কৰিব পাৰো।" " মই তোমাৰ কথা শুনি আছো।" কি হৈছে বুজি পাইছো নেকি জনাওক। ই আপোনাক আমনি কৰিছিল...”.
- সংঘাতপূৰ্ণ ভাষা এৰাই চলক আৰু জোৰেৰে কথা কওক যিহেতু ইয়াৰ বিষয়ে যিটো বিষয় হৈছে সেয়া হৈছে আনজনৰ খং নিষ্ক্ৰিয় কৰা।
- সহানুভূতি ব্যৱহাৰ কৰক আৰু চেষ্টা কৰকসেই ব্যক্তিজনে কেনে অনুভৱ কৰে আৰু কিয় বুজিব।
অনলাইন মনোবিজ্ঞান, আপুনি য'তেই আৰু যেতিয়াই বিচাৰে
ইয়াত এজন মনোবিজ্ঞানী বিচাৰি উলিয়াওক!ক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব: চিকিৎসা
এফালে চিকিৎসা অধিবেশনসমূহে সংঘাত সমাধানৰ কৌশল আৰু কৌশলৰ বিকাশ ৰ ওপৰত কাম কৰিব; আনহাতে, ই ক্ৰোধৰ অনুভূতি চিনাক্তকৰণ, চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ আৰু মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা ত গুৰুত্ব দিব। আৰু শেষত, চিকিৎসাৰ সহায়ত সংঘাত, খং আৰু বিস্ফোৰণ কিয় সমস্যা হৈ পৰিছে তাৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহ অন্বেষণ কৰিব পাৰি।
ব্যক্তিগত খং ব্যৱস্থাপনা চিকিৎসাই ইয়াক ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা আৰু চেনেল কৰিবলৈ সঠিক সঁজুলি প্ৰদান কৰে। খং নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাৰ ভিতৰত জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা ।
সামৰণি
খংৰ আৱেগ অভিযোজিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা ই নিৰ্ভৰ কৰে উপযোগী কি পৰিস্থিতি। সমস্যাটো তেতিয়াই আহে যেতিয়া ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হয় আৰু আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ সূচনা কৰে, যেতিয়া আপোনাৰ নিয়মিত খংৰ বিস্ফোৰণ হয় যিটো আপুনি বন্ধ কৰিব নোৱাৰে। গতিকে ক্ৰোধ বৃদ্ধিৰ চিন চিনি, নিজৰ স্নায়ু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে আৰু ইয়াক বৃদ্ধি কৰি বিস্ফোৰণত শেষ হোৱাত বাধা দিবলৈ ব্যৱস্থা লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সঁজুলিৰ সহায়ত উপযুক্ত উপায়েৰে, আপুনি আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকিব পাৰে আৰু এনে আচৰণ এৰাই চলিব পাৰেআপোনাৰ জীৱনত ইয়াৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ক্ৰোধ আৰু সম্ভাৱ্য আৱেগিক বিসংগতি পৰিচালনাৰ বাবে পেছাদাৰী সহায় উপকাৰী । থেৰাপীয়ে আপোনাক:
- সমৰ্থন আৰু পথ প্ৰদৰ্শন;
- আৱেগিক সুস্থতা বৃদ্ধি;
- সম্পৰ্ক উন্নত;
- সংবেদন বৃদ্ধি আপোনাৰ আচৰণত নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সুৰক্ষা;
- নিজৰ বিষয়ে উন্নত জ্ঞান
- আত্ম-যত্ন।
যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগক ভালদৰে পৰিচালনা কৰিবলৈ অনলাইন মনোবিজ্ঞানী বিচাৰিছে, বুয়েনকোকোত প্ৰথম জ্ঞানমূলক পৰামৰ্শ বিনামূলীয়া, আৰু তাৰ পিছত আপুনি বাছি লয় যে চলিব নে নহয়। আপুনি চেষ্টা কৰিব বিচাৰেনে? এই ক্ষেত্ৰত, আমাৰ প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰক যাতে আমি আপোনাক আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত পেছাদাৰী নিযুক্তি দিব পাৰো।
