Əgər biz bir neçə il əvvəlki Google axtarışlarını indiki ilə münasibətlərin toksikliyi və onu necə düzəltmək və ya ondan necə çıxmaqla müqayisə etsək, təəccüblənərdik. İndi, romantik və qeyd-şərtsiz məhəbbət mifləri haqqında daha çox bilik və məlumatlılıq var və bu, bizi qurduğumuz bağların "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emosional manipulyasiya və emosional asılılıq olduğunu şübhə altına alır. cütlük. Onlar yorucu olurlar, o həddə çatır ki, mənfi məqamlar müsbət olanları üstələyir və münasibətlərdə problemlər daimi olur.

Bu cür münasibətlərin baş verdiyi ən məşhur sahədə cütlüklərdə olsa da, bu, vacibdir. bilin ki, zəhərli münasibətlər istənilən sahədə yarana bilər: işdə, dostluqda və hətta ailədə.

Yan Krukov tərəfindən çəkilmiş foto (Pexel)

‍ Sağlam münasibət və zəhərli münasibət

sağlam münasibət inam, qarşılıqlı hörmət və sağlam ünsiyyət əsasında qurulur. Burada üzvlər öz emosiyalarını, məyusluqlarını və narahatlıqlarını qorxmadan ifadə etmək üçün dəyərli və rahat hiss edirlər. Qarşı tərəfin şəxsi və peşəkar məqsədləri və başqaları ilə və ya təklikdə vaxt keçirmək ehtiyacına hörmət edilir.

Lakin toksik əlaqə bu sütunlar üzərində qurulmayıb. Bunda tərəflərdən biri və ya hər ikisi,emosional asılılıq bunun arxasında qorxular, güvənsizliklər, aşağı özünə hörmət, manipulyasiya, problemin ölçüsünü görə bilməmək... Bundan əlavə, qarşı tərəfin dəyişdirilə biləcəyini düşünmək və düşünmək meyli var. zamanla problemlər aradan qalxacaq. Zəhərli münasibətdən çıxmağı çətinləşdirən bütöv bir kokteyl.

Bu bağlar asılılıq yarada bilər və onlardan qurtulmaq mümkünsüz görünür, onlar dağıdıcı və inanılmaz dərəcədə ağrılıdır. hətta gender zorakılığı dövrünə düşmə riski. Odur ki, əvvəlki bənddə təklif etdiyimiz kimi sualların verilməsi və öz cavabını dinləməsi ilk addım olmaqla yanaşı, bizə başqa perspektivə sahib olmağa imkan verir.

Birincisi problemi müəyyənləşdirib tənhalıq və başqasını tapmamaq qorxusunu geridə qoyub, buradan özünə hörmət və yeni hədəflər üzərində işləməyə başlamaqdır.

Psixoloji yardım toksik münasibətdən çıxmaq prosesində dəstək verən bir seçimdir. Bəzən biz qərarlar qəbul etməli olduğumuzu bilirik, lakin qətiyyət, güc və məntiqi olaraq bəzi yerlərdə zəif olduğuna görə onları reallaşdıra bilmirik. vəziyyətlərdə hər şey daha mürəkkəbdir, məsələn, uşaqlar olduqda zəhərli münasibətdən çıxmaq və ya digər növ ailə bağlarını pozmaq. Terapiya buna təkan verə bilər.toksik əlaqəni bitirmək üçün lazımdır.

Fotoqraf Vlada Karpoviç (Pexels)

Zəhərli əlaqə: həll

Zəhərli əlaqəni sağlam birinə necə çevirmək olar? Necə ki dedik ki, əvvəldən zəhərli münasibətlər təkcə cütlükdə deyil, həm də iş yerində, ailədə baş verir... və bu hallarda yaranan zəhərli əlaqəni pozmaq adətən daha da çətindir.

Problemi həll etməyin mümkün olub-olmadığını başa düşmək lazımdır, söhbət ünsiyyət və birləşmənin çətinliyindən gedir? Yoxsa nəzarət, asılılıq və sui-istifadə də varmı? Buradan onu ən yaxşı şəkildə idarə edə bilmək üçün üsullar axtarmaq lazımdır.

Psixoloqa müraciət etmək ünsiyyəti və birliyi idarə etmək üsullarını tapmağa, iddialılıq kimi sosial bacarıqları inkişaf etdirməyə, hissləri daha yaxşı ifadə etməyə və məhdudiyyətlər qoymağa kömək edir.

Problemin kökünə varmaqdır. vacibdir, baxmayaraq ki, bəzən əlaqənin nə qədər problemli olmasından və onun vurduğu zərərdən asılı olaraq bu zəhərli əlaqənin yeganə həlli onu bitirməkdir .

Zəhərli bir vəziyyətə necə qalib gəlmək olar. əlaqə

Zəhərli bir əlaqəni bitirmək üçün güc tapdıqdan sonra, bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etməklə yanaşı, geri qayıtmağınıza mane olan bir sıra davranışları həyata keçirməyiniz vacibdir. əlaqə:

⦁ Sıfır kontakt

Yəni qısadigər şəxslə hər cür ünsiyyət. Və biz sadəcə onu görməyi dayandırmağı nəzərdə tutmuruq, həm də telefon zənglərini, mesajları, e-poçtları və sosial şəbəkələrdə qarşılıqlı əlaqəni dayandırmaqdır.

⦁ Özünüzü pozitivliklə əhatə edin

Xərcləmə doğru insanlarla vaxt kritikdir. Özünüzü özünüzü yaxşı hiss etdirən, sevimli yeməyinizlə ziyafət verən və ya sizi xoşbəxt edən hər şeyi edənlərlə əhatə edin.

⦁ Qərarınızda möhkəm durun

Çox vaxt ayrıldıqdan sonra qarşı tərəf üçün darıxmağa başlayırsınız. Bu ona görə baş verir ki, beynin münasibətlərin yaxşı anlarını xatırlaması və pis anlarını unutması asan olur. O insanın həyatınıza qayıtması cazibədar görünə bilər, amma... unutmayın ki, siz bu nöqtəyə gəlib çatmısınız və bu qərarı xoşbəxt olmadığınız üçün verdiniz və bunu özünüzü yaxşı hiss etmək və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün etmisiniz. .

⦁ Zəhərli münasibətdən sonra özünüzü bağışlayın

Zəhərli münasibətdən qurtulmaq və sağalmaq həm də özünüzü bağışlamaq deməkdir. Özünüzü qınamayın, amma qurban da olmayın.

⦁ Özünüzə bütün emosiyalarınızı hiss etməyə icazə verin

Münasibətin sonunda qarışıq emosiyalara və qəzəblənməyə icazə verilir. Ancaq hansı emosiyaların sizə xidmət etdiyini və hansının sizə mane olduğunu başa düşməlisiniz. Bir çox insanlar sizin kimi toksik sevgi dolu münasibətlərə malik olublar və bağışlamağı öyrəniblərhəmişəkindən daha güclü qayıt.

Fotoqraf Fernando Brasil (Unsplash)

‍ Zəhərli münasibətdən sonra

Zəhərli münasibətdən sonrakı həyat addım-addım bərpa olunur. Özünə hörmətiniz yəqin ki, əziyyət çəkib və yenidən doğulmaq üçün vaxt lazımdır, ona görə də özünüzü etibar etdiyiniz insanlarla əhatə edin. Yaxşı günlər də, pis günlər də çox olacaq, amma bu normaldır.

Yeni tərəfdaş seçimindən və zəhərli nümunələrin təkrarlanmasından , yaşamaqdan qorxmaq da təbiidir eyni dinamikanı təkrarlayan başqa bir hekayə. Hətta emosional qaçırma (bir müddətdir ki, kimsə davranışınıza nəzarət edirsə, o zaman siz sərbəst düşünməkdən və hərəkət etməkdən qorxa bilərsiniz)

İnvestisiya edin. emosional rifah, özünüzə sərmayə qoyun

İndi bir psixoloq tapın

‍ Nəticə: toksik əlaqələr haqqında filmlər və kitablar

Gördüyümüz kimi, çoxlu sayda Zəhərli bir sevgi münasibəti ilə sona çatmasının səbəbləri. Ədəbiyyat, kiçik ekran və böyük ekran qeyri-sağlam əlaqələrin nümunələri ilə doludur, ən pisi odur ki, onlar bir çox hallarda belə təqdim edilmir, əksinə.

Məsələn, yeniyetmə filmi Mənim pəncərəmlə , eyni adlı kitab əsasında toksiklik və əzablara əsaslanan romantik sevgi təqdim edir. Digərləri 50 Shades ofGrey , Twilight ... münasibətləri romantik sevginin idealları kimi təqdim edir, amma əslində onlar zəhərli bağlardır.

Baxmayaraq ki, kino bizə cütlük və arvad arasındakı münasibətlərin qaranlıq tərəflərini də göstərmişdir. nə qədər zəhərli ola bilərlər. Bəzi toksik cütlüklər nümunələrini İnqilabçı Yol , Geçmiş Qız , Daha Yaxın , Mavi Sevgililər -də gördük. ..

Nəhayət, əgər toksik münasibətdən çıxmaq üçün kitablar axtarırsınızsa oxuya bilərsiniz:

• “Zəhərli emosiyalar” və “Zəhərli Ehtiraslar” Bernardo Stamateas tərəfindən.
• “Zəhərli Münasibətlər. Həyatınızı çətinləşdirən insanlarla mübarizə aparmağın 10 yolu” Lillian Qlass.
• “Həddindən artıq sevmək asılılıqdır” Silvia Konqost.
• “Hekayədəki pis adamlar. Zəhərli insanlar arasında necə sağ qalmaq olar” by Espido Freire.
• “Əgər bu ağrıdırsa, bu sevgi deyil. Zəhərli məhəbbət macəralarını müəyyənləşdirməyi və özünüzü azad etməyi öyrənin” , Silvia Congost.
• “Əla münasibətlər” , Tomas Qordon.

Düşün Münasibətin sonunu aradan qaldırmaq və gələcəklə üzləşmək, qeyri-sağlam münasibətdən imtina etmək, zəhərli münasibətdən sonra bərpa olunmaq və qərq olmaq üçün psixoloji dəstəyə ehtiyacınız var!

Psixologiya münasibətlərinizdə və əqli və emosional rifahınızın bərpasında sizə kömək edəcək, onlayn psixoloqlar Buencoco sizə və əlavə olaraq onlayn terapiyanın üstünlükləri ilə kömək edə bilər.

Mən kömək alacağamonlar mülkiyyətgöstərir və bunun əlaqələrə zərər verəcəyindən qorxaraq öz ehtiyaclarını ifadə etmirlər. Güvən olmadanqorxu, qısqanclıq və digər şəxsin dostları və ailəsi ilə başqa əlaqələr qurması təhlükəsi görünür.

Bəzi hallarda cütlükdə qısqanclıq olduqda, mobil telefonlar və ya e-poçtlarda ünsiyyətin monitorinqi görünür və əlavə olaraq, ikisi arasında ünsiyyət aqressiv, manipulyasiya və ya qorxuducu ola bilər. .

Zəhərli münasibətlərin başqa bir xüsusiyyəti cütlüyün üzvlərindən birində anlaşılmazlıq , hətta alçalma hisslərinin olmasıdır.

İnsanların münasibətlərdə nə qədər zəhərli olduğu

Özünə hörmət və münasibətlər bir-biri ilə əlaqəlidir, ona görə də özünə hörmət səviyyəsi sevgi münasibətinə təsir edəcək . Zəhərli insanlar özünü mərkəzləşdirir , eqoistdirlər, diqqət mərkəzində olmalıdırlar, fikirlərinin ən vacib olduğuna inanırlar və daim təsdiqlənməyə ehtiyac duyurlar. Bəzi hallarda, qurban edici bir ruha sahib ola biləcək narsisistik bir insanla münasibətdə ola bilərsiniz, bu səbəbdən başlarına gələn pis şeylərə görə başqalarını günahlandıracaqlar (bəzən onlarda narsisistik bir yara var). Onlar özlərini öz standartlarına uyğun hesab etməyən və başqalarının uğurlarını minimuma endirən insanları aşağılayır və ya əhəmiyyət vermirlər.

Ancaq diqqətli olun! çünkiOnlar həmçinin biliklərinə və ya statuslarına görə faydalı ola biləcəklərinə inandıqları xarizmatik və cazibədar insanlar ola bilərlər.

Duyğularınızı sağaltmaq üçün psixoloq tapın

Doldurun forma viktorina

Zəhərli cütlüklər: sevgi ağrıyanda

Ahəngdar və sağlam münasibət qurmaq üçün sevgi kifayətdirmi? Xeyr, sevgi kifayət deyil. Nə qədər insan bədbəxtdir ki, yanında onları sevdiyini iddia edən, ancaq şübhə, qısqanclıq, qorxu təklif edən... Sonra biz zəhərli cütlük münasibətləri haqqında danışırıq.

İnsanların zəhərli münasibətlərə düşməsinin səbəbləri çox ola bilər. Bəzən təklik qorxusundan sağlam olmayan bir bağda olur, eyni qorxuya görə münasibətin əvvəlindən dözülən və olmayan davranışlara məhdudiyyət qoyulmur... və sonra. çox gecdir. Digərləri, güvənsizlik səbəbindən (bəzən hətta patoloji etibarsızlıq da ola bilər) emosional asılılıqlar yaradır və öz xoşbəxtliyini başqalarının əlinə verir, digərləri isə sevgi bombası kimi başladığı üçün və insan bunu dərk etdikdə artıq çox olurlar. qarmaqlı

Münasibətin zəhərli olub olmadığını necə bilirsiniz?

Zəhərli cütlüklərdə baş verən toksik və dinamik münasibətlər arasında nəzarət və hörmətsizlik hər iki yolla gedə bilər və yaYaxşı, nəzarəti həyata keçirən və emosional asılılıqdan əziyyət çəkən bir hissəsi var.

‍ Zəhərli cütlük münasibətlərinin bəzi xüsusiyyətləri:

• Bir və ya hər iki şəxs, bir "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> qarşılıqsız sevgi).

• Zəhərli sevgi sahibdir. Buna görə də cütlükdə olduqda qısqanclıq, sərbəstliyin olmaması və həddindən artıq nəzarət var. Tərəflərdən biri və ya hər ikisi hər zaman digərinə nəzarət etməli və nə etdiklərini, hara getdiklərini və kiminlə olduğunu bilməlidirlər.

• Zəhərli münasibətdə bir üzv Cütlük Siz digərini dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz, məsələn, fiziki məsələdə (geyinmə tərziniz, makiyajdan istifadə...), baxmayaraq ki, bunlar başqa aspektlər ola bilər və onları qəbul etmək əvəzinə, digərindən tələb olunur. onları dəyişdirin.

• Yaxşı ünsiyyət yoxdur, başqa insanla danışa bilməyəcəksiniz kimi hiss olunur.

Əgər maraqlanırsınızsa necə bilmək olar münasibətiniz toksikdirsə , doğru insanla birlikdə olub olmadığına dair şübhələriniz varsa, sizi sevənlər niyə hələ də o insanla olduğunuzu başa düşmürlərsə, sizi incidən və əziyyət çəkən bir sevgidirsə. .. burada cavabınız var.

Mən necə bilə bilərəm ki, mənim partnyorum üçün "toksik insan"am?

Başqaları həmişə problem deyil. Bəzən biz cütlükdə toksiklik yaradan hissəyik. Əvvəlki nöqtənin dinamikasından hər hansı birini sizin kimi tanıyırsınız?

Bəligeriyə baxırsan və məhəbbət rezyumeniz zəhərli bağlarla əlaqədir, iki şeydən biri baş verə bilər: ya toksik partnyoru necə aşkar edəcəyinizi bilmirsiniz və həmişə eyni şeyə qapılırsınız, və ya əlaqənin zəhərli hissəsi sizsiniz .

Hər halda nə baş verdiyini və necə həll olunacağını öyrənmək üçün psixoloqa getməyi düşünmək yaxşı olar.

Münasibətinizin zəhərli hissəsi olduğunuza işarələr:

⦁ Siz həmişə haqlısınız və hər hansı mübahisədən üstün olmaq istəyirsiniz.

⦁ Siz boşluq qoymursunuz və ya digər insan üçün azadlıq.

⦁ Əslində, siz münasibətlərin işləmədiyini bilirsiniz, amma onu bitirmirsiniz.

⦁ Siz və ehtiyaclarınız ən vacib şeysiniz.

⦁ Yaxud da hər şey sizin ürəyinizcə olub və ya qaşqabağınız qaşqabaq edirsiniz.

⦁ Problem olanda qarşı tərəfin günahkar olması üçün süfrələri çevirirsiniz (sizi yandıra bilər).

Fotoşəkil Alena Damel (Pexels)

‍ Zəhərli Münasibətin Fazaları

Kim bilərəkdən zəhərli əlaqəyə girər? gender zorakılığının və ya partnyor zorakılığının baş verdiyi münasibətlərdə olduğu kimi, heç kim bunu əvvəlcədən bilə-bilə zəhərli bir əlaqəyə girmir. Heç kim özünü aşağı hiss etdirən, ona hörmət göstərməyən, onlara pis rəftar edən, onu dəyişdirməyə çalışan, hətta dostlarından və ailəsindən uzaqlaşdıran biri ilə birlikdə olmağı xoşlamır.

Ancaq birZəhərli davranışı olan bir insan dərhal özünü belə təqdim etmir. Bəzən zəhərli partnyorun əlamətləri çox incə olur və aşiq olmaq mərhələsində onlar asanlıqla diqqətdən kənarda qalırlar.

⦁ İdeallaşdırma

Sevgi kordur... zəng çalır? Aşiq olmaq bizdə xoş emosiyalar və hisslər oyadır və bəzi davranışlara haqq qazandırmaq üçün buludda olmaq asandır. Ətrafdan kimsə "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">aşağı özünə hörmət və s. kimi bir şərh, mənfi münasibət və ya kobudluqla sizi münasibətdə qalmağa vadar etdi.

⦁ Partlayış

Bir müddət, bəlkə də illər keçdi və dinamika dəyişmədi. Münasibət sabit deyil. Səy və vaxt sərf olunub, amma sevgi hər şeyi edə bilməz (bu bir mifdir)... Bəs indi?

⦁ Dövrün və ya son nöqtənin uzlaşması və yenidən başlaması

Bu zaman tərəflərdən biri peşmançılıq və günahkarlıq hissi keçirə bilər; digəri təəssüflənir və köhnəlməsinə baxmayaraq, toksik əlaqə azad edilmir və davam etmək qərarına gəlir (bəzi insanlar münasibətlər böhranını zəhərli bir əlaqə ilə qarışdırırlar). Ancaq vəziyyəti həqiqətən düzəltməyin mümkün olub-olmadığını görmək üçün kömək istənilməsə, dövr yenidən başlayacaq, buna görə də sağlam olmasalar belə, bir-birinə bağlı olan cütlüklər var.

Digər hallarda, bir tərəflərdən biri buna son qoymağa qərar verəcək.son və disfunksional əlaqədən çıxacaq. Elə insanlar var ki, bu addımı atmaq üçün özlərini qadir hiss etdikləri yeganə alternativ yox olmaqdır (deyə bilərik ki, bu bir növ xəyaldır, baxmayaraq ki, bu hallarda "tərk edilmiş" adam adətən qaçmağın səbəblərini bilir). .

Emosional rifahınızın qayğısına qalın

İndi başlamaq istəyirəm!

‍ Zəhərli əlaqədə olduğunuzu göstərən əlamətlər

Zəhərli əlaqə nə kimi görünür? Qırmızı bayraqlara diqqət yetirin!

Dəniz sərt olduqda və ya su yaxşı vəziyyətdə deyilsə, bu necə işarələnir? Qırmızı bayraqla. Münasibətlərdə siz də bu əlamətlərə diqqət yetirməlisiniz, gəlin toksik cütlüyün bəzi xüsusiyyətlərinə baxaq :

⦁ Dəstək çatışmazlığı

Münasibətlər Sağlam münasibətlər həyatın bütün sahələrində bir-birinin uğur qazanması üçün qarşılıqlı istəyə əsaslanır. Ancaq bir əlaqə zəhərli olduqda, hər bir nəticə rəqabətə çevrilir.

⦁ Nəzarət, inamsızlıq və qısqanclıq

Bəzən özünə güvənməyən insan digəri ilə münasibətin əvvəlində çox diqqətli görünür və çox vaxt sərf edir, lakin bütün bu diqqətin arxasında inamsızlıq və nəzarət mövzusu ola bilər.

Həmişə qarşı tərəfin harada olduğunu soruşmaq, mesajlara dərhal cavab verməyəndə əsəbiləşmək və ya başqa insanlarla vaxt keçirmək istəyirsə, bu,tərəfdaş toksikliyi.

Nəzarət emosional manipulyasiya ilə də ifadə oluna bilər, bu zaman cütlüyün bir üzvü öz məqsədlərinə çatmaq üçün digərini idarə etdikdə (az-çox şüurlu): "Əgər məni sevsəydin, " zəhərli cütlüklərin işlətdiyi ifadələrdən biridir.

⦁ Zəhərli ünsiyyət

Ünsiyyətdə mehriban rəftar əvəzinə sarkazm, tənqid və ya düşmənçilik çox yayılmışdır. Bu hallarda tərəflərdən biri gərginlik yaratmamaq üçün problemi ilə bağlı susur və ya məsələ qaldırmaqdan qaça bilər. Digər hallarda ünsiyyət qeyri-müəyyən olur və ya qaz işıqlandırma baş verir (bir tərəfin digər şəxsin reallıq qavrayışını dəyişdirməyə çalışdığı psixoloji manipulyasiya).

⦁ Daimi stress

Bütün münasibətlər gərginlik anlarından keçir, lakin müntəzəm olaraq kənarda olmaq nəyinsə səhv olduğunun göstəricisidir.

⦁ Ehtiyaclara məhəl qoymur

İki insan arasında uyğunlaşmaq bir şeydir, cütlüyün etmək istədiyi şeyin axını ilə getmək başqa şey öz istəkləri ilə ziddiyyət təşkil edir. Bu, cütlükdə toksikliyin başqa bir əlamətidir.

⦁ Digər münasibətlər itirilir

Onlar ya tərəfdaşları ilə münaqişələrdən qaçmaq, ya da baş verənləri izah etmək məcburiyyətində qalmamaq üçün dostları və ailəsi ilə vaxt keçirməyi dayandırırlar. inƏlaqə. Boş vaxtınızın yalnız partnyorunuza yönəldiyini başa düşürsünüzsə... ehtiyatlı olun.

⦁ Partnyorunuzun hərəkətlərinə daim haqq qazandırmaq

Zəhərli münasibətin başqa bir əlaməti də budur. Cütlüyün dediklərinə və ya etdiyi hər şeyə haqq qazandırmaq, hətta dərindən onunla razılaşmasalar da.

Düşün ki, toksik əlaqələrdə əsas simptomlar var : əgər sevinc gətirmək əvəzinə, Sizi adi bir şəkildə hiss etdirən kədər, narahatlıq, yorğunluqdur, özünüzə olan hörmətinizə təsir edir... yəqin ki, zəhərli bir əlaqədəsiniz.

Fotoşəkil Mart Production (Pexels)

Münasibətdə zəhərli ifadələr

Ünsiyyət qurarkən biz qəsdən və ya bilməyərəkdən zəhərli ifadələr yayırıq, lakin onlar qarşı tərəfə zərər verir, beləliklə, qaçınmalı olduğumuz sağlam münasibət:

⦁ Müqayisələr: "list">

Zəhərli cütlük münasibətini necə müəyyən etmək olar?

Münasibət dəyişə bilər?

Zəhərli münasibətdən necə detoksifikasiya etmək olar?

Niyə mən zəhərli insanlarla ünsiyyət qururam?

Zəhərli münasibətdən necə qurtulmaq olar?

Cütlük kimi toksik əlaqələri necə unutmaq olar?

Bütün bunlar sizinlə rezonans doğurursa, kömək axtarın

Mən təkmilləşdirmək üçün kömək istəyirəm

Zəhərli münasibətdən necə çıxmaq olar

Niyə biz zəhərli əlaqələrdən yapışırıq? Çünki istiqrazları