Ob es sich um einen schlechten Tag bei der Arbeit, ein Missverständnis mit jemandem in Ihrer Umgebung oder einen Streit im Straßenverkehr handelt... Wut ist eine der Emotionen, die in solchen Situationen an die Oberfläche kommen können.

Zorn ist ebenso wie die Emotion Wut wenig bekannt und wird mit Geschrei, heftiger Kritik, wilden Anschuldigungen und sogar Gewalt assoziiert. Oftmals denken wir bei dieser Emotion an das Bild des Wutausbrüche .

Jede Emotion, sei es Wut, Angst, Traurigkeit, Besorgnis, Eifersucht... spielt eine wichtige und notwendige Rolle für unser Überleben. Das Problem entsteht, wenn eine Person von einer ihrer Emotionen (in der Regel Angst, Wut, Zorn...) extrem überfallen wird und die Kontrolle verliert (emotionales Hijacking), was zu einer unverhältnismäßigen und unkontrollierbaren Reaktion führt.

In diesem Blogbeitrag untersuchen wir was Wutanfälle bei Erwachsenen sind, welche Ursachen sie haben, wie man mit ihnen umgeht und was zu tun ist, wenn jemand einen solchen erleidet .

Die Emotion des Zorns und der Wutanfälle

Wie wir schon sagten, Wut ist eine natürliche und normale Emotion, die eine Funktion hat. Spielt die Rolle der Verteidigung und der Gegenwehr in Situationen von Ungerechtigkeit, Missständen, Gefahren und Angriffen. .

Wir sprechen über Wut Fehlanpassung wenn sie uns überwältigt, wenn sie ständig ausgelöst wird, wenn wir sie unverhältnismäßig stark auf andere Menschen richten oder wenn sie in einer Vielzahl von Situationen auftritt, weil wir sie alle als bedrohlich empfinden.

Was sind Wutanfälle?

Was ist ein Anfall von Wut bei einem Erwachsenen oder einem jungen Menschen? Ein Wutanfall ist die Folge eines intensiven Zorns, bei dem man plötzlich aggressiv und gewalttätig reagiert. Der Unterschied zu einem "gewöhnlichen Zorn" besteht darin, dass beim Wutanfall die Person die Kontrolle verliert und ihr Verhalten kann Folgendes beinhalten Rufen, Schreien und körperliche Aggression wie auch verbale Angriffe und Drohungen .

Wie lange dauert ein Wutanfall?

Wutanfälle als solche sind flüchtig und dauern nur wenige Minuten; die Emotion der Wut kann jedoch länger anhalten.

Die Wut steigt immer weiter an Es gibt eine erste Phase, die zu dem führt, was wir einen Wutanfall nennen. Aktivierungsphase (wenn die Person etwas als Kränkung, Demütigung, Angriff ... interpretiert hat), das gegen sie gerichtet ist. im Crescendo bis hin zum Verzicht auf Rationalität; dann ist da noch die Auslösephase Danach, und wenn es kein weiteres auslösendes Ereignis gibt, wird die Wut allmählich abklingen, die Person beginnt sich zu beruhigen und ihre Vernunft wird wiederhergestellt.

Was ist eine intermittierende explosive Störung?

Was passiert, wenn jemand viele Wutausbrüche mit extremem, radikalem, aggressivem Verhalten erlebt, das in keinem Verhältnis zur Situation steht? Die Person leidet möglicherweise an einer Intermittierende explosive Störung (IED) Im DSM-5 wird die Störung als Impulskontrollstörung eingestuft.

Die intermittierende explosive Störung beginnt in der Regel in der späten Kindheit oder in der frühen Jugend. Die genaue Ursache ist nicht bekannt, es wird jedoch vermutet, dass sie mit einer sehr frühen Gewalterfahrung, mit einer genetischen Komponente oder mit anderen psychischen Störungen (Persönlichkeitsstörungen, Verhaltensstörungen, Zwangsstörungen usw.) zusammenhängt,ADHS...).

Wenn Sie in Ihrem eigenen Verhalten eine mögliche intermittierende explosive Störung erkennen, wird Ihnen ein Psychologe helfen, diese plötzlichen und häufigen Episoden verbaler oder sogar körperlicher Aggression zu reduzieren oder besser zu bewältigen. Er wird Ihnen auch helfen, die Situationen, in denen die Episoden auftreten, und die Emotionen, die den Ärger und die Wut auslösen, zu erkunden.

Die Therapie hilft Ihnen, alle Ihre Emotionen besser zu bewältigen.

Symptome von Wutanfällen bei Erwachsenen

Wenn Sie sich fragen Woran man erkennt, ob man Wutanfälle hat Die häufigsten Symptome sind im Folgenden aufgeführt:

• Es kann zu einem Temperaturanstieg vom Rumpf bis zum Gesicht kommen, Sie können sich erröten und Sie können auch das Gefühl haben, das wir als "mein Blut kocht" beschreiben.

• Ihr Herz rast, Sie können sogar Tachykardie verspüren.

• Es hängt von der jeweiligen Person ab, aber man spürt die Spannung im Kiefer, in den Händen, im Nackenbereich...

• Der Tonfall Ihrer Stimme ändert sich, Sie werden lauter und sogar schneller, wenn Sie sprechen.

• Die Atmung wird unruhig.

• Schwitzen.

Ursachen für Wutanfälle

Es gibt keine Wut ohne Grund, was wir oft nicht sehen, ist die Stress die Ängste die Familie, Arbeit, wirtschaftliche Probleme usw., die hinter diesem plötzlichen Anfall von Wut steckt.

Warum hat ein Mensch Wutanfälle? Es gibt eine Reihe von Ursachen, die sie auslösen können, aber einige der häufigsten Gründe für Wutanfälle sind die folgenden:

• Geringe Toleranz Zum Beispiel ist Frustration oft mit Wut verbunden: Wenn etwas einem Ziel oder einem Wunsch im Wege steht, empfinden wir Frustration, und das kann zu intensiver Wut führen, die sich in einem Wutanfall entladen kann.

• Intoleranz gegenüber Kritik So können diese schnell als Demütigungen, Kränkungen... gesehen werden (bei manchen Menschen könnte dies mit der narzisstischen Wunde zusammenhängen).

• Leidet an einer psychischen Störung (bipolare Störungen, Phobien und sogar Angstzustände, Stress und Depressionen, wie einige Forschungsergebnisse zeigen...).

• Substanzmissbrauch (Die Wirkung von Drogen, wie z. B. Alkohol, erschwert die Steuerung von Emotionen, wie eine Studie zeigt).

• Eine impulsive Persönlichkeit haben (Menschen, die ernsthafte Probleme mit der Kontrolle und dem Management von Emotionen haben).
• Nachdem ich gelernt habe in der Vergangenheit, der Wutanfall als einzige Möglichkeit zu reagieren in bestimmten Situationen.

Wie man mit Wutausbrüchen umgeht und sie kontrolliert

Als Antwort auf die Frage " Wie kann ich meine Wutanfälle kontrollieren? "Wir haben keinen Zaubertrank für dich, aber wir haben ein paar Tipps für dich.

Tief durchatmen und bis zehn zählen ist leicht gesagt, aber es in die Tat umzusetzen ist immer schwieriger. Aber die Wahrheit ist, dass die tiefe Atemzüge kann dazu beitragen, die Herzfrequenz zu senken, sich zu beruhigen und zu entspannen und somit die Intensität des Ärgers zu verringern.

Die Meditation die körperliche Betätigung y vermeiden Stresssituationen sind Aktivitäten, die uns zu mehr Geduld und Einfühlungsvermögen verhelfen und uns helfen, unsere Emotionen auf eine anpassungsfähigere Weise auszudrücken.

Es ist zu beachten, dass Wutanfälle haben viel mit der Interpretation des Ereignisses zu tun, das sie ausgelöst hat. Es ist wichtig, die Anzeichen von Wut zu erkennen und herauszufinden, warum sie auftritt. Auf diese Weise wird es leichter sein, das Ausmaß der Wut zu kontrollieren.

Sie fragen sich vielleicht auch wie man Wutanfälle vermeiden kann, sind die Empfehlungen in diesem Fall ähnlich. Wenn wir wütend sind, sagen wir leicht etwas, das uns später belastet, deshalb ist es am besten, wenn wir innehalten und nachdenken, bevor man spricht y unsere Gedanken ordnen Es ist richtig, mitzuteilen, was uns missfällt, aber ohne sich aufzuregen und ohne Konfrontation.

Folgen von Wutanfällen

Ein Anfall von Wut es schmerzt nicht nur das Ziel, sondern auch den Leidtragenden Ein unangemessener Ausdruck von Wut und ein schlechter Umgang mit dieser Emotion führen zu Folgen Unter ihnen können wir die folgenden hervorheben:

• Konflikte mit Partnern In den meisten unkontrollierten Fällen verschlechtert sich die Beziehung sogar durch Missachtung oder Gewalt.
• Negative Folgen im Bereich der Beschäftigung Eine Person, die bei der Arbeit in einen Wutanfall gerät, kann gemaßregelt werden oder sogar ihren Arbeitsplatz verlieren.
• Verschlechterung der familiären Beziehungen und des sozialen Lebens Niemand leidet gerne unter der Wut eines anderen, und die Menschen in unserer Umgebung reagieren auf unsere plötzlichen Wutausbrüche möglicherweise mit Distanzierung, wenn sie mit der Situation überfordert sind.
• Provozieren Schuldgefühle, Scham und Bedauern bei der Person, die unter Wutanfällen leidet.

Was ist zu tun, wenn jemand einen Wutanfall hat?

Bisher haben wir über Wutanfälle aus der Sicht der Person gesprochen, deren Wutpegel außer Kontrolle geraten ist, aber was sind die Folgen? Was ist zu tun, wenn jemand einen Wutanfall hat? Einige Tipps zum Befolgen:

• Ruhe bewahren Wir müssen so weit wie möglich ruhig bleiben, um zur Deeskalation der Situation beizutragen.

• das Recht zu sprechen zu respektieren, nicht zu unterbrechen, und ansprechen Durchsetzungsvermögen Sie können Sätze verwenden wie: "Ich denke, wir können das Problem in aller Ruhe lösen", "Ich höre Ihnen zu, lassen Sie mich wissen, ob ich verstehe, was los ist, es hat Sie verärgert...".

• Vermeiden Sie eine konfrontative Sprache Das Ziel ist es, die Wut der anderen Person zu neutralisieren.

• Einfühlungsvermögen und versuchen zu verstehen, wie sich die Person fühlt und warum.

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Umgang mit Wutanfällen: Therapie

In den Therapiesitzungen wird zum einen an den Entwicklung von Konfliktlösungstechniken und -strategien Das andere wird sich konzentrieren auf Erkennen von Ärgerimpulsen, Gedankenkontrolle und Stressbewältigung Und schließlich kann eine Therapie dazu dienen, die Gründe zu erforschen, warum Konflikte, Ärger und Wutanfälle zu einem Problem geworden sind.

Eine individuelle Therapie zur Wutbewältigung bietet die Möglichkeit, die Wut effektiv zu bewältigen und zu kanalisieren. Eine der wirksamsten Behandlungen zur Wutbewältigung ist die kognitive Verhaltenstherapie .

Schlussfolgerungen

Die Emotion des Zorns, die adaptiv eingesetzt wird, ist in manchen Situationen nützlich. Problematisch wird es, wenn sie schwer zu kontrollieren ist und zu aggressivem Verhalten führt, wenn man regelmäßig Wutanfälle hat, die man nicht stoppen kann. Deshalb, es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen einer wachsenden Wut, die die Nerven kontrolliert und Maßnahmen ergreifen um zu verhindern, dass es eskaliert und explodiert.

Mit den richtigen Werkzeugen können Sie lernen, Ihre Emotionen zu regulieren und Verhaltensweisen zu vermeiden, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken können. Professionelle Hilfe ist von Vorteil Die Therapie vermittelt Ihnen die notwendigen Fähigkeiten, um mit Wut und möglichen emotionalen Dysregulationen umzugehen:

• Unterstützung und Beratung;
• gesteigertes emotionales Wohlbefinden;
• die Verbesserung Ihrer Beziehungen;
• ein gesteigertes Gefühl der Kontrolle und Sicherheit in Ihrem Verhalten;
• bessere Selbstwahrnehmung
• Selbstfürsorge.

Wenn Sie einen Online-Psychologen suchen, um Ihre Emotionen besser in den Griff zu bekommen, ist die erste kognitive Beratung bei Buencoco kostenlos, und dann entscheiden Sie, ob Sie weitermachen wollen oder nicht. Wollen Sie es versuchen? Dann füllen Sie unseren Fragebogen aus, damit wir Ihnen den für Sie am besten geeigneten Fachmann zuweisen können.