Πολλοί άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους μπορεί να έχουν βιώσει ένα αίσθημα εξωπραγματικότητας ή αποσύνδεση από τον κόσμο γύρω τους, γεγονός που τους έχει κάνει να αισθάνονται σαν να βρίσκονται σε όνειρο, σαν αυτό που βιώνουν να μην είναι πραγματικό και να είναι απλοί θεατές της ίδιας τους της ζωής. Αυτού του είδους οι αισθήσεις είναι γνωστές ως αποπροσωποποίηση και αποπραγματοποίηση και οι οποίες, στην ψυχολογία, περιλαμβάνονται στο πλαίσιο της διαταραχή διάστασης .

Η διαφορά μεταξύ της αποπροσωποποίησης και της αποπραγματοποίησης εξαρτάται από το είδος της αποσύνδεσης που συμβαίνει και από το πώς επηρεάζει το άτομο, αλλά και οι δύο αποτελούν ένα είδος διασχιστικής διαταραχής.

Πρόκειται για εμπειρίες που, αν δεν εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου και επαναλαμβάνονται σε επαναλαμβανόμενη βάση, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές για το άτομο που τις υφίσταται. αίσθημα αποσύνδεσης από τον κόσμο ή να αισθάνεσαι παρείσακτος συχνά συνοδεύεται από δευτερογενή σωματικά συμπτώματα τυπικά της νόσου. άγχος που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.

Διαφορά μεταξύ αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης

Το DPDR (το ακρωνύμιο για Διαταραχή αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης ) εμπίπτει στο πεδίο εφαρμογής αυτού που το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) κατατάσσει ως διασχιστικές διαταραχές, ακούσιες αποσυνδέσεις που μπορεί να επηρεάζουν τις σκέψεις, τις πράξεις, τις αναμνήσεις ή την ίδια την ταυτότητα του ατόμου που τις βιώνει.

Η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση συχνά συγχέονται λόγω των συμπτωμάτων τους, αλλά παρόλο που μπορούν να συνυπάρχουν, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των δύο που πρέπει να επισημανθεί, όπως θα δούμε σε όλο το άρθρο.

Επανακτήστε τη γαλήνη για να νιώσετε καλύτερα

Τι είναι η αποπροσωποποίηση;

Τι είναι η αποπροσωποποίηση στην ψυχολογία; Η αποπροσωποποίηση εμφανίζεται με τους εξής τρόπους όταν το άτομο αισθάνεται αποξενωμένο από τον εαυτό του Το άτομο δεν αισθάνεται σαν ρομπότ που δεν έχει τον έλεγχο της κινητικότητάς του. Το άτομο δεν αισθάνεται ο ίδιος , αισθάνεται ότι είναι εξωτερικός παρατηρητής της ζωής της Νιώθω παράξενα", "είναι σαν να μην είμαι εγώ" είναι φράσεις που εξηγούν καλά την έννοια της αποπροσωποποίησης. Σε αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να εμφανιστεί και μια κατάσταση αλεξιθυμίας.

Κατά τη διάρκεια μιας επεισόδιο αποπροσωποποίησης το άτομο έχει το Η αίσθηση ότι κοιτάζεις τη ζωή σου μέσα από ένα τζάμι, Ως εκ τούτου, όσοι υποφέρουν από κρίσεις αποπροσωποποίησης δηλώνουν επανειλημμένα ότι είναι σαν να παρακολουθούσαν τη ζωή τους σε ταινία και λένε βλέπουν τον εαυτό τους από έξω .

Σε αυτόν τον τύπο διαχωριστικής διαταραχής, επηρεάζεται η αντίληψη της υποκειμενικότητας του ατόμου και, ως εκ τούτου, η σχέση του με τον κόσμο και τα συναισθήματά του.

‍ Τι είναι η αποπραγμάτωση;

Το απορρύθμιση είναι μια αίσθηση εξωπραγματικότητας στην οποία το άτομο αισθάνεται ότι τα πάντα γύρω του είναι παράξενα, Σε αυτή την περίπτωση, το συναίσθημα είναι "Γιατί νιώθω σαν να βρίσκομαι σε όνειρο; επεισόδιο απορρύθμισης το ο κόσμος δεν είναι μόνο σπάνια, αλλά είναι επίσης παραμορφωμένο. Η αντίληψη είναι ότι τα αντικείμενα μπορούν να αλλάξουν μέγεθος ή σχήμα, γι' αυτό και το άτομο αισθάνεται "απραγματοποίητο", δηλαδή εκτός της πραγματικότητας που γνώριζε. Πρόκειται για μια διασχιστική διαταραχή που διαταράσσει το περιβάλλον.

Εν συντομία και σε απλουστευμένη μορφή, η διαφορά μεταξύ αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης είναι ότι, ενώ η πρώτη περίπτωση αναφέρεται στο αίσθημα του παρατηρητή του εαυτού μας και ακόμη και στο αίσθημα του διαχωρισμού από το σώμα μας, στη δεύτερη περίπτωση είναι το περιβάλλον που γίνεται αντιληπτό ως κάτι ξένο ή μη πραγματικό.

Πόσο διαρκεί η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση;

Σε γενικές γραμμές, αυτά τα τα επεισόδια μπορεί να διαρκέσουν από δευτερόλεπτα έως λεπτά. Για όσους αναρωτιούνται αν η αποπραγματοποίηση ή η αποπροσωποποίηση είναι επικίνδυνη, θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι πρόκειται μάλλον για μια εμπειρία που προκαλεί σύγχυση. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους αυτή η αίσθηση είναι παρατεταμένη. για ώρες, ημέρες, εβδομάδες ... Τότε είναι που μπορεί να πάψει να είναι κάτι λειτουργικό και να γίνει ένα χρόνια αποπροσωποποίηση ή αποπραγματοποίηση.

Επομένως, για να γνωρίζετε αν πάσχετε ή έχετε διαταραχή αποπραγματοποίησης ή αποπροσωποποίησης, πρέπει να ληφθεί υπόψη ο παράγοντας χρόνος. Τα σύντομα, παροδικά επεισόδια μπορεί να είναι φυσιολογικά και δεν σημαίνουν ότι πάσχετε από αυτό το είδος της διασχιστικής διαταραχής. Μπορεί απλώς να περνάτε μια στιγμή οξέος στρες.

Το διάγνωση της διαταραχής αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης θα πρέπει να γίνεται από κλινικό ιατρό με βάση την παρουσία των κριτηρίων που ορίζονται στο DSM-5:

• Επαναλαμβανόμενα ή επίμονα επεισόδια αποπροσωποποίησης, αποπραγματοποίησης ή και τα δύο.
• Το άτομο γνωρίζει, σε αντίθεση με άλλες ψυχωτικές διαταραχές ή τη σχιζοφρένεια, ότι αυτό που βιώνει δεν είναι δυνατό και ότι είναι προϊόν του μυαλού του (δηλαδή διατηρεί ακέραια την αίσθηση της πραγματικότητας).
• Τα συμπτώματα, τα οποία δεν μπορούν να εξηγηθούν από άλλη ιατρική διαταραχή, προκαλούν σοβαρή δυσφορία ή υποβαθμίζουν την ποιότητα ζωής του ατόμου.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για τη διαταραχή αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης

Τα αίτια της αποπροσωποποίησης και της αποπραγματοποίησης είναι παρόμοια. Αν και δεν είναι γνωστό τι ακριβώς προκαλεί αυτή τη διαταραχή, συνήθως συνδέεται με τα ακόλουθα αίτια:

• Τραυματικό γεγονός Ανάλογα με το τραύμα, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), όπως το να έχει πέσει θύμα συναισθηματικής ή σωματικής κακοποίησης, ο απροσδόκητος θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η παρακολούθηση βίας στο σύντροφο του φροντιστή, η ύπαρξη γονέα με σοβαρή ασθένεια, μεταξύ άλλων.
• Έχετε ιστορικό χρήσης ναρκωτικών για ψυχαγωγικούς σκοπούς Οι επιδράσεις των ναρκωτικών μπορεί να προκαλέσουν επεισόδια αποπροσωποποίησης ή αποπραγματοποίησης.
• Το άγχος και το κατάθλιψη είναι κοινά στους ασθενείς με αποπροσωποποίηση και αποπραγματοποίηση.

Αίσθημα εξωπραγματικότητας και συμπτώματα αποπραγματοποίησης και αποπροσωποποίησης

Όπως είδαμε ήδη, η διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγμάτωσης έχει δύο διαφορετικές πτυχές Είναι η συμπτωματολογία του τρόπου με τον οποίο βιώνεται αυτό το αίσθημα μη πραγματικότητας που κάνει τη διαφορά μεταξύ του αν το άτομο βιώνει αποπραγματοποίηση (του περιβάλλοντος) ή αποπροσωποποίηση (υποκειμενικότητα).

Αποπροσωποποίηση: συμπτώματα

Τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης, πέρα από το να βλέπει κανείς τον εαυτό του ως παρατηρητή του εαυτού του, μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αλεξιθυμία.
• Αίσθημα ρομποτισμού (τόσο στην κίνηση όσο και στην ομιλία) και με μουδιασμένες αισθήσεις.
• Αδυναμία συσχέτισης συναισθημάτων με αναμνήσεις.
• Αίσθηση παραμορφωμένων άκρων ή άλλων μερών του σώματος.
• Εξωσωματικές εμπειρίες που μπορεί να περιλαμβάνουν την ακρόαση απροσδιόριστων ήχων.

Αποπραγμάτωση: συμπτώματα

Ας δούμε τα συμπτώματα της απορρύθμισης:

• Παραμόρφωση της απόστασης, του μεγέθους ή/και του σχήματος των αντικειμένων.
• Η αίσθηση ότι τα πρόσφατα γεγονότα ανάγονται σε ένα μακρινό παρελθόν.
• Οι ήχοι μπορεί να φαίνονται πιο δυνατοί και πιο συντριπτικοί και ο χρόνος μπορεί να φαίνεται να σταματά ή να περνάει πολύ γρήγορα.
• Δεν αισθάνεστε εξοικειωμένοι με το περιβάλλον και ότι το περιβάλλον φαίνεται θολό, εξωπραγματικό, σαν σκηνικό, δισδιάστατο...

Η αποπροσωποποίηση/αποπραγματοποίηση έχει σωματικά συμπτώματα;

Η αποπροσωποποίηση και το άγχος συχνά συμβαδίζουν, οπότε μπορεί να εμφανιστούν, για παράδειγμα, τα τυπικά σωματικά συμπτώματα του άγχους:

• εφίδρωση
• τρόμος
• ναυτία
• ανάδευση
• νευρικότητα
• μυϊκή ένταση...

Τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης και της αποπραγματοποίησης μπορεί να υποχωρήσουν από μόνα τους, ωστόσο, αν γίνουν χρόνια, και αφού αποκλειστούν άλλοι νευρολογικοί λόγοι, είναι απαραίτητο να επισκεφτούμε έναν ψυχολόγο που θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν έχουμε να κάνουμε με αισθήματα εξωπραγματικότητας ή με προσωρινά αισθήματα αποπροσωποποίησης ή με μια σοβαρή διαταραχή.

Δοκιμή για τη διαταραχή αποπροσωποποίησης / αποπραγματοποίησης

Στο διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε διάφορα τεστ με διαφορετικές ερωτήσεις που αναφέρονται στη συμπτωματολογία της διαταραχής για να διαπιστώσετε αν πάσχετε από αποπροσωποποίηση ή αποπραγματοποίηση. Αλλά αν επικεντρωθούμε στην ψυχολογία, αυτό που αξιολογείται είναι αν υπάρχει η διαταραχή διάστασης η οποία περιλαμβάνει τόσο την αποπροσωποποίηση όσο και την αποπραγματοποίηση.

Ένα από τα πιο γνωστά τεστ είναι το DES-II των Carlson και Putnam (κλίμακα διασχιστικών εμπειριών). Το τεστ αυτό μετρά τη διαταραχή της διάσπασης και έχει τρεις υποκλίμακες που μετρούν την αποπροσωποποίηση/αποπραγματοποίηση, τη διασχιστική αμνησία και την απορρόφηση (άλλοι τύποι διασχιστικής διαταραχής, σύμφωνα με το DSM-5).

Σκοπός της είναι να αξιολογήσει πιθανές διαταραχές ή αποτυχίες στη μνήμη, τη συνείδηση, την ταυτότητα ή/και την αντίληψη του ασθενούς. Αυτή η δοκιμασία διαχωρισμού αποτελείται από 28 ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν με εναλλακτικές λύσεις συχνότητας.

Το τεστ αυτό δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο, αλλά εργαλείο διαλογής και ανίχνευσης και δεν υποκαθιστά την επίσημη αξιολόγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία.

Παραδείγματα αποπροσωποποίησης / αποπραγματοποίησης

Ένα από τα μαρτυρίες αποπροσωποποίησης-αποπραγμάτωσης Η πιο γνωστή είναι αυτή του σκηνοθέτη Shaun O"//www.buencoco.es/blog/consecuencias-psicologicas-despues-de-accidente">ψυχολογικές συνέπειες μετά από ένα ατύχημα, όταν βιώνεται μια αίσθηση εξωπραγματικότητας που μπορεί να αλλάξει την αίσθηση του χρόνου του θύματος και να το κάνει να βιώσει το γεγονός ως εφιάλτη, σαν να βρισκόταν μέσα σε μια ταινία αργής κίνησης στην οποία τοοι αισθήσεις φαίνεται να οξύνονται.

Η θεραπεία βελτιώνει την ψυχολογική σας ευημερία

Άγχος αποπροσωποποίηση

Όπως είδαμε στην αρχή, η διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγμάτωσης ταξινομείται ως τέτοια στο DSM 5. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες η αποπροσωποποίηση (ή η αποπραγμάτωση) εμφανίζεται ως σύμπτωμα που σχετίζεται με κάποια άλλη διαταραχή, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε:

• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
• κατάθλιψη (ένας από τους διαφορετικούς τύπους κατάθλιψης που περιλαμβάνονται στο DSM-5)
• διαταραχή μετατραυματικού στρες
• διαταραχή πανικού
• κλινική εικόνα του άγχους...

Το άγχος οδηγεί σε αποπροσωποποίηση και αποπραγματοποίηση;

Το αίσθημα μη πραγματικότητας που είναι χαρακτηριστικό αυτής της διαταραχής μπορεί να αποτελεί μέρος του φάσματος του άγχους. Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει αυτού του είδους τα συμπτώματα, καθώς ο νους, όταν το επίπεδο του άγχους είναι πολύ υψηλό, θα δημιουργήσει αποπραγματοποίηση ως μηχανισμό άμυνας απέναντι στην αγχωτική κατάσταση. Η συμπτωματολογία που σχετίζεται με την αποπροσωποποίηση-αποπραγματοποίηση λόγω άγχους είναι η ίδια με εκείνη που δημιουργείται από τα άλλα συμπτώματα.Σε περιπτώσεις αποπραγματισμού, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το άγχος σας και να διαχειριστείτε τον αποπροσανατολισμό και την αίσθηση μη πραγματικότητας που προκαλεί η διαταραχή.

Διαταραχή αποπροσωποποίησης / αποπραγματοποίησης: θεραπεία

Πώς αντιμετωπίζονται η αποπροσωποποίηση και η αποπραγματοποίηση; Αυτό γίνεται συνήθως μέσω ψυχοθεραπεία ή θεραπεία συζήτησης Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα εγκεκριμένα για αυτή τη διαταραχή, αλλά αν προκαλείται από άγχος, ένας ειδικός μπορεί να συστήσει αντικαταθλιπτικά για την αποπροσωποποίηση.

Για όσους αναζητούν μια φυσική θεραπεία για την αποπροσωποποίηση, σας υπενθυμίζουμε ότι τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρήσουν από μόνα τους, όταν εμφανίζονται περιστασιακά ή από περιστασιακές αιχμές άγχους. Όταν γίνεται επαναλαμβανόμενη, μερικές από τις πιο κοινές ψυχολογικές προσεγγίσεις είναι χρήσιμες για ξεπερνώντας την αποπροσωποποίηση/αποπραγματοποίηση:

• Το γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα μοτίβα σκέψης που μπορούν να πυροδοτήσουν αυτές τις εμπειρίες και θα σας παρέχει εργαλεία για το πώς να αντιμετωπίσετε την αποπροσωποποίηση.
• Έκθεση ή ψυχοδυναμική θεραπεία είναι επίσης μια επιλογή για τη θεραπεία της αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης.
• Το τεχνικές ριζοβολίας Μπορείτε να εξασκηθείτε σε κάποιες ασκήσεις για να ξεπεράσετε το επεισόδιο της αποπροσωποποίησης και της αποπραγματοποίησης, όπως: να χρησιμοποιήσετε τις αισθήσεις για να ανακτήσετε τη σύνδεση με την πραγματικότητα, να αναπνέετε αργά, να περιγράφετε αντικειμενικά το περιβάλλον, να εστιάζετε στον εντοπισμό ήχων, αισθήσεων... προκειμένου να επανασυνδεθείτε με την παρούσα στιγμή.σώμα και με την παρούσα στιγμή.

Σε κάθε περίπτωση, αν πιστεύετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτού του είδους τα προβλήματα σε επαναλαμβανόμενη βάση και αναρωτιέστε τι να κάνετε, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν ειδικό, ο οποίος μπορεί να κάνει διάγνωση και να σας υποδείξει την καλύτερη δυνατή θεραπεία για τα συναισθήματα αποπραγματισμού ή αποπροσωποποίησης που βιώνετε.