Η έβδομη τέχνη μας δίνει χιλιάδες ιστορίες, από τις πιο αξιολάτρευτες και ονειρικές μέχρι τις πιο σκληρές, γιατί ο κινηματογράφος αντανακλά τη φαντασία, την επιστημονική φαντασία και την πραγματικότητα. Σας ακούγεται οικείο; Gaslight ? αυτή η ταινία του 1944, με πρωταγωνιστές την Ίνγκριντ Μπέργκμαν και τον Τσαρλς Μπόιερ, είναι μια ιστορία που αποτελεί τέλειο παράδειγμα μιας περίπτωσης gaslighting (στα αγγλικά φως αερίου ), το θέμα του σημερινού άρθρου.

Μια σύντομη σύνοψη της ταινίας θα σας το καταστήσει σίγουρα σαφές τι σημαίνει να κάνεις gaslight Ένας άντρας χειραγωγεί τη γυναίκα του για να την κάνει να πιστέψει ότι έχει χάσει τα λογικά του και έτσι να βάλει χέρι στα χρήματά της. Κρύβει αντικείμενα στο σπίτι, κάνει θορύβους... αλλά την κάνει να πιστέψει ότι όλα αυτά είναι καρπός της φαντασίας του. Κάτι άλλο που κάνει, εξ ου και η ονομασία του φαινομένου gaslighting, είναι να χαμηλώνει το φως (gaslighting, η ταινία διαδραματίζεται στη βικτοριανή Αγγλία) διατηρώντας παράλληλα ότιΑυτός λάμπει με την ίδια ένταση... Τι θέλει; Να κάνει τη γυναίκα του να αμφιβάλλει για τον εαυτό της, να την κάνει να φοβάται, να αγχώνεται, να μπερδεύεται... να την κάνει να φαίνεται τρελή.

Αν και ήταν η μεγάλη οθόνη που έκανε γνωστό το φαινόμενο του gaslighting, η αλήθεια είναι ότι η ιστορία του gaslighting χρονολογείται από το 1938 με το ομώνυμο θεατρικό έργο. Όπως και η ταινία, το θεατρικό έργο είναι μια παράδειγμα gaslighting : ένας σύζυγος κακοποιεί συναισθηματικά τη σύζυγό του και την κάνει να αμφισβητεί τα δικά του συναισθήματα, τις σκέψεις, τις πράξεις, ακόμη και τη λογική του.

Τι είναι το gaslighting στην ψυχολογία;

Σύμφωνα με τη RAE, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται ο όρος κάνοντας φως αερίου και η έννοια που μας δίνει είναι η εξής: "Προσπαθώ να κάνω κάποιον να αμφιβάλει για τη λογική ή την κρίση σου με μια παρατεταμένη εργασία απαξίωσης των αντιλήψεων και των αναμνήσεών σου".

Gaslighting στην ψυχολογία, αν και δεν ορίζεται ως κατασκευή, είναι μια μορφή συναισθηματικής χειραγώγησης που μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε τύπο σύνδεσης να κάνει το άλλο άτομο να αμφιβάλλει για τις αντιλήψεις του, τις καταστάσεις και την κατανόηση των γεγονότων.

Μέχρι σήμερα, εξακολουθούν να καταβάλλονται προσπάθειες για την οριοθέτηση των χαρακτηριστικών αυτού του τύπου ψυχολογική κακοποίηση Ένα παράδειγμα είναι η έρευνα που διεξάγεται από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, το οποίο συλλέγει ιστορίες στο πλαίσιο του προγράμματος Gaslighting Project για να προσπαθήσει να κατανοήσει την κοινωνική δυναμική του gaslighting στην ψυχολογία.

Ψυχολογική βία και gaslighting

Ο φωτισμός με αέριο θεωρείται μια μορφή ψυχολογικής βίας η οποία δεν βασίζεται σε παρορμητικές πράξεις ή στην εκδήλωση θυμού, αλλά αποτελεί μάλλον μια πονηρή, ύπουλη και μεταμφιεσμένη μορφή βίας, που χαρακτηρίζεται από ψευδείς δηλώσεις και συμπεράσματα του επιτιθέμενου που παρουσιάζονται στο θύμα ως "η αλήθεια", με σκοπό να θέσει το θύμα σε θέση ψυχολογικής και σωματικής εξάρτησης.

Ο στόχος είναι να υπονομευθεί η αυτονομία, η ικανότητα λήψης αποφάσεων και αξιολόγησης του θύματος, προκειμένου να ασκηθεί απόλυτος έλεγχος πάνω του.

"Συμπτώματα" του gaslighting

Σε κανέναν δεν αρέσει να τον αμφισβητούν, πόσο μάλλον να τον περνάνε για τρελό. Αυτό, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι η παραπλάνηση είναι μερικές φορές λεπτή και δύσκολα ανιχνεύεται και ότι στο στάδιο του ξεμυαλίσματος είναι ευκολότερο να μην προσέξει κανείς τα προειδοποιητικά σημάδια, κάνει τις αναζητήσεις στο διαδίκτυο για το πώς να εντοπίζει κανείς το gaslighting να εκτοξεύονται στα ύψη με ερωτήσεις όπως "πώς ξέρω αν μου γίνεται gaslighting", "πώς είναι οι gaslighters" ή "πώς εντοπίζω το gaslighting".

Απευθυνόμαστε σε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις παρακάτω, αλλά προσέξτε! Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το γεγονός ότι κάποιος σας ρωτάει κάποια στιγμή και σας λέει "τι είναι αυτά που λες, αν δεν ήταν έτσι;" δεν σημαίνει ότι έχετε να κάνετε με έναν gaslighter. Ωστόσο, αν αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στις συζητήσεις σας με ένα συγκεκριμένο άτομο, με κάποιον που εργάζεστε ή με κάποιον με τον οποίο συνεργάζεστε, είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι δεν έχετε να κάνετε με έναν gaslighter.ποιος είναι στον οικογενειακό ή φιλικό σας κύκλο (το gaslighting δεν γίνεται μόνο στο σύντροφό σας, όπως θα δούμε αργότερα, υπάρχει επίσης gaslighting στη δουλειά, στην οικογένεια, μεταξύ φίλων...), οπότε δώστε προσοχή.

Σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο σας εκφοβίζει:

• Υποτίμηση Ο gaslighter μπορεί να ξεκινήσει τη χειραγώγηση με λεπτή ειρωνεία και στη συνέχεια να προχωρήσει σε ανοιχτή κριτική και απαξίωση του άλλου ατόμου και να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή του. Προκαλεί αμφιβολίες για τις αξίες, την ευφυΐα και την ειλικρίνειά του για να αμφισβητήσει τα συναισθηματικά σημεία αναφοράς του άλλου ατόμου.
• Άρνηση της πραγματικότητας Υποστηρίζει ότι η μνήμη του άλλου είναι κακή ή ότι αυτά που λέει είναι αποκύημα της φαντασίας του. Λέει ψέματα μέσα από τα δόντια του και οτιδήποτε λέει ο άλλος εναντίον του θα χαρακτηρίζεται ως ψέμα.
• Συνθήκες Ο gaslighter χρησιμοποιεί θετική ενίσχυση κάθε φορά που το άλλο μέρος βρίσκεται στα πρόθυρα της κατάρρευσης ή όταν ενδίδει στα αιτήματά του (λόγια αγάπης, έπαινοι, νεύματα εκτίμησης... υπάρχει ένα είδος κρυφής "αποπλάνησης-επίθεσης").

Πώς μοιάζουν οι άνθρωποι που κάνουν gaslight

Το το προφίλ του gaslighter Συχνά συνδέεται με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, αν και σχετίζεται επίσης με αντικοινωνική συμπεριφορά (κοινωνιοπάθεια). Ωστόσο, το να μην πάσχει κανείς από κανενός είδους διαταραχή δεν αποκλείει το να έχει το προφίλ του gaslighter.

Στην περίπτωση του ναρκισσιστικό gaslighting Στην περίπτωση του θύματος, μπορεί να υπάρξει μια μορφή ελέγχου μέσω κολακείας και προσποιητού ενδιαφέροντος για το θύμα ή μέσω υποτιμητικής κριτικής. Gaslighting και ναρκισσιστική τριγωνοποίηση συχνά συμβαίνουν ταυτόχρονα (όταν υπάρχουν δύο άτομα σε σύγκρουση και το ένα από αυτά εμπλέκει ένα τρίτο άτομο για να λάβει υποστήριξη και να βγει από τη "λίστα"&),

Μην περιμένετε άλλο για να αναλάβετε δράση και να αρχίσετε να εργάζεστε για τη συναισθηματική σας ευημερία.

Gaslighting στην οικογένεια

Το gaslighting από γονέα σε παιδί συμβαίνει όταν οι γονείς, ή ένας γονέας, κάνουν το παιδί να αμφιβάλλει για το τι αισθάνεται, για το τι χρειάζεται, τα συναισθήματα και τα ταλέντα τους υποτιμώνται ... με φράσεις όπως: "Δεν έχεις τίποτα, απλώς δεν ξεκουράστηκες και τώρα είσαι έτσι", "Πάντα κλαις για τα πάντα". Επίσης, δημιουργούνται ενοχές με φράσεις όπως: "Έκανες θόρυβο και τώρα έχω πονοκέφαλο".

Gaslighting στην εργασία

Το gaslighting στον εργασιακό χώρο μπορεί να συμβεί μεταξύ προδοτικών συναδέλφων ή με δεσποτικούς προϊσταμένους... συνήθως πρόκειται για ανθρώπους που στερούνται ενσυναίσθησης και μπορούμε να πούμε ότι στο εργασιακό περιβάλλον Το gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής βίας η οποία εμπίπτει στο πεδίο εφαρμογής του mobbing .

Ο στόχος του l uz αερίου στο γραφείο είναι πάντα να αποσταθεροποιηθεί η ασφάλεια του θύματος, να υποταχθεί και να μην μπορεί να εκφράσει τις δικές της ιδέες, έτσι ώστε να μην βιώνει καμία ευημερία στην εργασία και να γίνεται "εξαρτημένη" από τον επιτιθέμενο.

Ένα συγκεκριμένο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ένα άτομο το οποίο, κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης, προτείνει ένα θέμα που είναι σημαντικό γι' αυτό και στη συνέχεια το άλλο μέρος αρνείται πλήρως ότι έλαβε την πρόταση. Αυτό προκαλεί ένα αίσθημα σύγχυσης στο πρώτο άτομο, το οποίο μπορεί να αρχίσει να αυτοαμφισβητείται.

Συνέπειες του εργασιακού gaslighting; Απώλεια ικανοποίησης, άγχος και αίσθημα αβεβαιότητας που, όπως έχουμε ήδη δει, είναι χαρακτηριστικό του φαινομένου του gaslighting.

Gaslighting στη φιλία

Gaslighting υπάρχει και μεταξύ φίλων Στο τέλος, η τεχνική είναι πάντα η ίδια: να κάνεις τον άλλον να αμφιβάλλει, να τον στιγματίσεις ως υπερβολικό ή υπερβολικό... σε σημείο που το θύμα καταλήγει να σιωπά για να μην αισθάνεται ότι κρίνεται από τον άλλον.

Gaslighting και άλλοι όροι: τεχνικές χειραγώγησης του συντρόφου

Τα σημάδια του gaslightering σε κάθε σχέση είναι πολύ παρόμοια, οπότε αν έχετε αμφιβολίες για το αν ο σύντροφός σας είναι gaslighter, σας παραπέμπουμε στην παράγραφο στην οποία έχουμε ήδη μιλήσει για τα σημάδια. Ωστόσο, αν ο σύντροφός σας "διορθώνει" τις αναμνήσεις σας και "ξαναγράφει" τις συζητήσεις σε τακτική βάση... να είστε προσεκτικοί. Αφήστε τον σύντροφό σας να είναι πάντα αυτός που κρατάει την αφήγηση για το πώς συνέβησαν όλα. είναι μια συνηθισμένη τεχνική στην αυτό το είδος της χειριστικοί άνθρωποι .

Εκτός από τον όρο "gaslighting", υπάρχει μια πρόσφατη αύξηση των πολλοί νέοι όροι (αν και πρόκειται για δια βίου πρακτικές που συχνά σχετίζονται με τοξικές σχέσεις), ας δούμε μερικές από αυτές:

• Φρυγανιές (δώστε ψίχουλα αγάπης).
• Ghosting (όταν κάποιος απλά εξαφανίζεται, αυτό που γνωρίζουμε ως "κατασκευή βόμβας καπνού").
• Απόκρυψη (μια ακόμη πιο σκληρή εκδοχή του ghosting: εξαφανίζονται και σας μπλοκάρουν).
• Κάθισμα σε πάγκο (όταν είστε το σχέδιο Β κάποιου άλλου).
• Αποθήκευση (όταν μια σχέση έχει προχωρήσει, αλλά σας κρύβουν στον κοινωνικό και οικογενειακό τους κύκλο).
• Βομβαρδισμός αγάπης ή βομβαρδισμό αγάπης (σας κατακλύζουν με αγάπη, κολακεία και προσοχή, αλλά ο στόχος είναι... η χειραγώγηση!)
• Τριγωνισμός (ένα τρίτο πρόσωπο χρησιμοποιείται για προσωπικούς σκοπούς).

Πώς να ξεπεράσετε το gaslighting

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κάνει να γκαζώνετε, αλλά ο κυριότερος δυσκολία είναι στην αναγνώριση ότι κάποιος είναι θύμα του gaslighting επειδή είναι μια λεπτή μορφή ψυχολογικής κακοποίησης.

Όταν υποφέρετε από gaslighting, σιγά-σιγά διάφοροι τομείς της ζωής σας θα υποβαθμίζονται προοδευτικά: η αυτοπεποίθησή σας, η αυτοεκτίμησή σας, η πνευματική σας διαύγεια... και αυτό καθιστά όλο και πιο δύσκολο να πάρετε αποφάσεις και να θέσετε όρια. Επιπλέον, στις πιο ακραίες περιπτώσεις, ο gaslighter μπορεί να οδηγήσει το θύμα του σε κοινωνική απομόνωση.

Για να ξεπεράσετε το gaslighting l ο πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι είστε θύμα του gaslighting. Δεδομένου ότι, όπως έχουμε ήδη αναφέρει επανειλημμένα, πρόκειται για ένα είδος κακομεταχείρισης, ως εκ τούτου, αποτελεί μορφή κακοποίησης. θα σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα και αυτό πρέπει να είναι το κύριο κλειδί που θα σας σημάνει συναγερμό. Σε σχέση, σε κάθε υγιή δεσμό, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό Αν αυτό συμβαίνει, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να ξεφύγετε από μια κατάσταση που βλέπετε ότι δεν σας κάνει καλό.

Είναι σημαντικό να να μάθουμε να μην κανονικοποιούμε τις συμπεριφορές που υπονομεύουν την αυτοεκτίμηση, που πληγώνουν τα συναισθήματα y που σας κάνουν να αισθάνεστε ανεπαρκείς και ένοχοι Οι υγιείς σχέσεις δεν βλάπτουν.

Είναι σημαντικό να βασίζονται σε άλλα άτομα στο περιβάλλον και αντιμετωπίστε τις δηλώσεις αυτές του gaslighter με άλλα άτομα που εμπιστεύεστε, αντί να τις αποδέχεστε ως αληθινές. Η αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας θα είναι επίσης θετική για την αναγνώριση και την προστασία του εαυτού σας από αυτή τη συναισθηματική κακοποίηση.