"Δεν έχω φίλους και δεν ξέρω γιατί", Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο, διότι σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνθρωποι δεν έχουν πάρα πολλούς φίλους. Σε μια έρευνα που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνθρωποι δεν έχουν πάρα πολλούς φίλους. 1990 διενεργήθηκε έρευνα στην οποία το 63% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχε πέντε ή περισσότερους φίλους. Στην 2021 Οι αριθμοί μειώθηκαν σε 12% Τι συμβαίνει;

Αν αναρωτιέστε κι εσείς " τι να κάνω αν δεν έχω φίλους "list">,

Η φιλία, όπως μπορείτε να δείτε, προσφέρει μεγάλα κοινωνικά και ψυχικά οφέλη για την υγεία. Στην εποχή μας, με την συνεχές στρες και άγχος Αν έχετε κακή διάθεση, που προκαλείται από διάφορους παράγοντες, το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς φίλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε τη διάθεσή σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι οι φίλοι είναι επίσης σημαντικοί στη φροντίδα των γενική υγεία ενήλικες που έχουν καλή εκπαίδευση, επειδή οι ενήλικες που έχουν καλή δίκτυο υποστήριξης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη.

Φροντίστε για τη συναισθηματική σας ευεξία

Φίλοι για ραντεβού ή καλοί φίλοι;

Όταν πρόκειται για την επιλογή φίλων, υπάρχουν επίσης ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. συμβουλές δεν είναι όλοι όσοι συναντάτε στην πορεία πραγματικοί φίλοι Υπάρχουν φίλοι για να βγαίνεις έξω και να διασκεδάζεις, αλλά υπάρχουν και φίλοι που γίνονται οικογένεια, και αυτοί είναι οι πιο σημαντικοί.

Οι φίλοι για πάρτι και διασκέδαση μπορούν να συναντηθούν ανά πάσα στιγμή και να μεταβαλλόμενη με την πάροδο του χρόνου Γενικά, αν και είναι καλοί άνθρωποι, δεν καταφέρνουν να δημιουργήσουν στενοί δεσμοί μαζί τους Είναι απλά καλοί άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε να περάσετε καλά.

Αν ψάχνετε για ένα μακροχρόνια φιλία τότε θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι θα πρέπει:

• Να είναι αμοιβαία Πρέπει να υπάρχει μια σχέση δούναι και λαβείν και όταν αυτή η ανταλλαγή είναι αμφίδρομη η φιλία είναι πιο πιθανό να επικρατήσει με την πάροδο του χρόνου.
• Χτίζοντας πάνω στην εμπιστοσύνη και τον σεβασμό Οι καλοί φίλοι εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον για τα πάντα, αλλά επίσης να σέβονται τις απόψεις και τις αποφάσεις τους Ένας καλός φίλος δεν σου λέει αυτά που θέλεις να ακούσεις, αλλά σου λέει τα πράγματα που, ακόμη και αν δεν θέλεις να τα ακούσεις, είναι αυτά που θέλεις να ακούσεις. χρειάζεστε Για παράδειγμα, όταν πρόκειται για έναν ερωτικό χωρισμό, ένας καλός φίλος είναι εκεί για να σας στηρίξει και να σας βοηθήσει να δείτε αν είστε σε μια τοξική σχέση Ένας καλός φίλος, ωστόσο, θα σεβαστεί την απόφαση .
• Αποδοχή Εκτός από το να σέβεται τις αποφάσεις σας, ένας αληθινός φίλος θα θα σας δεχτεί όπως είστε και χωρίς να σας κρίνει .

Γιατί είναι σημαντικό να αποσαφηνίσετε τις πτυχές μιας καλής φιλικής σχέσης; Επειδή αν περνάτε μια περίοδο που σας στεναχωρεί το γεγονός ότι δεν έχετε φίλους και πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας τις ακόλουθες πτυχές. παράμετροι που περιγράφηκε παραπάνω όταν πρόκειται να βρείτε έναν καλό φίλο- επιπλέον, αν είστε μόνοι και οι φιλικές σας σχέσεις έχουν αποτύχει στο παρελθόν, ήρθε η ώρα να κάνετε μια εξέταση συνείδησης και αξιολόγηση πώς ήταν η φιλία σας με ένα συγκεκριμένο άτομο ή ομάδα ατόμων.

Γιατί ένα άτομο δεν έχει φίλους;

Αν λέτε στον εαυτό σας "Αισθάνομαι ότι δεν έχω πραγματικούς φίλους". και δεν ξέρετε γιατί, ήρθε η ώρα να κάνετε αυτοκριτική Αφού εξηγήσετε πώς πρέπει να είναι μια καλή φιλία, θα πρέπει να αναρωτηθείτε πώς ήσουν με τους φίλους σας αν τους έχετε χάσει.

Είναι δύσκολο να εξετάσει κανείς τη συνείδησή του, ειδικά αν αυτοί που αποκαλούσατε φίλους έχουν γίνει φίλοι σας. μακριά σου . "Είμαι 40 ετών και δεν έχω φίλους". Σε αυτή την ηλικία, λόγω διαφόρων περιστάσεων, η ζωή σας έχει απομακρύνει από τους φίλους σας, η μετακόμιση σε νέα πόλη, τα παιδιά κ.λπ., κάποιοι άνθρωποι έχουν χάσει την επαφή και μπορεί να φαίνεται πολύ πιο δύσκολο σε αυτό το στάδιο να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.

Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι η ωριμότητα που έρχεται με την ηλικία μπορεί να σας επιτρέψει να γίνετε πιο ώριμος άνθρωπος. πιο αυτοκριτική από εσένα και να αξιολογήσετε ποιος από τον κύκλο σας συνέβαλε σε εσάς, ποιος όχι και τόσο, αν είχατε, γιατί οι δεσμοί έχουν διακοπεί... και φυσικά δεν είναι αργά για να δημιουργήσετε νέες σχέσεις σε μαθήματα, με συναδέλφους στη δουλειά ή με την εγγραφή σας σε διάφορες δραστηριότητες.

Εκτός από την αξιολόγηση της σχέσης φιλίας, μπορείτε επίσης να εξετάσετε ορισμένες από τις αιτίες που σας κάνουν να μην έχετε φίλους:

• Ταμπεραμέντο και χαρακτήρας Ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο από άλλους να κάνουν φίλους ή/και να διατηρήσουν μια σχέση. Έχοντας μια πολύ ενεργητική ιδιοσυγκρασία ή ένα πολύ ντροπαλός Μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους γύρω σας να απομακρυνθούν από εσάς.
• Ανασφάλεια Η ανασφάλεια μεταφράζεται σε έλλειψη αυτοπεποίθησης Είστε σε θέση να πείτε στους φίλους σας τα πάντα ή σχεδόν τα πάντα και να τους αφήσετε να μάθουν πώς είστε πραγματικά; Δεν τους εμπιστεύεστε; Νιώθετε ότι δεν είστε σε θέση να τα καταφέρετε; Αυτό μπορεί να είναι ένα εμπόδιο Η παθολογική ανασφάλεια οφείλεται στην αντίληψη που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του, δηλαδή στην αυτοεκτίμηση.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση Χέρι-χέρι με την ανασφάλεια, συναντάμε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί να έχετε συναντήσει στο παρελθόν ανθρώπους που ισχυρίζονταν ότι είναι φίλοι σας και οι οποίοι έχουν απογοητευμένος Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο μεταξύ παιδιών και εφήβων. έφηβοι και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε φίλους λόγω του φόβου να βγείτε έξω. τραυματισμένο Στην περίπτωση των εφήβων, η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνοδεύεται από το φόβο ότι δεν ανταποκρίνονται, οπότε τείνουν να μιμούνται τη συμπεριφορά των άλλων, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι χάνουν τον εαυτό τους.
• Έλλειψη εμπειρίας Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται πολύ να δημιουργήσουν δεσμούς με τους άλλους, δηλαδή δεν έχουν τους πόρους για να δημιουργήσουν μια καλή σχέση με τους άλλους. δεξιότητες που χρειάζεται για να κάνεις φίλους και να τους κρατήσεις.
• Κοινωνικό περιβάλλον Ζώντας σε ένα πολύ μικρό μέρος και με ένα πολύ πολύ δεμένη κοινότητα Αυτό μπορεί επίσης να αποτελέσει εμπόδιο στο να κάνετε φίλους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το να έχετε ένα ιστορικό μετακομίσεις πολύ συχνά.
• Επικοινωνία και προτεραιότητες Η φιλία είναι μια σχέση που πρέπει να ρέει και προς τις δύο κατευθύνσεις. Αν οι φίλοι σας δεν ήταν ποτέ η προτεραιότητά σας Αυτός είναι πιθανώς ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν έχετε φίλους ή γιατί μένουν μακριά σας και δεν σας συμπεριλαμβάνουν στα σχέδιά τους. Εκτός από αυτό, υπάρχει και η επικοινωνία Νοιάζεστε γι' αυτούς, τηλεφωνείτε για να ρωτήσετε τι κάνουν, κάνετε παρέα μαζί τους, και αν η απάντηση είναι όχι, θα μπορούσε να είναι ένα λόγος γιατί δεν έχεις φίλους.
• Έρωτας χωρισμός Είναι πιθανό, κατά τη διάρκεια μιας ρομαντικής σχέσης, να δημιουργήσατε φιλίες με τον φίλοι του συντρόφου σας Μετά από έναν χωρισμό ή μια διάσταση, είναι πιθανό οι φίλοι του συντρόφου σας και οι φίλοι που έχετε αφήσει πίσω σας να μην είναι δίπλα σας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να να μην παραμελείτε τους φίλους σας για τα ζευγάρια.
• Gaslighting Το Gaslighting είναι ένα μορφή συναισθηματικής χειραγώγησης που κάνει ένα άτομο να αμφιβάλλει για τις αντιλήψεις του, τις καταστάσεις και ορισμένα γεγονότα. Αν και η gaslighting είναι πολύ συχνή μεταξύ των ζευγαριών, οι φιλίες μπορούν επίσης να διακοπούν ως αποτέλεσμα.
• Ζήλια Η ζήλια είναι επίσης ένας λόγος για να Διακόπτοντας μια φιλία Μπορεί να είναι ζήλια προς τον ζευγάρι ακόμα και προς άλλους φίλους που έχει με τους οποίους κάνει σχέδια που δεν σας περιλαμβάνουν.

Ψυχολογικοί λόγοι

Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας είναι συχνά εύκολο να κάνεις φίλους και οι φίλοι βρίσκονται παντού, αλλά στην ενήλικη ζωή αυτό αλλάζει και οι σκέψεις "είμαι μόνος, είμαι μόνος", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social">, κοινωνικό άγχος (ή κοινωνική φοβία) Πρόκειται για μια διαταραχή όπου ο κύριος φόβος είναι να κριθεί ή να απορριφθεί από τους άλλους. Κάποιος με αυτόν τον φόβο, με αυτό το πάθος, αναμφίβολα αντιμετωπίζει μια πρόκληση κάθε φορά που πρέπει να πάει σε μια κοινωνική εκδήλωση. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει λιγότερες κοινωνικές σχέσεις και λιγότερες πιθανότητες να κάνει φίλους.

Τα καλά νέα είναι ότι το κοινωνικό άγχος αντιμετωπίζεται με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και αυτό βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση των κοινωνικών σχέσεων, αλλά και στην ψυχολογική ευεξία του ατόμου.

Το κατάθλιψη είναι μια άλλη διαταραχή που προκαλεί συμπτώματα όπως μοναξιά, αίσθημα κενού και θλίψης, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως ήταν ευχάριστες και μπορεί να συνοδεύεται ακόμη και από αλεξιθυμία.

Αντιμέτωπο με αυτή τη συμπτωματολογία, το άτομο δεν αισθάνεται ότι θέλει να κοινωνικοποιηθεί και είναι πιθανό να χαθούν τελικά κάποιοι δεσμοί, ειδικά αν ο κύκλος των φίλων δεν γνωρίζει τη διαδικασία που περνάει το άτομο.

Πώς να κάνεις φίλους;

Πώς να ξεπεράσετε την ανεπιθύμητη μοναξιά; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίστε τι είναι αυτό που σας κάνει μη φιλικούς και δουλέψτε πάνω σε αυτό Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αν πρόκειται για μια κοινωνική κατάσταση, όπως η διαβίωση σε μια μικρή κοινότητα ή η συχνή μετακίνηση, ή αν πρόκειται για κάποιο πρόβλημα που απαιτεί προσέγγιση από ειδικούς.

Η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο στο διαδίκτυο μπορεί να είναι μια εξαιρετική ιδέα για να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος και να λάβετε την καλύτερη δυνατή βοήθεια. απαραίτητα εργαλεία για να σας βοηθήσει να κάνετε φίλους, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας για την απόκτηση μιας διεκδικητικής στάσης που θα σας επιτρέψει να σχετίζεστε κατάλληλα με τους άλλους ανθρώπους. Με έναν ψυχολόγο μπορείτε να βελτιώσετε την χαμηλή αυτοεκτίμηση αλλά και το αίσθημα της ανασφάλεια και την έλλειψη εμπιστοσύνης προς τους άλλους ανθρώπους- εκτός, βέβαια, από την αντιμετώπιση πιο σοβαρών προβλημάτων που σας εμποδίζουν να σχετίζεστε με τους ανθρώπους ή/και να διατηρείτε φιλίες.

Αλλά επιπλέον, η εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι ορισμένες συμβουλές πρέπει να εφαρμοστούν στην πράξη:

• Βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσης Το να μένεις στο σπίτι είναι πολύ άνετο, αλλά αν θέλεις να κάνεις φίλους και νιώθεις μοναξιά, ήρθε η ώρα να αφήνοντας αυτή τη ζώνη άνεσης Μπορείτε να εγγραφείτε στο ψυχαγωγικές δραστηριότητες Αν είστε πιο εσωστρεφής, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε σιγά-σιγά με δραστηριότητες όπως ο χορός ή η γυμναστική. ζωγραφική ή ακόμη και να πάτε στο βιβλιοθήκη Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη όταν κάνετε φίλους, ξεκινήστε από εδώ!
• Εθελοντισμός Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε ανθρώπους. Αναζητήστε μια θέση εθελοντή που να ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σας. Μπορεί να είναι σε μια βιβλιοθήκη, σε ένα καταφύγιο και σε κάθε κοινωνικό κέντρο.
• Παρακολουθήστε εκδηλώσεις στην κοινότητά σας Αν ζείτε σε μια νέα πόλη και δεν έχετε ακόμη φίλους, εγγραφείτε σε εκδηλώσεις της κοινότητας. Είναι δυνατόν να διασκεδάσετε και να γνωρίσετε ανθρώπους με τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς.
• Δοκιμάζοντας νέα πράγματα Πάντα θέλατε να παίξετε κιθάρα αλλά δεν το έχετε κάνει ποτέ; Σας ενδιαφέρουν τα βιβλία αλλά δεν έχετε ενταχθεί σε μια λέσχη βιβλίου; Ήρθε η ώρα να το κάνετε. Η συμμετοχή σε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά ποτέ δεν το τολμούσατε, θα μπορούσε να είναι η τέλεια δραστηριότητα για εσάς! ιδανικό για την έναρξη φιλίας .
• Περίπατος για κατοικίδια Τα πάρκα σκύλων είναι ένα σημείο συνάντησης για να κάνετε νέους φίλους. φιλίες Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα που μοιράζονται αυτή την αγάπη για τα ζώα. ομάδες ανθρώπων που δημιουργούν φιλίες στα πάρκα.