Si l'on compare les recherches Google d'il y a quelques années avec les recherches actuelles sur le site web de l'Union européenne, on constate qu'il y a une différence entre les deux. la toxicité dans les relations Aujourd'hui, la connaissance et la prise de conscience des mythes de l'amour romantique et inconditionnel nous amènent à nous interroger sur les liens que nous tissons "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">manipulation émotionnelle et dépendance affective dans le couple. Ils deviennent épuisants, au point que les moments où l'on se sent en sécurité sont rares.Les aspects négatifs l'emportent sur les aspects positifs et les problèmes relationnels sont constants.

Bien que le cadre le plus populaire pour ce type de relation soit le couple, il est important de savoir que Les relations toxiques peuvent se produire sur n'importe quel terrain. Les formes de violence les plus courantes sont les suivantes : travail, amitié et même famille.

‍ Relations saines ou toxiques

A relation saine est fondé sur la confiance, le respect mutuel et une communication saine, où les membres se sentent valorisés et à l'aise pour exprimer leurs émotions, leurs frustrations et leurs préoccupations sans crainte, en respectant les objectifs personnels et professionnels de chacun et le besoin de passer du temps avec d'autres ou seuls.

Toutefois, un relation toxique Il n'est pas fondé sur ces piliers, car il montre que l'une des parties, ou les deux, sont possessif et n'expriment pas leurs propres besoins de peur que cela ne nuise à la relation. Pas de confiance la peur, la jalousie et la menace que l'autre personne ait d'autres relations avec ses amis et sa famille.

Dans certains cas, lorsqu'il y a de la jalousie dans le couple, cela peut conduire à la la surveillance des communications sur les téléphones portables ou les courriers électroniques et, en outre, la communication entre les deux peut devenir agressive, manipulatrice ou intimidante.

Une autre caractéristique des relations toxiques est qu'elles sont empreintes d'un sentiment d'impuissance. incompréhension même de humiliation dans l'un des partenaires.

Les relations avec les personnes toxiques

L'estime de soi et les relations vont de pair, de sorte que le niveau d'estime de soi aura une incidence sur la relation amoureuse. Les personnes toxiques sont égocentriques. Elles sont égocentriques, ont besoin d'être au centre de l'attention, pensent que leur opinion est la plus importante et ont besoin d'être constamment validées. Dans certains cas, vous pouvez être en relation avec une personne narcissique qui peut avoir un esprit victimaire, de sorte qu'elle blâmera les autres pour tout ce qui lui arrive de mal (il y a parfois une blessure narcissique en elle). Elles rabaissent, ou accordent peu d'importance, àles personnes qui ne se considèrent pas à leur niveau et qui minimisent les succès des autres.

Mais attention, ils peuvent aussi se montrer charismatiques et charmants envers ceux qu'ils pensent pouvoir aider, soit par leurs connaissances, soit par leur statut.

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Partenariats toxiques : quand l'amour fait mal

L'amour suffit-il pour avoir une relation harmonieuse et saine ? Non, l'amour ne suffit pas. Combien de personnes sont malheureuses parce qu'elles ont à côté d'elles quelqu'un qui prétend les aimer mais qui ne leur offre que des soupçons, de la jalousie, des peurs... Voici ce qui s'ensuit, nous parlons des relations toxiques.

Le raisons Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens tombent dans des relations toxiques. Parfois, par peur de la solitude, ils sont dans une relation malsaine, et à cause de cette même peur, ils ne fixent pas de limites dès le début de la relation aux comportements qui sont tolérables et à ceux qui ne le sont pas... et il est alors trop tard. D'autres fois, par insécurité (qui peut parfois même être une insécurité pathologique), les gens créent desles dépendances affectives et le fait de mettre son propre bonheur entre les mains des autres et les autres parce que cela commence par un bombardement d'amour et que lorsque la personne s'en rend compte, elle est déjà trop accrochée.

Comment savoir si une relation est toxique ?

Parmi les attitudes et dynamiques toxiques qui se produisent dans les partenariats toxiques sont le contrôle et le manque de respect Cela peut aller dans les deux sens, ou bien il y a une partie qui exerce un contrôle et une autre qui souffre de dépendance émotionnelle.

‍ Quelques caractéristiques des relations toxiques :

• Une ou les deux personnes, dans un "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">amour non partagé).

• L'amour toxique est possessif ; lorsqu'il est présent dans un couple, il s'accompagne de jalousie, d'un manque de liberté et d'un contrôle excessif. L'un des partenaires ou les deux ont besoin de contrôler l'autre à tout moment et de savoir ce qu'il fait, où il va et avec qui.

• Dans un lien toxique, l'un des partenaires peut essayer de changer l'autre, par exemple sur le plan physique (la façon de s'habiller, l'utilisation de maquillage...), bien qu'il puisse s'agir d'autres aspects, et au lieu de les accepter, il exige que l'autre les change.

• Il n'y a pas de bonne communication, vous avez l'impression de ne pas pouvoir parler à l'autre personne.

Si vous vous demandez comment savoir si votre relation est toxique Si tu as des doutes sur le fait d'être avec la bonne personne, si ceux qui t'aiment ne comprennent pas pourquoi tu es encore avec cette personne, si c'est un amour qui fait mal et qui te fait souffrir... tu as ici la réponse.

Comment savoir si je suis une "personne toxique" pour mon partenaire ?

Ce ne sont pas toujours les autres qui posent problème. Parfois, c'est nous qui sommes à l'origine de la toxicité dans le couple. Reconnaissez-vous l'une ou l'autre des dynamiques décrites dans le point précédent ?

Si vous regardez en arrière et que votre CV d'amour est une relation de liens toxiques, l'une des deux choses suivantes peut se produire : o vous ne savez pas comment repérer un partenaire toxique et vous tombez toujours dans le même piège, ou la partie toxique de la relation, c'est vous .

Dans tous les cas, vous pouvez envisager aller chez le psychologue pour voir ce qui se passe et comment y remédier.

Signes que vous êtes la partie toxique de votre relation :

⦁ Vous avez toujours raison et vous voulez sortir vainqueur de toute discussion.

⦁ Vous ne donnez pas à l'autre personne l'espace et la liberté dont elle a besoin.

⦁ En réalité, vous savez que la relation ne fonctionne pas, mais vous n'y mettez pas fin.

⦁ Vous et vos besoins sont la chose la plus importante.

⦁ Soit vous faites les choses à votre façon, soit vous vous retrouvez à la rue.

⦁ Lorsqu'il y a un problème, vous faites porter la responsabilité à l'autre partie (cela peut vous amener à vous éclairer au gaz).

‍ Phases d'une relation toxique

Qui s'engagerait sciemment dans une relation toxique ? Comme dans le cas des relations où il y a violence à l'égard des femmes Personne n'aime être avec quelqu'un qui le fait se sentir inférieur, qui ne lui montre aucun respect, qui le traite mal, qui essaie de le changer ou même de l'éloigner de ses amis et de sa famille.

Mais une personne au comportement toxique ne se présente pas d'emblée comme telle. Parfois, les signes d'un partenaire toxique sont très subtils et dans la phase de l'amour, il est facile de passer inaperçu.

⦁ Idéalisation

L'amour est aveugle... ça vous dit quelque chose ? Tomber amoureux éveille des émotions et des sensations agréables et il est facile d'être dans un nuage à partir duquel on peut justifier certains comportements. Quelqu'un dans l'entourage a fait une remarque, une attitude négative ou une rebuffade à votre égard par "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">une faible estime de soi etc. qui vous fait rester dans la relation.

⦁ Explosion

Cela fait un certain temps, voire des années, et la dynamique n'a pas changé. La relation ne peut pas être réparée. Des efforts et du temps ont été investis, mais l'amour ne peut pas tout faire (c'est un mythe)... Et maintenant ?

⦁ Réconciliation et redémarrage du cycle ou du point final

À ce stade, l'un des partenaires peut éprouver des remords et de la culpabilité, l'autre des regrets et, malgré l'usure, la relation toxique n'est pas libérée et la décision est prise de passer à autre chose (certaines personnes confondent crise de couple et relation toxique). Mais si l'on ne cherche pas d'aide pour voir s'il est possible de réorienter réellement la situation, le cycle recommence, ce qui explique qu'il existe des couples piégés dans lesmême s'ils sont malsains.

Dans d'autres cas, l'une des parties décidera de mettre fin à la relation dysfonctionnelle et de partir. Il y a des personnes qui, pour franchir ce pas, la seule alternative dont elles se sentent capables est de disparaître (nous pourrions dire qu'il s'agit d'une sorte de ghosting, bien que dans ces cas la personne "abandonnée" connaisse généralement les raisons de la fuite).

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‍ Signes d'une relation toxique

A quoi ressemble une relation toxique ? Attention aux signaux d'alarme !

Lorsque la mer est agitée ou que l'eau n'est pas en bon état, comment le signalez-vous ? Avec un drapeau rouge. Dans une relation, vous devez également prêter attention à ces signaux, examinons-en quelques-uns. caractéristiques d'un partenaire toxique :

⦁ Manque de soutien

Les relations saines sont fondées sur le désir mutuel de réussir dans tous les domaines de la vie. Cependant, lorsqu'une relation est toxique, chaque résultat devient une compétition.

⦁ Contrôle, méfiance et jalousie

Parfois, une personne peu sûre d'elle semble être très attentive au début de la relation avec l'autre personne et passe beaucoup de temps avec elle, mais derrière toute cette attention peut se cacher un problème de méfiance et de contrôle.

Le fait de toujours demander où est l'autre personne, de se mettre en colère si elle ne répond pas immédiatement à ses messages ou si elle veut passer du temps avec d'autres personnes, sont des attitudes qui contribuent à la toxicité du partenaire.

Le contrôle peut également s'exprimer par le biais de la la manipulation émotionnelle Lorsqu'un partenaire contrôle (plus ou moins consciemment) l'autre pour parvenir à ses propres fins : "Si tu m'aimais, tu le ferais" est l'une des phrases utilisées par les partenaires toxiques.

⦁ Communication toxique

Au lieu de la politesse, le sarcasme, la critique ou l'hostilité sont courants dans la communication. Dans ces cas, l'une des parties peut taire ses problèmes ou éviter de les soulever afin de ne pas provoquer de tensions. Dans d'autres cas, la communication devient ambiguë, ou l'une des parties peut ne pas être d'accord avec l'autre. éclairage au gaz (manipulation psychologique dans laquelle une partie tente de modifier la perception de la réalité par l'autre personne).

⦁ Stress constant

Toutes les relations passent par des moments de tension, mais le fait d'être à la limite est généralement un indicateur que quelque chose ne va pas.

⦁ Ignore les besoins

C'est une chose que deux personnes soient en phase l'une avec l'autre, mais c'en est une autre que d'aller dans le sens de son partenaire, même si cela va à l'encontre de ses propres souhaits. C'est un autre symptôme de toxicité dans le couple.

⦁ D'autres relations sont perdues

Vous cessez de passer du temps avec vos amis et votre famille, soit pour éviter les conflits avec votre partenaire, soit pour éviter d'avoir à expliquer ce qui se passe dans votre relation. Si vous constatez que votre temps libre est exclusivement consacré à votre partenaire... attention.

⦁ Justifier constamment les actions du partenaire

Un autre signe d'une relation toxique est le fait de justifier tout ce que votre partenaire dit ou fait, même si, au fond de vous, vous n'êtes pas d'accord.

Il pense que dans une relation toxique, il y a des symptômes clés Si, au lieu de vous apporter de la joie, vous ressentez régulièrement de la tristesse, de l'anxiété, de l'épuisement, une atteinte à votre estime de soi... vous êtes probablement dans une relation toxique.

Phrases toxiques dans une relation

Lorsque nous communiquons, nous pouvons diffuser phrases toxiques Ils peuvent être intentionnels ou non, mais ils nuisent à l'autre partie, de sorte que pour maintenir une relation saine, nous devrions les éviter :

⦁ Comparaisons : "liste"> ;

Si vous vous sentez concerné, demandez de l'aide

Comment sortir d'une relation toxique

Pourquoi nous accrochons-nous à des relations toxiques ? Parce qu'ils ont été créés liens de dépendance émotionnelle derrière lesquels se cachent des peurs, des insécurités, une faible estime de soi, des manipulations, une incapacité à voir la dimension du problème... En outre, il y a une tendance à penser que l'autre partie peut être changée et à penser qu'avec le temps les problèmes disparaîtront. Tout un cocktail qui rend difficile le travail de l'équipe. sortir d'une relation toxique .

Il s'agit de liens qui peuvent créer une dépendance et dont il semble impossible de s'échapper, qui sont destructeurs et incroyablement douloureux, et qui risquent même d'entraîner le cycle de la violence fondée sur le genre. C'est pourquoi le fait de se poser des questions comme celles proposées au point précédent et d'écouter ses propres réponses, outre qu'il s'agit d'un premier pas, permet d'avoir un autre point de vue.

La première chose à faire est d'identifier le problème et de se débarrasser de la peur de la solitude et de ne pas trouver quelqu'un d'autre, puis de commencer à travailler sur l'estime de soi et à se fixer de nouveaux objectifs.

Le conseil est une option pour soutenir le processus de sortie d'une relation toxique. Parfois, nous savons que nous devons prendre des décisions, mais nous ne les prenons pas parce que nous manquons de détermination, de force et parce que, logiquement, dans certaines situations, tout est beaucoup plus compliqué, comme sortir d'une relation toxique avec des enfants ou rompre d'autres types de liens familiaux. La thérapie peut donner un coup de fouet bien nécessaire pour mettre fin à une relation toxique.

Relation toxique : solution

Comment transformer une relation toxique en une relation saine ? Comme nous l'avons dit au début, les relations toxiques ne se produisent pas seulement dans les couples, mais aussi sur le lieu de travail, dans la famille... et dans ces cas, il est souvent encore plus compliqué de rompre avec la relation toxique générée.

Nous devons comprendre s'il est possible de résoudre le problème, s'il s'agit de difficultés de communication et de cohésion, ou s'il y a également contrôle, dépendance et abus. À partir de là, nous devons chercher des méthodes pour gérer le problème de la meilleure façon possible.

La consultation d'un psychologue permet de trouver des moyens de gérer la communication et la cohésion, de développer des compétences sociales telles que l'affirmation de soi, de mieux exprimer ses sentiments et de fixer des limites.

Il est important de s'attaquer à la racine du problème, même si cela dépend parfois du degré de difficulté de la relation et de l'ampleur des dégâts qu'elle cause, la seule solution à cette relation toxique est d'y mettre fin. .

Comment surmonter une relation toxique

Une fois que vous avez trouvé la force de mettre fin à une relation toxique, en plus de demander l'aide d'un spécialiste, il est essentiel que vous mettiez en place une série de comportements qui vous empêcheront de retomber dans cette relation :

⦁ Contact nul

En d'autres termes, il s'agit de couper toute communication avec l'autre personne, non seulement en cessant de la voir, mais aussi en arrêtant les appels téléphoniques, les messages, les courriels et les interactions sur les médias sociaux.

⦁ S'entourer de positivité

Il est essentiel de passer du temps avec les bonnes personnes. Entourez-vous de ceux qui vous font du bien, offrez-vous votre plat préféré ou faites tout ce qui vous rend heureux.

⦁ Restez ferme dans votre décision

Souvent, après une rupture, l'autre personne commence à vous manquer, car il est facile pour le cerveau de se souvenir des bons moments d'une relation et d'oublier les mauvais. Il peut sembler tentant de ramener cette personne dans votre vie, mais... rappelez-vous que vous êtes arrivé à ce point et que vous avez pris cette décision parce que vous étiez malheureux, et que vous l'avez fait pour vous sentir bien et pour améliorer votre vie.

⦁ Se pardonner après une relation toxique

Sortir d'une relation toxique et guérir, c'est aussi se pardonner à soi-même. Ne vous faites pas de reproches, mais ne devenez pas non plus une victime.

⦁ Autorisez-vous à ressentir toutes vos émotions

Il est permis de ressentir des émotions contradictoires à la fin d'une relation et d'être en colère. Mais il faut savoir reconnaître les émotions qui vous servent et celles qui vous bloquent. De nombreuses personnes ont vécu des relations amoureuses toxiques, comme vous, et ont appris à se pardonner et à revenir plus fortes que jamais.

‍ Les séquelles d'une relation toxique

La vie après une relation toxique est un rétablissement progressif. Votre estime de soi a probablement souffert et il vous faudra du temps pour la reconstruire, alors entourez-vous de personnes en qui vous avez confiance. Il y aura beaucoup de bons jours et quelques mauvais jours, mais c'est normal.

Il est également naturel la peur du nouveau choix de partenaire et la répétition de schémas toxiques Même pour passer par ce qu'on appelle le "vol", pour vivre une autre histoire dans laquelle les mêmes dynamiques se répètent. l'enlèvement affectif (lorsque quelqu'un a contrôlé votre comportement pendant un certain temps, vous pouvez avoir peur de penser et d'agir librement par la suite).

Investissez dans votre bien-être émotionnel, investissez dans vous-même.

‍ Conclusion : films et livres sur les relations toxiques

Comme nous l'avons vu, les raisons pour lesquelles on peut se retrouver dans une relation amoureuse toxique sont nombreuses. La littérature, le petit et le grand écran regorgent d'exemples de relations malsaines, le pire étant qu'elles ne sont souvent pas présentées comme telles, bien au contraire.

Par exemple, le film pour adolescents Par ma fenêtre basé sur le livre du même titre, présente un amour romantique basé sur la toxicité et la souffrance. D'autres comme 50 nuances de gris , Crépuscule ... présentent les relations comme des idéaux d'amour romantique alors qu'il s'agit en réalité de liens toxiques.

Mais le cinéma nous a aussi montré le côté sombre des relations et à quel point elles peuvent être toxiques. Certains exemples de partenaires toxiques nous les avons vus en La route de la révolution , Gone Girl , Plus proche , Valentin bleu ...

Enfin, si vous cherchez livres pour sortir d'une relation toxique vous pouvez lire :

• "Emotions toxiques y "Passions toxiques par Bernardo Stamateas.
• "Toxic Relationships. 10 ways to deal with people who make your life difficult" par Lillian Glass.
• "Quand trop aimer, c'est dépendre". par Silvia Congost.
• "Les méchants dans l'histoire : comment survivre au milieu des gens ? s toxique". par Espido Freire.
• "Si cela fait mal, ce n'est pas de l'amour - apprenez à identifier l'amour toxique et à vous en libérer". par Silvia Congost.
• "Excellentes relations". par Thomas Gordon.

Demandez-vous si vous avez besoin d'un soutien psychologique pour surmonter la fin d'une relation et disposer d'outils pour faire face à l'avenir, pour abandonner des attitudes malsaines, pour vous remettre d'une relation toxique et faites le pas !

La psychologie vous aidera dans vos relations et dans le rétablissement de votre bien-être mental et émotionnel, les psychologues en ligne Buencoco peut vous aider et, en outre, avec les avantages de la thérapie en ligne .