Ynhâldsopjefte
As wy Google-sykopdrachten fan in pear jier lyn fergelykje mei aktuele oer ferhâldingstoxiciteit en hoe't wy it reparearje of derút komme, soene wy ferrast wurde. No is d'r mear kennis en bewustwêzen oer de myten fan romantyske en betingstleaze leafde en dat makket ús de fraach hoe't de bannen dy't wy oprjochtsje "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emosjonele manipulaasje en emosjonele ôfhinklikens binne yn it pear. Se wurde útputtend, oant it punt dêr't de negative mominten de positive oerwicht hawwe en relaasjeproblemen konstant binne.
Hoewol yn it populêrste gebiet wêryn dit soarte relaasje foarkomt, is it yn pearen, it is wichtich om witte dat giftige relaasjes op elk mêd foarkomme kinne : wurk, freonskip en sels famylje.
Foto fan Yan Krukov (Pexels) Sûne relaasje tsjin in giftige relaasje
In sûne relaasje is boud op it fûnemint fan fertrouwen, wjersidich respekt en sûne kommunikaasje. Dêryn fiele leden har wurdearre en noflik om har emoasjes, frustraasjes en soargen sûnder eangst út te drukken. De persoanlike en profesjonele doelen fan de oare partij en de needsaak om tiid troch te bringen mei oaren of allinnich wurde respektearre.
In giftige relaasje is lykwols net boud op dizze pylders. Dêryn, ien fan de partijen, of beide,emosjonele ôfhinklikens wêrachter eangsten, ûnfeiligens, leech selsbyld, manipulaasje, ûnfermogen om de diminsje fan it probleem te sjen... Dêrnjonken is der in oanstriid om te tinken dat de oare partij feroare wurde kin en te tinken dat se oer de tiid de problemen sille ferdwine. In hiele cocktail dy't it dreech makket om út in giftige relaasje te kommen .
Dizze bannen kinne ferslaavjend wêze en it liket ûnmooglik om derfan te ûntkommen, se binne destruktyf en ongelooflijk pynlik, der is sels it risiko fan falle yn 'e syklus fan geslacht geweld. Dat is wêrom't it feit dat fragen stelle lykas dy't wy yn it foarige punt foarstelle en nei de eigen antwurden harkje, neist in earste stap, ús in oar perspektyf kinne hawwe.
It earste ding is om it probleem te identifisearjen en de eangst foar iensumens efter te litten en gjinien oars te finen, en fanôf hjir te begjinnen te wurkjen oan selsbyld en nije doelen te stellen.
Psychologyske help is in opsje dy't stipe biedt yn it proses fan it ferlitten fan in giftige relaasje. Soms witte wy dat wy besluten moatte nimme, mar wy realisearje se net om't wy bepaling, krêft misse en om't, logysk, yn guon situaasjes is alles folle yngewikkelder, lykas út in giftige relaasje komme as der bern belutsen binne, of oare soarten famyljebannen ferbrekke. Therapy kin de druk jaan datit duorret om in giftige relaasje te einigjen.
Fotografie troch Vlada Karpovich (Pexels)Toxyske relaasje: oplossing
Hoe kinne jo in giftige relaasje yn in sûne feroarje? As wy seine Oan it begjin, giftige relaasjes komme net allinnich yn it pear, mar ek op 'e wurkflier, yn' e famylje ... en yn dizze gefallen is it meastal noch dreger om te brekken mei de giftige relaasje generearre.
It is nedich om te begripen as it mooglik is om it probleem op te lossen, is it in probleem fan kommunikaasje en gearhing? Of is der ek kontrôle, ôfhinklikens en misbrûk? Hjirwei moatte jo sykje nei de metoaden om it op 'e bêste mooglike manier te behearjen.
In psycholooch sjen helpt om metoaden te finen om kommunikaasje en gearhing te behearjen, sosjale feardigens te ûntwikkeljen lykas assertiviteit, om gefoelens better út te drukken en grinzen te setten.
Ta de woartel fan it probleem komme is wichtich, hoewol soms, ôfhinklik fan hoe problematysk de relaasje is en de skea dy't it feroarsaket, de ienige oplossing foar dy giftige relaasje is it einigjen .
Hoe oerwinne in giftige relaasje
As jo ienris de krêft fûn hawwe om in giftige relaasje te beëinigjen, neist it sykjen fan de help fan in spesjalist, is it essensjeel dat jo in searje gedrach ymplementearje dy't foarkomme dat jo weromkomme om yn te fallen relaasje:
⦁ Nul kontakt
Dat is koartalle soarten kommunikaasje mei de oare persoan. En wy bedoele net gewoan ophâlde mei it sjen, mar stopje ek tillefoantsjes, berjochten, e-mails en ynteraksjes op sosjale netwurken.
⦁ Omgean mei positiviteit
Utjeften tiid mei de goeie minsken is essensjeel. Omgean mei dyjingen dy't jo goed fiele, traktearje josels op jo favorite iten, of dwaan wat jo bliid makket.
⦁ Stan stevich yn jo beslút
Faak nei in skoft begjinne jo de oare partij te missen. Dit bart om't it maklik is foar it brein om de goede mominten fan in relaasje te ûnthâlden en de minne te ferjitten. It kin ferlokkend lykje foar dy persoan om werom te kommen yn jo libben, mar ... tink dat jo dit punt hawwe berikt en jo hawwe dit beslút makke om't jo net bliid wiene, en dat jo it dien hawwe om jo goed te fielen en jo libben te ferbetterjen .
⦁ Ferjou josels nei in giftige relaasje
Ofmeitsje fan in giftige relaasje en genêze betsjut ek dat jo josels ferjaan. Jou dysels net de skuld, mar wurde ek gjin slachtoffer.
⦁ Lit josels al jo emoasjes fiele
It is tastien om mingde emoasjes oan 'e ein fan in relaasje te hawwen en lilk te fielen. Mar jo moatte werkenne hokker emoasjes jo tsjinje en hokker blokkearje jo. In protte minsken hawwe hie giftige leafdefolle relaasjes, lykas jo, en hawwe leard te ferjaan enkom sterker as ea werom.
Fotografie troch Fernando Brasil (Unsplash) Neitiid fan in giftige relaasje
It libben nei in giftige relaasje herstelt stap foar stap. Jo selsbyld hat wierskynlik te lijen en it sil tiid duorje om opnij berne te wurden, dus omring josels mei minsken dy't jo fertrouwe. D'r sille in protte goede dagen wêze en wat minne, mar it is normaal.
It is ek natuerlik om bang te wêzen foar de nije kar fan partner en de werhelling fan giftige patroanen , fan libjen in oar ferhaal wêryn werhelje deselde dynamyk. Sels troch de saneamde emosjonele kaping gean (as immen jo gedrach al in skoft kontrolearret, dan kinne jo bang fiele om frij te tinken en te hanneljen).
Ynvestearje yn wolwêzen emosjoneel, ynvestearje yn dysels
Fyn no in psycholooch Konklúzje: films en boeken oer giftige relaasjes
Sa't wy sjoen hawwe, binne der in protte redenen wêrom't It kin einigje yn in giftige leafde relaasje. Literatuer, it lytse skerm en it grutte skerm steane fol mei foarbylden fan ûnsûne bannen, it slimste is dat se by in protte gelegenheden net as sadanich presintearre wurde, krekt oarsom.
Bygelyks de adolesintefilm Troch myn finster , basearre op it boek mei deselde titel, presintearret in romantyske leafde basearre op toxiciteit en lijen. Oaren lykas 50 Shades ofGrey , Twilight ... presentearje relaasjes as idealen fan romantyske leafde as se yn werklikheid giftige bannen binne.
Hoewol't bioskoop ús ek de tsjustere kant fan relaasjes yn pear en hoe giftig se kinne wêze. Guon foarbylden fan giftige pearen wy hawwe sjoen yn Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..
As jo úteinlik sykje nei boeken om út in giftige relaasje te kommen kinne jo lêze:
- "Toxyske emoasjes" en "Toxic Passions" troch Bernardo Stamateas.
- "Toxic Relationships. 10 manieren om te gean mei minsken dy't jo libben komplisearje" troch Lillian Glass.
- "When loving too much isdependent" troch Silvia Congost.
- "De minne jonges yn it ferhaal. How to survive among toxic persons" by Espido Freire.
- "As it sear docht, is it gjin leafde. Learje josels te identifisearjen en te befrijen fan giftige leafdesaffêres" troch Silvia Congost.
- "Excellent relaasjes" troch Thomas Gordon.
Besjoch as jo psychologyske stipe nedich om it ein fan in relaasje te oerwinnen en ark te hawwen wêrmei jo de takomst tegemoet kinne, ûnsûne hâldingen ferlitte, nei in giftige relaasje weromhelje en de plomke nimme!
Psychology sil jo helpe yn jo relaasjes en yn it herstel fan jo mentale en emosjonele wolwêzen, de online psychologen Buencoco kinne jo helpe en boppedat mei de foardielen fan online terapy .
Ik sil help krijese litte besittendsjen en sprekke har eigen behoeften net út út eangst dat dit skealik wêze sil foar de relaasje. Sûnder fertrouwenferskine eangst, oergeunst en de bedriging fan 'e oare persoan dy't oare relaasjes hat mei freonen en famylje.Yn guon gefallen, as der oergeunst is yn it pear, ferskynt monitoring fan kommunikaasje op mobile tillefoans of e-mails en boppedat kin de kommunikaasje tusken de twa agressyf, manipulatyf of yntimidearjend wurde .
In oar karakteristyk fan giftige relaasjes is dat der in gefoel is fan misbegryp , sels fernedering by ien fan de leden fan it pear.
Hoe fergiftich minsken binne yn relaasjes
Self-esteem en relaasjes geane hân yn hân, sadat it nivo fan selsbyld de leafdesrelaasje beynfloedet . Toxyske minsken binne selssintraal , selssintraal, moatte it sintrum fan oandacht wêze, leauwe dat har miening de wichtichste is en konstante falidaasje nedich. Yn guon gefallen kinne jo yn in relaasje wêze mei in narsistyske persoan dy't in slachtoffersgeast kin hawwe, en dêrom sille se oaren de skuld jaan foar de minne dingen dy't har barre (soms is d'r in narsistyske wûn yn har). Se mingje, of jouwe net folle belang, oan dy minsken dy't harsels net oan har noarmen beskôgje en de suksessen fan oaren minimalisearje.
Mar wês foarsichtich! omdatSe kinne ek karismatyske en sjarmante minsken wêze mei wa't se leauwe dat se nuttich wêze kinne, itsij fanwegen har kennis as har status.
Sykje in psycholooch om jo emoasjes te genêzen
Folje yn de foarm kwisGiftige pearen: as leafde sear docht
Is leafde genôch om in harmonieuze en sûne relaasje te hawwen? Nee, leafde is net genôch. Hoefolle minsken binne ûngelokkich om't se ien neist har hawwe dy't beweart dat se fan har hâlde, mar allinich fertinking, oergeunst, eangst biedt ...? Folgjende, wy prate oer giftige pear relaasjes.
De redenen wêrom't minsken yn giftige relaasjes falle kinne in protte wêze. Soms sit men troch eangst foar iensumens yn in bân dy't net sûn is, troch dyselde eangst wurde der fan it begjin fan de relaasje gjin grinzen steld oan dat gedrach dat ferdraachlik is en dat net... en dan it is te let. Oaren meitsje troch ûnfeiligens (wat soms sels patologyske ûnfeiligens wêze kin) emosjonele ôfhinklikens en lizze har eigen lok yn 'e hannen fan oaren, en oaren om't it begjint as in leafdesbombardemint en as de persoan it beseft, binne se al te folle .. heakke
Hoe witte jo oft in relaasje giftig is?
Under de toxyske en dynamyske hâldingen dy't foarkomme yn giftige pearen is kontrôle en disrespect , dy't beide kanten kinne gean asNo, der is in diel dat kontrôle útoefenet en in oar dat emosjonele ôfhinklikens hat.
Guon skaaimerken fan giftige pearrelaasjes:
- Ien of beide minsken, yn in "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> ûnbeäntwurde leafde).
- Giftige leafde is besitlik. Dat is wêrom as it oanwêzich is yn in pear, is d'r oergeunst, gebrek oan frijheid en oermjittige kontrôle. Ien of beide partijen moatte de oare altyd yn kontrôle hawwe en witte wat se dogge, wêr't se hinne geane en mei wa.
- Yn in giftige relaasje is ien lid fan it pear Jo kinne besykje de oare te feroarjen, bygelyks yn 'e fysike kwestje (de manier wêrop jo oanklaaie, it gebrûk fan make-up ...), hoewol se oare aspekten kinne wêze, en ynstee fan har te akseptearjen, is de oare ferplichte om feroarje se.
- Der is gjin goede kommunikaasje, it fielt as kinst net prate mei de oare persoan.
As jo jo ôffreegje hoe kinne jo it witte as jo relaasje giftig is , as jo twifels hawwe oer oft jo mei de juste persoan binne, as dejingen dy't fan jo hâlde net begripe wêrom't jo noch mei dy persoan binne, as it in leafde is dy't sear docht en jo lijt. .. dêr hawwe jo it antwurd.
Hoe kin ik witte oft ik in "giftige persoan" bin foar myn partner?
Oaren binne net altyd it probleem. Soms binne wy it diel dat toxiciteit genereart yn it pear. Herkenne jo ien fan 'e dynamyk fan it foarige punt as jo?
Jajo sjogge werom en jo leafde CV is in relaasje mei giftige bannen, ien fan twa dingen kin barre: of jo witte net hoe't jo in giftige partner detectearje en jo falle altyd foar itselde ding, of it giftige diel fan 'e relaasje is jo .
It is yn alle gefallen in goed idee om te beskôgjen om nei in psycholooch te gean om te sjen wat der bart en hoe't jo it oplosse kinne.
Tekens dat jo it giftige diel fan jo relaasje binne:
⦁ Jo hawwe altyd gelyk en jo wolle boppe elk argumint stean.
⦁ Jo litte gjin romte oer of frijheid foar de oare persoan.
⦁ Eins witte jo dat de relaasje net wurket, mar jo meitsje der gjin ein oan.
⦁ Jo en jo behoeften binne it wichtichste.
⦁ Of dingen wurde dien nei jo manier of jo fergriemje.
⦁ As der in probleem is, draaie jo de tafel om sadat de oare partij de skuld hat (it kin jo gasljochtsje).
Foto fan Alena Damel (Pexels) Fazen fan in giftige relaasje
Wa soe bewust yn in giftige relaasje komme? Lykas bart mei relaasjes dêr't geslachtsgeweld of partnergeweld foarkomt, wurdt gjinien belutsen by in giftige relaasje, wittende it fan tefoaren. Nimmen hâldt fan om mei ien te wêzen dy't har minderweardich makket, dy't har gjin respekt toant, dy't har min behannelet, dy't besiket har te feroarjen of sels ôfstân te meitsjen fan freonen en famylje.
Mar ienIn persoan mei giftig gedrach presintearret himsels net direkt as sadanich. Soms binne de tekens fan in giftige partner tige subtyl en yn 'e faze fan fereale wurde it maklik foar har om ûngemurken te gean.
⦁ Idealisaasje
Leafde is blyn ... docht it in belle? Fereale wurde wekker noflike emoasjes en sensaasjes yn ús en it is maklik om yn in wolk te wêzen om guon gedrach te rjochtfeardigjen. Immen út 'e omjouwing wiisde op in opmerking, negative hâlding of grofheid tsjin jo troch "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">leech selsbyld, ensfh., meitsje jo yn 'e relaasje bliuwe.
⦁ Eksploazje
It is in skoft lyn, miskien jierren, en de dynamyk is net feroare. De relaasje is net fêst. Ynspanning en tiid binne ynvestearre, mar leafde kin net alles dwaan (it is in myte)... En no?
⦁ Fermoedsoening en werstart fan de syklus of einpunt
Op dit punt kin ien fan 'e partijen berou en skuld fiele; de oare hat spyt en, nettsjinsteande de slijtage, wurdt de giftige relaasje net loslitten en wurdt besletten om fierder te gean (guon minsken betize in relaasjekrisis mei in giftige relaasje). Mar as der gjin help socht wurdt om te sjen oft it mooglik is om de sitewaasje echt te ferhelpen, sil de syklus wer opstarte, en dêrom sitte der echtpearen fêst yn bannen, sels as se net sûn binne.
Yn oare gefallen is ien fan de partijen sille beslute om dêr in ein oan te meitsjen.finale en sil komme út wat hat west in dysfunctional relaasje. D'r binne minsken dy't, om dizze stap te nimmen, it iennichste alternatyf dat se fiele kinne te ferdwinen is (wy kinne sizze dat it in soarte fan spoeken is, hoewol yn dizze gefallen de "ferlitten" persoan meastentiids de redenen wit foar it flechtsjen).
Soargje foar jo emosjonele wolwêzen
Ik wol no begjinne! Tekens dat jo yn in giftige relaasje binne
Hoe sjocht in giftige relaasje derút? Pas op foar de reade flaggen!
As de see rûch is of it wetter net yn goede steat is, hoe wurdt dat sinjalearre? Mei in reade flagge. Yn in relaasje moatte jo ek omtinken jaan oan dizze tekens, lit ús wat skaaimerken fan in giftich pear sjen :
⦁ Trakke oan stipe
Relaasjes Sûne relaasjes binne basearre op in ûnderlinge winsk foar elkoar om te slagjen op alle gebieten fan it libben. As in relaasje lykwols giftich is, wurdt elke útkomst in kompetysje.
⦁ Kontrôle, wantrouwen en oergeunst
Soms liket in ûnfeilige persoan tige attent te wêzen oan it begjin fan 'e relaasje mei de oare en besteget in protte tiid, mar achter Fan al dy oandacht kin in tema fan wantrouwen en kontrôle sitte.
Altyd freegje wêr't de oare persoan is, lilk wurde as se net direkt op berjochten reagearje of as se tiid wolle trochbringe mei oare minsken, binne hâldingen dy't bydrage oanpartner toxicity.
Kontrôle kin ek útdrukt wurde troch emosjonele manipulaasje , as ien lid fan it pear de oare kontrolearret (min of minder bewust) om har eigen doelen te berikken: "As jo fan my hâlde, soene jo " is ien fan 'e útdrukkingen dy't brûkt wurde troch giftige pearen.
⦁ Toxyske kommunikaasje
Ynstee fan in soarte behanneling binne sarkasme, krityk of fijannigens gewoan yn kommunikaasje. Yn dizze gefallen kin ien fan 'e partijen stilhâlde oer har problemen of foarkomme dat problemen oproppe om gjin spanning te feroarsaakjen. Yn oare gefallen wurdt de kommunikaasje dûbelsinnich, of komt gaslighting foar (in psychologyske manipulaasje wêrby't de iene partij besiket de belibbing fan 'e realiteit fan 'e oare persoan te feroarjen).
⦁ Ferstannige stress
Alle relaasjes geane troch mominten fan spanning, mar regelmjittich op 'e râne is in yndikator dat der wat mis is.
⦁ Negearret behoeften
It is ien ding om yn harmony te wêzen tusken twa minsken en in oar om te gean mei de stream fan wat it pear dwaan wol, sels as it is yn striid tsjin harren eigen winsken. Dit is in oar fan 'e symptomen fan toxiciteit yn it pear.
⦁ Oare relaasjes binne ferlern
Se stopje tiid troch te bringen mei freonen en famylje, itsij om konflikten mei har partner te foarkommen of om foar te kommen dat se moatte útlizze wat der bard is. ynde relaasje. As jo realisearje dat jo frije tiid allinich rjochte is op jo partner ... wês foarsichtich.
⦁ Foarhâldend de aksjes fan jo partner rjochtfeardigje
In oar teken fan in giftige relaasje is om alles te rjochtfeardigjen wat it pear seit of docht sels as se it der djip yn net mei iens binne.
Tink dat yn in giftige relaasje wichtige symptomen binne : as yn ynstee fan freugde te bringen, wat jo fiele, op in gewoane manier, is fertriet, eangst, útputting, it beynfloedet jo selsbyld ... jo binne wierskynlik yn in giftige relaasje.
Foto fan Mart Production (Pexels)Giftige útdrukkingen yn in relaasje
As wy kommunisearje kinne wy giftige sinnen útstjoere, mei opsetsin of ûnbedoeld, mar se skealje de oare partij, dus mei de Om te behâlden in sûne relaasje dy't wy moatte mije:
⦁ Ferlikings: "list">
As dit alles mei jo resonearret, sykje dan help
Ik wol help om te ferbetterjenHoe komme jo út in giftige relaasje
Wêrom hingje wy oan giftige relaasjes? Omdat obligaasjes fan
