Անկախ նրանից, թե դա աշխատանքային վատ օր է, թյուրիմացություն ձեր մտերիմ մեկի հետ, երթևեկության վեճ... զայրույթը այն զգացմունքներից մեկն է, որը կարող է ի հայտ գալ այս տեսակի իրավիճակում:

Զայրույթը, ինչպես զայրույթի հույզը, լավ համբավ չունի և կապված է բղավելու, արատավոր քննադատության, վայրենի մեղադրանքների և նույնիսկ բռնության հետ: Շատ անգամներ, երբ մենք մտածում ենք այս հույզերի մասին, իրականում մտքումս գալիս է զայրույթի հարձակումների պատկերը :

Յուրաքանչյուր հույզ, լինի դա զայրույթ, վախ, տխրություն, անհանգստություն, խանդ: Մեր գոյատևման համար կարևոր և անհրաժեշտ դեր է խաղում: Խնդիրն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մարդը ծայրահեղ կերպով ներխուժում է իր էմոցիաներից մեկը (սովորաբար վախ, զայրույթ, զայրույթ...) և կորցնում է վերահսկողությունը (էմոցիոնալ առևանգում)՝ առաջացնելով անհամաչափ և անկառավարելի արձագանք:

Այս հարցում: մուտքը բլոգից, մենք ուսումնասիրում ենք որոնք են մեծահասակների կատաղության հարձակումները, ինչն է դրանք առաջացնում, ինչպես վարվել դրանց հետ և ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկն ունի այդպիսին :

Զայրույթի և զայրույթի հարձակման էմոցիան

Ինչպես ասացինք, զայրույթը բնական և նորմալ հույզ է, որը կատարում է մի գործառույթ: Խաղում է պաշտպանության դեր և պայքարում է անարդարության, դժգոհության, վտանգի և հարձակման իրավիճակների դեմ :

Խոսքը զայրույթի չհարմարվողական երբ այն հեղեղում է մեզ, կրակում էանընդհատ, մենք այն չափից դուրս ուղղում ենք դեպի այլ մարդիկ, կամ երբ այն հայտնվում է բազմաթիվ իրավիճակներում, քանի որ մենք բոլորս ընկալում ենք դրանք որպես սպառնալիք:

Ի՞նչ են զայրույթի հարձակումները:

Ի՞նչ է զայրույթի բռնկումը չափահասի կամ երիտասարդի մոտ: Զայրույթի նոպա ունենալը սաստիկ զայրույթի հետևանք է, որի ժամանակ դուք հանկարծ արձագանքում եք ագրեսիվ և բուռն: «Ընդհանուր զայրույթի» տարբերությունն այն է, որ զայրույթի հարձակման հետ անձը կորցնում է վերահսկողությունը և նրա վարքագիծը կարող է ներառել բղավելը, գոռալը և ֆիզիկական ագրեսիան , ինչպես նաև ագրեսիան: Բանավոր հարձակումներ և սպառնալիքներ :

Որքա՞ն է տևում զայրույթի նոպան:

Զայրույթի նոպաները որպես այդպիսին անցողիկ են և տևում են րոպեներ: Այնուամենայնիվ, զայրույթի զգացումը զգալը կարող է ավելի երկար տևել:

Զայրույթը գնում է դեպի վերընթաց ճանապարհ որը տանում է դեպի այն, ինչ մենք անվանում ենք զայրույթի հարձակում: Գոյություն ունի ակտիվացման առաջին փուլը (երբ անձը ինչ-որ բան մեկնաբանել է որպես սխալ, նվաստացում, հարձակում...), որը կրեշենդո հասնում է ռացիոնալությունը իջեցնելու աստիճանի. այնուհետև տեղի է ունենում կրակոցի փուլը և զայրույթի արտանետումը: Սրանից հետո, և եթե այն կրկին հրահրող իրադարձություն չլինի, զայրույթը կսկսի մարել, մարդը կսկսի հանդարտվել և նրա ռացիոնալությունը կվերականգնվի:

Ի՞նչ է խանգարումը` ընդհատվող: պայթուցիկ?

Ի՞նչԻ՞նչ է պատահում, երբ ինչ-որ մեկը կատաղություն է զգում ծայրահեղ, արմատական, ագրեսիվ և իրավիճակին համաչափ վարքագծով: Մարդը կարող է տառապել ընդհատվող պայթուցիկ խանգարումով (IED) , որը դասակարգված է DSM-5-ում որպես իմպուլսային վերահսկման խանգարումների մաս:

Ընդմիջվող պայթուցիկ խանգարումը սովորաբար վերջին անգամ սկսվում է մանկության կամ վաղ պատանեկության շրջանում: Ճշգրիտ պատճառը, որն առաջացնում է այն հայտնի չէ, թեև ենթադրվում է, որ դա կապված է շատ երիտասարդ տարիքից բռնության ենթարկվելու կամ գենետիկական որևէ բաղադրիչի կամ հոգեկան առողջության այլ խանգարումների հետ (անհատականության խանգարումներ, խանգարող վարքագիծ, OCD, ADHD): ...):

Եթե ձեր սեփական վարքագծում նկատում եք հնարավոր ընդհատվող պայթյունավտանգ խանգարում, հոգեբանի մոտ գնալը կօգնի ձեզ նվազեցնել կամ ավելի լավ կառավարել բանավոր կամ նույնիսկ ֆիզիկական ագրեսիայի այս հանկարծակի և հաճախակի դրվագները: Բացի այդ, այն կօգնի ձեզ ուսումնասիրել այն իրավիճակները, որոնցում տեղի են ունենում դրվագները և զգացմունքները, որոնք առաջացնում են զայրույթ և զայրույթ:

Թերապիան օգնում է ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր բոլոր զգացմունքները

Զայրույթի նոպաների ախտանիշները մեծահասակների մոտ

Եթե ձեզ հետաքրքրում է ինչպես իմանալ, արդյոք ունեք զայրույթի հարձակումներ , ստորև մենք թվարկում ենք ամենատարածված ախտանիշները.

• Զգում է ջերմաստիճանի բարձրացումբեռնախցիկ դեմքին Դուք կարող եք զգալ կարմրություն և նաև այն զգացողությունը, որը մենք նկարագրում ենք որպես «արյունս եռում է»: 14>Մկանները լարված են. Դա կախված է յուրաքանչյուր մարդուց, բայց դուք կարող եք նկատել ծնոտի, ձեռքերի, պարանոցի հատվածի լարվածությունը...

• Ձայնի տոնայնությունը փոխվում է, բարձրանում, նույնիսկ արագացրե՛ք խոսելիս:

• Շնչառությունը կոպիտ է:

• Քրտինք:

Զայրույթի հարձակումների պատճառները

Չկան զայրույթի հարձակումներ առանց պատճառի, շատ դեպքերում այն, ինչ մենք չենք տեսնում, դա սթրեսը , անհանգստությունը , ընտանիքը, աշխատանքը, տնտեսական խնդիրները և այլն, որոնք կանգնած են զայրույթի այդ հանկարծակի հարձակման հետևում:

Ինչու՞ է մարդը ունենում զայրույթի նոպաներ: Կան տարբեր պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել դրանք, զայրույթի նոպաների ամենատարածված պատճառներից են.

• Ցածր հանդուրժողականություն բացասական գրգռիչների նկատմամբ: Օրինակ, հիասթափությունը հաճախ կապված է զայրույթի հետ: Երբ ինչ-որ բան խանգարում է նպատակին կամ ցանկությանը հասնելու ճանապարհին, մենք հիասթափված ենք, և դա կարող է հանգեցնել ուժեղ զայրույթի, որը տանում է դեպի զայրույթ:

• Քննադատության անհանդուրժողականություն <3 Այսպիսով, դրանք կարող են արագ դիտվել որպես նվաստացումներ, դժգոհություններ... (որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է կապված լինելնարցիսիստական ​​վերք):

• Որոշ հոգեբանական խանգարում ունեցող (երկբևեռ խանգարում, ֆոբիաներ և նույնիսկ անհանգստություն, սթրես և դեպրեսիա, ինչպես ցույց են տալիս որոշ հետազոտություններ…):

• Վնասակար նյութերի չարաշահումը , որոնք ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա (թմրանյութերի ազդեցությունը, օրինակ՝ ալկոհոլը, դժվարացնում է զգացմունքները կառավարելը, ըստ հետազոտության):

• Ունեն իմպուլսիվ անհատականություն (մարդիկ, ովքեր լուրջ խնդիրներ ունեն վերահսկելու և կառավարելու զգացմունքները):
• Ունենալով սովորել , անցյալում, զայրույթի հարձակումները որպես արձագանքելու միակ միջոց որոշակի իրավիճակներում:

Ինչպես վարվել և վերահսկել զայրույթի հարձակումները

Երբ հարցնում են « ինչպե՞ս զսպել իմ զայրույթի հարձակումները: «Մենք կախարդական դեղամիջոց չունենք ձեզ տալու, բայց ունենք խորհուրդներ:

Խորը շունչ քաշեք և հաշվեք մինչև տասը, ասված է շուտով: , դրեք այն Գործնականում միշտ ավելի թանկ արժե: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ խորը շնչառությունը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր սրտի զարկերը, հանգստանալ և հանգստանալ, հետևաբար նվազեցնել զայրույթի ուժգնությունը:

Մեդիտացիա , Ֆիզիկական վարժությունները և խուսափելը սթրեսային իրավիճակներից գործողություններ են, որոնք օգնում են մեզ ունենալ ավելի համբերություն, կարեկցանք և օգնում մեզ արտահայտել մեր զգացմունքները ավելի հարմարվողական ձևով:

Պահպանեք նկատի ունենալով, որ զայրույթի հարձակումները շատ բան ունենայն իրադարձության մեկնաբանումը, որն առաջացրել է այն : Կարևոր է, որ կարողանանք ճանաչել զայրույթի նշանները և բացահայտել, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Այս կերպ ավելի հեշտ կլինի զսպել զայրույթի մակարդակը

Հավանական է նաև, որ դուք կմտածեք ինչպես խուսափել կատաղության հարձակումներից, այս դեպքում առաջարկությունները նման են։ Երբ մենք բարկանում ենք, հեշտ է ասել մի բան, որը հետագայում ծանրացնում է մեզ, ուստի ավելի լավ է կանգ առնենք և մտածենք խոսելուց առաջ և պատվիրենք մեր մտքերին : Այդպես մենք ավելի լավ ու հանգիստ կարտահայտվենք։ Ճիշտ է հաղորդել այն, ինչ մեզ դուր չի գալիս, բայց առանց վրդովվելու և առանց առճակատման։

Զայրույթի հարձակումների հետևանքները

Զայրույթի հարձակումը ոչ միայն վնասում է նրան, ում ուղղված է, այլև նրան, ով տառապում է դրանով : Զայրույթը անհամաչափ արտահայտելը և այս հույզը վատ կառավարելը մեզ կառաջացնի հետևանքներ , որոնց թվում կարող ենք առանձնացնել.

• Հակամարտություններ զուգընկերոջ հետ , նույնիսկ հարգանքի պակաս կամ բռնություն ամենաչվերահսկվող դեպքերում, որը կհանգեցնի հարաբերությունների վատթարացման:
• Բացասական հետևանքներ աշխատավայրում գործընկերների, վերադասի և այլնի հետ: Մարդը, ով կատաղության մեջ է ընկնում պայթուցիկ կատաղությամբ, հարձակվում է աշխատավայրումԴուք կարող եք նկատողություն ստանալ կամ նույնիսկ ի վերջո կորցնել ձեր աշխատանքը:
• Ընտանեկան հարաբերությունների և սոցիալական կյանքի վատթարացում . Ոչ ոք չի սիրում տառապել մեկ այլ մարդու զայրույթից, և մեր շրջապատը կարող է արձագանքել մեր հանկարծակի զայրույթի հարձակումներին՝ հեռանալով, եթե այդ իրավիճակը հաղթահարի նրանց:
• Պատճառը մեղքի, ամոթի և ափսոսանքի զայրույթի հարձակումներից տառապող անձի մոտ:

Ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկը տառապում է զայրույթի նոպայից

Մինչ այժմ մենք խոսել ենք զայրույթի նոպաների մասին մեկի տեսակետից, ով իր զայրույթի մակարդակի պատճառով դուրս է եկել վերահսկողությունից, բայց ինչ անել, երբ մենք բախվում ենք մեկին, ով զայրույթի նոպա ունի: Մի քանի խորհուրդ, որին պետք է հետևել.

• Հանգիստ եղեք : Որքան հնարավոր է, մենք պետք է հանգստություն պահպանենք, որպեսզի օգնենք թուլացնել իրավիճակը:
  Տես նաեւ: 8 իմաստ, երբ երազում ես ուրվականների մասին
• Հարգեք խոսելու հերթը, մի ընդհատեք և խոսեք հաստատակամություն և ձայնի հուսադրող տոնով։ Դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են՝ «Կարծում եմ՝ մենք կարող ենք հանգիստ լուծել, ինչ էլ որ լինի խնդիրը»: «Ես լսում եմ քեզ. Տեղեկացրեք ինձ, եթե ես հասկանում եմ, թե ինչ է կատարվում: Դա քեզ անհանգստացնում էր...»:

• Խուսափեք առճակատման լեզվից և բարձր խոսեք, քանի որ խոսքը դիմացինի զայրույթը չեզոքացնելու մասին է:

• Օգտագործեք կարեկցանք և փորձեք դա անելհասկացեք, թե ինչպես է այդ մարդը զգում և ինչու:

Առցանց հոգեբանություն, որտեղ և երբ ցանկանաք

Ինչպես բուժել զայրույթի հարձակումները. թերապիա

Մի կողմից, թերապիայի սեանսները կաշխատեն կոնֆլիկտները լուծելու տեխնիկայի և ռազմավարության մշակման վրա ; մյուս կողմից, այն կկենտրոնանա զայրույթի ազդակների ճանաչման, մտքերի վերահսկման և սթրեսի կառավարման վրա : Եվ վերջապես, թերապիան կարող է օգտագործվել՝ բացահայտելու հիմքում ընկած պատճառները, թե ինչու են հակամարտությունները, զայրույթը և պոռթկումները դարձել խնդիր:

Անհատական ​​զայրույթի կառավարման թերապիան ապահովում է այն արդյունավետ կառավարելու և ուղղորդելու ճիշտ գործիքները: Զայրույթը կառավարելու ամենաարդյունավետ բուժումներից է ճանաչողական-վարքային թերապիան :

Եզրակացություններ

Զայրույթի էմոցիան օգտագործվում է հարմարվողականորեն Այն օգտակար է կախված ինչ իրավիճակներ. Խնդիրն առաջանում է այն ժամանակ, երբ այն դժվար է վերահսկել և հանգեցնում է ագրեսիվ վարքի, երբ պարբերաբար զայրույթի պոռթկումներ ես ունենում, որոնք չես կարող կանգնեցնել։ Հետևաբար, կարևոր է ճանաչել աճող զայրույթի նշանները, վերահսկել ձեր նյարդերը և միջոցներ ձեռնարկել կանխելու այն մեծանալն ու պայթելը:

Գործիքների օգնությամբ: համապատասխան եղանակներով, դուք կարող եք սովորել կարգավորել ձեր հույզերը և խուսափել վարքագծերից, որոնքԴրանք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա։ Մասնագիտական ​​օգնությունը օգտակար է զայրույթը և հնարավոր հուզական դիսկարգավորումը կառավարելու համար: Թերապիան ձեզ կտրամադրի․ վերահսկողություն և անվտանգություն ձեր վարքագծում;

Եթե փնտրում եք առցանց հոգեբան՝ ձեր հույզերն ավելի լավ կառավարելու համար, Բուենկոկոյում առաջին ճանաչողական խորհրդատվությունն անվճար է, այնուհետև դուք ընտրում եք շարունակել, թե ոչ: Ցանկանու՞մ եք փորձել: Այս դեպքում լրացրեք մեր հարցաշարը, որպեսզի մենք ձեզ նշանակենք ձեզ համար ամենահարմար մասնագետին: