Мазмұны
Егер біз бірнеше жыл бұрынғы Google іздеулерін қазіргілермен қарым-қатынастың уыттылығы және одан қалай түзетуге немесе одан шығуға болатынын салыстыратын болсақ, таң қалар едік. Енді романтикалық және сөзсіз махаббат туралы мифтер туралы көбірек білім мен хабардарлық бар және бұл біз орнатқан байланыстар "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">эмоционалды манипуляция және эмоционалдық тәуелділік қалай екеніне күмән келтіруге мәжбүр етеді. жұп. Олар жағымсыз сәттер оң сәттерінен асып түсетін және қарым-қатынас проблемалары тұрақты болатын дәрежеге дейін шаршатады.
Қарым-қатынастың бұл түрі кездесетін ең танымал аймақта болса да, бұл жұптарда болуы маңызды. токсикалық қарым-қатынастар кез келген салада пайда болуы мүмкін екенін біліңіз: жұмыста, достықта және тіпті отбасында.
Фотосурет түсірген Ян Круков (Pexels) Салауатты қарым-қатынас пен токсикалық қарым-қатынас.
салауатты қарым-қатынас сенім, өзара сыйластық және салауатты қарым-қатынас негізінде құрылады. Онда мүшелер өздерінің эмоцияларын, ренжітулерін және алаңдаушылықтарын қорықпай білдіру үшін құнды және ыңғайлы сезінеді. Екінші тараптың жеке және кәсіби мақсаттары және басқалармен немесе жалғыз уақыт өткізу қажеттілігі құрметтеледі.
Алайда, улы қарым-қатынас бұл тіректерге салынбаған. Онда тараптардың бірі немесе екеуі де,эмоционалдық тәуелділік оның артында қорқыныш, сенімсіздік, өзін-өзі төмен бағалау, манипуляция, мәселенің өлшемін көре алмау... Сонымен қатар, екінші тарапты өзгертуге және ойлауға бейімділік бар. уақыт өте келе проблемалар жойылады. Улы қарым-қатынастан шығуды қиындататын тұтас коктейль .
Бұл байланыстар тәуелділік тудыруы мүмкін және олардан құтылу мүмкін емес сияқты, олар жойғыш және керемет ауыртады, бар тіпті гендерлік зорлық-зомбылық цикліне түсу қаупі. Сондықтан да алдыңғы тармақта ұсынып отырғандай сұрақтар қойып, өз жауабын тыңдау алғашқы қадам болумен қатар, басқа көзқарасқа ие болуға мүмкіндік береді.
Бірінші мәселе - мәселені анықтап, жалғыздық пен басқа ешкімді таппау қорқынышын артта қалдыру және осы жерден өзін-өзі бағалауға және жаңа мақсаттар қоюға кірісу.
Психологиялық көмек - бұл уытты қарым-қатынастан шығу процесінде қолдау көрсететін нұсқа. Кейде біз шешім қабылдауға тура келетінін білеміз, бірақ біз оларды жүзеге асыра алмаймыз, өйткені бізде шешім, күш және логикалық тұрғыдан, кейбір жағдайларда балалар болған кезде уытты қарым-қатынастан шығу немесе басқа да отбасылық байланыстарды бұзу сияқты жағдайлардың бәрі әлдеқайда күрделірек.токсикалық қатынасты тоқтату үшін қажет.
Фотосурет Влада Карпович (Pexels)Улы қатынас: шешім
Уытты қатынасты қалай сау қатынасқа айналдыруға болады? Қалай Біз айттық, басында уытты қатынастар тек ерлі-зайыптыларда ғана емес, сонымен қатар жұмыс орнында, отбасында да болады... және мұндай жағдайларда туындаған уытты қарым-қатынасты бұзу әдетте одан да қиын.
Мәселені шешуге болатынын түсіну керек, бұл қарым-қатынас пен бірігудің қиындығы ма? Немесе бақылау, тәуелділік және теріс пайдалану бар ма? Осы жерден сіз оны ең жақсы жолмен басқара алатын әдістерді іздеуіңіз керек.
Психологқа бару қарым-қатынас пен ұйымшылдықты басқару әдістерін табуға, сенімділік сияқты әлеуметтік дағдыларды дамытуға, сезімдерді жақсырақ көрсетуге және шектеу қоюға көмектеседі.
Мәселенің түбіне жету - бұл. маңызды, дегенмен, кейде қарым-қатынастың қаншалықты проблемалы екендігіне және оның келтіретін зиянына байланысты, бұл улы қарым-қатынастың жалғыз шешімі оны тоқтату .
Уыттылықты қалай жеңу керек қарым-қатынас
Уытты қарым-қатынасты тоқтатуға күш-қуат тапқаннан кейін, маманның көмегіне жүгінумен қатар, қайта оралуға жол бермейтін бірқатар мінез-құлықтарды орындау маңызды. қатынас:
⦁ Нөлдік контакт
Яғни қысқабасқа адаммен қарым-қатынастың барлық түрлері. Біз мұны жай ғана көруді тоқтатқымыз келмейді, сонымен қатар телефон қоңырауларын, хабарламаларды, электрондық хаттарды және әлеуметтік желілердегі өзара әрекеттесуді тоқтатамыз.
⦁ Өзіңізді позитивпен қоршаңыз
Шығын жасау дұрыс адамдармен уақыт өте маңызды. Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен қоршаңыз, өзіңізді сүйікті тағамыңызбен тамақтандырыңыз немесе сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз.
⦁ Шешіміңізде берік болыңыз
Көбінесе ажырасқаннан кейін екінші тарапты сағынып бастайсыз. Бұл мидың қарым-қатынастың жақсы сәттерін еске түсіріп, жаман сәттерін ұмытып кетуіне байланысты болады. Ол адамның сіздің өміріңізге қайта келуі азғырып көрінуі мүмкін, бірақ... сіз осы деңгейге жеткеніңізді және бұл шешімді бақытты болмағандықтан қабылдағаныңызды және мұны жақсы сезіну және өміріңізді жақсарту үшін жасағаныңызды есте сақтаңыз. .
⦁ Уытты қарым-қатынастан кейін өзіңізді кешіріңіз
Уытты қарым-қатынастан бас тарту және емдеу де өзіңізді кешіру дегенді білдіреді. Өзіңізді кінәламаңыз, бірақ құрбан болмаңыз.
⦁ Өзіңізге барлық эмоцияларыңызды сезінуге мүмкіндік беріңіз
Қарым-қатынастың соңында аралас эмоцияларға және ашулануға рұқсат етіледі. Бірақ сіз қандай эмоциялар сізге қызмет ететінін және қайсысы сізді блоктайтынын түсінуіңіз керек. Көптеген адамдар сіз сияқты улы сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста болды және кешіруді үйренді жәнебұрынғыдан да күштірек оралыңыз.
Фотосурет Фернандо Брасил (Unsplash) Уытты қарым-қатынастан кейін
Уытты қарым-қатынастан кейінгі өмір біртіндеп қалпына келеді. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз төмендеген болуы мүмкін және қайта туылу үшін уақыт қажет, сондықтан өзіңізді сенімді адамдармен қоршаңыз. Жақсы және жаман күндер көп болады, бірақ бұл қалыпты жағдай.
Жаңа серіктес таңдаудан және улы үлгілердің қайталануынан , өмір сүруден қорқу да табиғи нәрсе. сол динамика қайталанатын тағы бір оқиға. Тіпті эмоционалды ұрлау деп аталатын (біреу сіздің мінез-құлқыңызды біраз уақыт бақылап отырғанда, сіз еркін ойлауға және әрекет етуге қорқуыңыз мүмкін).
Инвестициялау эмоционалды болыңыз, өзіңізге инвестиция жасаңыз
Қазір психологты табыңыз Қорытынды: токсикалық қарым-қатынастар туралы фильмдер мен кітаптар
Байқағанымыздай, көптеген Оның улы махаббат қарым-қатынасымен аяқталуы мүмкін себептері. Әдебиет, шағын экран және үлкен экран жарамсыз байланыстардың мысалдарына толы, ең сорақысы олар көп жағдайда олай көрсетілмейді, керісінше.
Мысалы, жасөспірім фильмі Менің терезем арқылы , дәл осындай атаудағы кітапқа негізделген, уыттылық пен азапқа негізделген романтикалық махаббатты ұсынады. Басқаларға 50 Shades of ұнайдыГрей , Ымырт ... қарым-қатынастарды романтикалық махаббат идеалдары ретінде көрсетеді, ал шын мәнінде олар уытты байланыстар.
Бірақ кино бізге ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынастың күңгірт жағын көрсетті. олар қаншалықты улы болуы мүмкін. Кейбір улы жұптардың мысалдарын біз Революциялық жол , Келген қыз , Жақынырақ , Көк Валентин бөлімдерінде көрдік. ..
Соңында, егер сіз улы қарым-қатынастан шығуға арналған кітаптарды іздесеңіз, мынаны оқи аласыз:
- «Уытты эмоциялар» және “Уытты құмарлықтар” Бернардо Стаматеас.
- “Уытты қарым-қатынастар. Сіздің өміріңізді қиындататын адамдармен күресудің 10 тәсілі» Лилиан Гласс.
- «Тым көп сүю – тәуелді» Сильвия Конгост.
- «Әңгімедегі жаман адамдар. улы адамдар арасында қалай аман қалу керек» авторы Эспидо Фрейр.
- «Егер ол ауырса, бұл махаббат емес. Өзіңізді улы махаббат істерінен тануды және одан арылуды үйреніңіз» , Сильвия Конгост.
- «Тамаша қарым-қатынас» , Томас Гордон.
Егер сіз ойлайсыз ба? Қарым-қатынастың аяқталуын жеңу үшін психологиялық қолдау қажет және болашаққа қарсы тұруға, дұрыс емес көзқарастардан бас тартуға, уытты қарым-қатынастан кейін қалпына келтіруге және қадамға баруға мүмкіндік беретін құралдарға ие болу керек!
Психология сіздің қарым-қатынастарыңызға және психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды қалпына келтіруге көмектеседі, онлайн психологтары Буэнкоко сізге және сонымен қатар онлайн терапияның артықшылықтарымен көмектесе алады.
Мен көмек сұраймынолар иеліккөрсетеді және бұл қарым-қатынасқа зиянын тигізеді деп қорқып, өз қажеттіліктерін білдірмейді. Сенімсізқорқыныш, қызғаныш және басқа адамның достарымен және отбасымен басқа қарым-қатынас жасау қаупі пайда болады.Кейбір жағдайларда, ерлі-зайыптылардың арасында қызғаныш болған кезде, ұялы телефондар немесе электрондық пошталардағы қарым-қатынасты бақылау пайда болады және сонымен қатар, екеуінің арасындағы қарым-қатынас агрессивті, манипуляциялық немесе қорқытатын болуы мүмкін. .
Токсикалық қарым-қатынастың тағы бір ерекшелігі - ерлі-зайыптылардың бірінде түсінбеу , тіпті қорлау сезімі болады.
Қарым-қатынаста адамдар қаншалықты улы
Өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынас қатар жүреді, сондықтан өзін-өзі бағалау деңгейі махаббат қарым-қатынасына әсер етеді . Уытты адамдар өзімшіл , өзімшіл, назардың орталығында болу керек, өз пікірін ең маңызды деп санайды және үнемі растауды қажет етеді. Кейбір жағдайларда сіз құрбандық рухы болуы мүмкін нарциссист адаммен қарым-қатынаста бола аласыз, сондықтан олар басқаларды өздерімен болған жаман нәрселер үшін кінәлайды (кейде оларда нарциссистикалық жара бар). Олар өздерін өз стандарттарына сай деп есептемейтін және басқалардың жетістіктерін азайтатын адамдарды төмендетеді немесе онша мән бермейді.
Бірақ абай болыңыз! өйткеніОлар сондай-ақ біліміне немесе мәртебесіне байланысты пайдалы болуы мүмкін деп санайтын харизматикалық және сүйкімді адамдар болуы мүмкін.
Эмоцияларыңызды емдеу үшін психологты табыңыз
Улы жұптар: махаббат ауырғанда
Сүйіспеншілік үйлесімді және салауатты қарым-қатынаста болу үшін жеткілікті ме? Жоқ, махаббат жеткіліксіз. Қасында өзін жақсы көремін деген, бірақ тек күдік, қызғаныш, қорқыныш ұсынатын адам болғандықтан бақытсыз жандар қаншама? Келесі біз уытты жұп қарым-қатынасы туралы айтамыз.
Адамдардың уытты қарым-қатынасқа түсуінің себептері көп болуы мүмкін. Кейде, жалғыздықтан қорқудың салдарынан адам сау емес байланыста болады, сол қорқыныштың арқасында қарым-қатынастың басынан бастап төзімді және төзімді емес мінез-құлыққа шек қойылмайды ... тым кеш. Басқалары сенімсіздікке байланысты (кейде бұл патологиялық сенімсіздік болуы мүмкін) эмоционалдық тәуелділікті тудырады және өз бақытын басқалардың қолына береді, ал басқалары махаббат бомбасынан басталады және адам оны түсінгенде, олар қазірдің өзінде тым көп.
Қатынастың улы екенін қалай білуге болады?
Уытты жұптарда кездесетін уытты және динамикалық қатынас арасында бақылау және құрметтемеу екі жолмен де жүруі мүмкін немесеБақылауды жүзеге асыратын бөлігі бар, ал эмоционалдық тәуелділіктен зардап шегетін басқа бөлігі бар.
Улы жұп қарым-қатынасының кейбір сипаттамалары:
- Бір немесе екі адам, "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> жауапсыз махаббат).
- Уытты махаббат иеленуші. Сондықтан ол ерлі-зайыптыларда болған кезде қызғаныш, еркіндіктің болмауы және шамадан тыс бақылау пайда болады. Бір немесе екі жақ әрқашан бір-бірін бақылап, не істеп жатқанын, қайда және кіммен жүргенін білуі керек.
- Уытты қарым-қатынаста бір мүше жұптың Сіз екіншісін өзгертуге тырысуға болады, мысалы, физикалық мәселеде (киіну тәсілі, макияжды пайдалану ...), олар басқа аспектілер болуы мүмкін, бірақ оларды қабылдаудың орнына екіншісі талап етіледі оларды өзгертіңіз.
- Жақсы қарым-қатынас жоқ, сіз басқа адаммен сөйлесе алмайтын сияқтысыз.
Егер сізді қалай білуге болады деп ойласаңыз. егер сіздің қарым-қатынасыңыз уытты болса , егер сіз дұрыс адаммен біргесіз бе деген күмәніңіз болса, сізді жақсы көретіндер неге ол адаммен әлі де бірге екеніңізді түсінбесе, сізді ренжітетін және қинайтын махаббат болса. .. міне, сізде жауап бар.
Мен өз серіктесім үшін «улы адам» екенімді қалай білемін?
Басқалар әрқашан проблема бола бермейді. Кейде біз ерлі-зайыптылардың уыттылығын тудыратын бөлігіміз. Алдыңғы нүктенің қандай да бір динамикасын өзіңіздікі деп танисыз ба?
ИәСіз артыңызға қарасаңыз және сіздің махаббат түйіндемеңіз улы байланыстармен қарым-қатынас болып табылады, екі нәрсенің бірі болуы мүмкін: не сіз улы серіктесті қалай анықтау керектігін білмейсіз және сіз әрқашан бір нәрсеге құмарсыз, немесе қарым-қатынастың уытты бөлігі - сіз .
Кез келген жағдайда, не болып жатқанын және оны шешудің жолдарын білу үшін психологқа бару туралы ойланған жөн.
Сіз сіздің қарым-қатынасыңыздың уытты бөлігі екеніңізді білдіреді:
⦁ Сіз әрқашан дұрыссыз және сіз кез келген даудан жоғары болғыңыз келеді.
⦁ Сіз бос орын қалдырмайсыз. немесе басқа адамға еркіндік.
⦁ Шындығында, сіз қарым-қатынастың жұмыс істемейтінін білесіз, бірақ оны тоқтатпайсыз.
⦁ Сіз және сіздің қажеттіліктеріңіз ең маңыздысы.
⦁ Немесе бәрі сіздің ойыңызша орындалды немесе сіз бұртиып отырсыз.
⦁ Мәселе туындағанда, басқа тарап кінәлі болуы үшін үстелді бұраңыз (ол сізді жағуы мүмкін).
Фотосуреті Алена Дамел (Pexels) Улы қарым-қатынастың фазалары
Кім біле тұра уытты қарым-қатынасқа түседі? гендерлік зорлық-зомбылық немесе серіктестік зорлық-зомбылық орын алатын қарым-қатынастардағыдай, ешкім алдын ала біле тұра уытты қарым-қатынасқа түспейді. Ешкім өзін төмен санайтын, құрмет көрсетпейтін, оларға жамандық жасайтын, оны өзгертуге тырысатын, тіпті достары мен туыстарынан алшақтататын адаммен бірге болуды ұнатпайды.
Бірақ бірУытты мінез-құлқы бар адам өзін бірден ондай етіп көрсетпейді. Кейде токсикалық серіктестің белгілері өте нәзік және ғашық болу фазасында олар байқамай қалуы оңай.
⦁ Идеализация
Махаббат соқыр... ол қоңырау соғады ма? Ғашық болу бізде жағымды эмоциялар мен сезімдерді оятады және кейбір мінез-құлықтарды ақтауға болатын бұлт ішінде болу оңай. Қоршаған ортадағы біреу "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">төмен өзін-өзі бағалау, т.б. арқылы сізге қатысты түсініктеме, жағымсыз қатынас немесе дөрекі қарым-қатынаста қалуыңызға себепші болды.
⦁ Жарылыс
Біраз уақыт өтті, мүмкін жылдар болды, динамикасы өзгерген жоқ. Қарым-қатынас тұрақты емес. Күш пен уақыт жұмсалды, бірақ махаббат бәрін жасай алмайды (бұл миф) ... Ал енді?
⦁ Циклды немесе соңғы нүктені татуластыру және қайта бастау
Осы кезде тараптардың бірі өкініп, кінәсін сезінуі мүмкін; басқалары өкінеді және тозғанына қарамастан, токсикалық қарым-қатынас жойылмайды және оны жалғастыру туралы шешім қабылданады (кейбір адамдар қарым-қатынас дағдарысын улы қарым-қатынаспен шатастырады). Бірақ егер жағдайды шынымен түзетуге болатын-болмайтынын білу үшін көмек сұралмаса, цикл қайта басталады, сондықтан олар сау болмаса да, байланыста қалған жұптар бар.
Басқа жағдайларда бір. тараптардың бірі оны тоқтату туралы шешім қабылдайды.түпкілікті және дисфункционалды қарым-қатынастан шығады. Бұл қадамға барудың жалғыз баламасы жоғалып кету деп санайтын адамдар бар (бұл елес деп айта аламыз, дегенмен бұл жағдайда «тасталған» адам әдетте қашу себептерін біледі). .
Өзіңіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызды күтіңіз
Мен қазірден бастағым келеді! Уытты қарым-қатынаста екендігіңіздің белгілері
Уытты қарым-қатынас қалай көрінеді? Қызыл жалауларға абай болыңыз!
Теңіз кедір-бұдыр немесе судың жағдайы нашар болса, ол қалай беріледі? Қызыл жалаумен. Қарым-қатынаста сіз де осы белгілерге назар аударуыңыз керек, кейбір улы жұптың сипаттамаларын көрейік :
⦁ Қолдаудың жоқтығы
Қарым-қатынас Салауатты қарым-қатынастар өмірдің барлық салаларында бір-бірінің табысқа жетуіне деген өзара ұмтылысына негізделген. Алайда, қарым-қатынас уытты болса, әрбір нәтиже бәсекелестікке айналады.
⦁ Бақылау, сенімсіздік және қызғаныш
Кейде сенімсіз адам басқамен қарым-қатынастың басында өте мұқият болып көрінеді және көп уақыт жұмсайды, бірақ бұл назардың артында сенімсіздік пен бақылау тақырыбы болуы мүмкін.
Әрқашан басқа адамның қайда екенін сұрау, егер ол хабарламаларға дереу жауап бермесе немесе басқа адамдармен уақыт өткізгісі келсе ашулану - бұлсеріктес уыттылығы.
Бақылауды эмоционалды манипуляция арқылы да көрсетуге болады, жұптың бір мүшесі өз мақсаттарына жету үшін екіншісін (азды-көпті саналы түрде) басқарғанда: «Егер сен мені жақсы көрсең, сен болар едің. " - улы жұптар қолданатын сөз тіркестерінің бірі.
⦁ Уытты қарым-қатынас
Қатынас кезінде мейірімді қарым-қатынастың орнына, сарказм, сын немесе дұшпандық жиі кездеседі. Мұндай жағдайларда тараптардың бірі өз проблемалары туралы үндемей қалуы немесе шиеленіс тудырмас үшін мәселе көтеруден аулақ болуы мүмкін. Басқа жағдайларда қарым-қатынас екі жақты болады немесе гаслайтинг пайда болады (бір тарап басқа адамның шындықты қабылдауын өзгертуге тырысатын психологиялық манипуляция).
⦁ Үнемі күйзеліс
Барлық қарым-қатынастар шиеленіс сәттерінен өтеді, бірақ үнемі шетте болу бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетеді.
⦁ Қажеттіліктерді елемейді
Екі адам арасындағы үндестік бір басқа, ал ерлі-зайыптылар қалаған нәрсенің ағынымен жүру басқа нәрсе, тіпті ол орындалмаса да. өз қалауларына қайшы келеді. Бұл ерлі-зайыптылардағы уыттылықтың тағы бір белгілері.
⦁ Басқа қарым-қатынастар жоғалады
Олар достарымен және отбасымен уақыт өткізуді тоқтатады, не серіктесімен жанжалдарды болдырмау үшін немесе не болғанын түсіндірмеу үшін. жылықарым-қатынас. Егер бос уақытыңыз тек серіктесіңізге арналатынын түсінсеңіз... абай болыңыз.
⦁ Серіктесіңіздің әрекетін үнемі ақтап отыру
Токсикалық қарым-қатынастың тағы бір белгісі. ерлі-зайыптылардың айтқанының немесе істегенінің барлығын ақтау, тіпті олар онымен келіспесе де.
токсикалық қарым-қатынаста негізгі белгілер бар деп ойлаңыз : егер қуаныш әкелудің орнына, Сізді үйреншікті түрде сезінетін нәрсе - бұл қайғы, алаңдаушылық, шаршау, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға әсер етеді... сіз уытты қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін.
Фотосуретті Mart Production (Pexels)Қатынастағы улы сөз тіркестері
Қарым-қатынас кезінде біз әдейі немесе байқаусызда улы сөз тіркестерін шығара аламыз, бірақ олар басқа тарапқа зиян келтіреді, сондықтан оны сақтау үшін дұрыс қарым-қатынастан аулақ болуымыз керек:
⦁ Салыстырулар: "тізім">
Осының бәрі сізге резонанс тудырса, көмекке жүгініңіз
Мен жақсартуға көмектескім келедіУытты қарым-қатынастан қалай шығуға болады
Неге біз токсикалық қарым-қатынастарға жабысамыз? Өйткені облигациялары
