Ажил дээрээ тааруу өдөр байна уу, ойр дотны хүнтэйгээ үл ойлголцсон уу, замын хэрүүл маргаантай байна уу... Уур бол ийм нөхцөл байдалд гарч болох сэтгэл хөдлөлийн нэг юм.

Уур уцаар. уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөл, сайн нэр хүндгүй бөгөөд хашгирах, харгис шүүмжлэл, зэрлэг буруутгал, тэр байтугай хүчирхийлэлтэй холбоотой байдаг. Энэ сэтгэл хөдлөлийн талаар олон удаа бодоход уур довтолгооны дүр зураг санаанд орж ирдэг.

Уур, айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, атаархал гэх мэт бүх сэтгэл хөдлөл.. бидний оршин тогтноход чухал бөгөөд зайлшгүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Асуудал нь тухайн хүний ​​аль нэг сэтгэл хөдлөлдөө (ихэвчлэн айдас, уур хилэн, уур хилэн...) хэт халдаж, хяналтаа алдаж (сэтгэл хөдлөлөө булаан авах) тэнцвэргүй, хяналтгүй хариу үйлдэл үзүүлэх үед үүсдэг.

Үүнд. блогоос оруулснаар бид насанд хүрэгчдийн уур хилэн гэж юу вэ, түүнийг юу өдөөж байна, тэдэнтэй хэрхэн харьцах, хэн нэгэнд ийм халдлага тохиолдсон үед юу хийх хэрэгтэйг судална .

Уур уцаар, уур хилэнгийн довтолгооны сэтгэл хөдлөл

Бидний хэлсэнчлэн уур хэрэглэлтэй, хэвийн бөгөөд байгалийн сэтгэл хөдлөл юм. Хамгаалах үүрэг гүйцэтгэж, шударга бус байдал, гомдол, аюул, халдлагын эсрэг тэмцдэг .

Бид уур хилэн дасан зохицох чадваргүй хэвний тухай ярьж байна. биднийг дарж, буудаж байнаБид үүнийг байнга заналхийлсэн гэж ойлгодог тул бусад хүмүүс рүү эсвэл олон нөхцөл байдалд хэт их чиглүүлдэг.

Уур хилэнгийн дайралт гэж юу вэ?

Насанд хүрсэн эсвэл залуу хүний ​​уур хилэн гэж юу вэ? Уур уцаартай байх нь та гэнэт түрэмгий, ширүүн хариу үйлдэл үзүүлэх хүчтэй уурын үр дагавар юм. "Нийтлэг уур"-ын ялгаа нь уурын дайралтанд хүн хяналтаа алддаг бөгөөд тэдний зан авир нь хашгирах, хашгирах, бие махбодийн түрэмгийлэл , мөн түрэмгийллийг агуулж болно. Амаар дайрах, заналхийлэх .

Уур хилэн хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Уур уцаар нь түр зуурынх бөгөөд хэдэн минут үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч уур уцаартай байх нь илүү удаан үргэлжлэх болно.

Уур уцаар нь дээшээ чиглэн явагддаг энэ нь бидний уур хилэнгийн дайралтанд хүргэдэг. Идэвхжүүлэлтийн эхний үе шат (хүн ямар нэг зүйлийг буруу, доромжлол, дайралт гэж тайлбарлах үед...) бөгөөд энэ нь crescendo -д оновчтой байдлыг бууруулах хүртэл явдаг; дараа нь буудах үе шат ба уур хилэн гарах болно. Үүний дараа дахин өдөөх үйл явдал гарахгүй бол уур уцаар нь буурч, хүн тайвширч, ухаалаг байдал нь сэргэж эхэлдэг.

Ямар эмгэг вэ? завсарлагатай тэсрэх бодис уу?

ЮуХэт туйлширсан, эрс тэс, түрэмгий, нөхцөл байдалд үл нийцэх зан үйлийн улмаас хэн нэгэн уур хилэнг мэдрэх үед юу болох вэ? Тухайн хүн DSM-5-д импульсийн удирдлагын эмгэгийн нэг хэсэг гэж ангилагдсан завсарлагатай тэсрэх эмгэг (IED) өвчнөөр өвдөж магадгүй.

Завсрын тэсрэх эмгэг нь ихэвчлэн бага нас эсвэл өсвөр насандаа эхэлдэг. Энэ нь бага наснаасаа хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл удамшлын бүрэлдэхүүн хэсэг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад эмгэгүүд (хувийн зан чанарын эмгэг, зан авир, OCD, ADHD) холбоотой гэж үздэг ч яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байна. ...).

Хэрэв та өөрийн зан төлөвт үе үе тэсрэх эмгэг үүсч болзошгүйг анзаарсан бол сэтгэл зүйч дээр очих нь эдгээр гэнэтийн, байнга тохиолддог үг хэллэг, бүр бие махбодийн түрэмгийллийг багасгах эсвэл илүү сайн зохицуулахад тусална. Нэмж дурдахад, энэ нь танд уур уцаар, уур хилэнг өдөөх нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийг судлахад тусална.

Эмчилгээ нь бүх сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдахад тусална

Насанд хүрэгчдийн уур хилэнгийн шинж тэмдэг

Хэрэв та уур уцаартай байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ гэж асууж байгаа бол доор бид хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийг жагсаав:

• аас температурын өсөлтийг мэдрэхих биетэй нүүр тулна Та улайхаас гадна бидний "миний цус буцалж байна" гэж тодорхойлсон мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй.
  Мөн_үзнэ үү: Бага насны сөрөг хүчний эсэргүүцлийн эмгэг
• Зүрх хурдан цохилж, тахикарди ч мэдрэгдэж магадгүй.

• Булчин чангарна. Энэ нь хүн бүрээс шалтгаална, гэхдээ та эрүү, гар, хүзүүний хэсгийн хурцадмал байдлыг анзаарч болно...

• Таны хоолойны өнгө өөрчлөгддөг, өсдөг, бүр ярихдаа хурдаа нэмэгдүүл.

• Амьсгал нь барзгар.

• Хөлрөх.

Уур хилэнгийн довтолгооны шалтгаанууд

Ямар ч шалтгаангүйгээр уур хилэнгийн дайралт гэж байдаггүй, ихэнх тохиолдолд бидний олж хардаггүй зүйл бол стресс , түгшүүр , Гэнэтийн уур хилэнгийн ард байгаа гэр бүл, ажил, эдийн засгийн асуудал гэх мэт.

Яагаад хүн уур уцаартай байдаг вэ? Уур довтолгооны янз бүрийн шалтгаанууд бий. 2>Сөрөг өдөөлтөд тэсвэр багатай . Жишээлбэл, бухимдал нь ихэвчлэн ууртай холбоотой байдаг. Зорилго, хүсэл эрмэлзэлдээ хүрэхэд ямар нэг зүйл саад болох үед бид сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд энэ нь уур уцаартай болж, улмаар уур хилэнг үүсгэдэг.

Уур хилэнгийн дайралттай хэрхэн харьцах, хянах вэ

" уураа хэрхэн дарах вэ? " Бидэнд танд өгөх шидэт эм байхгүй, гэхдээ бидэнд зөвлөгөө байна.

Гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоолоорой. , Практикт оруулах нь үргэлж илүү үнэтэй байдаг. Гэвч үнэн нь гүнзгий амьсгалах зүрхний цохилтыг бууруулж, тайвширч, тайвширч, уур хилэнгийн эрчмийг бууруулдаг.

Бясалгал , Биеийн тамирын дасгал ба стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь биднийг илүү тэвчээртэй, өрөвдөх сэтгэлтэй болгож, сэтгэл хөдлөлөө илүү дасан зохицох чадвартай болгоход тусалдаг үйл ажиллагаа юм.

Байнга байгаарай. уур довтолгоо нь маш их холбоотой гэдгийг санаарайтүүнийг өдөөсөн үйл явдлын тайлбар . Уур хилэнгийн шинж тэмдгийг таньж, яагаад ийм болж байгааг олж мэдэх нь чухал юм. Ингэснээр уурын түвшинг хянахад илүү хялбар байх болно.

Мөн та уур хилэнгийн дайралтаас хэрхэн сэргийлэх талаар гайхаж магадгүй, энэ тохиолдолд зөвлөмжүүд нь ижил байна. Бид уурлах үед дараа нь биднийг хүндрүүлэх зүйл хэлэхэд амархан байдаг тул ярихаасаа өмнө зогсоод бодож, бодлоо цэгцлэх нь дээр. Ингэж байж бид өөрийгөө илүү сайн, тайван илэрхийлэх болно. Дургүй зүйлээ хэлэх нь зөв, гэхдээ бухимдалгүйгээр, зөрчилдөөнгүйгээр.

Уур хилэнгийн довтолгооны үр дагавар

Уур хилэнгийн дайралт зөвхөн чиглүүлж буй хүнийг төдийгүй зовсон хүнийг ч гэмтээдэг . Уур хилэнгээ тэнцвэргүй илэрхийлж, сэтгэл хөдлөлөө буруу удирдах нь бидэнд үр дагавар үүсэх бөгөөд үүнд:

• Түнштэйгээ зөрчилдөх , тэр ч байтугай хүндэтгэлгүй байдал, эсвэл хамгийн хяналтгүй тохиолдлуудад хүчирхийлэл, улмаар харилцаа муудах болно.
• Ажлын байран дахь сөрөг үр дагавар хамт олон, дарга нар гэх мэт. Тэсрэх уур хилэнгээр уурлаж байгаа хүн ажил дээрээ дайрдагТа зэмлэл хүртэх эсвэл бүр ажлаасаа халагдах магадлалтай.
• Гэр бүлийн харилцаа, нийгмийн амьдрал муудах . Хэн ч өөр хүний ​​уур уцаарыг мэдрэх дургүй бөгөөд бидний уур уцаартай гэнэтийн дайралтад тэр нөхцөл байдал нь тэднийг даван туулахад зайлсхийж хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
• Уур хилэнгээр шаналж буй хүнд гэм буруутай, ичгүүртэй, харамсах мэдрэмж үүсгэдэг.

Хэзээ юу хийх вэ? хэн нэгэн нь уурын дайралтанд өртдөг

Өнөөг хүртэл бид уур хилэнгийн түвшингээсээ болж хяналтаас гарсан хүний ​​үүднээс уурын дайралтын талаар ярилцсан боловч юу to do when Бид ууртай хүнтэй тулгараад байна уу? Заавал дагаж мөрдөх зөвлөмж:

• Тайван бай . Бид аль болох тайван байж, байдлыг намжаахад туслах ёстой

• Үг хэлэх ээлжийг хүндэтгэж, яриаг нь тасалж болохгүй бат бөх ба итгэлтэй дуу хоолойгоор. Та "Бид ямар ч асуудал байсан, тайван замаар шийдэж чадна гэж бодож байна" гэх мэт хэллэгийг ашиглаж болно. "Би чамайг сонсож байна. Би юу болоод байгааг ойлгож байгаа бол надад мэдэгдээрэй. Энэ нь таныг зовоож байна...”.

• Мөргөлдөөнтэй үг хэллэгээс зайлсхий , чанга ярь, учир нь энэ нь нөгөө хүний ​​уурыг саармагжуулах зорилготой юм.

• Эмпатийг ашигла, хийгээрэйтэр хүн ямар санагдаж байгааг ойлгоорой , яагаад.

Онлайн сэтгэл зүй, хаана ч, хэзээ ч хүссэн

Уур хилэнг хэрхэн эмчлэх вэ: эмчилгээ

Нэг талаас, эмчилгээний хичээлүүд мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх арга техник, стратеги боловсруулах дээр ажиллана; нөгөө талаас уур уцаарыг таньж мэдэх, бодлын хяналт, стрессийг зохицуулах -д анхаарлаа хандуулах болно. Эцэст нь, мөргөлдөөн, уур хилэн, тэсрэлт зэрэг нь асуудал болж хувирсан үндсэн шалтгааныг судлахад эмчилгээг ашиглаж болно.

Уур уцаартай тэмцэх хувь хүний ​​эмчилгээ нь түүнийг үр дүнтэй удирдан чиглүүлэх зөв арга хэрэгслээр хангадаг. Уур уцаартай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг бол танин мэдэхүй-зан үйлийн эмчилгээ юм.

Дүгнэлт

Уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөлийг дасан зохицох байдлаар ашигладаг. ямар нөхцөл байдал. Асуудал нь хяналт тавихад хэцүү, түрэмгий зан авир гаргахад хүргэдэг, та зогсоож чадахгүй байнга уур хилэн гарах үед үүсдэг. Иймд Уур өсөн нэмэгдэж буй шинж тэмдгийг танин мэдэж, мэдрэлээ хянаж, хурцадмал, тэсэрч дэлбэрэхээс сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал.

Багажийн хамт Тохиромжтой арга замаар та сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж, ийм зан үйлээс зайлсхийж сурах боломжтойТэд таны амьдралд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Мэргэжлийн тусламж нь уур уцаар болон сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг зохицуулахад ашигтай . Уг эмчилгээ нь танд:

• дэмжлэг, зааварчилгааг өгөх;
• сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх;
• харилцаа холбоог сайжруулах;
• мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх болно. Өөрийн зан төлөвийн хяналт, аюулгүй байдал;
• өөрийгөө илүү сайн мэддэг
• өөрийгөө халамжлах.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдах онлайн сэтгэл зүйч хайж байгаа бол, Буэнкоко хотод анхны танин мэдэхүйн зөвлөгөө үнэ төлбөргүй бөгөөд дараа нь та үргэлжлүүлэх эсэхээ шийднэ. Та оролдмоор байна уу? Энэ тохиолдолд манай санал асуулгын хуудсыг бөглөж, бид танд хамгийн тохиромжтой мэргэжилтэнг томилох боломжтой.