«Jeg har ikke venner og jeg vet ikke hvorfor», er et av de vanlige spørsmålene til mange mennesker. Men det er ikke uvanlig, for ifølge en undersøkelse utført i USA har ikke folk for mange venner. I 1990 ble det gjennomført en undersøkelse der 63 % av deltakerne sa at de hadde fem eller flere venner. I 2021 falt tallene til 12 % Hva skjer?

Hvis du også lurer på « hva skal jeg gjøre hvis ikke jeg har venner "liste">

Vennskap, som du kan se, gir stor mental helse og sosiale fordeler. I disse tider, med konstant stress og angst , forårsaket av ulike faktorer, omgi deg medgode venner er et flott alternativ for å gjenopprette humøret og rense tankene.

På den annen side vil du bli overrasket over å vite at venner også er viktige for å ta vare på din generelle helse , siden voksne som har et godt støttenettverk kan redusere risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, overvekt og depresjon

Ta vare på ditt følelsesmessige velvære

Venner å gå ut med eller gode venner?

Når du velger venner, bør visse råd også tas i betraktning, siden ikke alle menneskene de møter underveis bli ekte venner . Det er venner å gå ut og ha det gøy, men det er også venner som blir familie og disse er de viktigste.

Venner for å feste og ha det hyggelig kan bli funnet når som helst og kan variere over tid . Generelt, selv om de er gode mennesker, er det ikke mulig å skape nære bånd med dem . De er bare hyggelige mennesker som du kan tilbringe gode stunder med.

Hvis det du ser etter er et varig vennskap , så må du ta hensyn til at det må:

• Være gjensidig . Det må være et gi og ta-forhold, og når denne utvekslingen er toveis , er det mer sannsynlig at vennskapseire i tide.
• Bygg på tillit og respekt . Gode ​​venner stoler på hverandre med alt, men de respekterer også hverandres meninger og avgjørelser . En god venn forteller deg ikke det du vil høre, men forteller deg de tingene som, selv om du ikke vil høre, er det du trenger . For eksempel, når det kommer til et brudd, er en god venn der for å støtte deg og hjelpe deg å se om du er i et giftig forhold som ikke passer deg. Selvfølgelig vil en god venn respektere din avgjørelse .
• Aksept . I tillegg til å respektere dine avgjørelser, vil en ekte venn godta deg som du er og uten å dømme deg .

Hvorfor er det viktig å avklare aspektene ved et godt vennskapsforhold? For hvis du går gjennom et øyeblikk der du er bekymret for å ikke ha venner og du trenger å snakke med noen, bør du ta hensyn til parametrene beskrevet ovenfor når du finner en god venn; Videre, hvis du befinner deg alene og vennskapene dine har sviktet tidligere, er det på tide å gjøre en samvittighetsundersøkelse og vurdere hvordan vennskapet ditt var med en bestemt person eller gruppe av mennesker.

Hvorfor har ikke en person venner?

Hvis du sier til deg selv "Jeg" beklager at jeg ikke har ekte venner” og du vet ikke hvorfor, det er på tide å gjøre det selvkritikk . Etter å ha avslørt hvordan et godt vennskapsforhold bør være, bør du spørre deg selv hvordan var du med vennene dine hvis du mistet dem.

Selvundersøkelse er vanskelig, spesielt hvis de du pleide å kalle venner har fjernet deg fra deg . “Jeg er 40 år og jeg har ingen venner” , er et av de vanlige spørsmålene mange stiller seg selv. I denne alderen, på grunn av forskjellige omstendigheter, har livet vært i stand til å ta deg bort fra vennene dine, overføringer til byen, barn... de får noen til å miste kontakten og det kan virke mye vanskeligere på dette stadiet å møte nye mennesker .

Men det er også sant at modenheten som årene bringer kan tillate deg å være mer selvkritisk av deg selv og vurdere hvem i kretsen din som bidro til deg, hvem ikke så mye hvis du har hatt, hvorfor de har brutt opp båndene... og det er selvfølgelig ikke for sent å etablere nye relasjoner på kurs, med medarbeidere eller ved å melde deg på ulike aktiviteter.

I tillegg til ved å vurdere vennskapsforholdet, kan du også vurdere noen av årsakene til at du ikke har venner:

• Temperament og karakter . Noen mennesker synes det er vanskeligere enn andre å få venner og/eller opprettholde et forhold. Å ha et veldig energisk temperament eller en veldig sjenert karakter kan også få folk rundt deg til å vende seg bort fradu.
• Usikkerhet . Usikkerhet fører til mangel på tillit til deg selv , men også til venner. Er du i stand til å fortelle vennene dine alt eller nesten alt og fortelle dem hvem du egentlig er? Stoler du ikke på dem? Føler du at du ikke klarer det? Dette kan være et hinder og avstand fra andre mennesker. Patologisk usikkerhet oppstår på grunn av oppfatningen en person har om seg selv, det vil si selvtillit.
• Lav selvtillit . Hånd i hånd med usikkerhet finner vi lav selvtillit. Det er mulig at du tidligere har møtt mennesker som hevdet å være dine venner og som skuffet deg og fikk deg til å senke selvtilliten. Dette skjer ofte blant tenåringer og det vil være mye vanskeligere å finne venner i frykt for å bli skadet igjen i fremtiden. Når det gjelder ungdom, er lav selvtillit ledsaget av frykt for å ikke klare oppgaven; det er derfor de har en tendens til å imitere andres oppførsel, selv om det innebærer å miste seg selv.
• Mangel på erfaring . Det er mennesker som synes det er veldig vanskelig å knytte bånd til andre. Med andre ord, de har ikke ferdighetene som kreves for å få og beholde venner.
• Sosialt miljø . Å bo på et veldig lite sted og med et veldig sammensveiset fellesskap kan også være et hinder forfå venner. Dette inkluderer også å ha en historie med svært hyppige bevegelser.
• Kommunikasjon og prioriteringer . Vennskap er et forhold som skal flyte på en toveis måte. Hvis vennene dine aldri har vært din prioritet , så er dette mest sannsynlig en av grunnene til at du ikke har venner eller at de vender seg bort fra deg og ikke inkluderer deg i planene deres. I tillegg kommer kommunikasjon , det vil si hvor bevisst du er på vennene dine. Bryr du deg om dem? Ringer du for å spørre hvordan de har det? Blir du hos dem? Hvis svaret er nei, kan det være en grunn til at du ikke har venner.
• Kjærlighetsbrudd . Det er mulig at du under et kjærlighetsforhold ble venner med partnerens venner og forsømte dine. Etter et samlivsbrudd eller separasjon, kan det hende at partnerens venner og venner du forlot ikke er der for deg. Derfor er det viktig ikke å forsømme venner for de av en partner.
• Gasslighting . Gaslighting er en form for emosjonell manipulasjon som får en person til å tvile på deres oppfatninger, situasjoner og visse hendelser. Selv om gaslighting er veldig vanlig blant par, kan vennskap også avbrytes av denne grunn.
• Sjalusi . Sjalusi er også en grunn til å bryte et vennskap . kan være sjalumot partneren til din beste venn og til og med mot andre venner som han har og som han legger planer med som ikke inkluderer deg.

Psykologiske årsaker

I barndommen er det vanligvis lett å få venner og for venner å dukke opp overalt, uten Men i voksen alder endrer dette seg og tankene om "Jeg føler meg alene, jeg føler meg alene", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sosial angst (eller sosial fobi) , som stort sett er en lidelse der hovedfrykten er å bli dømt eller avvist av andre. Utvilsomt står noen med denne frykten, med denne lidelsen, overfor en utfordring hver gang de skal delta på et sosialt arrangement. Hva betyr dette? I færre sosiale relasjoner og mindre sannsynlighet for å få venner.

Den gode nyheten er at sosial angst behandles med kognitiv atferdsterapi og dette bidrar ikke bare til å forbedre sosiale relasjoner, men også ens eget psykologiske velvære.

Depresjon er en annen av lidelsene som forårsaker symptomer som ensomhet, følelse av tomhet og tristhet, tap av interesse for aktiviteter som pleide å bli gledet før, og kan til og med være ledsaget av aleksithymi.

Gitt denne symptomatologien har ikke personen lyst til å sosialisere seg, og det er mulig at en del av båndene tar slutttaper, spesielt hvis vennekretsen er uvitende om prosessen som personen går gjennom.

Hva skal man gjøre for å ha venner?

Hvordan overvinne uønsket ensomhet ? Det første er å identifisere hva det er som gjør at du ikke har venner og jobbe med det . Det er viktig å vite om det er en sosial situasjon som å bo i et lite samfunn eller flytte ofte, eller om det er på grunn av et problem som krever en eksperttilnærming.

Å gå til en nettpsykolog kan være en utmerket idé for å finne roten til problemet og motta de nødvendige verktøyene for å hjelpe deg med å få venner, inkludert å jobbe med å tilegne deg en selvsikker holdning som lar deg å forholde seg riktig til andre mennesker. Med en psykolog kan du forbedre lav selvtillit , men også følelsen av usikkerhet og manglende tillit til andre mennesker; i tillegg til selvfølgelig å håndtere mer alvorlige saker som hindrer deg i å forholde deg til mennesker og/eller opprettholde vennskap.

Men i tillegg er ekspertene enig i at det er nødvendig å sette visse tips i praksis :

• Kom deg ut av komfortsonen . Å være hjemme er veldig behagelig, men hvis du ønsker å få venner og føle deg ensom, er det på tide å forlate dette komfortable området og gå i gang. Du kan melde deg på fritidsaktiviteter som f.eksdans eller treningsstudio Hvis karakteren din er mer innadvendt, kan du også begynne litt etter litt med aktiviteter som maling eller til og med gå til biblioteket . Å ta vare på deg selv er viktig når du får venner, start her!
• Frivillig arbeid . Frivillig arbeid er en fin måte å møte mennesker på. Se etter en frivillig som er i henhold til din smak. Det kan være på et bibliotek, i et dyrehjem og i et hvilket som helst sosialt senter.
• Delta på arrangementer i fellesskapet ditt . Hvis du bor i en ny by og ikke har noen venner ennå, kan du registrere deg for fellesskapsarrangementer. Det er mulig å ha det gøy og møte mennesker som har samme interesser som deg.
• Prøver nye ting . Har du alltid ønsket å spille gitar, men har aldri gjort det? Er du interessert i bøker og har ikke meldt deg inn i en bokklubb? Det er på tide å gjøre det. Å registrere deg for det du alltid har ønsket å gjøre, men aldri har våget, kan være den perfekte aktiviteten for å starte vennskap .
• Gående kjæledyr . Hundeparker er et møtepunkt for å knytte nye vennskap også med mennesker som har denne kjærligheten til dyr til felles. I dag er det mange grupper av mennesker som knytter vennskap i parker.