Било да је то лош дан на послу, неспоразум са неком блиском особом, свађа у саобраћају... бес је једна од емоција које могу да испливају у ову врсту ситуације.

Бес, попут емоција беса, нема добру репутацију и повезује се са виком, злобним критикама, дивљим оптужбама, па чак и насиљем. Много пута, када размишљамо о овој емоцији, оно што нам заправо пада на памет је слика напада беса .

Свака емоција, било да је то бес, страх, туга, анксиозност, љубомора.. игра важну и неопходну улогу за наш опстанак. Проблем настаје када је особа нападнута на екстреман начин од стране једне од њених емоција (обично страх, бес, бес...) и изгуби контролу (емоционална отмица) производећи несразмеран и неконтролисан одговор.

У овом случају. унос са блога, истражујемо шта су напади беса код одраслих, шта их покреће, како се носити са њима и шта учинити када га неко има .

Емоција беса и напади беса

Као што смо рекли, бес је природна и нормална емоција која испуњава функцију. Има улогу одбране и бори се против ситуација неправде, туге, опасности и напада .

Говоримо о бесу маладаптивном када обузима нас, пуцаконтинуирано га претерано усмеравамо према другим људима или када се појављује у мноштву ситуација јер их сви доживљавамо као претеће.

Шта су напади беса?

Шта је напад беса код одрасле или младе особе? Напад беса је последица интензивног беса у којем изненада реагујете агресивно и насилно. Разлика са „уобичајеним бесом” је у томе што са нападом беса особа губи контролу и њено понашање може укључивати викање, вриштање и физичку агресију , као и агресију Вербални напади и претње .

Колико дуго траје напад беса?

Напади беса као такви су пролазни и трају неколико минута. Међутим, осећање осећања беса може трајати дуже.

Бес прати узлазну путању што води до онога што називамо нападом беса. Постоји прва фаза активације (када је особа нешто протумачила као погрешно, понижење, напад...) која иде у цресцендо до тачке спуштања рационалности; затим долази до фазе пуцања и пражњења беса. Након овога, и ако не дође до догађаја који га поново покрене, љутња ће почети да јењава, особа ће почети да се смирује и њена рационалност ће бити враћена.

Шта је поремећај? повремено експлозивно?

ШтаШта се дешава када неко доживи много беса са понашањем које је екстремно, радикално, агресивно и несразмерно ситуацији? Особа можда пати од Интермитентног експлозивног поремећаја (ИЕД) , класификованог у ДСМ-5 као део поремећаја контроле импулса.

Повремени експлозивни поремећај обично почиње последњи у детињству или раној адолесценцији. Тачан узрок који га узрокује није познат, иако се верује да је повезан са излагањем насиљу од раног доба, или са неком генетском компонентом или другим поремећајима менталног здравља (поремећаји личности, дисруптивно понашање, ОКП, АДХД). ...).

Ако препознате могући повремени експлозивни поремећај у сопственом понашању, одлазак код психолога ће вам помоћи да смањите или боље управљате овим изненадним и честим епизодама вербалне или чак физичке агресије. Поред тога, помоћи ће вам да истражите ситуације у којима се епизоде ​​дешавају и емоције које изазивају бес и бес.

Терапија вам помаже да боље управљате свим својим емоцијама

Симптоми напада беса код одраслих

Ако се питате како да знате да ли имате нападе беса , у наставку наводимо најчешће симптоме:

• Доживите повећање температуре одтруп у лице Можда ћете осетити црвенило, а такође и онај осећај који описујемо као „крв ми кључа“.

• Срце куца, можда чак осетите и тахикардију.

• Мишићи су напети. Зависи од сваке особе, али можете приметити напетост у вилици, у рукама, у пределу врата...

• Тон вашег гласа се мења, подиже, чак и убрзајте када причате.

• Дисање је отежано.

• Знојење.

Узроци напада беса

Нема напада беса без разлога, у многим приликама оно што не видимо је стрес , анксиозност , породица, посао, економски проблеми итд., који стоје иза тог изненадног напада беса.

Зашто особа има нападе беса? Постоје различити узроци који их могу изазвати, неки од најчешћих разлога за нападе беса су:

• Ниска толеранција на негативне стимулусе. На пример, фрустрација је често повезана са бесом. Када нешто стане на пут остварењу циља или жеље, осећамо се фрустрирано и то може довести до интензивног беса који води до напада беса.

• Нетолеранција на критику тако да се то брзо може видети као понижења, притужбе... (код неких људи то може бити повезано санарцисоидна рана).

• Пате од неког психичког поремећаја (биполарни поремећај, фобије, па чак и анксиозност, стрес и депресија, како нека истраживања сугеришу…).

• Злоупотреба штетних супстанци које утичу на функцију мозга (дејство дрога, као што је алкохол, отежава управљање емоцијама, према студији).

• Имају импулсивну личност (људи који имају озбиљне проблеме са контролом и управљањем емоцијама).
• Научећи , у прошлости, напади беса као једини начин да се реагује у одређеним ситуацијама.

Како се носити са нападима беса и контролисати их

На питање " како да контролишем своје нападе беса? " немамо чаробни напитак да вам дамо, али имамо неколико савета.

Дубоко удахните и избројите до десет, ускоро се каже , примените то у пракси увек кошта више. Али истина је да дубоко дисање може да вам помогне да смањите број откуцаја срца, да се смирите и опустите, а самим тим и да смањите интензитет беса.

Медитација , физичке вежбе и избегавање стресних ситуација су активности које нам помажу да имамо више стрпљења, емпатије и помажу нам да изразимо своје емоције на прилагодљивији начин.

Наставите имајући на уму да напади беса имају много везетумачење догађаја који га је покренуо . Важно је бити у стању да препознате знаке беса и откријете зашто се то дешава. На овај начин ће бити лакше контролисати ниво беса.

Такође је вероватно да се питате како да избегнете нападе беса, у овом случају препоруке су сличне. Када се наљутимо, лако је рећи нешто што нас касније оптерећује, па је боље да станемо и размислимо пре него што изговоримо и поређамо своје мисли . На овај начин ћемо се боље и смиреније изразити. Исправно је саопштити оно што нам се не свиђа, али без узрујавања и конфронтације.

Последице напада беса

Напад беса не само да повређује особу на коју је усмерен, већ и особу која га трпи . Несразмерно изражавање љутње и лоше управљање овом емоцијом ће нам изазвати последице , међу којима можемо истаћи:

• Конфликте са партнером , чак и недостатак поштовања или насиље у најнеконтролисанијим случајевима, што ће на крају довести до погоршања односа.
• Негативне последице на радном месту код колега, надређених итд. Особа која побесни нападима експлозивног беса на послуМожда ћете бити укорени или чак на крају изгубити посао.
• Погоршање породичних односа и друштвеног живота . Нико не воли да трпи бес друге особе и наше окружење може реаговати на наше изненадне нападе беса дистанцирањем ако их та ситуација обузме.
• Изазива осећај кривице, стида и жаљења код особе која пати од напада беса.

Шта учинити када неко пати од напада беса

До сада смо говорили о нападима беса са становишта некога ко је ван контроле због свог нивоа беса, али, шта да урадимо када Да ли се суочавамо са неким ко има напад беса? Неки савети које треба следити:

• Останите мирни . Колико је то могуће, морамо остати мирни да помогнемо у деескалацији ситуације.

• Поштујте ред да говорите, не прекидајте и разговарајте са асертивност и умирујућим тоном гласа. Можете користити фразе као што су: „Мислим да можемо мирно да решимо било који проблем“. „Слушам те. Јавите ми ако разумем шта се дешава. Сметало ти је...”.

• Избегавајте конфронтацију и говорите гласно јер је реч о неутралисању беса друге особе.

• Користите емпатију и покушајтесхватите како се та особа осећа и зашто.

Онлине психологија, где год и кад год желите

Како лечити нападе беса: терапија

С једне стране, терапијске сесије ће радити на развоју техника и стратегија за решавање конфликата ; с друге стране, фокусираће се на препознавање импулса беса, контролу мисли и управљање стресом . И коначно, терапија се може користити за истраживање основних разлога зашто су сукоби, бес и изливи постали проблем.

Индивидуална терапија за управљање бесом пружа праве алате за ефикасно управљање и каналисање. Међу најефикаснијим третманима за управљање бесом је когнитивно-бихејвиорална терапија .

Закључци

Емоција беса која се користи адаптивно. Корисна је у зависности какве ситуације. Проблем настаје када га је тешко контролисати и доводи до агресивног понашања, када имате редовне изливе беса које не можете да зауставите. Због тога је важно препознати знаке растуће љутње, контролисати своје нерве и предузети мере да спречите да ескалира и да на крају експлодира.

Са алатима на одговарајуће начине, можете научити да регулишете своје емоције и избегавате понашања којаОни могу имати негативан утицај на ваш живот. Професионална помоћ је корисна за управљање бесом и могућом емоционалном дисрегулацијом. Терапија ће вам пружити:

• подршку и вођење;
• побољшано емоционално благостање;
• побољшане односе;
• повећан осећај контролу и сигурност у свом понашању;
• боље познавање себе
• бригу о себи.

Ако тражите онлајн психолога који ће боље управљати својим емоцијама, у Буенкоку је прва когнитивна консултација бесплатна, а затим бирате да ли ћете наставити или не. Желите да пробате? У овом случају, попуните наш упитник како бисмо вам могли доделити стручњака који вам највише одговара.