ศาสตร์ที่เจ็ดทำให้เรามีเรื่องราวนับพัน ตั้งแต่เรื่องราวที่น่ารักและชวนฝันไปจนถึงเรื่องที่โหดร้ายที่สุด เพราะภาพยนตร์สะท้อนถึงจินตนาการ นิยายวิทยาศาสตร์ และความเป็นจริง Gaslight สั่นกระดิ่งหรือไม่? ภาพยนตร์ปี 1944 นี้ นำแสดงโดย Ingrid Bergman และ Charles Boyer เป็นเรื่องราวที่ยกตัวอย่างกรณีของ gaslighting (ในภาษาสเปน gaslight ) ซึ่งเป็นประเด็นหลักของบทความของเราในวันนี้

ด้วยบทสรุปสั้น ๆ ของภาพยนตร์ คุณจะเข้าใจได้อย่างแน่นอน แก๊สไลท์หมายถึงอะไร : ชายคนหนึ่งชักใยภรรยาของเขาเพื่อทำให้เธอเชื่อว่าเธอเสียสติไปแล้ว และด้วยเหตุนี้จึงพาเธอไป เงิน . เขาซ่อนสิ่งของในบ้าน ส่งเสียงดัง ... แต่เขาทำให้เธอเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากจินตนาการของเธอ อีกสิ่งหนึ่งที่ทำซึ่งเป็นที่มาของชื่อปรากฏการณ์แสงแก๊สคือการทำให้แสงสลัวลง (แสงแก๊ส ภาพยนตร์เรื่องนี้เกิดขึ้นในยุควิกตอเรียของอังกฤษ) โดยยังคงรักษาแสงที่ส่องสว่างด้วยความเข้มของมันเอง... มันกำลังพยายามทำอะไร ทำ? ทำให้ภรรยาสงสัยในตัวเอง ทำให้เกิดความกลัว วิตกกังวล สับสน... ทำให้เธอกลายเป็นบ้า

แม้ว่ามันจะเป็นจอขนาดใหญ่ที่ทำให้ปรากฏการณ์แสงแก๊สเป็นที่นิยม แต่ความจริงก็คือ ประวัติความเป็นมาของการฉายแสงย้อนไปถึงปี 1938 ด้วยบทละครที่มีชื่อเดียวกัน เช่นเดียวกับภาพยนตร์ ละครเรื่องนี้เป็น ตัวอย่างการจุดไฟ : สามีข่มเหงภรรยาและทำให้คุณตั้งคำถามกับความรู้สึก ความคิด การกระทำ และแม้แต่สติสัมปชัญญะของคุณเอง

การจุดไฟในทางจิตวิทยาคืออะไร

อ้างอิงจาก สำหรับ RAE เป็นที่นิยมมากกว่าที่จะใช้คำว่า gaslighting และความหมายที่ให้ไว้มีดังนี้: "การพยายามทำให้ใครบางคนสงสัยในเหตุผลหรือการตัดสินของพวกเขาผ่านการทำงานที่ยาวนานเพื่อทำลายการรับรู้และความทรงจำของพวกเขา

การฉายแสงในทางจิตวิทยาแม้ว่าจะไม่ได้นิยามว่าเป็นโครงสร้าง แต่ เป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการทางอารมณ์ ที่ สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ประเภทใดก็ได้ เพื่อให้บุคคลอื่น สงสัยการรับรู้สถานการณ์และความเข้าใจในเหตุการณ์

จนถึงทุกวันนี้ เรายังคงพยายามกำหนดลักษณะของ การละเมิดทางจิตใจ ประเภทนี้ ตัวอย่างหนึ่งคืองานวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยมิชิแกน ซึ่งกำลังรวบรวมเรื่องราวในโครงการ The Gaslighting Project เพื่อพยายามทำความเข้าใจพลวัตทางสังคมของการใช้ Gaslighting ในด้านจิตวิทยา

ความรุนแรงทางจิตใจและการใช้ Gaslighting

การจุดไฟถือเป็น ความรุนแรงทางจิตใจรูปแบบหนึ่ง ที่ไม่ได้เกิดจากการกระทำหุนหันพลันแล่นหรือการแสดงออกของความโกรธ แต่เป็นการแสดงถึงรูปแบบที่มีไหวพริบ ความรุนแรงที่ร้ายกาจและแอบแฝง ลักษณะเด่นคือการยืนยันและข้อสรุปที่ผิดพลาดโดยผู้รุกรานและนำเสนอต่อเหยื่อว่าเป็น "ความจริง" โดยมีแนวคิดที่จะวางเธอไว้ในตำแหน่งที่ต้องพึ่งพาทางจิตใจและร่างกาย

วัตถุประสงค์คือบ่อนทำลายอิสระของเหยื่อ ความสามารถในการตัดสินใจ และการประเมิน เพื่อที่จะใช้การควบคุมทั้งหมดต่อเหยื่อ

“อาการ” ของแก๊สไลท์ติ้ง

ไม่มีใครชอบที่จะถูกซักถาม นับประสาอะไรกับคนที่ไร้สติ สิ่งนี้เสริมจากข้อเท็จจริงที่ว่า แสงแก๊สบางครั้งบอบบางและตรวจจับได้ยาก และในขั้นตอนของการตกหลุมรัก การปล่อยให้สัญญาณเตือนภัยผ่านไปได้ง่ายกว่า ทำให้การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีระบุแสงแก๊สเริ่มทำงาน ด้วยคำถามเช่น “ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขาจุดไฟให้ฉัน”, “คนที่จุดไฟเป็นอย่างไรบ้าง” หรือ “วิธีสังเกตแสงจากแก๊ส”

เราตอบคำถามบางข้อด้านล่าง แต่ไม่ต้องกังวล! สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่า เนื่องจากมีคนถามคุณในช่วงเวลาหนึ่งๆ และบอกคุณว่า "คุณกำลังพูดถึงอะไรถ้าไม่ใช่แบบนั้น" ไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่หน้าไฟแช็ก อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำตามปกติในบทสนทนาที่คุณมีกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คนที่ทำงานกับคุณหรือผู้ที่อยู่ในแวดวงครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ (ไม่ใช่เพียงแค่การจุดไฟที่พันธมิตร ดังที่เราจะเห็นในภายหลัง นอกจากนี้ยังมีการจุดไฟในที่ทำงาน กับครอบครัว กับเพื่อน...) ดังนั้นจงให้ความสนใจ

สัญญาณที่อาจบ่งชี้ว่ามีคนสนใจคุณ:

• การลดค่า คนจุดไฟอาจเริ่มบงการด้วยการประชดประชันเล็กน้อย เพียงเพื่อวิจารณ์และดูหมิ่นบุคคลอื่นอย่างเปิดเผย และบั่นทอนความนับถือตนเองของเขาหรือเธอ ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับคุณค่า ความเฉลียวฉลาด และความซื่อสัตย์ของพวกเขา จนทำให้จุดอ้างอิงทางอารมณ์ของอีกฝ่ายเป็นภัย
• การปฏิเสธความเป็นจริง พูดเกี่ยวกับความทรงจำที่ไม่ดีของอีกฝ่ายหรือสิ่งที่เขาพูดเป็นผลจากจินตนาการของเขา เขาโกหกอย่างโจ๋งครึ่ม และอะไรก็ตามที่อีกฝ่ายพูดปรักปรำเขาจะถูกตราหน้าว่าโกหก
• เงื่อนไข คนจุดไฟใช้การเสริมแรงเชิงบวกทุกครั้งที่อีกฝ่ายกำลังจะล้มลงหรือเมื่อเขายอมทำตามคำขอของเขา (คำแสดงความรัก คำชม การขยิบตาแสดงความนับถือ... มี "การยั่วยวน-ก้าวร้าว" แบบแอบแฝง)

คนที่จุดไฟ

เป็นอย่างไร โปรไฟล์ของคนจุดไฟ มักจะเกี่ยวข้องกับลักษณะบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง แม้ว่ามันจะเกี่ยวข้องด้วยก็ตาม ต่อพฤติกรรมต่อต้านสังคม (sociopathy) ไม่ว่าในกรณีใด การไม่ทุกข์ทรมานจากโรคประเภทใดไม่ได้หมายความถึงการมีโปรไฟล์ของบุคคลไฟแช็ก

ในกรณีของ การจุดไฟที่หลงตัวเอง รูปแบบของการควบคุมสามารถทำได้โดยการเยินยอและแสร้งทำเป็นสนใจเหยื่อ หรือด้วยการวิจารณ์ในทางเสื่อมเสีย การจุดไฟและ สามเส้าหลงตัวเอง มักเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน (เมื่อมีคนสองคนขัดแย้งกัน และหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับบุคคลที่สามเพื่อขอรับการสนับสนุนและออกจาก "รายการ">

อย่ารอช้าที่จะลงมือทำและเริ่ม ดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

การเล้าโลมในครอบครัว

การเล้าโลมจากพ่อแม่สู่ลูกเกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่ หรือคนใดคนหนึ่งใน พวกเขาทำให้ลูกชายหรือลูกสาวสงสัยว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ต้องการอะไร ประเมินอารมณ์และพรสวรรค์ของพวกเขาต่ำเกินไป ... ด้วยวลีเช่น "ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณไม่ คุณได้พักผ่อนแล้วและตอนนี้คุณเป็นแบบนี้", "คุณมักจะร้องไห้เกี่ยวกับทุกสิ่ง" นอกจากนี้ ความรู้สึกผิดยังถูกสร้างขึ้นด้วยวลี เช่น "คุณส่งเสียงดังและตอนนี้ฉันปวดหัว"

การจุดไฟในที่ทำงาน

การจุดไฟในที่ทำงานอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างเพื่อนร่วมงานปีนเขา หรือกับผู้บังคับบัญชาที่เผด็จการ... พวกเขามักจะเป็นคนที่ขาดความเห็นอกเห็นใจ และเราสามารถพูดได้ว่า ใน สภาพแวดล้อมในการทำงาน การจุดไฟเป็นรูปแบบหนึ่งของความรุนแรงทางจิตใจที่ เข้าสู่การมั่วสุม .

วัตถุประสงค์ของ l ไฟแก๊สในสำนักงาน คือการทำให้ความปลอดภัยของเหยื่อไม่มั่นคงอยู่เสมอ เพื่อปราบ พวกเขาและป้องกันไม่ให้เขาแสดงความคิดของตัวเองเพื่อที่เขาจะไม่ประสบกับความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานและกลายเป็น "ขึ้นอยู่กับ" ผู้รุกราน

ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมอาจเป็นบุคคลที่เสนอประเด็นที่สำคัญต่อเขาในระหว่างการประชุมงาน และต่อมาอีกฝ่ายปฏิเสธโดยสิ้นเชิงว่าไม่ได้รับข้อเสนอนั้น สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกสับสนในคนแรกซึ่งอาจจบลงด้วยความสงสัยในตัวเอง

ผลที่ตามมาของการฉายแสงของแรงงาน? สูญเสียความพอใจ ความเครียด และความรู้สึกไม่มั่นใจ ดังที่เราได้เห็นแล้วว่าเป็นเรื่องปกติของปรากฏการณ์การจุดไฟ

การจุดไฟในมิตรภาพ

การจุดไฟด้วยแก๊ส มันยังมีระหว่างเพื่อนด้วย สุดท้ายแล้ว เทคนิคก็ยังเหมือนเดิมเสมอ: ตั้งข้อสงสัย ตราหน้าอีกฝ่ายว่าพูดเกินจริงหรือพูดเกินจริง...จนถึงจุดที่เหยื่อจบลงด้วยการเงียบเพื่อไม่ให้รู้สึกว่าถูกตัดสิน โดยบุคคลอื่น

การจุดไฟและคำศัพท์อื่นๆ: เทคนิคการจัดการคู่รัก

สัญญาณของการจุดไฟในความสัมพันธ์ใดๆ คล้ายกัน ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าคู่ของคุณเป็นหนึ่งในคนที่จุดแก๊สหรือไม่ เราขออ้างอิงถึงย่อหน้าที่เรามีพูดคุยเกี่ยวกับสัญญาณแล้ว ไม่ว่าในกรณีใด หากคู่ของคุณ "แก้ไข" ความทรงจำของคุณและ "เขียนใหม่" บทสนทนาเป็นประจำ... โปรดระวัง การที่คู่หูของคุณเป็นผู้บรรยายว่าทุกอย่างเกิดขึ้นได้อย่างไร เป็นเทคนิคทั่วไปใน คนประเภทนี้ จอมบงการ

นอกเหนือจากการใช้สำนวน gaslight แล้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้ คำศัพท์ใหม่หลายคำ ได้ถูกนำมาใช้ (แม้ว่าในหลายๆ ครั้งจะเป็นแนวปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษก็ตาม) เรามาดูบางส่วนของสิ่งเหล่านี้ :

• Breadcrumbing (ให้เศษความรัก).
• Ghosting (เมื่อมีคนหายตัวไปโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป ที่เรารู้จักในชื่อ "การทำระเบิดควัน")
• การปิดบัง (รูปแบบโกสต์ที่ยากกว่า: พวกมันหายไปและบล็อกคุณด้วย)
• การเปรียบเทียบ (เมื่อคุณเป็นแผน B ของคนอื่น)
• การเก็บตัว (เมื่อความสัมพันธ์ดำเนินต่อไปแต่พวกเขาปิดบังคุณในสังคมและ แวดวงครอบครัว).
• รักระเบิด หรือบอมบาร์ดีโอเดออามอร์ (พวกเขาเติมเต็มคุณด้วยความรัก คำเยินยอ และความเอาใจใส่ แต่จุดประสงค์คือ...การบงการ!)
• รูปสามเหลี่ยม (ใช้บุคคลที่สามเพื่อจุดประสงค์ส่วนตัว)

วิธีเอาชนะแสงแก๊ส

หลายคนสงสัยว่าจะจัดการกับคนที่จ้องจับผิดคุณอย่างไร แต่ ปัญหาหลัก คือ การตระหนักว่าพวกเขากำลังเป็นเหยื่อของการจุดไฟ เพราะมันเป็นการล่วงละเมิดทางจิตใจประเภทหนึ่ง

เมื่อคุณประสบกับการถูกจุดไฟ ส่วนต่างๆ ในชีวิตของคุณจะลดระดับลงทีละเล็กทีละน้อย: ความมั่นใจของคุณ ความนับถือตนเองของคุณ ความชัดเจนของคุณ จิตใจ... และนั่นทำให้การตัดสินใจและกำหนดขีดจำกัดทำได้ยากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ไฟแช็กอาจทำให้เหยื่อแยกตัวออกจากสังคมได้

เพื่อเอาชนะแสงแก๊ส สิ่งแรกที่ต้องทำคือการตระหนักว่าคุณกำลังถูกแสงแก๊ส ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วหลายครั้งว่าเป็นการล่วงละเมิดประเภทหนึ่ง ดังนั้น มันจะทำให้คุณรู้สึกแย่และนั่นต้องเป็นกุญแจหลักที่กระตุ้นสัญญาณเตือนของคุณ ในความสัมพันธ์ ในความสัมพันธ์ที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่ หากสิ่งนั้นกำลังเกิดขึ้น นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณควรตัดใจจากสถานการณ์ที่คุณเห็นว่าไม่ดีสำหรับคุณ

เป็นพื้นฐาน ที่จะเรียนรู้ที่จะไม่ปรับพฤติกรรมที่บั่นทอนความนับถือตนเอง ทำร้ายความรู้สึก และ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีพอและรู้สึกผิด ในทุกสิ่งที่คุณพูดและ ทำ. ความสัมพันธ์ที่ดีจะไม่ทำให้เจ็บปวด

สิ่งสำคัญคือ พึ่งพาผู้อื่นรอบตัวคุณ และเผชิญหน้ากับคำพูดที่ผู้จุดไฟพูดกับคุณกับคนอื่นๆ ที่คุณไว้วางใจ แทนที่จะยอมรับว่าเป็นเรื่องจริง . การขอความช่วยเหลือด้านจิตใจจะเป็นประโยชน์ในการรู้จักและปกป้องตัวเองของการล่วงละเมิดทางอารมณ์นี้