Якщо ми порівняємо пошукові запити в Google кілька років тому з поточними запитами на токсичність у стосунках Зараз є більше знань та усвідомлення міфів про романтичне та безумовне кохання, і це змушує нас ставити під сумнів зв'язки, які ми формуємо "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">емоційна маніпуляція та емоційна залежність у парах. Вони стають виснажливими, аж до того, що моменти, коли миНегатив переважає над позитивом, і проблеми у стосунках виникають постійно.

Хоча найпопулярнішим середовищем для такого типу стосунків є пари, важливо знати, що Токсичні стосунки можуть виникнути на будь-якій місцевості. Нижче наведені деякі з найпоширеніших форм насильства: на роботі, в дружбі і навіть у сім'ї.

‍ Здорові чи токсичні стосунки

A здорові стосунки побудована на довірі, взаємній повазі та здоровому спілкуванні, де учасники відчувають, що їх цінують і їм комфортно висловлювати свої емоції, розчарування та занепокоєння без страху, поважаючи особисті та професійні цілі один одного, а також потребу проводити час з іншими або наодинці.

Однак, на жаль, у токсичні стосунки Вона не побудована на цих стовпах. У ній одна або обидві сторони показані як привласнюючий і не висловлюють власних потреб, побоюючись, що це зашкодить стосункам. Немає довіри страх, ревнощі та загроза того, що інша людина має інші стосунки з друзями та родиною.

У деяких випадках, коли в парі є ревнощі, це може призвести до того, що моніторинг спілкування по мобільному телефону або електронній пошті і, крім того, спілкування між ними може стати агресивним, маніпулятивним або залякуючим.

Ще однією характеристикою токсичних стосунків є те, що існує відчуття нерозуміння навіть про приниження в одного з партнерів.

Якими бувають токсичні люди у стосунках

Самооцінка і стосунки йдуть рука об руку, тому рівень самооцінки впливає на любовні стосунки. Токсичні люди егоцентричні. Вони егоцентричні, потребують бути в центрі уваги, вважають, що їхня думка найважливіша і потребує постійного підтвердження. У деяких випадках ви можете бути у стосунках з нарцисичною людиною, яка може мати віктимний дух, тому вона буде звинувачувати інших у всьому поганому, що трапляється з нею (іноді в них є нарцисична рана). Вони применшують або надають мало значення таким речамті люди, які не вважають себе на своєму рівні і применшують успіхи інших.

Але будьте обережні: вони також можуть бути харизматичними і чарівними для тих, кому, на їхню думку, вони можуть бути корисними завдяки своїм знанням чи статусу.

Знайдіть психолога, щоб зцілити свої емоції

Токсичні партнери: коли кохання завдає болю

Чи достатньо любові для гармонійних і здорових стосунків? Ні, любові недостатньо. Скільки людей нещасливі через те, що поруч з ними є хтось, хто стверджує, що любить їх, але пропонує лише підозри, ревнощі, страхи... Далі буде про що поговорити, ми говоримо про токсичні стосунки.

У "The причини Є багато причин, чому люди потрапляють у токсичні стосунки. Іноді через страх самотності вони вступають у нездорові стосунки, і через той самий страх вони не встановлюють межі з самого початку стосунків щодо того, яка поведінка є прийнятною, а яка - ні... а потім стає надто пізно. Інколи через невпевненість у собі (яка іноді може бути навіть патологічною) люди створюють стосункиемоційних залежностей і віддавати власне щастя в руки інших та інших, тому що це починається як любовна бомба, і до того часу, як людина усвідомлює це, вона вже занадто підсіла на гачок.

Як дізнатися, що стосунки токсичні?

Серед них токсичні настрої та їх динаміка які виникають у токсичних партнерствах, є контроль і неповага Це може відбуватися в обох напрямках, або є одна сторона, яка здійснює контроль, а інша - страждає від емоційної залежності.

‍ Деякі характеристики токсичних стосунків:

• Одна або обидві особи, які перебувають у "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">нерозділеному коханні).

• Токсична любов є власницькою, тому, коли вона присутня в парі, виникають ревнощі, брак свободи і надмірний контроль. Один або обидва партнери повинні постійно контролювати іншого і знати, що він робить, куди йде і з ким.

• У токсичному зв'язку один партнер може намагатися змінити іншого, наприклад, у фізичних питаннях (манера одягатися, використання макіяжу...), хоча це можуть бути й інші аспекти, і замість того, щоб прийняти їх, він вимагає, щоб інший змінив їх.

• Немає хорошої комунікації, ви відчуваєте, що не можете розмовляти з іншою людиною.

Якщо вам цікаво як визначити, чи є ваші стосунки токсичними Якщо у вас є сумніви, чи ви з правильною людиною, якщо ті, хто вас люблять, не розуміють, чому ви все ще з цією людиною, якщо це кохання болить і змушує вас страждати... тут ви маєте відповідь.

Як дізнатися, чи є я "токсичною людиною" для свого партнера?

Не завжди проблема в інших. Іноді ми самі є причиною токсичності в парі. Чи впізнаєте ви якусь із динамік, описаних у попередньому пункті, як свою власну?

Якщо ви озираєтесь назад і бачите, що ваше любовне резюме - це стосунки з токсичними зв'язками, може статися одна з двох речей: o ви не знаєте, як розпізнати токсичного партнера і завжди потрапляєш в одну і ту ж пастку, або токсична частина стосунків - це ви .

У будь-якому випадку, ви можете розглянути наступні варіанти похід до психолога щоб зрозуміти, що відбувається і як це виправити.

Ознаки того, що ви є токсичною частиною ваших стосунків:

⦁ Ви завжди маєте рацію і хочете бути на висоті в будь-якій дискусії.

⦁ Ви не даєте іншій людині простору і свободи.

⦁ Насправді ви знаєте, що стосунки не працюють, але не розриваєте їх.

⦁ Ви і ваші потреби - найважливіше.

⦁ Або ви робите все по-своєму, або залишаєтесь в програші.

⦁ Коли виникає проблема, ви перекладаєте провину на іншу сторону (це може вивести вас на чисту воду).

‍ Фази токсичних стосунків

Хто свідомо вступає в токсичні стосунки? Так само, як і у випадку стосунків, де є гендерне насильство Ніхто не вступає в токсичні стосунки, знаючи про це заздалегідь. Нікому не подобається бути з кимось, хто змушує відчувати себе неповноцінним, хто не виявляє до нього поваги, хто погано ставиться до нього, хто намагається змінити його або навіть віддалити від друзів і сім'ї.

Але людина з токсичною поведінкою не одразу себе так проявляє. Іноді, ознаки токсичного партнера дуже тонкі а у фазі закоханості їм легко залишитися непоміченими.

⦁ Ідеалізація

Кохання сліпе... Нічого не нагадує? Закоханість пробуджує емоції та приємні відчуття, і легко опинитися в хмарі, з якої можна виправдати деякі вчинки. Хтось із оточення зробив вам зауваження, негативно поставився або відповів вам "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">низькою самооцінкою і т.д., змушує вас залишатися в стосунках.

⦁ Вибух!

Пройшов час, можливо, роки, а динаміка не змінилася. Стосунки не виправити. Вкладено зусилля і час, але кохання не може зробити все (це міф)... А зараз?

⦁ Узгодження та перезапуск циклу або кінцевої точки

У цей момент один з партнерів може відчувати докори сумління і провину; інший шкодує і, незважаючи на знос, токсичні стосунки не розриваються і приймається рішення рухатися далі (деякі люди плутають кризу пари з токсичними стосунками). Але якщо не звернутися за допомогою, щоб зрозуміти, чи можливо дійсно перенаправити ситуацію, цикл почнеться знову, і саме тому є пари, які потрапили в пастку.навіть якщо вони нездорові.

В інших випадках одна зі сторін вирішує покласти край дисфункціональним стосункам і піти. Є люди, які для того, щоб піти на цей крок, єдиною альтернативою, на яку вони бачать себе здатними, є зникнення (можна сказати, що це свого роду примарність, хоча в таких випадках "покинута" людина, як правило, знає причини втечі).

Подбайте про своє емоційне благополуччя

‍ Ознаки того, що ви перебуваєте у токсичних стосунках

Як виглядають токсичні стосунки? Слідкуйте за червоними прапорцями!

Коли море неспокійне або вода в поганому стані, як ви про це сигналізуєте? Червоним прапорцем. У стосунках ви також повинні звертати увагу на ці сигнали, давайте розглянемо деякі з них. характеристики токсичного партнера :

⦁ Відсутність підтримки

Здорові стосунки ґрунтуються на взаємному бажанні досягти успіху в усіх сферах життя. Однак, коли стосунки токсичні, кожен результат перетворюється на змагання.

⦁ Контроль, недовіра та ревнощі

Іноді невпевнена в собі людина здається дуже уважною на початку стосунків з іншою людиною і проводить з нею багато часу, але за всією цією увагою може стояти питання недовіри і контролю.

Завжди питати, де інша людина, злитися, якщо вона не відповідає на повідомлення одразу, або якщо вона хоче провести час з іншими людьми, - це поведінка, яка сприяє токсичності партнера.

Контроль також може бути виражений через емоційна маніпуляція Коли один партнер контролює (більш-менш свідомо) іншого для досягнення власних цілей: "Якби ти любив мене, ти б зробив це" - одна з фраз, яку використовують токсичні партнери.

⦁ Токсична комунікація

Замість ввічливості у спілкуванні часто зустрічається сарказм, критика або ворожість. У таких випадках одна сторона може замовчувати свої проблеми або уникати їх підняття, щоб не викликати напруження. В інших випадках спілкування стає двозначним, або газове освітлення (психологічна маніпуляція, під час якої одна сторона намагається змінити сприйняття реальності іншою людиною).

⦁ Постійний стрес

Усі стосунки проходять через моменти напруження, але зазвичай перебування на межі - це показник того, що щось не так.

⦁ Ігнорує потреби

Одна справа, коли двоє людей перебувають у гармонії один з одним, але зовсім інша - погоджуватися з тим, що хоче робити партнер, навіть якщо це суперечить твоїм власним бажанням. Це ще один симптом токсичності в парі.

⦁ Втрачаються інші стосунки

Ви перестаєте проводити час з друзями та родиною, щоб уникнути конфліктів з партнером або щоб уникнути необхідності пояснювати, що відбувається у ваших стосунках. Якщо ви помітили, що ваш вільний час зосереджений виключно на вашому партнерові... насторожіться.

⦁ Постійне виправдання дій партнера

Ще одна ознака токсичних стосунків - виправдання всього, що говорить або робить ваш партнер, навіть якщо в глибині душі ви з цим не згодні.

Він вважає, що у токсичних стосунках є ключові симптоми Якщо замість того, щоб приносити радість, ви регулярно відчуваєте смуток, тривогу, виснаження, що впливає на вашу самооцінку... ви, ймовірно, перебуваєте в токсичних стосунках.

Токсичні фрази у стосунках

Коли ми спілкуємося, ми можемо транслювати токсичні фрази Вони можуть бути навмисними чи ненавмисними, але вони шкодять іншій стороні, тому, щоб зберегти здорові стосунки, ми повинні уникати їх:

⦁ Порівняння: "список";

Якщо все це резонує з вами, зверніться за допомогою

Як вийти з токсичних стосунків

Чому ми чіпляємося за токсичні стосунки? Тому що вони були створені зв'язки емоційної залежності за якими стоять страхи, невпевненість, низька самооцінка, маніпуляції, невміння бачити вимір проблеми... Крім того, існує тенденція вважати, що іншу сторону можна змінити і думати, що з часом проблеми зникнуть. Цілий коктейль, який ускладнює вихід із токсичних стосунків .

Це зв'язки, які можуть викликати залежність і здаватися неможливими, руйнівними і неймовірно болючими, і навіть ризикувати потраплянням у коло гендерно зумовленого насильства. Ось чому ставити питання, подібні до запропонованих у попередньому пункті, і слухати власні відповіді - це не лише перший крок, але й можливість поглянути на себе з іншої точки зору.

Перше, що потрібно зробити - це визначити проблему і відпустити страх самотності та того, що ти нікого не знайдеш, а потім почати працювати над самооцінкою і ставити перед собою нові цілі.

Консультування - це можливість підтримати процес виходу з токсичних стосунків. Іноді ми знаємо, що маємо приймати рішення, але не робимо цього, бо нам бракує рішучості, сил і тому, що, за логікою речей, у деяких ситуаціях все набагато складніше, наприклад, вийти з токсичних стосунків, коли в них задіяні діти, або розірвати інші види родинних зв'язків. Терапія може дати такий необхідний поштовх щоб розірвати токсичні стосунки.

Токсичні стосунки: рішення

Як перетворити токсичні стосунки на здорові? Як ми вже говорили на початку, токсичні стосунки трапляються не лише в парі, але й на роботі, в сім'ї... і в цих випадках часто буває ще складніше розірвати токсичні стосунки, що виникли.

Нам потрібно зрозуміти, чи можливо вирішити проблему, чи це питання труднощів комунікації та згуртованості, чи це також контроль, залежність та зловживання? Звідси ми повинні шукати методи, щоб впоратися з цим у найкращий спосіб.

Звернення до психолога допомагає знайти способи управління комунікацією та згуртованістю, розвинути соціальні навички, такі як напористість, краще виражати свої почуття та встановлювати межі.

Важливо докопатися до кореня проблеми, хоча іноді це залежить від того, наскільки проблематичними є стосунки і скільки шкоди вони завдають, Єдине рішення для цих токсичних стосунків - припинити їх. .

Як подолати токсичні стосунки

Після того, як ви знайшли в собі сили розірвати токсичні стосунки, окрім звернення за допомогою до фахівця, важливо запровадити низку правил поведінки, які не дозволять вам знову повернутися до цих стосунків:

⦁ Нульовий контакт

Іншими словами, припиніть будь-яке спілкування з іншою людиною. І ми маємо на увазі не лише припинення зустрічей, але й припинення телефонних дзвінків, повідомлень, електронних листів та спілкування в соціальних мережах.

⦁ Оточуйте себе позитивом

Проводити час з правильними людьми дуже важливо. Оточуйте себе тими, хто робить вам добре, пригощайте себе улюбленою їжею або робіть те, що робить вас щасливими.

⦁ Будьте тверді у своєму рішенні

Часто після розставання ви починаєте сумувати за іншою людиною. Це відбувається тому, що мозку легко запам'ятовувати хороші моменти стосунків і забувати погані. Може здатися спокусливим повернути цю людину у своє життя, але... пам'ятайте, що ви дійшли до цього моменту і прийняли це рішення, тому що були нещасливі, і що ви зробили це, щоб відчути себе добре і поліпшити своє життя.

⦁ Пробачте себе після токсичних стосунків

Вийти з токсичних стосунків і зцілитися також означає пробачити себе. Не докоряйте собі, але й не ставайте жертвою.

⦁ Дозвольте собі відчути всі свої емоції

В кінці стосунків допустимо відчувати змішані емоції і злитися. Але ви повинні визнати, які емоції служать вам, а які блокують вас. Багато людей, як і ви, були в токсичних любовних стосунках, але навчилися прощати себе і повертатися сильнішими, ніж будь-коли.

‍ Наслідки токсичних стосунків

Життя після токсичних стосунків - це поетапне відновлення. Ваша самооцінка, ймовірно, постраждала, і на її відновлення знадобиться час, тому оточіть себе людьми, яким ви довіряєте. Буде багато хороших днів і кілька поганих, але це нормально.

Це також природно страх перед новим вибором партнера та повторенням токсичних патернів Навіть пережити так звану "крадіжку", прожити ще одну історію, в якій повторюється та сама динаміка. емоційне викрадення (коли хтось контролює вашу поведінку протягом певного часу, ви можете відчувати страх думати і діяти вільно після цього).

Інвестуйте в емоційний добробут, інвестуйте в себе.

‍ Висновок: фільми та книги про токсичні стосунки

Як ми бачили, існує безліч причин, через які людина може опинитися в токсичних любовних стосунках. Література, малий екран і великий екран сповнені прикладами нездорових стосунків, найгірше те, що вони часто подаються не як такі, а зовсім навпаки.

Наприклад, підлітковий фільм Через моє вікно заснований на однойменній книзі, представляє романтичне кохання, засноване на токсичності та стражданнях. Інші фільми, такі як 50 відтінків сірого , Сутінки ... представляють стосунки як ідеал романтичного кохання, тоді як насправді вони є токсичними зв'язками.

Але кіно також показало нам темний бік стосунків і те, наскільки токсичними вони можуть бути. приклади токсичних партнерів ми бачили їх у Революційна дорога , "Зникла дівчина , Ближче. , Блакитна валентинка ...

Нарешті, якщо ви шукаєте книги для виходу з токсичних стосунків ти можеш читати:

• "Токсичні емоції y "Токсичні пристрасті Бернардо Стаматеас.
• "Токсичні стосунки. 10 способів поводитися з людьми, які ускладнюють ваше життя" Ліліан Гласс.
• "Коли любити занадто сильно - значить залежати". Сільвія Конгост.
• "Як вижити серед людей s токсичний". Еспідо Фрейре.
• "Якщо боляче, то це не любов - навчіться розпізнавати і звільнятися від токсичної любові". Сільвія Конгост.
• "Чудові стосунки". Томаса Гордона.

Подумайте, чи потрібна вам психологічна підтримка, щоб пережити кінець стосунків і мати інструменти для зустрічі з майбутнім, відмовитися від нездорового ставлення, відновитися після токсичних стосунків і зробити крок назустріч!

Психологія допоможе вам у ваших стосунках і у відновленні вашого психічного та емоційного благополуччя, "У нас тут є онлайн психологи Buencoco може допомогти вам і, до того ж, з переваги онлайн-терапії .