Hündür mərtəbədə pəncərəyə qalxanda və ya nərdivana qalxanda ayaqlarınız tez-tez titrəyir? Hündür yerdə olduğunuz zaman əlləriniz tərləyir və iztirab görünürmü? Əgər belədirsə, ehtimal ki, sizdə akrofobiya var. hündürlük qorxusu belə adlanır, baxmayaraq ki, yüksəklik fobiyası kimi də tanınır. Bu yazıda biz yüksəklik qorxusu nədir və akrofobiya haqqında bilməli olduğunuz hər şeyi izah edəcəyik: səbəbləri , simptomlar və onun aradan qaldırılması yolları <. 3

Akrofobiya nədir və hündürlükdən qorxmaq nə deməkdir?

Hündürlükdən qorxmaq nə adlanır? Psixiatr Andrea Verqa 19-cu əsrin sonunda özünün yüksəklik qorxusu əlamətlərini təsvir edərək akrofobiya termini və onun tərifini işlətdikdə bu suala cavab verdi. Niyə bu ad? Yaxşı, əgər akrofobiyanın etimologiyasına getsək, onu tez görərik.

Akrofobiya sözü yunanca "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-" sözündən gəlir. fobiyalar"> ; fobiyaların ən məşhur növləri və spesifik fobiyalar içərisində rast gəlinir. Psixiatr V.E. Von Gebsattel, akrofobiya da bir kosmos fobiyası olaraq təsnif ediləcəkdi. Von Gebsattel kosmosun genişliyi və ya darlığı ilə əlaqəli fobiyaları adlandırdı. Onların içində yüksəklik qorxusu ilə yanaşı,agorafobiya və klostrofobiya daxil olacaq.

Bilirdinizmi ki, DSM-IV-də dərc olunan pozğunluqların yayılması və başlama yaşına dair araşdırmaya görə, həyatları boyu əhalinin 12,5%-nə qədəri olacaq. xüsusi bir fobiya yaşayırsınız? Onlar göründüyündən daha çox yayılmışdır. Yüksəklik fobiyasından əziyyət çəkən insanların standart profili varmı? Həqiqət budur ki, yox, hər kəs əziyyət çəkə bilər. Baxmayaraq ki, Journal of Neurology -də dərc edilmiş və 2000-dən çox insan üzərində aparılan bir Alman araşdırması, sorğuda iştirak edənlərin 6,4%-nin akrofobiya dən əziyyət çəkdiyini və bunun az idi. kişilər (4,1%) qadınlara nisbətən (8,6%).

Biz akrofobiyanın mənasını bilirik, lakin bu necə müdaxilə edir? onunla yaşayanların həyatı? Hündürlük fobiyası olan insanlar uçurumun kənarında olduqda, eyvandan bayıra çıxanda yüksək səviyyədə narahatlıq keçirirlər və ya hətta avtomobil sürərkən hündürlük qorxusu yaşaya bilərlər (əgər bunu edirlərsə). məsələn, uçurum). Digər fobiyalarda olduğu kimi, bu insanlar da qaçmağa meyllidirlər.

Hündürlükdən yıxılmaq qorxusundan bir çox insanlarda bu vəziyyətlərdən müəyyən dərəcədə qorxu olması normal olsa da, Biz akrofobiya bu, kiminsə gündəlik həyatını çətinləşdirə bilən və təslim olmağı ehtiva edən həddindən artıq qorxu olduqdadamda hadisə, ofislər çox hündür binada olduğu üçün işdən imtina etmək və s.) çünki bu, uzun söz qorxusu və ya aerofobiya kimi digər spesifik fobiya növləri ilə də baş verir.

‍

Vertiqo və ya akrofobiya, başgicəllənmə ilə akrofobiya arasındakı fərq nədir?

Akrofobiyadan əziyyət çəkən insanların əziyyət çəkdiklərini bildirmələri olduqca yaygındır. vertigo, lakin fərqli şeylərdir. Gəlin başgicəllənmə ilə hündürlük qorxusu arasındakı fərqə baxaq .

Vertiqo fırlanma və ya hərəkət hissidir və insan hələ də hərəkətsizdir , və bu, ürəkbulanma, başgicəllənməyə səbəb ola bilər... Bu subyektiv qavrayışdır, ətrafdakı obyektlərin fırlanması (vertiqo çox vaxt qulaq probleminin nəticəsidir) və bunun üçün yüksək yerdə olmaq lazım deyildir. hiss et. Stress səbəbiylə başgicəllənmə də var, əsas səbəblər fiziki deyil, psixolojidir. Baxmayaraq ki, yüksəklik qorxusunun adı , gördüyümüz kimi, akrofobiyadır və başgicəllənmənin onun əlamətlərindən biri ola biləcəyi yüksəklikdən irrasional qorxu kimi müəyyən edilir. Dağda, uçurumda və s.-də olan şəxs, ətraf mühitin hərəkət etdiyinə dair illüziya hissi keçirə bilər.

Akrofobiya: simptomlar

Akrofobiyanın ən çox rast gəlinən simptomları arasında çaxnaşma hücumuna səbəb ola bilən yüksək narahatlıq ilə yanaşı, yüksəklik fobiyası olan insanlar da bu fiziki simptomlar :

• ürək dərəcəsinin artması

• əzələ gərginliyi

• başgicəllənmə

• həzm problemləri

• tərləmə
  Həmçinin bax: Münasibətdə olan narsisistik insan
• ürək döyüntüsü

• titrəmə

• nəfəs darlığı

• ürəkbulanma

• nəzarətin itirilməsi hissi

• yerə yaxınlaşmaq üçün əyilmək və ya sürünmək ehtiyacı hiss etmək.

Əgər siz hündürlükdən qorxan (akrofobik) bir insansınızsa, bu, akrofobiyanı müalicə etmək üçün ekspozisiya terapiyası kimi təsirli müalicələrin olduğunu və psixoloqun qorxularınızı idarə etməyə və həyat keyfiyyətinizi bərpa etməyə kömək edəcəyini bilməyiniz vacibdir.

Nəzarətə alın və qorxularınızla üzləşin.

‍

Akrofobiyanın səbəbləri: biz niyə yüksəklikdən qorxuruq?

Hündürlük qorxusunun mənşəyi nədir? Əsasən qorxu yaşamaq hissi kimi çıxış edir . İnsanlar artıq körpə ikən dərinlik qavrayışına malikdirlər (Visual Cliff testinin nümayiş etdirdiyi kimi) və hündürlüyü qavramağa qadirdirlər. Bundan əlavə, insanlar yerüstü buna görə də möhkəm yerdə olmadıqda özlərini təhlükə hiss edirlər (vəHündür yerlərdə olmaq vəziyyətində hündürlükdən yıxılmaq qorxusu yaranır). Bu qorxu yuxarıda təsvir edilənlər kimi fiziki simptomlarla müşayiət edildikdə, biz yüksəklik fobiyası ilə qarşılaşırıq.

Akrofobiya niyə yaranır? Akrofobiyanın müxtəlif səbəbləri ola bilsə də, gəlin ən ümumi olanlara baxaq:

• Koqnitiv qərəzlər . Potensial təhlükə haqqında çox düşünməyə meylli olan insanda qorxu hissi yaranır.
• Travmatik təcrübələr . Akrofobiya, yıxılmaq və ya hündür yerdə özünü açıq hiss etmək kimi hündürlükdə qəza keçirmə nəticəsində yarana bilər.
• Şəxsdə periferik və ya mərkəzi başgicəllənmə və bunun nəticəsində yüksəklik fobiyası yaranır.
• Müşahidə yolu ilə öyrənmək . Yüksək hündürlükdə başqa bir insanın qorxu və ya narahatlıq keçirdiyini müşahidə etdikdən sonra bir insanın akrofobiya inkişaf etdirməsi mümkündür. Bu cür öyrənmə adətən uşaqlıq dövründə baş verir

Yuxuda hündürlükdən və ya yıxılmaqdan qorxmaq nə deməkdir? Bunun akrofobiya ilə əlaqəsi varmı?

Yıxılma və ya hündürlükdən vəziyyətlər haqqında təkrarlanan yuxular görən bir insanın yüksəklik qorxusu olma ehtimalı daha yüksək ola bilər, lakin bu cür yuxular nədən asılı olmayaraq bütün insanlarda olur. akrofobiyaya sahib olub-olmamasından asılı olmayaraq, buna görə də olmaq məcburiyyətində deyilsinizəlaqədardır.

Hündürlükdən qorxduğumu necə bilmək olar: akrofobiya testi

Akrofobiya Anketi (AQ) akrofobiyanı ölçmək və qiymətləndirmək üçün istifadə edilən boy fobiyası testi (Cohen, 1977). Bu, qorxu səviyyəsi ilə yanaşı, hündürlüklə bağlı müxtəlif situasiyalardan qaçmağı qiymətləndirən 20 bəndlik testdir.

Hündürlük qorxusuna necə qalib gəlmək olar: akrofobiya müalicəsi

Hündürlük fobiyasını dayandıra bilərsinizmi? Aşağıda görəcəyimiz kimi, psixologiyada akrofobiya ilə mübarizə aparmaq üçün təsirli üsullar var.

Koqnitiv-davranışçı terapiya yüksəklik fobiyasının müalicəsində ən yaxşı nəticələr verən yanaşmalardan biridir. Bu, hündürlüklərlə bağlı irrasional düşüncələrin dəyişdirilməsinə və onların daha uyğunlaşa bilənləri üçün dəyişdirilməsinə diqqət yetirir. Hündürlük qorxusunu aradan qaldırmağın düsturlarından biri tədricən mütərəqqi məruz qalma, istirahət və mübarizə üsullarını əhatə edir.

Canlı məruz qalma texnikası ilə insan tədricən qorxuya səbəb olan vəziyyətlərə məruz qalır. yüksəkliklər. Siz ən az qorxduğunuzdan başlayırsınız və yavaş-yavaş daha çətin olanlara çatırsınız. Məsələn, nərdivana dırmaşmağa keçmək üçün göydələnlərin, dırmaşan insanların fotoşəkillərinə baxaraq başlaya bilərsiniz.eyvana çıxmaq... İnsan öz qorxusu ilə üzləşdikcə və onu idarə etməyi öyrəndikcə, o, azalır

Akrofobiya və virtual reallıq yüksəklik fobiyası ilə mübarizə aparmaq üçün yaxşı birləşmədir. Əsas üstünlüklərindən biri, şübhəsiz ki, müalicə olunan şəxsə təmin etdiyi təhlükəsizlikdir, çünki şəxs virtual mühitdə olduğunu və təhlükənin real olmadığını bilir.

İnternetdə yüksəklik qorxusuna qarşı farmakoloji müalicə axtaranlar və ya biodecoding kimi sübut olunmamış üsullarla maraqlananların diqqətinə. Akrofobiyanı dərhal müalicə edə biləcək yüksəklik qorxusuna qarşı həblər yoxdur. Narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edən bir dərman təyin edən həkim olmalıdır, amma unutmayın ki, tək dərman kifayət olmaya bilər! Qorxularınızı effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün onlayn psixoloq kimi ixtisaslaşmış bir mütəxəssislə işləmək lazımdır. Psixologiya təzadlı dəlillərlə müalicələrə əsaslanır, halbuki biodeşifrə yoxdur və bundan əlavə, yalançı elm hesab olunur.