Сёмае мастацтва дае нам тысячы гісторый ад самых чароўных і летуценных да самых жорсткіх, таму што кіно адлюстроўвае фантазію, навуковую фантастыку і рэальнасць. Ці з'яўляецца Gaslight звонам? Гэты фільм 1944 года з Інгрыд Бергман і Чарльзам Бойе ў галоўных ролях — гэта гісторыя, якая выдатна ілюструе выпадак газавага асвятлення (на іспанскай мове gaslight ), галоўнай тэмы нашага сённяшняга артыкула.

З кароткім сінопсісам фільма вам, напэўна, стане ясна, што значыць "запальваць газ" : мужчына маніпулюе сваёй жонкай, каб прымусіць яе паверыць, што яна страціла розум, і забраць яе грошы . Ён хавае прадметы ў доме, шуміць... але ён прымушае яе паверыць, што ўсё гэта - вынік яе ўяўлення. Яшчэ адна з рэчаў, якія ён робіць, і адсюль назва з'явы газавага асвятлення, - гэта прыглушыць святло (газавае святло, дзеянне фільма адбываецца ў віктарыянскай Англіі), захоўваючы пры гэтым, што яно свеціць сваёй уласнай інтэнсіўнасцю... Што гэта спрабуе зрабіць рабіць? Прымушаючы яго жонку сумнявацца ў сабе, выклікаючы страх, трывогу, разгубленасць... прымушаючы яе выдаць за вар'ятку.

Хоць менавіта вялікі экран папулярызаваў феномен газавага святла, праўда ў тым, што Гісторыя газавага асвятлення бярэ пачатак у 1938 годзе з аднайменнай п'есы. Як і фільм, п'еса з'яўляецца прыкладам газавага асвятлення : муж эмацыйна гвалтуе над жонкай іпрымушае вас сумнявацца ва ўласных пачуццях, думках, учынках і нават у сваім розуме.

Што такое газавае асвятленне ў псіхалогіі?

Згодна для RAE, пераважна выкарыстоўваць тэрмін gaslighting , і ён мае наступнае значэнне: «Спроба прымусіць кагосьці сумнявацца ў сваім розуме або меркаванні праз працяглую працу па дыскрэдытацыі іх успрыманняў і ўспамінаў.

Газлайтынг у псіхалогіі, хоць і не вызначаецца як канструкцыя, з'яўляецца формай эмацыйнага маніпулявання , якое можа адбыцца ў любых тыпах адносін так што іншы чалавек сумняваецца ў сваіх успрыманнях, сітуацыях і разуменні падзей.

На сённяшні дзень мы ўсё яшчэ спрабуем вызначыць характарыстыкі гэтага віду псіхалагічнага гвалту . Адным з прыкладаў гэтага з'яўляецца даследаванне, якое праводзіцца Мічыганскім універсітэтам, які збірае гісторыі ў "Праекце газавага асвятлення", каб паспрабаваць зразумець сацыяльную дынаміку газавага асвятлення ў псіхалогіі.

Псіхалагічнае насілле і газавае асвятленне

Гаслайтынг лічыцца формай псіхалагічнага гвалту , якая не заснавана на імпульсіўных дзеяннях або праяве гневу, а ўяўляе сабой хітрую форму, падступнае і схаванае гвалт, якое характарызуецца сцвярджэннямі іілжывыя высновы, зробленыя агрэсарам і прадстаўленыя ахвяры як «праўда», з ідэяй паставіць яе ў становішча псіхалагічнай і фізічнай залежнасці.

Мэта складаецца ў тым, каб падарваць аўтаномію ахвяры, яе здольнасць прымаць рашэнні і ацэньваць, каб ажыццяўляць поўны кантроль над ёй.

«Сімптомы» газавага асвятлення

Ніхто не любіць, каб яго дапытвалі, не кажучы ўжо пра тое, каб яго выдавалі за неразумнага чалавека. Гэта, у дадатак да таго факту, што газавы асвятленне часам непрыкметны і яго цяжка выявіць і што на этапе закаханасці лягчэй прапусціць сігнал трывогі, у інтэрнэце пачынаюцца пошукі аб тым, як распазнаць газавы асвятленне такімі пытаннямі, як "як я даведаюся, што мяне асвятляюць газам?", "як людзі, якія асвятляюць газам?" або «як распазнаць газавае асвятленне?»

Мы разглядаем некаторыя з гэтых пытанняў ніжэй, але не хвалюйцеся! Важна мець на ўвазе, што, паколькі хтосьці ў любы момант распытвае вас і кажа: "пра што ты кажаш, калі б гэта было не так?" Гэта не значыць, што перад вамі газлайтер. Аднак, калі гэта звычайна паўтараецца ў дыялогах, якія вы вядзеце з пэўным чалавекам, кімсьці, хто працуе з вамі, хто знаходзіцца ў вашым сямейным коле ці сябрах (гэта не проста ліхаманка ўпартнёр, як мы ўбачым пазней, ёсць таксама газлайтінг на працы, у сям'і, з сябрамі...), таму звярніце ўвагу.

Прыкметы, якія могуць указваць на тое, што чалавек вас кідае:

• Дэвальвацыя . Газлайт можа пачаць свае маніпуляцыі з тонкай іроніяй толькі для таго, каб адкрыта крытыкаваць і зневажаць іншага чалавека і падарваць яго ці яе самаацэнку. Выклікае сумневы наконт іх каштоўнасцей, розуму і сумленнасці, каб паставіць пад пагрозу афектыўныя арыенціры іншага чалавека.
• Адмаўленне рэальнасці . Робіць заявы аб дрэннай памяці іншага чалавека або аб тым, што тое, што ён кажа, з'яўляецца прадуктам яго ўяўлення. Ён адкрыта хлусіць і ўсё, што іншы скажа супраць яго, будзе пазначана як хлусня.
• Умовы . Газлайтэр выкарыстоўвае станоўчае падмацаванне кожны раз, калі другі бок збіраецца пацярпець крах або калі ён саступае яго просьбам (словы прыхільнасці, пахвалы, падміргванні павагі... ёсць свайго роду прыхаваная «спакушэнне-агрэсія»).

Як людзі, якія запальваюць газам

Профіль чалавека, які запальвае газ звычайна асацыюецца з нарцысічнымі рысамі асобы, хоць гэта таксама можа быць звязана да асацыяльных паводзін (сацыяпатыі). У любым выпадку, адсутнасць якога-небудзь тыпу засмучэнні не з'яўляецца выключэннем наяўнасці профілю чалавекагазавы асвятляльнік.

У выпадку нарцысічнага газавага асвятлення кантроль можа ажыццяўляцца праз ліслівасць і прытворны інтарэс да ахвяры або праз прыніжальную крытыку. Газлайтынг і нарцысічная трыангуляцыя часта адбываюцца адначасова (калі два чалавекі канфліктуюць і адзін з іх прыцягвае трэцяга, каб атрымаць падтрымку і выйсці са "спісу">

Не чакайце больш, каб прыняць меры і пачаць папрацуйце над сваім эмацыйным дабрабытам

Газлайтінг у сям'і

Газлайтінг ад бацькоў да дзіцяці адбываецца, калі бацькі або адзін з іх, яны прымушаюць сына ці дачку сумнявацца ў тым, што яны адчуваюць, у тым, што ім патрэбна, іх эмоцыі і таленты недаацэньваюцца ... фразамі накшталт «З табой усё не так, здараецца, што ты не ты адпачыў і цяпер такі», «Ты ўвесь час пра ўсё плачаш». Таксама пачуццё віны спараджаюць фразы кшталту: «Ты шумеў, а цяпер у мяне галава баліць».

Газлайтынг на працы

Гаслайтынг на працы можа адбыцца паміж калегамі па ўзыходжанні або з дэспатычным начальствам... яны, як правіла, людзі, якім не хапае суперажывання, і мы можам сказаць, што ў працоўнае асяроддзе Газавае асвятленне - гэта форма псіхалагічнага гвалту, якая уступіць у мобінг .

Мэта l газавага святла ў офісе заўсёды заключаецца ў дэстабілізацыі бяспекі ахвяры, падпарадкаванні іх і перашкаджаць яму выказваць свае ўласныя ідэі, каб ён не адчуваў ніякага дабрабыту на працы і трапляў у «залежнасць» ад агрэсара.

Канкрэтным прыкладам можа быць чалавек, які падчас рабочай сустрэчы прапануе важнае для яго пытанне, а потым іншы бок цалкам адмаўляе, што атрымаў гэтую прапанову. Гэта выклікае пачуццё разгубленасці ў першай асобы, якая ў выніку можа засумнявацца ў сабе.

Наступствы родаў газлайтинг? Страта задаволенасці, стрэс і пачуццё няўпэўненасці, што, як мы ўжо бачылі, тыпова для феномену газавага асвятлення.

Газлайтінг у сяброўстве

Газлайтінг гэта таксама існуе паміж сябрамі , у рэшце рэшт, тэхніка заўсёды тая ж: выклікаць сумневы, заклейміць іншага чалавека як перабольшанага або перабольшанага... да таго, што ахвяра ў выніку маўчыць, каб не адчуваць сябе асуджаным іншым чалавекам

Газлайтынг і іншыя тэрміны: метады маніпулявання парай

Прыкметы газлайтынгу ў любых адносінах вельмі падобныя, так што калі ў вас ёсць сумневы наконт таго, ці з'яўляецца ваш партнёр адным з тых людзей, якія запальваюць газ, мы адсылаем вас да абзаца, у якім мыужо казалі пра знакі. У любым выпадку, калі ваш партнёр рэгулярна «выпраўляе» вашыя ўспаміны і «перапісвае» размовы... будзьце асцярожныя. Тое, што заўсёды ваш партнёр расказвае пра тое, як усё адбылося , з'яўляецца звычайнай тэхнікай гэтага тыпу маніпулятыўных людзей .

У дадатак да выразу газавае святло, апошнім часам шмат новых тэрмінаў выйшлі на першы план (хоць гэта пажыццёвыя практыкі, у многіх выпадках звязаныя з таксічнымі адносінамі), давайце паглядзім некаторыя з іх :

• Паніровачныя сухары (даючы крошкі кахання).
• Прывіды (калі хтосьці знікае без лішніх слоў , што мы ведаем як «стварэнне дымавой шашкі»).
• Маскіроўка (яшчэ больш жорсткая версія прывідаў: яны знікаюць і таксама блакуюць вас).
• Лавачка (калі вы чужы план Б).
• Хаванне (калі адносіны пайшлі далей, але яны хаваюць вас у сваіх сацыяльных і у сямейным коле).
• Любоўнае бамбардзіраванне або Bombardeo de amor (яны напаўняюць вас любоўю, ліслівасцю і ўвагай, але мэта...маніпуляцыя!) .
• Трыянгуляцыя (выкарыстанне трэцяй асобы ў асабістых мэтах).

Як пераадолець газавае асвятленне

Многія людзі задаюцца пытаннем аб тым, як абыходзіцца з тым, хто вас ганіць, але галоўная цяжкасць заключаецца ў прызнанні таго, што яныахвярай газавага асвятлення таму што гэта тып тонкага псіхалагічнага гвалту.

Калі вы пакутуеце ад газавага асвятлення, паступова пагаршаюцца розныя сферы вашага жыцця: ваша ўпэўненасць, ваша самаацэнка, ваша яснасць псіхічнае... і гэта робіць усё цяжэй прымаць рашэнні і ўсталёўваць абмежаванні. Акрамя таго, у самых крайніх выпадках газлайтер можа прывесці сваю ахвяру да сацыяльнай ізаляцыі.

Каб пераадолець газавае асвятленне, першае, што трэба зрабіць, гэта прызнаць, што вас асвятляюць . Паколькі, як мы ўжо казалі ў некалькіх выпадках, гэта тып гвалту, як такі ён прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна, і гэта павінна быць галоўным ключом, які выклікае вашу трывогу. У адносінах, у любой здаровай сувязі вам не трэба адчуваць сябе дрэнна , калі гэта адбываецца, гэта прыкмета таго, што вы павінны спыніць сітуацыю, якая, на вашу думку, непрыемная для вас.

Фундаментальна навучыцца не нармалізаваць такія паводзіны, якія падрываюць самаацэнку, раняць пачуцці і якія прымушаюць вас адчуваць сябе неадэкватнымі і вінаватымі ва ўсім, што вы кажаце і рабіць. Здаровыя адносіны не шкодзяць.

Важна абапірацца на іншых людзей вакол вас і супрацьпастаўляць гэтыя заявы, якія гаспадар робіць вам, іншым людзям, якім вы давяраеце, замест таго, каб прымаць іх як праўду . Зварот да псіхалагічнай дапамогі таксама будзе спрыяць распазнанню і абароне сябегэтага эмацыйнага гвалту.