Съдържание
Треперят ли краката ви, когато се приближавате до висок прозорец или се качвате по стълба? Потят ли се ръцете ви и изпитвате ли тревога, когато сте на високо място? Ако е така, вероятно имате акрофобия Така се нарича страх от височини въпреки че е известен и като като фобия от височини В тази статия ще обясним какво представлява страхът от височини и всичко, което трябва да знаете за акрофобията: причини , симптоми и как да ги преодолеете.
Какво е акрофобия и какво означава да се страхуваш от височини?
Как се нарича страхът от височини? На този въпрос отговаря психиатърът Андреа Верга, който в края на XIX в., описвайки собствените си симптоми на страх от височини, създава термина акрофобия и неговото определение. Защо това наименование? Ами ако се върнем към етимология на acrophobia виждаме го бързо.
Думата акрофобия идва от гръцки "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> най-известните видове фобии и е една от т.нар. специфични фобии Според психиатъра В. Е. фон Гебсател акрофобията се класифицира и като пространствена фобия. Фон Гебсател нарича тези фобии фобии, свързани с широчината или теснотата на пространството. В допълнение към страха от височини те включват агорафобия и клаустрофобия.
Знаете ли, че според проучване за разпространението и възрастта на поява на разстройствата, публикувано в DSM-IV, до 12,5% от населението ще изпита специфична фобия през живота си? Те са много по-често срещани, отколкото изглежда. Има ли предварително определен профил на хората, които страдат от фобия от височини? Истината е, че не, всеки може да страда от нея. Въпреки че едно проучванеНемски, публикуван в Journal of Neurology Проучването, проведено сред повече от 2000 души, показа, че 6,4 % от анкетираните са страдали от акрофобия и това беше по-малко при мъжете (4,1%) че при жените (8,6%).
Знаем, че значение на акрофобия Хората с фобия от височини изпитват висока степен на тревожност, когато стоят на ръба на скала, когато гледат през балкон или дори когато страх от височини по време на шофиране (Както и при другите фобии, тези хора също са склонни към избягване.
Въпреки че е нормално много хора да изпитват известен страх от тези ситуации поради страх от падане от височина, говорим за акрофобия когато е силен страх които могат да усложнят ежедневието на човека и да го накарат да се откаже (посещение на събитие на покрив, отказ от работа, защото офисът се намира в много висока сграда и т.н.), както и при други видове специфични фобии, като например страх от дълги думи или аерофобия.
Снимка: Alex Green (Pexels)
Световъртеж или акрофобия, каква е разликата между световъртеж и акрофобия?
Често хората с акрофобия твърдят, че страдат от световъртеж, но това са различни неща. Нека разгледаме разлика между световъртеж и страх от височини .
Сайтът световъртеж е усещане за въртене или движение, когато човек стои неподвижно. Това е субективно възприятие, фалшиво усещане, че предметите в околната среда се въртят (световъртежът често е резултат от проблем със слуха) и не е необходимо да сте на високо място, за да го усетите. Съществува и стресов световъртеж, когато причините не са физически, а психологически. Докато стресовият световъртеж може да бъде причинен от име на страха от височини Както видяхме, това е акрофобия и се определя като ирационален страх от височини, чийто един от симптомите може да бъде световъртеж. Когато човек стои на планина, скала и т.н., може да има илюзорното усещане, че се върти, че околната среда се движи.
Акрофобия: симптоми
Сред най-често срещаните симптоми на акрофобия, в допълнение към a високо ниво на тревожност които могат да достигнат да предизвикате паническа атака хората с фобия от височина имат и една или повече от следните характеристики физически симптоми :
- повишена сърдечна честота
- мускулно напрежение
- замайване
- храносмилателни проблеми
- изпотяване
- сърцебиене
- трусове
- недостиг на въздух
- гадене
- усещане за загуба на контрол
- изпитвате нужда да се навеждате или пълзите, за да сте близо до земята.
Ако страдате от страх от височини (акрофобия), е важно да знаете, че съществуват ефективни терапии за лечение на акрофобия, като например експозиционна терапия, и че психологът ще ви помогне да се справите със страховете си и да възстановите качеството си на живот.
Поемете контрола и се изправете срещу страховете си
Намерете психолог
Причини за акрофобия: защо се страхуваме от височини?
Какъв е произходът на страха от височини? Предимно страхът действа като чувство за оцеляване Хората имат възприятие за дълбочина още като бебета (както показва тестът Visual Cliff) и са в състояние да възприемат височина. Освен това сме в състояние да възприемаме височина, човешкото същество е земно Когато този страх е придружен от физически симптоми като описаните по-горе, става дума за фобия от височина.
Защо се появява акрофобия? Въпреки че акрофобията може да има различни причини, нека разгледаме най-често срещаните от тях:
- Когнитивни пристрастия Човек, който е склонен да мисли много за потенциална опасност, развива чувство на страх.
- Травматични преживявания Акрофобията може да възникне в резултат на преживян инцидент на височина, например падане или усещане за излагане на високо място.
- Че човек страда световъртеж периферна или централна и в резултат на това развиват фобия от височини.
- Учене чрез наблюдение Човек може да развие акрофобия, след като е наблюдавал как друг човек изпитва страх или безпокойство в ситуации на голяма надморска височина. Този тип обучение обикновено се случва в детството.
Какво означава да сънувате страх от височини или от падане и свързано ли е това с акрофобия?
Може да се окаже, че човек с повтарящи се сънища за падания или ситуации на височина е по-склонен да има страх от височини Този тип сънища обаче се срещат при всички хора, независимо дали страдат от акрофобия, или не, така че не е задължително да са свързани с тях.
Снимка: Anete Lusina (Pexels) Как да разбера дали ме е страх от височини: тест за акрофобия
Въпросникът за акрофобия (AQ) е тест за фобия от височина, който Използва се за измерване и оценяване на акрофобията (Cohen, 1977). Това е тест от 20 елемента, който освен нивото на страха оценява и избягването на различни ситуации, свързани с височини.
Преодоляване на страха от височини : лечение на акрофобия
Възможно ли е да спрем да изпитваме фобия от височини? В психологията има ефективни начини за справяне с акрофобията, както ще видим по-долу.
Когнитивно-поведенческата терапия е един от най-успешните подходи за лечение на фобия от височина. Тя се фокусира върху промяна на ирационалните мисли, свързани с височини. y да ги смените с по-адаптивни. Формулите за преодоляване на страха от височини включват постепенно прогресивно излагане, релаксация и техники за справяне.
С техника на експозиция на живо Лицето постепенно се излага на ситуации, които предизвикват страх от височини, като се започва от най-малко страшните и постепенно се преминава към по-предизвикателните. Например лицето може да започне с разглеждане на снимки на небостъргачи, хора, които се катерят... и да премине към изкачване на стълба или излизане на балкон... Когато лицето се сблъска със страховете си и се научи как даконтролирате го, той намалява.
Акрофобия и виртуална реалност са добра комбинация за борба с фобията от височина. Основните му предимства несъмнено са сигурността, която той осигурява на лекуваното лице, тъй като то знае, че се намира във виртуална среда и опасността не е реална.
Внимание на тези, които търсят в интернет фармакологично лечение на страха от височини или се интересуват от недоказани техники като биодинамиката. Няма хапчета срещу страх от височини, които да излекуват акрофобията веднага. Трябва да има лекар, който да предпише лекарство, което да помогне за успокояване на тревожността, но не забравяйте, че само лекарствата не са достатъчни!За да преодолеете ефективно страховете си, трябва да работите със специализиран специалист, например онлайн психолог. психология се основава на терапии, основани на доказателства докато биодекодирането не го прави и освен това се счита за псевдонаука.
