Ако сравним търсенията в Google отпреди няколко години с днешните търсения за токсичност във взаимоотношенията Сега има повече знания и осъзнаване на митовете за романтичната и безусловната любов и това ни кара да поставяме под въпрос връзките, които формираме "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">емоционалната манипулация и емоционалната зависимост в двойките. Те стават изтощителни, до степен, в която моментитеНегативните аспекти са повече от позитивните и проблемите във взаимоотношенията са постоянни.

Макар че най-популярната среда за този тип отношения са двойките, важно е да се знае, че Токсичните взаимоотношения могат да се появят във всеки терен. Следват някои от най-често срещаните форми на насилие: на работното място, в приятелството и дори в семейството.

‍ Здравословна и токсична връзка

A здравословна връзка е изградена на основата на доверие, взаимно уважение и здравословна комуникация, където членовете се чувстват ценени и комфортно изразяват своите емоции, разочарования и притеснения без страх, уважавайки личните и професионалните цели на другите и нуждата да прекарват време с други хора или сами.

Въпреки това, а токсична връзка Тя не се основава на тези стълбове. В нея една или и двете страни са показани като притежателни и не изразяват собствените си нужди от страх, че това ще навреди на връзката. Няма доверие страх, ревност и заплаха, че другият човек ще има други отношения с приятели и семейство.

В някои случаи, когато в двойката има ревност, тя може да доведе до следене на комуникацията по мобилни телефони или електронна поща. и освен това комуникацията между двамата може да стане агресивна, манипулативна или заплашителна.

Друга характерна черта на токсичните взаимоотношения е, че има усещане за неразбиране дори на унижение в един от партньорите.

Какви са токсичните хора във връзките

Самооценката и взаимоотношенията вървят ръка за ръка, така че нивото на самооценка ще се отрази на любовната връзка. Токсичните хора са егоцентрични. Те са егоцентрични, имат нужда да бъдат център на внимание, вярват, че тяхното мнение е най-важно, и се нуждаят от постоянно утвърждаване. В някои случаи може да сте във връзка с нарцистичен човек, който може да има виктимистичен дух, така че ще обвинява другите за всичко лошо, което им се случва (понякога в тях има нарцистична рана). Те омаловажават или не отдават голямо значение нахората, които не се смятат за равни на себе си и омаловажават успехите на другите.

Но внимавайте! Те могат да бъдат и харизматични и очарователни за онези, на които смятат, че могат да бъдат полезни, поради знанията си или статута си.

Намерете психолог, за да излекувате емоциите си

Токсични партньори: когато любовта наранява

Достатъчна ли е любовта, за да имаш хармонична и здрава връзка? Не, любовта не е достатъчна. Колко хора са нещастни, защото до тях има човек, който твърди, че ги обича, но им предлага само подозрения, ревност, страхове... Ето какво следва, говорим за токсичните връзки.

Сайтът причини Има много причини, поради които хората попадат в токсични взаимоотношения. Понякога от страх от самота те са в нездравословна връзка и поради същия този страх не поставят граници от самото начало на връзката за поведението, което е допустимо, и за това, което не е... и тогава вече е твърде късно. В други случаи от несигурност (която понякога може да бъде дори патологична) хората създаватемоционални зависимости и поставяне на собственото си щастие в ръцете на други и други, защото това започва като любовно бомбардиране и докато човекът го осъзнае, вече е твърде пристрастен.

Как да разберете дали една връзка е токсична?

Сред токсични нагласи и динамика които възникват в токсичните партньорства, са контрол и неуважение Това може да се случи и в двете посоки или едната страна да упражнява контрол, а другата да страда от емоционална зависимост.

‍ Някои характеристики на токсичните взаимоотношения:

• Едно или и двете лица, в "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido">несподелена любов).

• Токсичната любов е притежателна, така че когато е налице в една двойка, тя се характеризира с ревност, липса на свобода и прекомерен контрол. Единият или и двамата партньори трябва да контролират другия през цялото време и да знаят какво правят, къде отиват и с кого.

• При токсичната връзка единият партньор може да се опитва да промени другия, например във физическата област (начин на обличане, използване на грим...), но може да става дума и за други аспекти, и вместо да ги приеме, той изисква от другия да ги промени.

• Няма добра комуникация, чувствате, че не можете да говорите с другия човек.

Ако се чудите как да разберете дали връзката ви е токсична Ако се съмнявате дали сте с правилния човек, ако тези, които ви обичат, не разбират защо все още сте с него, ако това е любов, която ви наранява и ви кара да страдате... ето ви отговора.

Как да разбера дали съм "токсичен човек" за партньора си?

Невинаги проблемът е в другите. Понякога ние сме страната, която поражда токсичност в двойката. Разпознавате ли някоя от динамиките в предишната точка като своя собствена?

Ако погледнете назад и видите, че любовната ви биография е изпълнена с токсични връзки, може да се случи едно от двете неща: o не знаете как да разпознаете токсичен партньор и винаги попадате в същия капан, или токсичната част от връзката сте вие .

Във всеки случай може да помислите за посещение при психолог за да видите какво се случва и как да го поправите.

Признаци, че вие сте токсичната част от връзката ви:

⦁ Винаги сте прави и искате да сте на върха във всяка дискусия.

⦁ Не давате на другия човек пространство и свобода.

⦁ В действителност знаете, че връзката ви не върви, но не я прекъсвате.

⦁ Вие и вашите нужди сте най-важното нещо.

⦁ Или правиш нещата по свой начин, или си на лице.

⦁ Когато има проблем, обръщате вината към другата страна (това може да ви накара да загазите).

‍ Фази на токсичната връзка

Кой съзнателно би влязъл в токсична връзка? Както и при връзките, в които има насилие, основано на пола Никой не влиза в токсична връзка, знаейки това предварително. Никой не обича да бъде с човек, който го кара да се чувства по-нисш, който не го уважава, който се отнася зле с него, който се опитва да го промени или дори да го отчужди от приятелите и семейството му.

Но човек с токсично поведение не се представя веднага като такъв. Понякога, признаците за токсичен партньор са много незабележими а във фазата на влюбване е лесно да останат незабелязани.

⦁ Идеализация

Любовта е сляпа... звучи ли ви познато? Влюбването събужда емоции и приятни усещания и е лесно да попаднете в облак, от който да оправдаете някои постъпки. Някой от обкръжението ви посочва някакъв коментар, негативно отношение или отпор към вас от страна на "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">ниско самочувствие и т.н., ви кара да останете във връзката.

⦁ Експлозия

Минало е известно време, може би години, а динамиката не се е променила. Връзката не може да се оправи. Вложени са усилия и време, но любовта не може да направи всичко (това е мит)... А сега?

⦁ Изравняване и рестартиране на цикъла или крайната точка

В този момент единият партньор може да изпитва угризения и вина, другият - съжаление и въпреки износването токсичната връзка не се освобождава и се взема решение да се продължи напред (някои хора бъркат кризата в двойката с токсичната връзка). Но ако не се потърси помощ, за да се види дали е възможно наистина да се пренасочи ситуацията, цикълът ще се завърти отново, поради което има двойки, попаднали в капана навръзки, дори ако са нездравословни.

В други случаи една от страните решава да сложи край на нефункционалната връзка и да я напусне. Има хора, които, за да предприемат тази стъпка, единствената алтернатива, на която се виждат способни, е да изчезнат (можем да кажем, че това е един вид ghosting, въпреки че в тези случаи "изоставеният" човек обикновено знае причините за бягството).

Погрижете се за емоционалното си благополучие

‍ Признаци, че сте в токсична връзка

Как изглежда една токсична връзка? Внимавайте за червени знамена!

Когато морето е бурно или водата не е в добро състояние, как сигнализирате за това? С червен флаг. В една връзка също трябва да обръщате внимание на тези сигнали, нека разгледаме някои от тях. характеристики на токсичния партньор :

⦁ Липса на подкрепа

Здравите взаимоотношения се основават на взаимното желание на другия да успее във всички области на живота. Когато обаче връзката е токсична, всеки резултат се превръща в състезание.

⦁ Контрол, недоверие и ревност

Понякога несигурният човек изглежда много внимателен в началото на връзката с другия човек и прекарва много време с него, но зад цялото това внимание може да се крие недоверие и контрол.

Винаги да питате къде е другият човек, да се ядосвате, ако не отговаря веднага на съобщенията или ако иска да прекарва времето си с други хора, са нагласи, които допринасят за токсичността на партньора.

Контролът може да се изразява и чрез емоционална манипулация Когато единият партньор контролира (повече или по-малко съзнателно) другия, за да постигне собствените си цели: "Ако ме обичаше, щеше да го направиш" е една от фразите, използвани от токсичните партньори.

⦁ Токсична комуникация

Вместо учтивост в общуването често се срещат сарказъм, критика или враждебност. В тези случаи едната страна може да премълчи проблемите си или да избягва повдигането на въпроси, за да не предизвика напрежение. В други случаи общуването става двусмислено или осветяване с газ (психологическа манипулация, при която едната страна се опитва да промени възприятието на другия за реалността).

⦁ Постоянен стрес

Всички взаимоотношения преминават през моменти на напрежение, но обикновено това, че сте на ръба, е показател, че нещо не е наред.

⦁ Пренебрегва нуждите

Едно е двама души да са в хармония един с друг, а друго е да се съгласяват с това, което партньорът им иска, дори когато то противоречи на собствените им желания. Това е още един симптом на токсичност в двойката.

⦁ Други взаимоотношения са загубени

Преставате да прекарвате времето си с приятели и роднини, за да избегнете конфликти с партньора си или за да не се налага да обяснявате какво се случва във връзката ви. Ако откриете, че свободното ви време е посветено единствено на партньора ви... внимавайте.

⦁ Постоянно оправдаване на действията на партньора

Друг признак за токсична връзка е да оправдавате всичко, което партньорът ви казва или прави, дори ако дълбоко в себе си не сте съгласни с него.

Той смята, че при токсична връзка има основни симптоми Ако вместо радост, това, което ви кара да чувствате редовно, е тъга, безпокойство, изтощение, засяга самочувствието ви... вероятно сте в токсична връзка.

Токсични фрази във връзката

Когато общуваме, можем да излъчваме токсични фрази Те могат да бъдат преднамерени или непреднамерени, но вредят на другата страна, така че, за да поддържаме здрава връзка, трябва да ги избягваме:

⦁ Сравнения: "списък">

Ако всичко това ви напомня за себе си, потърсете помощ

Как да се измъкнем от токсична връзка

Защо се придържаме към токсични връзки? Защото те са създадени връзки на емоционална зависимост зад които се крият страхове, несигурност, ниска самооценка, манипулация, неспособност да се види измерението на проблема... Освен това има склонност да се мисли, че другата страна може да бъде променена, и да се мисли, че с времето проблемите ще изчезнат. Цял коктейл, който затруднява излизане от токсична връзка .

Това са връзки, които могат да бъдат пристрастяващи и да изглеждат невъзможни за измъкване, разрушителни и невероятно болезнени и дори да създават риск от попадане в цикъла на насилие, основано на пола. Ето защо задаването на въпроси като тези, предложени в предходната точка, и вслушването в собствените отговори е не само първа стъпка, но и възможност за различна перспектива.

Първото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирате проблема и да оставите зад гърба си страха от самотата и от това, че няма да намерите никого другиго, и оттук да започнете да работите върху самочувствието и да си поставяте нови цели.

Консултациите са възможност за подпомагане на процеса на напускане на токсична връзка. Понякога знаем, че трябва да вземем решения, но не ги вземаме, защото ни липсва решителност, сила и защото логично в някои ситуации всичко е много по-сложно, като например да се измъкнем от токсична връзка, когато в нея има деца, или да прекъснем друг вид семейни връзки. Терапията може да даде необходимия тласък да прекратите токсична връзка.

Токсична връзка: решение

Как да превърнем токсичната връзка в здравословна? Както казахме в началото, токсичните отношения не се срещат само в двойките, но и на работното място, в семейството... и в тези случаи често е още по-сложно да се прекъсне генерираната токсична връзка.

Трябва да разберем дали е възможно да се реши проблемът, дали става въпрос за трудности в общуването и сплотеността, или има и контрол, зависимост и злоупотреба? Оттук нататък трябва да търсим методи, за да се справим с него по най-добрия възможен начин.

Посещението при психолог помага да се намерят начини за управление на комуникацията и сплотеността, да се развият социални умения, като например асертивност, да се изразяват по-добре чувствата и да се поставят граници.

Понякога обаче е важно да се стигне до корена на проблема, в зависимост от това колко проблематична е връзката и колко вреди нанася, единственото решение на тази токсична връзка е да я прекратите. .

Как да преодолеем токсична връзка

След като сте намерили сили да прекратите токсична връзка, освен че трябва да потърсите помощта на специалист, е важно да въведете редица поведения, които ще ви попречат да се върнете към връзката:

⦁ Нулев контакт

С други думи, прекъснете всякаква комуникация с другия човек. И нямаме предвид само да спрете да се виждате с него, но и да спрете телефонните обаждания, съобщенията, имейлите и контактите в социалните мрежи.

⦁ Обградете се с позитивизъм

Прекарването на време с правилните хора е от съществено значение. Обградете се с тези, които ви карат да се чувствате добре, поглезете се с любимата си храна или правете всичко, което ви прави щастливи.

⦁ Бъдете твърди в решението си

Често след раздяла другата страна започва да ви липсва. Това се случва, защото мозъкът лесно си спомня хубавите моменти от една връзка и забравя лошите. Може да ви се струва изкушаващо да върнете този човек в живота си, но... не забравяйте, че сте стигнали до този момент и сте взели това решение, защото сте били нещастни, и че сте го направили, за да се почувствате добре и да подобрите живота си.

⦁ Простете си след токсична връзка

Да излезете от токсична връзка и да се излекувате означава и да простите на себе си. Не се упреквайте, но и не се превръщайте в жертва.

⦁ Позволете си да почувствате всичките си емоции

Допустимо е да изпитвате смесени емоции в края на една връзка и да се чувствате ядосани. Но трябва да разпознаете кои емоции ви служат и кои ви блокират. Много хора са били в токсични любовни връзки като вас и са се научили да си прощават и да се връщат по-силни от всякога.

‍ Последици от токсична връзка

Животът след токсична връзка е възстановяване стъпка по стъпка. Самочувствието ви вероятно е пострадало и ще отнеме време да се възстанови, затова се обградете с хора, на които имате доверие. Ще има много добри и няколко лоши дни, но това е нормално.

Също така е естествено страх от новия избор на партньор и повтаряне на токсичните модели Дори да преминете през така наречената "кражба", да изживеете още една история, в която се повтаря същата динамика. емоционално отвличане (когато някой е контролирал поведението ви известно време, може да се страхувате да мислите и действате свободно след това).

Инвестирайте в емоционалното си благополучие, инвестирайте в себе си.

‍ Заключение: филми и книги за токсичните връзки

Както видяхме, има многобройни причини, поради които човек може да се окаже в токсична любовна връзка. Литературата, малкият и големият екран са пълни с примери за нездрави връзки, като най-лошото е, че те често не са представени като такива, а точно обратното.

Например, филмът за тийнейджъри През прозореца ми по едноименната книга, представя романтична любов, основана на токсичност и страдание. Други филми като 50 нюанса сиво , Twilight ... представя отношенията като идеал за романтична любов, докато в действителност те са токсични връзки.

Но филмът ни показа и тъмната страна на връзките и колко токсични могат да бъдат те. примери за токсични партньори видяхме ги в Революционен път , Изчезнало момиче , По-близо , Синя Валентина ...

И накрая, ако търсите книги за излизане от токсична връзка можете да прочетете:

• "Токсични емоции y "Токсични страсти от Bernardo Stamateas.
• "Токсични връзки. 10 начина да се справите с хората, които затрудняват живота ви" от Лилиан Глас.
• "Кога да обичаш твърде много означава да зависиш". от Silvia Congost.
• "Лошите момчета в историята: Как да оцелеем сред хора s токсичен". от Еспидо Фрейре.
• "Ако боли, това не е любов - научете се да разпознавате и да се освобождавате от токсичната любов". от Silvia Congost.
• "Отлични отношения". от Thomas Gordon.

Помислете дали се нуждаете от психологическа подкрепа, за да преодолеете края на една връзка и да разполагате с инструменти, за да посрещнете бъдещето, да се откажете от нездравословните нагласи, да се възстановите след токсична връзка и да се впуснете в това!

Психологията ще ви помогне във взаимоотношенията ви и във възстановяването на психическото и емоционалното ви благополучие, на онлайн психолози Буенкоко може да ви помогне и, освен това, с предимствата на онлайн терапията .