Τρέμουν τα πόδια σας όταν πλησιάζετε σε ένα ψηλό παράθυρο ή ανεβαίνετε σε μια σκάλα; Ιδρώνουν τα χέρια σας και αγχώνονται όταν βρίσκεστε σε ένα ψηλό μέρος; Αν ναι, πιθανόν να έχετε ακροφοβία Έτσι λέγεται φόβος για τα ύψη αν και είναι επίσης γνωστή ως ως υψοφοβία Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε τι είναι ο φόβος των υψών και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την ακροφοβία: προκαλεί , συμπτώματα και πώς να τα ξεπεράσετε.

Τι είναι η ακροφοβία και τι σημαίνει να φοβάσαι τα ύψη;

Πώς λέγεται όταν φοβάσαι τα ύψη; Σε αυτό το ερώτημα απάντησε ο ψυχίατρος Andrea Verga όταν στα τέλη του 19ου αιώνα, και περιγράφοντας τα δικά του συμπτώματα του φόβου του για τα ύψη, επινόησε τον όρο ακροφοβία και τον ορισμό του. Γιατί αυτή η ονομασία; Λοιπόν, αν πάμε πίσω στο ετυμολογία της ακροφοβίας το βλέπουμε γρήγορα.

Η λέξη ακροφοβία προέρχεται από το ελληνικό "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> τα πιο γνωστά είδη φοβιών και είναι ένα από τα λεγόμενα συγκεκριμένες φοβίες Σύμφωνα με τον ψυχίατρο V.E. Von Gebsattel, η ακροφοβία ταξινομείται επίσης ως φοβία του χώρου. Ο Von Gebsattel ονόμασε φοβίες που σχετίζονται με το πλάτος ή τη στενότητα του χώρου, συμπεριλαμβανομένης της αγοραφοβίας και της κλειστοφοβίας, εκτός από τον φόβο του ύψους.

Γνωρίζατε ότι, σύμφωνα με μια μελέτη σχετικά με τον επιπολασμό και την ηλικία εμφάνισης των διαταραχών που δημοσιεύτηκε στο DSM-IV, έως και το 12,5% του πληθυσμού θα βιώσει μια συγκεκριμένη φοβία κατά τη διάρκεια της ζωής του; Είναι πολύ πιο συχνές από ό,τι φαίνεται. Υπάρχει ένα προκαθορισμένο προφίλ των ανθρώπων που πάσχουν από υψοφοβία; Η αλήθεια είναι ότι όχι, ο καθένας μπορεί να πάσχει από αυτήν. Αν και μια μελέτηΓερμανικά, δημοσιευμένο στο Περιοδικό Νευρολογίας Η έρευνα σε περισσότερα από 2.000 άτομα αποκάλυψε ότι το 6,4% των ερωτηθέντων υπέφερε από ακροφοβία και αυτό ήταν λιγότερο στους άνδρες (4,1%) ότι στις γυναίκες (8,6%).

Γνωρίζουμε το έννοια της ακροφοβίας Τα άτομα με υψοφοβία βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους όταν στέκονται στην άκρη ενός γκρεμού, όταν κοιτάζουν έξω από ένα μπαλκόνι ή ακόμη και όταν βιώνουν φόβος για τα ύψη κατά την οδήγηση (Όπως και με άλλες φοβίες, τα άτομα αυτά είναι επίσης επιρρεπή στην αποφυγή.

Ενώ είναι φυσιολογικό για πολλούς ανθρώπους να έχουν έναν ορισμένο βαθμό φόβου γι' αυτές τις καταστάσεις λόγω της φόβο της πτώσης από ύψος, μιλάμε για ακροφοβία όταν πρόκειται για ακραίος φόβος που μπορεί να περιπλέξουν την καθημερινή ζωή κάποιου και να συνεπάγονται παραίτηση (συμμετοχή σε μια εκδήλωση σε ταράτσα, απόρριψη μιας θέσης εργασίας επειδή τα γραφεία βρίσκονται σε πολύ ψηλό κτίριο κ.λπ.), όπως συμβαίνει και με άλλους τύπους ειδικών φοβιών, όπως ο φόβος των μακρών λέξεων ή η αεροφοβία.

‍

Ίλιγγος ή ακροφοβία, ποια είναι η διαφορά μεταξύ ιλίγγου και ακροφοβίας;

Είναι αρκετά συνηθισμένο για τους ανθρώπους με ακροφοβία να ισχυρίζονται ότι υποφέρουν από ίλιγγο, ωστόσο, αυτά είναι διαφορετικά πράγματα. Ας δούμε την διαφορά μεταξύ ιλίγγου και υψοφοβίας .

Το ίλιγγος είναι μια μια αίσθηση περιστροφής ή κίνησης που παρουσιάζεται όταν το άτομο στέκεται ακίνητο Πρόκειται για μια υποκειμενική αντίληψη, μια λανθασμένη αίσθηση ότι τα αντικείμενα στο περιβάλλον περιστρέφονται (ο ίλιγγος είναι συχνά αποτέλεσμα προβλήματος ακοής) και δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεσαι σε ψηλό σημείο για να τον αισθανθείς. Υπάρχει επίσης ο ίλιγγος του στρες, όταν τα υποκείμενα αίτια δεν είναι σωματικά αλλά ψυχολογικά. Ενώ ο ίλιγγος του στρες μπορεί να προκληθεί από όνομα του φόβου των υψών είναι, όπως είδαμε, η ακροφοβία και ορίζεται ως ένας παράλογος φόβος για τα ύψη, του οποίου ο ίλιγγος μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα. Το άτομο, όταν στέκεται σε ένα βουνό, έναν γκρεμό κ.λπ., μπορεί να έχει την ψευδαίσθηση ότι περιστρέφεται, ότι το περιβάλλον κινείται.

Ακροφοβία: συμπτώματα

Μεταξύ των τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ακροφοβίας, εκτός από a υψηλό επίπεδο άγχους που μπορεί να φτάσει να προκαλέσει κρίση πανικού τα άτομα με φοβία ύψους έχουν επίσης ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα σωματικά συμπτώματα :

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός

• μυϊκή ένταση

• ζάλη

• πεπτικά προβλήματα

• εφίδρωση

• αίσθημα παλμών

• τρόμος

• δύσπνοια

• ναυτία

• αίσθημα απώλειας ελέγχου

• αισθάνεται την ανάγκη να σκύψει ή να συρθεί για να βρεθεί κοντά στο έδαφος.

Εάν είστε άτομο που έχει φόβο για τα ύψη (ακροφοβικό), είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες, όπως η θεραπεία έκθεσης, για την αντιμετώπιση της ακροφοβίας και ότι ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους φόβους σας και να ανακτήσετε την ποιότητα ζωής σας.

Πάρτε τον έλεγχο και αντιμετωπίστε τους φόβους σας

‍

Αιτίες της ακροφοβίας: γιατί φοβόμαστε τα ύψη;

Ποια είναι η προέλευση του φόβου για τα ύψη; Κατά κύριο λόγο ο φόβος λειτουργεί ως αίσθηση επιβίωσης Οι άνθρωποι έχουν αντίληψη του βάθους από βρέφη (όπως αποδεικνύεται από το τεστ Visual Cliff) και είναι σε θέση να αντιλαμβάνονται το ύψος. Επιπλέον, είμαστε σε θέση να αντιλαμβανόμαστε το ύψος, ο άνθρωπος είναι γήινος Όταν ο φόβος αυτός συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως αυτά που περιγράφονται παραπάνω, έχουμε να κάνουμε με μια περίπτωση φοβίας ύψους.

Γιατί εμφανίζεται η ακροφοβία; Αν και η ακροφοβία μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, ας δούμε τις πιο συνηθισμένες:

• Γνωστικές προκαταλήψεις Ένα άτομο που τείνει να σκέφτεται πολύ τον πιθανό κίνδυνο αναπτύσσει μια αίσθηση φόβου.
• Τραυματικές εμπειρίες Η ακροφοβία μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα ενός ατυχήματος με τα ύψη, όπως μια πτώση ή μια αίσθηση έκθεσης σε ένα ψηλό μέρος.
• Ότι ένα άτομο υποφέρει ίλιγγος περιφερική ή κεντρική και, κατά συνέπεια, αναπτύσσουν φοβία για τα ύψη.
• Μάθηση μέσω παρατήρησης Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ακροφοβία αφού παρατηρήσει ένα άλλο άτομο να βιώνει φόβο ή άγχος σε καταστάσεις μεγάλου υψομέτρου. Αυτό το είδος μάθησης συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι φόβο για τα ύψη ή την πτώση και σχετίζεται με την ακροφοβία;

Μπορεί ένα άτομο με επαναλαμβανόμενα όνειρα σχετικά με πτώσεις ή καταστάσεις σε ύψος να έχει περισσότερες πιθανότητες να έχει φόβος στα ύψη Ωστόσο, αυτό το είδος ονείρου εμφανίζεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητα από το αν έχουν ή όχι ακροφοβία, οπότε δεν είναι απαραίτητο να σχετίζεται με αυτό.

Πώς να ξέρω αν φοβάμαι τα ύψη: τεστ ακροφοβίας

Το Ερωτηματολόγιο Ακροφοβίας (AQ) είναι ένα τεστ φοβίας ύψους που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση και την αξιολόγηση της ακροφοβίας (Cohen, 1977). Πρόκειται για ένα τεστ 20 ερωτήσεων που αξιολογεί, εκτός από το επίπεδο φόβου, την αποφυγή διαφόρων καταστάσεων που σχετίζονται με τα ύψη.

Υπέρβαση του φόβου των υψών : θεραπεία της ακροφοβίας

Είναι δυνατόν να σταματήσει η υψοφοβία; Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι στην ψυχολογία για την αντιμετώπιση της ακροφοβίας, όπως θα δούμε παρακάτω.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο επιτυχημένες προσεγγίσεις για τη θεραπεία της φοβίας του ύψους. Επικεντρώνεται σε τροποποίηση των παράλογων σκέψεων που σχετίζονται με τα ύψη y να τα αλλάξετε σε πιο προσαρμοστικά Οι φόρμουλες για την αντιμετώπιση του φόβου των υψών περιλαμβάνουν σταδιακή προοδευτική έκθεση, χαλάρωση και τεχνικές αντιμετώπισης.

Με το τεχνική ζωντανής έκθεσης Το άτομο εκτίθεται σταδιακά σε καταστάσεις που προκαλούν υψοφοβία, ξεκινώντας από τις λιγότερο φοβισμένες και προχωρώντας σταδιακά σε αυτές που είναι πιο δύσκολες. Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να ξεκινήσει κοιτάζοντας εικόνες ουρανοξυστών, ανθρώπων που σκαρφαλώνουν... και να προχωρήσει στην αναρρίχηση σε μια σκάλα ή να βγει σε ένα μπαλκόνι... Καθώς το άτομο αντιμετωπίζει τους φόβους του και μαθαίνει πώς νατο ελέγχετε, μειώνεται.

Ακροφοβία και εικονική πραγματικότητα είναι ένας καλός συνδυασμός για την καταπολέμηση της φοβίας του ύψους. Τα κύρια πλεονεκτήματά της είναι αναμφίβολα η ασφάλεια που παρέχει στο άτομο που υποβάλλεται σε θεραπεία, καθώς το άτομο γνωρίζει ότι βρίσκεται σε ένα εικονικό περιβάλλον και ότι ο κίνδυνος δεν είναι πραγματικός.

Προσοχή σε όσους ψάχνουν στο διαδίκτυο για μια φαρμακολογική θεραπεία για τον φόβο των υψών ή ενδιαφέρονται για μη αποδεδειγμένες τεχνικές όπως η βιοαποδόμηση. Δεν υπάρχουν χάπια κατά του φόβου των υψών που να μπορούν να θεραπεύσουν την ακροφοβία άμεσα. Πρέπει να είναι ένας γιατρός που θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που θα βοηθήσει να ηρεμήσει το άγχος, αλλά να θυμάστε, η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν είναι αρκετή!Θα πρέπει να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, όπως ένας διαδικτυακός ψυχολόγος, για να ξεπεράσετε αποτελεσματικά τους φόβους σας. ψυχολογία βασίζεται σε θεραπείες βασισμένες σε αποδείξεις ενώ η βιοκωδικοποίηση όχι και, επιπλέον, θεωρείται ψευδοεπιστήμη.