तुम्ही उंच मजल्यावर खिडकीवर जाता किंवा शिडीवर चढता तेव्हा तुमचे पाय अनेकदा थरथरतात का? तुम्ही उंच ठिकाणी असता तेव्हा तुमच्या हाताला घाम येतो आणि वेदना होतात का? तसे असल्यास, तुम्हाला कदाचित अॅक्रोफोबिया आहे. यालाच उंचीची भीती म्हणतात, जरी याला उंचीचा फोबिया म्हणून देखील ओळखले जाते. या लेखात, आम्ही उंचीची भीती काय आहे आणि एक्रोफोबियाबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे: कारणे , लक्षणे आणि त्यावर मात कशी करावी हे स्पष्ट करू. <3

एक्रोफोबिया म्हणजे काय आणि उंचीला घाबरणे म्हणजे काय?

जेव्हा तुम्हाला उंचीची भीती वाटते तेव्हा त्याला काय म्हणतात? मनोचिकित्सक अँड्रिया व्हर्गा यांनी या प्रश्नाचे उत्तर दिले जेव्हा, 19व्या शतकाच्या शेवटी, आणि उंचीच्या भीतीच्या स्वतःच्या लक्षणांचे वर्णन करताना, त्यांनी अॅक्रोफोबिया आणि त्याची व्याख्या हा शब्द तयार केला. ते नाव का? बरं, जर आपण एक्रोफोबियाच्या व्युत्पत्ती कडे गेलो तर आपल्याला ते पटकन दिसतं.

अक्रोफोबिया हा शब्द ग्रीकमधून आला आहे "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- फोबियास"> ; फोबियाचे सर्वात सुप्रसिद्ध प्रकार आणि तथाकथित विशिष्ट फोबिया मध्ये आढळतात. मानसोपचारतज्ज्ञ व्ही.ई.च्या मते. वॉन गेबसॅटेल, ऍक्रोफोबिया देखील स्पेस फोबिया म्हणून वर्गीकृत केला जाईल. वॉन गेबसॅटेलने जागेच्या रुंदी किंवा अरुंदतेशी संबंधित फोबियास नाव दिले. त्यांच्यामध्ये, उंचीच्या भीतीव्यतिरिक्त,ऍगोराफोबिया आणि क्लॉस्ट्रोफोबिया प्रवेश करतील.

तुम्हाला माहित आहे का की, DSM-IV मध्ये प्रकाशित झालेल्या विकारांच्या प्रादुर्भाव आणि सुरुवातीच्या वयावरील अभ्यासानुसार, त्यांच्या आयुष्यभर लोकसंख्येच्या १२.५% पर्यंत विशिष्ट फोबियाचा अनुभव घ्या? ते दिसते त्यापेक्षा बरेच सामान्य आहेत. उंचीच्या फोबियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांची डीफॉल्ट प्रोफाइल आहे का? सत्य हे आहे की नाही, कोणालाही याचा त्रास होऊ शकतो. जरी जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी मध्ये प्रकाशित झालेल्या आणि 2,000 हून अधिक लोकांवर केलेल्या एका जर्मन अभ्यासातून असे दिसून आले की सर्वेक्षण केलेल्यांपैकी 6.4% लोकांना अक्रोफोबिया ने ग्रासले होते आणि हे कमी होते. पुरुष (4.1%) स्त्रियांपेक्षा (8.6%).

आम्हाला ऍक्रोफोबियाचा अर्थ माहित आहे , पण तो कसा हस्तक्षेप करतो? त्यासोबत जगणाऱ्यांचे जीवन? उंचीचा फोबिया असलेले लोक उंच टेकडीच्या काठावर असल्यास, जेव्हा ते बाल्कनीतून झुकत असतील किंवा त्यांना गाडी चालवताना उंचीची भीती वाटू शकते (जर त्यांनी ते जवळ केले तर एक खडक, उदाहरणार्थ). इतर फोबियांप्रमाणे, हे लोक देखील टाळतात.

उंचीवरून पडण्याच्या भीतीमुळे अनेक लोकांमध्ये या परिस्थितीची काही प्रमाणात भीती असणे सामान्य असले तरी, आम्ही अक्रोफोबिया जेव्हा ते अत्यंत भीती याबद्दल बोलत आहेत जे एखाद्याचे दैनंदिन जीवन गुंतागुंतीचे बनवू शकते आणि त्यामध्ये हार मानणे समाविष्ट आहेछतावरील कार्यक्रम, कार्यालये खूप उंच इमारतीत असल्यामुळे नोकरी नाकारणे इ.) कारण हे इतर प्रकारच्या विशिष्ट फोबियांसह देखील उद्भवते जसे की लांब शब्दांची भीती किंवा एरोफोबिया.

‍

व्हर्टिगो किंवा अॅक्रोफोबिया, व्हर्टिगो आणि अॅक्रोफोबियामध्ये काय फरक आहे?

अक्रोफोबिया असलेल्या लोकांसाठी हे सामान्य आहे की त्यांना त्रास होतो. चक्कर येणे, तथापि, वेगळ्या गोष्टी आहेत. चला व्हर्टिगो आणि उंचीची भीती यातील फरक पाहूया.

व्हर्टिगो एक फिरणे किंवा हालचाल संवेदना आहे जी व्यक्ती स्थिर असताना अनुभवली जाते , आणि यामुळे मळमळ, चक्कर येऊ शकते... ही एक व्यक्तिनिष्ठ धारणा आहे, वातावरणातील वस्तू फिरत असल्याची खोटी संवेदना आहे (वर्टिगो हा बहुतेक वेळा कानाच्या समस्येचा परिणाम असतो) आणि त्यासाठी उंच ठिकाणी असणे आवश्यक नसते. ते जाणवते. तणाव व्हर्टिगो देखील आहे, जेव्हा मूळ कारणे शारीरिक नसून मानसिक असतात. तर उंचीच्या भीतीचे नाव आहे, जसे आपण पाहिले आहे, एक्रोफोबिया आहे आणि उंचीची असमंजसपणाची भीती म्हणून परिभाषित केले आहे ज्यामध्ये चक्कर येणे हे त्याच्या लक्षणांपैकी एक असू शकते. डोंगर, कड्या इत्यादींवर असल्याने, व्यक्तीला वळण्याची भ्रामक संवेदना असू शकते, की वातावरण हलत आहे.

ऍक्रोफोबिया: लक्षणे

ऍक्रोफोबियाच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी, एक उच्च पातळीची चिंता जी पॅनिक अटॅक ट्रिगर करू शकते व्यतिरिक्त, उंचीचा फोबिया असलेले लोक यापैकी एक किंवा अधिक शारीरिक देखील करतात लक्षणे :

• हृदय गती वाढणे

• स्नायूंचा ताण

• चक्कर येणे<0

तुम्ही उंचीची (अक्रोफोबिक) भीती बाळगणारी व्यक्ती असल्यास ते आहे. एक्रोफोबियावर उपचार करण्यासाठी एक्सपोजर थेरपी सारख्या प्रभावी उपचारपद्धती आहेत आणि मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला तुमची भीती व्यवस्थापित करण्यात आणि तुमचे जीवनमान परत मिळविण्यात मदत करेल हे तुम्हाला माहीत असणे महत्त्वाचे आहे.

नियंत्रण ठेवा आणि तुमच्या भीतीचा सामना करा

‍

एक्रोफोबियाची कारणे: आपल्याला उंचीची भीती का वाटते?

उंचीची मूळ भीती काय आहे? मुख्यतः भीती ही जगण्याची भावना म्हणून कार्य करते . मानवाला आधीच लहान मुलांप्रमाणे खोल समज आहे (व्हिज्युअल क्लिफ चाचणीद्वारे दर्शविल्याप्रमाणे) आणि उंची समजण्यास सक्षम आहेत. याव्यतिरिक्त, माणूस पार्थिव आहेत म्हणून जेव्हा ते ठोस जमिनीवर नसतात तेव्हा त्यांना धोका असतो (आणिउंच ठिकाणी असण्याच्या बाबतीत, उंचीवरून पडण्याची भीती दिसते). जेव्हा ही भीती वर वर्णन केल्याप्रमाणे शारीरिक लक्षणांसह असते, तेव्हा आपल्याला उंचीच्या फोबियाचा सामना करावा लागतो.

ऍक्रोफोबिया का उद्भवतो? ऍक्रोफोबियाची कारणे वेगवेगळी असू शकतात, परंतु सर्वात सामान्य कारणे पाहू या:

• संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह . संभाव्य धोक्याबद्दल खूप विचार करण्याची प्रवृत्ती असलेल्या व्यक्तीमध्ये भीतीची भावना निर्माण होते.
• आघातक अनुभव . एक्रोफोबिया उंचीसह अपघात झाल्यामुळे उद्भवू शकतो, जसे की पडणे किंवा उंच ठिकाणी उघडकीस आल्यासारखे वाटणे.
• एखाद्या व्यक्तीला पेरिफेरल किंवा सेंट्रल वर्टिगो त्रास होतो आणि परिणामी, उंचीचा फोबिया विकसित होतो.
• निरीक्षणाद्वारे शिकणे . एखाद्या व्यक्तीला उच्च उंचीवर भीती किंवा चिंता अनुभवत असलेल्या दुसर्‍या व्यक्तीचे निरीक्षण केल्यानंतर अॅक्रोफोबिया विकसित होणे शक्य आहे. अशा प्रकारचे शिक्षण सहसा बालपणात होते.

उंचीची किंवा घसरणीची भीती वाटण्याचे स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय? त्याचा अॅक्रोफोबियाशी संबंध आहे का?

असे घडू शकते की ज्या व्यक्तीला उंचावरून पडण्याची किंवा पडण्याची वारंवार स्वप्ने पडतात त्या व्यक्तीला उंचीची भीती असण्याची शक्यता असते, परंतु अशा प्रकारची स्वप्ने सर्व लोकांना पडतात. त्यांना एक्रोफोबिया आहे किंवा नाही, म्हणून तुम्हाला असण्याची गरज नाहीसंबंधित.

मला उंचीची भीती वाटते हे कसे ओळखावे: एक्रोफोबिया चाचणी

अक्रोफोबिया प्रश्नावली (AQ) आहे उंची फोबिया चाचणी जी एक्रोफोबिया मोजण्यासाठी आणि मूल्यांकन करण्यासाठी वापरली जाते (कोहेन, 1977). ही 20-आयटम चाचणी आहे जी भीतीच्या पातळीव्यतिरिक्त, उंचीशी संबंधित विविध परिस्थिती टाळण्याचे मूल्यांकन करते.

उंचीच्या भीतीवर मात कशी करावी: अॅक्रोफोबियावर उपचार 5>

तुम्ही उंचीचा फोबिया थांबवू शकता का? अॅक्रोफोबियाला सामोरे जाण्यासाठी मानसशास्त्रात प्रभावी मार्ग आहेत, जसे आपण खाली पाहू.

कॉग्निटिव्ह-बिहेवियरल थेरपी हा उच्चांच्या फोबियावर उपचार करण्याचा एक मार्ग आहे जो सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करतो. हे उंचीशी संबंधित असमंजसपणाचे विचार सुधारण्यावर आणि त्यांना अधिक अनुकूलतेसाठी बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करते. उंचीच्या भीतीवर मात करण्याच्या सूत्रांपैकी एक म्हणजे हळूहळू प्रगतीशील एक्सपोजर, विश्रांती आणि सामना करण्याचे तंत्र.

लाइव्ह एक्सपोजर तंत्राने व्यक्ती हळूहळू अशा परिस्थितींना सामोरे जाते ज्यामुळे भीती निर्माण होते. उंची तुम्ही कमीत कमी भीतीने सुरुवात करता आणि हळूहळू तुम्ही अधिक आव्हानात्मक असलेल्यांपर्यंत पोहोचता. उदाहरणार्थ, तुम्ही गगनचुंबी इमारतींची छायाचित्रे पाहून सुरुवात करू शकता, चढत असलेल्या लोकांची... शिडीवर चढण्यासाठी किंवाबाल्कनीतून बाहेर जाताना... व्यक्तीला त्यांच्या भीतीचा सामना करावा लागतो आणि त्यावर नियंत्रण ठेवायला शिकतो तेव्हा ते कमी होत जाते.

अॅक्रोफोबिया आणि आभासी वास्तव उंचीच्या फोबियाचा सामना करण्यासाठी हे उत्तम संयोजन आहे. त्याच्या मुख्य फायद्यांपैकी एक म्हणजे, निःसंशयपणे, ती उपचार घेत असलेल्या व्यक्तीला सुरक्षा प्रदान करते कारण ती व्यक्ती आभासी वातावरणात आहे आणि धोका वास्तविक नाही हे माहीत आहे.

जे लोक उंचीच्या भीतीने औषधोपचारासाठी इंटरनेटवर शोध घेतात किंवा बायोडेकोडिंगसारख्या अप्रमाणित तंत्रांमध्ये रस घेतात त्यांच्याकडे लक्ष द्या. उंचीच्या भीतीविरूद्ध कोणतीही गोळ्या नाहीत ज्यामुळे ऍक्रोफोबिया त्वरित बरा होऊ शकतो. चिंता कमी करण्यास मदत करणारे औषध लिहून देणारे डॉक्टर असावेत, परंतु लक्षात ठेवा, केवळ औषधोपचार पुरेसे नसतील! तुमच्या भीतीवर प्रभावीपणे मात करण्यासाठी तुम्हाला ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञासारख्या विशेष व्यावसायिकासोबत काम करणे आवश्यक आहे. मानसशास्त्र हे विरोधाभासी पुराव्यांसह उपचारांवर आधारित आहे तर बायोडेकोडिंग नाही आणि शिवाय, ते छद्म विज्ञान मानले जाते.