Hvis vi skulle sammenligne Google-søk fra noen år siden med nåværende om relasjonstoksisitet og hvordan vi kan fikse eller komme oss ut av det, ville vi bli overrasket. Nå er det større kunnskap og bevissthet om mytene om romantisk og ubetinget kjærlighet, og det får oss til å stille spørsmål ved hvordan båndene vi etablerer er "//www.buencoco.es/blog/chantaje-emocional">emosjonell manipulasjon og følelsesmessig avhengighet i paret. De blir utmattende, til det punktet hvor de negative øyeblikkene oppveier de positive og forholdsproblemer er konstante.

Selv om i det mest populære området der denne typen forhold forekommer, er det i par, er det viktig å vet at toksiske forhold kan oppstå i alle felt : arbeid, vennskap og til og med familie.

Fotografi av Yan Krukov (Pexels)

‍ Sunt forhold vs. et giftig forhold

Et sunt forhold er bygget på grunnlaget for tillit, gjensidig respekt og sunn kommunikasjon. I den føler medlemmene seg verdsatt og komfortable med å uttrykke sine følelser, frustrasjoner og bekymringer uten frykt. Den andre partens personlige og profesjonelle mål og behovet for å tilbringe tid sammen med andre eller alene respekteres.

Men et giftig forhold er ikke bygget på disse pilarene. I den, en av partene, eller begge,emosjonell avhengighet som ligger bak frykt, usikkerhet, lav selvtillit, manipulasjon, manglende evne til å se dimensjonen av problemet... I tillegg er det en tendens til å tenke at den andre parten kan endres og tenke at over tid vil problemene forsvinne. En hel cocktail som gjør det vanskelig å komme seg ut av et giftig forhold .

Disse båndene kan være vanedannende og det virker umulig å rømme fra dem, de er destruktive og utrolig smertefulle, det er selv risikoen for å falle i syklusen av kjønnsvold. Det er grunnen til at det å stille spørsmål som de vi foreslår i forrige punkt og lytte til sine egne svar, i tillegg til å være et første skritt, gjør at vi får et annet perspektiv.

Det første er å identifisere problemet og legge igjen frykten for ensomhet og ikke finne noen andre, og herfra begynne å jobbe med selvtillit og sette seg nye mål.

Psykologisk hjelp er et alternativ som gir støtte i prosessen med å forlate et giftig forhold. Noen ganger vet vi at vi må ta beslutninger, men vi materialiserer dem ikke fordi vi mangler besluttsomhet, styrke og fordi, logisk sett, i noen situasjoner er alt mye mer komplisert, for eksempel å komme seg ut av et giftig forhold når det er barn involvert, eller bryte andre typer familiebånd. Terapi kan gi et dytt somdet tar å avslutte et giftig forhold.

Fotografi av Vlada Karpovich (Pexels)

Toksisk forhold: løsning

Hvordan gjøre et giftig forhold til et sunt? Som vi sa I begynnelsen forekommer giftige forhold ikke bare i paret, men også på arbeidsplassen, i familien... og i disse tilfellene er det vanligvis enda vanskeligere å bryte med det giftige forholdet som genereres.

Det er nødvendig å forstå om det er mulig å løse problemet, handler det om vanskeligheter med kommunikasjon og samhold? Eller er det også kontroll, avhengighet og misbruk? Herfra må du lete etter metodene for å kunne forvalte det på best mulig måte.

Å gå til psykolog hjelper til med å finne metoder for å håndtere kommunikasjon og samhold, for å utvikle sosiale ferdigheter som selvhevdelse, for å bedre uttrykke følelser og å sette grenser.

Å komme til roten av problemet er viktig, selv om noen ganger, avhengig av hvor problematisk forholdet er og skaden det forårsaker, den eneste løsningen på det giftige forholdet er å avslutte det .

Hvordan overvinne en giftig forhold

Når du har funnet styrken til å avslutte et giftig forhold, i tillegg til å søke hjelp fra en spesialist, er det viktig at du implementerer en rekke atferd som hindrer deg i å gå tilbake til å falle inn i forhold:

⦁ Null kontakt

Det vil si kortall slags kommunikasjon med den andre personen. Og vi mener ikke bare slutte å se det, men også stoppe telefonsamtaler, meldinger, e-poster og interaksjoner på sosiale nettverk.

⦁ Omgi deg med positivitet

Utgifter tid med de rette menneskene er avgjørende. Omgi deg med de som får deg til å føle deg bra, unn deg favorittmaten din, eller gjør det som gjør deg glad.

⦁ Stå fast i avgjørelsen din

Ofte begynner du å savne den andre parten etter et brudd. Dette skjer fordi det er lett for hjernen å huske de gode øyeblikkene i et forhold og glemme de dårlige. Det kan virke fristende for den personen å komme tilbake til livet ditt, men... husk at du har nådd dette punktet og du har tatt denne avgjørelsen fordi du ikke var fornøyd, og at du har gjort det for å føle deg bra og forbedre livet ditt .

⦁ Tilgi deg selv etter et giftig forhold

Å løsrive seg fra et giftig forhold og helbrede betyr også å tilgi deg selv. Ikke klandre deg selv, men ikke bli et offer heller.

⦁ Tillat deg selv å kjenne på alle følelsene dine

Det er lov å ha blandede følelser på slutten av et forhold og føle seg sint. Men du må gjenkjenne hvilke følelser som tjener deg og hvilke som blokkerer deg. Mange mennesker har hatt giftige kjærlige forhold, som deg, og har lært å tilgi ogkomme tilbake sterkere enn noen gang.

Fotografi av Fernando Brasil (Unsplash)

‍ Ettervirkninger av et giftig forhold

Livet etter et giftig forhold kommer seg steg for steg. Selvfølelsen din har sannsynligvis lidd og det vil ta tid å bli gjenfødt, så omgi deg med mennesker du stoler på. Det vil være mange gode dager og noen dårlige, men det er normalt.

Det er også naturlig å føle seg redd for det nye valget av partner og gjentakelsen av giftige mønstre , for å leve en annen historie som gjentar den samme dynamikken. Selv å gå gjennom den såkalte emosjonelle kapringen (når noen har kontrollert oppførselen din en stund, kan du føle deg redd for å tenke og handle fritt).

Invester i velvære følelsesmessig, invester i deg selv

Finn en psykolog nå

‍ Konklusjon: filmer og bøker om giftige forhold

Som vi har sett, er det mange grunner til at det kan ende i et giftig kjærlighetsforhold. Litteratur, den lille skjermen og den store skjermen er fulle av eksempler på usunne bånd, det verste er at de ved mange anledninger ikke blir presentert som det, snarere tvert imot.

For eksempel ungdomsfilmen Through my window , basert på boken med samme tittel, presenterer en romantisk kjærlighet basert på toksisitet og lidelse. Andre liker 50 Shades ofGrey , Twilight ... presenterer forhold som idealer for romantisk kjærlighet når de i virkeligheten er giftige bånd.

Selv om kino også har vist oss den mørkere siden av forhold i par og hvor giftige de kan være. Noen eksempler på giftige par vi har sett i Revolutionary Road , Gone Girl , Closer , Blue Valentine . ..

Til slutt, hvis du leter etter bøker for å komme deg ut av et giftig forhold kan du lese:

• "Giftige følelser" og "Toxic Passions" av Bernardo Stamateas.
• "Toxic Relationships. 10 ways to deal with people who complicate your life” av Lillian Glass.
• “When loving too much isdependent” av Silvia Congost.
• «De slemme gutta i historien. Hvordan overleve blant giftige personer» av Espido Freire.
• «Hvis det gjør vondt, er det ikke kjærlighet. Lær å identifisere og frigjøre deg selv fra giftige kjærlighetsforhold” av Silvia Congost.
• “Utmerket forhold” av Thomas Gordon.

Vurder om du trenger støtte psykologisk for å overvinne slutten av et forhold og ha verktøy for å møte fremtiden, for å forlate usunne holdninger, for å komme seg etter et giftig forhold og ta skrittet fullt ut!

Psykologi vil hjelpe deg i relasjonene dine og med å gjenopprette ditt mentale og følelsesmessige velvære, nettpsykologene Buencoco kan hjelpe deg og i tillegg med fordelene med nettterapi .

Jeg skal få hjelpde viser besittendeog gir ikke uttrykk for egne behov i frykt for at dette vil være skadelig for forholdet. Uten tillitdukker det opp frykt, sjalusi og trusselen om at den andre personen har andre forhold til venner og familie.

I noen tilfeller, når det er sjalusi i paret, vises overvåking av kommunikasjon på mobiltelefoner eller e-poster og i tillegg kan kommunikasjonen mellom de to bli aggressiv, manipulerende eller skremmende .

Et annet kjennetegn ved giftige forhold er at det er en følelse av misforståelse , til og med ydmykelse hos et av medlemmene i paret.

Hvor giftige mennesker er i forhold

Selvfølelse og forhold går hånd i hånd, så nivået av selvtillit vil påvirke kjærlighetsforholdet . Giftige mennesker er selvsentrerte , selvsentrerte, trenger å være sentrum for oppmerksomheten, tror deres mening er den viktigste, og trenger konstant validering. I noen tilfeller kan du være i et forhold med en narsissistisk person som kan ha en offerånd, som er grunnen til at de vil klandre andre for de dårlige tingene som skjer med dem (noen ganger er det et narsissistisk sår i dem). De bagatelliserer, eller gir liten betydning, til de menneskene som ikke anser seg opp til deres standarder og minimerer andres suksess.

Men vær forsiktig! fordiDe kan også være karismatiske og sjarmerende mennesker som de tror de kan være nyttige sammen med, enten på grunn av sin kunnskap eller status.

Finn en psykolog for å helbrede følelsene dine

Fyll ut skjemaquizen

Giftige par: når kjærlighet gjør vondt

Er kjærlighet nok til å ha et harmonisk og sunt forhold? Nei, kjærlighet er ikke nok. Hvor mange mennesker er ulykkelige fordi de har noen ved siden av seg som hevder å elske dem, men bare gir mistanke, sjalusi, frykt...? Deretter snakker vi om giftige parforhold.

grunnene til at folk faller inn i giftige forhold kan være mange. Noen ganger, av frykt for ensomhet, er man i et bånd som ikke er sunt, på grunn av den samme frykten er det ikke satt grenser fra begynnelsen av forholdet til den atferden som er tolerabel og de som ikke er det... og deretter det er for sent. Andre, på grunn av usikkerhet (som noen ganger til og med kan være patologisk usikkerhet), skaper følelsesmessige avhengigheter og legger sin egen lykke i andres hender, og andre fordi det starter som en kjærlighetsbombing og når personen innser det, er de allerede for mye .. hekta

Hvordan vet du om et forhold er giftig?

Blant de toksiske og dynamiske holdningene som forekommer hos giftige par er kontroll og manglende respekt , som kan gå begge veier ellerVel, det er en del som utøver kontroll og en annen som lider av følelsesmessig avhengighet.

‍ Noen kjennetegn ved giftige parforhold:

• En eller begge personer, i en "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> ulykkelig kjærlighet).

• Giftig kjærlighet er besittende. Det er derfor når det er tilstede i et par, er det sjalusi, mangel på frihet og overdreven kontroll. En eller begge parter må ha kontroll over den andre til enhver tid og vite hva de gjør, hvor de skal, og med hvem.

• I et giftig forhold, ett medlem av paret Du kan prøve å endre den andre, for eksempel i det fysiske problemet (måten du kler deg, bruken av sminke...), selv om de kan være andre aspekter, og i stedet for å akseptere dem, er den andre pålagt å endre dem.

• Det er ingen god kommunikasjon, det føles som om du ikke kan snakke med den andre personen

Hvis du lurer på hvordan du kan vite det. hvis forholdet ditt er giftig , hvis du er i tvil om du er sammen med den rette personen, hvis de som elsker deg ikke forstår hvorfor du fortsatt er sammen med den personen, om det er en kjærlighet som gjør vondt og får deg til å lide. .. der har du svaret.

Hvordan vet jeg om jeg er en "giftig person" for partneren min?

Andre er ikke alltid problemet. Noen ganger er vi den delen som genererer toksisitet hos paret. Kjenner du igjen noen av dynamikken i forrige punkt som din?

Jadu ser tilbake og din kjærlighets-cv er et forhold med giftige bånd, en av to ting kan skje: enten vet du ikke hvordan du oppdager en giftig partner og du faller alltid for det samme, eller den giftige delen av forholdet er deg .

I alle fall er det lurt å vurdere å gå til en psykolog for å se hva som skjer og hvordan man løser det.

Tegn på at du er den giftige delen av forholdet ditt:

⦁ Du har alltid rett og du vil være over ethvert argument.

⦁ Du etterlater ikke plass eller frihet for den andre personen.

⦁ Egentlig vet du at forholdet ikke fungerer, men du avslutter det ikke.

⦁ Du og dine behov er det viktigste.

⦁ Eller ting blir gjort på din måte eller du skuler.

⦁ Når det er et problem, snur du på flisa slik at den andre parten får skylden (det kan gi deg gass).

Fotografi av Alena Damel (Pexels)

‍ Faser av et giftig forhold

Hvem ville bevisst komme inn i et giftig forhold? Som det skjer med forhold der kjønnsvold eller partnervold forekommer, blir ingen involvert i et giftig forhold som vet det på forhånd. Ingen liker å være sammen med noen som får dem til å føle seg mindreverdige, som ikke viser dem respekt, som behandler dem dårlig, som prøver å forandre dem eller til og med distansere dem fra venner og familie.

Men enEn person med giftig oppførsel presenterer seg ikke som sådan med en gang. Noen ganger er tegnene på en giftig partner svært subtile og i fasen av forelskelsen er det lett for dem å gå ubemerket hen.

⦁ Idealisering

Kjærlighet er blind... ringer det en bjelle? Forelskelse vekker hyggelige følelser og sensasjoner i oss, og det er lett å være i en sky for å rettferdiggjøre noen atferd. Noen fra miljøet påpekte en kommentar, negativ holdning eller uhøflighet mot deg ved at "//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima">lav selvtillit osv. får deg til å bli i forholdet.

⦁ Eksplosjon

Det har gått en stund, kanskje år, og dynamikken har ikke endret seg. Forholdet er ikke fast. Innsats og tid har blitt investert, men kjærlighet kan ikke gjøre alt (det er en myte)... Og nå?

⦁ Forsoning og omstart av syklusen eller sluttpunktet

På dette tidspunktet kan en av partene føle anger og skyldfølelse; den andre angrer, og til tross for slitasjen blir det giftige forholdet ikke løst, og det blir bestemt å gå videre (noen mennesker forveksler en forholdskrise med et giftig forhold). Men hvis det ikke søkes hjelp for å se om det virkelig er mulig å rette opp situasjonen, vil syklusen starte på nytt, og det er grunnen til at det er par fanget i bånd selv om de ikke er friske.

I andre tilfeller kan en av partene vil bestemme seg for å sette en stopper for det.endelig og vil komme ut av det som har vært et dysfunksjonelt forhold. Det er mennesker som, for å ta dette skrittet, er det eneste alternativet de føler seg i stand til å forsvinne (vi kan si at det er en slags spøkelse, selv om i disse tilfellene den "forlatte" personen vanligvis vet årsakene til å flykte).

Ta vare på ditt følelsesmessige velvære

Jeg vil begynne nå!

‍ Tegn på at du er i et giftig forhold

Hvordan ser et giftig forhold ut? Se opp for de røde flaggene!

Når sjøen er grov eller vannet ikke er i god stand, hvordan signaliseres det? Med rødt flagg. I et forhold må du også ta hensyn til disse tegnene, la oss se noen kjennetegn ved et giftig par :

⦁ Mangel på støtte

Relasjoner Sunne relasjoner er basert på et gjensidig ønske om at hverandre skal lykkes på alle områder av livet. Men når et forhold er giftig, blir hvert utfall en konkurranse.

⦁ Kontroll, mistillit og sjalusi

Noen ganger ser en usikker person ut til å være veldig oppmerksom i begynnelsen av forholdet til den andre og bruker mye tid, men bak Fra all den oppmerksomheten kan det være et tema om mistillit og kontroll.

Å alltid spørre hvor den andre personen er, bli sint hvis de ikke svarer umiddelbart på meldinger eller om de ønsker å tilbringe tid med andre mennesker, er holdninger som bidrar tilpartner toksisitet.

Kontroll kan også uttrykkes gjennom emosjonell manipulasjon , når ett medlem av paret kontrollerer (mer eller mindre bevisst) det andre for å oppnå sine egne mål: "Hvis du elsket meg, ville du " er en av setningene som brukes av giftige par.

⦁ Giftig kommunikasjon

I stedet for en vennlig behandling er sarkasme, kritikk eller fiendtlighet vanlig i kommunikasjon. I disse tilfellene kan en av partene tie om problemene sine eller unngå å ta opp problemer for ikke å skape spenning. I andre tilfeller blir kommunikasjonen tvetydig, eller gaslighting oppstår (en psykologisk manipulasjon der den ene parten prøver å endre den andre personens virkelighetsoppfatning).

⦁ Konstant stress

Alle relasjoner går gjennom spenningsmomenter, men regelmessig å være på kanten er en indikator på at noe er galt.

⦁ Ignorerer behov

Det er én ting å være i harmoni mellom to personer og en annen å følge strømmen av det paret ønsker å gjøre, selv når det er i konflikt mot egne ønsker. Dette er et annet av symptomene på toksisitet hos paret.

⦁ Andre forhold går tapt

De slutter å bruke tid med venner og familie, enten for å unngå konflikter med partneren eller for å unngå å måtte forklare hva som skjedde. iforholdet. Hvis du innser at fritiden din utelukkende er fokusert på partneren din...vær forsiktig.

⦁ Konstant rettferdiggjør partnerens handlinger

Et annet tegn på et giftig forhold er å rettferdiggjøre alt som paret sier eller gjør selv om de innerst inne ikke er enige i det.

Tenk at i et giftig forhold er det nøkkelsymptomer : hvis i stedet for å bringe glede, det som får deg til å føle på en vanlig måte er tristhet, angst, utmattelse, det påvirker selvtilliten din... du er sannsynligvis i et giftig forhold.

Fotografi av Mart Production (Pexels)

Gifte setninger i et forhold

Når vi kommuniserer kan vi sende ut giftige setninger , med vilje eller utilsiktet, men de skader den andre parten, så med For å opprettholde et sunt forhold vi bør unngå:

⦁ Sammenligninger: "liste">

Hvordan identifisere et giftig parforhold?

Et forhold kan endre seg?

Hvordan avgifte fra et giftig forhold?

Hvorfor omgås jeg giftige mennesker?

Hvordan bli kvitt et giftig forhold?

Hvordan glemme giftige forhold som et par?

Hvis alt dette går igjen hos deg, søk hjelp

Jeg vil ha hjelp til å forbedre

Hvordan komme ut av et giftig forhold

Hvorfor klamrer vi oss til giftige forhold? Fordi obligasjoner av